Seznam se s námi

tým strong beauty

Katy Blažčíková

Domi Hostinská

Marti Vlášková

Reni Markowiczová

MARCI BAŠKOVÁ

IVET Mentl

profile-pic

Před fitness programem jsem byla celkem aktivní a snažila jsem se jíst zdravě, ale cvičení nebylo vždy pravidelné a často jsem ho kvůli únavě vynechávala. S jídlem byl větší problém - jedla jsem málo a když jsem si nastavila už tak nízký příjem, bála jsem se k nastavenému číslu přiblížit a jedla jsem tak ještě méně.. S podporou mojí koučky Domči jsem nadmíru spokojená. Kdykoliv mám nějaký problém (v mém případě hlavně velké množství dotazů), vše se mnou vyřeší, vše mi zodpoví. Vždy mě skvěle podpoří a namotivuje do dalšího týdne. Určitě jsem se už teď dost posunula. Jím více a nebojím se jídla, naopak se těším na každé navýšení a věřím, že to tělu prospívá. Mám větší disciplínu ve cvičení. Obecně mám teď ve všem řád :). Naučila jsem se, že jídla se není třeba bát a že si ho naopak můžu dopřát a vychutnávat. Mám teď rozhodně lepší vztah k jídlu než jsem měla dřív. Určitě bych program doporučila všem, kdo o něm uvažují!!! :)

Kristýna K. , Domi
profile-pic

Nez jsem vstoupila do programu, tak moju stravu tvorili prevažne zdravé potraviny,ale bola som vo veľkom kalorickom deficite, najmä na to aké som mávala ťažké tréningy. Problémy sa prejavili na mojom zdraví (nepravidelná menštruácia, zavodnenia, demotivácia a samozrejme kilá nešli dole, telo stagnovalo.

Vďaka fitness programu a šikovnej koučke Marti sme sa dostali z príjmu približne 1300/400kcal na pekných 2100kcal. Vytvorila som si tak pozitívny vzťah k jedlu. Vždy som sa obávala pridať sacharidy, mysliac si, že z nich priberiem. Zo 100/120g na deň sme sa dostali až na 285, pričom sme stále chudli a krásne formovali, spevňovali postavu:)! A čo bolo pre mňa najdôležitejšie, už len po prvom týždni postupného navyšovania prišla menštruácia, ktorá sa momentálne dostaví načas. Fitness program vyriešil problémy psychické ako aj fyzické a za to som veľmi vďačná.

Marti ma sprevádzala celou cestou a bola veľkou motiváciou. Mohla som sa jej s hocičím zdôveriť a vždy vedela poradiť.

Za celý čas(16 týždňov) sme schudli 1,1kg a 13cm z celého tela. Telo dostalo krásne ženské tvary, je pevné, vyformované a najmä šťastné! Z mojej strany je to veľká spokojnosť.

Vďaka fitness programu som sa naučila nebáť jedla. Zistila som,že keď pravidelne cvičím telo si žiada dostatočný príjem aby bolo zdravé a malo dostatok energie na tréningy. Naučila som sa kalkulovať kalórie a makrá tak, aby som sama sebe neuškodila:)

Fitness program by som odporučila všetkým dievčatám a ženám, ktoré si chcú osvojiť zdravé stravovacie návyky. Ženám,ktoré chcú schudnúť, vyformovať či len zdravo jesť, aby sa naučili pochopiť vlastné telo a mali dobré základy do budúcna:)

Adri :)

Adri , Marti
profile-pic

Před startem fitness programu jsem jedla málo a můj výběr potravin nebyl vhodný. Díky koučinku jsem se naučila mít ráda jídlo. Více jíst a hlavně jíst kvalitní potraviny, po kterých se cítím dobře. Se svou koučkou jsem spokojená, vždy mi poradila, pomohla a byla mi velkou podporou a motivátorem. Díky koučinku jsem zhubla 5 kg a cítím se dobře a plná energie. Také jsem se naučila chystat si zdravá a výživná jídla z kvalitních surovin. Fitness program bych doporučila.

Monika Schlucková , Marci
profile-pic

Před fitness programem jsem si sice počítala kalorie, ale jedla jsem málo a už jsem nehubla.

Nyní, i když jím mnohem více, tak dokonce i trochu hubnu!

Martinka je super, vždy mě její e-mail nakopne, abych pokračovala. Zhubla jsem cca 2 kg a zmenšily se mi míry.

Rozhodně jsem s výsledky spokojená. Naučila jsem se být trpělivější. I když jsem měla na začátku strach z navýšení kalorií, váha jde pomalu, ale jistě dolů. Hlavně díky většímu množství jídla je tato cesta mnohem příjemnější.

Určitě doporučuji program dál! :-)

Veronika Zawadová , Marti
profile-pic

Před začátkem programu jsem se stravovala nevyváženě z pohledu makronutrientů vzhledem k veganskému životnímu stylu.

Cvičila jsem nepravidelně, takže ve výsledku jsem nedosahovala viditelných výsledků.

Nyní už vím, jak si poskládat plnohodnotný jídelníček v kombinaci se cvičením, abych si udržela dosažené výsledky. Zdravý a vyvážený jídelníček se stal běžnou součástí mého životního stylu, stejně tak pravidelný pohyb. Díky tomu zároveň vím, že sem tam vybočení nevyruší veškeré dosavadní snažení. A to je pro mě velmi osvobozující.

Katy je naprosto skvělá - maximálně podporující, motivující a přesto i chápavá. Nejvíce oceňuji její zcela individuální přístup - vždy dbala pouze moje cíle a moje potřeby a radovala se z každého mého pokroku. Katy pro mě i nadále zůstává vzorem - tím, jak přistupuje k fitness a veganskému životnímu stylu. Je autentická a to, co druhé učí sama žije.

Mám krásných 7 kg dole bez jojo efektu. A to i teď ve velmi hektickém životním období, kdy není prostor být tolik důsledná. Spokojená jsem naprosto maximálně. Osvojila jsem si zásady zdravých stravovacích návyků a potřebu pravidelného pohybu k životu. Rozhodně doporučuji dál a už jsem tak i učinila. Tým Strong beauty svým přístupem a filozofií opravdu zásadním způsobem mění životy svých klientek a to je krásná a záslužná práce.

Ivet Josífková , Katy
profile-pic

Před začátkem programu jsem se snažila jíst pravidelně, ale odpoledne jsem mívala strašnou chuť na sladké. Řešila jsem to dortíkem a pak jsem se divila, že nehubnu, i když jsem chodila třikrát týdně cvičit :D.

Musela jsem teda ukočírovat své chutě na sladké. Moje koučka mi pomohla, jak na ty sladké chutě, tak i celkově mi nastavila jídelníček tak, aby v něm bylo dost sacharidů a bílkovin.

Jsem s ní rozhodně spokojená, s čímkoliv jsem měla problém, tak mi poradila :) :).

Zmenšilo se mi břicho, ubrala jsem cm přes boky i zadek :) :) Jsem spokojená :) :). Naučila jsem se správně stravovat a také, jak jíst před cvičením. Určitě doporučuji dál :) :).

Iva Lisáková , Marcela Bašková
profile-pic

Před začátkem programu jsem vůbec necvičila a stravování bylo velmi nepravidelné a plné cukrů.

Programem jsem chtěla vyřešit právě tyto chutě na sladké a naučit se, jak si sestavit vyvážené jídlo.

Koučink mi uvědomit si, jaké poměry živin jíst a také důležitost svačin. Co si dát, když mě zastihne hlad.

Snížila se mi chuť na rychlé cukry, i když na dortík má chuť asi každý:D. Podpora od Marti byla skvělá :).

Výsledky jsou velice dobré, zpevnilo se mi tělo, shodila jsem 10 cm a naučila jsem se lépe vnímat potřeby mého těla.

Určitě doporučuji i dále!

Klára Nemčeková , Martina Průšová
profile-pic

Před začátkem programu jsem se snažila jíst zdravě, ale neměla jsem ani páru o tom, kolik bych měla jíst a jaký poměr by makra měly mít. Tyto pokusy mě pak opakovaně přestávaly bavit, když se mi nedařilo hubnout.

Domi mě naučila, že jeden přešlap nezničí celý progres, jak správně jíst a hlavně jíst dostatečně. Nikdy bych totiž nevěřila, že nebudu přibírat na příjmu okolo 2300 kcal :).

Domi je skvělá koučka, vždycky podpoří a všechno vysvětlí, moc ráda s ní spolupracuji :).

Dlouho jsem byla v "udržovací" fázi, kde jsem se naučila, jak se správně stravovat a v jakém množství a vytvořila jsem si takový svůj režim. Momentálně jsem už cca měsíc v redukci a s výsledky jsem zatím moc spokojená, protože se mi konečně s pomocí Domi daří dosahovat cílů, které se mi před programem samotné nedařily :).

Naučila jsem se, jak se stravovat a vytvořila jsem si zdravé návyky jako třeba dodržování pitného režimu :).

Určitě bych program doporučila dál.:-)

Eliška Zavadilová , Domi
profile-pic

Před začátkem programu jsem se snažila dál stravovat podle plánu HBZ6T, kterým jsem prošla na jaře, ale často mě trápily zažívací problémy, únava a podobně.

Dělala jsem hlavně kardio - zumba, bruslení. Díky Martině jsem zjistila, že jsem se stravovala nedostatečně, a proto teď pracujeme na nápravě.

Postupným navyšováním kalorického příjmu přichází víc energie a zažívací problémy po měsíci prakticky vymizely. Je skvělá, skvělá, skvělá!

Miluju její maily a její insta stories, je jak perpetuum mobile. Určitě jsem zhubla několik centimetrů i kilo, ale hlavně se mi spravilo trávení, což beru jako největší benefit.

Naučila jsem se lépe jíst a uvědomila jsem si, že víc sacharidů automaticky neznamená, že budu tlousnout. Taky se učím jíst luštěniny, se kterými jsem dřív bojovala. Takže pozitiva na všech frontách. Rozhodně doporučuji dál.

Tereza Brhelová , Martina Průšová
profile-pic

Před začátkem programu jsem se stravovala sice také zdravě, ale neuměla jsem si správně sestavit jídlo aby bylo plnohodnotné, barevné a vyvážené, tohle všechno mě naučil program nebo respektive Domča :).

Moc jsem necvičila, vždy jen párkrát, pak mě to zase omrzelo a takhle dokola. Ale vždy jsem se docela dost hýbala i před programem.

Díky tomuto programu jsem se naučila správně sestavovat jídelníček, už vím co k sobě dat za potraviny abych neměla moc tuků nebo naopak sacharidů a z toho jsem velice šťastná!

Musím říct, ze Domi mě velmi podporovala a chápala mé “problémy” , myslím, ze se dokázala vcítit do mé kůže a naprosto všemu rozuměla. Jsem s ni velice spokojená! ❤️

Pár centimetrů ubylo i váha šla dolu, takže jsem spokojena. I když možná to není vidět, ale já na sobě cítím trošku změnu a hlavně jsem se také přestala stydět za své tělo. Jsem spokojená s tím, čeho jsem spolu s Domi dosáhla.

Díky fitness koučinku jsem se naučila, ze méně je více. Naučila jsem se jist pravidelně v menších porcích, ale častěji, což mi dodávalo sytost po celý den.

Rozhodne doporučuji dál!!

Michaela Weissova , Domi ❤️
profile-pic

Predtým ako som vstúpila do fitness programu som sa stravovala nekvalitne a nedostatočne, vynechávala som jedlá, bála som sa jedla, aby som nepribrala a často som mala záchvaty hladu, prejedala som sa a zvracala :/.

Vďaka fitness programu teraz viem,že telo na správne fungovanie potrebuje dostatok jedla, naučila som sa ho akceptovať, variť si zdravo, nemám také chute na sladke ani sa prejesť.

Domi ma naozaj podporovala a povzbudzovala, bola som veľmi spokojná :) Naučila som sa, ako sa správne stravovať, ako mať primeraný tréning a cítim sa plná energie. Naučila som sa mať pozitívny vzťah k jedlu a k sebe samej:).

Martina , Domi
profile-pic

Před začátkem Fitness programu jsem se stravovala zdravě, ale nedostatečně na to, kolik mé tělo potřebuje. Měla jsem problémy s MS a zároveň se správným přístupem k jídlu. Podle Fitness programu funguji teprve chvíli, ale už teď mi to moc pomohlo a cítím se mnohem lépe. Domča je skvělá, na všechny dotazy, které mám, mi hned odpoví a poradí. Podporu od ní mám ze všech stran a moc mi pomáhá. Nejdůležitější v rámci programu pro mě bylo navrátit MS, a to je teď už na dobré cestě. Se vším jsem moc spokojená. Zatím jsem se naučila už docela jiný přístup k jídlu a k pohybu. Všemi deseti program určitě doporučuji. Doporučila bych ho všem, kteří mají podobné problémy jako jsem měla já.

Aneta Šenkyříková , Domča
profile-pic

Pred programom som to mala hrozne poddimenzovane, v kalorickom deficite so strachom z jedla a najmä zo sacharidov!

Aj keď ešte nie som úplne za vodou, naučila som sa, že jedla sa netreba báť, treba veriť sama sebe, svojmu telu a že nejaký ten tuk navyše nie je žiadna pohroma :-)

Našla som si kamarátku, ktorá ma podporovala úplne od začiatku. Mohla som sa na ňu obrátiť s hocičím, a odpovedala mi naozaj vyčerpávajúco a s veľkým pochopením.

Som veľmi spokojna. Dosiahla som nárast svalovej hmoty ale hlavne som sa naučila jesť sacharidy!

Naučila som sa, že fitness nie je žiadna veda. Netreba zložito počítať makrá a kalórie a byť z toho pod zbytočným stresom. Že aj keď si telo žiada niečoho viac tak mu to dám a nič hrozné sa nestane. Je vysoko pravdepodobné, že sa do programu znovu vrátim:-)

Určite odporučám ďalej!

Diana Chabalová , Renátka
profile-pic

Před programem jsem se cvičením problém neměla, mým největším problémem bylo záchvatovité přejídání, které se opakovalo cca 3x týdně a ve zbytku dní jsem se naopak "trestala" tím, že jsem jedla málo nebo skoro vůbec. Juli mi navýšila příjem adekvátně mému výdeji a hlavně tak, abych už neměla chuť se přejídat. Díky tomu, že jsem tělu konečně dala to, co potřebovalo, se mi také vrátila menstruace a i po psychické stránce jsem se cítila nesrovnatelně líp. Ze začátku, když se záchvaty ještě párkrát opakovaly, mi Juli hlavně pomohla pochopit, že je to přece jen běh na delší trať a nemůžu hned chtít, abych byla ve všem 100%ní. Díky Juli jsem taky pochopila, že mým hlavním cílem je být zdravá a ne to, aby ručička na váze ukazovala co nejmenší číslo. Jakmile jsem tyto věci pochopila, všechno šlo už samo :) Můžu určitě říct, že mi Juli zachránila život. Nevím, kde bych teď byla bez její pomoci <3 Naučila jsem se to, že pro tělo ani pro duši není dobré trápit se pořád nesmyslnými dietami, ale přijmout se taková, jaká jsem. To ale neznamená, že by na sobě člověk neměl dál pracovat a posouvat se vpřed, dávat si cíle pro další cestu. Program bych určitě doporučila každému :) Sama se na Juli zase v budoucnu určitě obrátím, až budu potřebovat další pomoc na své cestě, jsem si teď ale už 100% jistá, že kvůli ZP už to nebude, to už je snad nadobro pryč :)

Eliška Juračková , Juli
profile-pic

Před vstupem do programu jsem si prošla spoustou diet a než jsem se přihlásila, tak jsem si myslela, že jím docela zdravě. Jen jsem vůbec nehubla, i když jsem se snažila jídlo omezovat a porce zmenšovat. Jenže jsem byla unavená, což jsem řešila kofeinem a občas i sladkými tyčinkami, které mě na chvilku povzbudily. Byla jsem taky věčně podrážděná a končilo to tak, že jsem se většinou přejedla, protože jsem si řekla, že to stejně nemá smysl, když se snažím a výsledky se nedostavují.

Moc mě překvapilo, kolik jídla jsem najednou mohla začít jíst, protože to pro mě byly obrovské porce. A i když s tím pořád některé dny zápasím, tak už jsem pochopila, že množství zřejmě nebyl ten problém, ale že to byla špatná skladba jídelníčku. Už nejsem tak unavená, nemívám tak často výkyvy nálad a hlavně už vůbec nemám chuť na sladké!

Juli je skvělá, má pro mě pochopení a to i v týdny, kdy to úplně nezvládám tak, jak bych chtěla. Ale vždycky to nějak vyřešíme a se vším mi ráda poradí.

Zatím jsem zhubla 3 kg, ale na mírách dohromady 23 cm!! Už se moc těším, jak to bude pokračovat dál 🙂

Díky fitness koučinku jsem se naučila, že jídlo není nepřítel, ale že naopak má tělo vyživit a poskytnout mu potřebné palivo. A nemůžu od něj očekávat nějaký výkon, když ho budu zanedbávat.

Rozhodně bych program doporučila nejen těm, kteří bojují s váhou, ale i těm, kteří se chtějí naučit správně a vyváženě se stravovat.

Barbora Michalicová , Juli Sudíková
profile-pic

Před začátkem programu jsem se stravovala celkem zdravě, ale hodně jsem jedla a měla ráda sladké. Stravování nebylo tak pestré a ačkoli jsem jedla převážně zdravě, tak jsem samozřejmě přibírala, protože množství bylo neúměrné mému energetickému výdeji.

Fitness program mi pomohl ve vědomostech a uspořádání si informací. Teď už vím jak jíst a hlavně kolik, jsem moc ráda, že jsem se dozvěděla spousta nových informací.

Domča byla skvělá, Je to inspirující člověk, i co se týká sociálních sítí, Pří fitness programu byla podpora od Domči vždy, moc jí za vše děkuji a jsem ráda, že jsem si vybrala zrovna ji, :) Byla jsem maximálně spokojená.

Nejlepší věcí je pro mě to, že jsem načerpala opravdu hodně informací. Už konečně vím jak na to, jak dál pokračovat i bez Domči vedení. Umím si sama sestavovat jídelníček a nemusím už dále hledat různé informace. Také jsem shodila nějaké to kilo, ale to pro mě není tak důležité jako to, že se cítím skvěle, mám sílu na další a další tréninky a hlavně mi vzrostlo sebevědomí, to jsem před tím neměla :).

Program bych jednoznačně doporučila všem dívkám/ženám, které stále tápou ve správném nastavení jídelníčku nebo tréninku :).

Veronika Vohánková , Domča Hostinská
profile-pic

Před zahájením programu jsem neměla potíže s pohybem ani výběrem vhodných potravin. Můj problém byl neustálý kolotoč snižování a zvyšování příjmu potravy, podle pocitu, že zrovna potřebuji hubnout.

Po dosažení úbytku jsem nevydržela a opět povolila uzdu, která měla za následek navýšení váhy.

Potřebovala jsem dosáhnout zbavení se strachu ze sacharidů a hlavně jednoduchých cukrů. Co mi neskutečně v programu pomohlo, že jsem koučce důvěřovala a poslechla ji.

Cítím mnohem více energie a sacharidy jim bez obav z opětovné navýšení váhy. A takový bonus je, že neřeším číslo na váze! To je osvobozující :).

Měla jsem párkrát krizi, ale Marťa mi vždy napsala, tak pozitivní email, že mě to opět nakoplo. Na každý můj dotaz obratem odpověděla. Poradila. Pochválila :).

Za 8 týdnů mám dole 14 cm + 5 cm přes pupík a 3,2 kg. Největší progres cítím na břichu, a za to jsem šťastná. Naučila jsem se jíst dostatečně a pestře. Být konzistentní. Užívat si pohyb a jídlo bez výčitek.

100% doporučuji dál!

Markéta Supolíková , Marťa
profile-pic

Před vstupem do programu jsem se stravovala zdravě, ale hodně striktně. S tím také přicházely problémy, a to konkrétně ZP.

Program mě naučil si jídlo neodpírat. Bála jsem se oříšků, protože na nich jsem často ujela a tím, že jsem jich měla v programu nastaveno hodně, jsem následně ani ty potřeby neměla.

Marťa je neskutečně ochotná, reporty mě vždy hnaly dál, i když jsem já se svým výsledkem nebyla na 100% spokojená, ona mi vše hezky vysvětlila - co a jak se děje, a já tak mohla pokračovat v dalším týdnu s motivací a pozitivní náladou, že jdeme tím správným směrem.

I v těhotenství jsem dosáhla pevnějšího těla, a to jsem moc ráda, že i s takovým množstvím jídla, přibírám v rámci možností (zatím stále méně) a tělo má sílu na fungování a tvarování postavy. Jsem moc spokojená a věřím, že to nebylo naposledy, kdy jsme spolu spolupracovaly.

Přešla jsem z "high volume" jídel na jídla vyvážená. Nedávám si tam jen "prázdné" kalorie, abych se najedla, ale více dbám na kvalitu jídla s obsahem všech makroživin. Tabulkový systém budu určitě používat i nadále a řídit se radami, které jsem během programu dostávala. Konečně jsem začala více jíst a naučila se naslouchat potřebám mého těla.

URČITĚ DOPORUČUJI DÁL.

Zdenka Kanov
profile-pic

Pred začatím s programom bola moja strava velmi nevyvážená. Dlhodobo som vždy začínala týždeň z nizskym príjmom len okolo 1300 kalorii a do konca týždňa som postupne “pridávala “ a dosiahla som 1600kcal. Teraz vidím že je to malo síce vtedy som si myslela že je to pre mňa postačujúce. No a prisla oslava, svadba.. a ja som zo stola zmietla všetko čo som videla. A od dalsieho dňa znovu výčitky, depresie, boľavý žalúdok... povedala som si dosť a napisala som Domonike. Domča mi môj príjem nadstavila na začiatku hneďˇ na 1600 z čoho som mala celkom obavy a ešte k tomu množstvo tukov 45g, čo bol ešte väčší šok preto že pred tým moje tuky nepresiahli 25g.

Ale vďaka tomuto programu a mojej koučke Dominike som zle návyky a obavy z jedla a hlavne z tukov ( aj zdravých ) moje obavy stratila. Videla som ze vyšší príjem správne nadstavena strava telu neškodí ale pomaha. Postupne sme sa dostali na príjem 1800 kc z čoho mam velku radosť.

Občas prišli aj nejake prekážky, pocity neistoty ale stačilo aby som napisala Dominike a jej spätná sprava ma hneď upokojila a povzbudila

V rámci programu som dosiahla navýšenie príjmu a urcite budem na to dalej pracovať . Z mojej strany veľká spokojnosť a ďakujem mojej koučke Domonike :)

Šlo mi hlavne naučiť sa poriadne stravovať a jedla sa nebáť.

Urcite všetkým doporučujem !

Tami , Dominika Hostinská
profile-pic

Před začátkem programu jsem se stravovala zdravě a to již dlouhodobě, také jsem aktivně cvičila. Bohužel jsem díky zdravotním problémům měla z jídla strach a přešlo to až v kontrolovanou posedlost jíst 100% zdravě a málo. V minulosti jsem měla i problém jíst. Nikdy jsem neměla vysoký apetit, ale dokázala jsem i nejíst, nemívala jsem hlad. Každopádně mi vadilo, že i vzhledem k dlouhodobě aktivnímu posilování nevidím výsledky, jaké bych chtěla.

Díky tomuto programu jsem nyní více v klidu a jídlo neřeším. Zapisuji, to ano, tréninky mám taky na pravidelné bázi, ale jsem mnohem více flexibilní a jednoduše to až tak tolik nehrotím a výsledky jsou neuvěřitelné. Jím tak 2x více, vypadám a cítím se fit jak nikdy.

Domi je naprosto úžasná a pozitivní. Myslím, že je velice empatická a dokáže slečnám, včetně mě maximálně porozumět a tak je i individuálně podpořit.

Jak jsem již psala, jím tak 2x více. Né že bych po tom nějak toužila, nemám moc potřebu jíst a netrpím hladem, ale díky většímu příjmu konečně vidím výsledky tréninků. Jsem se svou postavou momentálně nejvíc spokojená, co jsem kdy byla. Čekala jsem, že budu muset dodržovat striktní a náročnou dietu, a nakonec jím více flexibilně a mnohem mnohem více sacharidů než jsem byla zvyklá.

Díky spolupráci vidím vše úplně jinak. Teď nevnímám jídlo jako trest, ale užívám si ho. Nemám strach z toho , že mi jakékoliv jídlo zničí progres a naopak i to méně zdravé vnímám jako palivo. Jsem mnohem více v klidu a nestresuji se. Někdy je pro mě sice těžké tolik toho sníst, ale snažím se a baví mě si hrát s denním příjmem, abych měla vše vyplněné. Samozřejmě jsem měla a mám dny, kdy se cítím hrozně, nebo mě to nebaví zapisovat a řešit. Na druhou stranu radši budu řešit to, že se mi nad tím nechce přemýšlet než to, že jídlo je zlé a ničí mě. Toto teď už neřeším a jsem v pohodě, ikdyž mám třeba pauzu od cvičení protože se necítím dobře, nebo si hold ujedu na nějaké té mlsce. Jednoduše vím, že vše je v pořádku a taky bude :)

Pokud by kdokoliv z mého okolí uvažoval o změně životního stylu, nebo nějakém fitness programu, určitě bych doporučila Strong beauty.

Gabriella Pravdová , Domi
profile-pic

Před začátkem spolupráce jsem měla špatně rozvržený jídelníček, a to tak, že jsem měla málo bílkovin a vlákniny a naopak hodně sacharidů.

Díky většímu množství bílkovin mi už nehoní chutě na žádné nezdravé jídlo a při tomto nastavení maker se už nedostavují záchvatovité hlady.

Vše bylo z Juli strany super :). S výsledky spolupráce jsem spokojená, váha i mír šly hezky dolů.

Nyní už vím, jak je důležitý dostatečný příjem bílkovin a že můžu jíst bez výčitek.

Určitě doporučuji i dál!

Hana Kolaříková , Juli
profile-pic

Před programem jsem se stravovala zdravě, ale můj jídelníček byl nedostatečný a nerovnoměrně rozložený. Občas přicházelo ZP.

Navýšením množství jídla se výrazně snížil počet dní se ZP. Marti byla super. Cokoli jsem potřebovala, ihned odepisovala Ustálil se mi režim jídla a naučila jsem se, že ze sacharidů nemusím hned nutně přibrat.

Určitě bych program doporučila i dále.

Lucie Vytlačilová , Martina Průšová
profile-pic

Před začátkem programu jsem se stravovala katastrofálně. Několik let předtím jsem si prošla anorexií a tak jsem nejedla skoro vůbec, těsně před spoluprací jsem se dostala do záchvatovitého přejídání, takže jsem jedla všechno možné a neustále...

Během programu jsem dosáhla několika věcí. Přestala jsem se bát jídla, začala jsem si ho užívat, těšit se na něj a zároveň jsem ho měla tolik, že jsem potom neměla nutkání se přejíst. Naučila jsem se, jak vypadá porce pro normálního člověka. Taky jsem získala neuvěřitelné množství energie a přestože jsem ráda sportovala i dříve, teď na to mám i pořádnou sílu a baví mě to ještě mnohem víc :)

Se svoji koučkou Domi jsem byla maximálně spokojená. Na všechno mi vždy odpověděla tak, jak jsem potřebovala.

Spokojená na maximum sice ještě nejsem, ale to není chyba programu, nýbrž mě (měla jsem pár kiksů.) Určitě se chci někdy vrátit a dosáhnout lepších výsledků na svém těle. Co se týče toho psychického výsledku, tak ten je myslím obrovský a také kvůli tomu jsem se do programu přihlásila.

Z programu si celkově odnáším především to, že jídla se není potřeba bát a že bychom mu měly dodávat kvalitní a správné živiny v odpovídajícím množství, aby dobře sloužilo :)

Fitness program bych doporučila naprosto každému! Jsem moc vděčná, že jsem toho mohla být součástí, bylo to to nejlepší, co jsem mohla udělat ♥

Michaela Týblová , Domča
profile-pic

Než jsem se obrátila na holky ve Strong beauty, tápala jsem nad tím, jaký by měl být můj optimální příjem. Tak jsem experimentovala a jedla málo, což pak způsobovalo přejídání. Do toho jsem hodně cvičila a neviděla výsledky, proto jsem se rozhodla pro koučing se SB. Nyní vím, jaké je optimální množství jídla, že když to jeden den přeženu, nic se nestane a že se mám zaměřit na odpočinek/spánek, protože to jde ruku v ruce. Podpora od Ivet byla úžasná, i když se váha třeba tolik nehýbala, dokázala mě podpořit a uchopit to celé tak, že změna je dlouhodobá a nemůžu čekat zázraky za 2 měsíce, když jsem jídlo dodržovala tak na 80% procent. Získala jsem zpátky nejlepší formu, co jsem kdy měla, takže mám super výchozí bod na další snažení. :) Odnáším si poznatky ohledně jídla, Ivet byla tak skvělá, že mi ještě popsala doporučená makra tak, abych mohla pokračovat dále a snažit se sama. Spolupracovaly jsme spolu téměř rok, takže budu pokračovat v tom, co máme zajeto. Fitness program bych rozhodně doporučila i dalším ženám a dívkám. Lituju toho, že jsem to sama neudělala dřív a experimentovala podle internetů, to je totiž největší zlo. Člověk si myslí, že ví, co dělá a ono to tak třeba nemusí být.

Lenka Malinova , Ivet
profile-pic

Před začátkem spolupráce jsem se nedržela žádného plánu. Stravovala jsem se již nějakou dobu pocitově. Cvičila jsem stejně jako nyní a mým cílem bylo dát tělo do pohody a "nebát" se jídla.

Díky programu Strong Beauty mohu říct, že cíl byl splněn.:)

Juli byla po celou dobu skvělá podpora a motivace!

Jsem nyní velice spokojená, neboť beru jídlo konečně jako kámoše a ne jako něco, čeho se bojím.

Určitě bych program doporučila i nadále!

Michaela Dlesková , Juli
profile-pic

Protože jsem potřebovala pomoci uzdravit tělo, zmatené mnoha pokusy upravit stravu s cílem redukovat tuk, které již na nic nereagovalo, oslovila jsem strongbeauty tým, konkrétně koučku Juli. Popsala jsem jí jak se stravuji, jak cvičím a celkově jak žiji a ona okamžitě věděla, kde dělám chybu a ukázala mi směr, kterým kráčet. Přestože jsem stále na začátku cesty, cítím se mnohem lépe, tuk pomalu odchází, já jím spousty jídla, na které jsem dříve ani nepomyslela, mám dostatek energie a vstávám s chutí a odpočatá, ne jako dříve, kdy jsem šla spát unavená a vstávala unavená. Juli mohu vřele doporučit, neboť kromě toho, že je profesionálka na svém místě, je milá, vlídná a plná porozumění.

Jaru , Klientka Juli Sudíkové
profile-pic

Před fitness programem jsem se stravovala nutričně nevyváženě. Vyhýbala jsem se přílohám, jedla nevyváženě a mé tělo dostávala do kalorického deficitu. Později jsem se dopracovala až k záchvatovitému přejídání v důsledku nízkého kalorického deficitu.

Fitness program mi pomáhá hlavně v tom, že se pomalu přestávám bát jíst více sacharidů, přidávat si přílohy k hlavním jídlům, jíst pestrá a barevná jídla, na která mám chuť. Naučil mě vnímat své tělo a to, které potraviny mi vyhovují, či nikoliv.

S mojí koučkou jsem naprosto spokojená. Dodává mi odvahu se nevzdávat i přes nějaký nezdar. Je mi obrovskou podporou a vždy mi poradí, co se stravy týče. Takže maximální spokojenost.

Zatím jsem dosáhla sice menších výsledků v čísle na váze a centimetrech, ale velkou změnu vnímám především v mé hlavě a přístupu k jídlu. Sice tam mám sem tam nějaké nezdary, ale pevně věřím, že už tu dlouho nebudou. Vnímám také změnu postavy, kde se mi morfologicky změnilo pozadí a vyplnily se mi více svaly, takže jde vidět, že to jde správným směrem.

Díky fitness spolupráce jsem se naučila vnímat své tělo, zapisovat a vážit si jídlo, plánovat si alespoň den dopředu jídelní seznam. Uvědomila jsem si, že každý den nemůže být 100% a někdy tělo potřebuje i více, než se mu dá, protože bylo delší dobu v kalorickém deficitu. Sice má hlava to nemá ještě úplně v pořádku, ale malými krůčky se blížíme k velkému cíli. Určitě bych to doporučila všem, kdo má nějaké problémy se stravováním, kdo se zhubnout, či přibrat, tak tohle je skvělá volba a určitě bych neváhala! :-)

T.S. , Iveta Stahlová
profile-pic

Před začátkem programu jsem se několik let snažila stravovat zdravě, ale po vstoupení do programu jsem zjistila, že se vlastně stravuji sice zdravými potravinami ale úplně špatně. V malém množství a místo abych si přilepšovala a dosahovala svých cílů, jsem se akorát trápila a přihoršovala si.

Celou spolupráci jsem si zamilovala hned první týden. Né jen, že jsem přestala mít hlad, ale začala jsem už během fáze reverzní diety ztrácet cm. Nejpodstatnější byl pro mě psychický stav, který se mi o 100% v začátku dodržování zlepšil. Naučila jsem se, že jídlo je můj přítel a mohu si ho dopřávat tak jak ho mám ráda a už vím i v jakém množství. Je to pro mě neskutečný přínos do života a určitě v něm budu nadále pokračovat i sama. Miluji jídlo, miluji vaření a díky Vám se toho už nemusím bát. Nic není hned a nic není zadarmo, ale já už vím, že základem je klid na duši a pak jde vše líp. Zdaleka nejsem tam, kde jsem chtěla být, ale vím, že tam touto cestou, kterou jste mi ukázali, tam můžu dojít :)

Domča byla pro mě neuvěřitelnou podporou a celou tu dobu mě vždy chápala a snažila se pro mě udělat maximum. Vždy mi správně poradila, brala přístup ke mě individuálně a nikdy jsem neměla pocit, že tady pro mě není. Byla tady pro mě pořád a, i když vše nebylo z mé strany 100% a ideální, vždy pro mě našla pochopení a dokázala mě podpořit a poradit mi. Jsem moc ráda, že jsem dostala jako koučku právě jí :) Celkově díky ní vím, že to není jen o tom se honit a dělat něco přes sílu. Dle jejích slov si tělo řekne, co potřebuje :) A toho se budu také nadále řídit. Nic není zadarmo a vlastně je to dřina, ale odpočinek je pro zdraví také moc důležitý. Moc jí za všechno děkuji, a když bude v budoucnu další situace, kdy si nebudu vědět rady a zase se někde ztratím, určitě nebudu váhat a obrátím se na tento skvělý program znovu.

V začátku programu jsem chtěla nastoupit na redukční dietu, ale jelikož mé stravování nebylo příznivé, musela jsem si cestu k redukci prodloužit reverzní dietou. To byla pro mě celkem dlouhá cesta, ale když se ohlédnu tak právě reverzní dieta mě naučila to, co jsem potřebovala umět. Pořádně se najíst bez výčitek a k tomu si efektivně zacvičit. Čekání na redukci bylo dlouhé, a moc mě mrzí, že právě v této fázi musím program z osobních důvodů ukončit. Ale právě díky reverzní dietě mám sílu na redukci a těším se, že to dokážu zvládnout i sama.

Naučila jsem se mít více ráda, to je pro mě ten největší přínos. Naučila jsem se také to, že se člověk má občas pochválit. Hlavním přínosem pro mě je to, že jsem se naučila správně jíst. Jídlo je moje vášeň a teď už vím, jak na něj abych se nemusela trápit hlady :) Naučila jsem se také efektivně cvičit i doma, bez nutnosti chodit do posilovny z časových důvodů. Člověk ani neví, jaké všechny cviky se dají zvládnout s jednoduchými pomocníky na doma, jako jsou třeba činky anebo gumičky.

Spolupráci se Strong beauty bych doporučila všem, kteří se chtějí cítit dobře. Chtějí ve svém životě něco změnit a neví si rady. Tento program může být pro všechny určitě jen a jen přínosem. Dominice i celému programu děkuji za vše, co jsem se naučila, moc si toho vážím.

Štěpánka Mikešová
profile-pic

Než jsem oslovila Juli tak jsem jedla hodně málo a cvičila velmi moc. Moje tělo už odmítalo hubnout a já jsem trpěla záchvatovitým přejídáním. Díky fitness programu jsem se naučila, že se nemusím bát jídla a nemusím trávit hodiny denně v posilovně. Naučila jsem se stravovat normálně a záchvatovité přejídání skončilo. Julinka byla zlatíčko! Měla pochopení a uměla mi všechno vysvětlit a správně mě nasměrovat, když bylo potřeba. S programem jsem maximálně spokojená!! Podařilo se mi dát do pořádku nejen tělo, ale i hlavu! A hlavně jsem zjistila, že jídlo není nepřítel. Ze své vlastní zkušenosti bych program doporučila každému, kdo o něm uvažuje!:)

Jana Sádovská , Julie Sudíková
profile-pic

Před programem jsem se stravovala nedostatečně, málo a jednotvárně. Patřila jsem ke klasickým fóbikům ze sacharidů a k hubnutí jsem si myslela, že víc jak 1200 až 1400 kcal není možné jíst.

Hlavně mi program pomohl k přístupu k jídlu. Zbavit se strachu z kalorií a sacharidů. Jím je i večer, což bylo dřív nemyslitelné. A kupodivu nepřibírám. Upřímně - takoví ti rádci na různých webových stránkách, co doporučují ubírat kcal do nekonečna, aby mel člověk jistotu, ze je v deficitu by zasloužili kopanec do rozkroku.....ti vypěstovali tyto fobie z jídla u více lidí, než je zdrávo.

Jsem ráda, ze tento program funguje jinak. Marti je skvělá. Pomůže, poradí, vysvětlí,podpoří. Ona totiž vidí věci a souvislosti, které člověk sám nevidí. Za mě rozhodně super.

Mam drobný úbytek na cm, zlepšila se síla na tréninku a regenerace. Úplně jsem se zbavila strachu z jídla, váhy a zcela zmizely chutě na sladké. Ty uzž nemám vůbec. Vnímám jídlo jako palivo, které mě žene kupředu k cíli. Momentálně začínáme s Marti udržovací fázi po reverzní dietě.

Naučila jsem se pravidelně, dostatečně a plnohodnotně jíst. Jídla se nebát a naopak ho využít ve svůj prospěch. Také mnohem lépe zvládám mimořádné události, jako jídlo mimo domov, oslavy atd.

Rozhodně doporučuji!. Tady se dá jenom získat ;-).

D. , Marti Průšová
>