Vitamíny a minerály
Také si pravidelně kupujete různé suplementy? Vitamíny, minerály pro podporu zdraví a výkonu nebo stále pokukujte po nejnovějších spalovačích, abych[...]
Tempeh
Máte rády potraviny rostlinného původu? Zařazujete do svého jídelníčku tofu, seitan, sójové maso? A co takhle tempeh neboli sójový sýr?[...]
Zdravé neznamená nízkokalorické
Jíte opravdu zdravě, ale nedaří se vám zhubnout? More... To, co způsobuje nabírání nebo to, že nehubnete, nejsou konkrétní potraviny,[...]
Kakaové boby
Také jste milovníci čokolády? My rozhodně ano! Vybíráte si ale i ty správné a kvalitní druhy, které jsou nejen laskominou[...]
Omezování kalorií nikam nevede
Příjem 1200 kalorií a kardio 1h každý den vs. příjem 2000 kalorií denně a kardio 1h týdně. More... Spousta žen[...]
Jak na kardio
Také si pod pojmem kardio představíte hodiny a hodiny na běžícím pásu ve fitku? More... I já jsem to tak[...]
Černá rýže
Máte rády rýži a láká vás zkoušet neustále nové chuťe a potraviny? Už jste zkoušely černou rýži? More... Černá rýže[...]
Rady na skladbu jídla před a po tréninku
Aktivně cvičíte, posilujete a přejete si, aby vaše snahy byly maximálně zúročeny? Na co se tedy dále zaměřit, pokud už[...]
Správná volba potravin do jídelníčku
Jaká je ta pravá volba potravin? Které jsou ty správné? More... Často se setkávám s tím, že holky tápou, které[...]
Strukturovaný tréninkový plán
V čem tkví podstata strukturovaného tréninkového plánu? More... To, že správně nastavené kalorie a makroživiny jsou klíčovými pro dosahování výsledků,[...]
Jak jíst v restauraci
Redukční dieta a stravování v restauraci, jde to dohromady? More... To, že se snažíte zhubnout neznamená, že musíte automaticky odmítat[...]
Sladké brambory – batáty
Už jste slyšely o sladkých bramborech? Batáty  pochází původem z Ameriky. Jedná se o škrobovou zeleninu, která má nasládlou chuť[...]
Jak zvládat číslo na váze?
Váha nás někdy může nepříjemně ovlivňovat. Pojďme se podívat jak na ní. More... Poslední dobou se často u svých klientek[...]
Jak na Vánoce
Jak zvládat Vánoce a podobné příležitosti? More... Všichni to známe - Vánoce, všude kopa nezdravého, kaloricky vydaného jídla a teď[...]
Tip na chutný dietní oběd
Tip na dietní oběd plný chutí, který zaručeně zasytí. More... Redukční dieta určitě nemusí znamenat vrabčí porce nemastných neslaných jídel.[...]
Neúčinnější cvičení
Jaké je nejúčinnější cvičení? More... Věc, kterou neustále komunikuji se svými klientkami , kterým sestavuji tréninkové plány je ta, jestli[...]
Počítání kalorií
Je počítání kalorií opravdu potřebné pro dosahování výsledků? More... Počítání kalorií a makroživin je šikovná pomůcka pro správné nastavení jídelníčku[...]
Tip na dopálení zadečku
Tenhle cvik je pro mě naprostá libovka! Miluju ho a vždycky, když se mi objeví v tréninkovém plánu, tak se[...]
Cvičení a jeho benefity
Cvičíte rády anebo se musíte neustále k pohybu přemlouvat a nutit? Pokud jste odpověděli na první možnost ano, tak si[...]
Chia semínka
Znáte chia semínka? More... Chia semínka rozdělují lidi na dva tábory, ti co je milují a ti, co je přehlížejí.[...]
Pečivo
Měly byste vyřadit pečivo ze svého jídelníčku? Které je to dobré a které špatné? More... Která z nás nemá pečivo[...]
Jak vytvořit návyk
Také si pořád říkáte, že byste rády něco změnily? Začít cvičit? Zlepšit jídelníček? Nebo jen změnit jednoduchou věc, jako třeba[...]
Tip na cvik pro tvarované hýždě
Tip na zacílení zadečku od koučky Juli. More... Příspěvek sdílený Strong beauty (@tym_strongbeauty), Bře 23, 2018 v 1:01 PDT [tcb-script[...]
Sebeláska, základ úspěchu
Také na sebe kladete neustále nějaké nároky? Jste se sebou nespokojené a honíte se za dokonalými výsledky? More... Já se[...]
Jak si poradit s prací na směny
Také tápete jak se vypořádat s prací na směny? More... Dvanáctky na place, třísměnný provoz, noční směny, přesné pauzy na[...]
Tipy jak vylepšit dřepy
Také se vám stává, že se u dřepů zastavíte na určité váze a udělat další krůček už je těžké? Mám[...]
Benefity avokáda
Jaké benefity přináší konzumace avokáda? More... Ať to může být pro mnohé z vás překvapení, tak avokádo se řadí mezi[...]
Individuální stravovací plán
Poměrně často si všímám, že spousta žen a holek jsou fixované na určitá čísla, kalorie, makra a podle toho hodnotí,[...]
Úbytek tuku z jedné parite
Dá se zhubnout tuk pouze z konkrétní požadované partie? Také si přejete zhubnout bříško, nebo třeba jen hýždě a nohy?[...]
5000 KJ nestačí!
Také vás tolik láká mít od někoho připravené jídlo na celý den? No nebyla to v dnešním časovém pressu úleva?[...]
Rostlinný roztíratelný tuk
Tip na macrofriedly potravinu. More... ​Že pečivo s máslem a dieta nejde dohromady? Ani v redukci se o to nemusíte[...]
HIIT trénink
Rychlé, ale intenzivní a taky dost efektivní nejen pro spalování tuků! Takové je HIIT kardio. More... HIIT = high intensity[...]
Jak vybrat správný protein
„Chci redukovat tuk. Jaký protein si mám pořídit?“ „Chtěla bych nabírat svalovou hmotu, jaký protein mi prosím doporučíš?“ Tyto otázky[...]
Aktivace svalů před tréninkem
Slyšely jste o aktivaci svalů před tréninkem? Provádíte? More... Aktivace svalů znamená to, že dané svaly, na které se chystáte[...]
Luštěniny
Jak často zařazujete do svého jídelníčku luštěniny? More... Luštěniny jsou často opomíjenou potravinou, jelikož lidé mají zažité, že nadýmaji a[...]
Nejčastější chyby při formování postavy
Jakou nejčastější chybu dělají ženy, které chtějí budovat svaly a formovat postavu? More... Často si ženy dávají za cíl hubnout[...]
Bílkoviny
Bílkoviny jsou pro naše tělo velice důležité a protože si neumíme udělat jejich zásobní formu, je nutné je přijímat v[...]
Přetnérování
Napadlo vás někdy, že právě přehnaná snaha je to, co vás brzdí v pokrocích?Já vím, že když chcete zhubnout a/nebo[...]
Potraviny z hlediska zdraví
Zdravě se stravujete, toužíte po krásné, zdravé a fit postavě? Sportujete a přejete si dosáhnout těch svých vysněných výsledků? More...[...]
Míra fyzické ativity
Uvědomujete si důležitost zohlednění míry fyzické aktivity při plánování stravovacího a tréninkového plánu? More... Kolik strávíte času tréninkem? 5h týdně?[...]
Proč stále nehubnete?
Nejčastější situace, ve které k nám klientky přicházejí a ve které se možná najdete také, je tato. More... Snažíte se[...]
Dýně, skvělý pomocník v kuchyni
Dneska jsem si pro vás připravila skvělý tip. . Co jiného by to na podzim mohlo být než dýně. Mám[...]
Potraviny pro redukci tuku
Které potraviny vám zaručeně pomůžou spalovat tuk? More... Grep na snídani, bromelin z ananasu, pektin z jablek, ketony z malin,[...]
Cvik na ramena
Jak zacílit ramínka? Tip od koučky Juli. More... Příspěvek sdílený Strong beauty (@tym_strongbeauty), Bře 15, 2018 v 11:13 PDT [tcb-script[...]
>