Před začátkem programu jsem se stravovala nevyváženě z pohledu makronutrientů vzhledem k veganskému životnímu stylu.

Cvičila jsem nepravidelně, takže ve výsledku jsem nedosahovala viditelných výsledků.

Nyní už vím, jak si poskládat plnohodnotný jídelníček v kombinaci se cvičením, abych si udržela dosažené výsledky. Zdravý a vyvážený jídelníček se stal běžnou součástí mého životního stylu, stejně tak pravidelný pohyb. Díky tomu zároveň vím, že sem tam vybočení nevyruší veškeré dosavadní snažení. A to je pro mě velmi osvobozující.

Katy je naprosto skvělá - maximálně podporující, motivující a přesto i chápavá. Nejvíce oceňuji její zcela individuální přístup - vždy dbala pouze moje cíle a moje potřeby a radovala se z každého mého pokroku. Katy pro mě i nadále zůstává vzorem - tím, jak přistupuje k fitness a veganskému životnímu stylu. Je autentická a to, co druhé učí sama žije.

Mám krásných 7 kg dole bez jojo efektu. A to i teď ve velmi hektickém životním období, kdy není prostor být tolik důsledná. Spokojená jsem naprosto maximálně. Osvojila jsem si zásady zdravých stravovacích návyků a potřebu pravidelného pohybu k životu. Rozhodně doporučuji dál a už jsem tak i učinila. Tým Strong beauty svým přístupem a filozofií opravdu zásadním způsobem mění životy svých klientek a to je krásná a záslužná práce.

profile-pic
Ivet Josífková
Katy

Než jsem vstoupila do programu, tak jsem se snažila jíst zdravě, ale neměla jsem vyváženou stravu, takže jsem měla chutě a jedla jsem často sladké.

Nyní díky vyvážené stravě nemám vůbec žádné chutě a hlad.

Podpora od Marti je parádní, i když jí napíšu mimo den reportu, bleskově mi odpoví a podpoří mě.

Zatím mám dole přes dvě kila a 12 cm, jsem moc spokojená. Nejraději bych vše zhubla přes noc, ale vím, že takto to je zdravé a správné :-).

Naučila jsem se nad jídlem přemýšlet a plánovat si co si dám a těšit se z jídla, užívat si ho! :) Třeba takové lívance z tofu s ovocným tvarohem a mandlovým máslem mňaaam!

Určitě doporučuji i dál :-).

profile-pic
Anežka
Martinka Průšová

Pred koučingom som takmer vôbec nejedla a váha nechcela klesať. Išla som do toho s tým, že potrebujem redukovať hmotnosť a prinieslo a prináša to omnoho viac. Oceňujem nastavenie jedálnička a tréningov, viem, čo môžem zjesť a koľko, motivuje ma to. Marti je skvelá, dáva mi cenné rady a vždy ma podporí, aj v prípade, keď mám o sebe pochybnosti. Na to, že mám koučing 5. týždeň, som spokojná, necítim hlad, váha ide dole a nie je to to nezdravé chudnutie. Koučing by som určite odporučila.

profile-pic
Emília Sloviaková
Marti

Před program jsem jedla velmi málo. Kolem 1300 kcal . Měla jsem nad sebou pořád kontrolu a nechtěla jsem jíst více .

Díky programu jsem se naučila vnímat své tělo a jíst tak, aby mělo sílu na cvičení (u mě je to balet).

Lepší koučku jsem si nemohla vybrat. Reni je neskutečně laskavý člověk . Byla a je mou největší inspirací. Mám ji moc rada. ❤️

S výsledky spolupráce jsem spokojená. Ale také vím , že musím nadále makat. 💪🏼

Díky programu jsem se naučila mít se rada i ve své nejtěžší váze. ❤️

Rozhodně doporučuji i dále! Jste nejlepší tým 👍🏻. Ta vášeň je vidět. Obdivuji vás všechny. Ráda bych zkusila třeba ještě další program např. Hvězdné břicho za 6 týdnů. ❤️

profile-pic
Barbora Tesárková
Renatka ❤️

Před začátkem programu jsem vůbec necvičila a stravování bylo velmi nepravidelné a plné cukrů.

Programem jsem chtěla vyřešit právě tyto chutě na sladké a naučit se, jak si sestavit vyvážené jídlo.

Koučink mi uvědomit si, jaké poměry živin jíst a také důležitost svačin. Co si dát, když mě zastihne hlad.

Snížila se mi chuť na rychlé cukry, i když na dortík má chuť asi každý:D. Podpora od Marti byla skvělá :).

Výsledky jsou velice dobré, zpevnilo se mi tělo, shodila jsem 10 cm a naučila jsem se lépe vnímat potřeby mého těla.

Určitě doporučuji i dále!

profile-pic
Klára Nemčeková
Martina Průšová

Před programem jsem se cvičením problém neměla, mým největším problémem bylo záchvatovité přejídání, které se opakovalo cca 3x týdně a ve zbytku dní jsem se naopak "trestala" tím, že jsem jedla málo nebo skoro vůbec. Juli mi navýšila příjem adekvátně mému výdeji a hlavně tak, abych už neměla chuť se přejídat. Díky tomu, že jsem tělu konečně dala to, co potřebovalo, se mi také vrátila menstruace a i po psychické stránce jsem se cítila nesrovnatelně líp. Ze začátku, když se záchvaty ještě párkrát opakovaly, mi Juli hlavně pomohla pochopit, že je to přece jen běh na delší trať a nemůžu hned chtít, abych byla ve všem 100%ní. Díky Juli jsem taky pochopila, že mým hlavním cílem je být zdravá a ne to, aby ručička na váze ukazovala co nejmenší číslo. Jakmile jsem tyto věci pochopila, všechno šlo už samo :) Můžu určitě říct, že mi Juli zachránila život. Nevím, kde bych teď byla bez její pomoci <3 Naučila jsem se to, že pro tělo ani pro duši není dobré trápit se pořád nesmyslnými dietami, ale přijmout se taková, jaká jsem. To ale neznamená, že by na sobě člověk neměl dál pracovat a posouvat se vpřed, dávat si cíle pro další cestu. Program bych určitě doporučila každému :) Sama se na Juli zase v budoucnu určitě obrátím, až budu potřebovat další pomoc na své cestě, jsem si teď ale už 100% jistá, že kvůli ZP už to nebude, to už je snad nadobro pryč :)

profile-pic
Eliška Juračková
Juli

Domča je výborný kouč a skvělý motivátor :). Na počátku naší spolupráce jsem kvůli špatnému zdravotnímu stavu ztrácela chuť a motivaci pokračovat dál, ale Domča mě neustále podporovala, vydržela moje naříkání a já díky tomu nepolevila a jela dál. Jsem strašně ráda, že jsem Domče napsala a že je právě ona můj kouč. Nejen, že mě za pár týdnů naučila jak si hravě sestavit jídelníček, ale hlavně jsem díky ní začala jíst potraviny, které předtím byly spíš můj strašák. Když jsem viděla to množství luštěnin co mam sníst, tak jsem si nedávala moc šancí, že to zvládnu. No a teď? Teď si jídlo bez nich neumím představit.

Na nastavená makra mé tělo krásně reaguje. Mám váhu, kterou jsem naposledy měla tak na střední a míry, které jsem nikdy neměla. Jídlo mě baví, nijak nehladovým, cvičení mě nabíjí a navíc se cítím skvěle. No co víc si přát?

Domču určitě doporučuji každému, kdo chce přátelským způsobem dosáhnout svých cílů a to bez trápení a hladovění.

profile-pic
Denisa Krofová
Klientka Domi Schutové

Během týdne jsem se pět dní stravovala,, zdravě,,.. No, teď už vím, že to bylo málo, což pak mělo za následek dva dny totálního záchvatu, kdy jsem snědla všechno, co jsem viděla. Sladké, slané, kyselé, rohlíky, máslo,... Cvičila jsem hlavně kardio.

Během programu jsem ani jednou neměla hlad, přestala jsem mít chutě a přestala jsem celý den myslet jen na jídlo. Během programu jsem se ani jednou nepřejedla a zvládla jsem to i na rodinné oslavě.

Martina je úžasná. Všem holkám bych ji doporučila. Nastavila mi denní a týdenní příjem. Motivuje a chválí. Vlastně o mém přejídání věděla pouze ona a strašně mi pomohlo to někomu říct.

Největší úspěch je, že jsem se nepřejedla, žádné výčitky, každý den jsem se ráno na sebe podívala do zrcadla a viděla sama na sobě změnu. Přestala jsem být nafouklá. Po přejídání jsem měla druhý den vždy i nateklý obličej, což už je taky pryč! Váhu už tolik neřeším. Je mi opravdu dobře a to je hlavní!!! Já sama se cítím dobře a zdravě a vím, že dělám pro své tělo to nejlepší. A neubližuji mu.

Ze spolupráce si odnáším hlavně to, že nemusím trpět hlady, abych zhubla a zpevnila tělo.

Program bych doporučila kamarádkám a všem holkám, které ještě rozmýšlí, zda do toho jít. Tohle je ta nejlepší změna, jak pro tělo, tak hlavně pro duši❤️.

profile-pic
Ina Klanicová
Martina Průšová

Před koučinkem byl můj asi největší problém, že jsem jedla málo a byla jsem závislá na číslech. Divila jsem se, proč mi nejde váha dolů, když vůbec nejím. To se však změnilo od té doby, co spolupracuji s Ivet. Jsem spokojená ve všech ohledech. Víc jím, mám lepší náladu, více síly při tréninku. Ivet je skvělá, když mám špatný týden, ihned mě podpoří a namotivuje. Chápe, že nikdo není dokonalý. Kdykoliv se ozvu, i mimo reportové dny, tak mi odepíše. Takže za mě spokojenost.... Musím říct, že jsem překvapená, jak mi čísla šla dolů. Ale samozřejmě na tom musíme ještě zamakat. Nejsem ještě na 100% spokojená s postavou. Mým cílem je především naučit se nebýt závislá na číslech, nebát se jídla. A brát to spíše jako životní styl, než třeba jako nějaký ''trest''. Určitě všem koučink doporučuji.

profile-pic
Kateřina Frgalová
Ivetka

Cvičení: pravidelný běh, jóga, kalanetika. Stravovala jsem se zdravě, ale neměla jsem asi správné složení a množství jídla k formování postavy - zhubnutí. Díky programu mám nyní větší motivaci k výkonům a jsem spokojená sama se sebou.

Marti je super, velice mě podporuje, chválí, motivuje a je moc hodná. Má velmi osobní a lidský přístup❤️. Akorát mi přijde, že je pořád online😂. Odpověď na mé reporty a emaily do jedné minuty😂. V tom ji tedy obdivuji. Takže velmi pracovitá, zodpovědná a práce ji určitě baví.

Jsem velmi spokojená. Docílila jsem zhubnutí a zformování postavy. Jím i pestřeji než dříve a myslím, že i více😉.

Naučila jsem se správnému plánování jídla a jeho přípravě. Trochu jsem si našla lásku k činkám😂, což jsem do teď neměla a už jsem si myslela, že mít nebudu😉. Líbí se mi skladba cvičení, která má efekt a přináší výsledky a zároveň nesebere hodiny času👍😉. Určitě bych program doporučila i dál.

profile-pic
Michaela Mrazkova
Martina Průšová

Nějakou dobu před programem jsem se stravovala "co dům dal" - velmi neorganizovaně, nevyváženě a kvůli tomuto nastavení i nezdravě. Cvičení probíhalo 2x-3x týdně, nicméně chyběla chuť a radost z pohybu. Problémem u mě byla především slabá vůle a neorganizovanost v přípravě jídla a následnému sklouzávání k "rychlovkám" v lednici či při nákupu. Fitness program mi velmi pomohl nastavit pravidelný řád, správně rozložit živiny pro dostatek energie na celý den, po celou dobu jsem měla na koho se obrátit a nezdravé rychlovky k jídlu se změnily na rychlovky k jídlu, které dávají mému tělu smysl. Za mě absolutní spokojenost :-). Moje koučka Marci dokáže dokonale skloubit lidskost i disciplínu tak, aby mě podpořila a zároveň namotivovala k ještě lepším výsledkům. V současnosti mám dole 6 kg a -50 cm, jsem velmi spokojená. Kromě čísel si odnáším i více energie, kvalitnější spánek, lepší náladu, lépe organizovaný den, kdy toho více stihnu, nebo např. pevnější nehty a vlasy. Program mi dal v první fázi řád, který jsem pro nastartování potřebovala. Pak taky motivaci pro vymýšlení receptů a pohybových aktivit, chuť ke změně a psychickou podporu pro plnění cílů. Celkově bych to označila jako takový (nejen) jídelní "restart", který s sebou nese změny i do dalších životních aspektů a v neposlední řadě i lepší psychickou pohodu. Program bych doporučila i dalším! :-)

profile-pic
Barbora Jelínková
Marci Bašková

Před tím, než jsem vstoupila do fitness programu jsem se stravovala relativně zdravě, jen jsem si neuměla spočítat kolik čeho bych měla jíst, aby byl můj jídelníček vyrovnaný. Před začátkem programu jsem hodně běhala.

Tento fitness program mi pomohl ujasnit si kolik jakých maker je pro mě tak akorát při mém životním stylu.

V rámci 8. týdenního online koučinku byla podpora a pochopení skvělé. Nemohu si Marti vynachválit :)

Díky programu jsem dosáhla toho, že jsem schopná už podle oka přibližně odhadnout kolik čeho si v průběhu dne dát. Hezky si vše ohlídat, mít sílu při běhu a být velice dobře najedená. To, že jsem zhubla je velice příjemný bonus, kterého jsem chtěla dosáhnout.

Dále jsem se naučila více jíst :) A především si odnáším nové zkušenosti a vědomosti.

Fitness program bych doporučila každé, která o něm uvažuje :)

profile-pic
Nicole V.
Klientka Martiny

Teď už vím, že jsem před programem rozhodně jedla málo. Měla jsem v hlavě zafixováno, že když budu málo jíst = zhubnu. Když budu hodně jíst = přiberu. Nehubla jsem a přibírala. Takže tohle se moc neosvědčilo :D. Bylo to takhle pár let, až jednoho dne už jsem toho měla dost a řekla si, že potřebuju od někoho pomoct ukázat směr. Taky jsem dělala strašně moc kardia. Celkově hodně pohybu a málo jídla. Zatím musím hodně pracovat se svou hlavou. Občas rozpoznávám staré vzorce a snažím se si to v hlavě přehodit na nové myšlení. Víc jídla -> víc síly -> víc energie -> spokojenost. Domča je úžasná. Zrovna dneska jsem jí vyflusla všechny své pochybnosti a vzorce. Krásně mi vysvětlila, jak tělo funguje, podpořila mě, namotivovala. Vysvětlila, že není dobré srovnávat se s ostatními, že je třeba zaměřit se na sebe a na svůj cíl a tomu se věnovat. Takže za mě naprostá spokojenost. A změny, no... Vizuálně to moc vidět zatím nejde, ale cítím, že se v těle něco děje. Přijde mi, že se formují svaly, i když mám tělíčko pořád ještě obalené tukem, tak je to v procesu. Myslím, že výsledky na sebe dlouho nenechají čekat. Občas jsem psychicky nahoře, občas dole. Ale výkyvy už nejsou tak časté jako dřív. Naučila jsem se, že je důležité věřit ve svůj cíl a vizi. Že málo jídla a hodně kardia neznamená, že člověk bude hubený. Že tělo potřebuje z něčeho čerpat, potřebuje energii. Taky jsem se naučila, že člověk nemusí trávit v posilovně 2 hodiny, ale stačí hodinka využitá naplno. To je neskutečný přínos. Rozhodně doporučuji i dalším!!!

profile-pic
Karolína Prokopcová
Domča Hostinská

Před zahájením programu jsem se stravovala zdravě, ale uměla jsem i zhřešit. A hlavně jsem zjistila, že jsem nejedla dostatečně, mé tělo hladovělo. A tak, logicky, i když jsem byla fyzicky aktivní, kila nešla dolů. Takže jsem moc ráda, že jsem narazila na úžasný tým Strong beauty a moje koučka Marti mne naučila něco nového. Ze začátku mi přišlo, že je jídla moc, ale jakmile si tělo zvyklo, už to bylo všechno v pořádku. A co se mi líbilo nejvíc, že i když jsem byla pořad plná a nehladověla, tak jsem hubla. :) Marti je úžasná koučka, určitě taky hodně trpělivá, protože moje začátky nebyly tak jednoduché a hlavně umí dobře poradit a povzbudit. Takže jsem s Marti byla moc spokojená. Nyní jsem těhotná, takže se tím pro mě věci mění, ale než jsem to zjistila, byla jsem nadšená z toho, kolik energie mám, jak skvěle se cítím a hlavně jsem začala pozorovat změny na postavě a cítila se skvěle. Takže se těším, až budu moci začít naplno znovu. Pořad se snažím a i cvičím, což mě hrozně baví, protože jsem nikdy nebyla tak zvyklá pracovat s jednoručkami, jako teď a opravdu je to super. Protože, i když jsem unavená a pak si zacvičím, tak se cítím plná energie. Naučila jsem používat v kuchyni váhu každý den. A taky vyzkoušela nové, chutné a zdravé recepty. Jsem člověk, který má rád něco dobrého každý den a se Strong beauty jsem se naučila, ze stále můžu mlsat a nebát se, že přiberu. Taky jsem se naučila pracovat s činkami. Určitě bych program doporučila i dalším, už jsem se o něm zmiňovala spoustě lidí i v práci, protože je tam spousta takových, kteří si mysleli, že hubnout lze jen tehdy, když člověk jí málo a jen saláty a hladoví... Ale ono to jde i s plným břichem, člověk se u toho cítí skvěle a hlavně kila jdou dolů a brzy si začne všímat i okolí a ty komplimenty pak nakopnou člověka ještě víc. Takže si myslím, že určitě každý, kdo chce hubnout zdravě a docílit dlouhodobých výsledku, by měl vyhledat některou z úžasných kouček Strong beauty.

profile-pic
Lucie Myles
Marti

Když jsem Domču kontaktovala, tak jsem si myslela, že není možné zhubnout bez toho aniž bych hladověla. Diet jsem předtím pár vyzkoušela, ale nikdy jsem to nevydržela a pak jsem vždy vše co jsem zhubla znovu nabrala i se spousty kil navíc.

Domča mi ukázala, že jídlo je kámoš a ne nepřítel. Ukázala mi, že nemusím hladovět abych hubla a že si dokonce občas mohu dopřát i nějaké jídlo mimo plán bez výčitek. Ze začátku jsem trochu bojovala s přípravou a plánováním jídla. Během pár týdnů se to ale změnilo a příprava jídla pro mě byla zábava.

Během naší spolupráce se nezměnila jenom váha a míry, ale také jsem se trochu k lepšímu změnila já. Dříve jsem byla pořád unavená, ráno mě bolelo celé tělo (i když jsem předchozí den skoro nic nedělala) a byla jsem pořád otrávená a podrážděná. Při naší spolupráci se to změnilo, mám více energie, nebolí mě celé tělo a většinou mám dobrou náladu.

Momentálně jsem spolupráci s Domi ukončila, ale až tomu bude moje situace více přát a Domi bude mít volné místo, určitě bych s ní ráda spolupráci navázala znovu.

Domča je skvělá koučka, můžu jí jenom doporučit, byla jsem moc spokojená a jsem ráda, že jsem s ní mohla spolupracovat.

Děkuji moc za všechno.

profile-pic
Lucie Vyhnalíková
Klientka Domi Schutové

Předtím, než jsem se přihlásila do Fitness programu Strong Beauty, jsem se stravovala dle svého úsudku - měla jsem pocit, že jím dostatečně. Když se ale na můj jídelníček podívala Juli, zjistila jsem, že jím málo. Juli mi na začátek naordinovala reverzní dietu, při které jsem srovnala funkce metabolismu, a přes osobní pocit, že se přecpávám, jsem začala téměř okamžitě hubnout.

Díky vašemu Fitness programu dnes vím, že tělo potřebuje vyvážené poměry bílkovin, tuků, sacharidů a vlákniny - dokážu se v tom orientovat a připravovat si jídlo tak, aby mému tělu prospívalo.

Juli je anděl! :-) Její přátelský přístup byl podložen empatií, zkušenostmi a především odbornou znalostí! Nemám jedinou věc, která by se dala vytknout! Prostě hodnotím = 1*.

Váha šla razantně dolů, stejně jako míry. Postava se i díky cvičení zformovala do krásnějších tvarů. Místo velikosti 44-46 oblékám v současné době 38-40, a to je prostě radost!

Naučila jsem se určité disciplíně ve stravování, našla lásku ke cvičení, ale především mi to přineslo spokojenost samé se sebou, a to jdou pak všechny věci lépe od ruky!

Doporučila bych určitě dál a dělám to! :-) Váš program je výborný! VELICE DĚKUJI ZA VEŠKEROU PODPORU A RADY - MOC JSTE MI POMOHLY!!! :-)

profile-pic
Petra Kaldová
Julie Sudíková

Predtým som sa stravovala celkom dobre, ale nízky príjem som mala. Koučka mi pomohla pochopiť, že jedlo nieje nepriateľ, dá sa jesť všetko na čo mam chuť len si to treba správne rozdeliť a prísť na to co mi vyhovuje.

Reni je úplne úžasná, obrovská podpora motivácia a kamarátka v jednom... 🤗

Som spokojná, dole mam 8kg a 46 cm na telesných mierach.

Je ešte na com pracovať v budúcnosti ale odniesla som si veľa od pochopenia po stravovania, nebáť sa jedenia, že môžem jesť to, čo mam chuť nie čo pri iných chudnutiach prikazu aj ked na to človek nemá chuť, ďalej ze chudnutie nie je iba o kardiu.... a kondične som oveľa lepšie na tom ako na začiatku a tiež si viac vážim seba samu aj svoje telo.

profile-pic
Andrea Mečiarová
Reni

Před zahájením koučinku jsem se stravovala, řekla bych, zdravě, jen jsem toho moc nesnědla. Cvičila jsem třikrát týdně, ale celý život spíš kardio, poslední půlrok jsem se snažila více posilovat. Problém u mě je tuk v oblasti boků a břicha, toho nejsem schopna se zbavit. Moje koučka mě učí jíst víc, než jsem byla zvyklá a zařazovat potraviny, které jsem denně nejedla, např. luštěniny. Podpory a pochopení se mi dostává až nad míru. Myslím, že Marťa určitě ví, co dělá a dokáže člověku pomoci i s jinými věcmi a to tím, že je všímavá a snaží se poradit, co by člověk mohl dělat. Myslím, že je ještě čas dělat závěry.🙂 Naučila jsem se víc jíst a tím dodávat tělu více energie a líp se stravovat. Určitě bych koučink doporučila, člověk se přiučí něco nového, na každou otázku v rámci stravování dostane profesionální odpověď a určitě dostane jiný pohled na jídlo.

profile-pic
Zuzana Polakova
MARTI

Cvičení (fitness a běh) a zdravá strava jsou už delší dobu můj životní styl. Nejsem na žádné dietě a nechystám se na žádnou fitness soutěž. Cvičím, protože mě to baví. A samozřejmě, asi jako každá žena, očekávám od cvičení i viditelné výsledky. Kondičku mám skvělou, váhu optimální, cvičení mi také jde, jím pestře a zdravě, ale přesto tomu něco chybělo. Tělo se netvarovalo podle mých představ. Proto jsem se rozhodla oslovit Katku.
A světe div se, ona tam našla "černou díru" a to v podobě nesprávné skladby jídelníčku, v kterém chyběl dostatek bílkovin pro žádanou tvorbu svalové hmoty. Po jejich navýšení a lepší kontrole příjmu sacharidů, se začaly věci hýbat a i za 4 týdny, které se můžou zdát málo, se dostavily výsledky a tělo začalo pěkně reagovat.
Tímto děkuji Katce za nasměrování, bez nutnosti jíst "to či ono". V nastaveném režimu budu určitě pokračovat! Stejně tak budu sledovat její zajímavé příspěvky, v kterých může najít každý inspiraci.

profile-pic
Ivana K.
Klientka Katy Blažčíkové

Před osobním koučinkem jsem se stravovala naprosto chaoticky, nárazově, nevyváženě, nezdravě, mívala jsem i záchvaty přejídání. Díky koučinku jsem si v jídle nastavila příjemný řád, jídlo jsem si začala plánovat den předem, baví mě to, jím zdravě, vyváženě a dostatečně, nemívám vůbec hlad ani chutě, záchvaty přejídání vůbec nepřicházejí. S Marťou jsem moc spokojená, v každém emailu cítím pozitivní ladění a velkou podporu. Nemůžu si absolutně na nic stěžovat. Zatím jsem zhubla přes 4 kila a ubrala 21 cm na obvodech z celého těla. S tím jsem za čtyři týdny maximálně spokojená, jelikož jsem celé čtyři týdny jedla hodně a chutně a to mě velice překvapilo. Žádný hlad, žádné chutě a k tomu hubnu. Wow. To je nejlepší kombinace, jakou jsem si k hubnutí mohla přát. To jsem dříve nikdy nezažila. Že můžu jíst a přitom hubnout, plánovat si jídlo a vařit tak sobě i celé rodině. Jednoznačně. A nejen své kamarádce, ale úplně všem, kdo s jídlem bojují a myslí si, že hubnout se dá především hladověním.

profile-pic
Michaela Pelikánová
Marťa

Před začátkem koučinku jsem se stravovala nepravidelně, nedostatečně a měla jsem velké chutě na sladké. Naučila jsem se, jak jíst, jak cvičit a nebojím se najíst v kteroukoli denní dobu. :-) Se svou koučkou Marci jsem byla maximálně spokojená, věřila jsem jí a bylo fajn, že má děti a má představu, co ten kolotoč okolo rodiny obnáší. :-) Vždycky mi dodala chuť pokračovat, prostě je skvělá. :-) Jsem spokojená a budu určitě pokračovat. Mít sílu a dobrou náladu za to stojí. Hlavní přínos vidím v tom, že jsem se naučila nebát se jídla. Koučink se Strong beauty jsem již doporučila kamarádce a doporučuji i dalším.

profile-pic
Hana Kobrlová
Marci Bašková

Pred začatím programu bolo stravovanie zle, jedla som keď som mala čas. Cvičenie som prispôsobovala praci a nie prácu cvičeniu.

Teraz sa snažím naplno dodržiavať to čo mi Katy určí a pomaha mi to naučiť sa ako spravne a zdravo sa stravovať + trénovať.

Podpora od Katy je úplne úžasná. Pochopila aj keď som mala zdravotne ťažkosti.

Podarilo sa mi zredukovať váhu a aj CM. A som veľmi spokojná.

V ramci fitness koučinku som sa naučila správne stravovať a dodržiavať nejaký stanovený režim.

Na milión percent mohu odporučiť. Spolupráca je uzasna a podpora tiež.

profile-pic
Petra Gališinová
Katy

Před zahájením fitness programu jsem jedla málo, cvičila jsem přibližně stejně, ale přestala jsem kouřit a najednou mi vyskočila váha asi o deset kilo a nedařilo se mi zhubnout (jen jsem si ubírala jídlo).

Až díky fitness programu vím, jak se správně stravovat a i snad se orientuji v tom, kolik čeho jíst - aspoň tak, abych nestrádala a měla dostatek energie. S koučkou jsem byla spokojená, nenadávala mi, když se mi zrovna nedařilo, uměla mě povzbudit i namotivovat.

Moje výsledky sice nebyly až takové, jaké bych si přála, kvůli onemocnění, které mě trochu zbrzdilo. Ale naučila jsem se, jak se správně stravovat a jak zdravě hubnout. Tak snad se mi bude dařit v tomto úsilí pokračovat i nadále.

Určitě bych váš program doporučila i své kamarádce a i jsem tak učinila.

profile-pic
E.J.
Martina Průšová

Před zahájením Fitness programu jsem se stravovala velmi málo, snažila jsem se sice jíst zdravě, ale vše v malém množství. Problém byl v tom, že už na mě nic nefungovalo a spis jsem měla pocit, že cokoliv sním, tak si tělo pro případ nouze nechá. No on to asi už nebyl pocit. Bylo to tak. Teď jsem velmi spokojená. Dlouho jsem se tak nenajedla a moje tělo skáče radostí. A já vidím, že to jde i s kvantem jídla a poradními tréninky. Koučka Martina je skvělá, vše vysvětlí a když potřebuji něco objasnit, velmi rychle zareaguje. Každý týden mě pochválí a já jsem spokojená a s radostí se vrhám blíž k cíli. Na kg se toho moc nezměnilo, ale na cm je to znát. I když mám před sebou ještě hodně práce, na kterou se nesmírně těším. Baví mě to. Naučila jsem se, že se nemusím bát množství jídla. Začala jsem se na něj koukat jinak a učím se vybírat si kvalitní potraviny. Ráda bych, aby se to naučili všichni u nás doma a neodbývali se jen tak něčím. Jsme na dobré cestě. Určitě bych doporučila i své kamarádce a určitě doporučím, hned jak bude možnost.

profile-pic
Kateřina Němcová
Martina Vlášková

Pred fitness programom som sa stravovala nesprávne. Väčšinou som jedla veľmi málo, veľmi zdravo, ale potom mi preplo a pár dní naopak veľmi veľa veľmi nezdravo. Cvičila som aj predtým, ale nesystematicky a neefektívne.

Katy ma naučila sa poriadne najesť a minimalizovať tieto výkyvy.

Najviac som vďačná za podporu od mojej koučky v ťažších chvíľach, kedy by som to bez nej pravdepodobne už dávno vzdala.

Zatiaľ som schudla 3kg, ale na centimetre to je už vyše 30. S výsledkami som spokojná, ale týmto to nekončí😊.

Naučila som sa, že svet sa nezrúti, keď sem tam zjem niečo nezdravé.

Určite odporučám aj ďalej!

profile-pic
Monika
Katy

Mnoho let bojuji s PPP, původně s anorexii i když se mi to podařilo nějak ustálit, stále jsem měla paniku z jídla, z váhy, ze sebe, což mi bohužel hodně ovlivňovalo jak soukromý, společenský a celkově vůbec můj život.
Do programu jsem vstoupila ve chvíli, kdy jsem se se snažila co nejvíc trénovat, klidně i třikrát denně. Takhle jsem trénovala v podstatě několik let a pokud to nešlo takhle, tak jsem se snažila cvičit ještě víc. Váha se absolutně nikam nehýbala i když jsem ubírala jídlo a někdy i několikrát denně zvracela. Upřímně jsem byla zoufala, unavená a vše to snažení bez výsledku mě akorát ještě víc demotivovalo.
Marti mi ukázala, že se nemusím bát různých druhů potravin a že pokud je budu zařazovat klidně i každý den, v přiměřeném množství, tak to není vůbec žádný problém a tím pádem zmizí na ně chutě. V programu jsem začala mnohem víc jíst, samozřejmě na vše Marti šla postupně a opatrně. Dokázala jsem díky ní mnohem méně cvičit a zjistila jsem, že se nic nestane. Stále bojuji ještě s velkou únavou, ale díky Marti jsem začala klást mnohem větší důraz na odpočinek a regeneraci.
Také jsem si vyzkoušela, jak moc psychika vše ovlivňuje a že je opravdu důležitá trpělivost a nehroutit se, když něco nejde hned. Tak nějak jsem to vše vzala jako cestu konečně k tomu být "normální" a nenechat se ovládat jídlem a číslem na váze, i když je to pro mě těžké kvůli mnohaletým PPP, ale cítím že tam je určitě určitý posun k lepšímu.
Marti je anděl!!!!! Je opravdu úžasná!! Svoji práci bere velmi zodpovědně a je v ní skvělá. Vždy mě podržela, ukázala mi směr, společně jsme to zvládly. Na každý její email jsem se těšila a kolikrát jsem si ho četla i několikrát během týdne, když jsem potřebovala zvednout náladu. Bez ní bych se stále točila v začarovaném kruhu. Pomohla mi ujít kus cesty a vím, že, kdyby nastala doba, kdy bych opět potřebovala pomoci, tak se určitě na Marti obrátím. Není to pro mě zdaleka ukončený proces a je neuvěřitelně uklidňující vědět, že tu je někdo, díky komu na to nebudete sami!
Díky fitness programu jsem začala mnohem víc jíst, mám pestřejší jídelníček, testuji nové potraviny. Snažím se stavět jídla především z jednoduchých a co nejméně zpracovaných potravin a s nimi vytvářet zajímavé kombinace. Už tolik hystericky necvičím a spíš se teď snažím, abych cvičila pro radost, protože mám ještě ke všemu hodně fyzicky náročnou práci.
Do programu jsem šla hlavně i proto, abych zhubla kila, která byla podle mne přebytečná, ale i když ještě nejsem na své vysněné váze, tak můžu s klidným srdcem říct, že program mi dal ve finále mnohem víc!

Rozhodne bych program doporučila ať už pro holky, které mají PPP, nebo si jen chtějí ujasnit nějaké věci ve stravováni a třeba se chtějí naučit poslouchat i své tělo.

profile-pic
Janča
Marti

Než jsem vstoupila do programu, stravovala jsem se sice zdravě a z kvalitních surovin, ale o dost méně, než kolik jím teď.

Mému tělu to rozhodně nemohlo stačit a věděla jsem to. Jen jsem to sama nedokázala překonat.

Rozhodně mi spolupráce pomohla naučit se víc jíst a dávat tělu potřebnou energii.😊 A hlavně to všechno překonat v mé hlavě.

Domča je nejlepší! Je skvělá. Vždycky ví, co přesně napsat! 🌸 Bez ní bych to nezvládla a jsem šťastná, že jsem do toho šla. Pravidelně chodím cvičit, cítím se více energická, menstruace je pravidelná. Tělo mám rozhodně pevnější, zmizela mi skoro úplně celulitida. I sebevědomí mi trochu stouplo😊.

Prostě skvělá investice!😊 Naučila jsem se dávat tělu dost jídla, pravidelně cvičit. Do budoucna určitě budu mít představu o tom, jak si sestavit tréninky sama.😊 Za mě spokojenost a určitě doporučuji!🌸

profile-pic
Lenka Veselá
Domi

Před začátkem programu jsem se stravovala +/- stejně, ale jedla jsem trochu méně.

Program mi pomohl si uvědomit, že fyzický vzhled ti nedá spokojenost a že není potřeba z tréninku jít po čtyřech😄.

Domi byla moc chápavá a vždy mi poradila to, co jsem potřebovala slyšet, i když to třeba nebylo úplně příjemné.

Určitě jsem s programem spokojená. Mám energii a jsem šťastná!

profile-pic
Magdaléna Bartozelová
Domi

Před programem jsem se snažila stravovat dle různých zdravých receptů - např. Břicháč Tom, Výzva 21 dní, jídlo 4x denně. Problém byla ztráta motivace s prvním nezdravým jídlem a myšlenka, že "teď už je to stejně jedno".

Domča ale nastavila tabulkový systém přímo mně na míru. Bylo to nové, bylo to zábavné a hlavně efektivní v tom smyslu, že se takto jídlo strašně snadno plánuje. Pokud zrovna nemáte přesný plán, zapíšete si, co jste měli za celý den a večeři poskládáte ze zbývajících ingrediencí.

Pokud jsem klesala na mysli, Domča to vytušila dřív, než se to stačilo projevit. Byla chápavá, zároveň dostatečně přísná. :)

Celkem jsem se udržela 2 kg dole ale hlavně dost na cm. Nyní jsem musela z časových důvodů a období před státnicemi spolupráci ukončit, ale pokračuji dál! Byla jsem strašně překvapená, když mi Domča poslala porovnávací fotky, vůbec jsem netušila, že je vidět takový pokrok!

Mohu říci, že jsem se díky coachingu naučila lépe skládat potraviny, naučila jsem se, víc pít a nevzdávat se s jedním prvním selháním.

Fitness program tedy rozhodně doporučuji i dalším dívkám, kteří se snaží změnit svoji postavu a celkově pohled na jídlo a zdravý životní styl.

profile-pic
Jana Haberzettlová
Domi

Před začátkem programu jsem jedla málo a můj kalorický příjem byl opravdu nízký.

Díky spolupráci jsem začala více jíst a už nemám takové chutě.

Má koučka Marti je super, když jsem potřebovala s něčím poradit, byla tu pro mne a podporovala mě.

S výsledky jsem určitě spokojená a budu pokračovat dál.

Naučila jsem se, jak si uspořádat stravu a odnáším si zkušenosti a informace o trénincích a jídle.

Rozhodně mohu doporučit i dál.

profile-pic
Veronika Holšteinová
Marti

Před začátkem programu jsem pravidelně cvičila a málo jedla, což vedlo k přejídání a následnému zvracení.

Program mi moc pomohl, jsou to již 4 týdny, co jsem se nepřejedla!

Martinka je super podpora, je prostě úžasná.

Dosáhla jsem úbytku 0,5 kilo a pár cm, hlavně nemám potřebu se přejíst a jsem moc spokojená. Naučila jsem se, že je potřeba dostatek jídla, aby tělo fungovalo.

Určitě bych program doporučila i dále.

profile-pic
Martina Zouharová
Martina Průšová

S pomocí Katky jsem si splnila svůj sen o štíhlé, svalnatější postavě. Na Katku jsem se obrátila po tom, co jsem sama zhubla 9 kilo a potřebovala jsem projít reverzní dietou a vytvořit trvale udržitelný režim pro trvale udržitelnou štíhlou postavu. V té době jsem působila spíš hubeně. Po třech měsících s Katkou můžu říct, že se nám podařilo najít zlatou střední cestu, co se týče cvičení i jídla a hubeně už tedy nepůsobím – jsem nejsvalnatější ze všech kamarádek. Kromě toho, že to vypadá sexy, mám dobře osvalené i záda, takže mě přešlo všechno občasné pobolívání zad. Katce moc děkuji a všem nerozhodným slečnám ji vřele doporučuji.

profile-pic
Erika H.
Klientka Katy Blažčíkové

Dle mého názoru jsem se před začátkem programu stravovala celkem zdravě, ale evidentně ne vyváženě. Necvičila jsem vůbec.

Moje koučka mi nastavila stravování tak, že jsem si dokázala sestavit jídlo na celý den a týden vyváženě. Vím tedy kolik a čeho bych měla jíst. Moje koučka dělá svou práci velmi dobře. Pomohla, poradila i pochopila mé problémy. Často jsem až byla překvapena s jakou rychlostí.

Kila ani centimetry nejsou dle mých představ, s jakými jsem do programu vstupovala, ale to jsem si ovlivnila sama jedním špatným víkendem. Jako nejlepší výsledek ale vidím, že jsem se dozvěděla, jak s jídlem pracovat a kolik čeho mít.

I přes mé škobrtnutí si myslím, že jsem na dobré cestě k vysněnému cíli. Jak jsem již zmínila výše, naučila jsem se jak rozložit jídlo a jak k němu přistupovat. Odnáším si přesně ten "kopanec", který jsem chtěla. Nastartovalo mě to k lepšímu přístupu k jídlu a ke kontrole váhy.

Program jsem již doporučila a doporučuji i dál! :)

profile-pic
Monika Kacerovská
Martina Průšová

Než jsem Tě kontaktovala, tak jsem si velmi pečlivě vybírala, koho oslovím. Všude je to samé - jez jen kuře, okurku a s velkým štěstím trochu rýže. Mám sama vyzkoušené sacharidové vlny a různé diety. Bylo jasné, že toto pro mě není a nebude z dlouhodobého hlediska vůbec dobré.

Když jsem nějak na FB narazila na tebe, tvé stránky a tvoji filozofii, která se mi moc líbila, tak jsem si řekla proč ne? Jak lépe investovat peníze, než do svého zdravějšího "lepšího" já Do té doby to bylo malá snídaně, oběd jakžtakž, jak se zadařilo (co bylo po ruce), večer vlčí hlad a jedla jsem, na co jsem přišla. Díky tvým radám už vím, jak lépe (a hlavně KOLIK) čeho sníst, aby došlo k redukci hmotnosti neměla jsem hlad. Moc děkuji za tvoji konzultaci a VELMI VŘELE TĚ DOPORUČUJI VŠEM, kteří s sebou chtějí něco dělat.

profile-pic
Anna B.
Klientka Katy Blažčíkové

Než jsem vstoupila do programu, tak jsem cvičila každý den, dělala jsem hodně kardia, někdy jsem si dávala jeden den volna - nepřišly žádné výsledky. Stravovala jsem se málo, bála jsem se jídla, nevěděla jsem, kolik toho můžu a co vůbec můžu jíst. Byly dny, kdy jsem se byla schopná přejíst např. čokolády, protože jsem si toho hodně zakazovala a taky třeba z naštvaní, že se mi nedaří zhubnout.

Program mi dává opravdu hodně jídla. Vím, kolik toho můžu, že můžu i to, co jsem si zakazovala. Přejídání už se nedostavuje. A když přece někdy mám chuť na více oříšků, tak si je dám a uberu další den. Koučka mě podporuje opravdu na 100%. Radí mi i ze svých zkušeností. Opravdu je tady pro mě.

Nejsem ještě na 100% spokojená, protože mám nějakou představu své vysněné postavy, na kterou jsem ještě nedosáhla. Vím, že je to běh na dlouhou trať. Ale jsem šťastná za to, že vím, jak se stravovat a jak často a co mám cvičit. Naučila jsem se co mám jíst a co můžu jíst.

Na 10000000000% bych vás doporučila 😊.

profile-pic
Ivona Zelenková
Marti

Před zahájením Fitness programu jsem jedla dost málo, myslela jsem si, že tímto způsobem zhubnu. Nevěděla jsem, že to tak není. Taky jsem nejedla celistvé potraviny, spíše polotovary, pečivo, hodně sladkostí. Navíc jsem byla i emoční jedlík. Díky Fitness programu jsem se naučila k jídlu přistupovat zcela odlišně. Už ho nevidím jako něco, po čem určitě přiberu, ale jako něco, co mému tělu dodá sílu, aby zvládalo tréninky a celodenní aktivity. Umím si v obchodě vybrat ty správné potraviny, které jsou výživné, a ne jen náhražky a nezdravé věci. Přešly mě i z velké části chutě na sladké a na sacharidové potraviny jako je pizza. Emoce už nezaháním čokoládou, protože už na ni chuť prostě nemám. Ivet je skvělá, dokáže poradit, povzbudit, je chápavá a přísná, což jsem přesně potřebovala, abych se někam dostala. Konečně se mi podařilo zhubnout, cítím se mnohem líp. Teď zvládám jíst vyváženěji, zdravě a přitom chutně a dávat svému tělu to, co doopravdy potřebuje, tolik, kolik toho potřebuje. Nebojím se jíst víc, než jsem byla zvyklá, protože to předtím mému tělu nestačilo. A taky si umím zacvičit během kratší doby, ale přesto pořádně. Fitness program bych doporučila i své kamarádce a to velice ráda.

profile-pic
Kateřina Petrůjová
Ivet

Před tím, než jsem kontaktovala koučky z Týmu Strong beauty, byla moje strava bohužel jedna velká katastrofa. :/ Nepravidelná, nezdravé potraviny, přes den jsem někdy jedla úplně málo a večer se pak dojídala vším možným. Díky koučinku vím, že mám nějaký režim, že si jídlo mám rozdělit na 5 jídel denně. Tím pádem nemám potřebu se přejídat. Podporu mám úplně skvělou. Vždy se těším na report, co mi má koučka napíše pěkného, chválou určitě nešetří. :) Když potřebuji něco řešit, obratem dostávám odpovědi. Za 4 týdny jsem zhubla cca 5,5 kg. Spokojená jsem moc. Naučila jsem se určitě víc pít a hlídat si pitný režim. A naučila jsem se nepřejídat a taky trochu odolávat chutím na sladkosti atd. Určitě bych Fitness program doporučila!

profile-pic
Kateřina Restlová
Martina Průšová

Před zahájením fitness programu jsem se stravovala nevyváženě. Program mi ukázal, že je možné jíst dostatečně a nehladovět. Podpora koučky byla dostatečná a velmi empatická. Výsledky jsou přiměřené. Zjistila jsem, že není třeba počítat kalorie a být přitom zdravá a mít dostatek energie. Fitness program bych doporučila.

profile-pic
Kateřina Weissová Holubová
Marci

Před začátkem programu jsem se snažila jíst rozumně, vyváženě, protože jsem chtěla zhubnout pár kilo. Můj hlavní problém byl, že jsem to vydržela vždy jen pár dní a pak udělala nájezd na ledničku, takže ve výsledku kila spíše přibývala než ubývala. Fitness program mi určitě pomohl otevřít oči v tom smyslu, že jsem do té doby jedla málo, proto se zřejmě konaly ty mé nájezdy. V průběhu programu mě málokdy honila mlsná nebo hlad. Moje koučka Marci je velmi příjemná a sympatická ženská. Její zpětná vazba mě každý týden vždy nakopla a podpořila. Vůbec jsem se nemusela do ničeho nutit, s Marci to šlo samo :-). Do programu jsem šla s tím, že chci zhubnout. Na základě zhodnocení mého dosavadního stylu stravování mi Marci doporučila reverzní dietu, následně udržování a až po té bychom šly do redukce. Tam jsme se ale ani nedostaly. Protože už v reverzní dietě se mi podařilo trošičku zhubnout, i pár centimetrů. Ale hlavně díky tomu, že jsem měla dostatek jídla, tak mě nepřepadávaly žádné chutě, neměla jsem žádné výkyvy nálad a cítila jsem se skvěle, takže jsem se rozhodla, že chci tento stav jen udržovat, hubnutí jsem pokoušet ani nechtěla. A jsem moc spokojená! V rámci spolupráce jsem se naučila jíst víc! A užívat si to :-). A taky to, že bych se měla více hýbat. Program bych určitě doporučila. Myslím, že spousta holek/žen si samy nevědí rady, nebo se jim nedaří dosáhnout svého cíle a toto je skvělý způsob, jak se nastavit správným směrem.

profile-pic
Martina Jonášová
Marci

Před začátkem programu jsem jedla převážně zdravě. Ale málo. A v tom byl problém. A to hlavně proto, že jsem ztratila menstruaci a v důsledku nízkého příjmu jsem se trpěla záchvatovitým přejídáním. Juli mi nastavila jídelníček. Z počátku to byl šok, ani ne tak pro mé tělo, které se na jídlo dost těšila, tak spíš pro mou hlavu, která trochu odmítala jíst víc, protože se bála, že přiberu. Ale Julinka mě dost podpořila. Ne jen formou emailové komunikace, ale i formou instagramových příspěvků. Díky tomu jsem si uvědomila, že na vzhledu přece v porovnání s budoucností a touhou mít dětí vůbec nesejde! Nejdůležitější je přece být zdravá, mít energii a fungovat! Chceme mít přece děti, ne? A co pro mě bylo kdysi nepředstavitelné - s vyšším příjmem jsem dokonce i něco málo zhubla a ztratila na těle pár cm. S rostoucími makry a vzrůstající podporou se mé přemýšlení měnilo a já začala víc jíst. Přejídání se postupně omezilo a věřím, že už se nikdy nevrátí! Program je pro všechny, kteří chtějí změnu a změnu si zaslouží. Protože s těmito holkami změny určitě dosáhnete! Děkuji!

profile-pic
Hana Mošová
Julinka

Předtím, než jsem do osobního koučinku vstoupila, bylo mé stravovaní hrozné. Málo jsem jedla, měla sem hodně chutě na sladké a hlavně jsem se moc dobře necítila ve svém těle (sedavá práce, málo pohybu a vše se ukládalo do břišních partií). Díky osobnímu koučinku už vím, jak si správně nachystat jídlo tak, aby bylo vyvážené, jak do své rutiny zařadit pravidelné cvičení a procházky. Spolupráce s koučkou nejlepší!! Její podpora byla naprosto skvělá. Vždy mě hezky uměla namotivovat a podpořit. Když jsem potřebovala s něčím poradit, nebo se na něco zeptat, vždy byla velice ochotná a hlavně mě navedla na správnou cestu. Opravdu jsem ráda, že jsem mohla spolupracovat s nejvíce pozitivním človíčkem, kterého jsem kdy poznala (i když jen přes reporty). :) Opravdu ještě jednou děkuji, Marti, že jsi byla mou koučkou! :) Jsem velmi spokojená. Docílila jsem toho, že si umím připravit zdravé a vyvážené jídlo, určitě jsem zhubla i nějaké to kilo a rozhodně jsem ráda, že mi Marti pomohla zformovat postavu (hlavně břišní partie) a mám menší chutě na sladké. Rozhodně jsem se naučila základní principy, jak se správně stravovat a rozvrhnout si jídlo během dne a také jsem se zaměřila i na cvičení, které jsem před koučinkem moc nepreferovala. A také teď hodně chodím na procházky do přírody. Koučink bych určitě doporučila jak své kamarádce, tak i ostatním, kteří nad ním uvažují.

profile-pic
Barbora Vlčková
Marti

Před zahájením koučinku jsem se stravovala dobře, ale nedostatečně. Teď už vím, že musím jíst dost, abych nezačala hubnout a mohla budovat svalovou hmotu a sílu. Moje koučka Marťa byla skvělá! Šel z ní od samého začátku cítit zájem o mě jako klientku a působí jako profesionál. Opravdu ví a rozumí tomu, co dělá. Zároveň ale byla i jako kámoška co měla pochopení pro nezdary. Můžu ji jako koučku jen doporučit. Povedlo se nám rozjet metabolismus a začala jsem měnit své tělo. Cílem byla rekompozice na začátku a budování svalů teď. Nikdy jsem si nemyslela, že to půjde, protože jsem si na to nikdy netroufla, ale výsledky jsou krásné a motivuje mě to makat dál. Naučila jsem se, že hodně kvalitního jídla a dost tréninku přináší skvělé věci. 😁 Koučink se Strong beauty bych doporučila na 100% 🧡

profile-pic
Anna Koumarová
Marťa

Před začátkem osobního koučinku jsem se stravovala dost nepravidelně. Jedla jsem také hodně málo. Snažila jsem se stále zhubnout, snad i několik let v kuse. Díky osobnímu koučinku jím mnohem více. Cítím se sytá a plná energie. Benefitem je, že jsem i zhubla pár kilo. Ivet je skvělá koučka. Podpořila mě vždy, i když mi to úplně nešlo. Když jsem si nevěděla s čímkoliv rady, mohla jsem se na ni obrátit a ona mi se vším poradila. V rámci osobního koučinku se mi podařilo zhubnout pár kilo, ale hlavně mnoho centimetrů. Zjistila jsem, že váha je opravdu jen číslo a úplně se jí řídit nedá. Naučila jsem se hlavně jíst plnohodnotná jídla, pravidelně během dne. Také si nacházím cestu k pravidelnému cvičení, za což jsem moc ráda. Je to pro mě skvělý odpočinek. V rámci koučinku jsem se naučila více vnímat své tělo. Jíst dostatečně, nepřejídat se, ale ani nehladovět. Odnáším si mnoho nových informací, poznatků a také energie na sobě více pracovat.... A také to, že bych měla občas odpočívat. :D Osobní koučink bych doporučila každému, kdo se snaží na sobě pracovat. Myslím si, že se v tom každý najde a každému koučink nějakým způsobem pomůže. Za mě to byla nejlepší investice!

profile-pic
Nela Divišová
Ivet

Než jsem se obrátila na tým Strong beauty, byla jsem v kolotoči diet a následného přejídání. Koučink mi dal řád v jídle, jak si ho poskládat, jaké množství jíst. Spokojenost s koučkou maximální, vždy byla po ruce, ochotná poradit, vyslechnout, nabídnout pomoc. Ještě mám na čem pracovat, ale díky koučce jsem na správné cestě a rozhodně budu pokračovat dál i po skončení spolupráce. Naučila jsem se, že jídlo není nepřítel, že zdravé jídlo může být velmi chutné a že změnou životního stylu získáš samá pozitiva. Rozhodně bych koučink doporučila.

profile-pic
Alena Juřenová
Marti

Před vstupem do programu jsem se stravovala zjevně málo. Měla jsem snahy o zdravé stravování, nicméně jsem měla zkreslené představy o tom, co to vlastně je. Měla jsem pocit, že hubnu jenom v případě, že jím méně a když jsem se někdy najedla víc, byla jsem nafouklá, má střeva protestovala častou zácpou a samozřejmě jsem měla výčitky, že "moc žeru". Díky koučce vím, že víc jídla není na škodu, že to, co se tváří jako zdravé, nemusí být zdravé. A že například luštěniny nejsou nepřítel – nadýmaly mě pouze proto, že jsem je jedla jen výjimečně. Nemusím se bát sacharidů, ořechů, avokáda ani vajec :-). Naučila jsem se jíst nové anebo pro mě zapovězené potraviny. Naučila jsem se jíst víc a strašně mi to vyhovuje :-). Marti je báječná. Je velmi milá, vstřícná a hlavně chápající. Umí podržet, podpořit, ale i důrazně vysvětlit, co je třeba. Stoprocentně jí důvěřuji a věřím, že to, co dělá, dělá upřímně a srdcem. Doufala jsem, že výsledky budou výraznější, dříve viditelné. Nicméně i díky Martině jsem pochopila, že "rychlovýsledky" jsou k ničemu, dlouhodobě neudržitelné. Jsem vděčná za to, že se mi srovnalo trávení, sundala jsem pár centimetrů a hlavně jsem se zpevnila. A nakonec i na fotkách to vidím :-). Jsem spokojená! Odnáším si hlavně velkou zkušenost. Naučila jsem se, že ne každý rozumí všemu, takže pokud potřebuji pomoct v rámci jídelníčku a pohybu, je opravdu dobré jít za někým, kdo tomu rozumí a nezkoušet "samo domo". A tým Strong beauty tomu rozumí na sto procent! Určitě bych proto fitness program doporučila i dalším, kdo o něm uvažují.

profile-pic
Lucie Popková
Marti

Dřív jsem jedla zdravé potraviny, ale teď už vím, že v nedostatečném množství a nepravidelně. Jednou za čas proběhlo přejídání, kdy jsem se nedokázala kontrolovat.

Nyní nad sebou mám kontrolu, což mi strašně pomáhá. Nejvíce mě baví, že jen slepě nenásleduji nějaký jídelníček, ale díky tabulkám se učím, jak bych měla během celého dne jíst. Marti je skvělá, motivuje, podporuje a pokud mám nějaký problém, přijde s řešením, aby to pro mě bylo zvládnutelné. Za měsíc se mi otočila nálada o 180°. Jsem najednou v pohodě, spokojená. Už nemám stavy, kdy bych bez příčiny brečela hodinu v kuse.

Šla jsem do toho, abych zhubla kila, ale vyždímávám z toho mnohem víc. Mám představu o tom, jak by měla má jídla během dne vypadat. Jídlo je kámoš, zelenina je kámoš. Budu časem moct jít do restaurace, protože vím zhruba kolik čeho potřebuju.

Moc se mi líbí za jaký konec to berete. Nemám pocit, že bych byla v nějakém hubnoucím programu. Beru to jako něco, co se mnou bude už napořád, jen to budu mít místo v tabulkách v hlavě.

profile-pic
Tereza Jakešová
Martina

Než jsem oslovila Juli tak jsem jedla hodně málo a cvičila velmi moc. Moje tělo už odmítalo hubnout a já jsem trpěla záchvatovitým přejídáním. Díky fitness programu jsem se naučila, že se nemusím bát jídla a nemusím trávit hodiny denně v posilovně. Naučila jsem se stravovat normálně a záchvatovité přejídání skončilo. Julinka byla zlatíčko! Měla pochopení a uměla mi všechno vysvětlit a správně mě nasměrovat, když bylo potřeba. S programem jsem maximálně spokojená!! Podařilo se mi dát do pořádku nejen tělo, ale i hlavu! A hlavně jsem zjistila, že jídlo není nepřítel. Ze své vlastní zkušenosti bych program doporučila každému, kdo o něm uvažuje!:)

profile-pic
Jana Sádovská
Julie Sudíková

Před zahájením spolupráce s koučkou Marci jsem jedla málo zeleniny a ovoce, poměrně dost tučného jídla a stravovala jsem se velmi nepravidelně. V koučinku jsem se naučila pravidelnosti a zlepšila si orientaci v jednotlivých potravinách, sním teď velké množství a moje strava je pestrá. Marci je moc milá, šikovná a rozhodne dokáže dodat motivaci... Redukce váhy i cm je znatelná, cítím se lépe při cvičení a celkově jsem spokojená. Zvládám teď jíst 5-6x denně, což je pro moje tělo lepší. A také připravovat si jídlo dopředu a díky tomu už nemám potřebu pak “vymetat” lednici ☺️ Koučink Strong beauty bych určitě doporučila!

profile-pic
Lenka Synáčová
Marci

Před začátkem spolupráce jsem měla špatně rozvržený jídelníček, a to tak, že jsem měla málo bílkovin a vlákniny a naopak hodně sacharidů.

Díky většímu množství bílkovin mi už nehoní chutě na žádné nezdravé jídlo a při tomto nastavení maker se už nedostavují záchvatovité hlady.

Vše bylo z Juli strany super :). S výsledky spolupráce jsem spokojená, váha i mír šly hezky dolů.

Nyní už vím, jak je důležitý dostatečný příjem bílkovin a že můžu jíst bez výčitek.

Určitě doporučuji i dál!

profile-pic
Hana Kolaříková
Juli

Než jsem vstoupila do programu, tak jsme už několik let bojovala s neustálými dietami. Pořád jsem přemýšlela nad tím, co mám jíst, kolik a do toho jsem hodně sportovala. Moje tělo ale ve skutečnosti dostávalo málo energie a začalo se to podepisovat na mém fyzickém a psychickém stavu. Už jsem nevěděla, jak to řešit, protože jsem naopak neustále přibírala a tak jsem vyhledala pomoct odborníka - koučky Marti.

Marťa na základě mých odpovědí na různé otázky vyhodnotila můj stav a odhalila, že se stravuji nedostatečně a nedávám tělu to, co potřebuje. Doporučila mi reverzní dietu, nastavila příjem a doporučila vhodnou sportovní aktivitu tak, aby se tělo uzdravilo a já se cítila lépe. Už po chvilce se mi mnohonásobně zlepšil zdravotní stav, zrychlil se mi metabolismus, cítila jsem se lépe, začala jsem být veselejší, sebevědomější a dokonce jsem i přes větší příjem začala lehce hubnout.

Marťa byla výborná koučka. Vždy mi vše krásně vysvětlila, dávala skvělá doporučení, odpovídala rychle, ochotně, motivovala a cítila jsem, že opravdu ví co dělá a tím pádem jsem neměla žádné pochybnosti o tom, že dané nastavení je právě to správné, co bych měla dělat. :)

Za 20 týdnů spolupráce se nám společně s koučkou podařilo dosáhnout spousty věcí. Hned na začátku programu jsme navýšily příjem, tím pádem už nemám permanentní hlad a myšlenky na jídlo a mám daleko více energie a mnohem lepší náladu. Naučila jsem se jíst podle určitých pravidel, což mi vyhovuje - jsem totiž daleko klidnější a jistější v tom, co dělám. Cítím se sebevědomější a začala se mi formovat postava i přesto, že si dopřávám více jídla, než dříve.

Naučila jsem se dávat tělu dostatek živin, které potřebuje a netrápit ho nevhodnými a nadbytečnými sportovními aktivitami. Získala jsem jistotu v tom, kolik bych měla přijímat kalorií a zároveň jak moc k tomu cvičit. Dozvěděla jsem se, jak tělo funguje a reaguje a jak na to mohu reagovat já. Naučila jsem se být ke svému tělu laskavější a získala jsem daleko větší sebedůvěru.

Určitě bych program doporučila všem těm, kteří řeší nějaký dlouhodobější problém a potřebují najít správnou cestu a nepochybovat o tom, že dělají správnou věc. Tento fitness program mi poskytl jak informace, tak podporu a pochopení koučky, tak požadované výsledky. :)

profile-pic
Lucie K.
Marti

Pred programom som to mala hrozne poddimenzovane, v kalorickom deficite so strachom z jedla a najmä zo sacharidov!

Aj keď ešte nie som úplne za vodou, naučila som sa, že jedla sa netreba báť, treba veriť sama sebe, svojmu telu a že nejaký ten tuk navyše nie je žiadna pohroma :-)

Našla som si kamarátku, ktorá ma podporovala úplne od začiatku. Mohla som sa na ňu obrátiť s hocičím, a odpovedala mi naozaj vyčerpávajúco a s veľkým pochopením.

Som veľmi spokojna. Dosiahla som nárast svalovej hmoty ale hlavne som sa naučila jesť sacharidy!

Naučila som sa, že fitness nie je žiadna veda. Netreba zložito počítať makrá a kalórie a byť z toho pod zbytočným stresom. Že aj keď si telo žiada niečoho viac tak mu to dám a nič hrozné sa nestane. Je vysoko pravdepodobné, že sa do programu znovu vrátim:-)

Určite odporučám ďalej!

profile-pic
Diana Chabalová
Renátka

Před osobním koučinkem jsem se stravovala nepravidelně a především nedostatečně. Určitým druhům potravin jsem se vyhýbala. Se cvičením to bylo poněkud lepší, pokud mi to dovolila škola, cvičila jsem pravidelně a ráda. Mezi mé hlavní problémy patřil především strach z jídla a nedostatečný příjem živin. Osobní koučink mi pomáhá tyto problémy postupně odstranit. Rozhodně se cítím více svobodná a méně ovlivněná jídlem i chutěmi. Od mé koučky se mi dostává maximální podpory i pochopení. Marti je skvělá, s čímkoliv mi pomůže, poradí a hlavně namotivuje! Její mailovou odpověď si vždy pročtu i několikrát, jakou mi dělá radost. Zatím jsem dosáhla snížení hmotnosti i centimetrů. Stejně tak se cítím mnohem lépe po fyzické i psychické stránce. Díky osobnímu koučinku jsem se dokázala odprostit od myšlenek “čím méně jíš, tím více hubneš”. Stejně tak jsem se naučila lépe rozumět jídlu, plánovat si jednotlivé krabičky na celý den a zařazovat dříve “zakázané” potraviny. Svým kamarádkám bych koučink se Strong beauty rozhodně doporučila! Bylo to skvělé rozhodnutí, kterého rozhodně nelituji :)

profile-pic
Gabriela Pačková
Marti

Před zahájením koučinku jsem cvičila sporadicky a jedla jsem málo. Hlavně diety, které k ničemu nevedly. Jojo efekt, hlad, bez energie. Osobní koučink mi pomáhá hodně. Informace a rozvržení celého procesu přesně pro mne. Dostává se mi motivace a vysvětlení, proč vlastně je důležité jíst správně. Se svou koučkou vše řešíme, na dotazy odpovídá rychle a jasně. Zatím si myslím, že jsem ještě na začátku a čeká mě dlouhá cesta. Ale vše jde podle plánu. Naučila jsem se pít vodu. Hodně vody. Je na mě vidět už po krátké době úbytek váhy a lepší pleť. Tak se mne všichni ptají, jak to dělám. Koučink jsem už doporučila i své kamarádce.

profile-pic
Marianna Steinigerová
MARTINA Vlasek (Průšová )

Před programem jsem se snažila stravovat zdravě. Ovšem pojem zdravě to nevystihuje zcela správně. Nyní bych to nazvala spíše striktně. Navíc můj energetický příjem byl poměrně nízký, tudíž jsem mívala chutě na sladké, kterým jsem se snažila odolat. Jelikož jsem se několik let potýkala s poruchou příjmu potravy, bylo to znát na mém vztahu k jídlu i na mém těle. Fitness program mi pomáhá naučit se, jak mít správný vztah k jídlu. Že je v pořádku, když si dám něco jiného, než jídlo z kolonky "zdravé potraviny". Kromě toho se učím mít ráda sama sebe. V tom mi hodně pomáhají tréninky, po kterých mé tělo sílí a cítím se skvěle. Koučka Marťa je pro mě velká podpora. Drží nade mnou potřebný dohled a vždy dokáže poradit i nakopnout do nového týdne. Zatím jsem získala mnohem lepší pohled na jídlo. Už se ho nebojím tak, jako dřív a nepřemýšlím nad každou potravinou, zda se mi vejde do kalorického příjmu. Jelikož jsem dříve jedla málo, tak ani po čtyřech týdnech stále nemohu uvěřit, že mohu jíst tolik a tělo to zvládne, dokonce mu to prospívá. Vidím i celkové zpevnění postavy díky pravidelnému cvičení. Navíc mě Marťa upozornila na špatné držení těla, které mi ničilo záda a postava kvůli tomu vypadala docela jinak.

Jako velké pozitivum vidím to, že jsem se díky koučinku naučila, že se jídla nemusím bát. Naopak. Je super.

Určitě bych program doporučila nejen kamarádce, ale i ostatním ženám a dívkám, které bloudí v začarovaném kruhu na téma hubnutí, nabírání a jídlo nebo jen hledají sebevědomí. Protože když se budou cítit dobře ve svém těle, budou se mít mnohem radši.

Určitě svého rozhodnutí, přihlásit se do fitness programu, nelituji. Naopak si troufám říci, že to bylo to nejlepší za poslední dobu.

profile-pic
Eva Chlupáčová
Marti

Před zahájením koučinku jsem jedla jednoznačně málo a hodně nevyváženě. Doháněla jsem to sladkým, které miluju, ale čeho je moc, toho je příliš. Téměř nic jsem nepila, kolem 0,5 l čehokoli a hodně kávy. Nějak jsem se po porodu nemohla dostat do správného rytmu a hodně jsem se odbývala. Pak dva dny zase jenom zelenina a maso, jakože zdravě, a třetí den už jsem to doháněla, čím se dalo a co bylo po ruce. Díky koučinku jsem zjistila, že jím málo, že můžu jíst všechno, jen to dobře poskládat, že voda je základ a že když sním svíčkovou, tak se svět nezboří a není třeba se trestat. Marci byla skvělá, přes všechny mé peripetie a zdravotní obtíže jsme to zvládly, vždycky mě nakopla, nekritizovala, měla pochopení a hned zjistila, že potřebuji změny zařazovat postupně a byla neskutečně trpělivá. Upřímně jsem měla na začátku velké oči, chtěla jsem dát dolů 10 kg a spoustu cm za krátkou dobu. Nicméně s Marci, která mě pořád hnala kupředu, jsem zjistila, že i když se mi zdály pokroky malé a pomalé, tak je to správná cesta - daly jsme dolů dohromady asi 26 cm, z toho 10 cm přes boky a 6 cm přes stehna. Jsem spokojená, ale pokračuji dál. Jako přínos hodnotím to, že se orientuji ve správném složení jídla, netrestám sama sebe a hrdost, že jsem to zvládla a že to jde. Úplně naprosto určitě bych koučink se Strong beauty doporučila.

profile-pic
Michaela Pelešková
Marci

Před tím, než jsem vstoupila do osobního koučinku jsem se stravovala velmi nevyváženě a spíše více nad mé potřeby. Kvůli nevyváženému stravovaní mě přepadal vlčí hlad a přejídání se. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila, jaké množství jídla mi stačí a díky pravidelností se i vyhnout záchvatovému přejídání. Určitě jsem se i naučila jíst všechny potřebné živiny ve správném poměru. Také mi pomohl lépe přemýšlet nad jídlem a ve stresu a podobných situacích nezajídat emoce. Moje koučka Ivet byla velmi vlídná a ohleduplná. Vždy se mi vše snažila vysvětlit a podpořit mě v dalším pokroku a snažení, i když jsem zaškobrtla či měla nemoc, kdy výsledky nepřicházely. Co se týče váhy, doufala jsem ve větší pokles, ale bohužel pak přišla nemoc, která posun pozastavila. Ale určitě ubylo několik centimetrů po celém těle a tělo se celkově zpevnilo. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila, jak se vyváženě a pravidelně stravovat, plánovat si jídlo, abych to pak neřešila nezdravou variantou. Také jak správně, efektivně a pravidelně cvičit i zařadit více pohybu do běžného dne. Koučink bych ze své zkušenosti určitě doporučila.

profile-pic
Veronika Hanušová
Ivet

Před zahájením koučinku jsem se stravovala málo a pak jsem měla tendence se přejídat. Osobní koučink mi pomáhá s tím, aby se to nedělo. Od mě koučky se mi dostává velké podpory. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila jíst více a spokojená jsem moc. Koučink bych doporučila i své kamarádce.

profile-pic
Martina Zouharová
Martina Průšová

Pred tým, ako som sa rozhodla vyskúšať Fitness program som sa stravovala vysoko bielkovinovo a obmedzovala som na minimum sacharidy. Stravu som si dlhodobo strážila a snažila som sa jesť zdravo, čo sa mi aj darilo. Myslela som si, že jem dostatok a správne, no často krát som sa pristihla vo chvíľach nutkavého hladu najmä večer a s chuťami na sladké po obede. Vedela som, že toto nie je správne a aj preto som sa rozhodla, že niečo musím zmeniť.

Ďalšou vecou, pri ktorej som si uvedomovala, že niečo nerobím správne bolo cvičenie. Som aktívny človek, cvičím každý deň, nie som žiadny začiatočník, no aj napriek tomu, som nemala postavu takú, akú som si predstavovala.

Vďaka Fitness programu sa všetko začalo meniť. Konečne som sa cítila dostatočne sýta bez pocitu hladu, chutí na sladké, slané a iné "nezdravovsti". Bolo to neuveriteľné, a to som si o sebe myslela, že jem veľa. Okrem úpravy stravy som zaznamenala konečne výsledky aj na svojom tele.

Mojím cieľom boli väčšie ruky/ramená a guľatejší zadok. Už po prvých dvoch týždňoch na mne boli viditeľné výsledky, ktoré som neregistrovala len ja, ale celé moje okolie. Po všetkých tých rokoch cvičenia som nikdy nemala výsledky ako mám teraz. Mojou koučkou bola Marťa Průšová a musím povedať, že bola úplne skvelá. Od začiatku ma podporovala, motivovala, informácie boli jasné, presné. Povedala mi vždy oveľa viac ako som očakávala, keď porovnám skúsenosti s inými trénermi. Komunikácia s ňou bola vždy veľmi príjemná a vždy som sa na naše spoločné reporty tešila.

Dozvedela som sa informácie, ktoré som potrebovala vedieť a ktoré mi vo svete fitness nikdy nikto takto jasne a presne nepovedal. Za relatívne krátku dobu som dosiahla také výsledky, aké som nemala za celých cca 7 rokov od kedy sa venujem cvičeniu a zdravému stravovaniu. Mylne som si myslela, ako všetko robím správne, ale až Strong Beauty mi ukázal, ako sa to správne robiť má, za čo som nesmierne vďačná!

Tento fitness program pre mňa "zbúral" všetky mýty fitness sveta a keby som toto všetko nezažila na vlastnej koži, s výsledkami, aké som dosiahla, tak tomu nikdy neuverím :). Fitnes program a všetky programy od Strong beauty by som doporučila každému, kto potrebuje a chce zmenu a nevie si poradiť sám, alebo tie zmeny nevidí ani po určitom čase strávenom cvičením a stravovaním. A aj ho všade kade chodím odporúčam a o Strong beauty hovorím ako o hotovom zázraku :) Som veľmi rada za to, že som Vás mohla spoznať :) Dalo mi to veľmi veľa.

profile-pic
Veronika Cabanová
Martina Průšová

Pred začiatkom programu som sa stravovala veľmi chaoticky. Pár dní som mala 100% clean stravu na gram presne, potom prišla dovolenka alebo výlet a zjedla som všetko v okolí 200 metrov. Takto som sa za dva roky po pôrode pekne vykrmila a nevedela som nie že schudnúť, ale ani sa stravovať "normálne".

Vďaka programu sa viem momentálne stravovať intuitívne, tak aby bola strava vyvážená, neprejedala som sa a nemala chute na sladké.

Katy ma vždy podržala a bola mi oporou. Bez nej by som to aspoň 100x vzdala😅.

Schudla som, ani nie na váhe ale na cm veľa a naučila som sa najesť sa bez výčitiek. Vďaka programu som našla stratenú rovnováhu v jedle😊.

Odporučam aj ďalej, ale kamošky sú lenivé🤣.

profile-pic
Monika M.
Katy

Těchto 8 týdnů mi dalo mnoho. Co se týče informací ohledně stravování, cvičení. Naučila jsem se spoustu nových věcí, za které jsem mé koučce Domince moc vděčná :) Snažila se tu být vždycky pro mě a i když vím, že toho má hromadu na starost, protože nás je hodně, které chceme změnit své postavy a své životy, tak i přesto se mi Domča snažila odpovědět a poradit, co nejdříve to šlo.

Prošla jsem si obdobím vzrůstu, kdy jsem byla natěšená už z toho pocitu, že jsem se rozhodla jít sama do posilovny a zvedala činky, ale také období menšího pádu, kdy se na mě nabalily emoce, pocity, že nic nemá cenu a jestli to, co pro sebe dělám, má nějaký smysl. Ve všech těchto mých obdobích a stavech semnou byla a dokázala mě podržet a já byla schopná a motivovaná jít dále za svým cílem :)

Vidím svůj pokrok na fotkách, vím, že to jde a ještě půjde všechno pomalinku, ale věřím, že jdu správnou cestou. Naučila jsem se mít ráda cvičení, miluji svojí pestrou, flexibilní stravu a vím, že to dělám proto, abych se cítila dobře nyní, ale i v budoucnu :)

Stále půjdu za svým cílem a budu moc ráda, když mi v tom Domča pomůže, tak, jako doposud.

Domi jsi skvělá koučka :) Tvůj přístup je milý, lidský, chápavý a dokážeš člověka podržet, tak, jak je to v dané situaci potřeba :) Určitě bych Dominku doporučila každému, kdo chce změnit svůj život, mít zálibu, změnit úplně pohled na jídlo, jíst správně a samozřejmě mít radost ze sebe a svých pokroků :)

profile-pic
Veronika Končeková
Klientka Domi Schutové

Před začátkem programu jsem jedla nedostatečně, škrtila jsem příjem kalorií, cvičila kardio téměř každý den. Problémy jsem měla s váhou, která nešla dolů i přes hodně kardia a málo jídla. Následovalo přejídání, výčitky a další hromada kardia, která stejně nevedla nikam. Program mi pomohl v disciplíně, věděla jsem, že se budu muset měřit, fotit a vážit a už jen vědomí toho, mě motivovalo. Sám před sebou se člověk vždy nějak obhájí nebo vymluví, když nemá progres, ale před koučem ne ne. Od mé koučky se mi dostalo pochvaly za splnění plánu, "pokárání" za nedodržení a rady k tomu, aby se to již příště neopakovalo. Zpočátku jsme začaly reverzkou, abych měla dobrý výchozí bod pro dietu, i přes zvyšující přísun kalorií jsem hubla, následně v dietě se taky podařilo něco shodit a být spokojená. Následovala zase reverzka a tam já hodně polevila a zase nabrala, byla jsem i nemocná, necvičila a hodně jedla. Ale díky programu jsem se naučila nehroutit se z toho, když něco pokazim. Vždycky se dá začít znovu. Koučka ti může předat všechny rady, jak na to, ale nakonec stejně ty musíš jít na ten trénink a poctivě jíst, protože nikdo jinej to za tebe neudělá. A i když já jsem aktuálně téměř na totožné váze jako na začátku, nevzdávám to. Vím, co dělat, aby to šlo zase správným směrem:) Fitness program bych doporučila bych ho všem, kdo si neví rady, potřebují popostrčit, motivovat, potřebují nad sebou mít dohled.

profile-pic
Gabriela Bendová
Juli

Před začátkem programu jsem se stravovala celkem zdravě, ale hodně jsem jedla a měla ráda sladké. Stravování nebylo tak pestré a ačkoli jsem jedla převážně zdravě, tak jsem samozřejmě přibírala, protože množství bylo neúměrné mému energetickému výdeji.

Fitness program mi pomohl ve vědomostech a uspořádání si informací. Teď už vím jak jíst a hlavně kolik, jsem moc ráda, že jsem se dozvěděla spousta nových informací.

Domča byla skvělá, Je to inspirující člověk, i co se týká sociálních sítí, Pří fitness programu byla podpora od Domči vždy, moc jí za vše děkuji a jsem ráda, že jsem si vybrala zrovna ji, :) Byla jsem maximálně spokojená.

Nejlepší věcí je pro mě to, že jsem načerpala opravdu hodně informací. Už konečně vím jak na to, jak dál pokračovat i bez Domči vedení. Umím si sama sestavovat jídelníček a nemusím už dále hledat různé informace. Také jsem shodila nějaké to kilo, ale to pro mě není tak důležité jako to, že se cítím skvěle, mám sílu na další a další tréninky a hlavně mi vzrostlo sebevědomí, to jsem před tím neměla :).

Program bych jednoznačně doporučila všem dívkám/ženám, které stále tápou ve správném nastavení jídelníčku nebo tréninku :).

profile-pic
Veronika Vohánková
Domča Hostinská

Předtím, než jsem s koučinkem začala, jsem se stravovala málo. Jídlo pro mě znamenalo stres. Tím pádem mě přepadávaly nezvladatelné chutě. Díky osobnímu koučinku už vím, že cesta je cíl. Vedení od koučky Marcelky bylo přirozené, intuitivní. Zcela lidské a podporující. Bylo to bezpečné prostředí, plné pochopení a zároveň i vysvětlování, proč se co děje... Podpora koučky byla výborná. Marci reagovala i na zprávy na messengeru. Když u mě byla krize, Marci mi trpělivě vysvětlovala, že je vše v pořádku, ať se nestresuji. Dosáhla jsem hezkých výsledků, ale cesta je stále cíl a já v cestě pokračuji dál i po skončení koučinku. Odnáším si klid v duši. Odnáším si to, že jsem jen člověk, který si může občas něco dopřát. Odnáším si to, že když nebudu úpěnlivě cvičit 3-4 krát týdně, je to v pořádku. Prostě mám radost z toho, že je v podstatě vše dovoleno. :-) Naprosto bych doporučila koučink všem, kteří se hledají ve stravování. Kteří nevědí, jak pokračovat a nebo nevědí, jak začít. Marci je člověk na svém místě. Dokáže správně nakopnout, povzbudit a uklidnit. Je skvělá.

profile-pic
Vendula Švandová
Marci

Před zahájením koučinku byl můj příjem podhodnocený, trápilo mě záchvatovité přejídání. Ivet mi pomohla začít jíst víc a nebát se jídla. Také jsem se smířila s číslem na váze, které může být každý den jiné a být vyšší i z jiných důvodů, než jen že bych přibrala. A přestala jsem se tím stresovat, nadávat si a ubližovat si. Dále jsem si uvědomila, že číslo na váze mě neudělá šťastnou.. Ale jsem to pouze já sama a to, jak k sobě budu mluvit a přistupovat a jak se o sebe budu starat. Dále jsem se učila pomalu ale jistě pracovat se stresem a vlivy, které mi způsobují ZP. Je to ještě dlouhá cesta, ale věřím, že mě Ivet navedla na tu správnou a nejlepší, co mohla. Nyní vím, jak jíst, jak se hýbat, jak se v určitých situacích zachovat... A teď už je to na mě a mé hlavě a psychice, abych se srovnala. Pochopení a podpora koučky byla obrovská. Vždy byla velice milá a plná pochopení. Nikdy mě nesoudila, nikdy mi nevynadala.. Naopak se mi vždy snažila pomoc a najít řešení, jak by to šlo příště jinak a třeba lépe. Vždycky mě uklidnila, nakopla a namotivovala do dalších týdnů. Výsledky jsou hlavně psychické a jsem s nimi spokojená. Jím víc, nebojím se jídla, užívám si ho i mimo domov a není to pro mě týdenní stres a úzkosti, že budu jíst něco, co jsem si nepřipravila, nezvážila a nespočítala. Číslo na váze mi také nezpůsobuje špatné nálady a neovlivňuje můj celý den. :) Hýbu se pravidelně, jím zdravě, pracuji na sobě každý den a jsem šťastná. Pochopila jsem, že moje postava a číslo na váze neurčuje moji hodnotu, moji krásu a už vůbec ne to, zda budu šťastná a spokojená. A že se můžu mít ráda i s kily navíc a můžu o sebe pečovat a dovolit si se odměnit. A na závěr, že jsem to pouze já sama, která může něco změnit a dělat konkrétní kroky. Rozhodně bych doporučila koučink i dalším ženám a dívkám, které o něm uvažují.

profile-pic
Kateřina Procházková
Ivet

Před začátkem jsem na tom byla se stravou dost bídně. Jedla jsem hodně zpracovaných a tučných potravin. Co bylo nejhorší, tak určitě večerní hostiny, které byly způsobené nedostatečnou a nevyváženou stravou během dne. Co se týče cvičení, tak jsem cvičila i před koučinkem, jen ne pravidelně a účelově. Osobní koučink mi pomáhá se zkrocením jídla. Zvolila jsem si způsob, kdy mi Marťa sestavila počet gramů, popř. kusů, potravin, které mám za den/týden sníst, a podle toho si na týden sestavuji jídelníček. To, že mám předpřipravené, co budu během dne jíst, mi odbouralo večerní hostiny. Také mám doporučení na počet tréninků a na jaké partie se mám zaměřit. Podpora od koučky je velká. Myslím, že důležité je to, že se s ní cítím komfortně a nemám tedy problém se jí svěřit s pocity, které jsou spojené se stravou a dalšími aspekty, které do mojí cesty za lepším já patří. Oceňuji každou reakci, kterou mi napsala, a tipy, které mi dala. Věřím jí, že je profesionál a nikdy jsem nepochybovala nad její radou ani nastavením, které pro mě připravila. Dosáhla jsem toho, že jsem schopná si jídlo nachystat a v rámci možností se i držet toho, co mám jíst. Ale určitě ještě nejsem 100% a mám ještě na čem pracovat. Progres jsem neviděla skoro žadný, ale pak přišla Marťa, vytáhla fotky a součet ztracených centimetrů a rázem je z toho progres. Také jsem zařadila do jídelníčku luštěniny, sladké i slané recepty, které jsou opravdu dobré. Fitness program bych určitě doporučila i své kamarádce.

profile-pic
Pavlína Kašparová
Marťa

Před začátkem fitness programu jsem se stravovala nedostatečně, aniž bych o tom věděla, byla jsem unavená a neměla jsem chuť do tréninků. Díky programu vím, jak má zdravé stravování vypadat, postava se mi zpevnila a já jsem zesílila. Moje koučka Marti byla skvělá, vždy, když jsem potřebovala, tak mi pomohla. S výsledky jsem spokojená, postava je výrazně pevnější a mám i víc energie Naučila jsem se lépe stravovat a mám teď i vyšší sebevědomí a celkovou radost z režimu, který mi Marti pomohla nastavit a také z toho, že jej zvládám dodržovat, i když jsem si ze začátku myslela, že to nevydržím. Ale zvládla jsem to a to i díky tomu, že tu Marti byla pro mě a podpořila mě. Určitě bych fitness program doporučila i své kamarádce.

profile-pic
Lucie Kroftová
Marti

Dříve jsem na jídlo téměř nemyslela, jedla jsem málo, protože jsem neměla čas a chuť si jídlo chystat, nebylo pro mě prioritou. Často jsem neměla energii, a měla jsem problémy s pletí. Díky koučinku se Strong beauty jsem rozhodně začala o jídle více přemýšlet, mám z něj i radost, vrací se mi chuť zkoušet nové recepty, zase peču i pro děti. Když na jídlo víc myslím, často na něj mám i chuť, ale stále se mi nechce ho připravovat. Rozhodně se mi zlepšila pleť a proto se snažím si jídlo více připravovat a neodbývat se. Co se týče těla, posunuly jsme se o 6 kg dolů, zadek šel nahoru a veškeré oblečení z doby před těhotenstvím mám velké, nebo mi proporčně nesedí. Naučila jsem se přemýšlet nad jídlem a zapojit spoustu potravin a zařazovat je na pravidelné bázi, nejen občas. Dále také zařazovat a nabízet nové potraviny synům. Teď už jen transformovat mysl manžela. 🙈 Naučila jsem se spoustu informací o tréninku a jak si postavit tréninkový nebo "pohybový" plán.

profile-pic
Iveta Harvišová Squerzi
Ivet

Před začátkem programu jsem se stravovala sice zdravě, ale nepočítala jsem si makra. Byla jsem věčný dietář, neustále v deficitu. Byla jsem také hodně na bílkovinné stravě bez sacharidů.

Díky programu jím pravidelně, nebojím se sacharidů a nevynechávám žádnou makroživinu a hlavně nevymýšlím nesmyslné diety.

Od Domi se mi vždy dostávalo maximálního pochopení a podpory. Jedním slovem úžasný. Nikdo není 100% a každý někdy selže i v rámci programu, což jsem několikrát udělala, ale Domča mě vždy podržela a podpořila, abych nic nevzdávala. Hlavně díky ní je celý tento životní styl moje každodenní součást .

S programem jsem byla určitě spokojená a hlavně jsem našla sama sebe.

Odnáším si vyrovnanost a spokojenost, články o dietách s úsměvem na tváři přehlížím, neboť díky programu vím, co a jak mám dělat a hlavně se řídit svým a jen svým tělem a pocity.

Celkově bych spolupráci doporučila všem, co se hledají rovnováhu a zdraví.

profile-pic
Gabriela Jansová
Domi Hostinská

Děkuji moc Domče za skvělou práci, strava a nastavená makra mi velmi vyhovují, hlad není a energie v pohodě, jen jsem si to musela trošku srovnat v hlavě a časově, jelikož mám 3 děti. Spolupráce s ní mi velmi pomáhá se udržet a nepolevit ve svém nastaveném cíli. Domča mi vždy velmi rychle odpoví a poradí, když v něčem tápu. Chudák, jen tak se mě nezbaví. Rozhodně doporučuji, kudy chodím :-D já jsem moc spokojená.

profile-pic
Klára Tichá
Klientka Domi Schutové

Než jsem vstoupila do programu, tak jsem měla minimální příjem vzhledem k mému velkému výdeji (aktivní povolání společně s náročným vytrvalostním sportovním programem). Hlídala jsem si co jím, kolik toho jím, bála jsem se spousty potravin. Vše jsem počítala a v hlavě jsem měla kalkulačku s nastavením - raději nepřekročit určitý počet kcal. Do programu jsem šla s poruchou příjmu potravy.

Vidím, že jsem po těle chtěla velké výkony a přitom mu nic nedávala, ždímala ho, co jen to šlo. Ale ono se nedá donekonečna jen ždímat a nic nedávat. Vidím, že tělu musím dávat palivo, a hlavně vím, jaké palivo je to správné - co je hlavní zdroj energie a nebát se ho.

Katy mi byla velkou podporou. Myslím, že jsem nebyla úplně hodnou poslušnou klientkou. Po celou dobu se mnou měla velkou trpělivost. Vzhledem k mé poruše příjmu potravy a psychické nemoci jsem nepotřebovala pomoc a pochopení jen ve stránce stravy, ale i v oblasti psychologické podpory - a i zde Katy zvládla tuto úlohu lépe než na jedničku. Moc ji za to děkuji.

Dokázaly jsme navýšit příjem, který zvládnu ujíst bez strachu a panické úzkosti, avšak vidím, že je ještě třeba přidat s ohledem na sportovní výkonnost. Z poruchy příjmu potravy vyléčená ještě nejsem, ale díky programu věřím, že jsem konečně vykročila správným směrem a doufám, že ho zvládnu udržet do budoucna. Chci tu mrchu = PPP porazit.

Naučila jsem se být ke svému tělu laskavější. Dopřát mu co potřebuje, dobrou stravu v důležitém množství, a taky odpočinek a relaxaci. Že ho nemůžu jen ždímat a trápit, protože si to opravdu nezaslouží. Kladu na tělo velké požadavky, aby fungovalo jako švýcarské hodinky, a když se ohlédnu zpět, tak jsem se k němu chovala hrozně, nic mu nedávala a nedopřávala.

Program bych určitě doporučila kamarádce, rodinným příslušníkům, dokonce i svému největšímu nepříteli. Přeji týmu Strong Beauty, aby udržel svoji pracovní vizi, odvádí skvělou práci.

profile-pic
Zuzana Sladká
Katy Blažčíková

Před osobním koučinkem jsem měla problémy s přejídáním, a i když jsem se stravovala zdravě a pravidelně, tak jsem neměla dostatečný příjem a špatně rozložené makroživiny. Osobní koučink mi velmi pomáhá v tom, abych se co nejvíce zaměřovala na vědomé jedení a předcházela nekontrolovatelnému přejedení. Koučka Marťa je pro mě velká podpora a upřímně se každý týden velmi těším na její email. A celkově mě spolupráce s ní velmi motivuje. V rámci osobního koučinku jsem dala dolů 19 cm a to jsem na udržovacích makrech a váha je +- stejná, celkově se mi hezky rýsuje postava a jsem zatím velmi spokojená s progresem. A nemůžu se dočkat, co nám přinesou další 4 týdny. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila, že i když se mi stále občas stane, že se přejím, tak jsem se naučila si během přejedení říct dost, také si to další den nekompenzovat těžkým tréninkem, kardiem nebo tím, že si dám půst a nebudu jíst nic. Marťa je mi v tomhle velká podpora a pomáhá mi v tom, abych se v tom zbytečně dlouho neplácala a ponaučila se z toho a šla dál. Určitě bych osobní koučink Strong beauty své kamarádce doporučila. Jsem velmi spokojená.

profile-pic
Karolína Jaklová
Martina Průšová

Před zahájením spolupráce s Katy jsem byla dlouhodobě v kalorickém deficitu a jela jsem na hranice svých fyzických sil, byla jsem dost vyčerpaná a hodně rychle jsem se unavila, jindy naopak šla prudce energie nahoru, prostě velké výkyvy, i na náladě to bylo znát, síla na tréninku ubývala...

Přestala jsem se bát navyšovat jídlo a díky dodržování plánu jsem pomalu získávala důvěru ve vlastní tělo a jeho moudrost.

Každý týden jsem se těšila na zpětnou vazbu od Katy, kdykoli jsem měla nějaké problémy nebo pochyby, obavy, cítila jsem, že mě vyslechla a dala mi vždy krásnou zpětnou vazbu, která mi pomohla a uklidnila mě, ujistila, že jdu správně za cílem, který jsem si stanovila.

Vzrostla mi síla, energie je spíš konstantní, vzrostla mi svalová hmota i tuk, cítím se zdravější a hlavně mnohem sebevědomější a silnější (nejen fyzicky). Naučila jsem se cvičit ve fitku, většinu cviků zvládám s dobrou technikou, troufám si tvrdit :-) A hlavně jsem si srovnala priority. Někde v pozadí mám pořád to přání, s kterým jsem částečně vstupovala do spolupráce - vypadat super. Akorát se mi už změnilo to, co to vlastně znamená :-) Radši budu mít pár kg navíc, než být na nízké váze a mít postavu jak 12 letá holka, bez energie na cokoli. Chci tím říct.. až budu bez zdravotních potíží (vrátí se menstruace!), věřím, že se tělo srovná tak, aby mělo všeho dostatek. Pro mě je teď důležité, že se cítím dobře. A jdu dál.

Díky fitness koučinku jsem se naučila poslouchat své tělo a dbát především o své zdraví a celkovou spokojenost v životě. Tréninky pro mě jsou hodně důležité, ale není to alfa omega mého života, jako dřív, jídlo mě taky pořád baví, ale není to priorita. Dneska si užívám život mnohem víc, protože tělo už nestrádá a umím se o něj mnohem lépe starat.

Rozhodně ano! :-) Za mě by bylo fajn do budoucna, kdyby to nějak šlo zrealizovat, aby holky měly možnost v nějakém termínu se vidět s koučkou osobně, u tréninku, aby se ujistily v technice provedení cviků. Jinak za mě naprosto super ve všech ohledech! :-)

profile-pic
Barbora Švejdíková
Katy

Po několika dietách jsem se při své výšce dostala na hrozivých 63kg. Nemohla jsem se na sebe dívat a tak jsem cvičila a cvičila ale váha ani tělo se moc neměnili. A tak jsem se rozhodla pro spolupráci s Katy. A bylo to, to nejlepší rozhodnutí co jsem udělala.

Nemůžu ani přesně popsat to jak moc mi pomohla. Když mi něco v jídelníčku chybělo/nevyhovovalo domluvili jsme se na úpravě. Stravovací plán je krásně přehledný, mohla jsem si dát z každé kategorie na co jsem měla zrovna chuť a nemusela jíst stále jen rýži a kuřecí.

Tréninkový plán byl super, vyzkoušela jsem si spoustu nových cviků a moc mě to baví. A i když šli dolů jen cca 3 kg tak na sobě tu změnu vidím a vidí jí i lidi kolem (mám konečně svaly). A hlavně jsem šťastná a opravdu ta psychika znamená hodně. Nemusím se omezovat jen na pár druhů potravin. A taky vím, že takhle jak jím teď, můžu jíst už napořád. Tak že určitě moc doporučuji.

profile-pic
Aneta
Klientka Katy Blažčíkové

Vždy jsem se snažila stravovat zdravě, ale bohužel se mi nikdy neřadilo zhubnout.

To se ale změnilo, jakmile jsme s Domi správně nastavily kalorický příjem, poměr makroživin a já začala konečně přijímat dostatek plnohodnotného jídla, omezila jsem průmyslově zpracované potraviny a to vše doplnila správně nastaveným tréninkovým plánem. A ono to opravdu začalo fungovat...

Za sebe musím říct, že Domča je úžasná koučka, vždy zodpověděla všechny mé dotazy, dokázala motivovat a povzbudit. Jde vidět, že vše, co dělá, dělá opravdu poctivě.

Během programu sem dosáhla takové formy, jakou jsem si přála. A také jsem se naučila stravovat pestře, dodávat tělu dostatek potřebných živin a přestat se trápit různými módními dietami, které stejně vždy vedly především k přejídání.

Fitness program bych určitě doporučila i dalším ženám/dívkám, které potřebují navést na správnou cestu, osvojit si základy správného stravování a konečně dojít do svého vysněného cíle.

profile-pic
Marketa Hrabova
Domca

Před programem, mi přišlo, že se stravuji dobře, ale překvapilo mě, že jsem stále přibírala na váze. Jedla jsem hodně sladkého i smaženého. Když mi koučka napsala kolik čeho mám sníst, tak už jsem nepotřebovala ani sladké jídlo a naopak mi dělalo ze začátku trošku problém splnit týdenní plán. Podpora i pochopení od koučky bylo vždy v pořádku a nikdy žádný problém. Díky programu jsem dosáhla spokojenosti se svým tělem, i když na váze musim ještě trochu zapracovat a také jsem se naučila jak si správně poskládat jídelníček, zbytečně nemlsat sladké protože to není potřeba. Odnáším si spoustu zkušeností a rad jak pokračovat dále. Program bych určitě doporučila, já sam jsem ho měla přes kamarádku a byla jsem 100% spokojená.

profile-pic
Pavla Machačková
Juli Sudíková

Před programem jsem se stravovala ze zdravých potravin, ale volila jsem špatné kombinace a nedostatečné množství. Taky pravidelnost nebyla v jídle žádná. Fitness program mi tohle ale pomohl upravit. Marťa je velice empatická koučka. Je lidská a chápavá a každý týden mi byla velkou podporou. Mé nedostatky a váhání vždy obrátila v mé přednosti a jistotu. Hlavním mým cílem v programu bylo naučit se stravovat a to se mi splnilo na 100%. Bonus pro mě byl v tom, že jsem viděla změnu stravování i na své postavě. Váha se sice nezměnila, ale úbytek v centimetrech je neskutečný. Také jsem se naučila přemýšlet nad jídlem, plánovat si ho a věnovat mu dostatečnou pozornost. Naučila jsem se nové recepty a v tomto všem budu pokračovat i nadále. Určitě bych doporučila fitness program každému, kdo o něm uvažuje.

profile-pic
Lenka Žourková
Marťa

Katy je inspirativní člověk, sleduju jí už skoro rok, a hodně mě její vlogy a příspěkvky posunuly dál. I z tohoto důvodu jsem se nakonec rozhodla obrátit se na ní a na měsíc se jí svěřit do rukou. Každý týden jsem se jí hlásila s reporty o tom, jak se cítím, jak to šlo s jídlem, s tréningem a kontrolovaly jsme pokroky i na mé formě. Líbí se mi její individuální přístup ke každé klientce, což je opravdu důležité, a díky tomu jsem se cítila dobře. Neřešila, jestli sacharidy ráno, večer, všechno bylo volné, kromě před a potréningového jídla (ovšem v rámci tabulkového systému, což je naprosto perfektní vynález) a já se po dlouhé době necítila svazována nějakými přísnými pravidly. Výsledek pod vedením Katy je téměř -2 kg dole po těle celkem -13 cm, ale především i posun v mém vidění jídla. Díky!!

profile-pic
Alena
Klientka Katy Blažčíkové

Podle HBZ6T moje výsledky nebyly takové, jaké bych si představovala a redukce se mi zastavila. Sama jsem bohužel nevěděla, jak pokračovat a tak jsem vyhledala spolupráci, kde se mi dostane individuálního přístupu.

Nové nastavení jídelníčku a pohybové aktivity mě dokázalo rozběhnout ve všech směrech a redukce se opět rozhýbala.

Se svoji koučkou jsem byla spokojená na 1000%. Domča dokázala vždy dokonale na motivovat, podpořit a taky chápala všechny mé problémy.

Sice se sebou člověk většinou není nikdy spokojený, ale teď už vím, že když budu chtít, dotáhnu to tam, kam chci.

Během spolupráce jsem se naučila, že číslo na váze je jen číslo a tolik na něm nezáleží. Větší úspěch pro mě je ten, že když si člověk za něčím opravdu jde, tak dokáže mnohé. Odnáším si spoustu zkušeností ohledně redukce a reverzní diety. Program bych určitě doporučila všem dívkám, které si na sobě přejí dosáhnout určitých změn <3

profile-pic
Petra Pližingrová

Nejdříve jsem se stravovala běžně, žádný přehled o stravě. Poté jsem si prošla PPP, přes internet a videa jsem našla program od Katy a přidala se do komunity Strongbeauty - první jsem měla 8 týdnů s Domi. Teď mám Reni a naprosto super, obě holky. Program mi vyhovoval, proto jsem se zase vrátila :). Nyní jsem chtěla upravit jídelníček se zaměřením na zdravé, plnohodnotné stravovaní.

Naučila jsem se nebát se jíst, dopřát si a zbytečně nevymýšlet zbytečnosti. Vidím zlepšení po fyzické a psychické stránce o 100%!

Komunikace s Reni je naprosto bez problému. Odepisuje mi na emaily a dotazy v nejbližším čase. Jsme ve spojení i přes Whatsapp.

S programem jsem velmi spokojená, nyní postupně navyšujeme příjem a zvládám to! :)

Díky programu jsem se naučila krásně si rozplánovat jídlo na celý den a vařit z opravdových surovin. Žádné kupované polotovary atd.

Určitě doporučuji i dále🥰.

profile-pic
Adéla Vránová
Reni

Před začátkem programu jsem se snažila jíst pravidelně, ale odpoledne jsem mívala strašnou chuť na sladké. Řešila jsem to dortíkem a pak jsem se divila, že nehubnu, i když jsem chodila třikrát týdně cvičit :D.

Musela jsem teda ukočírovat své chutě na sladké. Moje koučka mi pomohla, jak na ty sladké chutě, tak i celkově mi nastavila jídelníček tak, aby v něm bylo dost sacharidů a bílkovin.

Jsem s ní rozhodně spokojená, s čímkoliv jsem měla problém, tak mi poradila :) :).

Zmenšilo se mi břicho, ubrala jsem cm přes boky i zadek :) :) Jsem spokojená :) :). Naučila jsem se správně stravovat a také, jak jíst před cvičením. Určitě doporučuji dál :) :).

profile-pic
Iva Lisáková
Marcela Bašková

KopieDomča

Dříve jsem se stravovala celkem v pohodě, spíš jsem měla problém s tím, že jsem si v průběhu dne dávala různé snacky, protože mě honila mlsná a neměla jsem v tom jídle řád. Jednotlivá jídla taky nebyla vždy úplně vyvážená a tak jsem se těmi snacky dojídala. S koučinkem jsem moc spokojená. Naučilo mě to hlavně nad jídlem přemýšlet komplexně, dokážu si v hlavě nastavit, co je ještě potřeba za ten den tělu doplnit a naučila jsem se i celkem intuitivně vyvážit svůj talíř, ať už se jedná o jakékoliv jídlo během dne. S výsledky jsem byla naprosto spokojená. Ano, shodila jsem nějaká kila, ale více jsem ztratila na centimetrech. Jsem s nimi spokojená, ale rozhodně to není moje cílová destinace a v budoucnu chci ještě na dalších metách zapracovat. Pochopila jsem, jak na správné stravování, to, že si můžu klidně dát kousek čokolády nebo něco nezdravého, aniž by mi to nějak ublížilo, protože zbytek jídelníčku je naprosto vyvážený. Taky si odnáším větší porozumění vůči svému tělu, více vnímám a cítím jakou potravinu potřebuje, aby nebylo unavené, nemělo křeče, abych zvládla silový trénink, kardio apod. Což je opravdu osvobozující, když vím, jak si sestavit před tréninkové a po tréninkové jídlo, abych se právě nemusela něčím dojídat. Koučink už teď doporučuji, kudy chodím. :) A určitě se sama zase ráda vrátím.

profile-pic
Zuzana Dubová

Před osobním koučinkem jsem se nestravovala úplně jinak než nyní. Ve stravě mi ale chyběl dostatek bílkovin a komplexních sacharidů, který mě doháněl do nezahnatelných chutí na sladké. Jedla jsem méně než nyní. Osobní koučink mi pomáhá velmi. Jsem ráda, že se konečně dobře, dost a bez výčitek najím. Netláskám se, z čehož jsem mívala největší výčitky. Mám jídlo pod kontrolou a ne jídlo mě. Moje koučka Marti je skvělá. Má porozumění, jemně mě motivuje, ale do ničeho netlačí. Dosáhla jsem toho, že vím, že nepřibírám a to je pro mě hodně. Bála jsem se, že čím budu starší, tím budu nenápadněji a nenápadněji přibírat. Zároveň jsem dosáhla kontroly na tím, co jím. Moje tělo celkově "oplasklo". Jsem maximálně spokojená. Kdybych chtěla ještě větší výsledky, vím velmi dobře, že potenciál pro změnu mám ještě velký, doteď jsem ještě nezačala cvičit. A díky mé citlivé koučce za to, že mě netlačí. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila denně si doma připravovat jídlo. Koučink bych doporučila, nejraději svojí mamince. Až bude vhodná chvíle, zkusím jí ho navrhnout.

profile-pic
Jana Soukupová
Martina Průšová

Před začátkem programu jsem jedla tak nějak všelijak. Cvičení sice bylo, ale pak jsem přidala ještě kardio.

Výsledky programu jsou skvělé. Shodila jsem pár kil a hlavně centimetrů. Jsem nadšená. Naučila jsem se zapisovat si jídlo do tabulek a přišla jsem na to, že můžu jíst mnohem vice a i tak hubnu. Nyní již nehladovím a cvičím, protože mě to baví!

Juli je skvělá. Když jsem se na cokoliv zeptala, hned jsem dostala odpověď zpět a vše mi vysvětlila :-).

Díky programu mám 4 kila dole. Centimetry ubyly snad všude a okolí si začalo všímat, že jsem shodila.

Naučila jsem se mít přehled, o tom co jím a v jakém množství. Že si jednou za čas můžu dopřát něco "nezdravého", bez výčitek a že mi to nezničí mé snažení. Naučila jsem se mít se ráda taková, jaká jsem <3.

Program určitě doporučuji i dál. Já jsem byla moc spokojena :-).

profile-pic
Adéla Kolčárková
Julii

Před zahájením fitness programu jsem byla v kolotoči odpírání si, nízkého kalorického příjmu a posléze i úpadku morálky, když jsem dlouhodobě neviděla žádné výsledky. Od Marci jsem dostala jasný jídelníček, který mi ale nechává poměrně volnou ruku, při dodržení množství živin, takže si můžu připravit jídla, která mi chutnají, jen si hlídám množství. Rozhodně jsem omezila tuky, které jsou mojí slabostí. Marci se mi vždy snažila vyjít vstříc a hledala pro mě schůdné varianty. Je velice pozitivní a příjemná. Během programu se mi výrazně zmenšilo bříško, což jsem chtěla, když jsem do programu vstoupila. Nyní zvládám hlídat si jídelníček, ale necítit se přitom o nic ochuzená. Fitness program bych doporučila i třeba své kamarádce.

profile-pic
Kateřina Smetanová
Marci

Před programem jsem se stravovala strašně, byla jsem v hrozném deficitu, v poměru k tomu, jak často jsem cvičila - 3 krát týdně! S mojí koučkou jsme začali navyšováním kapacity metabolismu, nyní je mi rozhodně fyzicky i psychicky lépe. Martinka je úžasná, s každým reportem se mi dostává dostatečné podpory, motivace i pochopení. S dosavadními výsledky jsem spokojená. Aktuálně jsem v reverzní dietě, navyšuju příjem a hubnu. Což, jak mi Martinka vysvětluje, není náš cíl, ale mám to brát spíš jako super benefit. Krom toho jsem se naučila připravovat si jídlo dopředu, nevykašlat se na plán a neodbývat se. Jako velké plus beru také inspiraci na jídla s recepty, co mi Marti poslala. Koučink Strong beauty bych doporučila i dalším, kdo o něm uvažuje. Ačkoli je třeba mít na mysli, že každý má svou vlastní cestu a musí si sám zjistit, co mu vyhovuje.

profile-pic
Markéta Eliášková
Marti

Před začátkem programu jsem jedla málo a večer se dojídala.

Díky programu vím, že jídlo není nepřítel a že když budu jíst pravidelně,váhu si udržím. Naučila jsem se správně a pravidelně stravovat.

Všechno bylo během spolupráce super. Juli byla trpělivá a vždy vše vysvětlila.

Zhubla jsem téměř deset kilo a i hodně centimetrů na těle. Jsem s výsledky spokojená.:-)

Určitě doporučuji i dál. Už jsem i několika lidem doporučila.:-)

profile-pic
Monika Siegelová
Juli

Před tím, než jsem začala s osobním koučingem ve Strong beauty, jsem se stravovala pokrmy do mikrovlnky, vedla jsem celkem uspěchaný život, kde jsem neměla (nebo nechtěla mít?) čas na vaření a vlastně ani moc celkově na sebe. Což se projevovalo na váze a zadržování vody v těle. Byla jsem prostě oteklá. Díky koučingu Marci se vaření vlastních jídel a cvičení stalo nedílnou součástí mého života, tzn. vždycky si na sebe najdu čas a už se neodbývám. Skvělá jsou i pdf.ka s recepty a inspirací, co vařit. Hlavně se mi to díky Marci všechno srovnalo psychicky. Marci mě podporovala a inspirovala neskutečně moc. Vždycky mi dokázala objasnit všechny věci a vysvětlit všechno pěkně polopatě. Staly se z nás kamarádky a za to jsem hrozně moc vděčná. Že jsem potkala zrovna ji. Srovnala jsem si v hlavě postoje k jídlu a pohybu. Můj vztah k jídlu byl předtím trošku rozporuplný, ale naučila jsem se pravidelnosti a pohyb se stal součástí mého dne. To samé můžu říct o vztahu ke svému tělu. S výsledkem jsem moc spokojená. To, co jsem se vydala hledat, jsem našla. Naučila jsem se mít sama sebe ráda a nebýt na sebe tak přísná. Naučila jsem se pravidelně jíst a cvičit bez toho, aniž bych se k tomu musela nějak šíleně nutit. :) Díky Marci jsem se taky naučila, že když se mi někdy nechce, nebo něco vynechám, že je to stejně vlastně všechno v pořádku. 100%ně bych koučink doporučila! Moc díky, děláte opravdu skvělou práci. Nejlepší je, že jsem tohle všechno mohla se SB řešit online. Všechno nej do budoucna a přeju hodně spokojených klientek!

profile-pic
Nina Facon
Marci Bašková

Před začátkem programu jsem se stravovala sice zdravě a plnohodnotně, ale potřebovala jsem dohled, abych na sebe nebyla příliš přísná a vyhnula se tak příliš velké restrikci.

Během programu jsem hubla tak, jak bylo pro moje tělo zdravé, což je super! :)

Podpora od mé koučky byla výborná! Marťa byla super, měla vždy pochopení a dávala skvělé rady:).

Sice úbytek na váze nebyl úplně velký, ale i tak to bylo vidět! Přece jen jsem potřebovala především nakopnout a i za ten měsíc byly výsledky suprové! Naučila jsem se, že není dobré na sebe být tolik přísná.

Určitě mohu doporučit i dál!

profile-pic
Kateřina Novotná
Marti

Než jsem začala využívat program stravovala jsem se nepravidelně a necvičila jsem. Mým největším problémem je nadváha.

Díky programu, jsem se naučila jíst pravidelně a začala jsem cvičit a více se pohybovat. Uvědomila jsem si, že je důležité mít správně rozložené potraviny, aby člověk dosáhl dlouhodobých výsledků.

Martinka tu pro mě byla na 150% , byla mi největší podporou a i přesto, že jsme se teď museli na nějaký čas rozloučit, určitě se v budoucnu vrátím právě k ní. Je to naprostá profesionálka a hlavně je lidská, chápe veškeré problémy.

Mám úbytek 7 cm celkem za 4 týdny. Chtěla bych nejraději všechno hned, ale vše má svůj čas.

Díky programu jsem se naučila pravidelně jíst, chystat si jídlo a mít více pohybu. A to nejdůležitější mít i větší duševní klid.

Určitě doporučuji i dál, je to program, který jsem podstoupila již podruhé a je velice jednoduchý na pochopení a je to lepší než počítání kcal.

profile-pic
Lucie Nová

Před začátkem programu jsem se v podstatě řídila intuitivně a zároveň měla přehled o zdravých potravinách. Niky jsem ale neřešila zase až tak množství. Nakonec to dospělo v to, že jsem poměrně často v týdnu cvičila, ale začala jsem se šidit v jídle. Obzvlášť v práci. Což vedlo kolikrát k tomu, že jsem v záchvatu hladu sáhla po něčem, co bylo po ruce. "Ale vždyť přece cvičím" jsem si říkala. Najednou se váha i přes ono cvičení i ono zdravé jedení dostala někam, kam jsem nikdy nechtěla. Cítila jsem se ne zase nějak extra obézně, ale spíš zavalitě, oplácaně.

Pomoc jsem našla v přesném rozložení množství živin, jež si mohu během dne dovolit. Plánovat si tak jídla s větší precizností a vědět, že tohle ještě můžu a tamto už je moc. Že dát si chleba s marmeládou ke kávě není přece zlo. Další věc je i pravidelnost ve stravování. Nyní již vím, že když mám velký hlad, je to už pozdě, a proto jím pravidelněji.

Renatka je empatická, chápavá a vždy najde spoustu pozitivních signálů, jak mě nasměrovat správným směrem dál a celkově nakopnout.

Myslím, že co se cm týče, jsem nadšená, že cm nemizí hlavně v oblasti prsou, což většina žen nechce, ale zejména vidím patrné zlepšení v oblasti břicha a stehen. Jsem velmi spokojená, ale vím, že je to dlouhá cesta a že určitá dávka disciplíny, zodpovědnosti a snahy musí vzejít vždy z mé strany.

A co jsem se vše naučila? Pravidelnost ve stravování a správnému rozvržení jídel. Přemýšlet trochu, kdy si dát to a kdy ono. Zkoušet, jestli dokážu lépe fungovat na sladké snídani viz. kaše či vaječné omeletě. Naučila jsem se používat váhu 🙉😂. Nikdy jsem si nic nevážila, ale skutečně po několika dnech se mi tato technika dostala pod kůži a čas je zde jen slovo. Vše je velmi intuitivní a zvládnutelné.

Pokud by se nějaká má kamarádka necítila ve svém těle komfortně či měla nějaký problém opačný, tak bych tento program rozhodně doporučila.

profile-pic
V.K.
Reni

Před začátkem programu jsem se několik let snažila stravovat zdravě, ale po vstoupení do programu jsem zjistila, že se vlastně stravuji sice zdravými potravinami ale úplně špatně. V malém množství a místo abych si přilepšovala a dosahovala svých cílů, jsem se akorát trápila a přihoršovala si.

Celou spolupráci jsem si zamilovala hned první týden. Né jen, že jsem přestala mít hlad, ale začala jsem už během fáze reverzní diety ztrácet cm. Nejpodstatnější byl pro mě psychický stav, který se mi o 100% v začátku dodržování zlepšil. Naučila jsem se, že jídlo je můj přítel a mohu si ho dopřávat tak jak ho mám ráda a už vím i v jakém množství. Je to pro mě neskutečný přínos do života a určitě v něm budu nadále pokračovat i sama. Miluji jídlo, miluji vaření a díky Vám se toho už nemusím bát. Nic není hned a nic není zadarmo, ale já už vím, že základem je klid na duši a pak jde vše líp. Zdaleka nejsem tam, kde jsem chtěla být, ale vím, že tam touto cestou, kterou jste mi ukázali, tam můžu dojít :)

Domča byla pro mě neuvěřitelnou podporou a celou tu dobu mě vždy chápala a snažila se pro mě udělat maximum. Vždy mi správně poradila, brala přístup ke mě individuálně a nikdy jsem neměla pocit, že tady pro mě není. Byla tady pro mě pořád a, i když vše nebylo z mé strany 100% a ideální, vždy pro mě našla pochopení a dokázala mě podpořit a poradit mi. Jsem moc ráda, že jsem dostala jako koučku právě jí :) Celkově díky ní vím, že to není jen o tom se honit a dělat něco přes sílu. Dle jejích slov si tělo řekne, co potřebuje :) A toho se budu také nadále řídit. Nic není zadarmo a vlastně je to dřina, ale odpočinek je pro zdraví také moc důležitý. Moc jí za všechno děkuji, a když bude v budoucnu další situace, kdy si nebudu vědět rady a zase se někde ztratím, určitě nebudu váhat a obrátím se na tento skvělý program znovu.

V začátku programu jsem chtěla nastoupit na redukční dietu, ale jelikož mé stravování nebylo příznivé, musela jsem si cestu k redukci prodloužit reverzní dietou. To byla pro mě celkem dlouhá cesta, ale když se ohlédnu tak právě reverzní dieta mě naučila to, co jsem potřebovala umět. Pořádně se najíst bez výčitek a k tomu si efektivně zacvičit. Čekání na redukci bylo dlouhé, a moc mě mrzí, že právě v této fázi musím program z osobních důvodů ukončit. Ale právě díky reverzní dietě mám sílu na redukci a těším se, že to dokážu zvládnout i sama.

Naučila jsem se mít více ráda, to je pro mě ten největší přínos. Naučila jsem se také to, že se člověk má občas pochválit. Hlavním přínosem pro mě je to, že jsem se naučila správně jíst. Jídlo je moje vášeň a teď už vím, jak na něj abych se nemusela trápit hlady :) Naučila jsem se také efektivně cvičit i doma, bez nutnosti chodit do posilovny z časových důvodů. Člověk ani neví, jaké všechny cviky se dají zvládnout s jednoduchými pomocníky na doma, jako jsou třeba činky anebo gumičky.

Spolupráci se Strong beauty bych doporučila všem, kteří se chtějí cítit dobře. Chtějí ve svém životě něco změnit a neví si rady. Tento program může být pro všechny určitě jen a jen přínosem. Dominice i celému programu děkuji za vše, co jsem se naučila, moc si toho vážím.

profile-pic
Štěpánka Mikešová

Před začátkem osobního koučinku jsem se stravovala chaoticky, jedla jsem buď hodně, nebo málo. S váhou bojuji celý život, i když se mi občas podařilo zhubnout, tak jsem se po čase zase dostala do křivky nabírání a z frustrace jsem časem opouštěla i původně zdravé návyky. Nevěděla jsem, kolik jídla a v jakém složení moje tělo potřebuje, aby správně fungovalo a z množství informací, které se na nás neustále valí (ketodiety, přerušované hladovění apod.), jsem byla nakonec spíš zmatená a rozčarovaná a potřebovala jsem se vrátit na začátek. Program SB jsem už znala a věděla jsem, že v jídelníčku jsou zastoupené všechny makroživiny včetně sacharidů, což mi připadalo super. Osobní koučink mi pomohl nastartovat změnu, dlouho jsem se odhodlávala něco udělat jinak a tohle byl skvělý impuls. Marťa mi nastavila režim a já jsem v pozici, kdy jí věřím a nemusím sama řešit, co a jak. Poskládala jsem si cvičení a sportování tak, aby bylo dlouhodobě udržitelné (což nakonec není takový problém, stačí trochu času na sebe najít) a nespekuluju, jestli je to málo nebo moc, jestli mám k tomu správně nastavené jídlo atd. Moje koučka Marťa mě chválí a podporuje, jak může. :-) Já jsem se v úvodním dotazníku hodně rozepsala o tom, co bylo, co mě trápí a ona vlastně řekla (přeneseně) fajn, tak teď se do toho opřeme a výsledky přijdou, Tudíž žádná lítost, rozebírání minulosti, ale rovnou nastavení reverzní diety a jedeme. :) Podařilo mi hnout se z místa a vystoupit z bludného kruhu lítosti a výčitek. Po čtyřech týdnech reverzní diety a navyšování příjmu jsem zhubla téměř 2 kg a dost centimetrů, pokrok je na postavě znát. Nastavila jsem si novou pohybovou rutinu, kterou bych chtěla držet. Naučila jsem se poskládat si jídelníček pestřeji, než jsem byla zvyklá, a jíst víc vyváženě. Zatím mi pomáhá zapisování jídel, abych si hlídala jednotlivé příděly potravin. Doporučila bych osobní koučink úplně všem, ať už potřebují zhubnout, nabrat svaly nebo kompletně najít nový zdravý životní styl! :-)

profile-pic
Lenka Greslová
Marti Vlášek

Před fitness programem jsem se spíš nestravovala. Jedla jsem málo a nepravidelně. Hodně jsem se šidila, místo vody jsem pila sladké limonády. Byla jsem bez energie a necítila se ve svém těle dobře.

Najednou pravidelně jím, cvičím a dodržují pitný režim. Nemám strach z jídla, protože vím kolik a co jíst, tak abych dávala svému tělu to nejlepší. Najednou mám tolik energie a těším se na každé cvičení. Cítím se jako nikdy předtím.

Domča je úžasná, motivující a je to pro mě velký vzor. Díky ní jsem začala řešit víc své zdraví. Podporuje mě, má pochopení a vždy mi vyjde vstříc. Makáme vlastně společně na dosažení mého cíle a je můj velký hnací motor - jsme tým. Děkuji!

I když jsem přišla s tím, ze chci zpevnit a zhubnout a bla bla bla.... tak největšího úspěchu s Domčou jsme dosáhly tím, že mám pozitivní vztah k zdravému jídlu a vnímám svoje tělo. Mám nový životní styl!!! Cítím se jak jiný člověk, a tolik energie! Tělo mi to oplácí a já mám dole cm i nějaký kilčo.

Naučila jsem se pravidelnosti, pitnému režimu, správnému sestavování jídelníčku a hlavně nezapomínat na sebe.

Strong beauty bych doporučila úplně všem holkám, které jsou nějak nespokojené se svým životním stylem a nebo vzhledem, protože ten vzhled je jen skořápka a ve skutečnosti získají nejenom krásnou postavu, ale i vnitřní sílu - prostě název Strong Beauty vše dokonale vystihuje. Za vše moc děkuji a makáme dál!

profile-pic
Lucie Kubovská
Domča

Nez jsem vstoupila do programu, tak moju stravu tvorili prevažne zdravé potraviny,ale bola som vo veľkom kalorickom deficite, najmä na to aké som mávala ťažké tréningy. Problémy sa prejavili na mojom zdraví (nepravidelná menštruácia, zavodnenia, demotivácia a samozrejme kilá nešli dole, telo stagnovalo.

Vďaka fitness programu a šikovnej koučke Marti sme sa dostali z príjmu približne 1300/400kcal na pekných 2100kcal. Vytvorila som si tak pozitívny vzťah k jedlu. Vždy som sa obávala pridať sacharidy, mysliac si, že z nich priberiem. Zo 100/120g na deň sme sa dostali až na 285, pričom sme stále chudli a krásne formovali, spevňovali postavu:)! A čo bolo pre mňa najdôležitejšie, už len po prvom týždni postupného navyšovania prišla menštruácia, ktorá sa momentálne dostaví načas. Fitness program vyriešil problémy psychické ako aj fyzické a za to som veľmi vďačná.

Marti ma sprevádzala celou cestou a bola veľkou motiváciou. Mohla som sa jej s hocičím zdôveriť a vždy vedela poradiť.

Za celý čas(16 týždňov) sme schudli 1,1kg a 13cm z celého tela. Telo dostalo krásne ženské tvary, je pevné, vyformované a najmä šťastné! Z mojej strany je to veľká spokojnosť.

Vďaka fitness programu som sa naučila nebáť jedla. Zistila som,že keď pravidelne cvičím telo si žiada dostatočný príjem aby bolo zdravé a malo dostatok energie na tréningy. Naučila som sa kalkulovať kalórie a makrá tak, aby som sama sebe neuškodila:)

Fitness program by som odporučila všetkým dievčatám a ženám, ktoré si chcú osvojiť zdravé stravovacie návyky. Ženám,ktoré chcú schudnúť, vyformovať či len zdravo jesť, aby sa naučili pochopiť vlastné telo a mali dobré základy do budúcna:)

Adri :)

profile-pic
Adri
Marti

Před programem jsem se stravovala způsobem, který bych nazvala z extrému do extrému. Držela jsem dlouhodobě redukční jídelníček a vyústilo to v záchvaty přejídání, které jsem nebyla schopna korigovat. Až Ivetka mi ukázala, kde byl vlastně problém... Že mé tělo dostávalo málo živin, a proto jsem se motala v tomto bludném kruhu. Ukázala mi, že v konstantnosti a vytrvalosti je síla... Takže za svou koučku musím říct - maximální spokojenost... Byla úžasná. Aktuální výsledky na těle jsou sice menší, ale co se týče hlavy a přístupu k jídlu a zdraví, jsem úplně někdo jiný... Děkuju za to! Naučila jsem se najít balanc, dávat svému tělu co potřebuje, naslouchat mu a být trpělivá a laskavá ke svému tělu, mít se ráda. Konečně zvládám jíst zdravě. Rozhodně bych fitness koučink doporučila.

profile-pic
Bára Beníršková
Iveta

Předtím, než jsem vstoupila do programu, tak jsem jídelníček moc neřešila. Měla jsem dny, kdy jsem měla problém dodržet stravovací plán, jelikož jsem nikdy nebyla zvyklá držet se jídelníčku. Ale díky programu jsem se naučila lépe stravovat a sestavit si správný jídelníček.

Marti byla skvěla. Měla pro mne pochopeni a když jsem měla problém s některými potravinami, tak se mi snažila jídelníček přizpůsobit, poradit a hledala vhodné varianty, aby mi jídelníček vyhovoval.

Během 8. týdenního programu jsem shodila 5 kg a celkem 20 cm. S výsledky jsem moc spokojená.

Díky fitness programu jsem se začala více zabývat tím, co jím a snažím se o dodržování jídelního plánu.

Fitness program můžu doporučit všem, co o něm uvažují a chtějí zlepšit své dosavadní stravování :)

Iva :).

profile-pic
Iva
Martina Průšová

Předtím, než se mi na poptávku od SB programu ozvala Domi s volným místem pro koučink, stravovala jsem se dlouhodobě na nízkých kalorických hodnotách, které neodpovídaly mým potřebám v oblasti plnohodnotného života ani cvičení. Dodržovala jsem klasicky nastavený jídelníček o 12 verzích v kalorické hodnotě mého bazálního metabolismu téměř dva roky a byla jsem deprimovaná, protože jsem nevěděla, kam dál a namísto hubnutí jsem přibírala. Dělo se u mě něco, co už bylo stokrát všude řečeno, ale v dané situaci, není tak jasně vidět, jak z toho ven. Střídaly se fáze přísného dodržování jídelníčku s přejídáním se.

Teď už je to na mě, nenechat se rozhodit, když něco nejde podle plánu, umět si užívat společenského a osobního života, nemít výčitky a mít stále tolik pohybu, na který jsem si zvykla a už bych bez něj nedokázala asi žít. Mít dlouhodobý cíl, a to ne takový povrchní, jaký jsem měla na začátku naší spolupráce, mít takový a makový zadek a menší boky, ale být silná a plná života, mít sílu na všechny aktivity, které chci dělat, mít radost z toho co dělám, protože vím, že to má smysl a užívat si každého jídla, které si připravím. Konečně nemusím nikomu závidět, že má na talíři něco, co já nemám v předepsaném jídelníčku a můžu si úplně to stejné připravit sama a pochutnat si na všem, co je zdravé, mám na to chuť, dělá to mému tělu dobře a dobíjí mě to energií, kterou využiji na tréninzích i v životě. Opravdu jsem prošla obrovskou transformací během roční spolupráce s Domi a ten rok byl pro mě bez nadsázky dost náročný i s ohledem na pracovní a osobní okolnosti. Abych stihla všechno, co jsem si na sebe ušila a byla stále lepší ve všem po čem toužím, musela jsem si nejednou unaveně povzdechnout a párkrát říct, jestli mi to za to stojí, ale vždycky jsem hluboko v sobě věděla, že stojí a že se nevzdám. Chtěla jsem to tak a jsem za to ráda, byla to výzva a stálo to za to. Nikdy mi tuhle zkušenost a znalost nikdo nevezme a já budu navždycky vědět, že to když jsem se v tom přestala plácat, to byl ten moment, kdy si mě do péče vzala Domča ze SB a díky Katy a ní jsem došla o velký kus cesty dál, než kdybych v tom byla sama a snažila se vše mít dokonalé, ale nevidět základní věci, s úspěchem v nedohlednu.

Domi mě vždy podržela, i když jsem plán nedodržela na 100%. O tom to totiž není, je důležité pokračovat, i když není všechno dokonalé, konzistence totiž tvoří úspěch spolu s časem a důsledností v dlouhodobém měřítku. Domi se mi snažila vše vysvětlit a vždy reagovala na moje komentáře nebo obavy.

Dosáhla jsem takových výsledků, po kterých jsem toužila, ale na začátku programu vypadaly nereálně. To ale není ta nejdůležitější věc. Mnohem důležitější je, že už se v tom nikdy nebudu plácat a znám teď své tělo a mohu si fitness do života nastavit tak, jak bude vyhovovat mým potřebám a životnímu stylu, být spokojená se sebou a nevidět se jen jako číslo, které ukáže ráno váha.

Z programu si tedy odnáším spoustu vědomostí o svém těle a vlivu myšlení na celý proces.

Určitě bych koučink doporučila i dalším dívkám, ale jen pokud jsou rozhodnuté jít si za tím, co si určily.

profile-pic
R. K.
Domi

S programem jsem dlouho otálela. Myslela jsem si, že sama vím, co mám dělat. Že se v jídle vyznám. Jak se ale ukázalo, byla jsem celkem mimo. Jedla jsem málo. Byla jsem v začarovaném kruhu diet a přejídání.

Renča mě nasměrovala tím správným směrem a ukázala, kolik jídla mé tělo skutečně potřebuje. A tím jsem se ze začarovaného kruhu dostala Renča mě dokázala vždy namotivovat a povzbudit a to bylo super.

Začaly jsme reverzní dietou, pokračovaly udržovací fázi a končíme vytouženou redukcí, kdy se konečně něco děje, a i přes kalorický deficit mám stále dost energie na vše.

Doufám, že jsem si pevně zakořenila stravovací návyky a už se nebudu v jídle odbývat. Taky vím, že vše chce svůj čas a rychlé výsledky jsou neudržitelné.

Program bych určitě doporučila každému , kdo chce se sebou něco udělat. Pořád jde hlavně o to, že jakmile začneme tělu dávat to, co potřebuje, začne nám to vracet. A ne jen v tom, že se začne měnit, ale začne se měnit i naše mysl. A tam je začátek všeho a pak se začnou dít divy 👍.

profile-pic
Monika Johaníková
Reny

Pre programom som sa stravovala zdravo, pocitala som si kcal ale moj prijem bol dlhodobo nizky a podhodnoteny, pretoze som sa bala jest viac aby som nepribrala.

Program mi pomohol nebat sa jedla a naucila som sa ze nemusim hladovat a trapit svoje telo nizkym prijmom ale mozem papat dostatok a aj napriek tomu sa pekne udrzovat a nepriberat.

Domi je skvela! Vzdy mi vsetko objasni, uistuje sa ci sme sa pochopili a ci je vsetko jasne a vzdy mi na vsetko odpovie a vysvetli a je velka podpora a jej slova v reporte ma vzdy povzbudia a dodaju mi dalsiu motivaciu a len si potvrdim ze som si vybrala dobre.

Dosiahla som to, ze som sa konecne po 3 rokoch dostala z deficitu a teraz som sa dostala na prijem ktory som dlhodobo nemala odkedy si pocitam kcal a cvicim co uz su nejake 3 roky a aj napriek vyssiemu prijmu sa pekne udrziavam co je pre mna prekvapenie pretoze som si myslela ze ked budem tolko papat budem priberat rychlo ale nie je tomu tak.

Naucila som sa ze jedlo nie je zlo a ked dam telu dostatok kvalitnych zivin tak sa mi odvdaci dobrou naladou, velkou davkou energie a celkovo vsetko funguje ako ma aj sa citim dobre.

Doporucila by som program kazdemu kto sa toci v zacarovanom kruhu cvicenia, jedla a strachu z jedla a nevie uz ako dalej tak tu urcite najde riesenie a pomoc. A samozrejme skvely pristup.

profile-pic
Tamara Gergičová
Domi

Před zahájením fitness programu byla mým hlavním problém naprostá nerovnováha, střídaly se dny, kdy jsem jedla hodně a všechno a pak ,,stahovala". Tento přístup mi fungoval v pubertě, později jsem zjistila, že je kontraproduktivní. Z pohybu mě bavilo chození na páse, ale pravidelně jsem nedělala nic. Moje koučka Martina je úžasná, velmi podporující, chápavá, umí klientku nakopnout ve správný čas, je empatická a laskavá. Díky Martině jsem si to srovnala nejen v hlavě :), ale naučila jsem se hlavně dostatečně a pravidelně jíst a vím přesně, co a v jakém množství moje tělo potřebuje. Cítím se teď opravdu dobře a navíc jsem zařadila pravidelně běhání a posilování, obojí mě moc baví. Začala jsem hlavně dostatečně a pravidelně jíst a zvolit všeho správné množství. Je pro mě důležité, že jsem se začala cítit ve svém těle a jídelníčku dobře. Nebojím se dnes najíst. A zároveň se mi velmi pěkně vytvarovala postava. Určitě fitness program doporučuji, dělám to už teď a pravidelně.

profile-pic
Kateřina
Martina Průšová