Celý život jsem se stravovala velmi nezdravě, a ačkoli jsem byla vždycky hubená, pomalu jsem se začala obalovat tukem, hlavně některé partie. Byla jsem celá rozměklá a nepevná, i když jsem stále působila hubeně. Pak přišla taková špatná životní situace, při které jsem sice hodně zhubla, ale jelikož jsem měla problém jíst, zhubla jsem i svaly, které jsem už i tak měla bídné. Tak jsem si řekla a dost musím se sebou něco dělat.

Fitness program mi pomáhá hodně. Naučil mně jak zdravě jíst, jak mít dostatek jídla a nehladovět a přitom nepřibírat tuky. Jak si sama skládat jídelníček a jíst to co mám ráda, aniž bych musela držet nějaké předepsané jídla, na které nemám vůbec chuť nebo je nemám ráda. Prostě svoboda v jídle a přitom mít výsledky a cítit se dobře. A v neposlední řadě také cvičení, nastavený super tréninkový plán podle toho, jak mi to vyhovuje. Necvičit jen tak něco, ale mít v tom pevný, daný řád podle kterého jedu. To mi moc vyhovuje.

Moje koučka Katy je super, když mám nějaké pochybnosti nebo "splín" vždycky mně podpoří a povzbudí a to mi moc pomáhá, hned se cítím lépe. Poradí, když něco nevím. Je to taková moje jistota, když potřebuji pomoct.🌺 A hlavně díky ní jsem se začala zajímat o zdravý životní styl a zjistila, že to není tak složité jak to vypadá.

Jelikož můj cíl je přibrat svaly a celkově zformovat postavu budou výsledky trvat dýl, než kdybych chtěla jen zhubnout. Ale už teď vidím pevnější tělo, hlavně zadek, který jsem měla jak sulc.😀 Takže já jsem spokojená a jedu dál ať jsou výsledky ještě lepší. Navíc mně to baví a nemusím se do ničeho nutit. Ještě bych chtěla říct, že už nejsem nejmladší, ale nevzdávám se a chci si dokázat, že věk je jen číslo a že všechno jde, když se chce.

Diky fitness koučinku jsem se naučila zdravě a dobře jíst, ale taky pít, protože pití byl můj problém. Strašně málo jsem pila za den jsem nevypila ani litr tekutin. Pochopila jsem spoustu věcí ohledně stravy a i cvičení a pochopila jsem, co jsem dělala špatně.

Každopádně bych fitness program doporučila všem ženám, které se sebou chtějí začít něco dělat a neví, jak na to. Ale i těm, které už začaly, ale nejsou si jisté, jestli to dělají správně nebo nevidí výsledky, jaké by si představovaly. Prostě všem, co chtějí žít zdravěji a cítit se dobře.

profile-pic
Andrea Vodičková
Katy

Před zahájením koučinku nebyla má strava vůbec vyvážená. Obsahovala převážně sacharidové potraviny, mléčné výrobky, ovoce a také velké množství sladkých a nezdravých potravin. Teď můžu říct, že mi chybělo v jídelníčku velké množství zeleniny, bílkovin, ořechů aj. Před začátkem koučinku jsem měla zaplacený pouze tréninkový program. Cvičila jsem pravidelně jen ze začátku, poté jsem si našla spíše výmluvu, proč necvičit. Díky koučinku jsem se naučila najít si čas na cvičení, i když mám nemám už tolik volna. Člověk musí myslet stále na to, že nikdo jiný to za vás neodmaká. Makat na sobě musíte vy samy. Můj největší problém byla nespokojenost s vlastní postavou. Necítila jsem se už dobře. Sama bych nedokázala udělat ten největší krok a hlavně vydržet. Naučila jsem se jíst kvalitní potraviny v dostatečném množství. Zmizela mi neutuchající chuť na sladká a nezdravá jídla. Díky tomu mám i více energie na cvičení. Výsledkem mé práce s koučkou je velké snížení tělesné hmotnosti. Ivet mě dokáže podpořit, když ztrácím motivaci nebo se výsledky nedostavují hned. Dokáže mi upřímně říct i kritiku, že bych měla více zamakat. Viditelným výsledkem je snížení hmotnosti o cca -8 kg a -70 cm. Velký pokrok je i v jídle. Nemám výčitky nebo špatný pocit, když si dám jednou za čas jídlo mimo stravovací plán. Občas jsem mívala nepříjemný pocit z jídla. Přišlo mi, že i když jsem snědla kousek např. sladkého jídla, tak jsem přibrala tak o 3 kg, což nebylo nikdy příjemné. Jsem spokojená, jaký jsem udělala kus práce. Ale to neznamená, že nechci na sobě dál pracovat. Naučila jsem se přemýšlet o jídle, aby se mi dostalo během dne dostatečné množství všech makroživin, díky kterým nemám hlad a nejím "kraviny". Nikdo jiný to za mě neodjí ani neodcvičí a když švindluju ve stravě nebo cvičení, tak podvádím jen sama sebe a nemůžu čekat zázraky. Koučink bych doporučila a již dvě kamarádky se na mé doporučení vyzkoušet Vaše služby.

profile-pic
Lenka Nádvorníková
Ivet

Než jsem vstoupila do programu, tak jsem se podle Domči stravovala dost málo a nevyváženě. Tento problém má skoro většina žen. I já se jídla bála, abych nepřibrala. Přece jen jsem nevěděla co to udělá, když mám ještě k tomu hypofunkci štítné žlázy. Ale změnila jsem práci a mám jí sedavou, což jsem nikdy předtím neměla a začali mi naskakovat kila a hlavně jsem měla pořád jen hlad...

Kila během spolupráce nezmizely, ale věčný hlad ano. A to je pro mě v tuhle chvíli důležitější. S tou mojí štítnou je to běh na dlouhou trať, věřím ale, že se do cíle jednou dostanu.

Domča je úplný anděl! Vše vysvětlí, pomůže, poradí. Nemá s ničím problém a když s ní člověk jedná opravdu narovinu je schopná pomoct o to líp. Chápe, když člověk jednou ujede, když si neví s něčím rady a dokáže i namotivovat a pochválit. Jak říkám, jedním slovem Anděl! 😍

Výsledků ze spolupráce je hodně, nejde jen o kila. Pro mě je důležité že zmizel ten věčný vlčí hlad, nějaký ty cm a lepší pocit v těle. Také mám nějakou představu o jídle celkově a vím, co nesmím ve svém jídelníčku zapomenout zařazovat. Spokojená nyní určitě jsem, ale rozhodně nekončím.

Naučila jsem se nebát se jídla a nezapomínat na některé potraviny, které jsou ve zdravém jídelníčku důležité.

Určitě bych program doporučila i dalším ženám a dívkám.

profile-pic
Pavlína Hynková
Domi

Před programem jsem se stravovala způsobem, který bych nazvala z extrému do extrému. Držela jsem dlouhodobě redukční jídelníček a vyústilo to v záchvaty přejídání, které jsem nebyla schopna korigovat. Až Ivetka mi ukázala, kde byl vlastně problém... Že mé tělo dostávalo málo živin, a proto jsem se motala v tomto bludném kruhu. Ukázala mi, že v konstantnosti a vytrvalosti je síla... Takže za svou koučku musím říct - maximální spokojenost... Byla úžasná. Aktuální výsledky na těle jsou sice menší, ale co se týče hlavy a přístupu k jídlu a zdraví, jsem úplně někdo jiný... Děkuju za to! Naučila jsem se najít balanc, dávat svému tělu co potřebuje, naslouchat mu a být trpělivá a laskavá ke svému tělu, mít se ráda. Konečně zvládám jíst zdravě. Rozhodně bych fitness koučink doporučila.

profile-pic
Bára Beníršková
Iveta

Málo. Asi ako väčšina žien, aj ja som si myslela, že čím menej budem jesť, tým viac schudnem. Najmä som bola nedočkáva, pretože som bola po porode a potrebovala som schudnúť ešte porodné kilá a hoci som nedojčila a cvičila som už celkom intenzívne, váha sa už ďalej pod porodné kilá nepohla. Pociťovala som potrebu zveriť sa do rúk odborníka. Už dlhšie som fungovala na kalorických tabuľkách, ale vedela som, že nemám dobre nastavené makrá a potrebovala som niekoho, kto tomu rozumie a nastaviť mi ich správne. To ze mi Marti najprv nasadi reverznu dietu, som vsak necakala, vobec som nevedela ako to funguje a aj napriek tomu ze.som stale v nej a faza redukcie nas estelen caka, uz teraz zaznamenavam pokroky a zmeny na sebe a som velmi spokojna. So svojou koučkou som spokojná maximálne! V deň reportu odpisu expresne rýchlo, vyjadrí sa snáď ku každej mojej myšlienke v maile, zhodnotí, pochvali, podať riešenie či alternatívu k akémukoľvek problému/otázke. Som maximálne spokojná s jej prístupom a pozitivita z jej správ je životabudíc do ďalšieho týždňa. :) Začínam 5. týždeň reverznej diéty. Navyšujem stravu podľa pokynov Marti a skutočne si to užívam. Cítim sa dobre vo svojom tele, resp. lepšie a lepšie a zhodené centimetre a 4 kg z váhy sú už len príjemným bonusom, pretože o to pri reverznej diéte až tak nejde, ako ma Marti naučila. :) Že sa jedla netreba bat, metabolizmus ho zvlášť spracovať o dosť viac, než som si myslela. Vďaka tabuľkám sa učím postupne hodnoty tých-ktorých potravín, vďaka vášmu jedálničku som si našla pár obľúbených jedál a najmä sa už tak nebojím silových tréningov. Navyše silniem a pocit, že si zvládam dávať vyššie a vyššie váhy, je mega. :) Koučing by som jednoznačne odporučila. :)

profile-pic
Dominika Cifrová
Martina Vlášek

Před začátkem programu jsem měla jídelníček pravidelný, ale nevyvážený. Váha ani centimetry se mi během dlouhodobého cvičení nepohnuly.

Během programu mi nejvíce pomohlo zapisování do tabulky, díky kterému jsem si uvědomila, co jsem za celý týden snědla. A zjistila jsem, že je mnohem více variant jídel, které si mohu připravovat.

Koučka Reni je skvělá, nikdy nebyl žádný problém! :) S výsledky programu jsem určitě spokojená, zmizelo mi pár centimetrů a navíc jsem se během těchto 4 týdnů naučila více přemýšlet dopředu a obohatila si makroživiny.

Doporučuji rozhodně dál a už se tak i stalo:)

profile-pic
Valerie Staňová
Renata Markowiczová

Předtím, než jsem nastoupila do koučinku, jsem se ve stravě již trochu vyznala, jídlo si počítala a cvičila několikrát do týdne, hlavně silově. Mým problémem bylo, že mi váha narůstala i přes snahu, co jsem vkládala do jejího snižování. Koučink mi pomohl si uvědomit, že musím být více trpělivá a tolik na sebe netlačit. Ivet pro mě byla velkou podporou během celého koučinku. Po celou dobu mě motivovala do dalších týdnů. A každý týden se mi snažila předat co nejvíc. Za její rady jsem opravdu ráda. Největší pokrok jde vidět na postavě, která se vytvarovala. S výsledkem jsem spokojená. Z osobního koučinku si odnáším to, že bych k sobě neměla být tak kritická a že konzistentnost je opravdu důležitá. Koučink bych doporučila. Opravdu jsem ráda, že jsem do něj šla.

profile-pic
Hana Šafářová
Ivet

Před koučinkem jsem se stravovala nedostatečně. Jedla jsem až večer, celý den jsem neměla potřebu. Pohyb jsem neměla vůbec začleněný. Měla jsem problémy s přejídáním a neukojitelnými chutěmi na sladké, slané, kyselé. Má váha se postupně stále zvyšovala. Cítila jsem se vyčerpaná. Nyní stavy přejídání nemám, navíc se učím sestavovat si správně jídelníček, což je fantastické. Největší benefit koučinku je vlastně to, že jím. :D Podpora od mé koučky je maximální, Marťa je báječná a jsem vděčná, že se naše cesty střetly a že mám tu čest být její svěřenkyní. Jsem jí vděčná za to, že mi ukázala tu správnou a lehce udržitelnou cestu, jak poznat své potřeby. Za 4 týdny spolupráce jsem se zmenšila o 24,5 cm a snížila váhu o krásných 4,8 kg. Což je super! Jsem naprosto spokojená. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila, že jídlo není nic špatného, ba naopak. :) Osobní koučink bych doporučila na 100%.

profile-pic
Kateřina Koubková
Martina Vlášek

Před začátkem programu jsem se stravovala zdravě a to již dlouhodobě, také jsem aktivně cvičila. Bohužel jsem díky zdravotním problémům měla z jídla strach a přešlo to až v kontrolovanou posedlost jíst 100% zdravě a málo. V minulosti jsem měla i problém jíst. Nikdy jsem neměla vysoký apetit, ale dokázala jsem i nejíst, nemívala jsem hlad. Každopádně mi vadilo, že i vzhledem k dlouhodobě aktivnímu posilování nevidím výsledky, jaké bych chtěla.

Díky tomuto programu jsem nyní více v klidu a jídlo neřeším. Zapisuji, to ano, tréninky mám taky na pravidelné bázi, ale jsem mnohem více flexibilní a jednoduše to až tak tolik nehrotím a výsledky jsou neuvěřitelné. Jím tak 2x více, vypadám a cítím se fit jak nikdy.

Domi je naprosto úžasná a pozitivní. Myslím, že je velice empatická a dokáže slečnám, včetně mě maximálně porozumět a tak je i individuálně podpořit.

Jak jsem již psala, jím tak 2x více. Né že bych po tom nějak toužila, nemám moc potřebu jíst a netrpím hladem, ale díky většímu příjmu konečně vidím výsledky tréninků. Jsem se svou postavou momentálně nejvíc spokojená, co jsem kdy byla. Čekala jsem, že budu muset dodržovat striktní a náročnou dietu, a nakonec jím více flexibilně a mnohem mnohem více sacharidů než jsem byla zvyklá.

Díky spolupráci vidím vše úplně jinak. Teď nevnímám jídlo jako trest, ale užívám si ho. Nemám strach z toho , že mi jakékoliv jídlo zničí progres a naopak i to méně zdravé vnímám jako palivo. Jsem mnohem více v klidu a nestresuji se. Někdy je pro mě sice těžké tolik toho sníst, ale snažím se a baví mě si hrát s denním příjmem, abych měla vše vyplněné. Samozřejmě jsem měla a mám dny, kdy se cítím hrozně, nebo mě to nebaví zapisovat a řešit. Na druhou stranu radši budu řešit to, že se mi nad tím nechce přemýšlet než to, že jídlo je zlé a ničí mě. Toto teď už neřeším a jsem v pohodě, ikdyž mám třeba pauzu od cvičení protože se necítím dobře, nebo si hold ujedu na nějaké té mlsce. Jednoduše vím, že vše je v pořádku a taky bude :)

Pokud by kdokoliv z mého okolí uvažoval o změně životního stylu, nebo nějakém fitness programu, určitě bych doporučila Strong beauty.

profile-pic
Gabriella Pravdová
Domi

Před zahájením koučinku byla má váha vysoká, strava nezdravá a nevyvážená. Má koučka Marti mi pomáhá maximálně! S výsledky jsem spokojená, za první měsíc mám dole 9 cm. Naučila jsem se, že konzistentnost je důležitá. Koučink se Strong beauty bych doporučila i dalším.

profile-pic
Štěpánka Vernerová
Marti

Podle toho jak teď jím jsem asi měla slušný kalorický deficit a přemíru sacharidů.

Nyní se učím správně jíst, jídlo je kámoš a ne nepřítel, nebo nutnost k přežití. Marcela je skvělá.. poradí, pomůže a podrží.. Opravdová opora 💪

Se svými výsledky jsem úplně spokojená.. přímo nadšená! Za tak krátkou dobu, takový viditelný výsledky!

Naučila jsem se lépe skládat jídlo během dne a neodbývat se jen tak rohlíkem.

Určitě doporučuji všem kolem. Už i moje sestra se přidala do týmu 🙂!

profile-pic
Kamila Pecharová
Marci - Marcela Bašková

Před osobním koučinkem jsem už měla několikaleté zkušenosti se zdravou stravou. Volila jsem převážně BIO potraviny, vyhýbala jsem se zpracovaným potravinám, cukru, sladkým nápojům a 95 % jídel jsem si připravovala doma z "reálných" potravin. Martinka mi však vysvětlila, že jsem v jídelníčku měla nastavených moc moc bílkovin a málo sacharidů. Právě sacharidy byly mým strašákem, ale teď si jich moc užívám. Taky jsem téměř nejedla luštěniny, které si teď znovu dopřávám. Poslední půl rok jsem úplně vyřadila silový trénink a skoro denně běhala 10 km. Do osobního koučinku jsem přišla s tím, že i když jsem nejedla čokolády, fast foody, sladké nápoje apod., tak se mi nedařilo zhubnout (několik let). Co se týče jídla, tak jsem přišla na x variant bílkovin (před osobním koučinkem jsem pořád točila jen šunku, maso, protein). Teď objevuju čím dál více bílkovinových i sacharidových potravin a moc si tu pestrost užívám. Recepty mi chutnají úplně všechny a baví mě je točit a nejíst pořád to stejné. Díky nastavení jídelního plánu mi téměř vymizela mlsná, naučila jsem se jíst pravidelně 4x denně a tělo už si samo říká, že má hlad. :))) O to mi dost šlo, vynechávala jsem svačinky a pak měla vlčí hlad. Co se týče tréninků, tak už vidím, že není třeba hodiny kardia, které člověka už ani nebaví, ale že i domácí cvičení a váhy dokážou zázraky a tělo sakra unavit. :D :)) Osobní koučink jsem chtěla z důvodu, aby se mi nějak nastavil a ustálil můj denní režim co se týče jídla i cvičení a právě to se nám společně s Martinkou daří. :))) Pravidelné jídla ve cca stejný čas, pravidelný pohyb a tréninky, ale i regenerace. Vše do sebe čím dál více zapadá. :)) Martinka je úžasná! Vždy mě vyslechne, vždy mi poradí, maily neodbývá ale naopak mi vždy podá tolik informací, ze kterých čerpám a učím se o svém těle stále víc a víc. Dává mi rady, když si o ní řeknu nebo když chci zkonzultovat oslavu či jídlo v restauraci atd. Když se mi něco nepodaří, tak mě podpoří, dostává se mi pochopení a podpory, což je nejvíce!! Za námi máme 4 společné týdny a co se týče cm a váhy, tak je to taková houpačka –⁠ žádné velké viditelné výsledky zatím moc nevidím kromě splasklejšího bříška a větších svalů na stehnech, ale za to je změna v mé hlavě. Mám více energie, více si užívám každého dne, jsem taková zklidněná a už se netočím v tom kolotoči jen jídla a cvičení. Teď to beru jako součást svého dne, ale netočí se to jenom kolem toho. Právě asi to, že i když člověk hubne, tak nemusí být otrokem neustálého cvičení, počítání kalorií a být v křeči z toho. Ale zároveň že když chce člověk výsledky, tak se z toho gauče zvednout musí a musí si jít zacvičit a ideálně se hýbat i během celého dne. Nemít výmluvy, ale zase se na ten proces neupínat až tak. :)) Rozhodně bych koučink doporučila!Před osobním koučinkem jsem už měla několikaleté zkušenosti se zdravou stravou. Volila jsem převážně BIO potraviny, vyhýbala jsem se zpracovaným potravinám, cukru, sladkým nápojům a 95 % jídel jsem si připravovala doma z "reálných" potravin. Martinka mi však vysvětlila, že jsem v jídelníčku měla nastavených moc moc bílkovin a málo sacharidů. Právě sacharidy byly mým strašákem, ale teď si jich moc užívám. Taky jsem téměř nejedla luštěniny, které si teď znovu dopřávám. Poslední půl rok jsem úplně vyřadila silový trénink a skoro denně běhala 10 km. Do osobního koučinku jsem přišla s tím, že i když jsem nejedla čokolády, fast foody, sladké nápoje apod., tak se mi nedařilo zhubnout (několik let). Co se týče jídla, tak jsem přišla na x variant bílkovin (před osobním koučinkem jsem pořád točila jen šunku, maso, protein). Teď objevuju čím dál více bílkovinových i sacharidových potravin a moc si tu pestrost užívám. Recepty mi chutnají úplně všechny a baví mě je točit a nejíst pořád to stejné. Díky nastavení jídelního plánu mi téměř vymizela mlsná, naučila jsem se jíst pravidelně 4x denně a tělo už si samo říká, že má hlad. :))) O to mi dost šlo, vynechávala jsem svačinky a pak měla vlčí hlad. Co se týče tréninků, tak už vidím, že není třeba hodiny kardia, které člověka už ani nebaví, ale že i domácí cvičení a váhy dokážou zázraky a tělo sakra unavit. :D :)) Osobní koučink jsem chtěla z důvodu, aby se mi nějak nastavil a ustálil můj denní režim co se týče jídla i cvičení a právě to se nám společně s Martinkou daří. :))) Pravidelné jídla ve cca stejný čas, pravidelný pohyb a tréninky, ale i regenerace. Vše do sebe čím dál více zapadá. :)) Martinka je úžasná! Vždy mě vyslechne, vždy mi poradí, maily neodbývá ale naopak mi vždy podá tolik informací, ze kterých čerpám a učím se o svém těle stále víc a víc. Dává mi rady, když si o ní řeknu nebo když chci zkonzultovat oslavu či jídlo v restauraci atd. Když se mi něco nepodaří, tak mě podpoří, dostává se mi pochopení a podpory, což je nejvíce!! Za námi máme 4 společné týdny a co se týče cm a váhy, tak je to taková houpačka –⁠ žádné velké viditelné výsledky zatím moc nevidím kromě splasklejšího bříška a větších svalů na stehnech, ale za to je změna v mé hlavě. Mám více energie, více si užívám každého dne, jsem taková zklidněná a už se netočím v tom kolotoči jen jídla a cvičení. Teď to beru jako součást svého dne, ale netočí se to jenom kolem toho. Právě asi to, že i když člověk hubne, tak nemusí být otrokem neustálého cvičení, počítání kalorií a být v křeči z toho. Ale zároveň že když chce člověk výsledky, tak se z toho gauče zvednout musí a musí si jít zacvičit a ideálně se hýbat i během celého dne. Nemít výmluvy, ale zase se na ten proces neupínat až tak. :)) Rozhodně bych koučink doporučila!

profile-pic
Markéta Skácelová
Martinka

Před fitness programem jsem se spíš nestravovala. Jedla jsem málo a nepravidelně. Hodně jsem se šidila, místo vody jsem pila sladké limonády. Byla jsem bez energie a necítila se ve svém těle dobře.

Najednou pravidelně jím, cvičím a dodržují pitný režim. Nemám strach z jídla, protože vím kolik a co jíst, tak abych dávala svému tělu to nejlepší. Najednou mám tolik energie a těším se na každé cvičení. Cítím se jako nikdy předtím.

Domča je úžasná, motivující a je to pro mě velký vzor. Díky ní jsem začala řešit víc své zdraví. Podporuje mě, má pochopení a vždy mi vyjde vstříc. Makáme vlastně společně na dosažení mého cíle a je můj velký hnací motor - jsme tým. Děkuji!

I když jsem přišla s tím, ze chci zpevnit a zhubnout a bla bla bla.... tak největšího úspěchu s Domčou jsme dosáhly tím, že mám pozitivní vztah k zdravému jídlu a vnímám svoje tělo. Mám nový životní styl!!! Cítím se jak jiný člověk, a tolik energie! Tělo mi to oplácí a já mám dole cm i nějaký kilčo.

Naučila jsem se pravidelnosti, pitnému režimu, správnému sestavování jídelníčku a hlavně nezapomínat na sebe.

Strong beauty bych doporučila úplně všem holkám, které jsou nějak nespokojené se svým životním stylem a nebo vzhledem, protože ten vzhled je jen skořápka a ve skutečnosti získají nejenom krásnou postavu, ale i vnitřní sílu - prostě název Strong Beauty vše dokonale vystihuje. Za vše moc děkuji a makáme dál!

profile-pic
Lucie Kubovská
Domča

Před zahájením spolupráce s koučkou Marci jsem jedla málo zeleniny a ovoce, poměrně dost tučného jídla a stravovala jsem se velmi nepravidelně. V koučinku jsem se naučila pravidelnosti a zlepšila si orientaci v jednotlivých potravinách, sním teď velké množství a moje strava je pestrá. Marci je moc milá, šikovná a rozhodne dokáže dodat motivaci... Redukce váhy i cm je znatelná, cítím se lépe při cvičení a celkově jsem spokojená. Zvládám teď jíst 5-6x denně, což je pro moje tělo lepší. A také připravovat si jídlo dopředu a díky tomu už nemám potřebu pak “vymetat” lednici ☺️ Koučink Strong beauty bych určitě doporučila!

profile-pic
Lenka Synáčová
Marci

Mé kroky k Dominice směřovaly přes IG, kde jsem si ji vyhledala jako členku Týmu strong beauty. Cíl byl jasný - zkrotit nepřekonatelný hlad po cvičení, nabrat více síly na můj oblíbený poledance a celkově se trošku víc zajímat o jídlo při pravidelném cvičení, aby bylo taky něco vidět :) Netoužím po postavě fitness krásky, ale nějaký ten viditelný svalík bych si taky za tu námahu zasloužila ;)

Překvapilo mě relativně velké množství jídla, které jsem musela začít jíst, ze začátku jsem měla problém, ale velmi rychle jsem si zvykla a začala cítit návaly síly při cvičení. Okamžitě, během prvních pár dní, přestalo nekontrolovatelné přejídání a jako bonus mi zmizelo pár cm z pasu, stehna i boků. A co víc - celulitida mi dala sbohem. Na viditelných svalech ještě musím pořádně zamakat, přece jen mám za sebou teprve prvních pár týdnů, ale už jsem pochopila, že všechno má svůj čas a to hlavně díky Dominice. Její přístup ke klientce je úžasný, její trpělivost s odpovědí na stále stejné otázky je bezmezná v tom dobrém slova smyslu, pochvaly ve správný čas, občasné nakopnutí do zadnice, které je taky potřebné a hlavně, když jsem měla jeden týden opravdu krizi, tak mi podala ruku a pomohla vstát. Ať chceme, nebo ne, hlava a psychika občas zapracuje a celý proces může pěkně pokazit. Tak se držte, nebojte se Dominice důvěřovat, stanovte si cíle a pomalinku k nim směřujte. Já můžu tuto koučku jen doporučit. Díky Domčo :)

profile-pic
E. L.
Klientka Domi Schutové

Před zahájením koučinku jsem se stravovala nepravidelně a jedla jen, pokud jsem měla hlad. Celé dny jsem byla unavená, smutná a necítila jsem se dobře ve svém těla a cítila jsem, že potřebuji změnu. Naučila jsem se pravidelně stravovat a nečekat na jídlo až v případě, že mám hlad. Našla jsem spoustu nových, kvalitních a chuťově dobrých surovin. Díky tomu se zlepšila i má psychika a sebevědomí. Koučka Ivet byla skvělá, i když byl nějaký týden horší, tak mi vždy stála oporou a snažila se mi vysvětlit, co příště udělat jinak, abych se vyvarovala stejných chyb. Skvělý člověk s velkou empatií. V rámci svého koučinku jsem shodila šest kilo a šedesát dva centimetrů, ale čísla pro mě nejsou důležitá. Pro mě je důležité to, jak se cítím a vypadám. Zpevnila se mi postava a psychika a to je pro mě to nejvíc. Jsem s výsledky moc spokojená. Naučila jsem se pravidelně a kvalitně stravovat. Tato spolupráce mi také ukázala, že dieta není trápení se hlady, ale naopak konzumace velkého množství kvalitního jídla. Také mi to ukázalo to, že když si dám jednou za čas pizzu nebo kebab, tak mi to nezkazí mé výsledky a můžu si jednou za čas dopřát prakticky cokoliv. Koučink Strong beauty bych určitě doporučila i své kamarádce.

profile-pic
Nikola Jeníčková
Ivet

S výsledky jsem velmi spokojená, jde to přesně tak, jak si v hloubi duše přeji. Není to žádná dieta, ale způsob života, který je chutný a tělu prospívá, a ono se poté odvděčí svými výkony. Jde to tak krásně postupně. Před pár měsíci jsem si nedokázala představit sníst tolik jídla a teď si ještě přidám, bez výčitek a bez těžkého pocitu v žaludku, protože jsem se naučila složit výživnou, lahodnou porci, která mi dá vše, co potřebuji. To vše jsi mě Ty naučila.

profile-pic
Marta Š.

Před tím, než jsem do programu vstoupila, jsem se stravovala celkem zdravě, ale jedla jsem malé množství jídla a neustále jsem se točila v uzavřeném kruhu.

Nyní už vím, jak se stravovat a že i když člověk jí "velké" porce, tak může hubnout a cítit se skvěle.

Marti byla skvělá! Vždy mě namotivovala, poradila a podpořila. Mám dole cca 2 kg a 32 cm. Jsem víc než spokojená!

Naučila jsem se, že číslo na váze je pouze číslo a že by se měl člověk hlavně řídit tím, jak se cítí a neměl by se na váhu upínat. Stoprocentně doporučuji i dál!

profile-pic
Denisa Novotná
Marti

Před programem jsem se stravovala poměrně zdravě, ale neuměla jsem si správně nastavit hodnoty makroživin. Tím pádem se mi stále nedařilo zhubnout.

Nyní se v tom celém mnohem lépe orientuji, ale stále jsem ještě na začátku, takže uvidíme, co bude dál :-).

Renča je super, vše vždy dobře vysvětlí a nemá problém na cokoliv odpovědět. Takže jsem moc ráda, že jí mám jako koučku.

Zatím jsme stále na začátku redukce, takže uvidíme, jakým směrem to půjde, ale už teď je fajn, že se netrápím hlady! :-)

Naučila jsem se přemýšlet nad tím, co jím a více si jídlo plánovat a chystat.

Rozhodně doporučuji i dále, je fajn vyzkoušet si odborné vedení.

profile-pic
Romana Michnova
Renca

Než jsem oslovila tým Strong beauty, měla jsem špatné návyky stravování nevhodnými potravinami, střídalo se u mě hladovění a přejídání sladkostmi. 100% nastal obrat k lepšímu, už vím, co jím a proč. Jako bonus přišla i krásnější postava. Gabča byla skvělá, vždy dokázala podpořit a to to se mnou neměla vůbec lehké. Jsem maximálně spokojená. Vím, že záleží i na mně, že je třeba si udělat čas, radost. Být tu i sama pro sebe a nejen pro druhé. Určitě bych koučink doporučila, již se tak stalo.

profile-pic
Veronika Zajíčková

Před tím, než jsem vstoupila do fitness programu jsem se stravovala relativně zdravě, jen jsem si neuměla spočítat kolik čeho bych měla jíst, aby byl můj jídelníček vyrovnaný. Před začátkem programu jsem hodně běhala.

Tento fitness program mi pomohl ujasnit si kolik jakých maker je pro mě tak akorát při mém životním stylu.

V rámci 8. týdenního online koučinku byla podpora a pochopení skvělé. Nemohu si Marti vynachválit :)

Díky programu jsem dosáhla toho, že jsem schopná už podle oka přibližně odhadnout kolik čeho si v průběhu dne dát. Hezky si vše ohlídat, mít sílu při běhu a být velice dobře najedená. To, že jsem zhubla je velice příjemný bonus, kterého jsem chtěla dosáhnout.

Dále jsem se naučila více jíst :) A především si odnáším nové zkušenosti a vědomosti.

Fitness program bych doporučila každé, která o něm uvažuje :)

profile-pic
Nicole V.
Klientka Martiny

Před zahájením koučinku jsem si nedokázala udržet motivaci v průběhu celého dne, ani ve cvičení, ani v jídelníčku. Vždy jsem dodržovala režim během dne, ale večer vždy přišla chvíle, kdy jsem měla jen samé výmluvy a chutě. Stravování podle tabulky mě baví a přijde mi jednoduché oproti ostatním možnostem, které jsem kdysi zkusila. Jídla jsou velmi rozmanitá a přes den toho sním hodně, a pak večer s plným žaludkem nemám potřebu lovit čokoládky a další zbytečnosti. Marťa je skvělá. Vždy se těším na report. Dříve jsem se ve svých snahách potýkala pouze s větami typu: ,,Proč teda tolik jíš, když chceš zhubnout?", anebo: ,,Jestli chceš zhubnout, tak začni pořádně makat!" Marťa umí poradit a pochválit i sebemenší snahu a to je pro mě hrozně příjemnej pocit, který mě vede kupředu. Cm dole, váha klesá, bez hladovění, stále motivovaná,... Naučila jsem se hlavně na sebe nespěchat. Užívat si vše, co dělám. Dříve jsem cvičila jen proto, že jsem si myslela, že mě to dovede k hubené postavě. Momentálně cvičím pro své zdraví, pro svou sílu a pro dobrej pocit. A vím, že si nemusím odpírat oblíbené pečivo. Koučink bych určitě doporučila!!!!!!

profile-pic
Petra Nováková
Marťa

Celý život jsem trpěla nadváhou. Od malička jsem neměla, co se jídla týče, žádný režim. Doma bylo zvykem, že se jí, když je chuť. Snídaně/oběd/večeře se nedodržovalo. Toto jsem si nesla i do dospělosti a dopracovala se k 92 kilům. Po psychicky náročném období jsem začala velmi hubnout, hladověla jsem. Cca 2 roky jsem se udržovala na váze 75 kilo, ale chtěla jsem znovu hubnout, tak jsem opět přestala jíst... Následovalo kolečko jedno jídlo denně, a pak záchvatovité přejídání se. A tohle byla fáze, kdy jsem se dostala k Marti. Osobní koučink mi dal mnohem víc, než jsem od něj z počátku čekala. Chtěla jsem jen pomoc s kily navíc a dostat se na určitou váhu. Naučil mě ale nad jídlem přemýšlet, pochopit, co moje tělo potřebuje, abych se cítila dobře. Naučil mě nebát se jít do restaurace, protože všude se dá vybrat kvalitní, plnohodnotné jídlo. Nyní se stravuji tak, aby mi bylo dobře a měla jsem dostatek energie na kvalitní výkony ve fitku a ne, abych se honila za nějakým číslem na váze... To je pro mě největší výhra. Marťa je skvělá koučka. Je na ní hrozně znát, že tuhle práci dělá s láskou. Podporovala mě, i když jsem měla období, kde nebyl progress a měla jsem chuť to vzdát a zase jíst míň. Na každou otázku jsem vždy dostala odpověď a vysvětlení, proč se věci budou dít tak a tak... Je skvělá. :-) Za rok a půl mám dole přes 50 cm a jsem moc spokojená. Pokračuju dál dle předchozího nastavení a těším se na další posun. Koučink bych doporučila i dalším ženám a dívkám, které o něm uvažují.

profile-pic
Tereza Jakešová
Martina

Před programem, mi přišlo, že se stravuji dobře, ale překvapilo mě, že jsem stále přibírala na váze. Jedla jsem hodně sladkého i smaženého. Když mi koučka napsala kolik čeho mám sníst, tak už jsem nepotřebovala ani sladké jídlo a naopak mi dělalo ze začátku trošku problém splnit týdenní plán. Podpora i pochopení od koučky bylo vždy v pořádku a nikdy žádný problém. Díky programu jsem dosáhla spokojenosti se svým tělem, i když na váze musim ještě trochu zapracovat a také jsem se naučila jak si správně poskládat jídelníček, zbytečně nemlsat sladké protože to není potřeba. Odnáším si spoustu zkušeností a rad jak pokračovat dále. Program bych určitě doporučila, já sam jsem ho měla přes kamarádku a byla jsem 100% spokojená.

profile-pic
Pavla Machačková
Juli Sudíková

Před programem jsem se stravovala nedostatečně, málo a jednotvárně. Patřila jsem ke klasickým fóbikům ze sacharidů a k hubnutí jsem si myslela, že víc jak 1200 až 1400 kcal není možné jíst.

Hlavně mi program pomohl k přístupu k jídlu. Zbavit se strachu z kalorií a sacharidů. Jím je i večer, což bylo dřív nemyslitelné. A kupodivu nepřibírám. Upřímně - takoví ti rádci na různých webových stránkách, co doporučují ubírat kcal do nekonečna, aby mel člověk jistotu, ze je v deficitu by zasloužili kopanec do rozkroku.....ti vypěstovali tyto fobie z jídla u více lidí, než je zdrávo.

Jsem ráda, ze tento program funguje jinak. Marti je skvělá. Pomůže, poradí, vysvětlí,podpoří. Ona totiž vidí věci a souvislosti, které člověk sám nevidí. Za mě rozhodně super.

Mam drobný úbytek na cm, zlepšila se síla na tréninku a regenerace. Úplně jsem se zbavila strachu z jídla, váhy a zcela zmizely chutě na sladké. Ty uzž nemám vůbec. Vnímám jídlo jako palivo, které mě žene kupředu k cíli. Momentálně začínáme s Marti udržovací fázi po reverzní dietě.

Naučila jsem se pravidelně, dostatečně a plnohodnotně jíst. Jídla se nebát a naopak ho využít ve svůj prospěch. Také mnohem lépe zvládám mimořádné události, jako jídlo mimo domov, oslavy atd.

Rozhodně doporučuji!. Tady se dá jenom získat ;-).

profile-pic
D.
Marti Průšová

Před zahájením programu jsem neměla potíže s pohybem ani výběrem vhodných potravin. Můj problém byl neustálý kolotoč snižování a zvyšování příjmu potravy, podle pocitu, že zrovna potřebuji hubnout.

Po dosažení úbytku jsem nevydržela a opět povolila uzdu, která měla za následek navýšení váhy.

Potřebovala jsem dosáhnout zbavení se strachu ze sacharidů a hlavně jednoduchých cukrů. Co mi neskutečně v programu pomohlo, že jsem koučce důvěřovala a poslechla ji.

Cítím mnohem více energie a sacharidy jim bez obav z opětovné navýšení váhy. A takový bonus je, že neřeším číslo na váze! To je osvobozující :).

Měla jsem párkrát krizi, ale Marťa mi vždy napsala, tak pozitivní email, že mě to opět nakoplo. Na každý můj dotaz obratem odpověděla. Poradila. Pochválila :).

Za 8 týdnů mám dole 14 cm + 5 cm přes pupík a 3,2 kg. Největší progres cítím na břichu, a za to jsem šťastná. Naučila jsem se jíst dostatečně a pestře. Být konzistentní. Užívat si pohyb a jídlo bez výčitek.

100% doporučuji dál!

profile-pic
Markéta Supolíková
Marťa

Před zahájením koučinku jsem jedla hodně sacharidů a málo zeleniny. Se stravou jsem velmi spokojená. Nastavení rozložení jídelníčku bylo fajn. Spokojenost s koučkou maximální. I když člověk neměl "svůj den", tak mě Marci vždy povzbudila. Celkových výsledků jsem dosáhla pěkných. Naučila jsem se více sledovat, co jím, tuším, jak si rozložit jídla i jejich složení. Jako bonus beru, že jsem se odnaučila sladit veškeré nápoje. Koučink se Strong beauty bych doporučila, už jsem i doporučovala v rámci rodiny.

profile-pic
Stanislava Kodýtková
Marcela Bašková

Předtím, než jsem do Fitness programu zapojila jsem se stravovala špatně, i když jsem myslela, že je to správně, vyřazovala jsem z meho jídelníčku spoustu potravin, sacharidy jsem omezovala až moc, trávila jsem hodiny a hodiny ve fitku a byla jsem neustále unavená a bez výsledků. Díky programu teď vím, že mé tělo potřebuje palivo=spoustu jídla, že sacharidy jsou potřeba. Teď už vím, jak správně jíst a cvičit :) Juli byla ochotná mi vždy poradit. Chápala, když jsem dělala chyby, vše mi vysvětlila, tak abych to chápala :) Za 8 týdnů s Juli se mi podařilo začít mít ráda sebe a své tělo, nějaké to kilo a cm jsou pryč a i s tím, že to jde poznat . Zbavila jsem se záchvatového přejídání, únavy, výčitek svědomí. Díky fitness koučinku jsem se naučila novému zdravému životnímu stylu, který neni chvilkový a dá se udržovat:)

Fitness program se Strong beauty bych doporučila všem slečnám, které chtějí se sebou něco dělat a vykročit správným směrem. :)

profile-pic
Veronika Harazínová

S pomocí Katky jsem si splnila svůj sen o štíhlé, svalnatější postavě. Na Katku jsem se obrátila po tom, co jsem sama zhubla 9 kilo a potřebovala jsem projít reverzní dietou a vytvořit trvale udržitelný režim pro trvale udržitelnou štíhlou postavu. V té době jsem působila spíš hubeně. Po třech měsících s Katkou můžu říct, že se nám podařilo najít zlatou střední cestu, co se týče cvičení i jídla a hubeně už tedy nepůsobím – jsem nejsvalnatější ze všech kamarádek. Kromě toho, že to vypadá sexy, mám dobře osvalené i záda, takže mě přešlo všechno občasné pobolívání zad. Katce moc děkuji a všem nerozhodným slečnám ji vřele doporučuji.

profile-pic
Erika H.
Klientka Katy Blažčíkové

Před zahájením fitness koučinku jsem se snažila stravovat zdravě, ale často jsem ujížděla na sladkém, nejspíš kvůli nevyvážené skladbě jídelníčku a špatnému poměru makroživin. Jedla jsem také málo zeleniny a luštěnin. Spolu s koučkou Marti jsme jídelníček upravili, chutě na sladké téměř přestaly, mám je pod kontrolou. Martinka je skvělá, vždy mě podpoří, naslouchá mi a společně tak plán flexibilně upravujeme, jak je nutné. A zatím zvládá mou netrpělivost😁 Změny jsou určitě pozitivní, na váze a centimetrech zatím ne tolik znatelné, ale zvýšila jsem třeba počet kroků. Také už si na hodinkách hlídám právě jenom kroky, ne spálené kalorie, což je rozhodně lepší měřítko. Pochopila jsem, že se změny se nedějí jako mávnutím proutku, ale že musím dát svému tělu čas a prostor. Za sebe bych koučink určitě doporučila!

profile-pic
Kristýna Hroníková
Martinka

Před zahájením Fitness programu jsem jedla dost málo, myslela jsem si, že tímto způsobem zhubnu. Nevěděla jsem, že to tak není. Taky jsem nejedla celistvé potraviny, spíše polotovary, pečivo, hodně sladkostí. Navíc jsem byla i emoční jedlík. Díky Fitness programu jsem se naučila k jídlu přistupovat zcela odlišně. Už ho nevidím jako něco, po čem určitě přiberu, ale jako něco, co mému tělu dodá sílu, aby zvládalo tréninky a celodenní aktivity. Umím si v obchodě vybrat ty správné potraviny, které jsou výživné, a ne jen náhražky a nezdravé věci. Přešly mě i z velké části chutě na sladké a na sacharidové potraviny jako je pizza. Emoce už nezaháním čokoládou, protože už na ni chuť prostě nemám. Ivet je skvělá, dokáže poradit, povzbudit, je chápavá a přísná, což jsem přesně potřebovala, abych se někam dostala. Konečně se mi podařilo zhubnout, cítím se mnohem líp. Teď zvládám jíst vyváženěji, zdravě a přitom chutně a dávat svému tělu to, co doopravdy potřebuje, tolik, kolik toho potřebuje. Nebojím se jíst víc, než jsem byla zvyklá, protože to předtím mému tělu nestačilo. A taky si umím zacvičit během kratší doby, ale přesto pořádně. Fitness program bych doporučila i své kamarádce a to velice ráda.

profile-pic
Kateřina Petrůjová
Ivet

Před fitness programem jsem se stravovala hrozně chaoticky. Záměrně jsem se vyhýbala sacharidovým potravinám a snažila se jíst “zdravě”, ale trápily mě hrozné chutě na sladké, kterým jsem vždycky po pár dnech podlehla a začala nehorázně "prasit". A tak to bylo pořád dokola.

Fitness program mi pomáhá k nastavení správného režimu a rovnováhy v jídle. Začala jsem jíst přílohy, v ničem se neomezuji a různé sušenky a čokoládky mi leží už 2 měsíce v šuplíku a mě to nechává naprosto chladnou :). Mám mnohem víc energie a cítím se celkově spokojenější.

Od mé koučky se mi dostává maximální podpory. Renča je skvělá a mám pocit jako by měla snad šestý smysl, vždycky dokáže povzbudit, když to člověk nejvíc potřebuje.

Zatím jsem dosáhla snížení váhy a ubylo i pár centimetrů, zlepšila se mi fyzička a mám mnohem víc energie. S výsledky a programem jsem maximálně spokojená. Díky fitness koučinku jsem se naučila vytvořit si takový režim a jídelníček, který dokážu dlouhodobě dodržovat dál, aniž bych měla pocit nějakého omezování, prostě jím co mi vyhovuje a na co mám zrovna chuť. Rozhodně mohu dál doporučit.

profile-pic
Jana Schildová
Renča

Před začátkem koučinku bylo mé stravování špatné – jedla jsem málo, spíš jsem hladověla. Nyní se učím správně jíst i cvičit. Marti je naprosto úžasná, vždy mě podpoří, namotivuje a snaží se mi vším pomoci a poradit. Vždy se těším na reporty a na další motivaci, pomáhá mi se cítit o hodně lépe. :) S výsledky jsem spokojená, centimetry pomalu ubývají. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila si jídlo rozvrhovat během dne a celkově jsem se na něj více zaměřila. Hlídám si, abych měla dostatečný příjem sacharidů, bílkovin, tuků atd.. Fitness program bych 100% doporučila. :)

profile-pic
Vlčková Barbora
Marti

Mám jen jedno velké díky. Za prvotní impuls, podporu a ty 4 měsíce vedení. Díky Tobě jsem se dostala z kolotoče hladovění, přejídání a zvracení. Je to opravdu paráda, umět se zdravě, dobře a bez výčitek najíst. Samozřejmě sport a tréninky k tomu je jen třešnička na dortu.

profile-pic
Sabina G.

Celý život sa trápim dietami, zmenami váhy, mám diagnostikovanú PPP, sústredenie na jedlo ma sprevádza dlhé roky. Pred začatím programu som bola so svojou váhou už spokojná avšak dlhodobo som sa stravovala v kalorickom deficite, jedla som 1500 kcal. Bola som denne unavená, vyčerpaná, nemala som energiu na bežné denné činnosti a cvičenie ma veľmi unavovalo. Do programu som vstupovala síce len s malou požiadavkou zhodiť tak 1-2 kg, spevniť telo ale hlavne s negatívnym nastavením mojej mysle, čo všetko sa mi na mojom tele nepáči a čo chcem zmeniť.

Postupne sme s Dominikou prešli reverznou diétou a navýšili sme na 1880 kcal. S navyšovaním kcal rástla aj moja energia, zlepšil sa mi pracovný výkon, aj spánok, cez deň som svieža, celkovo sa cítim výborne, Čo mne najviac pomohlo a otvorilo mi to oči boli progresové fotky, každý týždeň som sa fotila a postupne každým týždňom som si viac a viac uvedomovala, že mám peknú postavu, že som vlastne so sebou spokojná a k tomu ako bonus boli navýšené kcal a váha zostala +/- rovnaká. Spolupracovali sme s dominikou tri mesiace a ja som sa naučila viac jesť bez výčitiek, cítim sa výborne a čo je hlavné začala som sa sama sebe páčiť a byť so sebou spokojná, zistila som, že tento stav je úžasný, zacvičím si podľa toho kedy mám chuť, jedla mám dostatok, ked si dám niečo naviac tak si to nevyčítam, zapíšem si to a zistila som že táto voľnosť je najviac, že nemám nejaké ambície ísť dalej extra chudnúť a ani nejak extrémne posilovať, pretože táto rovnováha je pre mňa dôležitejšia a to sa nám s Dominkou podarilo.

Dominiku ako koučku veľmi odporúčam, je to úžasné mladé dievča, plné energie, na každý jej mail som sa veľmi tešila, pretože jej povzbudivé slová ale zároveň jej odbornosť ma vždy upokojili, nakopli, potešili a vždy sme sa vedeli posunúť o krok dalej. Ďakujem Dominike za jej prístup, spoločnú spoluprácu a trpezlivosť.

S Dominikou sa nám podarilo prejsť z 1500 kcal na 1880 kcal, kde sme na moju žiadosť skončili , nakoľko tieto hodnoty sú pre mňa ideálne, toto nastavenie mi vyhovuje, som so sebou maximálne spokojná. Váha zostala približne rovnaká, takže je to skvelé, že môžem jesť takto plnohodnotne dostatočne a pestro a svoju váhu si udržiavam aj napriek pravidelným vybočeniam z režimu. Táto voľnosť je pre ňa ten najlepší výsledok aký som si len mohla priať.

Určite fitness program odporúčam každému, kto si nevie dať rady so stravovacími návykmi, so svojím životným štýlom, váhou, vzhľadom... Dominika Vás navedie tým správnym smerom.

profile-pic
Lucia G.
Dominika

Před zahájením koučinku jsem se stravovala zdravě, jen jsem kvůli osobním problémům vyjela z naučeného rytmu a potřebovala jsem podporu koučky, abych se do něj dostala zpět. S mou koučkou nám to šlo skvěle. Marťa mi vše nastavila a já se po měsíci dodržování cítím mnohem lépe. Spokojenost stoprocentní. Vím, že se na ni mohu vždy ve všem spolehnout. Váha jde dolů, znovu jsem zařadila pravidelné cvičení. Cítím se skvěle, jsem spokojená. Díky osobnímu koučinku jsem se dokázala vrátit zpět do zajetých kolejí, které jsem kvůli sérií osobních problémů v loňském roce neměla sílu dodržovat. Určitě bych proto koučink Strong beauty doporučila.

profile-pic
Tereza Brhelová
Martina

Už aj pred začatím spolupráce som veľmi dobre ovládala zásady správnej životosprávy a tak isto aj tréningov. Prešla som si rôznymi trénermi a stravovacími prístupmi. Mojim hlavným problémom bol dlhodobý nízky kalorický príjem (1200 max 1300kcal) a najmä problém v hlave toto množstvo navýšiť, i keď som veľmi dobre vedela o reverznej diéte a teoreticky ovládala jej princípy a fungovanie.

Fitness program jasne splnil to, čo som očakávala, a to bolo, že som potrebovala mať nad sebou v rámci zvyšovania kalorického príjmu dohľad poznať, že všetko funguje a je tak, ako má byť. A Domi mi bola po celú dobu maximálnu podporou. Veľká spokojnosť.

Vďaka programu se mi dostalo zvýšenie kapacity metabolizmu, ozdravenie tela i duše, prechod z 1200 kcal na krásných 2095 kcal a to ešte nekončíme!

Ako som už spomenula vyššie zásady správnej výživy a tak isto aj počítanie makier som ovládala už aj predtým, avšak odnášam si omnoho VIAC -- a to že jedla sa NAOZAJ netreba báť a NIE kalorický deficit nie je dlhodobým riešením.

Fitness program by som určite bez rozmýšlania odporúčila a pre ostatných.

profile-pic
Zuzana Németová

Před začátkem jsem na tom byla se stravou dost bídně. Jedla jsem hodně zpracovaných a tučných potravin. Co bylo nejhorší, tak určitě večerní hostiny, které byly způsobené nedostatečnou a nevyváženou stravou během dne. Co se týče cvičení, tak jsem cvičila i před koučinkem, jen ne pravidelně a účelově. Osobní koučink mi pomáhá se zkrocením jídla. Zvolila jsem si způsob, kdy mi Marťa sestavila počet gramů, popř. kusů, potravin, které mám za den/týden sníst, a podle toho si na týden sestavuji jídelníček. To, že mám předpřipravené, co budu během dne jíst, mi odbouralo večerní hostiny. Také mám doporučení na počet tréninků a na jaké partie se mám zaměřit. Podpora od koučky je velká. Myslím, že důležité je to, že se s ní cítím komfortně a nemám tedy problém se jí svěřit s pocity, které jsou spojené se stravou a dalšími aspekty, které do mojí cesty za lepším já patří. Oceňuji každou reakci, kterou mi napsala, a tipy, které mi dala. Věřím jí, že je profesionál a nikdy jsem nepochybovala nad její radou ani nastavením, které pro mě připravila. Dosáhla jsem toho, že jsem schopná si jídlo nachystat a v rámci možností se i držet toho, co mám jíst. Ale určitě ještě nejsem 100% a mám ještě na čem pracovat. Progres jsem neviděla skoro žadný, ale pak přišla Marťa, vytáhla fotky a součet ztracených centimetrů a rázem je z toho progres. Také jsem zařadila do jídelníčku luštěniny, sladké i slané recepty, které jsou opravdu dobré. Fitness program bych určitě doporučila i své kamarádce.

profile-pic
Pavlína Kašparová
Marťa

Předtím, než jsem oslovila Strong beauty, jsem se stravovala tak trochu, co dům dal. Měla jsem období, kdy jsem si jídlo hlídala, ale pak jsem měla dlouhé období, kdy jsem snědla, co jsem viděla. A v podstatě jsem se pořádně nenajedla, jenom pořád něco uzobávala, ale ve výsledku jsem toho za celý den snědla o hodně více. Někdy jsem celý den skoro nejedla a pak mě večer dohnal hlad a já jsem se přejedla. Koučink mi pomohl si uvědomit, že musím jíst konzistentně, abych neměla potom chutě večer. A hlavně, že jídlo nemám za trest a můžu si i občas něco dopřát bez výčitek. Od Marci jsem měla vždy podporu, hlavně psychickou. Pomohla mi uvědomit si kladný vztah k jídlu a že když jednou něco poruším, tak se svět nezboří a můžu v klidu pokračovat dál a nemusím vše zahodit kvůli jedné pizze. S koučinkem jsem byla moc spokojená. Byla to pro mě obrovská opora, hlavně když jsem byla z něčeho rozhozená (že jsem si dala na oslavě kousek dortu, nebo že jsem místo 5 tréninků odcvičila jen 4), tak mě vždy uklidnila a pomohla mi to překonat. Odnáším si lepší vztah k jídlu a obrovskou lásku k silovému cvičení. Koučink bych doporučila.

profile-pic
Anna Jirátová
Marci

Na začátku jsem si myslela, že to bude s jídelníčkem těžké. Ale když jsem začala, bylo to skvělé! Konečně jsem vyzkoušela nové recepty a byla jsem překvapená, jaká zajímavá jídla jdou vytvořit. Dosud jsem netušila, že jde udělat pizza z brokolice a květáku a jiné další překvapivé recepty. Celkově se mi systém programu moc líbil. Není to nic složitého, což je skvělé, pro laika jako jsem já :-D. Chtěla bych se tomuhle směru věnovat i dál, protože je to způsob jak dosáhnout výsledků, o kterých už dlouhou dobu sním. Dosud jsem zůstávala na stejném místě, i když jsem cvičila doma jak blázen. Ale nemohla jsem čekat nic velkého, protože jsem neměla ani tušení o gramáži jednotlivých složek stravy.
A teď jsem s tebou za pouhé 4 týdny ztratila 4cm v pase a 5cm přes boky!

Děkuju ti za tento program, protože mi hodně pomohl ohledně stravy a také za cvičení ;-).

profile-pic
Eva B.
Klientka Katy Blažčíkové

Tahle spolupráce byla pro mě skvělou zkušeností. Určitě to beru spíše jako nakopnutí na start a ne, že si teď řeknu, že už nemusím nic dělat. Jídlo mě baví a už tomu rozumím mnohem více. Naučila jsi mě toho moc, děláš to s láskou a toho já si nejvíce cením.

profile-pic
Jana B.

Pred začiatkom programu som sa stravovala viacmenej vyvážene, ale môj jedálniček neobsahoval všetky potrebné živiny. Chvíľu som sa stravovala dobre a potom prišli dní kedy som mala potrebu zjesť všetko čo som videla.

Program mi pomohol ukázať že nemusím hladovať a tírať sa dietami. Reni je super koučka ale aj žena. Mohla som jej napísať čokoľvek ma trápilo a vždy našla riešenie a pochopenie k môjmu problému. Pomohla mi naučiť sa papať vyvážené a nehladovať pri Tom. Je úžasná ♥️ Ďakujem.

Zatiaľ som schudla 3kg a nabrala svalovú hmotu. Tuk šiel takisto troška dole a určite chcem v tomto režime pokračovať aj naďalej. Naučila som sa vnímať svoje telo, svoje potreby. Vyskladať si super jedla na celý deň a radovať sa s nich a necitit vinu z toho keď niečo zjem lebo som si doteraz myslela že to pôjde len ťažkými diétami ale opak je pravdou.

Určite odporúčam aj ďalej.

profile-pic
Lucia Moncmanová
Renáta Markowiczová

Děkuju moc za prvotní nakopnutí a inspiraci! Přesně to jsem potřebovala! Ted už vím, že se sebou musím být trpělivá a nenechat se svést okolím k bezmyšlenkovitě konzumaci všeho, co mi kdo podá. Je to skvělý pocit nemít žádné výkyvy chutí a mít energii na rozdávání. A když vidím ty změny na svém těle, motivace pokračovat je obrovská. Takže jedeme dál! Určitě se ozvu, pokud budu někdy potřebovat další rady!

Takže ještě jednou díky!

profile-pic
Eva B.
Klientka Katy Blažčíkové

Na začátku stravování, jak jsem se po přihlášení do Fitness programu od své koučky Marti dozvěděla, jsem se stravovala velice málo. Jedla jsem sice převážně zdravá jídla, hodně zeleniny ale ve velice malém množství.

Měla jsem velké chutě na sladké, přes den jsem se držela velice zkrátka a pak přišla ta chuť na sladké. Následovaly výčitky. Byla jsem zoufalá z toho, že nevím, kolik množství jídla mám jíst. Nerozuměla jsem tomu, proč se mi nemění má postava, když tolik cvičím. Jedla jsem sice převážně zdravá jídla, hodně zeleniny ale ve velice malém množství.

Fitness program mě naučil správně se stravovat a jaké potraviny vybírat. Také to, že se nemusím bát množství jídla. Měla jsem pořád plné bříško :).

Koučka Marti mi nastavila množství jídla vzhledem k mé potřebě. Žádné večerní chutě na sladké, kterým jsem nerozuměla, se nedostavovaly. Program mi změnil i mnoho věcí v mé hlavě :). Hlavně pohled na jídlo a pohled na sebe. I stravovací plán byl pro mě dokonale nastavený. Žádné přesně nastavené jídelníčky, ze kterých by se člověk opravdu zbláznil :), ale opravdu flexibilní stravování.

Mohla jsem si sestavit jídelníček na den tak, jak jsem zrovna měla chuť nebo náladu :) Myslím, že lepší koučku jsem si ani nemohla přát. Vždy mi vše dopodrobna vysvětlila, vždy mě povzbudila. Měla pochopení i v tom, když mi nějaká potravina nesedla. Každý týden jsem se strašně těšila na report, až zase uvidím její zprávu :). Naučila mě toho strašně moc co se týče stravování i cvičení. A hlavně byla mou psychickou podporou!

Se svými výsledky ve fitness programu opravdu spokojená jsem. Naučila jsem se správně stravovat, a to pro mě bylo nejdůležitější. Samozřejmě jsem chtěla dát i nějaká ta kila dolů, vytvarovat postavu, což se i stalo. Ty cm šly dolů pak úplně samy, když jsem měla tak velkou podporu od své koučky.

Nyní už nejsem z jídla tak náladová a nervózní. Bohužel jsem musela předčasně program ukončit, ale koučka Martinka mi dala přesné instrukce, jak program dotáhnout do konce i bez jejího dohledu. Díky fitness koučinku jsem se naučila správně stravovat. Vím, jaké porce jídla si dopřávat, jaké potraviny jíst.

Budu dále pokračovat v tomto nastaveném režimu, protože mi to na 100% vyhovuje. Fitness program se Strong beauty bych doporučila úplně všem, i mým nejbližším :). Holky vás naučí opravdu vše, co se týče stravování a tréninku. Jsou vám oporou, vždy poradí, vyslechnou, naučí i nějaké fígle. Jsou tady prostě pro vás.

profile-pic
Ivona Zelenková
Marti

Před začátkem programu jsem se snažila jíst zdravě a vyváženě, ale často jsem měla chutě a neustále jsem někde něco ujídala. Na jednom tréninku jsem zařazovala mnoho zbytečných cviků a cvičení tak nemělo hlavu ani patu.

Díky programu jsem získala zpět motivaci a disciplínu. Už nemám potřeby se přejídat a vidím na sobě výsledky.

Katy byla a je naprosto skvělá!! Se vším s čím jsem potřebovala, mi poradila, vše mi vysvětlila a vždy měla pochopení. Jakmile mě pochválila, tak do mě vlila další motivaci, která se mě drží. Moc jí děkuji!!

Ztratila jsem nějaká kila a i centimetry. Ve fitku se zlepšuji a tělo se mi začalo hezky tvarovat.

Naučila jsem se, že se dá tělo tvarovat a měnit i na vyšším příjmu a že není nutné jíst cca 1500 kcal.

Určitě bych program doporučila dál!

profile-pic
Alena Kučerová
Katy

Než jsem zahájila spolupráci s Renatkou v rámci Fitness programu, má strava byla nízkokalorická s malým podílem sacharidů, jednotvárná, výrazně ovlivněná závodními přípravami, které probíhaly spíše v kulturistickém stylu. Ačkoliv jsem si tak nepřipadala, mé tělo strádalo, dlouhodobě jsem neměla menstruační cyklus, necítila jsem se psychicky ani fyzicky dobře, malé množství energie atd.

Fitness programu a především své coachce vděčím za ukázku toho, že vše se dá dělat zdravě, plnit si své cíle a zároveň se neochudit o radosti běžného života, být produktivní po všech stránkách a užívat si každý malý krůček své cesty. Díky prvotnímu nastavení a reverzní dietě se mi po 3-4 měsících spolupráce vrátil menstruační cyklus, postupně se mi zvýšila síla a především vrátila energie do života.

Podpora byla maximální! Renatka se stala zároveň pro mě jednou z nejdůležitějších osob v mém životě, kamarádkou a vždy mi dokázala upřímně sdělit svůj názor, poradit a objasnit určité jevy, někdy i problémy, které mě v průběhu potkaly. Vždy jsem se na ní mohla spolehnout a má mou stoprocentní důvěru i nadále.

Prošly jsme si několika fázemi, ale kromě zdravotních benefitů, zlepšení psychické stránky, otevření nových možností, nových vědomostí, tak jsem samozřejmě také dosáhla estetických výsledků a v tomto směru bych primárně vyzdvihla nabrání svalové hmoty a rekompozici postavy, na které jsme společně makaly.

Naučila jsem se nebát žádného druhu potravin, pochopila základní logiku a naučila se rovnováze ve všech aspektech svého života, ačkoliv je samozřejmě stále na čem pracovat a má cesta zdaleka není u konce (možná nikdy ani nebude, ale o tom to je), díky naší spolupráci s Renatkou jsem pochopila, na čem opravdu záleží a že přirozenost a návrat k ní, je vlastně to nejdůležitější, co pro sebe člověk může udělat. Přestat se omezovat, najít si svou cestu a splnit si postupně všechny své sny.

Odnáším si úplně jiný pohled na stravu, na lidské tělo, fungování v životě a i sama na sebe. :))) Určitě doporučuji všemi deseti!! :D:)))

profile-pic
Lucie Varmužová

Před fitness programem jsem se stravovala zdravě, ale s nevhodnou skladbou potravin. Neměla jsem žádné výsledky, i když jsem cvičila několikrát týdně.

Program mi pomáhá hlavně v tom, že si jednoduše sestavím vhodné jídlo a už konečně vidím ty malé krůčky, které tam dříve nebyly. A hlavně cítím celkovou pohodu a úlevu v tom, že mi pomáhá někdo se zkušenostmi v této oblasti. Někdo, kdo mi kdykoliv poradí, když si nevím rady. Renča je prostě skvělá. Kdykoliv cokoliv potřebuji ochotně mi poradí a podpoří.

Zatím jsem dosáhla výsledků v úbytku několika malinko cm, a hlavně se mi pomalinku zrychluje metabolismus. Zatím jsem spokojená moc. Naučila jsem se jednoduše připravovat jídlo a nestresovat se počítáním.

Určitě program doporučuji i dále! Hlavně pokud se stejně jako já i ty točíš v začarovaném kruhu a tvé snažení nikam nevede. Toto je ta správná cesta.

profile-pic
Renata Kostrůnková
Renca

Než jsem se obrátila na tým Strong beauty, jedla jsem chaoticky, nepravidelně, nezdravě, záchvatovitě jsem se přejídala. Cvičila jsem doma fyziocviky. Díky koučinku jsem se naučila jídlo plánovat, jíst pravidelně, vyváženě, zdravě, dostatečně, bez stresu a výčitek. Spokojenost s koučkou byla velká. :-) Marťa mě vždy pozitivně naladila, podporovala, vedla správným směrem, když jsem si nevěděla rady nebo když jsem byla netrpělivá. S výsledky jsem spokojená neskutečně. Za celých 12 týdnů jsem se ani jednou záchvatovitě nepřejedla, podařilo se mi zhubnout necelých 10 kilogramů a ztratit hodně cm po těle. Zlepšilo se nejen mé fyzické zdraví, ale i psychické. Zlepšil se mi spánek a fyzická kondice. Naučila jsem se zdravě přemýšlet o jídle, plánovat si ho tak, aby jsem svému tělu dodávala vše potřebné a zároveň mi jídla chutnala. Také jsem zjistila, že se dá hubnout dostatečným jedením. Čemuž bych dříve nikdy nevěřila. Dříve jsem hubla hlavně hladovkami. Jednoznačně bych koučink se Strong beauty doporučila, všema deseti. :-)

profile-pic
Michaela Pelikánová
Marťa

KopieDomča

Dříve jsem se stravovala celkem v pohodě, spíš jsem měla problém s tím, že jsem si v průběhu dne dávala různé snacky, protože mě honila mlsná a neměla jsem v tom jídle řád. Jednotlivá jídla taky nebyla vždy úplně vyvážená a tak jsem se těmi snacky dojídala. S koučinkem jsem moc spokojená. Naučilo mě to hlavně nad jídlem přemýšlet komplexně, dokážu si v hlavě nastavit, co je ještě potřeba za ten den tělu doplnit a naučila jsem se i celkem intuitivně vyvážit svůj talíř, ať už se jedná o jakékoliv jídlo během dne. S výsledky jsem byla naprosto spokojená. Ano, shodila jsem nějaká kila, ale více jsem ztratila na centimetrech. Jsem s nimi spokojená, ale rozhodně to není moje cílová destinace a v budoucnu chci ještě na dalších metách zapracovat. Pochopila jsem, jak na správné stravování, to, že si můžu klidně dát kousek čokolády nebo něco nezdravého, aniž by mi to nějak ublížilo, protože zbytek jídelníčku je naprosto vyvážený. Taky si odnáším větší porozumění vůči svému tělu, více vnímám a cítím jakou potravinu potřebuje, aby nebylo unavené, nemělo křeče, abych zvládla silový trénink, kardio apod. Což je opravdu osvobozující, když vím, jak si sestavit před tréninkové a po tréninkové jídlo, abych se právě nemusela něčím dojídat. Koučink už teď doporučuji, kudy chodím. :) A určitě se sama zase ráda vrátím.

profile-pic
Zuzana Dubová

Před programem jsem se stravovala ze zdravých potravin, ale volila jsem špatné kombinace a nedostatečné množství. Taky pravidelnost nebyla v jídle žádná. Fitness program mi tohle ale pomohl upravit. Marťa je velice empatická koučka. Je lidská a chápavá a každý týden mi byla velkou podporou. Mé nedostatky a váhání vždy obrátila v mé přednosti a jistotu. Hlavním mým cílem v programu bylo naučit se stravovat a to se mi splnilo na 100%. Bonus pro mě byl v tom, že jsem viděla změnu stravování i na své postavě. Váha se sice nezměnila, ale úbytek v centimetrech je neskutečný. Také jsem se naučila přemýšlet nad jídlem, plánovat si ho a věnovat mu dostatečnou pozornost. Naučila jsem se nové recepty a v tomto všem budu pokračovat i nadále. Určitě bych doporučila fitness program každému, kdo o něm uvažuje.

profile-pic
Lenka Žourková
Marťa

Před začátkem programu jsem se stravovala sice zdravě, ale nepočítala jsem si makra. Byla jsem věčný dietář, neustále v deficitu. Byla jsem také hodně na bílkovinné stravě bez sacharidů.

Díky programu jím pravidelně, nebojím se sacharidů a nevynechávám žádnou makroživinu a hlavně nevymýšlím nesmyslné diety.

Od Domi se mi vždy dostávalo maximálního pochopení a podpory. Jedním slovem úžasný. Nikdo není 100% a každý někdy selže i v rámci programu, což jsem několikrát udělala, ale Domča mě vždy podržela a podpořila, abych nic nevzdávala. Hlavně díky ní je celý tento životní styl moje každodenní součást .

S programem jsem byla určitě spokojená a hlavně jsem našla sama sebe.

Odnáším si vyrovnanost a spokojenost, články o dietách s úsměvem na tváři přehlížím, neboť díky programu vím, co a jak mám dělat a hlavně se řídit svým a jen svým tělem a pocity.

Celkově bych spolupráci doporučila všem, co se hledají rovnováhu a zdraví.

profile-pic
Gabriela Jansová
Domi Hostinská

Domču jsem sledovala a obdivovala přes instagram docela dlouho, než jsem se rozhodla jí napsat a světě div se – nejen že mi okamžitě ochotně odpověděla, ale dokonce jsem měla štěstí, že zrovna rozjížděla fitness coaching a vzala mě pod svá křídla.

Domča mi nastavila stravovací plán na míru, zaslala užitečné materiály a o všem se se mnou ochotně pobavila a dovysvětlila. Nebudu lhát, že je jednoduché změnit svoje stravovací návyky a uvažování ze dne na den. Plán, který nastavila Domča, mi ale ve finále výborně vyhovoval. Musela jsem dopředu přemýšlet, co budu další dny jíst, ale nikdy jsem neměla pocit, že bych se nějak omezovala. Vše jsem si vařila podle své chuti z bohatého výběru ingrediencí. Neexistují výmluvy, že něco nejde, já sama mám časově náročnou práci, často se vracím domů až kolem osmé večer, a přesto jsem byla schopná si nakupovat, vařit a jíst podle plánu; našla jsem čas i na cvičení. S Domčou jsem absolvovala základních 8 týdnů on-line fitness coachingu + jsem o měsíc prodlužovala. Během této tříměsíční spolupráce se mi podařilo to, co se mi samotné nepodařilo za několik let. Nejen že jsem shodila nějaká kila a byla se svou postavou spokojenější, ale cítila jsem se moc dobře (na což Domča velmi dbá a často se mě ptala hlavně na to, jak se cítím). Nejvíce mě překvapilo, jak moc mě změna stravy ovlivnila v běžném fungování, nebyla jsem přes den vůbec unavená, neměla jsem hlad a dokonce jsem neměla vůbec chuť na sladké ani jiné junky food. Proto bych všem, kteří by chtěli se sebou v téhle oblasti něco udělat, doporučila netápat a nesnažit se o nějaké internetové diety, ale obrátit se právě na fitness kouče. Kromě toho, že bude plán dělaný přímo na vás, budete mít k ruce člověka, který vás budete neustále vést, pomůže vám, když si nebudete vědět rady a bude vás stále motivovat.

Právě motivace bylo to, co jsem díky on-line fitness coachingu nejvíc získala. Věděla jsem, že se o tom vždy mám s kým poradit, ale hlavně jsem viděla výsledky a to mě hnalo vpřed. Kdykoli jsem udělala chybu nebo vědomě porušila plán, Domča mě nikdy nekárala, ale hezky a věcně mi vysvětlila, jaké důsledky moje porušení může mít a že tím zbytečně sama zpomaluji svůj pokrok. Vždy mě podpořila a zároveň povzbudila se do toho vrhnout s novým nasazením.

Co bych ráda zdůraznila na celkové spolupráci s Domčou je bezmezná důvěra v to, jak je Domča důkladná a moc dobře ví, co dělá, neustále na sobě maká, vzdělává se a dává všechno do toho, co ji tolik baví a naplňuje. Přesně takoví lidé by měli fitness kouče dělat – lidé, co jsou pokorní, nepřestávají na sobě pracovat a přitom cílevědomí, otevření a vždy ochotní pomáhat ostatním. Krom toho, že je odborník, je Domča velmi pozitivní člověk s laskavým přístupem, spolupráce s ní byla skvělá a ráda se k ní, doufám, jednou vrátím. Díky za vše!

profile-pic
Magda Bočanová
Klientka Domi Schutové

Před tím, než jsem se obrátila na Strong beauty, jsem se v jídle v podstatě odbývala, neměla jsem čas ani chuť se najíst a doháněla jsem to sladkými nebo mastnými potravinami. A jelikož jsem kojila, tak to bylo poznat i na množství mléka. Díky osobnímu koučinku JÍM. Naučila jsem se jíst pravidelně a jídlo si plánovat. Se dvěma dětmi to není zrovna jednoduché a ne vždy je to tak růžové, jak si to člověk naplánuje, ale to k tomu patří. I když někdy zhřeším, jedu dál. S výsledky jsem moc spokojená. Samozřejmě jsem si představovala, jak teď v květnu budu o dost lehčí, ale celé to mělo hlubší smysl a myslím, že i dlouhodobější a udržitelnější. Osobní koučink mě naučil jíst a jídlo si plánovat. Určitě bych ho doporučila všem, kdo o něm uvažují.

profile-pic
Zuzana
MARŤA

Moje historie před vstupem do programu byla dlouhá a celkem náročná. Asi 6 let jsem se věnovala fitness a zdravému životnímu stylu, ale byla jsem na sebe často příliš tvrdá, nastavovala velké kalorické deficity na hubnutí a tím jsem postupně padala do PPP, tedy do bulimie a záchvatovitého přejídání. Pár měsíců před oslovením Domči jsem se dostala do stavu, kdy moje tělo tento režim už nezvládalo, dostala jsem se na pár dní do nemocnice, protože mi zkolaboval systém a po hospitalizaci jsem se utrhla ze řetězu, jedla, jedla a jedla a nabrala kolem 13 kg.

Domča mi ukázala, že hubnout se dá pomalu a zdravě s opravdu štědrým nastavením makroživin, kdy tělo nestrádá a pracuje tak, jak má. Nastavily jsme vysoké makra, snížily tréninky, zaměřily se na odpočinek a psychickou pohodu.

Domča je neuvěřitelná! Je ta nejlepší koučka, nemohla jsem si přát lepší! Kdykoli jsem se cítila špatně, něco mi nevyhovovalo nebo jsem nebyla spokojená, Domi mi v klidu a trpělivě vše vysvětlila, neustále mě podporovala ale především ve mě věřila. 💙

Shodila jsem pár kilo tuku, nabrala svalovou hmotu, cenťáky zmizely, těsné oblečení se stalo pohodlným, v některých případech dokonce volné. Největším úspěchem ale je přenastavení mindsetu. Jídlo není nepřítel, není to dokonce ani nejlepší přítel. Je to jen jídlo a palivo. Nehledám v něm útěchu ani se s ním netrestám. Je mým pomocníkem k cílům, které jsem si nastavila. Mám mnohem více energie, srovnal se mi spánek a dokonce i moje imunita se velmi zlepšila.

Naučila jsem se toho tolik, že na něco určitě zapomenu. Ačkoli jsem do programu vstupovala se spoustou znalostí, vždy jsem k sobě přistupovala jako kdyby všechny ty věci na mě neplatily a já je mohla obejít, nějak obelhat. Naučila jsem se, že mé tělo je v jistém smyslu stejné jako všech ostatních a nemá cenu ho zbytečně trápit a urychlovat věci, když výsledků jde dosáhnout mnohem příjemnější cestou, která sice potrvá déle, ale za to bude udržitelná. Naučila jsem se více odpočívat a nehrotit každou maličkost a taky to, že každý den není perfektní.

Bez váhání bych program doporučila i dále!💙

profile-pic
Jana Kliková
Domi

Než jsem vstoupila do spolupráce tak jsem se stravovala převážně zdravěji s občasným hřešením, ale Domi mě naučila jídlo brát jinak než jen jako středobod vesmíru. Díky ní jsem se naučila jíst převážně intuitivně. Problémy byl: nedostatečný příjem a špatná skladba jídel během dne.

Naučila jsem se, že jídlo si člověk může užívat a ne ho pořád do nekonečna řešit. Hlavně mě naučila pořádně makat a užívat si to a furt se netrápit váhou a jídlem.

Podpora od Domi byla skvělá. Vždy mě vyslechla, poradila a pomohla vyřešit moje aktuální trable.

S výsledky jsem určitě spokojená. Jsem ráda, že jsem dosáhla psychické pohody, naučila se pořádně jíst a cvičit.

Také jsem se naučila vážit si sama sebe, nehroutit se z každého kg navíc. A hlavně, že jídlo není to v životě nejdůležitější.

Program bych určitě doporučila :-).

profile-pic
Ivana Kremlíková
Domi Hostinská

Podle HBZ6T moje výsledky nebyly takové, jaké bych si představovala a redukce se mi zastavila. Sama jsem bohužel nevěděla, jak pokračovat a tak jsem vyhledala spolupráci, kde se mi dostane individuálního přístupu.

Nové nastavení jídelníčku a pohybové aktivity mě dokázalo rozběhnout ve všech směrech a redukce se opět rozhýbala.

Se svoji koučkou jsem byla spokojená na 1000%. Domča dokázala vždy dokonale na motivovat, podpořit a taky chápala všechny mé problémy.

Sice se sebou člověk většinou není nikdy spokojený, ale teď už vím, že když budu chtít, dotáhnu to tam, kam chci.

Během spolupráce jsem se naučila, že číslo na váze je jen číslo a tolik na něm nezáleží. Větší úspěch pro mě je ten, že když si člověk za něčím opravdu jde, tak dokáže mnohé. Odnáším si spoustu zkušeností ohledně redukce a reverzní diety. Program bych určitě doporučila všem dívkám, které si na sobě přejí dosáhnout určitých změn <3

profile-pic
Petra Pližingrová

Před začátkem programu jsem se snažila jíst pravidelně, ale odpoledne jsem mívala strašnou chuť na sladké. Řešila jsem to dortíkem a pak jsem se divila, že nehubnu, i když jsem chodila třikrát týdně cvičit :D.

Musela jsem teda ukočírovat své chutě na sladké. Moje koučka mi pomohla, jak na ty sladké chutě, tak i celkově mi nastavila jídelníček tak, aby v něm bylo dost sacharidů a bílkovin.

Jsem s ní rozhodně spokojená, s čímkoliv jsem měla problém, tak mi poradila :) :).

Zmenšilo se mi břicho, ubrala jsem cm přes boky i zadek :) :) Jsem spokojená :) :). Naučila jsem se správně stravovat a také, jak jíst před cvičením. Určitě doporučuji dál :) :).

profile-pic
Iva Lisáková
Marcela Bašková

Předtím, než se mi na poptávku od SB programu ozvala Domi s volným místem pro koučink, stravovala jsem se dlouhodobě na nízkých kalorických hodnotách, které neodpovídaly mým potřebám v oblasti plnohodnotného života ani cvičení. Dodržovala jsem klasicky nastavený jídelníček o 12 verzích v kalorické hodnotě mého bazálního metabolismu téměř dva roky a byla jsem deprimovaná, protože jsem nevěděla, kam dál a namísto hubnutí jsem přibírala. Dělo se u mě něco, co už bylo stokrát všude řečeno, ale v dané situaci, není tak jasně vidět, jak z toho ven. Střídaly se fáze přísného dodržování jídelníčku s přejídáním se.

Teď už je to na mě, nenechat se rozhodit, když něco nejde podle plánu, umět si užívat společenského a osobního života, nemít výčitky a mít stále tolik pohybu, na který jsem si zvykla a už bych bez něj nedokázala asi žít. Mít dlouhodobý cíl, a to ne takový povrchní, jaký jsem měla na začátku naší spolupráce, mít takový a makový zadek a menší boky, ale být silná a plná života, mít sílu na všechny aktivity, které chci dělat, mít radost z toho co dělám, protože vím, že to má smysl a užívat si každého jídla, které si připravím. Konečně nemusím nikomu závidět, že má na talíři něco, co já nemám v předepsaném jídelníčku a můžu si úplně to stejné připravit sama a pochutnat si na všem, co je zdravé, mám na to chuť, dělá to mému tělu dobře a dobíjí mě to energií, kterou využiji na tréninzích i v životě. Opravdu jsem prošla obrovskou transformací během roční spolupráce s Domi a ten rok byl pro mě bez nadsázky dost náročný i s ohledem na pracovní a osobní okolnosti. Abych stihla všechno, co jsem si na sebe ušila a byla stále lepší ve všem po čem toužím, musela jsem si nejednou unaveně povzdechnout a párkrát říct, jestli mi to za to stojí, ale vždycky jsem hluboko v sobě věděla, že stojí a že se nevzdám. Chtěla jsem to tak a jsem za to ráda, byla to výzva a stálo to za to. Nikdy mi tuhle zkušenost a znalost nikdo nevezme a já budu navždycky vědět, že to když jsem se v tom přestala plácat, to byl ten moment, kdy si mě do péče vzala Domča ze SB a díky Katy a ní jsem došla o velký kus cesty dál, než kdybych v tom byla sama a snažila se vše mít dokonalé, ale nevidět základní věci, s úspěchem v nedohlednu.

Domi mě vždy podržela, i když jsem plán nedodržela na 100%. O tom to totiž není, je důležité pokračovat, i když není všechno dokonalé, konzistence totiž tvoří úspěch spolu s časem a důsledností v dlouhodobém měřítku. Domi se mi snažila vše vysvětlit a vždy reagovala na moje komentáře nebo obavy.

Dosáhla jsem takových výsledků, po kterých jsem toužila, ale na začátku programu vypadaly nereálně. To ale není ta nejdůležitější věc. Mnohem důležitější je, že už se v tom nikdy nebudu plácat a znám teď své tělo a mohu si fitness do života nastavit tak, jak bude vyhovovat mým potřebám a životnímu stylu, být spokojená se sebou a nevidět se jen jako číslo, které ukáže ráno váha.

Z programu si tedy odnáším spoustu vědomostí o svém těle a vlivu myšlení na celý proces.

Určitě bych koučink doporučila i dalším dívkám, ale jen pokud jsou rozhodnuté jít si za tím, co si určily.

profile-pic
R. K.
Domi

Pred programom Strong Beauty som cvičila asi tak 5x týždenné dosť náročný HIIT, ale vlastne v tréningu nebol žiadny systém... Cvičila som len tak, čo mi napadlo. Jedla som veľmi podhodnotene, málo. Raňajky som jedla veľmi zriedka, obed som mala väčšinou mäso so zemiakmi a zeleninou, ale nebola tam moc pestrosť... Skôr stále dookola tie isté potraviny a na večeru šalát alebo mrkvu s ananásom, s jablkom... Následne ma prepadla chuť na sladké a občasné prejedenie a potom ,,tetorizovanie" seba samej, keby som nejedla a tvárila som sa, že mám ,,očistu" :D. Fitness program mi veľmi pomohol. Neviem na to nájsť vhodnejšie slovo ako to, že ma oslobodil od hladovania. Bola to jedna z najlepších investícii, aké som mohla urobiť. Jedlo si konečne užívam :). Moja dobrá stránka je, že som veľmi kreatívna a rada si jedlo pekne naservírujem a teraz pri toľkých možnostiach to jedlo výborne vyzerá a skvele aj chutí. Naučila som sa kombinovať potraviny tak, aby ma dostatočne zasýtili a dodali môjmu telu dostatok energie a vďaka tomu nemám tendencie sa prejedať a nemám prehnané chute na sladkosti. Keď mám chuť na sladké, tak si urobím nejaký zdravý koláč alebo lievance... Možností je mnoho. Je to naozaj oslobodzujúce, že už sa nepozerám na 90% potravín ako na potraviny, ktoré mi spôsobia to, že priberiem. Je nesmierne dôležité mať informácie a vzdelávať sa aj v tejto oblasti. Marti je perfektná. Veľmi zrozumiteľne mi vedela vysvetliť všetko, čo ma zaujímalo. Je naozaj odborníčka a dokázala mi zodpovedať aj náročnejšie otázky veľmi detailne. Veľmi sa mi na Marti páči, že to, čo učí, vlastne aj žije a svoju prácu robí s nadšením. Spolupráca s Marti bola skvelá voľba. Som veľmi spokojná s tým, že sa mi naozaj krásne vyformovala postava, ale najväčší úspech je pre mňa to, že som sa naučila jesť kvalitne a už si jedlo užívam a nestresujem sa... Nepremýšľam o tom, či z toho, čo jem, priberiem alebo nie. Určite som sa naučila to, že pri tréningu je dôležitá konzistentnosť. Veľmi veľa som sa naučila o potravinách a ako pôsobia na moje telo. Začala som si viac všímať, ako reaguje moje telo na potraviny. Na 100 % by som odporučila program všetkým, kto o ňom uvažujú.

profile-pic
Michaela Beláková
Martina Prušová

Než jsem se obrátila na Strong beauty, jedla jsem hodně málo, měla jsem nedostatek energie, trápila mě neustálá únava. Koučink mi dává jistotu, že i když jím víc, tak to neznamená, že hned budu přibírat, ale že naopak tělo energii efektivně využije. Marťa je zkrátka profík, ale zároveň tak lidská a chápající. Do ničeho netlačí, dá se s ní krásně domluvit na kompromisech a chová se ke klientce jak ke své kamarádce. Jako úspěch považuju, že jím víc a mám víc a víc energie a hlavně už mi není zle. Pochopila jsem, že hodně jídla není nepřítel, ale kámoš. :-) Koučink bych doporučila, vždy a jedině SB! ❤️

profile-pic
Anna Koumarová
Marti

Před osobním koučinkem jsem se stravovala nedostatečně. Buď jsem jedla hodně, ale častěji málo. Osobní koučink mi pomáhá nastavit optimální množství jídla a trénink. Tak nemám hlad a jídla mám spíš více. Od mé koučky se mi dostává velké podpory. Jsem moc ráda, že ji tu mám. Vždy ochotně vysvětlí a napíše vše, co potřebuji. Zatím jsem dosáhla toho, že jsem se naučila jíst správné potraviny v tom optimálním množství. Nemám hlad ani chutě. Stále se učím jídlo připravovat a plánovat dopředu. Mám za 4 týdny dole 24cm a 1,6kg a z toho mám velkou radost. Cítím se celkově lépe a mám více energie. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila jíst opravdové jídlo, nové recepty, pravidelnost, důslednost a díky reportům umět se ohlédnout zpět a ohodnotit pokrok a ne jen koukat na číslo na váze. Věřím, že nyní jsem našla tu cestu, vím, že jsem teprve na začátku, že cesta to bude ještě hodně dlouhá, ale jsem velmi šťastná, že mám možnost mít na té své cestě takovou podporu ve Strong beauty. Určitě bych doporučila osobní koučink své kamarádce.

profile-pic
Dana Švehlová
Martina Vlášek

Před vstupem do programu Strong beauty jsem jedla nedostatečně. Dlouho jsem se držela na minimálním příjmu, hodně jsem cvičila a ještě měla problémy s PPP. Díky programu jsem se naučila jíst zdravě, dostatečně a brát jídlo jako palivo a výživu pro tělo a ne jako strašáka. Obě koučky byly fajn, chápavé a schopné poradit. Jelikož jsem pár týdnů po začátku zjistila, že čekám další děťátko, tak můj 6 měsíční koučink se skládal hlavně z toho naučit se jíst, vyživit tělo a navýšit dostatečně příjem reverzní dietou a vrátit se ke cvičení. Vše se povedlo na 1. V těhotenství jsem přibrala jen minimálně, naopak jsem hubla a formovala a narůstalo jen bříško a bylo mi o poznání lépe než v předchozím těhotenství, kde jsem že zdravotních důvodů cvičit nemohla. Naučila jsem se, jak jíst správně a dostatečně a vrátila jsem se zpět k mému oblíbenému cvičení. Strong beauty bych určitě doporučila své kamarádce a již jsem to i udělala!

profile-pic
Moni Cap

Než jsem vstoupila do fitness programu, tak jsem jsem se asi 2 měsíce předtím upravila jídelníček na zdravější potraviny. Nepočítala jsem ale žádnou váhu nebo gramy potravin a tak. Dokonce jsem si odpírala věci, o kterých jsem si myslela, že nejsou správné, což se pak ukázalo jako opak.

Cvičila jsem jsem nárazově, ale jinak se snažím být aktivní člověk, co se rád hýbe. Ovšem v posilování jsem se nebyla jistá. Chtěla jsem být silnější a taky zpevnit tělo, ale nevěděla jsem jak na to.

Fitness program mi rozhodně pomohl s tím, že jsem se měla na koho obrátit! A zeptat se na jakýkoliv dotaz!
Co se týče jídla, pokud se člověk rozhodne něco změnit je tady spousta strašáků, o kterých se dočtete na internetu, nebo se doslechne apod. Není tedy nic lepšího a jednoduššího než mít někoho, na koho se lze obrátit a zeptat se :). Já se konečně naučila vařit oblíbená jídla a rozdělit si je přesně tak, jak je potřeba. Dříve jsem jen skládala potraviny k sobě, teď vařím pokrmy a užívám si to! :)

A co se týče cvičení, konečně jsem dostala návod na komplexní trénink celého těla. Rozložený na části těla a potom na celé tělo. Hlavně to jsou cviky, které můžu cvičit doma nebo i v posilovně. Když jsem dřív šla do posilovny, nevěděla jsem co cvičit, aby trénink dával smysl. Takže ve shrnutí, konečně vím jak si rozřadit jídlo tak, abych svému tělu dopřávala všechny potřebné živiny, potraviny a konečně vím, jak cvičit celé tělo rozložené do několika tréninků.

To co jsem od programu očekávala se mi splnilo!! :) Domča je úžasná koučka. I když jsme spolu spolupracovali jen měsíc, byla neskutečně praktická a dokázala si poradit s moji situací úžasně. Bohužel i za tu krátkou dobu jsem tam měla nějaké výkyvy, ale pro nastartování nového životního stylu mi byla Domča neskutečnou oporou. Veškeré moje otázky uměla zodpovědět a taky mi poradit přesně na míru a naučit mě vše, na co jsem se ptala. Podporu a pochopení Domča plnila na 110%!! :)

I když jsem za svůj program nedosáhla extra viditelných výsledků na váze nebo v centimetrech, dosáhla jsem toho že jsem se po stravování a cvičení cítila dobře. Pochopila jsem, že je potřeba jíst víc než jsem si myslela a že je potřeba opravdu rozvrhnout to co jím, protože pokud to neudělám moje tělo se necítí dobře a pak od něj nemůžu očekávat, že bude i vše dobře zvládat.

Moje výsledky jsou hlavně vnitřní a psychické a jsem s nimi nad míru spokojena! :)

Program už jsem i doporučila a několikrát!! :) Všichni kolem mě věděli, že jsem se do programu přihlásila a já to pořád jen vychvalovala. když zjistili že jsem na dietě a pak viděli, jaká jídla jím, nechápali a sami se mě ptali do čeho že jsem se to pustila. Takže jsem doporučila a určitě ještě doporučovat budu!! :). Celému vašemu týmu - každému jednomu z vás, kdo na tomto projektu pracuje moc děkuju, že pomáháte všem, kteří se rozhodnou mít se rádi a rozhodnou si nechat si poradit! :) Děkuju! :)

profile-pic
Kateřina Tivodarová

Dominicku bych chtěla moc doporucit:) je super, stejne tak materialy užasne zpracovany, naučila mě se jidla nebat zpestřit si ho a vyvazit, odstranit taky z hlavy fakt strašne moc mytu, člověk ktery zacina tech ifnormaci tolik nema trapi se s naivitou v dietach přitom je to naopak uplne o necem jinym a lepšim, udržitelnym! ale hlavne za co jsem šťastna tak je duševni spokojenost! a vyrovnanost coz ma vlastně za pozitivni nasledek cele te cesty po ktere se snažime uspesne jit.

profile-pic
Karolína Špačková
Klientka Domi Schutové

Před vstupem do programu jsem si prošla spoustou diet a než jsem se přihlásila, tak jsem si myslela, že jím docela zdravě. Jen jsem vůbec nehubla, i když jsem se snažila jídlo omezovat a porce zmenšovat. Jenže jsem byla unavená, což jsem řešila kofeinem a občas i sladkými tyčinkami, které mě na chvilku povzbudily. Byla jsem taky věčně podrážděná a končilo to tak, že jsem se většinou přejedla, protože jsem si řekla, že to stejně nemá smysl, když se snažím a výsledky se nedostavují.

Moc mě překvapilo, kolik jídla jsem najednou mohla začít jíst, protože to pro mě byly obrovské porce. A i když s tím pořád některé dny zápasím, tak už jsem pochopila, že množství zřejmě nebyl ten problém, ale že to byla špatná skladba jídelníčku. Už nejsem tak unavená, nemívám tak často výkyvy nálad a hlavně už vůbec nemám chuť na sladké!

Juli je skvělá, má pro mě pochopení a to i v týdny, kdy to úplně nezvládám tak, jak bych chtěla. Ale vždycky to nějak vyřešíme a se vším mi ráda poradí.

Zatím jsem zhubla 3 kg, ale na mírách dohromady 23 cm!! Už se moc těším, jak to bude pokračovat dál 🙂

Díky fitness koučinku jsem se naučila, že jídlo není nepřítel, ale že naopak má tělo vyživit a poskytnout mu potřebné palivo. A nemůžu od něj očekávat nějaký výkon, když ho budu zanedbávat.

Rozhodně bych program doporučila nejen těm, kteří bojují s váhou, ale i těm, kteří se chtějí naučit správně a vyváženě se stravovat.

profile-pic
Barbora Michalicová
Juli Sudíková

Pred fitness programom som sa stravovala nevyvážene, moja strava nebola vobec pestrá. Buď som bola vyhladovana, alebo som zjedla viac. Taktiež som sa cítila unavená a začala som priberať. Čo sa týka pohybu, cvičiť som začala od januára, aby som si zlepšila kondíciu. Fintess program mi pomohol pochopiť, že strava môže byt pestrá a to množstvo má tiež prekvapilo, takze už nemusím hladovať a začínam sa cítiť skvele a plna energie. Domi je ústretová a milá, vie vždy poradiť a podporiť, som veľmi rada, že je mojou kouckou. Zatiaľ ide všetko veľmi dobre a a je to vidieť to aj na cm. Som celkovo veľmi spokojná. Zmenil sa mi pohľad na stravovanie a som rada, že som celkovo zmenila svoj životný štýl a venujem čas sebe. Určite bysom fitness program odporučila.

profile-pic
Daniela Baratova
Dominika Hostinská

Před zahájením fitness programu jsem dost cvičila. Ale jídlo tomu vůbec neodpovídalo. Bylo ho velmi málo. Velmi. Teď už vím, že jídlo není strašák a že když jeden den nebudu cvičit, vůbec nic se nestane. Spokojenost s mou koučkou? Maximální. Marci byla úplně senzační. Vždy mi poradila, nakopla a podpořila. Kolikrát jsem si říkala, s jakou blbostí na ní jdu, ale ona byla fakt neskutečně trpělivá. Dostalo se mi vytoužených svalu, v kombinaci se spoustou jídla, které fakt miluji a užívám si ho. Našla jsem konečně řád v jídle. Fitness program bych doporučila, bez váhání.

profile-pic
Barbora Smíšková
Marci

Před fitness programem jsem se stravovala klasickou českou kuchyní, kde bylo málo bílkovin a zeleniny. Cvičit jsem chodila sama do fitka, ale časem jsem zjistila, že je potřeba zapracovat i na stravě. Problémy jsem neměla žádné, možná až na rozhozené hormonální zdraví, které mě dovedlo i k přemýšlení nad jídelníčkem. Fitness program mi dal nový pohled hlavně na stravování. Udělala jsem si přehled, jaké potraviny zařadit do jídelníčku, jak velké mají být porce a hlavně pocit toho, že hubnutí není o drastické dietě, ale o tom, že je potřeba svému tělu věnovat čas. Prostě si nachystat jídlo a vařit si. A hlavně v době karantény je potřeba se i doma hýbat. Podpory od Marti se mi dostává maximální. Na všechny dotazy mi Marta trpělivě odpovídá. Během fitness programu jsem zhubla na svoji vysněnou váhu. Jsem s programem moc spokojená. Jsem ráda, že jsem se do programu přihlásila, stojí to opravdu za to! Naučila jsem se plno cviků na doma, více dbát na kvalitu jídla, které do sebe dávám. A celkově mám radost, že můžu v době karantény cvičit i doma a posouvat se v tomto. Určitě bych program doporučila, jelikož jsem si ho vyzkoušela na sobě a jsem moc spokojená.

profile-pic
Kateřina Lubojacká
Martina Průšová

Před začátkem koučinku jsem jedla zdravě, ale špatně. Jedla jsem hodně ovoce a moje strava byla celkově špatně vyvážená. Chtěla jsem vytvarovat tělo a lehce zhubnout. Stravovací plán hodnotím úžasně! Mám skvělý příjem jídla, ráda vařím... jsem spokojena se svojí postavou. Podpory od koučky se mi dostávalo úžasné! Naprosto profesionální přístup a skvělá podpora, odpovědi na mé otázky... krásný servis. Celkově jsem velmi spokojená. Nyní vím, že vyváženost a dostatek jídla je základ. Koučink bych doporučila i dalším!

profile-pic
Lenka Fowle
Marti

Před zahájením fitness programu jsem se snažila jíst zdravě, hlídala jsem si stravu, ale jedla jsem málo a nevyváženě. Program mě naučil jíst vyváženě, přitom nestrádat, nepřejídat se, zkusila jsem si, jak reaguje moje tělo v redukci. Naučila jsem se cvičit tak, aby mi tréninky přinesly výsledky a nehonila jsem se s nulovým výsledkem. Podpora od Marci byla vynikající, padly jsme si do oka i lidsky, strašně jsem se těšila na týdenní zpětnou vazbu, všechny mé dotazy byly vždy rychle a srozumitelně zodpovězeny. Naše spolupráce předčila má očekávání. Jsem naprosto spokojená. Mám velikou radost, cítím se výborně a i mé okolí si mých výsledků všimlo. Naučila jsem se nebát se jídla, dopřát si oslavu, nebýt naštvaná, když režim poruším. Vždycky jsem se vrátila zpátky, těšila jsem se na svůj nový režim a zjistila jsem, že mě to neskutečně baví. Fitness program bych doporučila i své kamarádce.

profile-pic
Petra Banzetova
Marci

Před osobním koučinkem jsem se stravovala tím stylem, že jsem si jídlo nevážila a když jsem měla hlad, tak jsem si vždycky něco vzala. Osobní koučink mi pomáhá se motivovat jak ve stravě, tak hlavně k cvičení.☺️ Od mé Loučky Martinky se mi dostává té nejlepší podpory a pochopení. Když si nevím s něčím rady, ráda pomůže. Zatím jsem dosáhla toho, že mám už trochu zpevněné nohy, což je fajn. Bříško se mi také pomalu formuje. V rámci spolupráce jsem se naučila hlavně dobře stravovat. Koučink bych určite doporučila všem ženám, maminkám i slečnám, které mají nějaký problém a chtějí ho řešit.

profile-pic
Monika Vaňková
Martina Průšová

Před začátkem programu jsem se stravovala na nízkém kalorickém příjmu.

Během programu jsem se naučila, kolik a co vše můžu sníst.

Reni byla a je po celou dobu skvělá. Pokud je třeba vždy vše vysvětlí a umí hezky povzbudit!

Už jsme s Reni daly dolů 3 kg a 6 cm celkem na tělesných mírách, ale ještě mě čeká dlouhá cesta za mou vysněnou postavou.

Díky spolupráci jsem se zatím naučila správně a zdravě stravovat!

Rozhodně doporučuji i dál.

profile-pic
Andrea Mečiarovà
Renca

Predtým ako som vstúpila do fitness programu som sa stravovala nekvalitne a nedostatočne, vynechávala som jedlá, bála som sa jedla, aby som nepribrala a často som mala záchvaty hladu, prejedala som sa a zvracala :/.

Vďaka fitness programu teraz viem,že telo na správne fungovanie potrebuje dostatok jedla, naučila som sa ho akceptovať, variť si zdravo, nemám také chute na sladke ani sa prejesť.

Domi ma naozaj podporovala a povzbudzovala, bola som veľmi spokojná :) Naučila som sa, ako sa správne stravovať, ako mať primeraný tréning a cítim sa plná energie. Naučila som sa mať pozitívny vzťah k jedlu a k sebe samej:).

profile-pic
Martina
Domi

Pred tým ako som sa prihlásila do programu som sa nestravovala úplne zdravo a veľa potravín som vynechala zo svojho jedálnička. Čo sa týka cvičenia cvičiť som cvičila pred programom dlhé roky ale potom som s tým prestala, pretože to bol len kolobeh, ktorý ma už nebavil a nebavilo ma si stále niečo odopierať.

Nemusela som si odopierať kopu potravín a bez výčitiek som si ich mohla vychutnávať. Získala som viac sebavedomia za čo som rada. Naučila som sa správne stravovať a cvičenie brať ako relax.

Marti bola úžasná za celý ten čas ma vo všetkom podporovala a povzbudzovala. Som veľmi rada, že ma mala práve ona na starosti. Veľmi som jej vďačná za jej podporu a veľkú pomoc. Naučila ma ako sa správne stravovať a nemusieť si odopierať aj veci, ktoré mám rada. Bola som s ňou veľmi spokojná.

S výsledkami som spokojná myslela som si, že váha bude trošku viac nižšia ale na druhej strane mi z centimetrov ubudlo dosť za čo som naozaj rada.

Odnášam si veľa z tohto programu. Naučila som sa správne a hlavne zdravo stravovať sa. Tak isto počúvať svoje telo a hlavne nestresovať, keď mi váha nešla dole :) pretože aj centimetre sú dôležité :).

Samozrejme, už som o fitness programu a aj o stravovacom pláne rozprávala aj známim.

profile-pic
Želmíra Domesová
Martina Průsová

Před tím, než jsem vstoupila do osobního koučinku, jsem se stravovala nepravidelně a také jsem nepravidelně cvičila z důvodu krátké doby od porodu. Jedla jsem málo a nedostatečně pro mé tělo. Díky koučinku už vím, jak si jídlo sestavit, osvojila jsem si počítání dle tabulek a zvykla si na to. Jakmile jsem začala podle nastaveného plánu jíst, pomalu jsem začala pociťovat výsledky. Podpory a pochopení mé koučky se mi dostávalo neuvěřitelně moc! Marcí je úžasná, hodná a je na správném místě. Vždy mi uměla poradit ale hlavně namotivovat, že bude lépe a že určitě vše zase zvládnu. Byla neuvěřitelná a kdybych do osobního koučinku opět vstoupila, byla by moje jasná první volba! S výsledky jsem spokojená, i když mám před sebou ještě dlouhou cestu na svou původní váhu, dokázala jsem s pomocí Marci dostat dolů 28 cm, což je pro mě úžasný start a motivace pokračovat dál. Naučila jsem se víc poslouchat tělo, trpělivosti a tomu, že pokud vydržím, ty výsledky přijdou. To si i odnáším a i svou první zkušenost pod super koučkou. Určitě bych koučink doporučila nejen kamarádce, ale každé ženě, slečně, která třeba není se sebou úplně spokojená a chtěla by se cítit lépe.

profile-pic
Kamila Soudková
Marci Bašková

Před programem jsem se stravovala zdravě, ale nedostatečně. Neměla jsem rovnováhu v množství makroživin. Nyní vím jaké množství jídla mé tělo potřebuje a kolik pohybu je úměrné k mé mu příjmu. Podpory od koučky se mi dostávalo větší než jsem očekávala. Když jsem měla slabou chvíli nebo se neudržela a přejedla se, vždy mě podržela a pomohla postavit se zpět na nohy. S výsledky jsem spokojená. Získala jsem rovnováhu ve stravě a navrátila tělu přirozený hormonální cyklus. Naučila jsem se nevzdávat a bojovat za své cíle. Naslouchat svému tělu a dát mu co potřebuje. Program bych každému s radostí doporučila!:)

profile-pic
Simona Kalivodová
Juli

Před začátkem koučinku jsem pohybu měla dost, ale moje strava byla postavená dost na cukrech, nevyvážený poměr sacharidů, bílkovin a pod. Po večerech mě dost honila mlsná na sladké. Je fajn mít někoho, kdo mě motivuje, podporuje a inspiruje. Díky nastavení jídelníčku a dostatku pohybu jsem se zbavila chutí na sladké a za pouhé čtyři týdny jsem se zbavila pár centimetrů, hlavně v mé problematické oblasti a to na břiše. Má koučka mě podporuje a motivuje na 100%. Jsem s ní velmi spokojená. Na veškeré mé dotazy mi zodpoví velice rychle. Komunikace s ní je velice příjemná a vždy se těším na zpětnou vazbu. :) Spokojená jsem velice příjemně, ani jsem nečekala, že při formování postavy půjde vše tak hladce a rychle. Za čtyři týdny mám úbytek jak na váze, tak v centimetrech, hlavně v oblasti břicha. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila číst zadní etiketu, co se v potravinách skrývá. Dokážu odhadnout, kolik čeho surovina v gramech váží, ale i přes to raději stále vážím. Naučila jsem se dopřát si sacharidy k večeři. Nerozděluji jídlo na zdravé a nezdravé, ale jak si rozložit jídelníček na celý den. Určitě bych koučink doporučila i dalším, už jsem dokonce doporučila i své mamince. :)

profile-pic
Adéla Zedníková
Martina Průšová

Před fitness programem jsem se stravovala zdravě, jídlo bylo pro mne důležité vždy. Chtěla jsem se cítit dobře a hlavně jsem chtěla být zdravá. Bohužel jsem však jedla velmi málo a nedostatečně. Takže místo hezké postavy a snadného návratu po porodu do své původní kondice jsem měla stres z jídla a větších porcí a nějaké to kilo navíc. Fitness program mi pomáhá hlavně v určení množství jídla. Jím každý týden víc a víc a stále se moje postava formuje, ubývají cm a přestala mě trápit váha, na které to udělalo ,,pouze" 1 kg... Ale to už teď vím, že to není to důležité. Při pohledu do zrcadla už se necítím nepříjemně...líbí se mi změny, které se udály a jsem zvědavá, co ještě přijde poté s cílenou redukcí. Ivet je skvělá, pozitivní, na každou mou otázku má odpovědi, když nemám za sebou pocitově dobrý týden, tak mě podpoří, namotivuje :). Vždy se těším na mail od ní, na její poznatky. Už nyní po 8 týdnech reverzní diety jsem dosáhla úbytku 29 cm na tělesných mírách a cca 1 kg na váze. Nejdůležitější věc se ale udála v mojí hlavě :) A prostě jím :D :). Naučila jsem se, že být fit, zdravá a cítit se dobře ve svém těle můžu i s dobrým jídlem a hlavně s jídlem. Že se nemusím bát se najíst a tělo se mi odmění :). Rozhodně bych fitness program doporučila! A to už i dělám :).

profile-pic
Lucie Krausová
Ivet

Před začátkem programu se Strong beauty jsem se stravovala hrozně... Jedla jsem přes den málo a často jsem pak večer projížděla lednici. Díky Fitness programu jsem se ale naučila jsem se nebát jíst dostatečně tak, abych neměla hlad a hlavně pak chuť večer mlsat. Marci je úžasná a celou dobu mě podporovala a radila mi. Ve výsledku jsem zhubla pár kilo, do budoucna zvládnu snad i víc. Protože teď už vím, jak si správně rozvrhnout jídlo a nedržet hladovku. 😀 Určitě bych Fitness program doporučila všem, kdo o něm uvažují.

profile-pic
Eva Svobodová
Marci Bašková

Před začátkem koučinku jsem měla malý příjem a velký výdej. Problém byl v tom, že jsem si pořád říkala, proč se mi tělo neformuje, když mám tolik aktivit i mimo gym. Když mě přepadla nějaká choroba, tak jsem na stravě ubrala ještě více. Moje koučka mi pomohla přepnout se na jiné myšlení během spolupráce, vysvětlila mi, že i když jsem marodná, že je úplná blbost si ubrat ještě víc na příjmu jídla a že když je tělo oslabené, tak mu mám dopřát živiny, aby po nemoci mělo sílu naběhnout do normálního režimu. I to, že když mám takový výdej, tak musí být i velký příjem a né takový nic, co jsem si šudlila doma. Když si na to vzpomenu, nechápu, že jsem tak dokázala fungovat a trápila se ve svém těle. Naučila jsem se nebát se jídla, za každou radu a informaci jsem vděčná. Vzhledem k tomu, že jsem velký workoholik a mám mimo gym i jiné fyzické aktivity a teď vím, všeho moc škodí. Podpora a pochopení bylo a je od Ivet velké, o čemkoliv jsem se s ní mohla poradit a vždy mi pomohla, ať to bylo ohledně tréninku nebo stravy. Jsem vděčná, že jsem si vybrala právě ji. Velké díky za tak úžasnou koučku a objetí. V rámci spolupráce jsem si zformovala postavu a dostala jsem do fáze udržování váhy. S výsledky jsem spokojená a každopádně dál na sobě budu makat. Je toho moc, co si odnáším. Vím, že mám dodržovat odpočinek, začala jsem o dost více poslouchat své tělo. Taky nepřesahovat své meze, stále na tom pracuji, věřím že to dám. Rozhodně bych osobní koučink doporučila. Málo kdo se věnuje svým on-line klientům tak, jako ve Strong beauty, je to koučink se vším všudy.

profile-pic
Martina Šteiglová
Ivet

Dříve jsem se snažila stravovat pokud možno zdravě, což ale v mém podání bylo nedostatek sacharidových potravin a příliš mnoho bílkovin. Můj jídelníček také často sklouzával do jednotvárnosti, protože jsem například vůbec, nebo úplně minimálně jedla luštěniny. Často jsem mívala i zažívací problémy.

Díky programu jsem zjistila, že přidat na sacharidech automaticky neznamená přibrat. Že luštěniny a avokádo dokážu připravit tak, že mi chutnají a že čím je jídelníček pestřejší, tím víc mě baví ho připravovat.

Zažívací problémy zmizely asi dva týdny po tom, co jsem s Marťou spolupracovala. Marťa je skvělá. Vždy mi se vším poradila a pomohla, mohla jsem se na ni spolehnout.

Zhubla jsem několik centimetrů, ale nejdůležitější pro mě je vymizení zažívacích problémů a správné nastavení jídelníčku. Jsem ráda, že jsem se do programu přihlásila a určitě se k němu v budoucnu vrátím, když si nebudu s něčím vědět rady. Naučila jsem se jíst pestrou a zábavnou stravu a odnáším si spoustu receptů, které chci do budoucna určitě vyzkoušet. Rozhodně doporučuji dál.

profile-pic
Tereza Brhelová
Martina

Dala jsi mi neskutečnou základnu, která je pevná a já se cítím opravdu naplněná. Hlavně po té psychické stránce, kdy jsem potřebovala všemu rozumět a začít se mít ráda! Což se povedlo a na celý systém stravování nyní pohlížím úplně jinak někdy dřív. Jsem opravdu moc šťastná, celkově spokojenější a to už několik měsíců! Cítím se stabilní na to, abych tuto cestu zvládla sama.

profile-pic
Markéta B.

Pred začatím s programom bola moja strava velmi nevyvážená. Dlhodobo som vždy začínala týždeň z nizskym príjmom len okolo 1300 kalorii a do konca týždňa som postupne “pridávala “ a dosiahla som 1600kcal. Teraz vidím že je to malo síce vtedy som si myslela že je to pre mňa postačujúce. No a prisla oslava, svadba.. a ja som zo stola zmietla všetko čo som videla. A od dalsieho dňa znovu výčitky, depresie, boľavý žalúdok... povedala som si dosť a napisala som Domonike. Domča mi môj príjem nadstavila na začiatku hneďˇ na 1600 z čoho som mala celkom obavy a ešte k tomu množstvo tukov 45g, čo bol ešte väčší šok preto že pred tým moje tuky nepresiahli 25g.

Ale vďaka tomuto programu a mojej koučke Dominike som zle návyky a obavy z jedla a hlavne z tukov ( aj zdravých ) moje obavy stratila. Videla som ze vyšší príjem správne nadstavena strava telu neškodí ale pomaha. Postupne sme sa dostali na príjem 1800 kc z čoho mam velku radosť.

Občas prišli aj nejake prekážky, pocity neistoty ale stačilo aby som napisala Dominike a jej spätná sprava ma hneď upokojila a povzbudila

V rámci programu som dosiahla navýšenie príjmu a urcite budem na to dalej pracovať . Z mojej strany veľká spokojnosť a ďakujem mojej koučke Domonike :)

Šlo mi hlavne naučiť sa poriadne stravovať a jedla sa nebáť.

Urcite všetkým doporučujem !

profile-pic
Tami
Dominika Hostinská

Než jsem oslovila Juli tak jsem jedla hodně málo a cvičila velmi moc. Moje tělo už odmítalo hubnout a já jsem trpěla záchvatovitým přejídáním. Díky fitness programu jsem se naučila, že se nemusím bát jídla a nemusím trávit hodiny denně v posilovně. Naučila jsem se stravovat normálně a záchvatovité přejídání skončilo. Julinka byla zlatíčko! Měla pochopení a uměla mi všechno vysvětlit a správně mě nasměrovat, když bylo potřeba. S programem jsem maximálně spokojená!! Podařilo se mi dát do pořádku nejen tělo, ale i hlavu! A hlavně jsem zjistila, že jídlo není nepřítel. Ze své vlastní zkušenosti bych program doporučila každému, kdo o něm uvažuje!:)

profile-pic
Jana Sádovská
Julie Sudíková

Než jsem se obrátila na tým Strong beauty, byla jsem v kolotoči diet a následného přejídání. Koučink mi dal řád v jídle, jak si ho poskládat, jaké množství jíst. Spokojenost s koučkou maximální, vždy byla po ruce, ochotná poradit, vyslechnout, nabídnout pomoc. Ještě mám na čem pracovat, ale díky koučce jsem na správné cestě a rozhodně budu pokračovat dál i po skončení spolupráce. Naučila jsem se, že jídlo není nepřítel, že zdravé jídlo může být velmi chutné a že změnou životního stylu získáš samá pozitiva. Rozhodně bych koučink doporučila.

profile-pic
Alena Juřenová
Marti

Před začátkem koučinku jsem se snažila jíst málo a sama si nastavit nějaký režim, ale nevěděla jsem, jak na to, takže se výsledky nedostavovaly. Cvičení jsem volila spíše silové bez kardia, kde jsem také viděla velké mezery a důvody, proč se mi nedaří zhubnout. Osobní koučink mě naučil, jak správně jíst a v jakém množství si můžu dovolit potraviny, které mám ráda. A také mi ukázal, jak vlastně rozložit cvičení a že mlsat se dá i bez výčitek... Koučka byla perfektní, vždy tu pro mě byla a dokázala odpovědět na vše, co jsem potřebovala a trápilo mě. Byla pro mě velkou podporou. Za dobu spolupráce jsem dosáhla toho, že konečně vím, jak správně jíst, pít, cvičit a nebát si dát porci něčeho dobrého. Bonusem bylo to, že jsem klesla s váhou, v centimetrech a zpevnila si tělo. Naučila jsem se na sebe nebýt tolik přísná ohledně jídla a mít ráda své tělo. Určitě bych koučink doporučila a již doporučuji. ❤️ Ivet byla perfektní.

profile-pic
Alžběta Skříčková
Ivet

Před začátkem fitness programu byl můj vztah k jídlu špatný. Jedla jsem málo a kromě průmyslově zpracovaných a nezdravých jídel jsem se vyhýbala i zdravým a přirozeným potravinám bohatším na cukry, tuky, nebo obecně s vyšší kalorickou hodnotou. Ke cvičení jsem měla také vztah spíše nezdravý a obsesivní. Při snahách o hubnutí jsem se dostala na příliš nízkou váhu a vytvořila si určitou formu poruchu příjmu potravy. Potřebovala jsem tudíž znovu navrátit jakousi rovnováhu i psychickou pohodu.

Díky programu jsem se začala stravovat pestřeji, více experimentovat, zařazovat jídla, kterých jsem se dřív bála a získala v této oblasti větší svobodu. Dřív jsem neustále čekala na další jídlo, byla jsem hladová a nedokázala se soustředit na nic jiného. Program mi zásadním způsobem zlepšil kvalitu života a zbavil mnohých strachů.

Marti je skvělá! Reagovala na všechny moje podněty a dotazy, snažila se mě maximálně podpořit, motivovat a poradit, jak v oblasti cvičení, tak v jídle. Její přístup byl velice vstřícný, osobní a citlivý a velmi si této zkušenosti vážím.

Z fitness programu si odnáším především větší psychickou svobodu i kýžených několik kilo a centimetrů navíc. :-)

Naučila jsem se, že se nemusím bát jídla, že omezování nevede ke spokojenosti, ani pěkné postavě a že cvičení může být se zdravým přístupem skvělou formou relaxace a zábavy.

Rozhodně doporučuji všem dalším dívkám!

profile-pic
Kristýna Holubová
Marti

Před programem jsem měla povědomí o tom, co je zdravá strava a pár let zpátky mi to fungovalo. Pak jsem se vlivem stresu začala přejídat a nebo do sebe dostávat zdravou stravu, ale příjem nebyl vyvážený a necítila jsem se dobře. Občas jsem se záchvatovitě přejídala a pak trpěla výčitkami. Měla jsem tendenci se hodně cpát bílkovinami a když tělo začalo stagnovat, začala jsem se bát sacharidů a velkého množství tuků.

Po 12 týdnech spolupráce s Marti nemám ani pomyšlení na to se nacpat velkým množstvím jídla. Mám osvojený jídelníček a dělá mi velmi dobře. Problémy s nafouknutým břichem jsou pryč a vztah k jídlu jsem si neuvěřitelně srovnala.

Marti vždy reagovala neuvěřitelně rychle :). Kdykoliv mě napadlo se zeptat na nějakou potravinu, hned jsem dostala odpověď, ani jsem jí nestihla sníst :). Dosáhla jsem úbytku cm i váhy. Hlavně jsem ale spokojená s mým nastavením v hlavě. Už se nebojím sacharidů a většího množství tuků. Už vím, že se nemusím cpát hlavně bílkovinami. Jsou tu i sacharidy a skvělé tuky a výsledky přesto můžu mít.

Naučila jsem tělo na pravidelnou stravu a dělá mi to dobře. A i když jsem držela stravovací plán, po x letech jsem se díky Marti začala zase věnovat běhání a to protože jsem prostě musela plnit kardio :). Určitě bych doporučila, pokud by se v tom nějaká žena plácala jako já, hned bych jí řekla, že se to s vaší spoluprací dá zvládnout a cítit se skvěle. :)

profile-pic
Zuzana Šámalová
Martina

Před začátkem programu, jsem se stravovala zdravě, hlídala jsem si, co jím a v jakém množství. Ale jedla jsem hodně málo, bála jsem se, že při větším množstvím jídla přiberu.

Díky koučce Katy nyní vím, že se většího množství jídla nemusím vůbec bát. Můžu jíst teď tolik kalorií, že je skoro nemožné pociťovat hlad, mám spoustu energie, dobrou náladu a hlavně se krásně na vyšším příjmu udržuju.

Jak jsem jednou Katy psala, přišlo mi někdy, že je to spíš můj psycholog :D. Je opravdu vidět, že se o své klienty zajímá a není to jen tak na oko kvůli té finanční částce, jako to spoustu trenérů dělá. Kdykoliv jsem měla s něčím problém, mohla jsem se na Katy obrátit, vždycky mi obratem odpověděla a poradila. Skvělý přístup, nemůžu být spokojenější.

Největší plus vidím v zrychlení metabolismu, což byl hlavní důvod, proč jsem spolupráci chtěla začít. Celkově mi přijde, že jsem více zpevněnější, silnější, nemůžu si stěžovat, jsem spokojená.

Díky spolupráci jsem se přestala bát většího množství jídla, naopak začala jsem si ho užívat a konečně jsem pochopila, že na to abych vypadala dobře a být štíhlá, nepotřebuju držet žádné drastické diety a jet hodiny a hodiny kardia ve fitku.

Za svůj život už jsem pár trenérů vyzkoušela, ale spolupráce s Katy mi sedla že všech nejvíc a rozhodně jí nelituji a všem vřele doporučuji.

profile-pic
Tereza Kalousová
Katy

Mnoho let bojuji s PPP, původně s anorexii i když se mi to podařilo nějak ustálit, stále jsem měla paniku z jídla, z váhy, ze sebe, což mi bohužel hodně ovlivňovalo jak soukromý, společenský a celkově vůbec můj život.
Do programu jsem vstoupila ve chvíli, kdy jsem se se snažila co nejvíc trénovat, klidně i třikrát denně. Takhle jsem trénovala v podstatě několik let a pokud to nešlo takhle, tak jsem se snažila cvičit ještě víc. Váha se absolutně nikam nehýbala i když jsem ubírala jídlo a někdy i několikrát denně zvracela. Upřímně jsem byla zoufala, unavená a vše to snažení bez výsledku mě akorát ještě víc demotivovalo.
Marti mi ukázala, že se nemusím bát různých druhů potravin a že pokud je budu zařazovat klidně i každý den, v přiměřeném množství, tak to není vůbec žádný problém a tím pádem zmizí na ně chutě. V programu jsem začala mnohem víc jíst, samozřejmě na vše Marti šla postupně a opatrně. Dokázala jsem díky ní mnohem méně cvičit a zjistila jsem, že se nic nestane. Stále bojuji ještě s velkou únavou, ale díky Marti jsem začala klást mnohem větší důraz na odpočinek a regeneraci.
Také jsem si vyzkoušela, jak moc psychika vše ovlivňuje a že je opravdu důležitá trpělivost a nehroutit se, když něco nejde hned. Tak nějak jsem to vše vzala jako cestu konečně k tomu být "normální" a nenechat se ovládat jídlem a číslem na váze, i když je to pro mě těžké kvůli mnohaletým PPP, ale cítím že tam je určitě určitý posun k lepšímu.
Marti je anděl!!!!! Je opravdu úžasná!! Svoji práci bere velmi zodpovědně a je v ní skvělá. Vždy mě podržela, ukázala mi směr, společně jsme to zvládly. Na každý její email jsem se těšila a kolikrát jsem si ho četla i několikrát během týdne, když jsem potřebovala zvednout náladu. Bez ní bych se stále točila v začarovaném kruhu. Pomohla mi ujít kus cesty a vím, že, kdyby nastala doba, kdy bych opět potřebovala pomoci, tak se určitě na Marti obrátím. Není to pro mě zdaleka ukončený proces a je neuvěřitelně uklidňující vědět, že tu je někdo, díky komu na to nebudete sami!
Díky fitness programu jsem začala mnohem víc jíst, mám pestřejší jídelníček, testuji nové potraviny. Snažím se stavět jídla především z jednoduchých a co nejméně zpracovaných potravin a s nimi vytvářet zajímavé kombinace. Už tolik hystericky necvičím a spíš se teď snažím, abych cvičila pro radost, protože mám ještě ke všemu hodně fyzicky náročnou práci.
Do programu jsem šla hlavně i proto, abych zhubla kila, která byla podle mne přebytečná, ale i když ještě nejsem na své vysněné váze, tak můžu s klidným srdcem říct, že program mi dal ve finále mnohem víc!

Rozhodne bych program doporučila ať už pro holky, které mají PPP, nebo si jen chtějí ujasnit nějaké věci ve stravováni a třeba se chtějí naučit poslouchat i své tělo.

profile-pic
Janča
Marti

Již jsem Váš koučink dříve absolvovala, ale tehdy jsem na sebe nebyla důsledná. Nyní jsem se znovu obrátila na koučku Martinku. Dříve mé stravování nebylo zas tak špatné, spíš nesprávně rozložené poměry bílkovin a sacharidů. V rámci koučinku jsem si určitě pochopila a zažila nové stravovací návyky, více jsem nad nimi přemýšlela. Moje koučka Martinka je úplný anděl. Vždy poradí, umí pohladit a povzbudit. Ví si vždy rady a umí navrhnout řešení, které je pro danou chvíli dobré. Prostě je to člověk na svém místě. S výsledky jsem moc spokojená, dál budu na sobě pracovat a to ve smyslu nejen na svém těle, ale i na mysli, což je také velmi důležité. Váha není vše a přijmout své tělo takové, jaké je, je hrozně osvobozující. Koučink bych na 100% doporučila.

profile-pic
Lenka Doležalová
Marti Vlášková

Před zahájením fitness programu jsem se stravovala nepravidelně, jedla jsem málo bílkovin a hodně sacharidu a tuků, cítila jsem se jako slon v porcelánu, velká, neobratná, pomalá, otrávená ze všeho. Učím se sestavit si jídlo smysluplně a výživově vyváženě. Cítím, že mám víc energie a jsem taková spokojenější, klidnější, ale taky motivovaná pokračovat. Moje koučka mě vždycky motivuje jít dál, pochvala a shrnutí progresu je moc fajn, sama bych si to takhle neřekla a vlastně si ani neuvědomila, že tam progres je, spíš si říkám, že to vlastně není moc, ale ono je a díky Martě to vidím. Na zprávy odepisuje rychle, vždycky poradí a nasměruje. Nějaké kg a cm jdou pomalu dolů, jsem spokojená, že to funguje a moje snaha začíná být vidět. Stále se učím sestavit si vyvážený jídelníček. Fitness program bych doporučila všem, kdo o něm uvažují.

profile-pic
Ivana Malinová
Marti Vlášková

Před zahájením Fitness programu moje strava obsahovala více cukrů a průmyslově zpracovaných potravin. Program mi pomohl, ovládám svoje chutě, jím plnohodnotnější potraviny. Také se mi srovnal menstruační cyklus. Tréninky i strava perfektní! V rámci zkrocení chutí, navrácení cyklu a nových stravovacích návyků vynikající. V rámci úbytku kg/cm zatím stejné. Ale naučila jsem se, že čísla nejsou důležitá. :D Důležitý je pocit a to, co pro své tělo dělám. Určitě bych program doporučila i své kamarádce, už doporučuji všem, co se mě ptají. :)

profile-pic
Barbora Aubrechtová
Domi

Před zahájením fitness programu jsem se stravovala dle mého dlouhodobě pestře, zdravě, občas s mlsáním či s vínem v ruce. Sklony spíše k bílkovinné stravě. Avšak i ve spojení se sportem stále na mrtvém bodě, co se týče úbytku na váze. Dle koučky bylo jídlo podhodnocené. Díky spolupráci jsem došla k vyřešení a nalezení toho tzv. zakopaného psa, kvůli kterému jsem uvízla na mrtvém bodě. Se svou koučkou jsem naprosto spokojená, je nejen koučem, ale i skvělým psychologem. Zatím se mi podařilo dosáhnout drobných změn, ale věřím, že přijdou i velké.😉 Naučila jsem se lépe si poskládat jídlo a mít rozmanité různorodé tréninky. Fitness program bych doporučila.

profile-pic
Lucie Flach
Marti

Před začátkem programu jsem se podle nynějšího nastavení stravovala hodně málo, pořád jsem četla různé články, hledala informace co a jak. Vždy jsem ale vydržela max. 14 dní. Zkoušela jsem různé způsoby stravování, jenže pak, když přišly děti jsem se spíše věnovala jim a ne sobě. Takže jsem jedla zkrátka to, co mi pod ruku přišlo a tím pádem to bylo nahoru dolu. Problémy jsem vnímala hlavně v tom, že mám málo energie a můj největší problém bylo trávení a vyprazdňování. Ale jak moje tělo mělo něco vyloučit, když nemělo co :-).

Tento program mi pomáhá hlavně v tom, že se moje tělo uzdravuje kolem té ztracené energie a největší radost mám, že mé vyprazdňování začíná být pravidelné. A nikdy bych nevěřila, že se naučím dostatečnému pitnému režimu!

Domča, mi vždy vše pěkně vysvětlí, doporučí a navede na další krok. Jsem maximálně spokojená :-).

Mimo všechny benefity popsané výše jsem už i ztratila nějaké ty centimetry a mé tělo se zpevňuje. Jsem moc spokojená, protože za ten měsíc co v programu jsem, jsou změny až neuvěřitelné.

Díky koučinku jsem se naučila, že jídlo je opravdu kamarád, a že mi pomáhá mít sílu, energii, že není čeho se bát. Užívám si ty porce, které jsem nikdy před tím nesnědla a hlavně jsem si myslela, že je to špatně.

Fitness program bych doporučila nejenom kamarádkám, ale všem, kteří v tom tápou, neví si rady co a jak jíst, jak cvičit, pokud ztratili energii a sílu... Jděte do toho !!!

profile-pic
Petra Kuzmová
Domi

Díky vedení Jůlinky jsem zvládla období vánočních svátků a odstartování nového roku. Juli mě vedla, koučovala, dávala rady a hlavně psychicky pomáhala dva měsíce. Díky těmto společným chvílím jsem si uvědomila, co je pro mě v životě důležité. Přehodnotila jsem hodnoty v mém životě. Za podpory Juli jsem ty změny i realizovala. Takže Jůlinka není jen skvělá poradkyně přes výživu, ale hlavně má i srdíčko na pravém místě. Dokáže naslouchat, motivovat, podporovat. Za ty dva měsíce jsme se snažily dát do pohody můj rozhozený metabolismus a taky i moji důvěru k sobě samé.
Děkuji, Juli, že jsem Tě pomohla poznat! Jsi člověk na pravém místě. A to co děláte s holkama je úžasný. Fandím vám a přeji vám hodně štěstí.

profile-pic
Jana
Klientka Juli Sudíkové

Pred programom som sa stravovala velmi zle a jedla som malo a stale tie iste potraviny. Cvicila som az prilis a bola som sama so sebou nespokojna, stale som myslela len na jedlo a na to, ako si nic dobre nemozem dat. Vsetko sa tak nejak vyriesilo samo po tom, ako som sa zacala stravovat podla stravovacieho programu. Vsetko sa zlepsilo a aj ked je stale na com pracovat tak uz konecne normalne jem a hlavne jem uplne vsetko. Podpora aj pochopenie boli asi to najlepsie na tomto programe. Reni je uzasna motivacia a vzdy ma dokazala podporit, pomoct mi a hlavne mi davala istotu, ze to co robim, je spravne. Je to ta najlepsia koucka na svete a velmi si cennim to, ako ma vzdy dokazala pochopit a podporit. Som velmi spokojna :) Mne ani tak nejde o tie fyzicke zmeny, skor o to co sa udialo v mojej v hlave a to ako sa zmenil moj vztah k jedlu a k mojmu telu. To je pre mna ovela vacsi uspech ako akekolvek fyzicke zmeny. Naucila som sa normalne stravovat a nebat sa jedla, jest vsetky potraviny a neobmedzovat sa. Uz nemam vycitky z jedla a taktiez uz sa neobavam ze mam ‘spomaleny metabolizmus’ a preto musim jest len salaty. Program by som odporucila uplne kazdemu, pretoze je to naozaj usite na mieru pre kazdeho a hlavne dievcata zo Strong beauty naozaj vedia co robia a vsetko prebieha naozaj dokladne :)

profile-pic
Linda Mazánová
Reni

Před osobním koučinkem jsem se stravovala sice pravidelně, zdravě, ale jednotvárně. Měla jsem problém se správným množstvím a nastavením makroživin. Nyní jím pestře, zakomponovala jsem luštěniny a oblíbila si je, vyhovuje mi, že vím, že jím správně. Spolupráce s koučkou nám jde skvěle!!! Každý týden se těším na její slova podpory a motivace. I když já mám pocit, že se za týden moc nezměnilo, ona vždycky dokáže úspěchy najít a vyzdvihnout. :) Jsem maximálně spokojená. Cítím se skvěle a o to mi šlo. Určitě jsem se naučila vařit pestřejší jídla. Rozhodně bych koučink doporučila.

profile-pic
Veronika Burianová
Martina Průšová

Před fitness programem jsem se stravovala zdravě. Jen rozložení mých živin bylo špatné a jídla bylo o hodně méně, než mé tělo potřebuje. Měla jsem strach z jídla, že naberu na váze, a proto jsem se bála přidat. Cvičila jsem dost i před programem.

Fitness program mi pomohl s mým vztahem k jídlu. Pochopila jsem, že můžu jíst více a že rapidně nepřiberu. Hlavně mi pomáhá ve vytrvalosti na trénincích, kde jsem se zlepšila a mám daleko víc síly a chutě se zlepšovat.

Renča je skvělá. Je to zlatíčko. Občas mám výlevy svých pocitů, ale Renča je vždycky zvládne ukočírovat. Pochválí mě, ale zároveň řekne i co je potřeba ještě vylepšit. Podpora od ní je neskutečná. Inspiruje mě její tvorba i mimo fitness program a ukazuje, že na dobré výsledky je výhodné si počkat. Nejsou žádné zkratky.

Zatím jsem se naučila jíst víc jídla. Za což jsem vděčná. Během reverzní diety jsem ztratila pár cm, přibrala asi půl kila, takže jsem spokojená, protože jsme příjem navýšily zhruba o 400 kcal.

Naučila jsem se v klidu jíst. Začít si dávat větší přílohy, protože to jsem před tím moc nedělala. Můžu jít na jídlo s kamarády bez výčitek, protože vím, že se nic nestane a hlavně ho mohu s přehledem započítat do svého příjmu.

Program bych doporučila s tím, že bych ji předem ujistila, že je to běh na dlouhou trať, ať nepočítá s výsledky hned, jako jsem to v hloubi duše měla já. :).

profile-pic
Gabriela Hůlová
Reni

Před začátkem programu jsem se snažila jíst zdravě a sama si vytvořit nějaký deficit. Podařilo se mi shodit +- 8kg, ale pak se vše zastavilo, já jsem se začala stresovat, přejídát a pořád začínat nějakou dietu.Program mi pomohl především tak, že jsem měla někoho, kdo mě kontroloval, koho jsem také nechtěla zklamat, motivaci dělal Juli každý týden radost. Naučila jsem se pravidelnosti v režimu a posouvat se dále. Juli me každý týden v reportech chválila, motivovala a vysvětlovala vše co jsem potřebovala vědět. ❤️ Zíslkala jsem úbytky na cm po celém těle, větší fyzickou sílu a pocit toho že jsem konečně vyhrála nad začarovaný kruhem diet, přejídání se a omezování se. Naučila jsem se výše zmiňované pravidelnosti v režimu, už vím jak postupovat, abych se udržela tam kde jsem teď a že občasné hřešení je taky součástí fitness a že ženské tělo je schopné dokázat velké věci a zvedat těžké váhy (větší než někteří chlapi) :)

profile-pic
Stanislava Černušková
Julie Sudikova