tým strong beauty

Pred začatím koučingu som sa stravovala nedostatočně, veľa zeleniny, málo bielkovín a sacharidov. Mala som často záchvat pažravosti na konci dňa, potom mi z toho nebolo psychicky ani fyzicky dobre. Cvičila som veľa hiit a malo silový tréning. Teraz nemám záchvaty hladu, viem si naplánovať jedlo dopredu, krabičkovať, byť pripravená. Ochutnala som aj nové potraviny, vytvorila si nové zdravšie návyky. Moja koučka je úžasná, hodná, snaží sa má pochopiť a vysvetliť mi všetko trpezlivo, odpovie na všetky moje otázky, snaží sa mi všetko prispôsobiť. Trochu som viac spevnila telo, mám stalejšiu telesnú váhu. Som spokojná, chcem ale ďalej pokračovať, teším sa, čo môžem ďalej dosiahnuť, ako sa posunúť. Naučila som sa krabičkovať, plánovať tréningy aj jedálniček, naučila som sa, že aj pitný režim je dôležitý. Určite by som odporučila program i ďalším, kto o ňom uvažujú. :)

Před zahájením fitness programu jsem se stravovala chaoticky. Někdy jsem měla týdny, kdy jsem jedla zdravě. Bohužel pak následovaly týdny, kdy jsem často jedla to, co jsem objednávala v restauraci (burgery, pizza, čína, indie,...). Také jsem zkoušela diety, ale nikdy jsem se v nich nedokázala udržet. Od té doby, co se stravuji podle plánu od mé koučky, tak jsem si ani jednou neobjednala jídlo z restaurace. Vždy si jídlo připravím. A nemám ani hlad, který jsem dříve měla. Marti je vážně super, když mi něco nevyhovovalo v jídelníčku, hned to vyřešila. Pokud mám kdykoliv problém, mohu se na ní obrátit a vždy poradí. Zatím jsem shodila 5 kg a 38 cm. Také jsem začala pravidelně chodit na procházky a cvičit. Jelikož chci zhubnout ještě o dost více, vím, že to chce čas, tato cesta mi k tomu pomáhá, jen vydržet. Naučila jsem se, že když člověk jí málo a sportuje, nebudou výsledky dlouhodobé. Vím, že když jím více, zdravě a podle plánu, tak hubnu, i když je jídla dostatek. Rozhodně bych program doporučila.

Málo. Asi ako väčšina žien, aj ja som si myslela, že čím menej budem jesť, tým viac schudnem. Najmä som bola nedočkáva, pretože som bola po porode a potrebovala som schudnúť ešte porodné kilá a hoci som nedojčila a cvičila som už celkom intenzívne, váha sa už ďalej pod porodné kilá nepohla. Pociťovala som potrebu zveriť sa do rúk odborníka. Už dlhšie som fungovala na kalorických tabuľkách, ale vedela som, že nemám dobre nastavené makrá a potrebovala som niekoho, kto tomu rozumie a nastaviť mi ich správne. To ze mi Marti najprv nasadi reverznu dietu, som vsak necakala, vobec som nevedela ako to funguje a aj napriek tomu ze.som stale v nej a faza redukcie nas estelen caka, uz teraz zaznamenavam pokroky a zmeny na sebe a som velmi spokojna. So svojou koučkou som spokojná maximálne! V deň reportu odpisu expresne rýchlo, vyjadrí sa snáď ku každej mojej myšlienke v maile, zhodnotí, pochvali, podať riešenie či alternatívu k akémukoľvek problému/otázke. Som maximálne spokojná s jej prístupom a pozitivita z jej správ je životabudíc do ďalšieho týždňa. :) Začínam 5. týždeň reverznej diéty. Navyšujem stravu podľa pokynov Marti a skutočne si to užívam. Cítim sa dobre vo svojom tele, resp. lepšie a lepšie a zhodené centimetre a 4 kg z váhy sú už len príjemným bonusom, pretože o to pri reverznej diéte až tak nejde, ako ma Marti naučila. :) Že sa jedla netreba bat, metabolizmus ho zvlášť spracovať o dosť viac, než som si myslela. Vďaka tabuľkám sa učím postupne hodnoty tých-ktorých potravín, vďaka vášmu jedálničku som si našla pár obľúbených jedál a najmä sa už tak nebojím silových tréningov. Navyše silniem a pocit, že si zvládam dávať vyššie a vyššie váhy, je mega. :) Koučing by som jednoznačne odporučila. :)

Před začátkem koučinku jsem se snažila jíst málo a sama si nastavit nějaký režim, ale nevěděla jsem, jak na to, takže se výsledky nedostavovaly. Cvičení jsem volila spíše silové bez kardia, kde jsem také viděla velké mezery a důvody, proč se mi nedaří zhubnout. Osobní koučink mě naučil, jak správně jíst a v jakém množství si můžu dovolit potraviny, které mám ráda. A také mi ukázal, jak vlastně rozložit cvičení a že mlsat se dá i bez výčitek... Koučka byla perfektní, vždy tu pro mě byla a dokázala odpovědět na vše, co jsem potřebovala a trápilo mě. Byla pro mě velkou podporou. Za dobu spolupráce jsem dosáhla toho, že konečně vím, jak správně jíst, pít, cvičit a nebát si dát porci něčeho dobrého. Bonusem bylo to, že jsem klesla s váhou, v centimetrech a zpevnila si tělo. Naučila jsem se na sebe nebýt tolik přísná ohledně jídla a mít ráda své tělo. Určitě bych koučink doporučila a již doporučuji. ❤️ Ivet byla perfektní.

Před tím, než jsem kontaktovala Strong beauty, jsem se stravovala různě, jedla hrozně chaoticky, byla jsem po porodu a kvůli nějakým problémům jsem byla ve stresu a neměla jsem čas se najíst. Fitness program mi ukazuje, že je správné jíst a jídlo je palivo, bez něj tělo nemůže být a nemá se ho bát. Se svou koučkou jsem spokojená na 100%, Marťa je skvělá. Ještě nejsme v redukční fázi a už teď mám dole 19 cm. Naučila jsem se jíst zeleninu, i když ještě málo, ale vůbec si ji chystat. Určitě bych Fitness program doporučila. 🙂

Cvičení (fitness a běh) a zdravá strava jsou už delší dobu můj životní styl. Nejsem na žádné dietě a nechystám se na žádnou fitness soutěž. Cvičím, protože mě to baví. A samozřejmě, asi jako každá žena, očekávám od cvičení i viditelné výsledky. Kondičku mám skvělou, váhu optimální, cvičení mi také jde, jím pestře a zdravě, ale přesto tomu něco chybělo. Tělo se netvarovalo podle mých představ. Proto jsem se rozhodla oslovit Katku.
A světe div se, ona tam našla "černou díru" a to v podobě nesprávné skladby jídelníčku, v kterém chyběl dostatek bílkovin pro žádanou tvorbu svalové hmoty. Po jejich navýšení a lepší kontrole příjmu sacharidů, se začaly věci hýbat a i za 4 týdny, které se můžou zdát málo, se dostavily výsledky a tělo začalo pěkně reagovat.
Tímto děkuji Katce za nasměrování, bez nutnosti jíst "to či ono". V nastaveném režimu budu určitě pokračovat! Stejně tak budu sledovat její zajímavé příspěvky, v kterých může najít každý inspiraci.

Před tím, než jsem vstoupila do programu, jsem se stravovala relativně zdravě, ale určité potraviny v mém jídelníčku chyběly a jedla jsem hodně málo.

Díky nynějšímu navýšení kalorického příjmu, mohu jíst normálně, aniž bych tloustla. Mám optimálně nastavené tréninky tak, že se na cvičení těším.

Podpora od mé kočky je maximální! Skvělá a rychlá komunikace.

Už nyní mám viditelné změny na postavě - úbytek váhy i centimetrů. Naučila jsem se více zaměřovat na zdravou stravu, přemýšlet o kvalitních potravinách a také o tréninku. Méně je někdy více. 100% doporučuji i dál!

Předtím, než jsem do osobního koučinku vstoupila, bylo mé stravovaní hrozné. Málo jsem jedla, měla sem hodně chutě na sladké a hlavně jsem se moc dobře necítila ve svém těle (sedavá práce, málo pohybu a vše se ukládalo do břišních partií). Díky osobnímu koučinku už vím, jak si správně nachystat jídlo tak, aby bylo vyvážené, jak do své rutiny zařadit pravidelné cvičení a procházky. Spolupráce s koučkou nejlepší!! Její podpora byla naprosto skvělá. Vždy mě hezky uměla namotivovat a podpořit. Když jsem potřebovala s něčím poradit, nebo se na něco zeptat, vždy byla velice ochotná a hlavně mě navedla na správnou cestu. Opravdu jsem ráda, že jsem mohla spolupracovat s nejvíce pozitivním človíčkem, kterého jsem kdy poznala (i když jen přes reporty). :) Opravdu ještě jednou děkuji, Marti, že jsi byla mou koučkou! :) Jsem velmi spokojená. Docílila jsem toho, že si umím připravit zdravé a vyvážené jídlo, určitě jsem zhubla i nějaké to kilo a rozhodně jsem ráda, že mi Marti pomohla zformovat postavu (hlavně břišní partie) a mám menší chutě na sladké. Rozhodně jsem se naučila základní principy, jak se správně stravovat a rozvrhnout si jídlo během dne a také jsem se zaměřila i na cvičení, které jsem před koučinkem moc nepreferovala. A také teď hodně chodím na procházky do přírody. Koučink bych určitě doporučila jak své kamarádce, tak i ostatním, kteří nad ním uvažují.

Před začátkem programu jsem jedla převážně zdravě. Ale málo. A v tom byl problém. A to hlavně proto, že jsem ztratila menstruaci a v důsledku nízkého příjmu jsem se trpěla záchvatovitým přejídáním. Juli mi nastavila jídelníček. Z počátku to byl šok, ani ne tak pro mé tělo, které se na jídlo dost těšila, tak spíš pro mou hlavu, která trochu odmítala jíst víc, protože se bála, že přiberu. Ale Julinka mě dost podpořila. Ne jen formou emailové komunikace, ale i formou instagramových příspěvků. Díky tomu jsem si uvědomila, že na vzhledu přece v porovnání s budoucností a touhou mít dětí vůbec nesejde! Nejdůležitější je přece být zdravá, mít energii a fungovat! Chceme mít přece děti, ne? A co pro mě bylo kdysi nepředstavitelné - s vyšším příjmem jsem dokonce i něco málo zhubla a ztratila na těle pár cm. S rostoucími makry a vzrůstající podporou se mé přemýšlení měnilo a já začala víc jíst. Přejídání se postupně omezilo a věřím, že už se nikdy nevrátí! Program je pro všechny, kteří chtějí změnu a změnu si zaslouží. Protože s těmito holkami změny určitě dosáhnete! Děkuji!

Pred programom som sa stravovala naoko zdravo, nejedla som fastfood a podobné veci, ale stále dookola som jedla to ist, bála som sa vyskúšať nové jedlá, moje stravovanie bolo veľmi neflexibilné a mala som aj nepomer makro živín (tuky, sacharidy a bielkoviny). Chcela som schudnúť (čo sa mi už raz pred tým podarilo, bohužiaľ vedľajším výsledkom bola strata menštruácie, padanie vlasov a nulová energia + som stratenú váhu nabrala naspäť). Chcela som schudnúť,ale vždy to skončilo prejedením (nevedela som si nastaviť správny kal. deficit) a stratou energie. Vďaka Ivet som dostala správne nastavený kal. deficit a konečne som zistila, že nemusím jesť dookola to isté. Znie to síce logicky, ale ľudia, ktorí sa s tým trápia, ma isto pochopia. Vďaka koučingu som vyrysovala postavu bez straty energie. Naučila som sa veľa o fungovaní vlastného tela. Ivet mi vždy všetko vysvetlila. Nebolo to tak, že by som dostala toto urob a bodka , ale vždy bolo všetko vysvetlené a mohli sme dôjsť ku kompromisu a keď som niečomu neporozumela, Ivet mi to vysvetlila. Je skutočne skvelá. Vždy mi poradila a povzbudila ma a bola pripravená so mnou všetko prebrať. A to aj keď som jej napísala aj mimo reportovacích dní. Keď mi napr. niečo nesedelo v strave, bola pripravená mi danú potravinu nahradiť alebo vynechať. Vďaka programu som zdravo schudla a teraz váhu udržiavam. Na programe je skvelé, že nerieši iba koľko cm ste stratili alebo kg schudli, ale rieši zdravie ako celok. Napr. spánok, MS, jesť kvalitné nespracované potraviny na všetky tieto "detaily" sa zameriava. Oceňujem aj to, že nedostanete len hotový jedálničiek, ale potraviny si vyberáte vy. Keď mala napr. chuť, zjedla som 5 jedál a inokedy tri, je to veľmi flexibilné. Variácie a kombinácie jedál si volíte vy. Je to skvelé pre ľudí, ktorí nechcú jesť každý deň to isté.. V prvom rade začínam pomaly chápať, že nemusím na svoje telo tak veľmi tlačiť. Že je to dlhodobý proces, a že po jednom zdravom alebo nezdravom jedle neschudnem/nepriberiem. Že nemusím cvičiť 7x do týždňa a že potrebujem aj Rest day. Naučila som sa flexibilite v stravovaní, za čo som asi najvďačnejšia, a aj to ako zdravo schudnúť a udržiavať váhu. Koučink by som doporučila všetkými desiatimi. Ak chcete zdravo schudnúť a váhu si udržať, neváhajte. :) Už len to, že podávate každotýždenný report, od vás vyžaduje konzistentnost.

Domču jsem poprosila o jídelníček z toho důvodu, že už se mi delší dobu nedařilo najet na správnou vlnu. Stále dokola jsem se plácala v dietách, který stejně skončily vždy sežráním všeho, co jsem našla.

Musím říct, že napsat Domče bylo nejlepší rozhodnutí, co jsem mohla udělat. Pokud hledáte někoho, kdo Vám pomůže dosáhnout vysněné postavy a přiblížit se k Vašim cílům, tak je to právě ona!

Díky skvěle propracovanému plánu se nemusím omezovat a vyřazovat potraviny a jednoduše si dám to, co mám ráda.

Teď se začínám cítit ve svém těle zase o něco lépe a za vše vděčím jen a jen jí. :)

Předtím, než jsem se přihlásila do Fitness programu Strong Beauty, jsem se stravovala dle svého úsudku - měla jsem pocit, že jím dostatečně. Když se ale na můj jídelníček podívala Juli, zjistila jsem, že jím málo. Juli mi na začátek naordinovala reverzní dietu, při které jsem srovnala funkce metabolismu, a přes osobní pocit, že se přecpávám, jsem začala téměř okamžitě hubnout.

Díky vašemu Fitness programu dnes vím, že tělo potřebuje vyvážené poměry bílkovin, tuků, sacharidů a vlákniny - dokážu se v tom orientovat a připravovat si jídlo tak, aby mému tělu prospívalo.

Juli je anděl! :-) Její přátelský přístup byl podložen empatií, zkušenostmi a především odbornou znalostí! Nemám jedinou věc, která by se dala vytknout! Prostě hodnotím = 1*.

Váha šla razantně dolů, stejně jako míry. Postava se i díky cvičení zformovala do krásnějších tvarů. Místo velikosti 44-46 oblékám v současné době 38-40, a to je prostě radost!

Naučila jsem se určité disciplíně ve stravování, našla lásku ke cvičení, ale především mi to přineslo spokojenost samé se sebou, a to jdou pak všechny věci lépe od ruky!

Doporučila bych určitě dál a dělám to! :-) Váš program je výborný! VELICE DĚKUJI ZA VEŠKEROU PODPORU A RADY - MOC JSTE MI POMOHLY!!! :-)

Před zahájením fitness programu jsem fungovala tak nárazově - buď jsem jedla ultrazdravě a strašně málo a k tomu cvičila jako blázen, nebo jsem se přejídala a válela se v posteli. Nyní se učím pracovat hlavně s nastavením stravy a vnímáním reakcí těla na ni (množství, živiny). Můj cíl v tomhle je naučit se předcházet záchvatům přejídání a přestat se bát jídla. Moje koučka Ivet mě podporuje skvěle. Snaží se mi předávat hodně informací a vždycky mi vysvětlí, proč mi nastavuje to, co mi nastavuje. Zároveň mi pomáhá směrovat na dlouhodobý cíl.

Abych byla upřímná, je to se mnou trochu komplikovanější... Cca. 20 let trpím poruchami příjmu potravy. Momentálně mě Ivet učí nebát se zvýšit příjem jídla. Pomalu postupujeme, zlepšuje se to. Zjistila jsem, že jsem mnohem víc spokojenější. To, že může fungovat jíst dostatečně ale zdravě a zároveň cvičit, je pro mě novinka. Doteď jsem to měla vždycky "buď - nebo". Nyní se učím najít balanc. Zjistila jsem, jak zařazovat potraviny tak, aby moje strava byla pestrá a výživná. Dřív jsem v hubnoucí fázi měla vždycky strašně jednotvárnou a chudou stravu, např. jsem si nedovolila vzít oříšky, které miluji. Dneska už si je klidně dám. Nejen proto fitness program doporučuji i dalším slečnám a ženám, které o něm uvažují!

Před začátkem Fitness programu jsem se stravovala zdravě, ale nedostatečně na to, kolik mé tělo potřebuje. Měla jsem problémy s MS a zároveň se správným přístupem k jídlu. Podle Fitness programu funguji teprve chvíli, ale už teď mi to moc pomohlo a cítím se mnohem lépe. Domča je skvělá, na všechny dotazy, které mám, mi hned odpoví a poradí. Podporu od ní mám ze všech stran a moc mi pomáhá. Nejdůležitější v rámci programu pro mě bylo navrátit MS, a to je teď už na dobré cestě. Se vším jsem moc spokojená. Zatím jsem se naučila už docela jiný přístup k jídlu a k pohybu. Všemi deseti program určitě doporučuji. Doporučila bych ho všem, kteří mají podobné problémy jako jsem měla já.

Před fitness programem jsem se stravovala sice zdravě, ale mým problémem byl dlouhodobý deficit. Už jsem nevěděla jak dál, jestli ubrat nebo přidat, měla jsem v hlavě pořád jen jídlo.

Díky fitness programu jsem si vše srovnala v hlavě, i když jsem se ze začátku bála toho velkého množství jídla, tak jsem si rychle zvykla a užívám si to. Mám pestřejší jídelníček!

Domča je hrozně moc pozitivní člověk, dokáže podpořit, motivovat a hlavně ví co dělá. Jsem ráda, že jsem si ji vybrala.

S výsledky jsem zatím spokojená. Dlouho jsem své tělo trápila, tak vím, že proces uzdravováni bude na delší dobu.

Díky fitness programu jsem začala více vnímat své tělo, jeho potřeby, pochopila jsem, že jídlo je palivo a není třeba se ho bát.

Program opravdu doporučuji každému, kdo už si neví rady. Jídelníčky v dnešní době dělá každý druhý, ale málokdo tomu rozumí jak tady holky. Je to skvělá investice.

Cca. pred troma mesiacmi mi Dominika, začala pomáhať na ceste za mojim snom, nielenže schudnúť a zdravo sa stravovať a hýbať. Spolupráca je super, všetko vysvetlí, keď máte otázky alebo problém. Po mojich predchádzajúcich skúsenostiach s iným výživovými poradkynami, je toto super.

A touto cestou by som chcela osloviť baby, ktoré sa boja jesť, aby nepribrali. Aj ja som bola taká dneska si to množstvo jedla užívam. Telíčko nie je unavené, reagovalo postupne pozitivne na zmeny a čo je super, že pri reverznej/obratenej diete telíčko začalo chudnut.

Takže pokiaľ máte problém napr. tak ako ja nebojte sa obrátiť, požiadať o pomoc.

Než jsem začala využívat program stravovala jsem se nepravidelně a necvičila jsem. Mým největším problémem je nadváha.

Díky programu, jsem se naučila jíst pravidelně a začala jsem cvičit a více se pohybovat. Uvědomila jsem si, že je důležité mít správně rozložené potraviny, aby člověk dosáhl dlouhodobých výsledků.

Martinka tu pro mě byla na 150% , byla mi největší podporou a i přesto, že jsme se teď museli na nějaký čas rozloučit, určitě se v budoucnu vrátím právě k ní. Je to naprostá profesionálka a hlavně je lidská, chápe veškeré problémy.

Mám úbytek 7 cm celkem za 4 týdny. Chtěla bych nejraději všechno hned, ale vše má svůj čas.

Díky programu jsem se naučila pravidelně jíst, chystat si jídlo a mít více pohybu. A to nejdůležitější mít i větší duševní klid.

Určitě doporučuji i dál, je to program, který jsem podstoupila již podruhé a je velice jednoduchý na pochopení a je to lepší než počítání kcal.

Před začátkem programu jsem se stravovala převážně lowcarb s vyššími tuky, ale vůbec nevím, kolik jsem toho jedla, nikdy jsem si nic nepočítala a nezapisovala.

Díky fitness programu umím počítat svůj příjem, naplánovat si příjem na další dny tak, abych v klidu věděla, že toho nejím moc nebo málo.

Marťa je v oblasti výživy je profesionálka, kdykoliv s čímkoliv poradila.

Během programu jsem dosáhla kontroly nad jídlem, přestala jsem se bát jíst. Jím často, nedělám dlouhé pauzy mezi jídly, jako tomu bylo dříve. Přešly mě chutě kupovat si v rychlosti pamlsky a rychlá jídla, v klidu počkám a najím se pak doma podle plánu a jsem spokojená.

Naučila jsem se hodně a kvalitně jíst a nevyřazovat žádné potraviny.

Určitě doporučuji dál a už i můj manžel odkazuje na Strong Beauty. :-)

Před začátkem koučinku jsem neměla pořádné stravovací návyky... Problémy, obezita, nevěděla jsem co jíst... Jsem ráda, že díky koučinku mám nastavený plán, který mi vyhovuje. Marti je prostě skvělá. Zhubla jsem a jsem s výsledky spokojená. Také jsem se naučila vnímat své tělo. 🙂 Koučink bych doporučila i dalším.

Nejdříve jsem se stravovala klasickou českou kuchyní, půl roku před zahájením fitness programu jsem se začala zajímat o zdravou stravu. Mým cílem bylo shodit, váha mi ale nešla dolů, od léta se mi pak začalo dařit shazovat, ale potřebovala jsem se naučit správně jíst. Díky programu se mi to podařilo. Také jsem poznala lepší, vhodnější kombinace jídel. Velice jsem byla spokojena především s koučkou, dokázala mi vše vysvětlit s klidem a velice velkou ochotou, pomohla mi dostat dolů další kila, naučila jsem se s jejím vedením novým kombinacím jídelníčku a poznala další potraviny. Celkově jsem nadmíru spokojena. Kromě toho, že jsem se naučila zvládat jídelníček a zařadila nové potraviny, jsem se naučila poznávat i sama sebe. Fitness program bych doporučila i své kamarádce a to velice ráda.

Po druhém těhotenství mi zůstalo navíc asi 15 kg. Měla jsem dlouho poměrně nízký kalorický příjem, takže dřívější způsoby hubnutí už nefungovaly. Jedla jsem málo a váha stejně stála. Navíc jsem měla problémy s večerními chutěmi na sladké, protože jsem jedla nevyváženě. V rámci dietního režimu jsem si dělala cheat days, kdy jsem do sebe tlačila celý den všechno, co jsem si odpírala a výsledkem toho bylo akorát to, že jsem si všechno předchozí snažení pokazila. Po čase jsem to vzdala a přišel známý jojo efekt, kdy se ale bohužel postupně navyšoval podíl tuku na úkor těžce budované svalové hmoty. Poslední dobou mi připadalo, že přibírám i ze vzduchu. Osobní koučink mi pomáhá projít reverzní dietou, kterou bych sama už dávno vzdala. Protože mým hlavním cílem je zhubnout, je pro mě hrozně těžké procházet dlouhým obdobím, kdy váha de facto stojí. Přesto věřím, že je to ta pravá cesta, metabolismus se krásně zrychlil a cítím se celkově mnohem lépe už teď. Jím vlastně nejvíc, co si pamatuji, nemám hlad ani chutě na sladké. A navíc se moc těším, jak bude probíhat fáze hubnutí. Moje koučka se mě snaží vždycky povzbudit a motivovat, protože ví, že mám malé dítě a do toho miminko a udělat si čas na přípravu jídla a cvičení je pro mě těžší. Když jsem se nemohla dostat z nemoci, snažila se mě podpořit, abych se soustředila aspoň na jídlo. Navíc mi odpověděla i během své dovolené, abych netápala a zbytečně neporušila svůj režim, čehož si moc vážím. Úspěšně jsme navýšily můj kalorický příjem a nyní už 2 týdny udržujeme, přitom váha neroste, spíše má tendenci klesat. Naučila jsem se jíst mnohem víc jídla při poměrně vysokých makrech. Jím nutričně kvalitnější jídla a nemám chutě na sladké a celkově na žádná nezdravá jídla. Postupně nacházím balanc v jídle i tréninku. A to je super. Po letech nízkého příjmu je pro mě příprava ovesné kaše ze 100 g vloček skoro jako sci-fi. :-) Díky osobnímu koučinku jsem se naučila, že není nutné škrtit jídlo a hladovět. Když si jednou za čas dám kousek dortu, nic se nestane, přesto nemám potřebu sníst ty kousky 3 jako dříve. Navíc se učím, že jídlo není nepřítel, ale palivo. Osobní koučink bych určitě doporučila, je to investice do sebe, do svého zdraví a spokojenosti.

Má strava před začátkem Fitness programu byla poměrně nevyvážená a nepravidelná. Mým hlavním problémem bylo, že jsem si neuměla sestavit jídelníček tak, abych jedla dostatečně a neměla po několika dnech výkyvy chutí a potřebu jíst velké množství jídla. Období hladu se u mě střídalo s obdobím přejídání. Fitness program mi pomáhá k tomu, abych neměla strach z jídla, abych našla lásku k sobě samotné a ke svému tělu. Zjistila jsem, že cesta ke zdravější verzi mě samotné by neměla být plná utrpení. K hubnutí nepotřebuji hladovět nebo se nějak přehnaně omezovat. Navíc díky pestré stravě mám větší energii na cvičení a pohyb. Díky tomuto programu jsem objevila mnoho zajímavých receptů, skvělých cviků na celé tělo, ale především mnoho užitečných rad, které mi pomáhají k tomu žít zdravější život. Marti je skvělá koučka. Jsem s ní velmi spokojená. Se vším mi vždy byla ochotná poradit, ale především jsem vděčná za její pozitivní a přátelský přístup. Jsem poměrně stydlivá, ale s Marti jde komunikace velmi snadno. Nevadí mi si psát o osobních věcech a jsem více otevřená, protože vím, že mě nikdy nesoudí a snaží se mi poradit. Vždy se těším na její pozitivní, ale zároveň upřímnou, zpětnou vazbu. Marti sděluje věci narovinu, tak jak jsou, ale zároveň mě vždy namotivuje do dalšího týdne a dodá mi sílu se nevzdávat. Velmi si vážím toho, že mi pomáhá. Od začátku spolupráce mám něco přes 1 kg dole a mínus 16 cm. Jsem za ta čísla moc vděčná, ale beru je spíše jako takový bonus k tomu, co všechno se u mě teď změnilo. Jako hlavní pozitivní změnu vnímám to, že jsem teď šťastnější, silnější, mám dostatek energie a mám ze sebe dobrý pocit. Stále ještě ani zdaleka nejsem u cíle, ale snažím si užívat tu cestu a jsem ráda, že se mi na ní daří a neselhávám. Ze začátku jsem si příliš nevěřila, sama sobě jsem si říkala, že mi ta disciplína moc dlouho nevydrží. Ale jsem na sebe pyšná, že si na tento životní styl začínám zvykat. První věc, která mě napadá, když se zamyslím nad tím, co všechno jsem se za dobu této spolupráce naučila... Je pravděpodobně voda. Zní to možná směšně, ale díky tomuto koučinku jsem se konečně naučila pít více vody. I když to není hlavní bod programu, strava + cvičení tvoří velkou část, tak až díky tomuto programu jsem zjistila, jak pozitivní vliv voda na mé tělo má. I když se to děti učí ve škole a všichni dospělí to vědí, hodně lidí na to zapomíná. A já jsem byla jedna z nich. Teď si nedokážu ráno bez sklenice vody představit a nechápu, jak jsem dříve mohla fungovat třeba na půl litru vody denně. Mezi další věci, které jsem se naučila, patří samozřejmě pravidelná a dobře rozložená strava. Už si dokážu sestavit jídelníček tak, abych v něm měla všechny důležité složky potravy. Zařadila jsem díky tomuto programu více luštěnin, zeleniny a celkově teď jím zdravěji než dřív. Fitness program se Strong beauty bych doporučila všem ženám, které tápou a nevědí si rady. Pokud se neustále točí v nějakém kolotoči diet, které nejsou dlouhodobě udržitelné, nebo ani nezabírají, tak by jim možná prospěla pomocná ruka. Já jsem si dříve myslela, že všechno zvládnu sama, že nikoho nepotřebuji a že je přece dostatek informací na internetu a všude jinde. Teorie je ale něco jiného než praxe a podle mě není nikdy na škodu mít v životě nějakého trenéra/kouče, někoho kdo vás povede a bude dohlížet na to, že nesejdete z cesty. Pokud jste zoufalé a nešťastné, nechápete v čem děláte chyby a přijde vám, že už nevíte jak dál... V takovém případě by vám Fitness program se Strong beauty mohl pomoct. Mně osobně tento koučink ukázal správný směr a jsem ráda, že jsem se pro tuto spolupráci rozhodla. Nemějte ale obavy, že budete celý život potřebovat někoho, kdo vás bude vést. Myslím si, že je to podobné jako když se člověk učí jezdit na kole. Ze začátku děti mívají pomocná kolečka, ale postupně se naučí držet balanc a po čase je nepotřebují. Stejně tak vy budete možná ze začátku potřebovat pomoct, abyste se naučily si samy složit pestrý a vyvážený jídelníček, abyste si osvojily zdravé návyky a zvykli si na pravidelné cvičení... Ale po čase to všechno budete dělat samy, automaticky a bez pomoci.

Dala jsi mi neskutečnou základnu, která je pevná a já se cítím opravdu naplněná. Hlavně po té psychické stránce, kdy jsem potřebovala všemu rozumět a začít se mít ráda! Což se povedlo a na celý systém stravování nyní pohlížím úplně jinak někdy dřív. Jsem opravdu moc šťastná, celkově spokojenější a to už několik měsíců! Cítím se stabilní na to, abych tuto cestu zvládla sama.

Před začátkem programu jsem byla na nízkém příjmu. Zkoušela jsem na 10 týdnů sacharidové vlny s vidinou, že zhubnu a vyrýsuji se. Do jisté míry se můj cíl splnil, ale začala jsem panikařit, co budu dělat teď, nechtěla jsem o výsledky přijít a proto jsem vyhledala Domču, jako pomoc s reverzní dietou, protože jsem s tím neměla žádnou zkušenost.

Program mi celkově velmi pomohl. Sice jsem nějaké to kilo přibrala, ale to bylo spíše vlastní vinnou, neboť ne vždy se mi povedlo plán splnit. Ale i tak se ve mě udržoval určitý řád a snahu reverzní dietu dokončit, aniž bych to všechno vzala, zahodila a následně byla ze sebe opět nešťastná. Co mě však udržovalo v programu nejvíc byla podpora a motivace mojí koučky.

Domi byla užasná, Motivovala mě, podporovala mě, když jsem potřebovala, vždycky mi s mým problémem poradila.

Během programu jsem se tedy dostala na normální příjem a pochopila jsem, že omezování není vždy správná cesta. Kdybych byla důslednější, tak by výsledky, co se váhy týče mohly být lepší, ale i tak jsem celkem spokojená.

To, co jsem se během spolupráce naučila je tedy především to, že skvělých výsledků se dát docílit i na vyšším příjmu, a to bez přílišného omezování.

Program bych rozhodně doporučila i ostatním dívkám, které v nastavení ohledně jídla tápají a potřebují s tím poradit a nakopnout tím správným směrem:-)

Před osobním koučinkem jsem už měla několikaleté zkušenosti se zdravou stravou. Volila jsem převážně BIO potraviny, vyhýbala jsem se zpracovaným potravinám, cukru, sladkým nápojům a 95 % jídel jsem si připravovala doma z "reálných" potravin. Martinka mi však vysvětlila, že jsem v jídelníčku měla nastavených moc moc bílkovin a málo sacharidů. Právě sacharidy byly mým strašákem, ale teď si jich moc užívám. Taky jsem téměř nejedla luštěniny, které si teď znovu dopřávám. Poslední půl rok jsem úplně vyřadila silový trénink a skoro denně běhala 10 km. Do osobního koučinku jsem přišla s tím, že i když jsem nejedla čokolády, fast foody, sladké nápoje apod., tak se mi nedařilo zhubnout (několik let). Co se týče jídla, tak jsem přišla na x variant bílkovin (před osobním koučinkem jsem pořád točila jen šunku, maso, protein). Teď objevuju čím dál více bílkovinových i sacharidových potravin a moc si tu pestrost užívám. Recepty mi chutnají úplně všechny a baví mě je točit a nejíst pořád to stejné. Díky nastavení jídelního plánu mi téměř vymizela mlsná, naučila jsem se jíst pravidelně 4x denně a tělo už si samo říká, že má hlad. :))) O to mi dost šlo, vynechávala jsem svačinky a pak měla vlčí hlad. Co se týče tréninků, tak už vidím, že není třeba hodiny kardia, které člověka už ani nebaví, ale že i domácí cvičení a váhy dokážou zázraky a tělo sakra unavit. :D :)) Osobní koučink jsem chtěla z důvodu, aby se mi nějak nastavil a ustálil můj denní režim co se týče jídla i cvičení a právě to se nám společně s Martinkou daří. :))) Pravidelné jídla ve cca stejný čas, pravidelný pohyb a tréninky, ale i regenerace. Vše do sebe čím dál více zapadá. :)) Martinka je úžasná! Vždy mě vyslechne, vždy mi poradí, maily neodbývá ale naopak mi vždy podá tolik informací, ze kterých čerpám a učím se o svém těle stále víc a víc. Dává mi rady, když si o ní řeknu nebo když chci zkonzultovat oslavu či jídlo v restauraci atd. Když se mi něco nepodaří, tak mě podpoří, dostává se mi pochopení a podpory, což je nejvíce!! Za námi máme 4 společné týdny a co se týče cm a váhy, tak je to taková houpačka –⁠ žádné velké viditelné výsledky zatím moc nevidím kromě splasklejšího bříška a větších svalů na stehnech, ale za to je změna v mé hlavě. Mám více energie, více si užívám každého dne, jsem taková zklidněná a už se netočím v tom kolotoči jen jídla a cvičení. Teď to beru jako součást svého dne, ale netočí se to jenom kolem toho. Právě asi to, že i když člověk hubne, tak nemusí být otrokem neustálého cvičení, počítání kalorií a být v křeči z toho. Ale zároveň že když chce člověk výsledky, tak se z toho gauče zvednout musí a musí si jít zacvičit a ideálně se hýbat i během celého dne. Nemít výmluvy, ale zase se na ten proces neupínat až tak. :)) Rozhodně bych koučink doporučila!Před osobním koučinkem jsem už měla několikaleté zkušenosti se zdravou stravou. Volila jsem převážně BIO potraviny, vyhýbala jsem se zpracovaným potravinám, cukru, sladkým nápojům a 95 % jídel jsem si připravovala doma z "reálných" potravin. Martinka mi však vysvětlila, že jsem v jídelníčku měla nastavených moc moc bílkovin a málo sacharidů. Právě sacharidy byly mým strašákem, ale teď si jich moc užívám. Taky jsem téměř nejedla luštěniny, které si teď znovu dopřávám. Poslední půl rok jsem úplně vyřadila silový trénink a skoro denně běhala 10 km. Do osobního koučinku jsem přišla s tím, že i když jsem nejedla čokolády, fast foody, sladké nápoje apod., tak se mi nedařilo zhubnout (několik let). Co se týče jídla, tak jsem přišla na x variant bílkovin (před osobním koučinkem jsem pořád točila jen šunku, maso, protein). Teď objevuju čím dál více bílkovinových i sacharidových potravin a moc si tu pestrost užívám. Recepty mi chutnají úplně všechny a baví mě je točit a nejíst pořád to stejné. Díky nastavení jídelního plánu mi téměř vymizela mlsná, naučila jsem se jíst pravidelně 4x denně a tělo už si samo říká, že má hlad. :))) O to mi dost šlo, vynechávala jsem svačinky a pak měla vlčí hlad. Co se týče tréninků, tak už vidím, že není třeba hodiny kardia, které člověka už ani nebaví, ale že i domácí cvičení a váhy dokážou zázraky a tělo sakra unavit. :D :)) Osobní koučink jsem chtěla z důvodu, aby se mi nějak nastavil a ustálil můj denní režim co se týče jídla i cvičení a právě to se nám společně s Martinkou daří. :))) Pravidelné jídla ve cca stejný čas, pravidelný pohyb a tréninky, ale i regenerace. Vše do sebe čím dál více zapadá. :)) Martinka je úžasná! Vždy mě vyslechne, vždy mi poradí, maily neodbývá ale naopak mi vždy podá tolik informací, ze kterých čerpám a učím se o svém těle stále víc a víc. Dává mi rady, když si o ní řeknu nebo když chci zkonzultovat oslavu či jídlo v restauraci atd. Když se mi něco nepodaří, tak mě podpoří, dostává se mi pochopení a podpory, což je nejvíce!! Za námi máme 4 společné týdny a co se týče cm a váhy, tak je to taková houpačka –⁠ žádné velké viditelné výsledky zatím moc nevidím kromě splasklejšího bříška a větších svalů na stehnech, ale za to je změna v mé hlavě. Mám více energie, více si užívám každého dne, jsem taková zklidněná a už se netočím v tom kolotoči jen jídla a cvičení. Teď to beru jako součást svého dne, ale netočí se to jenom kolem toho. Právě asi to, že i když člověk hubne, tak nemusí být otrokem neustálého cvičení, počítání kalorií a být v křeči z toho. Ale zároveň že když chce člověk výsledky, tak se z toho gauče zvednout musí a musí si jít zacvičit a ideálně se hýbat i během celého dne. Nemít výmluvy, ale zase se na ten proces neupínat až tak. :)) Rozhodně bych koučink doporučila!

Před programem jsem jedla nepravidelně, jedla jsem málo, nekvalitně, skoro žádnou zeleninu a hodně sladkého. Teď si umím jídlo naplánovat, rozdělit, takže jím pravidelně, přemýšlim nad tím, co jím, sladké jsem skoro úplně vyřadila. Koučka byla skvělá, poradilam podpořila mě. Když jsem nezvládla dodržet plán, namotivovala mš, že má cenu pokračovat a komunikace byla hezky rychlá. Zhubla jsem pár kil, naučila se konečně pořádně jíst, zmizelo pár centimetrů z promlémových partií, cítím se lépe. Spokojenost veliká. Naučila jsem se jíst pravidelně, přemýšlet nad tím co jím ( to byl můj největší promblém). Cvičení mě začalo opět bavit. Budu určitě sama i nadále pokračovat a pracovat na lepším těle. Program bych každému doporučila!:)

Dříve jsem se stravovala nezdravě, chtěla jsem víc pochopit, co je pro mě zdravé a co mám jíst, aby to prospívalo mému tělu a pomohlo ve cvičení.

Začala jsem cvičit, když začala karanténa, cvičila jsem opravdu poctivě a intenzivně a možná šly vidět změny, ale přes léto jsem cvičení vynechávala, protože jsem přes léto cestovala a nevyhradila jsem si na to čas.

Momentálně také objevuji jiné potraviny, než které jsem jedla doposud. Pořád dokola jsem jedla to stejné a teď více zařazuji do jídelníčku zeleninu, které jsem se do teď vyhýbala a i doma si všímají, že jím zdravěji :).

Marťa mi vždy ukáže co se mi povedlo, že třeba vypadám jinak a co ještě zlepšit co se týče stravy, která mi dělá největší problém.

Zatím jsem dosáhla docela dobrého zpevnění těla a hýždí, a po cvičení mám více energie a nemusím se "trápit", že jsem celý den jen proležela.

Také jsem si uvědomila, že je vše o komunikaci a nemusím se bát, že by mě koučka nepodpořila.

Určitě program doporučuji. :)

Díky vedení Jůlinky jsem zvládla období vánočních svátků a odstartování nového roku. Juli mě vedla, koučovala, dávala rady a hlavně psychicky pomáhala dva měsíce. Díky těmto společným chvílím jsem si uvědomila, co je pro mě v životě důležité. Přehodnotila jsem hodnoty v mém životě. Za podpory Juli jsem ty změny i realizovala. Takže Jůlinka není jen skvělá poradkyně přes výživu, ale hlavně má i srdíčko na pravém místě. Dokáže naslouchat, motivovat, podporovat. Za ty dva měsíce jsme se snažily dát do pohody můj rozhozený metabolismus a taky i moji důvěru k sobě samé.
Děkuji, Juli, že jsem Tě pomohla poznat! Jsi člověk na pravém místě. A to co děláte s holkama je úžasný. Fandím vám a přeji vám hodně štěstí.

Před začátkem jsem na tom byla se stravou dost bídně. Jedla jsem hodně zpracovaných a tučných potravin. Co bylo nejhorší, tak určitě večerní hostiny, které byly způsobené nedostatečnou a nevyváženou stravou během dne. Co se týče cvičení, tak jsem cvičila i před koučinkem, jen ne pravidelně a účelově. Osobní koučink mi pomáhá se zkrocením jídla. Zvolila jsem si způsob, kdy mi Marťa sestavila počet gramů, popř. kusů, potravin, které mám za den/týden sníst, a podle toho si na týden sestavuji jídelníček. To, že mám předpřipravené, co budu během dne jíst, mi odbouralo večerní hostiny. Také mám doporučení na počet tréninků a na jaké partie se mám zaměřit. Podpora od koučky je velká. Myslím, že důležité je to, že se s ní cítím komfortně a nemám tedy problém se jí svěřit s pocity, které jsou spojené se stravou a dalšími aspekty, které do mojí cesty za lepším já patří. Oceňuji každou reakci, kterou mi napsala, a tipy, které mi dala. Věřím jí, že je profesionál a nikdy jsem nepochybovala nad její radou ani nastavením, které pro mě připravila. Dosáhla jsem toho, že jsem schopná si jídlo nachystat a v rámci možností se i držet toho, co mám jíst. Ale určitě ještě nejsem 100% a mám ještě na čem pracovat. Progres jsem neviděla skoro žadný, ale pak přišla Marťa, vytáhla fotky a součet ztracených centimetrů a rázem je z toho progres. Také jsem zařadila do jídelníčku luštěniny, sladké i slané recepty, které jsou opravdu dobré. Fitness program bych určitě doporučila i své kamarádce.

Před začátkem programu jsem cvičila hodně, a to zejména kradio. Stravovala jsem se velice nezdravě, jedla jsem sladkosti místo normálního jídla.

Buď jsem hladověla anebo jsem se přejídala.

Díky fitness programu jsem se naučila jíst zdravě, nebát se jídla a počítat makroživiny. Bohužel jsem musela program z osobních důvodů ukončit dříve než jsem stihla dosáhnout výsledků, které jsem si přála, ale i tak jsem maximálně spokojená.