Dostaň se do formy, ze které už nevypadneš.
Připoj se k dalším 10 000+ členkámTvoje tělo není problém. Ani nejsi líná. Problém byly plány, které počítaly s dokonalým týdnem.
Strong Beauty počítá s tím skutečným, s únavou, chaosem i chutí na čokoládu. V mobilu máš jídelníček na každý den, video lekce na 15-30 min. v obýváku a nákupní seznam, co se napíše sám. A já tě tím celým provedu.
taky ti tyhle věcipořád dokola kazí výsledky?
STARÁŠ SEO RODINU 24/7
Naprosto chápu výzvy, kterým čelíš v každodenním životě. Každý den je žonglování mezi hromadou aktivit.
JSI PROSTĚUNAVENÁ
Na konci dne jsi tak unavená, že se chceš jen zhroutit na gauči a na cvičení nemáš ani pomyšlení.
NEMÁŠČAS
A i když bys chtěla mít chvilku pro sebe a pracovat na své postavě a zdraví, tak na sebe prostě nemáš čas.
NEVÍŠ, JAKSPRÁVNĚ CVIČIT
Na Instagramu a Youtube vidíš fitnessky cvičit všelijaké tréninky, ale nevíš, jak si to pro sebe spojit do smysluplného celku? Jsi zmatená jaké zvolit cviky a jak vůbec vědět, že je provádíš správně?
SNAŽÍŠ SE, ALENEVIDÍŠ VÝSLEDKY
Jsi deprimovaná z toho, že se tolik snažíš a přitom ani po několika měsících nevidíš ty pokroky, kvůli kterým to všechno děláš?
co tě čekáběhem několika týdnů:
VYFORMUJEŠ SIPOSTAVU
Cílem je vybudovat si nové zdravé návyky, ale také vidět jejich odraz v zrcadle. Shodíš přebytečná kila, vyformuješ si ladné křivky a budeš sexy žena.
NAUČÍŠ SEZDRAVÉ A SNADNÉ RECEPTY
Ukážu ti, jak ze základních ingrediencí vykouzlit pestrá, zdravá jídla, která zachutnají tobě i tvé rodině. Zároveň tak, abys u plotny netrávila hodiny.
ZÍSKÁŠSKVĚLÝ POCIT ZE SEBE
Rozhýbeš tělo, budeš si pochutnávat na čerstvých zdravých jídlech, uvidíš, jak se ti mění postava před očima a budeš na sebe pyšná! Ten pocit si zasloužíš.
BUDEŠSUPER ŽENA A MÁMA
Vybuduješ si kondičku, díky které budeš máma, se kterou je sranda i na hřišti, na výletech a doma při blbnutí. Budeš pro své děti skutečnou inspirací.
UŽIJEŠ SICHVÍLE JEN PRO SEBE
Každá žena si zaslouží odpočinek a chvíle jen pro sebe za to všechno, co dělá pro svoji rodinu od rána do noci sedm dní v týdnu. Cvičení ti přinese právě tohle uvolnění a dobití baterek.
Ode dneška za 3 měsíce
z tebe bude jiná žena
Spokojená, sebevědomá, s pevnějším zadkem.
Proč za 3 měsíce? První změny na sobě uvidíš nejdřív po 2 týdnech, markantní změnu za 3 měsíce.
Chce to jen vytrvat a v tom tě maximálně podpořím!
JAK TO KONEČNĚ ZVLÁDNEŠkrok za krokem
Už žádné pokusy metodou pokus–omyl. STRONG SYSTEM je praktický 6bodový plán, který řeší to, co ti dosud bránilo ve výsledcích. Tohle je systém, který funguje i v běžném životě. Bez přetížení. Bez výčitek. Bez chaosu.
SS – Strava bez stresu
Cítíš se zahlcená, protože nevíš, co a kolik jíst, nebo se pořád trápíš výčitkami po jídle?
V aplikaci tě čeká kompletně připravený jídelníček, který se přizpůsobí tvému tělu a životu. Vybereš si styl stravování, pochutnáš si, budeš sytá - a hlavně to zvládneš i ve dnech, kdy nemáš energii vymýšlet.
- 150 receptů + 25 nových každé 2 týdny
- Bez nutnosti počítání kalorií
- Naučíš se jídlo sama správně a jednoduše skládat
- Hravé plánování v kalendáři
TT – Trénink s jasným plánem
Začala jsi cvičit už mockrát, ale nikdy jsi nevydržela, protože ti chyběl smysluplný plán?
U nás má každý trénink svůj účel. Víš přesně, co děláš a proč. Nejde o „náhodné cvičení“, ale o promyšlený program, který tě vede a posouvá dál.
- 10+ programů ze kterých vybereme ten nejlepší pro tebe
- Možnost cvičit doma i ve fitku
- Video lekce na 15-40 minut s koučkou, hudbou, odpočtem
- Nemusíš nic vymýšlet, jen následuješ funkční plán
RR – Růst a motivace
Máš pocit, že ti vždycky dojde motivace dřív, než se projeví výsledky?
Získáš přístup ke kurzu „Ultimátní průvodce: 21 dní PRO SEBE“ s krátkými videi a audii, který ti pomůže v prvních klíčových 3 týdnech si vše osvojit krok za krokem. Taky zvládat krize, přenastavit vnitřní nastavení a hlavně – nepřestat, když přijde únava, stres nebo pochybnosti.
- Pomoc v momentě, kdy bys to jinak vzdala
- Podpora trpělivého přístupu bez sebetrestání
- Důraz na vnitřní růst i vnější výsledky
- Průvodce tvým plánem pro 100% jistotu
OO – Online podpora
Všechno jde líp, když na to nejsi sama. Jenže většinou jsi.
Součástí tvého plánu je přístup do k online chatu, kde jsem pro tebe k dispozici já osobně (Katy zakladatelka Strong beauty) s veškerým svým know-how, abych ti poradila s každou překážkou, na kterou narazíš.
- Koučka online každý všední den
- Podpora, zpětná vazba, povzbuzení
- Individuální přizpůsobení, když to potřebuješ
- Pocit důvěry a pochopení místo osamění
NN – Nákupní seznam
Zdravě jíst zní skvěle – ale kdo má pořád vymýšlet, co nakupovat?
Každý recept má svůj automatický nákupní seznam, který se ti vygeneruje podle toho, co si naplánuješ. Nakoupíš přesně a rychle, bez stresu a plýtvání.
- Už žádné bloudění v obchodě
- Extrémní úspora času a peněz na nákupech
- Konec vyhazování nespotřebovaných potravin
- Jasně přehled bez stresu, jen si otevřeš a nakupuješ
GG – Geniální aplikace
Cítíš se zahlcená, protože musíš mít milion věcí na milion místech?
Tady je všechno pohromadě – v přehledné aplikaci, kterou můžeš mít v mobilu, počítači nebo na televizi. Trénink, recepty, nákup, motivace, osobní podpora.
- Nula vymýšlení, vše jsme ti naservírovali
- Přehledná nástěnka s plánem na každý den
- Kalendáře cvičení i jídelníčku pro dokonalý přehled
- Všechno, co potřebuješ, bez chaosu
kdo jsem a proč zrovna mě bys měla věřit
Kateřina Blažčíková // Autor
Když jsem před 18 lety udělala rozhodnutí, že se sebou chci něco udělat, zhubnout a žít zdravěji, narážela jsem na spoustu překážek. Ale žádná mě neodradila. Přes všechny pokusy a omyly jsem si proklestila cestu nejen ke štíhlé a vysportované postavě, ale dokonce až na závodní prkna.
Moje touha vědět a dokázat stále víc rostla, až se nakonec překlenula v zájem o pomoc dalším ženám a dívkám dosahovat jejich cílů k vytoužené postavě, zdravému tělu a sebevědomí. Stala jsem se profesionální výživovou poradkyní a fitness koučkou a za dobu svého působení jsem dovedla už tisíce žen k lepšímu tělu a spokojenějšímu životu.
Vytvořila jsem Strong beauty aplikaci jako prostor pro všechny ženy, které na sobě chtějí pracovat jako zkratku k nejlepším výsledkům zábavnou cestou bez trápení.
Když jsem se stala mámou, pochopila jsem, že je třeba drasticky změnit pravidla hry. Chvíli mi trvalo tomu přijít na kloub. Ale když jsem se stala sama mistrem i na tomhle poli, opět jsem to zapracovala do SB programů, aby si i busy mámy mohly užívat život plný energie a získat zpět svoje tělo, ve kterém se budou cítit sebejistě a silně.
VŠECHNY NAŠE PROGRAMY
Ke všem těmto programům dostaneš v appce přístup v rámci tvého členství. Vybereš si pak takový, který ti nejvíc sedne, případně ti s výběrem pomůžeme. Kdykoli ho můžeš změnit nebo po dokončení jednoho navázat na další, který pro tebe v tu danou chvíli bude dávat smysl. Díky tomu budeš dosahovat neustálého pokroku a nikdy se nebudeš nudit.
Do formy
Dostaň DO FORMY svoji postavu, kondici i zdraví s tímhle programem. Ať si zvolíš cvičení doma nebo v posilovně, poskytneme ti výzvy v podobně tréninků zaměřených na formování postavy v kombinaci s dynamickými tréninky pro kondičku a spalování tuků, ale také pro budování síly.
Jen ty a tvoje tělo
Ten nejlepší stroj pro vybudování postavy snů už máš - TVOJE TĚLO! Využij jeho potenciál na maximum. Ať už jsi začátečnice nebo pokročilá cvičenka, v tomhle programu dostaneš přesně takové výzvy, které potřebuješ pro zlepšení svojí kondičky, nastartování spalování tuků, zpevnění postavy a taky… skvělou zábavu.
Strong beauty
Staň se s námi SILNOU KRÁSKOU! Tenhle tréninkový program, sestavený pro cvičení buď v posilovně nebo i doma, se zaměřuje na posilování svalů a budování síly tak, aby každá žena mohla dosáhnout své ideální tělesné formy. A není jen o fyzické síle, ale také o vytvarování ženských křivek na těch správných místech.
Fit těhotenství
Cvičení v TĚHOTENSTVÍ není tabu. Předvedeme ti, jak ho využít ku prospěchu zdraví tvého i tvého miminka. Připravily jsme pro tebe fyzio i posilovací tréninky přizpůsobené podle trimestrů, abys i s rostoucím břiškem mohla pokračovat v aktivním životním stylu. A zároveň se dobře fyzicky připravila na porod.
Do formy po porodu
Čerstvé maminky, připravte dostat se zpět DO FORMY PO PORODU. Zdravou bezpečnou cestou. Tenhle program vás provede fyzio cvičením už od porodnice až po návrat k posilovacím tréninkům, které nezaberou víc, než 15-20 minut. Takže je opravdu zvládnete odcvičit doma i s malým miminkem.
Fit máma
I s malým dítětem to jde! Stačí když si denně vyhradíš 15 minut svého času, procvičíš celé tělo a už za pár týdnů můžeš pozorovat fantastické výsledky na svojí postavě! Ukážeme ti jak být silnou, zdravou a šťastnou mámou.
Hvězdné břicho
Nauč se principy efektivního tréninku břicha, který přináší viditelné výsledky v nejkratším čase. Zpřístupníme ti bestseller od Katy do Strong beauty aplikace.
Quick fit
Program fit máma jste si zamilovaly díky krátkým, ale efektivním tréninkům. Proto tenhle scénář zachováme a vytvoříme nový program pro ženy, co mají málo času, ale chtějí se cítit a vypadat skvěle.
Projekt kulatý zadek
Posuň svoje tréninky na nový level! Vybuduj si sexy kulatý zadek a štíhlá pevná stehna. A to v posilovně nebo doma, co ti víc sedí!
tréninkové programy v přípravě
BeautyFLOW
Elegantní a silná kombinace pilates a silového cvičení u tebe doma na podložce, která ti zpevní tělo do ladných křivek a dá mu celkovou funkčnost, stabilitu a sílu zábavným způsobem.
Jak vím, že to bude fungovat?STOVKY NAŠICH ČLENEK JSOU TOHO DŮKAZEM
Dokonce obleču i šaty, které mám ráda.
Do appky jsem šla, protože jsem měla velký problém se záchvatovitým přejídáním. Což vedlo i k velkému nárůstu váhy. Pomoc jsem hledala dlouho, ale až vy jste mi pomohly. Za to vám nesmírně děkuji. Za celou dobu s vámi jsem takto uklouzla 2x. Ale už s tím umím pracovat a poznat reálný hlad. To je pro mě velký úspěch. Začínala jsem s váhou 61,4 kg. Nyní váha 55,1 kg. Dokonce obleču i šaty, které mám ráda.
Díky celému týmu za nakopnutí!
Díky celému týmu za nakopnutí! Po porodu a císaři to není jako dřív, hlavně ten střed těla a čas )))) .. Ale i tak jsem spokojená ❤️!
Najít balanc mezi dvoumi dětmi!
Najít balanc mezi dvěma dětmi (6 měsíců a 2 roky), vařením pro všechny a časem pro sebe (cvičení) bylo výzva. No stále ten balanc hledám, ale i tak se tam nějaká změna odrazila. Bylo to fajn nakopnutí, jak se po druhém porodu doslova rozhýbat.
co říkají
buď jsi 100% SPOKO nebo ti vracím peníze
Programy v app tvoříme tak, aby ti přinesly co nejlepší výsledky. Abys to mohla zjistit bez rizika, máš od nás 7denní garanci spokojenosti. Pokud tě členství a aplikace z jakéhokoli důvodu nenadchne, napiš nám e-mail a my ti vrátíme 100 % peněz.
Tuto záruku ti můžeme s klidným svědomím nabídnout jen proto, že si jsme naprosto jistí kvalitou naší práce. Věříme, že budeš nadšená.
začít můžeš hned
JEN TEĎ K PŘÍLEŽITOSTI KATY NAROZENIN
Připoj se k 10 786+ spokojeným členkám
98% členek doporučuje
Roční členství se 45% slevou + 3 mega bonusy, které jinak nejsou vůbec dostupné.
Když chceš nahlédnout a vyzkoušet si na vlastní kůži.
Tahle možnost je dostupná jen nyní. Nevíme, jak dlouho jí budeme držet.
koupit členstvíza 1 Kč na 7 dníMéně než 19 Kč denně za nejlepšího parťáka pro štíhlé, pevné a zdravé tělo.
13 Kč denně za nejlepšího parťáka pro štíhlé, pevné a zdravé tělo.
536 Kč / 4 týdny
384 Kč / 4 týdny
12 týdnů zdarma
🎁 + 3 MEGA DÁRKY*
25 Kč denně za tvoji cestu k přeměně postavy.
co VŠE TĚ V APPCE ČEKÁ
Ať už si vybereš jakoukoliv cestu, okamžitě ti odemknu tohle všechno:
Místo chaosu a tápání dostáváš do ruky hotový systém, který ti ušetří hodiny času týdně.
- Tréninkový systém Strong beauty: 15–40 minutové lekce, které stihneš, než se dopere pračka. Doma, v klidu, bez stresu z fitka.
- Video lekce každého tréninku s odpočítáváním, pauzami a motivační hudbou, které tě vedou cvičením od začátku do konce, abys to nevzdala
- Interaktivní kalendář tréninků pro jednoduché a jasné a plánování, které sedne do tvého nabitého rozvrhu
- Ukázková videa cviků i samostatně pro rychlý přehled
- Popis správného provedení a dýchání každého cviku, aby sis byla jistá, jak na to správně
- Varianty cvičení doma i v posilovně podle toho, co ti zrovna víc sedí
- Stravovací plán k zeštíhlení a vyformování postavy uzpůsobený tobě
- Konec věčného „Co mám zase vařit?“: Jídelníček se 150 recepty, díky kterým už nikdy nebudeš tápat co vařit nebo co si rychle dát (uzpůsobené opět tobě)
- Každé dva týdny 25 nových receptů, aby tě to pořád bavilo (s ročním členstvím získáš celkem 750 receptů!)
- Tvůj mozek má dovolenou: Interaktivní kalendář a nákupní seznam, který se sám generuje a ušetří ti mraky času v obchodě.
- Unikátní systém Nutriční skládačka, který tě naučí plánovat a tvořit si vlastní nutričně vyvážená jídla tak snadno jako by to byla dětská hra
BONUSY ZDARMA:
- Průvodce STRONG SYSTÉMEM, který tě vede na tvé cestě krok po kroku, aby ses v ničem neztratila a zůstala motivovanáHodnota: 1 497,-
- E-book 21 sladkých receptů bez výčitekHodnota: 297,-
- 4x kvíz pro ověření znalostí a pochopení plánuHodnota: 297,-
- 4x sebereflexní listy pro uvědomění ohledně tvých záměrů, pokroků a potřebHodnota: 297,-
- Excel tabulka pro Nutriční skládačku - která hlídá a počítá vše za tebeHodnota: 797,-
- PDF Seznam potravin - pro snadnou a přehledou orientaci v potravinách, ze kterých si skládáš svá jídlaHodnota: 297,-
*DOSTANEŠ NAVÍC3 MEGA DÁRKY
Abych ti vzala z cesty všechny překážky, které tě doteď brzdily, připravila jsem pro tebe tyhle dárky. K ročnímu členství je máš teď ZDARMA:
Tvůj individuální Bojový plán
Máš strach, že selžeš, protože nebudeš vědět, kde začít? Do hodiny od zaplacení máš v mailu diagnostiku na míru. Přesně ti řeknu, který program si pustit a jak navazovat, aby zrcadlo už za pár týdnů ukazovalo přesně to, co si přeješ.
Moje osobní podpora na chatu
Tohle není automat. Od pondělí do pátku jsem pro tebe v aplikaci na soukromém chatu já osobně. Standardně si za hodinu individuální konzultace účtuji 2 000 Kč - ty mě máš v kapse po celý rok jako parťáka a jistotu, že to tentokrát nevzdáš.
Strong Start Box domů
Pošlu ti kurýrem naši profi podložku a odporové gumy (bandy) na cvičení v designu Strong beauty. Chci, abys měla hned od prvního dne všechno vybavení po ruce a cítila se u cvičení skvěle. Už žádné výmluvy, tvůj domácí koutek je připraven.
Podpora na online chatu není jen planý slib. Mým ženám denně odpovídám a věnuju se jim, proto je nabídka omezená na 50 míst.
V ROKU PRO SEBE ZÍSKÁŠ
9 061 Kč
1 997 Kč
19 997 Kč
997 Kč
(Ušetříš 27 055 Kč. To je jako bys mi každý den hodila do prasátka 13 korun výměnou za postavu, energii a sebevědomí, které si zasloužíš.)
CHCI ROČNÍ ČLENSTVÍ + VŠECHNY DÁRKY(možné rozdělit na 2 splátky)
Co se stane po zaplacení:
- IHNED dostaneš přístup do aplikace k veškerému obsahu.
- DO HODINY od vyplnění dotazníku ti v mailu přistane PDF individuální bojový plán.
- DO 14 DNŮ ti na dveře zazvoní kurýr se Strong start boxem jako tvoje odměna za první odmakaný měsíc.
- PO-PÁ se mě můžeš ptát na cokoli na online chatu v appce a odpovím ti do druhého dne.
Často kladené otázky
Máme pro tebe odpovědi na ty nejčastější dotazy, aby sis byla jistá, že víš vše potřebné ještě před tím, než začneš.
Musím mít doma nějaké speciální vybavení?
Pro začátek ti stačí podložka a gymnastický míč – vybrané programy jde cvičit jen s vlastní vahou. Pokud budeš chtít, můžeš si časem dokoupit základní vybavení (např. gumičky, činky), ale není to podmínkou. V aplikaci u každého tréninku jasně vidíš, co je potřeba.
Co když nemám čas cvičit každý den?
To vůbec nevadí. Naše tréninky trvají jen 15–20 minut a programy si zvolíš podle toho, kolikrát týdně chceš cvičit. I s 2–3 tréninky týdně uvidíš postupné výsledky.
Můžu cvičit i jako úplná začátečnice?
Ano! Programy máme sestavené pro všechny úrovně – od úplných začátečnic po pokročilé. Díky videím a popisům cviků přesně víš, co a jak dělat, a nehrozí, že se budeš cítit ztracená.
Jak rychle uvidím výsledky?
První změny můžeš cítit už po 2 týdnech (více energie, lepší nálada), viditelné výsledky obvykle přichází kolem 4.–6. týdne a výrazná proměna zhruba po 3 měsících. Záleží ale na tvé pravidelnosti a nastavení programu.
Jak funguje jídelníček? Nebudu muset vařit zvlášť pro rodinu?
Jídelníček je plný rychlých a jednoduchých receptů z běžně dostupných surovin. Většinu jídel ocení i tvá rodina, takže nemusíš vařit dvakrát. Navíc si recepty můžeš upravovat podle chuti.
Jsou recepty finančně a časově náročné?
Ne. Většina jídel je hotová do 20-30 minut z běžně dostupných surovin. Cílem je, aby tvé stravování bylo dlouhodobě udržitelné.
Můžu kombinovat programy?
Programy mezi sebou nejdou kombinovat. Změnit na jiný, ano. Program můžeš kdykoli změnit.
Co když nebudu vědět, který program si vybrat?
V aplikaci máme kvíz, který ti pomůže najít ideální program podle tvých cílů, aktuální kondice a časových možností. A pokud si nebudeš jistá, můžeš nám napsat do chatu a koučky ti poradí osobně.
Co když zjistím, že mi program nevyhovuje?
Máš k dispozici naše garance spokojenosti – pokud poctivě vyzkoušíš první týden a nebudeš cítit žádný přínos, vrátíme ti peníze. Stejně tak máme i „záchranný plán“, pokud se na cestě zasekneš.
Co když odjedu na dovolenou nebo budu mít pauzu?
Nic se neděje – tréninky i jídelníčky můžeš kdykoli posunout a vrátit se k nim později. V kalendáři si plán jednoduše posuneš a pokračuješ, kde jsi skončila.
A pokud nechceš, aby ti utíkalo členství, když ho nevyužiješ, stačí nám napsat e-mail a rádi ti na to období členství pozastavíme.
Funguje aplikace na mém telefonu?
Ano, aplikace je dostupná pro iOS (Apple Store) i Android (Google Play). Po zaplacení členství ti pošleme odkaz ke stažení a přihlašovací údaje.
Potřebuji ke startu nějaké zkušenosti s fitness aplikacemi?
Vůbec ne. V aplikaci tě vše naučíme krok za krokem. Navíc je navržená tak, aby byla jednoduchá, přehledná a intuitivní – žádné zbytečné funkce, jen to, co opravdu potřebuješ pro svůj pokrok.
Jak probíhá komunikace s koučkami?
Pokud kupuješ členství, které obsahuje online chat máš přístup k osobnímu chatu přímo v aplikaci. Tam ti každý pracovní den odpoví přímo Katy a poradí s tréninkem, stravou i motivací.
Je aplikace vhodná pro ženy 40+ nebo 50+?
Určitě. Máme členky všech věkových kategorií a programy přizpůsobené různým fyzickým možnostem. Vše se dá nastavit podle tvé kondice a zdravotního stavu.
Co když mám zdravotní omezení nebo jsem po porodu?
V aplikaci máme speciální programy pro těhotné a po porodu. Pokud máš konkrétní zdravotní potíže, vždy doporučujeme nejdříve konzultaci s lékařem a následně ti pomůžeme vybrat nejbezpečnější variantu.
Udržím si výsledky i po skončení programu?
Ano. Cílem aplikace není jen krátkodobá proměna, ale vytvoření zdravých návyků, které ti zůstanou. Díky tomu si novou postavu, energii i kondici udržíš dlouhodobě – bez jojo efektu a zbytečných diet.
Káťa Suchá
Když k nám vstoupila na začátku roku, měla za sebou období, kdy se cítila zanedbaná, unavená a zaseklá ve svých +20 kilech z období covidu a po těhotenství. Doma sahala po sušenkách, na cvičení neměla čas ani energii, a když už něco našla, bylo to moc dlouhé nebo fyzicky náročné. Občas si počítala kalorie, ale když něco zhubla, zase to přibrala zpátky.
Cvičila doma podle doporučeného programu od nás, často s malou v náručí, chodila na procházky místo kardia a jedla podle receptů v jídelníčku.
Ve výzvě Fit máma během dvou měsíců dala dolů 9 kg. V následujících měsících pokračovala podle appky, jídlo si držela flexibilně, jen podle jednoduchých zásad… a i bez deficitu od března do června shodila další 4 kg. V červnu šla znovu do výzvy a dala dolů dalších 5 kg. Celkem –20 kg.
Nejvíc ji překvapilo, jak jednoduše je v Strong beauty všechno vedené a jak přesně věděla, co má každý den udělat. Sama dnes říká, že je to komplexní návod, jak konečně zhubnout a dostat se zpátky do formy. A doporučila by ho každé ženě – po porodu, s málem času, i té, která už skoro přestala věřit, že to půjde.
