Seznam se s námi

tým strong beauty

Katy Blažčíková

Domi Hostinská

Marti Průšová

Reni Markowiczová

MARCI BAŠKOVÁ

IVET STAHLOVÁ

profile-pic

Mnoho let bojuji s PPP, původně s anorexii i když se mi to podařilo nějak ustálit, stále jsem měla paniku z jídla, z váhy, ze sebe, což mi bohužel hodně ovlivňovalo jak soukromý, společenský a celkově vůbec můj život.
Do programu jsem vstoupila ve chvíli, kdy jsem se se snažila co nejvíc trénovat, klidně i třikrát denně. Takhle jsem trénovala v podstatě několik let a pokud to nešlo takhle, tak jsem se snažila cvičit ještě víc. Váha se absolutně nikam nehýbala i když jsem ubírala jídlo a někdy i několikrát denně zvracela. Upřímně jsem byla zoufala, unavená a vše to snažení bez výsledku mě akorát ještě víc demotivovalo.
Marti mi ukázala, že se nemusím bát různých druhů potravin a že pokud je budu zařazovat klidně i každý den, v přiměřeném množství, tak to není vůbec žádný problém a tím pádem zmizí na ně chutě. V programu jsem začala mnohem víc jíst, samozřejmě na vše Marti šla postupně a opatrně. Dokázala jsem díky ní mnohem méně cvičit a zjistila jsem, že se nic nestane. Stále bojuji ještě s velkou únavou, ale díky Marti jsem začala klást mnohem větší důraz na odpočinek a regeneraci.
Také jsem si vyzkoušela, jak moc psychika vše ovlivňuje a že je opravdu důležitá trpělivost a nehroutit se, když něco nejde hned. Tak nějak jsem to vše vzala jako cestu konečně k tomu být "normální" a nenechat se ovládat jídlem a číslem na váze, i když je to pro mě těžké kvůli mnohaletým PPP, ale cítím že tam je určitě určitý posun k lepšímu.
Marti je anděl!!!!! Je opravdu úžasná!! Svoji práci bere velmi zodpovědně a je v ní skvělá. Vždy mě podržela, ukázala mi směr, společně jsme to zvládly. Na každý její email jsem se těšila a kolikrát jsem si ho četla i několikrát během týdne, když jsem potřebovala zvednout náladu. Bez ní bych se stále točila v začarovaném kruhu. Pomohla mi ujít kus cesty a vím, že, kdyby nastala doba, kdy bych opět potřebovala pomoci, tak se určitě na Marti obrátím. Není to pro mě zdaleka ukončený proces a je neuvěřitelně uklidňující vědět, že tu je někdo, díky komu na to nebudete sami!
Díky fitness programu jsem začala mnohem víc jíst, mám pestřejší jídelníček, testuji nové potraviny. Snažím se stavět jídla především z jednoduchých a co nejméně zpracovaných potravin a s nimi vytvářet zajímavé kombinace. Už tolik hystericky necvičím a spíš se teď snažím, abych cvičila pro radost, protože mám ještě ke všemu hodně fyzicky náročnou práci.
Do programu jsem šla hlavně i proto, abych zhubla kila, která byla podle mne přebytečná, ale i když ještě nejsem na své vysněné váze, tak můžu s klidným srdcem říct, že program mi dal ve finále mnohem víc!

Rozhodne bych program doporučila ať už pro holky, které mají PPP, nebo si jen chtějí ujasnit nějaké věci ve stravováni a třeba se chtějí naučit poslouchat i své tělo.

Janča , Marti
profile-pic

Na začátku jsem si myslela, že to bude s jídelníčkem těžké. Ale když jsem začala, bylo to skvělé! Konečně jsem vyzkoušela nové recepty a byla jsem překvapená, jaká zajímavá jídla jdou vytvořit. Dosud jsem netušila, že jde udělat pizza z brokolice a květáku a jiné další překvapivé recepty. Celkově se mi systém programu moc líbil. Není to nic složitého, což je skvělé, pro laika jako jsem já :-D. Chtěla bych se tomuhle směru věnovat i dál, protože je to způsob jak dosáhnout výsledků, o kterých už dlouhou dobu sním. Dosud jsem zůstávala na stejném místě, i když jsem cvičila doma jak blázen. Ale nemohla jsem čekat nic velkého, protože jsem neměla ani tušení o gramáži jednotlivých složek stravy.
A teď jsem s tebou za pouhé 4 týdny ztratila 4cm v pase a 5cm přes boky!

Děkuju ti za tento program, protože mi hodně pomohl ohledně stravy a také za cvičení ;-).

Eva B. , Klientka Katy Blažčíkové
profile-pic

Než jsem vstoupila do programu, tak jsem měla minimální příjem vzhledem k mému velkému výdeji (aktivní povolání společně s náročným vytrvalostním sportovním programem). Hlídala jsem si co jím, kolik toho jím, bála jsem se spousty potravin. Vše jsem počítala a v hlavě jsem měla kalkulačku s nastavením - raději nepřekročit určitý počet kcal. Do programu jsem šla s poruchou příjmu potravy.

Vidím, že jsem po těle chtěla velké výkony a přitom mu nic nedávala, ždímala ho, co jen to šlo. Ale ono se nedá donekonečna jen ždímat a nic nedávat. Vidím, že tělu musím dávat palivo, a hlavně vím, jaké palivo je to správné - co je hlavní zdroj energie a nebát se ho.

Katy mi byla velkou podporou. Myslím, že jsem nebyla úplně hodnou poslušnou klientkou. Po celou dobu se mnou měla velkou trpělivost. Vzhledem k mé poruše příjmu potravy a psychické nemoci jsem nepotřebovala pomoc a pochopení jen ve stránce stravy, ale i v oblasti psychologické podpory - a i zde Katy zvládla tuto úlohu lépe než na jedničku. Moc ji za to děkuji.

Dokázaly jsme navýšit příjem, který zvládnu ujíst bez strachu a panické úzkosti, avšak vidím, že je ještě třeba přidat s ohledem na sportovní výkonnost. Z poruchy příjmu potravy vyléčená ještě nejsem, ale díky programu věřím, že jsem konečně vykročila správným směrem a doufám, že ho zvládnu udržet do budoucna. Chci tu mrchu = PPP porazit.

Naučila jsem se být ke svému tělu laskavější. Dopřát mu co potřebuje, dobrou stravu v důležitém množství, a taky odpočinek a relaxaci. Že ho nemůžu jen ždímat a trápit, protože si to opravdu nezaslouží. Kladu na tělo velké požadavky, aby fungovalo jako švýcarské hodinky, a když se ohlédnu zpět, tak jsem se k němu chovala hrozně, nic mu nedávala a nedopřávala.

Program bych určitě doporučila kamarádce, rodinným příslušníkům, dokonce i svému největšímu nepříteli. Přeji týmu Strong Beauty, aby udržel svoji pracovní vizi, odvádí skvělou práci.

Zuzana Sladká , Katy Blažčíková
profile-pic

Pred zapocetim programu som mala nastavené kalórie na priblížne 1200 kcal, čo bolo pre moje telo veľmi málo. Práve preto som sa skláňala k občasnému prejedaniu, čo nemalo žiaden efekt. Navýšili se mi kalórie, ktoré mi vôbec neublížili, ale skôr pomohli. Necítila som hlad a nemala som potrebu dať si niečo naviac. Podpora od koučky Marci mi veľmi pomohla. Je veľmi milá, vždy ma pochválila, aj keď centimetre ostali nezmenené. Vysvetlila mi, prečo tělo takto funguje, podporila ma v mojej práci. Som veľmi vďačná. Zo 61 kíl mám momentálne 57,9, čo ma veľmi teší, pretože sa blížim k môjmu cieľu. Spoznala som, že kalórií sa netreba bát a taktiež ani tukov a sacharidov. :-) Samozrejme bysom fitness program odporučila, ak bude niekto v mojom okolí potrebovať pomoc, určite mu odporučím, nech sa obráti na vás. :-) Taktiež ak ju budem potrebovať ja sama.

Diana Bányászová , Marci
profile-pic

Než jsem vstoupila do programu Strong Beauty stravovala jsem se celkem pestře a zdravě, ale nevyváženě. Cvičila jsem docela pravidelně. Jedla jsem ale méně než mé tělo potřebovalo a občas nějaké jídlo vynechala. Pila jsem velmi málo vody, jedla příliš ovoce a málo zeleniny a luštěnin. Také jsem si myslela, že čím častěji budu cvičit, tím budou výsledky dříve znát. Ale nebyly...

Díky fitness programu si nyní skládám svůj jídelníček tak, aby v něm byly zastoupené všechny živiny ve správném poměru. Rozhodně nehladovím a výsledky se dostavily opravdu rychle. Jím pestřeji, než kdy předtím, dodržuji pitný režim. Nestrádám a hlavně jídla se už nebojím. Marti byla skvělá. Vždy mi na vše detailně odpověděla, vše vysvětlila, Po celou dobu mě velmi podporovala a motivovala.

Jsem velmi spokojená, Mám dostatek energie, nehladovím a mám velmi dobrý pocit z toho, jak se nyní o své tělo starám. Díky fitness koučinku jsem se naučila si správně sestavit svůj jídelníček. Jím pestře, vyváženě. Rozhodně doporučuji, holky mají celý program naprosto skvěle propracovaný.

Eva T. , Marti
profile-pic

Protože jsem potřebovala pomoci uzdravit tělo, zmatené mnoha pokusy upravit stravu s cílem redukovat tuk, které již na nic nereagovalo, oslovila jsem strongbeauty tým, konkrétně koučku Juli. Popsala jsem jí jak se stravuji, jak cvičím a celkově jak žiji a ona okamžitě věděla, kde dělám chybu a ukázala mi směr, kterým kráčet. Přestože jsem stále na začátku cesty, cítím se mnohem lépe, tuk pomalu odchází, já jím spousty jídla, na které jsem dříve ani nepomyslela, mám dostatek energie a vstávám s chutí a odpočatá, ne jako dříve, kdy jsem šla spát unavená a vstávala unavená. Juli mohu vřele doporučit, neboť kromě toho, že je profesionálka na svém místě, je milá, vlídná a plná porozumění.

Jaru , Klientka Juli Sudíkové
profile-pic

Než jsem vstoupila do programu, tak jsem se řekla bych stravovala půl na půl, zdravě a nezdravě. Když zdravě, tak jsem jedla málo a to vedlo k přejídání nezdravým jídlem. Když jsem si zkoušela počítat kalorie, tak jsem počítala pouze kalorie, ne makroživiny, proto jsem končila pořád na tom samém místě.

Spolupráce mi velmi pomáhá! Pomáhá mi to pochopit, jak se mám správně stravovat, kolik živin mám za den sníst. Vede mi to k tomu si zjišťovat víc o zdravém stravování.

Od mé koučky Domi se mi dostává velké podpory i pochopení! Je super mít někoho, kdo ti pokaždé dá hezký feedback a nakopne tě do dalšího týdne!

Zatím jsem moc spokojená, ale jsem ještě na začátku. Každopádně chci rozhodně pokračovat, v tak dobré a milé péči!

Ještě musím na nějakých věcech hodně zapracovat. Je to spíše psychika, přístup k jídlu a k sobě samé. Už po dvou měsících ale vidím výsledky.

Určitě doporučuji a už jsem i doporučila!

Kristýna Pěnkavová , Domi Hostinská
profile-pic

Pred programom som to mala hrozne poddimenzovane, v kalorickom deficite so strachom z jedla a najmä zo sacharidov!

Aj keď ešte nie som úplne za vodou, naučila som sa, že jedla sa netreba báť, treba veriť sama sebe, svojmu telu a že nejaký ten tuk navyše nie je žiadna pohroma :-)

Našla som si kamarátku, ktorá ma podporovala úplne od začiatku. Mohla som sa na ňu obrátiť s hocičím, a odpovedala mi naozaj vyčerpávajúco a s veľkým pochopením.

Som veľmi spokojna. Dosiahla som nárast svalovej hmoty ale hlavne som sa naučila jesť sacharidy!

Naučila som sa, že fitness nie je žiadna veda. Netreba zložito počítať makrá a kalórie a byť z toho pod zbytočným stresom. Že aj keď si telo žiada niečoho viac tak mu to dám a nič hrozné sa nestane. Je vysoko pravdepodobné, že sa do programu znovu vrátim:-)

Určite odporučám ďalej!

Diana Chabalová , Renátka
profile-pic

Před fitness programem jsem jedla mnohem míň a mnohem víc cvičila, takže místo toho, abych hubla, tak jsem přibírala. Což nebyl můj cíl :-) Díky fitness programu se učím, jak se správně a zdravě v redukci stravovat, kolik čeho můžu sníst a v jakém poměru. Třeba taky to, že když budu jíst málo, tak moje tělo si to uloží na horší časy a místo hubnutí budu tloustnout :-) Moje koučka je super, dostávám užitečné rady a milá povzbuzení. Zatím se mi podařilo zhubnout 2 kila, jde to sice pomalu, ale jde to, tak doufám, že to tak půjde ještě nějakou dobu. Určitě bych fitness program doporučila všem, kdo o něm uvažují.

Ema Ježková , Martina Průšová
profile-pic

Před začátkem spolupráce jsem se nedržela žádného plánu. Stravovala jsem se již nějakou dobu pocitově. Cvičila jsem stejně jako nyní a mým cílem bylo dát tělo do pohody a "nebát" se jídla.

Díky programu Strong Beauty mohu říct, že cíl byl splněn.:)

Juli byla po celou dobu skvělá podpora a motivace!

Jsem nyní velice spokojená, neboť beru jídlo konečně jako kámoše a ne jako něco, čeho se bojím.

Určitě bych program doporučila i nadále!

Michaela Dlesková , Juli
profile-pic

Před programem jsem se stravovala poměrně zdravě, ale neuměla jsem si správně nastavit hodnoty makroživin. Tím pádem se mi stále nedařilo zhubnout.

Nyní se v tom celém mnohem lépe orientuji, ale stále jsem ještě na začátku, takže uvidíme, co bude dál :-).

Renča je super, vše vždy dobře vysvětlí a nemá problém na cokoliv odpovědět. Takže jsem moc ráda, že jí mám jako koučku.

Zatím jsme stále na začátku redukce, takže uvidíme, jakým směrem to půjde, ale už teď je fajn, že se netrápím hlady! :-)

Naučila jsem se přemýšlet nad tím, co jím a více si jídlo plánovat a chystat.

Rozhodně doporučuji i dále, je fajn vyzkoušet si odborné vedení.

Romana Michnova , Renca
profile-pic

Před zahájením programu jsem neměla potíže s pohybem ani výběrem vhodných potravin. Můj problém byl neustálý kolotoč snižování a zvyšování příjmu potravy, podle pocitu, že zrovna potřebuji hubnout.

Po dosažení úbytku jsem nevydržela a opět povolila uzdu, která měla za následek navýšení váhy.

Potřebovala jsem dosáhnout zbavení se strachu ze sacharidů a hlavně jednoduchých cukrů. Co mi neskutečně v programu pomohlo, že jsem koučce důvěřovala a poslechla ji.

Cítím mnohem více energie a sacharidy jim bez obav z opětovné navýšení váhy. A takový bonus je, že neřeším číslo na váze! To je osvobozující :).

Měla jsem párkrát krizi, ale Marťa mi vždy napsala, tak pozitivní email, že mě to opět nakoplo. Na každý můj dotaz obratem odpověděla. Poradila. Pochválila :).

Za 8 týdnů mám dole 14 cm + 5 cm přes pupík a 3,2 kg. Největší progres cítím na břichu, a za to jsem šťastná. Naučila jsem se jíst dostatečně a pestře. Být konzistentní. Užívat si pohyb a jídlo bez výčitek.

100% doporučuji dál!

Markéta Supolíková , Marťa
profile-pic

Před programem jsem se stravovala ze zdravých potravin, ale volila jsem špatné kombinace a nedostatečné množství. Taky pravidelnost nebyla v jídle žádná. Fitness program mi tohle ale pomohl upravit. Marťa je velice empatická koučka. Je lidská a chápavá a každý týden mi byla velkou podporou. Mé nedostatky a váhání vždy obrátila v mé přednosti a jistotu. Hlavním mým cílem v programu bylo naučit se stravovat a to se mi splnilo na 100%. Bonus pro mě byl v tom, že jsem viděla změnu stravování i na své postavě. Váha se sice nezměnila, ale úbytek v centimetrech je neskutečný. Také jsem se naučila přemýšlet nad jídlem, plánovat si ho a věnovat mu dostatečnou pozornost. Naučila jsem se nové recepty a v tomto všem budu pokračovat i nadále. Určitě bych doporučila fitness program každému, kdo o něm uvažuje.

Lenka Žourková , Marťa
profile-pic

Než jsem vstoupila do programu u Strong Beauty, tak jsem se stravovala velmi špatně. Když jsem otevřela ledničku, tak jsem ji hned raději zase zavřela. Neměla jsem absolutně představu, kolik čeho jíst, a tak jsem raději nejedla vůbec.

Díky fitness programu jsem se přestala bát jídla a nyní již vím, že jíst je potřeba! Jídlo je pro tělo palivo a bez pořádného "natankování" nelze očekávat, že bude správně fungovat. Stejně tak nelze očekávat, že vám bez paliva pojede auto. Nyní mám jasno, které potraviny zařazovat a i když si dám občas něco mimo plán, svět se nezboří.

Renatka byla absolutně perfektní, moc si vážím toho, jakou se mnou měla trpělivost, vždy ochotně poradila a navedla mě na tu nejlepší cestu.

Myslím si, že v lepší kondici jsem nikdy nebyla. Jsem strašně moc spokojená, že jsem program zkusila.

Celkově mě spolupráce naučila perfektně jíst a nemít výčitky. Také to, že ačkoli cvičení a pohyb miluji, tak vím, že se vůbec nic neděje, když se jednou za čas vybočí ze zajetých kolejí. :-)

Určitě bych program doporučila všem, kteří mají pocit, že přiberou ihned po čemkoli, co sní. Není to pravda a za toto uvědomění týmu Strong Beauty děkuji.

Libuše Teplincová , Renatka Markowiczová
profile-pic

Nez jsem vstoupila do programu, tak moju stravu tvorili prevažne zdravé potraviny,ale bola som vo veľkom kalorickom deficite, najmä na to aké som mávala ťažké tréningy. Problémy sa prejavili na mojom zdraví (nepravidelná menštruácia, zavodnenia, demotivácia a samozrejme kilá nešli dole, telo stagnovalo.

Vďaka fitness programu a šikovnej koučke Marti sme sa dostali z príjmu približne 1300/400kcal na pekných 2100kcal. Vytvorila som si tak pozitívny vzťah k jedlu. Vždy som sa obávala pridať sacharidy, mysliac si, že z nich priberiem. Zo 100/120g na deň sme sa dostali až na 285, pričom sme stále chudli a krásne formovali, spevňovali postavu:)! A čo bolo pre mňa najdôležitejšie, už len po prvom týždni postupného navyšovania prišla menštruácia, ktorá sa momentálne dostaví načas. Fitness program vyriešil problémy psychické ako aj fyzické a za to som veľmi vďačná.

Marti ma sprevádzala celou cestou a bola veľkou motiváciou. Mohla som sa jej s hocičím zdôveriť a vždy vedela poradiť.

Za celý čas(16 týždňov) sme schudli 1,1kg a 13cm z celého tela. Telo dostalo krásne ženské tvary, je pevné, vyformované a najmä šťastné! Z mojej strany je to veľká spokojnosť.

Vďaka fitness programu som sa naučila nebáť jedla. Zistila som,že keď pravidelne cvičím telo si žiada dostatočný príjem aby bolo zdravé a malo dostatok energie na tréningy. Naučila som sa kalkulovať kalórie a makrá tak, aby som sama sebe neuškodila:)

Fitness program by som odporučila všetkým dievčatám a ženám, ktoré si chcú osvojiť zdravé stravovacie návyky. Ženám,ktoré chcú schudnúť, vyformovať či len zdravo jesť, aby sa naučili pochopiť vlastné telo a mali dobré základy do budúcna:)

Adri :)

Adri , Marti
profile-pic

Než jsem vstoupila do programu, tak jsem se snažila jíst zdravě, ale neměla jsem vyváženou stravu, takže jsem měla chutě a jedla jsem často sladké.

Nyní díky vyvážené stravě nemám vůbec žádné chutě a hlad.

Podpora od Marti je parádní, i když jí napíšu mimo den reportu, bleskově mi odpoví a podpoří mě.

Zatím mám dole přes dvě kila a 12 cm, jsem moc spokojená. Nejraději bych vše zhubla přes noc, ale vím, že takto to je zdravé a správné :-).

Naučila jsem se nad jídlem přemýšlet a plánovat si co si dám a těšit se z jídla, užívat si ho! :) Třeba takové lívance z tofu s ovocným tvarohem a mandlovým máslem mňaaam!

Určitě doporučuji i dál :-).

Anežka , Martinka Průšová
profile-pic

Než jsem vstoupila do programu, stravovala jsem se sice zdravě a z kvalitních surovin, ale o dost méně, než kolik jím teď.

Mému tělu to rozhodně nemohlo stačit a věděla jsem to. Jen jsem to sama nedokázala překonat.

Rozhodně mi spolupráce pomohla naučit se víc jíst a dávat tělu potřebnou energii.😊 A hlavně to všechno překonat v mé hlavě.

Domča je nejlepší! Je skvělá. Vždycky ví, co přesně napsat! 🌸 Bez ní bych to nezvládla a jsem šťastná, že jsem do toho šla. Pravidelně chodím cvičit, cítím se více energická, menstruace je pravidelná. Tělo mám rozhodně pevnější, zmizela mi skoro úplně celulitida. I sebevědomí mi trochu stouplo😊.

Prostě skvělá investice!😊 Naučila jsem se dávat tělu dost jídla, pravidelně cvičit. Do budoucna určitě budu mít představu o tom, jak si sestavit tréninky sama.😊 Za mě spokojenost a určitě doporučuji!🌸

Lenka Veselá , Domi
profile-pic

Před fitness programem jsem se stravovala nepravidelně. Samé smažené jídlo, sušenky a čokolády, hlavně po večerech. Tím se mi nedařilo shodit břicho, co mi po 2 dětech zůstalo. Potom jsem přešla na zdravou stravu, něco jsem shodila, ale pak se to vše úplně zastavilo a výsledky už žádné. Díky fitness programu jsem zjistila, že i když jsem se začala stravovat zdravě, tak můj jídelníček byl energeticky nedostatečný, proto jsem se předtím nemohla hnout dál a měla často chutě na sladké. Teď se konečně pořádně a chutně najím a i tak šly cm a váha zase dolů, na hodnoty, které jsem chtěla, takže teď už si váhu a kondici jen udržuji. Moje koučka Marci je skvělá, když jsem něco nevěděla, tak mi vždy poradila a podrobně vysvětlila, i mě vždy podpořila a nakopla jít dál. Shodila jsem kila na váhu, co jsem chtěla a celkově vypadám líp, než před dětmi. I cvičení mě moc baví a to jsem dřív nikdy necvičila, ani pomyšlení jsem na to neměla, vůbec jsem nečekala, že mě to takhle chytne. Celkově se cítím lépe. Teď už vím, že jídlo není žádný nepřítel, můžu se najíst hodně a chutně, a i když si něco občas dám, tak to jde bez výčitek. Určitě bych fitness program doporučila všem, co se sebou chtějí něco dělat.

Hana Ř. , Marci Bašková
profile-pic

Nejdříve jsem se stravovala běžně, žádný přehled o stravě. Poté jsem si prošla PPP, přes internet a videa jsem našla program od Katy a přidala se do komunity Strongbeauty - první jsem měla 8 týdnů s Domi. Teď mám Reni a naprosto super, obě holky. Program mi vyhovoval, proto jsem se zase vrátila :). Nyní jsem chtěla upravit jídelníček se zaměřením na zdravé, plnohodnotné stravovaní.

Naučila jsem se nebát se jíst, dopřát si a zbytečně nevymýšlet zbytečnosti. Vidím zlepšení po fyzické a psychické stránce o 100%!

Komunikace s Reni je naprosto bez problému. Odepisuje mi na emaily a dotazy v nejbližším čase. Jsme ve spojení i přes Whatsapp.

S programem jsem velmi spokojená, nyní postupně navyšujeme příjem a zvládám to! :)

Díky programu jsem se naučila krásně si rozplánovat jídlo na celý den a vařit z opravdových surovin. Žádné kupované polotovary atd.

Určitě doporučuji i dále🥰.

Adéla Vránová , Reni
profile-pic

Na složení jídelníčku jsem se začala zaměřovat již před programem. Objevila jsem totiž Katy YouTube kanál a byla jsem nadšená, jaké výsledky a pestrý jídelníček má i jako veganka. Stala se mojí inspirací a postupně jsem tak od ní okoukávala:). Avšak makra a jejich správné nastavení pro mě bylo naprostou neznámou, proto jsem se ráda svěřila do jejích rukou. Byla jsem však v situaci, kdy jsem neměla úplně nastavený nějaký řád, kterého bych se držela a systematicky se tak přibližovala ke svému cíli. Což byla redukce tuku, protože jsem nebyla se svojí váhou spokojená a zároveň se mi nedařilo i při cvičení s ní pohnout. Cvičení jsem měla nastavené 2x týdně a to jenom v doprovodu trenéra, protože sama jsem se cvičit styděla.

Naprosto mi sedí nastolený systém a řád. I když se ne každý týden všechno povede, tak ale mám plán, kterého se můžu držet a který mi osobně dává pocit, že někam směřuji. A i když nedělám závratné pokroky, krok po kroku se postupně tomu cíli přibližuji. Jsem teď opravdu moc spokojená, protože i když jsem v redukci, tak mám jídla dost a k tomu ještě cítím pokroky v oblasti síly. Nemám pocit, že teď bych byla v drastické dietě, kde se musím omezovat a pak nejspíše brzy sklouznu k nějakému "cheatu". Takhle mi to přijde přirozené a udržitelné.

Od mé koučky se mi dostává naprosto maximální podpory. A to i ve chvíli, kdy jsem spadla do největší krize, že jsem raději ani týdenní report nevyplnila. Vždy pro mě má jenom pochopení a podporu a raduje se z každého malého pokroku snad více než já:D. Moc oceňuji individuální přístup, který poměřuje jenom podle mě samotné.

Jsem spokojená, neboť jsem zatím dosáhla úbytku váhy. Také jsem si osvojila základy pravidelného a stabilního stravovacího režimu - nepopadají mě záchvaty "žravosti"! Když cítím, že si potřebuji něco sem tam navíc dát, tak si dám, nemám výčitky, ale hlavně už je to málokdy a stačí mi jenom omezené množství. A i tak nemám potřebu se tláskat sušenkami, ale dám si něco kvalitního. A to je mega úspěch:). Navíc jsem se naučila sama chodit cvičit do fitka, a to je pro mě asi největší úspěch a vítězství nad sebou samotnou.

Naučila jsem se vytrvalosti a systematičnosti (jeden špatný den (i jeden týden) nepokazí několikaměsíční konzistentnost) - pravidelnosti ve cvičení, a to i doma. Dále také dodržovat pitný režim, protože by mě nikdy nenapadlo, že zvládnu denně 3 litry - a ono to jde :-).

Rozhodně program doporučuji i dále! Hlavně teď, v době karantény jsem maximálně ocenila, že mi program umožnil na sobě dál pracovat i z pohodlí domova.

Ivet Josífková , Katy
profile-pic

Před lety jsem trpěla poruchou přijmu potravy. Nejprve jsem se problémy snažila řešit sama a poté, díky sledování videí Katy, jsem si našetřila na Fitness program, kdy jsem, že to bude krok správným směrem.

Díky programu jsem měla možnost naučit se lépe pracovat s potravinami - jak v jejich zpracovávání (vaření), tak rozložení během dne. Naučila jsem se pravidelně jíst, nevynechávat svačiny - jiný pohled a směr. Sama jsem si vždy jela jen svou a myslela jsem si, že vím, co dělám a okolí jsem neposlouchala. Jak jsem najela do programu, vůbec mi najednou nevadilo, přijímat více jídla :) Moc mi to bavilo - jak jídlo, tabulky, cvičení. I když se nám cíl nepovedl - což vím, jelikož jsem během koučinku měla jisté nešvary (dovolená, popletení maker, nakonec i vážné onemocnění) -alespoň jsem vše pochopila a teď vím, jak to vést dál :)

Podpora se mi dostávala, několikrát, když jsem něco popletla, Domča reagovala skvěle. I když chyby jsou chyby - vždy jsme si vše vysvětlily :) Možná ze začátku, když jsem do programu najížděla, neměla jsem zkušenosti vůbec s ničím, měla jsem tendenci se neustále na něco ptát, abych nic nepopletla a nepokazila - jsou to začátky a nezkušený člověk.

Každopádně jsem spokojená hlavně se svým osobním vypořádáním. Měla jsem různé problémy a komplexy v hlavě, přes které prostě nejel vlak. Jak přišel režim, jako kdyby se vše otočilo a já začala fungovat. Měla jsem strach svačit, měla jsem dřív pouze jeden určitý čas na večeři a nikdy jsem se nesměla najíst dřív nebo dokonce déle. Najednou toto vše je pryč a ani nevím jak :)) Cvičení bylo úžasný, mě to moc bavilo, do fitka jsem začala chodit a nebála se a dokonce jsem začala posilovat i jiné partie než břicho. Nikdy bych sama od sebe necvičila ruce, ramena a záda a najednou jsem byla ve fitku a zvedala činku :D - nepoznávala jsem se :)

Spolupráce mě naučila jíst, cvičit, věřit si, mít jiný a hezčí pohled na sebe :) jo a možná i trochu vařit a péct :)

Rozhodně bych program doporučila i ostatním ženám. Až našetřím, můj zdravotní stav se zlepší a dovolí se mi i dál cvičit, určitě se chci vrátit. Díky, Adél

Adéla Vránová , Domí
profile-pic

Před programem, mi přišlo, že se stravuji dobře, ale překvapilo mě, že jsem stále přibírala na váze. Jedla jsem hodně sladkého i smaženého. Když mi koučka napsala kolik čeho mám sníst, tak už jsem nepotřebovala ani sladké jídlo a naopak mi dělalo ze začátku trošku problém splnit týdenní plán. Podpora i pochopení od koučky bylo vždy v pořádku a nikdy žádný problém. Díky programu jsem dosáhla spokojenosti se svým tělem, i když na váze musim ještě trochu zapracovat a také jsem se naučila jak si správně poskládat jídelníček, zbytečně nemlsat sladké protože to není potřeba. Odnáším si spoustu zkušeností a rad jak pokračovat dále. Program bych určitě doporučila, já sam jsem ho měla přes kamarádku a byla jsem 100% spokojená.

Pavla Machačková , Juli Sudíková
profile-pic

Předtím než jsem do programu vstoupila jsem se stravovala dost striktně a nyní již vím, že i velice málo vzhledem k mému cíli, kterým bylo a zůstává zdravé a silné tělo. Ztráta menstruace a ztráta chuti do cvičení byl můj největší problém. Díky fitness programu se již žádného jídla či potraviny nebojím, opět cvičím na pohodu a s chutí a mé tělo se pomalinku začíná dávat do pořádku i po zdravotní stránce. Juli je skvělá koučka je úžasný člověk, motivátor a podpora ve chvílích, kdy to člověk potřebuje. Výsledky nejsou nijak moc viditelné, avšak sama cítím signály, že tělo se dává do pořádku a mysl je v pohodě. Díky spolupráci jsem se naučila zacházet se svým tělem tak, jak potřebuje a být k sama k sobě upřímná. Zároveň jsem pochopila alespoň částečně, jak tělo funguje a že někdy je práce, úsilí, snahy a obětavost na 110% spíše na škodu. Fitness program bych určitě každému doporučila:)

Alena Kollárová , Juli
profile-pic

Před začátkem fitness programu jsem se stravovala nedostatečně, aniž bych o tom věděla, byla jsem unavená a neměla jsem chuť do tréninků. Díky programu vím, jak má zdravé stravování vypadat, postava se mi zpevnila a já jsem zesílila. Moje koučka Marti byla skvělá, vždy, když jsem potřebovala, tak mi pomohla. S výsledky jsem spokojená, postava je výrazně pevnější a mám i víc energie Naučila jsem se lépe stravovat a mám teď i vyšší sebevědomí a celkovou radost z režimu, který mi Marti pomohla nastavit a také z toho, že jej zvládám dodržovat, i když jsem si ze začátku myslela, že to nevydržím. Ale zvládla jsem to a to i díky tomu, že tu Marti byla pro mě a podpořila mě. Určitě bych fitness program doporučila i své kamarádce.

Lucie Kroftová , Marti
profile-pic

Před začátkem programu jsem se snažila dál stravovat podle plánu HBZ6T, kterým jsem prošla na jaře, ale často mě trápily zažívací problémy, únava a podobně.

Dělala jsem hlavně kardio - zumba, bruslení. Díky Martině jsem zjistila, že jsem se stravovala nedostatečně, a proto teď pracujeme na nápravě.

Postupným navyšováním kalorického příjmu přichází víc energie a zažívací problémy po měsíci prakticky vymizely. Je skvělá, skvělá, skvělá!

Miluju její maily a její insta stories, je jak perpetuum mobile. Určitě jsem zhubla několik centimetrů i kilo, ale hlavně se mi spravilo trávení, což beru jako největší benefit.

Naučila jsem se lépe jíst a uvědomila jsem si, že víc sacharidů automaticky neznamená, že budu tlousnout. Taky se učím jíst luštěniny, se kterými jsem dřív bojovala. Takže pozitiva na všech frontách. Rozhodně doporučuji dál.

Tereza Brhelová , Martina Průšová
profile-pic

S programem jsem dlouho otálela. Myslela jsem si, že sama vím, co mám dělat. Že se v jídle vyznám. Jak se ale ukázalo, byla jsem celkem mimo. Jedla jsem málo. Byla jsem v začarovaném kruhu diet a přejídání.

Renča mě nasměrovala tím správným směrem a ukázala, kolik jídla mé tělo skutečně potřebuje. A tím jsem se ze začarovaného kruhu dostala Renča mě dokázala vždy namotivovat a povzbudit a to bylo super.

Začaly jsme reverzní dietou, pokračovaly udržovací fázi a končíme vytouženou redukcí, kdy se konečně něco děje, a i přes kalorický deficit mám stále dost energie na vše.

Doufám, že jsem si pevně zakořenila stravovací návyky a už se nebudu v jídle odbývat. Taky vím, že vše chce svůj čas a rychlé výsledky jsou neudržitelné.

Program bych určitě doporučila každému , kdo chce se sebou něco udělat. Pořád jde hlavně o to, že jakmile začneme tělu dávat to, co potřebuje, začne nám to vracet. A ne jen v tom, že se začne měnit, ale začne se měnit i naše mysl. A tam je začátek všeho a pak se začnou dít divy 👍.

Monika Johaníková , Reny
profile-pic

Před začátkem programu jsem měla velké problémy s jídlem i s cvičením. Neustále jsem se snažila držet diety, striktně se omezovat, ale poté docházelo k záchvatovitému přejídání, které jsem se snažila kompenzovat kardiem. Byla jsem v začarovaném kruhu a věděla jsem, že s tím potřebuji pomoc.

V programu jsem se naučila, že není nutné si držet příjem na nízkých hodnotách, abych si udržela váhu a byla zdravá. U cvičení zase vím, že není potřeba běhat 5x týdně. Ve stravě a cvičení je zásadní mít nastavený správný balanc.

V každém týdenním reportu jsem dostala další dávku motivace a podpory pro nadcházející týdny.

V rámci programu jsem dosáhla stabilizace příjmu, díky kterému se nyní již nemám potřebu přejídat. Váha i centimetry šly lehce dolů. Velká změna se odehrála po psychické stránce, kdy začínám mít ráda své tělo takové, jaké je.

V programu jsem se naučila, že se nemusím bát jíst dostatečně. Tělo nesmí dlouhodobě strádat. V rámci cvičení je dobré mít nastavené vhodné množství kardia, ale také silového tréninku, který krásně tvaruje tělo.

Jednoznačně doporučuji všem. V rukou odborníka si zachováte zdraví a dosáhnete výsledků efektivně.

Lucie Maštalířová , Dominika Hostinská
profile-pic

Před začátkem programu jsem se stravovala sice také zdravě, ale neuměla jsem si správně sestavit jídlo aby bylo plnohodnotné, barevné a vyvážené, tohle všechno mě naučil program nebo respektive Domča :).

Moc jsem necvičila, vždy jen párkrát, pak mě to zase omrzelo a takhle dokola. Ale vždy jsem se docela dost hýbala i před programem.

Díky tomuto programu jsem se naučila správně sestavovat jídelníček, už vím co k sobě dat za potraviny abych neměla moc tuků nebo naopak sacharidů a z toho jsem velice šťastná!

Musím říct, ze Domi mě velmi podporovala a chápala mé “problémy” , myslím, ze se dokázala vcítit do mé kůže a naprosto všemu rozuměla. Jsem s ni velice spokojená! ❤️

Pár centimetrů ubylo i váha šla dolu, takže jsem spokojena. I když možná to není vidět, ale já na sobě cítím trošku změnu a hlavně jsem se také přestala stydět za své tělo. Jsem spokojená s tím, čeho jsem spolu s Domi dosáhla.

Díky fitness koučinku jsem se naučila, ze méně je více. Naučila jsem se jist pravidelně v menších porcích, ale častěji, což mi dodávalo sytost po celý den.

Rozhodne doporučuji dál!!

Michaela Weissova , Domi ❤️
profile-pic

Před vstupem do programu jsem se stravovala nedostatečně, hlavně jsem hodně ujížděla na sladkém. Hodně jsem cvičila, a to zejména kardio.

Mým největším problémem bylo hladovění a následné přejídání a z toho plynoucí přibírání na váze.

Díky programu se stravuji naprosto jinak. Jím zdravě a mnohem více. Martina je skvělá, je vidět, že je to profesionálka na svém místě. Zatím rozjíždíme můj zpomalený metabolismus.

Ráda bych dala dolů nějaké to % tuku, ale vše má svůj čas.

Program u mě způsobil naprostý obrat ve stravování, naučila jsem se sestavovat si jídelníček na základě makroživin, necpat se sladkostmi.

Opravdu moc ráda doporučuji i dál.

Katerina Spinar , Marti
profile-pic

Pred začiatkom programu som sa stravovala veľmi chaoticky. Pár dní som mala 100% clean stravu na gram presne, potom prišla dovolenka alebo výlet a zjedla som všetko v okolí 200 metrov. Takto som sa za dva roky po pôrode pekne vykrmila a nevedela som nie že schudnúť, ale ani sa stravovať "normálne".

Vďaka programu sa viem momentálne stravovať intuitívne, tak aby bola strava vyvážená, neprejedala som sa a nemala chute na sladké.

Katy ma vždy podržala a bola mi oporou. Bez nej by som to aspoň 100x vzdala😅.

Schudla som, ani nie na váhe ale na cm veľa a naučila som sa najesť sa bez výčitiek. Vďaka programu som našla stratenú rovnováhu v jedle😊.

Odporučam aj ďalej, ale kamošky sú lenivé🤣.

Monika M. , Katy
>