Osobní KOUČINK

INDIVIDUÁLNÍ ONLINE FITNESS PROGRAMY PRO ŽENY

Fitness koučink neboli služba "One to One" je nejprémiovější péče, kterou můžeš dostat.
Stravovací i tréninkový plán sestavený přímo pro tebe odborným a zkušeným profesionálem, pravidelná komunikace, podpora, poradenství a přizpůsobování plánu podle tvých aktuálních cílů a vývoje situace. To je služba, která tě posune nejrychleji a nejúčinněji vpřed, a díky které dosáhneš vždy nejlepších výsledků.
Pokud už nechceš ztrácet čas pokusy a omyly, ale místo toho zjistit, co je opravdu to nejlepší právě pro TEBE, vyber si některý z Fitness programů níže a začni pracovat na svých cílech hned teď!

1


Flexibilita ve stravování

V rámci Fitness programu dostaneš stravovací plán, který pro tebe bude příjemný, zábavný, a tím pádem i trvale udržitelný.
Naučíš se, jak si jednoduše poskládat správný jídelníček z potravin, které máš opravdu ráda, bez jakéhokoli omezování a vyřazování jakékoli skupiny potravin. Každý den budeš jíst to, co ti chutná, co tvé tělo potřebuje a co zároveň přináší ty nejlepší výsledky!

2


Efektivní trénink

Tréninkové plány v rámci Fitness programů dostaneš v naší aplikaci. Nad každým workoutem jsme přemýšlely a navrhly ho tak, aby byl pro tvoje tělo maximálně efektivní. Pomocí videí a detailních popisů provedení každého cviku srozumitelně ukážeme, jak cvičit správně.

Skvělou vychytávkou jsou tréninky v reálném čase s odpočítáváním a motivační hudbou. Máš nás tedy u sebe doma jako trenérky, kdykoli budeš chtít.

Tréninky ti každé 4 týdny aktualizujeme. Což je přesně to, co ti pomůže si motivaci udržet.

3


Komunikace a podpora

Díky týdenním reportům a pravidelné komunikaci jsi neustále motivovaná pokračovat a nevzdat se. Tvá koučka zhodnotí tvé výsledky, řekne ti, jaký bude další krok a co můžeš očekávat. Poradí ti, jak zvládat každodenní situace a plán popřípadě upraví tak, aby ti ještě lépe seděl a fungoval.
Navíc se staneš součástí privátní skupiny na facebooku, kde členky komunity Strong beauty sdílejí svoje zkušenosti, recepty, tipy a vzájemně se podporují.

4


sebe poznání

Na tvém vlastním příkladu ti tvá koučka bude ukazovat, jak jednotlivé efektivní postupy aplikovat tak, abys porozuměla celému procesu. Naučíš se o stravě a tréninku samostatně přemýšlet a naslouchat potřebám vlastního těla tak, abys po ukončení spolupráce už vedení nepotřebovala, ale stala se sama sobě odborníkem na výživu, kterou tvé tělo potřebuje.

LIFESTYLE

Úplné začátečnice i pokročilé fitnessky mají stejný cíl - zlepšovat se! Je to i tvoje přání? Pokud ano, tak ti s ním rozhodně hodláme pomoct ;-)
Ať chceš zhubnout, tvarovat křivky, nabírat svaly, cítit se energicky a fit nebo si prostě jen být jistá, že jíš a cvičíš správně a efektivně, jsme tu pro tebe, abychom ti nastavily plán, který sedne přímo tobě. Budeme ti ukazovat cestu a dodávat motivaci...
Věř nebo ne, ale opravdu můžeš mít postavu svých snů a není nutné se kvůli tomu všemožně trápit! Víme, o čem mluvíme, protože jsme si to samy na sobě ověřily a je to famózní pocit!
Se správným vedením a podporou, kterou ti poskytneme, si osvojíš životní styl, který tě bude bavit a přinese ti přesně ty výsledky, po kterých toužíš...

KOMPLETNÍ PLÁN

3 250 Kč / 4 týdny

5 950 Kč / 8 týdnů
(nejvýhodnější nabídka)

Stravovací plán

  • Individuální sestavení podle cíle - hubnutí, nabírání svalové hmoty, výkonnost, zdraví,...
  • Rozpis makroživin, nebo tabulka s výběrem potravin podle zkušeností a preferencí
  • Doporučený seznam potravin
  • On-line tabulky pro zapisování jídelníčku a aktivit
  • Inspirativní jídelníček s 35 recepty v PDF každé 4 týdny
  • Úprava plánu podle výsledků a potřeb klientky
  • Doporučení suplementace

Tréninkový plán

  • Všechny tréninky ve členské aplikaci s popisem techniky a ukázkovými videi
  • Výběr tréninkového plánu podle preferencí a potřeb klientky (na doma/do posilovny, počet tréninků týdně, atd.)
  • U domácího cvičení tréninková videa v reálném čase s koučkou s odpočítáváním a motivační hudbou 
  • Kontrola správné techniky cviků ve formě zaslaných videí
  • Poradenství v úpravě a modifikaci cviků z tréninkového plánu
  • Nastavení kardia
  • PDF s tréninkovým plánem pro zapisování váhy a archivaci všech tréninků po dobu spolupráce

Koučink

  • Týdenní reporty s koučkou
  • Podpora a motivace
  • Tréninkový a stravovací plán spolu navzájem korespondují, proto je tento balíček nejefektivnější cestou k dosažení vašich cílů. Což je také důvodem, proč je zároveň nejžádanější

Po uplynutí 4 nebo 8 týdnů startovního plánu je možné prodlužovat spolupráci
za 2 975,- / 4 týdny.

STRAVOVACÍ PLÁN

2 460 Kč / 4 týdny

4 370 Kč / 8 týdnů

  • Individuální sestavení podle cíle - hubnutí, nabírání svalové hmoty, výkonnost, zdraví,...
  • Rozpis makroživin nebo tabulka s výběrem potravin podle zkušeností a preferencí
  • Doporučený seznam potravin
  • Inspirativní jídelníček s 35 recepty v PDF každé 4 týdny
  • On-line tabulky pro zapisování jídelníčku a aktivit
  • Týdenní reporty s koučkou
  • Úprava plánu podle výsledků a potřeb klientky
  • Nastavení kardia
  • Podpora a motivace
  • Doporučení suplementace

Po uplynutí 4 nebo 8 týdnů startovního plánu je možné prodlužovat spolupráci
za 2 190,- / 4 týdny.

TRÉNINKOVÝ PLÁN

Samostatný tréninkový plán v rámci koučinku nenabízíme.

Můžeš s námi cvičit ve Strong beauty členské aplikaci, kde pro tebe máme připravené každé 4 týdny nové tréninky.

KOMPLETNÍ PLÁN

123 € / 4 týdny

224 € / 8 týdnů
(nejvýhodnější nabídka)

Stravovací plán

  • Individuální sestavení podle cíle - hubnutí, nabírání svalové hmoty, výkonnost, zdraví,...
  • Rozpis makroživin, nebo tabulka s výběrem potravin podle zkušeností a preferencí
  • Doporučený seznam potravin
  • On-line tabulky pro zapisování jídelníčku a aktivit
  • Inspirativní jídelníček s 35 recepty v PDF každé 4 týdny
  • Úprava plánu podle výsledků a potřeb klientky
  • Doporučení suplementace

Tréninkový plán

  • Nastavení tréninkového plánu podle požadavků a potřeb klientky
  • Nastavení kardia
  • Všechny tréninky ve členské aplikaci s popisem techniky a ukázkovými videi
  • U domácího cvičení tréninková videa v reálném čase s koučkou s odpočítáváním a motivační hudbou 
  • Kontrola správné techniky cviků ve formě zaslaných videí
  • Poradenství v úpravě a modifikaci cviků z tréninkového plánu
  • PDF s tréninkovým plánem pro zapisování váhy a archivaci všech tréninků po dobu spolupráce

Koučink

  • Týdenní reporty s koučkou
  • Podpora a motivace
  • Tréninkový a stravovací plán spolu navzájem korespondují, proto je tento balíček nejefektivnější cestou k dosažení vašich cílů. Což je také důvodem, proč je zároveň nejžádanější

Po uplynutí 4 nebo 8 týdnů startovního plánu je možné prodlužovat spolupráci
za 112 € / 4 týdny.

STRAVOVACÍ PLÁN

93 € / 4 týdny

165 € / 8 týdnů

  • Individuální sestavení podle cíle - hubnutí, nabírání svalové hmoty, výkonnost, zdraví,...
  • Rozpis makroživin nebo tabulka s výběrem potravin podle zkušeností a preferencí
  • Doporučený seznam potravin
  • Inspirativní jídelníček s 35 recepty v PDF každé 4 týdny
  • On-line tabulky pro zapisování jídelníčku a aktivit
  • Týdenní reporty s koučkou
  • Úprava plánu podle výsledků a potřeb klientky
  • Nastavení kardia
  • Podpora a motivace
  • Doporučení suplementace

Po uplynutí 4 nebo 8 týdnů startovního plánu je možné prodlužovat spolupráci
za 83 € / 4 týdny.

TRÉNINKOVÝ PLÁN

Samostatný tréninkový plán v rámci koučinku nenabízíme.

Můžeš s námi cvičit ve Strong beauty členské aplikaci, kde pro tebe máme připravené každé 4 týdny nové tréninky.

Ceny jsou včetně 21% DPH
Všeobecné obchodní podmínky

Máš zájem o program? Napiš nám.

MÁŠ JEŠTĚ NĚJAKÉ NEJASNOSTI?

ČASTO KLADENÉ DOTAZY

Mám maso ráda. Zařadíte mi ho také do jídelníčku nebo děláte jen vegetariánské a veganské plány?

Nic ti nebudeme nutit ani zakazovat. Ve všech ohledech respektujeme tvoje rozhodnutí. Proto děláme plány všem – vegetariánkám, vegankám, ale stejně tak milovnicím steaků :-)

Budeme po dobu Fitness programu v kontaktu? Budete mi radit, když to budu potřebovat?

Tvá koučka, kterou si vybereš, bude zároveň tvoje kamarádka, rádce i soudce. Minimálně 1x týdně si budete psát o tvých pocitech, pokrocích a hodnotit tvoje výsledky. Pokud ale budeš mít kdykoli po dobu spolupráce jakékoli dotazy, připomínky, či se setkáš s nějakými nejasnostmi, stačí napsat mail a vždy dostaneš co nejrychleji odpověď a radu :-) Jsme tady PRO TEBE!

Nemám možnost navštěvovat posilovnu. Je možné cvičit i doma?

Ano. V rámci Fitness programu ti dáme takový tréninkový program, který bude jednak odpovídat úrovni tvojí pokročilosti a dle tvojí volby bude uzpůsobený pro cvičení doma, nebo v posilovně.

Jak vypadá jídelníček ve Fitness programu? Je to přesný rozpis jídel, více možností na výběr nebo v jaké je podobě? Budou zohledněné potraviny, které mám ráda?

Máme vlastní systém, abychom ti umožnily vybírat si jídlo podle tvých preferencí, nabídly pestrost a zároveň bylo vše jednoduché a praktické. Ve Fitness programu budeš jíst jídla, která máš ráda, nebudeš muset zbytečně vážit každý měsíček jablka nebo kapku oleje a už vůbec nemusíš počítat kalorie a makroživiny (pokud to nebudeš sama chtít). Dostaneš stravovací plán s rozpisem v tabulce, díky kterému se naučíš sestavovat si vlastní menu snadno, hravě a efektivně vzhledem k tvým cílům. Všechny naše klientky si tenhle systém rychle osvojily a nemůžou si ho vynachválit. 
Na druhou stranu, pokud jsi zvyklá makroživiny v nějaké aplikaci počítat a umíš s potravinami tímto způsobem pracovat, budeš mít možnost v tom dál pokračovat a my ti budeme nastavovat pouze hodnoty jednotlivých živin.

Nemám možnost dojíždět. Je možná spolupráce i na dálku?

Všechny Fitness programy probíhají on-line, prostřednictvím e-mailu. Nemusíš se bát, že spolupráce přes mail je nějak omezená. Je stejně plnohodnotná jako při osobních konzultacích a dle našich zkušeností i účinnější, protože odpadají jisté bariéry.

>