Ahoj, moje jméno je Martina a věnuji se fitness a celkově zdravému životnímu stylu. Mám za sebou 3 závodní sezóny v kategorii bikini fitness, které pro mě nebyly tak úspěšné, jak jsem si přála a představovala. Nebo spíš off season nebyla pro mě moc úspěšná. A proto jsem se po jarní závodní sezóně rozhodla pro spolupráci s Katy a byla to pro mě ta nejlepší volba. Moje závodní diety se skládaly z bílků, rýžových chlebíků a kuřecích prsou a vždy jsem slintala nad fotkami, které zveřejňovala Katy a vždycky jsem si myslela, že je pro mě nereálné stravovat se jako ona, a přitom vypadat takhle dokonale. Tuhle sezónu jsem před závody dostala panický strach, že opět po závodech naberu 15 kg a budu se cítit totálně znechuceně, demotivovaně a že se opět budu sama za sebe stydět, a proto jsem před koncem sezóny oslovila Katy a poprosila ji o pomoc s reverzní dietou a Katy si mě vzala pod sebe a tím mě zachránila. Najednou jsem cítila jistotu a úlevu a věděla jsem, že to společně zvládneme. A také že ano, můj sen se stal skutečností a Katy mě naučila nebát se jídla, naučila mě flexibilnímu stravování a tím pádem mě zachránila před nechutnými "cheaty", které u mě vždy vedli k naprostému přejídání, poté zvracení a vyčítání. Začala jsem zařazovat více rostlinných potravin a produktů, které mi pomohly zlepšit zažívání a přestala jsem se cítit natekle, zavodněně a nafoukle, možná to je tím, možná ne, každopádně se momentálně cítím lehce a plná síly a energie. Postupně jsme navyšovaly makra a snižovaly kardio, až jsem se dostala skoro na 2200 kcal denně. A forma je stále skvělá, na váze mám cca o 2-2,5 kg více než byla moje závodní váha. Momentálně se cítím skvěle, jsem plná energie, motivace a chutě na kvanta tučného a nezdravého jídla jsou pryč. Denně si užívám pestrost a rozmanitost jídel, o nic se neochuzuju a ten pocit, že neexistují žádné zakázané potraviny je neskutečně osvobozující. Můžu chodit do restaurací, dát si kousek čokolády, oříšků, oříškových máslíček a vím, že to ve mě nevyvolá pocit prasit se celý den, jak tomu bylo dříve. Momentálně se snažíme budovat a zkvalitňovat svalíky a uvidíme, jak to půjde, zatím bych řekla, že to jde skvěle. Tímto neskutečně děkuji každým dnem Katy a nepřestanu být vděčná za to, že si mně vzala pod sebe a zachránila mě od prasečího objemu, který u mě následoval vždy po drastické závodní dietě, kdy můj příjem byl cca 500kcal denně. Jak říkám Katy je takový náš andílek.

Musím říct, že 4 týdny s Katty pro mne byly opravdu obrovským přínosem. Nejen že jsem se naučila jíst nové kombinace jídel, vyzkoušela jsem nové recepty a ztratila nějaké ty cm, ale především jsem získala novou dávku sebevědomí, protože se postupně začínám ve svém těle cítit opravdu dobře.Opravdu moc děkuji za celý program, za vedení a povzbuzující slova. Je skvělé vědět, že se nemusím jídlem trápit a že není třeba držet nějaké striktně dané jídelníčky. Tohle je opravdu skvělý systém, který člověku může vydržet. A já ho rozhodně hodlám dodržovat Díky Katty teď vím, co mému tělu dělá dobře a nemusím se plácat v nějakých nesmyslných dietách. Určitě mohu všem Fitness program s Katty jedině doporučit!

Cítím se dobře, jídlo mi vyhovuje, jsem šťastnější a plná energie. Chtěla jsem ti strašně moc poděkovat za program s tebou, protože jsi jako jediná ze všech trenéru a výživových poradců, které jsem dosud mela, dokázala udělat něco s mou psychikou, pochopit mě, že to není jen o tom, že mám par kilo navíc, ale to, že potřebuju hlavně tu psychickou podporu, kterou jsi mi dala. Tím, že jsem si to srovnala v hlavě, začíná to tělo spolupracovat a ne jít proti mně. Jídelníčku od tebe se budu držet, budu makat a doufám, že bude vše fungovat. Jsi moje největší motivace, ne jen tím, jak makáš, ale hlavně tvým životním stylem. Tím, že na všechno koukat pozitivně a dokážeš to, ať už emailem nebo videem předat dal.

Čekala jsem na parťáka na startu - to jsi Ty! A co je nejlepší? Tvůj jídelníček není omezená dieta - dokážu si představit, že s Tvým jídelníčkem budu do konce života. A v žádném případě to nebude život plný strádání a odříkání. Kdyby kdokoliv viděl mou dnešní snídani, nevěřil by, že může být součástí "diety".
Spolupracuje se mi s Tebou tak fantasticky a cítím v Tobě velkou odporu. Já jsem nadšená!

Pokud hledáte osobu, která vám nejen pomůže dosáhnout vysněné postavy, ale dokáže i poradit a být pro vás oporou v těžkých chvílích, tak jste došli na ty správné stránky. Zpočátku jsem byla i já nedůvěřivá k výsledkům, které programy slibují, a proto jsem začala 4-týdenním koučinkem, jen tak na zkoušku. Nyní je tomu rok, co s Katty spolupracuji a myslím, že jsem se nemohla svěřit do rukou lepší osoby. Katty není jako ostatní koučové, kteří vám naordinují drastické diety, při kterých sice zhubnete, ale jakmile program skončí, máte kila zase nazpět. Nedostanete od ní ani slovo od slova sepsaný jídelníček, který byste musely slepě následovat a omezovat se jím.

Ač se tento systém může zdát ze začátku tězší, výhody, které vám do budoucna dá, jsou k nezaplacení. Pomocí programů se totiž nenaučíte pouze zdravě jíst a odhadovat správné množství porcí, které váše tělo potřebuje, ale především si vypěstujete zdravý vztah k jídlu a pochopíte, že jíme proto, abychom žili a nežijeme proto, abychom jedli.

Velké díky patří Katy, která mě celou dobu s přípravou pomáhala. Lepšího kouče jsem si vybrat nemohla. Celou přípravu mě skvěle vedla, se vším radila a kdykoliv pomohla. Ale co je na její práci to nejlepší. Ona nemyslí jen na vaší formu, ale i na vaše zdraví a psychiku. Na to, aby neublížila vašemu tělu. Kvůli jedné přípravě na závody to za to nestojí. Celou přípravu jsem se díky ní cítila skvěle, měla dost jídla a užívala si skvělé treninky. Když už šlo do tuhého podpořila a pomohla a dodala dostatečnou podporu. Protože, co si budeme povídat každý na konci přípravy má pocit, že jeden den je moc tlustej další den je zase hubenej a nemá žádné svaly. Katy nikdy nepochybovala, že bych to nezvládla. Nesnažily jsme se hnat nic do extrému. Pouze jsme se snažily udělat tu nejlepší "verzi" mě. A to sem vyplatilo. Nejela jsem žádné sacharidové vlny, žádnou superkompenzaci a i přesto myslím, že na první závodní sezónu jsme zvládly slušnou formu. Víme, kde jsou moje slabiny a nedostatky a na čem makat. Makám dál a už teď se těším na jaro. Držte palce ať se vše povede, jak má. Ivet

Program s Katy dodrziavam uz 16 tyzdnov a som maximalne spokojna, vdaka Katty som prestala mat problem so zachvatovym prejedanim, ktorym som trpela hrozne dlho, nejedla som spravne, nevedela som ako sa z toho dostat par rokov. Katy mi ukazala, ze najlepsia cesta je zacat jest viac a nehladovat a nezlaknut sa, ked vaha neklesa prudko, pomaly obcas clovek dalej zajde. Katty mi vzdy poradila, vzdy ma podporovala, velmi ma motivovala kazdy tyzden a musim povedat, ze som skusila viacero stravovacich programov a Katy by som nevymenila! Dufam, ze o par mesiacov budem mat postavu, o akej snivam a urcite budem nadalej na tejto ceste pokracovat s pomocou Katy!

Pre niekoho podľa fotiek málo, pre mňa dostatočná inšpirácia pokračovať ďalej medzi fotkami je rozdiel rok aj tri mesiace... možno by to niekto chcel rýchlejšie ale verte mi, s Katty sa dá všetko a s úplne super prístupom. Ozvala som sa jej hlavne preto, že so sacharidovými vlnami od iných trénerov som bola už nervózna a veľmi sa mi páčilo akým systémom ide Katty, a ten systém sa mi páči po roku stále tak isto ak nie viac. Naučila som sa jesť správne, nič si neodopierať a ani nebyť na seba nahnevaná keď nejem celý den len kuracinu a uhorku. Naučila som sa správne cvičiť, ale čo je hlavné, mám v trénerke oporu a kamarátku aj keď je to len online. Katty je neskutočne ambiciózna, inteligentná, vie pomôcť, poradiť a pochváliť vždy vtedy, keď to človek potrebuje. Ja jej ďakujem za nové telo, za čistejšiu myseľ, za krásne slová a zato že si ma zobrala ako klientku, a pokračujeme ďalej.

Katku jsem poprosila o jídelníček hlavně kvůli tomu, že se mi nedařilo opět najet na zdravou stravu. Stravovací plán od Katky je velice promyšlený do posledního detailu a není to jen jídelníček na nějakou dobu, který budete dodržovat a pak nebudete vědět, co vlastně dál. Naučí vás, jak jíst, přemýšlet o jídle. Jídelníček mi uzpůsobila přesně tak, aby mi nic nechybělo. Katka je prostě opravdu profík a rozhodně není na škodu si nechat poradit, i když nemáte zrovna cíl hubnout či nějak rychle nabírat. Určitě už vím, na koho se budu znovu a ráda obracet.

Musím říct, že se cítím skvěle, tvůj program mi hrozně pomohl a hlavně když člověk vidí výsledky, tak ho to neskutečně namotivuje. Z proměny jsem nadšená a vůbec by mě nenapadlo, že to může jít až takhle rychle.

Spolupráce s Katy mi dala to, že už vím, jak a co jíst aniž bych měla tendence spadávat k nezdravým jídlům. Naučila jsem se, že zdravé jídlo není jen suchá rýže a zelená zelenina. Zdravé jídlo je úžasné spektrum potravin, které nejen, že hezky vypadají, ale také skvěle chutnají. Miluji tu rozmanitost a to, že si vše můžu nastavit podle sebe, tak, jak já chci díky tabulkovému systému .Hned po pár dnech jsem zpozorovala, že nadýmání a bolesti břicha, kterými jsem v minulosti trpěla jsou pryč. Co se týče Katy, je to skvělá holka, vždy spolehlivě odpověděla na moje otázky, během programu podporovala, motivovala a chválila .Spolupráci s Katy jedině doporučuji.

Když jsem se viděla na první fotce, měla jsem asi dva dny depku. Hlavně proto, že i přes to, jak jsem jedla zdravě, málo a cvičila, výsledky se nedostavovaly, spíš naopak. Ovšem už po 14 dnech programu s Katy bylo všechno jinak. Teď po pěti měsících se cítím tak super, jak už dlouho ne. A jedeme dál!

Clovek ma casto na seba prisnejsi meter ako na inych. Vzdy som sa snazila o co najlepsie vysledky... No mam pocit, ze ma to az tak zahltilo, ze som isla sama proti sebe. Jedla som jedlo, co mi nechutilo, cvicila som viac, ako bolo potrebne a vysledky sa mi vzdalovali. Preto som sa rozhodla oslovit Katy. Dokazem si totiz priznat, ze stale sa mam co ucit. To, ze som si spravila trenersky kurz zo mna nerobi majsterku sveta.

Okrem upravy stravy a treningoveho planu ma spolupraca s Katy naucila ovela viac.

Naucila ma byt trpezlivejsou, aj ked nevidim vysledky zo dna na den. Ze ked budem doverovat procesu a budem dosledna, tak vysledky pridu. Pripomina mi, ze vsetko ma svoj cas. Ze ked sa s laskou spravam k svojmu telu, tak sa mi odvdaci. Ze neexistuju dobre a zle potraviny a obmedzovanie jedalnicka len na urcite potraviny nie je dlhodobo udrzatelny zivotny styl. Niekedy mam pocit, ze nejaka vyssia sila nam zosle ludi, ktorych potrebujeme v ten spravny cas... A je fajn vediet, ze je tu pre vas vzdy niekto, kto vam rozumie, kto vas pochopi a nasmeruje, ked odbocite zo svojej cesty

Zdravá strava a obzvláště ta rostlinná mi byla blízká už dlouhou dobu. Katky profil i stránky jsem sledovala a čerpala z nich recepty. Takže jsem jedla zdravě a cvičila, přesto mi šlo hubnutí velmi pomalu. Katy mi sestavila plán, který mi naprosto vyhovoval a rychle jsem se podle něj naučila rozvrhnout si jídlo na každý den. Také poradila, jak se stravovat před a po cvičení. A centimetry a kila? S těmi se vesele loučím.

Změna, která díky tobě proběhla, se mi moc líbí. Já jsem si své fotky nikdy takhle neprohlížela, abych se srovnala, ale teď když jsi mi to poslala, přiznávám, že jsem byla dosti vychrtlá.. S mým minimálním příjmem, který jsem si dřív hlídala, se tomu ani nedivím. Ale díky Tobě, jsem se přestala jídla "bát" a přestala jsem se omezovat. S Tvým programem jsem byla maximálně spokojená, snažila ses pro mě vždy všechno vyřešit a hlavně jsme našly způsob jídelníčku, který mi naprosto vyhovoval. Tvé cvičení je komplexní a má hlavu i patu (a je návykové :-D). Patří Ti mé ohromné díky, za to co jsi pro mě udělala.

Nejvíc se mi líbilo, že mi Kačka nic nenutila a snažila se co nejvíce uzpůsobit jídelníček a plán, tak aby mi vyhovoval a bavil mě;) Hodně mi poradila s přípravou jídel a různými variantami potravin. A taky jsem měla požadavek, že nechci chodit do posilky, takže mi Kačka připravila cvičební plán na doma, který jsem prokládala i kardiem venku a šlo to taky;) Tréninky byly zábavné a hlavně účinné!

​Mám za sebou jarní a podzimní závodní sezonu v roce 2017. Po posledních závodech konaných v Říme mě opustila vášeň a chuť pokračovat dál. Přestala jsem zcela cvičit a režim ve stravě jsem také neřešila. Vše se na mě podepsalo fyzicky, ale bohužel i psychicky. Nedokázala jsem najít cestu zpět do své konfortní zóny a začala jsem si hledat různé náhražky toho, co budu dále dělat a vůči fitness jsem začala být kritická. V podstatě jsem si tím omlouvala své selhání. Zhruba v únoru tohoto roku jsem se rozhodla zkusit paleo stravu a po gradientu začít pomalu cvičit a zkusit nějaký režim. Stále mě ale potkávalo občasného přejídání a důsledného režimu jsem ještě schopna nebyla. Již v tu dobu, jsem se znala s Káťou a ta mi nabídla pomoc. Strašně ráda jsem ji přijala a těšila se na vše co příjde.

Během naší spolupráce jsem vybočila z režimu hned po úspěšném absolvování prvního týdne. Trochu mě to trápilo, ale i těch 7 dní jsem brala jako další dílčí úspěch. Další selhání se následně už nekonala. Po týdnu režimu jsem vždy očekávala ten jeden zlomový den, kdy budu bojovat se svými chutěmi - a on už nepřišel! Pociťovala jsem takovou úleva, hrdost a klid v sobě samotné. Ale co víc, chci na sobě opět pracovat, miluji to, co dělám a jsem pevně přesvědčená, že jsem opět na správné cestě - bez kritiky, výčitek a znehodnocování sebe samotné. Díky Kátě jsem mohla poznat něco, díky čemu má cesta ve fitness kdysi začala. Nyní jsem pod jejím vedením v přípravě na podzim, kde bude má cesta pokračovat.

Podpora od Káti během celého programu je mým druhým hnacím motorem. Cítím neustále její záměr pomoci mi po všech stránkách a to považuji za dar, který je skutečně cenný.

Během navyšování kapacity metabolismu jsem začala ve svém těle pociťovat opět život. Cítila jsem, jak vše šlape na plné obrátky a i se stále se navyšujícím příjmem - hubnu. Bylo to pro mě neskutečné. Stále jsem měla z jídla trochu strach, ale každým dalším krokem jsem ztrácela zábrany. Je to osvobozující pocit.

Díky této spolupráci jsem našla harmonii ve svém vlastním těle a to, co mě v mém životě naplňuje a na čem chci i nadále pracovat.

Domča je výborný kouč a skvělý motivátor :). Na počátku naší spolupráce jsem kvůli špatnému zdravotnímu stavu ztrácela chuť a motivaci pokračovat dál, ale Domča mě neustále podporovala, vydržela moje naříkání a já díky tomu nepolevila a jela dál. Jsem strašně ráda, že jsem Domče napsala a že je právě ona můj kouč. Nejen, že mě za pár týdnů naučila jak si hravě sestavit jídelníček, ale hlavně jsem díky ní začala jíst potraviny, které předtím byly spíš můj strašák. Když jsem viděla to množství luštěnin co mam sníst, tak jsem si nedávala moc šancí, že to zvládnu. No a teď? Teď si jídlo bez nich neumím představit.

Na nastavená makra mé tělo krásně reaguje. Mám váhu, kterou jsem naposledy měla tak na střední a míry, které jsem nikdy neměla. Jídlo mě baví, nijak nehladovým, cvičení mě nabíjí a navíc se cítím skvěle. No co víc si přát?

Domču určitě doporučuji každému, kdo chce přátelským způsobem dosáhnout svých cílů a to bez trápení a hladovění.

Mé kroky k Dominice směřovaly přes IG, kde jsem si ji vyhledala jako členku Týmu strong beauty. Cíl byl jasný - zkrotit nepřekonatelný hlad po cvičení, nabrat více síly na můj oblíbený poledance a celkově se trošku víc zajímat o jídlo při pravidelném cvičení, aby bylo taky něco vidět :) Netoužím po postavě fitness krásky, ale nějaký ten viditelný svalík bych si taky za tu námahu zasloužila ;)
Překvapilo mě relativně velké množství jídla, které jsem musela začít jíst, ze začátku jsem měla problém, ale velmi rychle jsem si zvykla a začala cítit návaly síly při cvičení. Okamžitě, během prvních pár dní, přestalo nekontrolovatelné přejídání a jako bonus mi zmizelo pár cm z pasu, stehna i boků. A co víc - celulitida mi dala sbohem. Na viditelných svalech ještě musím pořádně zamakat, přece jen mám za sebou teprve prvních pár týdnů, ale už jsem pochopila, že všechno má svůj čas a to hlavně díky Dominice. Její přístup ke klientce je úžasný, její trpělivost s odpovědí na stále stejné otázky je bezmezná v tom dobrém slova smyslu, pochvaly ve správný čas, občasné nakopnutí do zadnice, které je taky potřebné a hlavně, když jsem měla jeden týden opravdu krizi, tak mi podala ruku a pomohla vstát. Ať chceme, nebo ne, hlava a psychika občas zapracuje a celý proces může pěkně pokazit. Tak se držte, nebojte se Dominice důvěřovat, stanovte si cíle a pomalinku k nim směřujte. Já můžu tuto koučku jen doporučit. Díky Domčo :)

Cca. pred troma mesiacmi mi Dominika, začala pomáhať na ceste za mojim snom, nielenže schudnúť a zdravo sa stravovať a hýbať. Spolupráca je super, všetko vysvetlí, keď máte otázky alebo problém. Po mojich predchádzajúcich skúsenostiach s iným výživovými poradkynami, je toto super.
A touto cestou by som chcela osloviť baby, ktoré sa boja jesť, aby nepribrali. Aj ja som bola taká dneska si to množstvo jedla užívam. Telíčko nie je unavené, reagovalo postupne pozitivne na zmeny a čo je super, že pri reverznej/obratenej diete telíčko začalo chudnut.
Takže pokiaľ máte problém napr. tak ako ja nebojte sa obrátiť, požiadať o pomoc.

Děkuji moc Domče za skvělou práci, strava a nastavená makra mi velmi vyhovují, hlad není a energie v pohodě, jen jsem si to musela trošku srovnat v hlavě a časově, jelikož mám 3 děti. Spolupráce s ní mi velmi pomáhá se udržet a nepolevit ve svém nastaveném cíli. Domča mi vždy velmi rychle odpoví a poradí, když v něčem tápu. Chudák, jen tak se mě nezbaví. Rozhodně doporučuji, kudy chodím :-D já jsem moc spokojená.

Když jsem Domču kontaktovala, tak jsem si myslela, že není možné zhubnout bez toho aniž bych hladověla. Diet jsem předtím pár vyzkoušela, ale nikdy jsem to nevydržela a pak jsem vždy vše co jsem zhubla znovu nabrala i se spousty kil navíc.

Domča mi ukázala, že jídlo je kámoš a ne nepřítel. Ukázala mi, že nemusím hladovět abych hubla a že si dokonce občas mohu dopřát i nějaké jídlo mimo plán bez výčitek. Ze začátku jsem trochu bojovala s přípravou a plánováním jídla. Během pár týdnů se to ale změnilo a příprava jídla pro mě byla zábava.

Během naší spolupráce se nezměnila jenom váha a míry, ale také jsem se trochu k lepšímu změnila já. Dříve jsem byla pořád unavená, ráno mě bolelo celé tělo (i když jsem předchozí den skoro nic nedělala) a byla jsem pořád otrávená a podrážděná. Při naší spolupráci se to změnilo, mám více energie, nebolí mě celé tělo a většinou mám dobrou náladu.

Momentálně jsem spolupráci s Domi ukončila, ale až tomu bude moje situace více přát a Domi bude mít volné místo, určitě bych s ní ráda spolupráci navázala znovu.

Domča je skvělá koučka, můžu jí jenom doporučit, byla jsem moc spokojená a jsem ráda, že jsem s ní mohla spolupracovat. Děkuji moc za všechno.

Domču jsem poprosila o jídelníček z toho důvodu, že už se mi delší dobu nedařilo najet na správnou vlnu. Stále dokola jsem se plácala v dietách, který stejně skončily vždy sežráním všeho, co jsem našla.

Musím říct, že napsat Domče bylo nejlepší rozhodnutí, co jsem mohla udělat. Pokud hledáte někoho, kdo Vám pomůže dosáhnout vysněné postavy a přiblížit se k Vašim cílům, tak je to právě ona!

Díky skvěle propracovanému plánu se nemusím omezovat a vyřazovat potraviny a jednoduše si dám to, co mám ráda.
Teď se začínám cítit ve svém těle zase o něco lépe a za vše vděčím jen a jen jí. :) 

Co si budeme, většina holek zkoušela kdejaké diety a rychle shodit kila do dovolený….i já mezi ně patřila. Samozřejmě jsem po x dieták přišla na to, že tudy cesta nevede. A ikdyž ještě nejsem zcela spokojená, jsem vděčná za progres, který bych si sama neuvědomila, kdyby nebylo těch fotek. Myslím, že oslovit Domču, aby vedla můj jídelníček, byl opravdu skvělý nápad. Nejen, že mizí centrimentry a kila, ale ten pocit…….nejsem unavená po jídle, můžu si jídla připravovat dle mých chutí a celkově prostě přes den víc vydržím. Jsem spokojenější a sebevědomější. Domču doporučuji všema deseti, jako člověka i jako kouče. Děkuji za to…..a jedeme dál! :)

Těchto 8 týdnů mi dalo mnoho. Co se týče informací ohledně stravování, cvičení. Naučila jsem se spoustu nových věcí, za které jsem mé koučce Domince moc vděčná :) Snažila se tu být vždycky pro mě a i když vím, že toho má hromadu na starost, protože nás je hodně, které chceme změnit své postavy a své životy, tak i přesto se mi Domča snažila odpovědět a poradit, co nejdříve to šlo.
Prošla jsem si obdobím vzrůstu, kdy jsem byla natěšená už z toho pocitu, že jsem se rozhodla jít sama do posilovny a zvedala činky, ale také období menšího pádu, kdy se na mě nabalily emoce, pocity, že nic nemá cenu a jestli to, co pro sebe dělám, má nějaký smysl. Ve všech těchto mých obdobích a stavech semnou byla a dokázala mě podržet a já byla schopná a motivovaná jít dále za svým cílem :)
Vidím svůj pokrok na fotkách, vím, že to jde a ještě půjde všechno pomalinku, ale věřím, že jdu správnou cestou. Naučila jsem se mít ráda cvičení, miluji svojí pestrou, flexibilní stravu a vím, že to dělám proto, abych se cítila dobře nyní, ale i v budoucnu :)
Stále půjdu za svým cílem a budu moc ráda, když mi v tom Domča pomůže, tak, jako doposud.
Domi jsi skvělá koučka :) Tvůj přístup je milý, lidský, chápavý a dokážeš člověka podržet, tak, jak je to v dané situaci potřeba :) Určitě bych Dominku doporučila každému, kdo chce změnit svůj život, mít zálibu, změnit úplně pohled na jídlo, jíst správně a samozřejmě mít radost ze sebe a svých pokroků :) 

Před programem jsem se snažila stravovat dle různých zdravých receptů - např. Břicháč Tom, Výzva 21 dní, jídlo 4x denně. Problém byla ztráta motivace s prvním nezdravým jídlem a myšlenka, že "teď už je to stejně jedno".

Domča ale nastavila tabulkový systém přímo mně na míru. Bylo to nové, bylo to zábavné a hlavně efektivní v tom smyslu, že se takto jídlo strašně snadno plánuje. Pokud zrovna nemáte přesný plán, zapíšete si, co jste měli za celý den a večeři poskládáte ze zbývajících ingrediencí.

Pokud jsem klesala na mysli, Domča to vytušila dřív, než se to stačilo projevit. Byla chápavá, zároveň dostatečně přísná. :-)

Celkem jsem se udržela 2 kg dole ale hlavně dost na cm. Nyní jsem musela z časových důvodů a období před státnicemi spolupráci ukončit, ale pokračuji dál! Byla jsem strašně překvapená, když mi Domča poslala porovnávací fotky, vůbec jsem netušila, že je vidět takový pokrok!

Mohu říci, že jsem se díky coachingu naučila lépe skládat potraviny, naučila jsem se, víc pít a nevzdávat se s jedním prvním selháním.

Fitness program tedy rozhodně doporučuji i dalším dívkám, kteří se snaží změnit svoji postavu a celkově pohled na jídlo a zdravý životní styl.

V průběhu programu jsem se stravovala střídmě, dle zásad pestrého a vyváženého jídelníčku. Mezi mé největší problémy patřily nezdary ve formování postavy a viditelnější výsledky mého snažení. Potřebovala jsem sestavit fitness program přímo na tělo.

Díky fitness programu nyní vím, jak správně cvičit ve fitku, jak správně provádět cviky, aby vše bylo efektivní.

Domi mi byla velkou oporou, pomáhala mi se správným prováděním cviků, motivovala mě k lepším výsledkům a na mé otázky vždy odborně odpověděla.

Podařilo se mi shodit kg na váze a i obvody těla se zmenšily. S výsledky jsem spokojená, ale čeká mě ještě dlouhá cesta k vysněnému cíli.

Díky fitness koučinku jsem se naučila jak si správně poskládat trénink, že musím být ve svém snažení trpělivá a že výsledky se dostaví.

Fitness coaching bych určitě všem doporučila. Myslím si, že děláte báječnou práci, které rozumíte a jste motivací pro všechny ženy či dívky, které baví cvičit a starat se o sebe být fit. Moc vám děkuji.

Než jsem kontaktovala Domču, tak jsem se stravovala podle svého trenéra, což znamenalo každý den to stejné jídlo. Výsledky byly, ale cítila jsem se tak trochu otrokem jídla. Nemohla jsem ochutnat nic nového, jíst všechny různorodé zdravé potraviny, které mám ráda. Po začátku fitness programu jsem byla velmi spokojená, neboť mi nadále přinášel výsledky, které jsem očekávala, ale mohla jíst vše, na co jsem dostala chuť :)

Domča mi vždy všechno vysvětlila, když jsem zakopla tak mě znovu zvedla a dodávala motivaci, když bylo potřeba :) Je neskutečně milý a chápající člověk <3

Výsledek u mě sice z mé stránky ještě nenastal, tak, jak si ho představuji, ale pokračuji dál, protože je vždy co zlepšovat :)

Koučink s Domčou mi ukázal cestu, na které můžu mít výsledky, ale dopřávat si pestrá jídla :)) Určitě doporučuji všem, kteří milují jídlo a zároveň chtějí výsledky, kterých se (jak už nyní vím) dá dosáhnout i bez stereotypního omezování :)

Před začátkem spolupráce pro mě nebyl problém to, že bych na svém příjmu měla hlad, ale sama jsem se bála navýšit kalorický příjem, i když jsem věděla, že je to vzhledem k mé váze potřeba.

Během spolupráce s Domčou jsme z 1600 kcal udělaly 2600 a jediné co se změnilo? Nabrala jsem přes kilo svalů, získala velkou sílu, díky které jsem opět začala zvedat vyšší váhy v posilovně!

Od Domči se mi po celou dobu dostávalo více než 100% pochopení :) Bylo důležité mít v ní 100% důvěru, kterou jsem v Domi také vložila. Udělala jsem to nejlepší co jsem mohla!! :)

Se svými výsledky jsem maximálně spokojená a určitě budu ještě pokračovat. Zkusím teď sice chvíli bojovat sama, ale když bude nejhůř, vím, že vás tu mám.

Stejně jako hubnutí i nabírání má své mínusy. Kolikrát jsem opravdu už nemohla, ale jsem až moc důsledný člověk, takže jsem vše zvládla :). Rozhodně bych fitness program v týmu Strong Beauty doporučila všem dívkám, které mají i opačný problém než jen redukování tuku, ale naopak potřebují nějaké to kilo nabrat a bojí se, jak na to.

Ještě jednou, DĚKUJI :-)

Osobně si myslím, že jsem se před začátkem spolupráce nestravovala nijak hrozně, ale rozhodně to mělo své mouchy, a to jak v celkovém malém množství jídla, tak i v občasných sladkých dobrotách. Cvičení bylo obdobné jako jídlo. Cvičila jsem hodně, ale měla jsem naučených jen pár základních cviků, které jsem stále opakovala. Největším problémem byl strach z jídla a žádné pokroky ve cvičení.

Fitness program mě naučil pravidelnosti v jídle, přemýšlení o jeho skladbě, a že někdy méně znamená více =)

Popravdě se divím, že mě Domča za dobu naší spolupráce neposlala k šípku. Měla neskutečnou trpělivost s mým pesimismem a stále dokola mi opakovala, že je vše v pořádku a tak jak má být.

Rozhodně nejsem tam, kde bych chtěla být. Mám před sebou ještě dlouho cestu, ale už pro ní mám ty pevné základy, které jsou potřeba. Osobně si myslím, že pokroky nastaly hlavně uvnitř těla, že se začalo (jak říká Domča) uzdravovat =) a šlapat tak jak má. Po té vizuální stránce to nijak nevnímám. Díky lepšímu cvičení jsem se rozhodně více zpevnila a snad i nějaký ten svalík nabrala =) ale ještě to zdaleka není výsledek, na který bych byla pyšná.

Naučila jsem se vnímat jídlo jako palivo a né jako zlo. Také radu, že co se cvičení a kardia týče je méně někdy více =) a rozhodně si odnáším pravidelnost ve stravování.

Fitness program bych doporučila nejen své kamarádce =), ale rozhodně všem dívkám, které mají jakýkoliv problém a to jak s jídlem, tak i se cvičením =)

Před programem jsem se stravovala jakože "zdravě" :) Ráno začínalo zdravou snídaní, ovšem jak den postupoval, neodpustila jsem si čokoládičky, tyčinky, sladkosti a to i ve větším množství a hlavně večer. Pokaždé jsem si říkala "tak od zítra už nic", ubrala jsem na jídle, a tím pádem jsem měla ještě větší chuť na sladkosti.

Díky tabulkovému systému, který jsem měla v rámci programu zavedený, jsem zjistila, jaké množství můžu během dne/týdne sníst jídla a přitom ještě hubnout. Mohla jsem jíst pestře, do sytosti, bez hladovění a bez chutí na sladkosti.

Domča byla 100% podpora. Vše mi trpělivě vysvětlila a dodávala motivaci.

I když jsem musela program předčasně ukončit z osobních důvodů, ubyly mi za tu krátkou dobu, jak cm, tak i kg :) S výsledkem jsem spokojená, ale rozhodně si přeji pokračovat dál a dosáhnout mého cíle, i když to bude trvat trochu déle, než jsem předpokládala.

Naučila jsem se však, že i pomalé kroky znamenají velký kus cesty na konci. Strach ze sacharidů a tuku v rámci redukční diety zmizel a já se po celou dobu navíc cítila skvěle :-)

Program bych jednoznačně doporučila kamarádce či komukoliv, kdo chce pomoci se svojí postavou a neví si sám rady.

Predtým ako som začala s týmto fitness programom trpela som poruchou príjmu potravy a da sa povedať, že som nejedla takmer vôbec a cvičila naopak takmer stále, samozrejne len kardio. Za posledné obdobie som dosť schudla a bola som z toho nešťastná, vyzareala som a cítila som sa hrozne. A aj keď som sa chcela vrátiť späť, už som ani nevedela čo je to "jest normálne" a tak som kontaktovala tým Strong&beauty, ktorý ma oslovil na internete a už dlhšie som sa s tou myšlienkou pohrávala. Bola to v podstate moja posledná nádej ako niečo zmeniť a dokázať sama.

Vďaka programu som sa postupne opäť naučila jesť a dokonca som zistila, že "sacharidy sou kámoš". :-D prestala som hodinami kardia a naopak začala so silovým tréningom, najskôr s naozaj malými váhami a postupne som pridávala. Šport mi stále dosť pomáhal zjesť potrebné množstvo jedla a postupne som si zvykala na stále väčšie porcie. Dnes si už neviem predstaviť poriadne sa nenajest. :-)

Moja koučka bola skvelá! Napriek tomu, že na začiatku to dlho nešlo vôbec, moje telo bolo v obrovskom deficite a váha stala na miesta, postupne sa začali ukazovať výsledky. Domi ma napriek všetkému vždy pochválila, aj keď ja som uvedomovala, že som občas mohla urobiť*viac a vedela som o svojich zlyhaniach, ktoré samozrejme boli, ale aj vďaka jej podpore, ktorá má motivovala, ich bolo stále menej a ja som sa snažila najviac ako som vedela všetko dodržiavať. Bez nej by to nešlo, potrebovala som niekoho kto bude na mňa v tomto smere dávať pozor a ujisti ma, že to pôjde. :-)

Nakoniec som pomaličky začala priberať a podarilo sa mi dokonca viac ako som myslela, že za taký krát čas zvládnem. Určite chcem pokračovať ale aj naďalej sama a dosiahnuť viac, toto beriem len ako začiatok. Naučila som sa aj to, že zo silového cvičenia nebude z vás hneď arnold Schwarzenegger a ze fitko je zábava. Naučila som sa znova jest a jesť kvalitne a pestro. Nezmenila som sa len po telesnej stranke (pokožka, vlasy, nechty..), ale aj po psychickej a cítim sa ako iný človek, oveľa šťastnejší(to asi tie sacharidy :-D). Určite som spokojná!

Počas spolupráca som sa teda naučila opäť jest, čo bol jeden z mojich cieľov. Naučila som, že keď telu dáš co potrebuje odvdaci sa ti energiou a dosiahneš viac v každej oblasti. A hlavne naučila som sa mať opäť rada, keďže sa mi vďaka celkovému lepšiemu pocitu zdvihlo sebavedomie, pretože som to dokázala ja "sama". ;-)

Určite program odporučám! Nie len ženám co chcú schudnúť, ale aj pre tie co nevedia pribrať, nevedia sa stravovat a hladuju (pretože naozaj nemusia), pre všetky co sa chcú mať rady a nemajú sa. Bola to skvelá skúsenosť a dúfam, že už sa nikdy nevrátim späť a len zúročim všetko čo som sa za tento čas naučila. Ďakujem :))

Před začátkem fitness programu jsem jedla sice 5x denně, ale malé množství a pořád stejné jídlo, Cítila jsem se unavená a měla jsem pocit, že na sobě nevidím žádný pokrok. Chtěla jsem zhubnout hlavně v oblasti břicha a mít vyrýsovanější a zpevněnou postavu.

Fitness program celkově změnil můj názor na jídlo, bylo úžasné sledovat jak se mi plní talíř velkým množství jídla a přitom váha šla dolů. Jídelníček je skvělý, hlavně v pestrosti a výběru potravin. Hlavní změna je, že se těším na jídlo a mám dostatek energie na cvičení, únava je pryč. Moje postava se mění, tak jak jsem si přála a za to velké děkuji.

Po celou dobu jsem byla spokojená, dostávala jsem odpovědi na všechny své otázky a jednání bylo vždy milé a příjemné. Tělo se mi pomalu zpevňuje, jsem vyrýsovanější a zhubla jsem tam, kde jsem si přála.

To nejlepší na všem ale je, že se už nemusím bát jídla, to že jím více sacharidů neznamená, že přiberu. Umím si sestavovat jídlo podle makroživin a kalorií, to jsem předtím neuměla, začínám se orientovat v potravinách a započítávat vše do jídelníčku, tak, aby to odpovídalo tomu, co mé tělo potřebuje.

Program se Strong Beauty mohu určitě jen doporučit. Jsem velmi spokojená.

Tímto bych Ti Juli chtěla moc a moc poděkovat ! Ani nevíš , jakou mám radost ze svého menšího progressu, jak fyzického, tak pro me především psychického ! Konečně jsem se dostala (radši si to zaťukám ) ze začarovaného žracího kruhu, ze kterého jsem se v září a říjnu nemohla dostat. Nebojím se sacharidu na večer, vím, že jídlo je láska, ale zároveň platí: jím, abych přežila a neee žiju, abych jedla. U striktních diet co jsem měla, tak jsme měla pořád chutě, těšila jsem se až mi skončí a budu si moct dát tohle a tamhleto, snažila jsme si nekupovat pečivo, různé výrobky, kde byla celozrnná mouka, nějaký ten cukr, palmový olej atd... (například ani ten sojovy dezert jsem si nekoupila, jelikož jsem to brala jako neco nezdraveho ", kdyz tam byl nějaký cukr) a teď vím, že mi to rozhodně nic neudělá, nepřiberu po tom a že to není i z hlediska nutričního nic hrozného. Tuhle dietku si užívám, jídlo mám pestré a netrpím hlady tak, že by mi z toho bylo špatně. Vím, že neplatí, že čím méně budu jíst, tím více budu spokojená a hubená.
Takže Juli, moc moc Ti děkuji, Určitě pokračujte s holkama v tom, co děláte, jelikož to je smysluplný a lidi naučíte koukat na to jídlo úplně jinak a sestavovat si jídla sama. D.

Nič lepšie ako zveriť sa do rúk Julinky som urobiť nemohla :) Prešla som si dobre známym príbehom málo kalórií,veľa tréningov a ešte viac kardia :( Telo prestalo reagovať, nehovoriac o neustálom hlade a myšlienkach na jedlo. Juli mi ukázala že jedlo nieje nepriateľ a že keď dáš telu všetko čo potrebuje odmení sa ti :) postupne sme začali oveľa viac papať a telo reaguje dokonca aj chudne a to nebolo zatiaľ v pláne :) nehovoriac o tom aká sila prišla do tréningov :) Nejsť proste nieje cesta :)

Děkuji Julince za úvod do světa makroživin. Konečně jsem po letech zkoušení diet, přejídání a hladovění, dospěla ke zdravému hubnutí. Makra není těžká dodržovat, jen musí člověk být důsledný, ale já ačkoliv jsem hubla velmi pomalu „díky“ zpomalenému metabolismu, pár cm všude na těle ubylo a bylo to nakopnutí k novému životnímu stylu. Juli byla chápavá ohledně mého časového vytížení, dodávala mi kuráž i v týdnech kdy se váha moc nehýbla a naopak když jsem polevila a přestala jídla dopředu plánovat, ona mě zase dala do latě. Flexibilním stravováním se dá zhubnout rozumnou a především udržitelnou cestou a dosáhnou tak výsledků. Pochybuji, že jiným způsobem stravování bych se udržela období svátků a navíc ještě zhubla. Jsem moc ráda, že jsem holky ze Strong Beauty oslovila!
Děkuji za vše Juli ♥M.

Juli je super koučka! Dlouho jsem neváhala, jestli se do své vlastní proměny pod jejím vedením pustím. Její vlastní výsledky a vášeň pro fitness, které jsou vidět na jejím Instagramu jsou hodně inspirativní.

Většina lidí si řekne, že redukční dieta je nudná a že strávíte hodiny kardiem. Já si to užívám - peču podle Juli i Katy výborný dezerty, užívám si to a mám jen hodinu a a půl kardia denně.

Zní to neuvěřitelně, ale už po prvním týdnu jsem na sobě cítila změny. Myslím, že to je nejdůležitější - to jak se cítíte. Rozhodně nejsem na konci své cesty, mám vysoké cíle, kterých chci dosáhnout.

Jsem ráda, že mám tu čest být jednou z prvních Julčiných klientek. Ta podpora, pomoc a motivace od ní jsou k nezaplacení.

Holky, pokud ještě váhate a začněte ještě dnes. Investovat do vlastního těla a zdraví je jedno z nejlepších rozhodnutí, co můžete udělat.

Největší dík patří tobě Julinko :) Vrátila jsi mě zpět do života <3 Několik let se snažím se sebou něco, vždycky jsem si myslela, že nejdůležitější je pohyb a jídlo až na druhém místě :D Což byla a je velká chyba si toto myslet! Vzhledem k tomu, že jsem dost aktivní člověk je pro mě jídlo základ, ale to jsem před programem nevěděla nebo spíš nechtěla vědět. Jedla jsem celkem málo a občas zase prasila protože jsem si řekla, že už na to kašlu, že já budu vždycky taková a musím se s tím smířit. Pak jsem ale na IG začala sledovat Juli a teamstrongbeauty a proměny holek a řekla jsem si, že je to poslední můj pokus. Nikdy před tím jsem kouče neměla. Vždycky jsem se v tom plácala sama a proto to tak vypadalo. Byla jsem velice unavená, mrzutá a tak celkově smutná když jsem na sebe koukala do zrcadla. Když mi přišel mail s pokyny tak po prostudování jsem hned další den začala. A po prvním týdnu jsem změny a neuvěřitelně mě nakoplo pokračovat :) ! Pod vedením Julinky to šlo ale samo :) Pokaždé jsem jen koukala jak se mi navyšují makra :D Program mě naučil to po čem jsem vždy "toužila", jíst to co mám ráda a mít to všechno pod kontrolou a vědět, že tohle je správně. Naprosto jsem si svět maker zamilovala :) Pokud je někdo v podobné situaci, nestyď se napsat o pomoc, není to nic špatného. Naopak !! Julinko a tobě díky moc za vše <3 Moje nejlepší rozhodnutí :-* Míša