Co děláme

Sestavujeme stravovací a tréninkové programy pro ženy podle jejich cíle, životního stylu, stravovací historie a úrovně pokročilosti.
Plán je pro každou klientku individuální a předchází mu vyplnění detailního vstupního dotazníku. Sestavením startovního plánu to nekončí. Spolupráce probíhá formou on-line koučinku, což obsahuje pravidelné týdenní reporty, konzultace, podporu a úpravu plánu tak, aby vedl k neustálým pokrokům.

Naše filozofie

Z vlastních zkušeností víme, že předepsaný jídelníček na týden nebo rychlé restriktivní diety nejsou řešení. Naším cílem je klientky učit rozumět výživě a tréninku, krok po kroku dosáhnout štíhlé a fit postavy, ale také si ji díky novým návykům udržet. Osvojit si nový životní styl, budovat silné a zdravé tělo, mít radost z pohybu a dobrého jídla, které nejsou povinností, ale každodenním potěšením.

tým strong beauty

seznamte se s našimi koučkami

Katy Blažčíková

Domi Hostinská

Juli Sudíková

Marti Průšová

Reni Markowiczová

profile-pic

Během týdne jsem se pět dní stravovala,, zdravě,,.. No, teď už vím, že to bylo málo, což pak mělo za následek dva dny totálního záchvatu, kdy jsem snědla všechno, co jsem viděla. Sladké, slané, kyselé, rohlíky, máslo,... Cvičila jsem hlavně kardio.

Během programu jsem ani jednou neměla hlad, přestala jsem mít chutě a přestala jsem celý den myslet jen na jídlo. Během programu jsem se ani jednou nepřejedla a zvládla jsem to i na rodinné oslavě.

Martina je úžasná. Všem holkám bych ji doporučila. Nastavila mi denní a týdenní příjem. Motivuje a chválí. Vlastně o mém přejídání věděla pouze ona a strašně mi pomohlo to někomu říct.

Největší úspěch je, že jsem se nepřejedla, žádné výčitky, každý den jsem se ráno na sebe podívala do zrcadla a viděla sama na sobě změnu. Přestala jsem být nafouklá. Po přejídání jsem měla druhý den vždy i nateklý obličej, což už je taky pryč! Váhu už tolik neřeším. Je mi opravdu dobře a to je hlavní!!! Já sama se cítím dobře a zdravě a vím, že dělám pro své tělo to nejlepší. A neubližuji mu.

Ze spolupráce si odnáším hlavně to, že nemusím trpět hlady, abych zhubla a zpevnila tělo.

Program bych doporučila kamarádkám a všem holkám, které ještě rozmýšlí, zda do toho jít. Tohle je ta nejlepší změna, jak pro tělo, tak hlavně pro duši❤️.

Ina Klanicová , Martina Průšová
profile-pic

Než jsem vstoupila do spolupráce tak jsem se stravovala převážně zdravěji s občasným hřešením, ale Domi mě naučila jídlo brát jinak než jen jako středobod vesmíru. Díky ní jsem se naučila jíst převážně intuitivně. Problémy byl: nedostatečný příjem a špatná skladba jídel během dne.

Naučila jsem se, že jídlo si člověk může užívat a ne ho pořád do nekonečna řešit. Hlavně mě naučila pořádně makat a užívat si to a furt se netrápit váhou a jídlem.

Podpora od Domi byla skvělá. Vždy mě vyslechla, poradila a pomohla vyřešit moje aktuální trable.

S výsledky jsem určitě spokojená. Jsem ráda, že jsem dosáhla psychické pohody, naučila se pořádně jíst a cvičit.

Také jsem se naučila vážit si sama sebe, nehroutit se z každého kg navíc. A hlavně, že jídlo není to v životě nejdůležitější.

Program bych určitě doporučila :-).

Ivana Kremlíková , Domi Hostinská
profile-pic

Pre programom som sa stravovala zdravo, pocitala som si kcal ale moj prijem bol dlhodobo nizky a podhodnoteny, pretoze som sa bala jest viac aby som nepribrala.

Program mi pomohol nebat sa jedla a naucila som sa ze nemusim hladovat a trapit svoje telo nizkym prijmom ale mozem papat dostatok a aj napriek tomu sa pekne udrzovat a nepriberat.

Domi je skvela! Vzdy mi vsetko objasni, uistuje sa ci sme sa pochopili a ci je vsetko jasne a vzdy mi na vsetko odpovie a vysvetli a je velka podpora a jej slova v reporte ma vzdy povzbudia a dodaju mi dalsiu motivaciu a len si potvrdim ze som si vybrala dobre.

Dosiahla som to, ze som sa konecne po 3 rokoch dostala z deficitu a teraz som sa dostala na prijem ktory som dlhodobo nemala odkedy si pocitam kcal a cvicim co uz su nejake 3 roky a aj napriek vyssiemu prijmu sa pekne udrziavam co je pre mna prekvapenie pretoze som si myslela ze ked budem tolko papat budem priberat rychlo ale nie je tomu tak.

Naucila som sa ze jedlo nie je zlo a ked dam telu dostatok kvalitnych zivin tak sa mi odvdaci dobrou naladou, velkou davkou energie a celkovo vsetko funguje ako ma aj sa citim dobre.

Doporucila by som program kazdemu kto sa toci v zacarovanom kruhu cvicenia, jedla a strachu z jedla a nevie uz ako dalej tak tu urcite najde riesenie a pomoc. A samozrejme skvely pristup.

Tamara Gergičová , Domi
profile-pic

Během tří měsíců s Domčou, jsem se konečně a poprvé v životě naučila správně a kvalitně stravovat. Neměla jsem představu kolik jídla denně potřebuji a jak asi tak vypadá normální porce a tak jsem spíš nejedla a k vaření jsem měla odpor. Ze začátku mi tedy přišlo, že jídla co mi Domča naložila je až moc a nemohu to nikdy sníst, také jslem jen oběd jedla skoro hodinu, než jsem ho spořádala. Ale věřila jsem Domče, že ví, co dělá a postupně už mi porce nepřišly vůbec obrovské a i čas jedení se mi zkracoval. A co bylo na tom všem nejdůležitější, že jsem se cítila skvěle, měla jsem spoustu energie a nepřepadaly mě žádné chutě na "prasárničky".
Určitě bych tedy Domči koučink doporučila, ať už pro její hodnou a lidskou povahu. Tak proto, že rady a informace, která vám dá, použijete i po skončení programu a můžete dále pokračovat s trochou snahy úplně sami a není to jen nějaká "dieta" na chvíli.

Sandra Hejdová , Klientka Domi Schutové
profile-pic

Před fitness programem jsem se stravovala zdravě, ale s nevhodnou skladbou potravin. Neměla jsem žádné výsledky, i když jsem cvičila několikrát týdně.

Program mi pomáhá hlavně v tom, že si jednoduše sestavím vhodné jídlo a už konečně vidím ty malé krůčky, které tam dříve nebyly. A hlavně cítím celkovou pohodu a úlevu v tom, že mi pomáhá někdo se zkušenostmi v této oblasti. Někdo, kdo mi kdykoliv poradí, když si nevím rady. Renča je prostě skvělá. Kdykoliv cokoliv potřebuji ochotně mi poradí a podpoří.

Zatím jsem dosáhla výsledků v úbytku několika malinko cm, a hlavně se mi pomalinku zrychluje metabolismus. Zatím jsem spokojená moc. Naučila jsem se jednoduše připravovat jídlo a nestresovat se počítáním.

Určitě program doporučuji i dále! Hlavně pokud se stejně jako já i ty točíš v začarovaném kruhu a tvé snažení nikam nevede. Toto je ta správná cesta.

Renata Kostrůnková , Renca
profile-pic

Celý život sa trápim dietami, zmenami váhy, mám diagnostikovanú PPP, sústredenie na jedlo ma sprevádza dlhé roky. Pred začatím programu som bola so svojou váhou už spokojná avšak dlhodobo som sa stravovala v kalorickom deficite, jedla som 1500 kcal. Bola som denne unavená, vyčerpaná, nemala som energiu na bežné denné činnosti a cvičenie ma veľmi unavovalo. Do programu som vstupovala síce len s malou požiadavkou zhodiť tak 1-2 kg, spevniť telo ale hlavne s negatívnym nastavením mojej mysle, čo všetko sa mi na mojom tele nepáči a čo chcem zmeniť.

Postupne sme s Dominikou prešli reverznou diétou a navýšili sme na 1880 kcal. S navyšovaním kcal rástla aj moja energia, zlepšil sa mi pracovný výkon, aj spánok, cez deň som svieža, celkovo sa cítim výborne, Čo mne najviac pomohlo a otvorilo mi to oči boli progresové fotky, každý týždeň som sa fotila a postupne každým týždňom som si viac a viac uvedomovala, že mám peknú postavu, že som vlastne so sebou spokojná a k tomu ako bonus boli navýšené kcal a váha zostala +/- rovnaká. Spolupracovali sme s dominikou tri mesiace a ja som sa naučila viac jesť bez výčitiek, cítim sa výborne a čo je hlavné začala som sa sama sebe páčiť a byť so sebou spokojná, zistila som, že tento stav je úžasný, zacvičím si podľa toho kedy mám chuť, jedla mám dostatok, ked si dám niečo naviac tak si to nevyčítam, zapíšem si to a zistila som že táto voľnosť je najviac, že nemám nejaké ambície ísť dalej extra chudnúť a ani nejak extrémne posilovať, pretože táto rovnováha je pre mňa dôležitejšia a to sa nám s Dominkou podarilo.

Dominiku ako koučku veľmi odporúčam, je to úžasné mladé dievča, plné energie, na každý jej mail som sa veľmi tešila, pretože jej povzbudivé slová ale zároveň jej odbornosť ma vždy upokojili, nakopli, potešili a vždy sme sa vedeli posunúť o krok dalej. Ďakujem Dominike za jej prístup, spoločnú spoluprácu a trpezlivosť.

S Dominikou sa nám podarilo prejsť z 1500 kcal na 1880 kcal, kde sme na moju žiadosť skončili , nakoľko tieto hodnoty sú pre mňa ideálne, toto nastavenie mi vyhovuje, som so sebou maximálne spokojná. Váha zostala približne rovnaká, takže je to skvelé, že môžem jesť takto plnohodnotne dostatočne a pestro a svoju váhu si udržiavam aj napriek pravidelným vybočeniam z režimu. Táto voľnosť je pre ňa ten najlepší výsledok aký som si len mohla priať.

Určite fitness program odporúčam každému, kto si nevie dať rady so stravovacími návykmi, so svojím životným štýlom, váhou, vzhľadom... Dominika Vás navedie tým správnym smerom.

Lucia G. , Dominika
profile-pic

Těchto 8 týdnů mi dalo mnoho. Co se týče informací ohledně stravování, cvičení. Naučila jsem se spoustu nových věcí, za které jsem mé koučce Domince moc vděčná :) Snažila se tu být vždycky pro mě a i když vím, že toho má hromadu na starost, protože nás je hodně, které chceme změnit své postavy a své životy, tak i přesto se mi Domča snažila odpovědět a poradit, co nejdříve to šlo.

Prošla jsem si obdobím vzrůstu, kdy jsem byla natěšená už z toho pocitu, že jsem se rozhodla jít sama do posilovny a zvedala činky, ale také období menšího pádu, kdy se na mě nabalily emoce, pocity, že nic nemá cenu a jestli to, co pro sebe dělám, má nějaký smysl. Ve všech těchto mých obdobích a stavech semnou byla a dokázala mě podržet a já byla schopná a motivovaná jít dále za svým cílem :)

Vidím svůj pokrok na fotkách, vím, že to jde a ještě půjde všechno pomalinku, ale věřím, že jdu správnou cestou. Naučila jsem se mít ráda cvičení, miluji svojí pestrou, flexibilní stravu a vím, že to dělám proto, abych se cítila dobře nyní, ale i v budoucnu :)

Stále půjdu za svým cílem a budu moc ráda, když mi v tom Domča pomůže, tak, jako doposud.

Domi jsi skvělá koučka :) Tvůj přístup je milý, lidský, chápavý a dokážeš člověka podržet, tak, jak je to v dané situaci potřeba :) Určitě bych Dominku doporučila každému, kdo chce změnit svůj život, mít zálibu, změnit úplně pohled na jídlo, jíst správně a samozřejmě mít radost ze sebe a svých pokroků :)

Veronika Končeková , Klientka Domi Schutové
profile-pic

Pred začiatkom spolupráce s Domi som mala veľký nedostatok energie, elánu, chuti do čohokoľvek :) Na cvičenie som si tiež nevedela nájsť čas popri hektickej práci a moja strava bola jednotvárna a nepravidelná. Večer ma pravidelne chytal vlčí hlad - dnes už viem, že to bolo spôsobené nedostatkom kvalitného jedla.

Domi ma naučila systematicky na sebe pracovať - viac a kvalitne jesť a cvičiť. Začala som jedlo a cvičenie brať ako súčasť môjho života, ktorého sa nechcem vzdať, pretože sa s ním cítim skvelo.

Domi je pozitívne slniečko, chápavé...vždy mi ochotne poradila, vysvetlila ...som maximálnej spokojná :)

Po vyplnení vstupného dotazníka som od Domi zistila, že som dlhodobo v deficite a moje telo sme začali adaptovať na vyšší príjem potravy reverznou dietou, ktorá ešte nie je na konci. Som šťastná a spokojná, že viem, že môžem jesť dostatok kvalitného jedla, ktoré je pre moje telo palivom. Pokračujem ďalej v reverznej diete a cvičení.

Vďaka programu som sa naučila správne si nastaviť jedálniček a cvičiť vo fitku :)

Určite by som program odporučila, už som to aj urobila a budem to robiť ďalej. Ktokoľvek má pocit, že si nevie rady....že cvičí hodiny a hodiny a nevidí výsledok, je potrebné sa zamyslieť, kde je chyba...Kočky zo SB dokážu pomôcť a poradiť ako sa dostať k zdravému a silnému telu :) Ďakujem pekne za možnosť byť súčasťou vášho programu a prajem vám veľa spokojných klientiek :)

Juliána Sopúšková , Domi
profile-pic

Před začátkem programu jsem jedla málo a můj kalorický příjem byl opravdu nízký.

Díky spolupráci jsem začala více jíst a už nemám takové chutě.

Má koučka Marti je super, když jsem potřebovala s něčím poradit, byla tu pro mne a podporovala mě.

S výsledky jsem určitě spokojená a budu pokračovat dál.

Naučila jsem se, jak si uspořádat stravu a odnáším si zkušenosti a informace o trénincích a jídle.

Rozhodně mohu doporučit i dál.

Veronika Holšteinová , Marti
profile-pic

Před začátkem programu jsem určitě věděla něco o zdravé stravě a zastoupení živin. Přes den jsem byla zvyklá si zdravě vařit a občas sportovat. Bohužel moje snaha často selhávala večer, kdy mě přepadaly chutě na sladké. To byl i důvod, proč jsem vyhledala Reni a program Strong beauty.

Fitness program mi pomohl se správným nastavením kalorií a jednotlivých makroživin, tak aby chutě na sladké nepřicházely.

Reni je velmi dobrá koučka. Ochotně odpovídá na moje dotazy a motivuje k pokračování v cestě ke zvolenému cíli.

Zatím mám za sebou 3 týdny programu, a dole 3 kg.

Naučila jsem se jíst více zeleniny, připravuji si pestřejší večeře, více piji, častěji cvičím a nejím sladkosti.

Za sebe mohu rozhodně doporučit i dále.

Jana Hortová , Reni
profile-pic

Před začátkem programu jsem stále snižovala příjem a jedla velmi málo, ale vůbec se mi už nedařilo hubnout.

Díky fitness programu jsem se naučila jíst dostatečné množství jídla. S Domi jsme stále navyšovaly příjem a já si udržela po celou dobu svoji váhu. Teď jím 1x tolik, co před začátkem.

Od Domči jsem dostala vždy milou a pozitivní odpověď, která mě dokázala nakopnout dál.

Díky fitness programu mám teď mnohem více energie a cítím se super, navíc se už nebojím dostatečně najíst.

Také jsem se naučila hýbat se sacharidy pro dosažení svých cílů a celkově jíst dostatečné množství kalorií. Určitě v tom budu pokračovat i nadále.

Spolupráci s týmem Strong Beauty rozhodně doporučuji, už jsem to doporučila mamince :-).

Zuzana Otavová , Domi
profile-pic

Nez jsem vstoupila do programu, tak moju stravu tvorili prevažne zdravé potraviny,ale bola som vo veľkom kalorickom deficite, najmä na to aké som mávala ťažké tréningy. Problémy sa prejavili na mojom zdraví (nepravidelná menštruácia, zavodnenia, demotivácia a samozrejme kilá nešli dole, telo stagnovalo.

Vďaka fitness programu a šikovnej koučke Marti sme sa dostali z príjmu približne 1300/400kcal na pekných 2100kcal. Vytvorila som si tak pozitívny vzťah k jedlu. Vždy som sa obávala pridať sacharidy, mysliac si, že z nich priberiem. Zo 100/120g na deň sme sa dostali až na 285, pričom sme stále chudli a krásne formovali, spevňovali postavu:)! A čo bolo pre mňa najdôležitejšie, už len po prvom týždni postupného navyšovania prišla menštruácia, ktorá sa momentálne dostaví načas. Fitness program vyriešil problémy psychické ako aj fyzické a za to som veľmi vďačná.

Marti ma sprevádzala celou cestou a bola veľkou motiváciou. Mohla som sa jej s hocičím zdôveriť a vždy vedela poradiť.

Za celý čas(16 týždňov) sme schudli 1,1kg a 13cm z celého tela. Telo dostalo krásne ženské tvary, je pevné, vyformované a najmä šťastné! Z mojej strany je to veľká spokojnosť.

Vďaka fitness programu som sa naučila nebáť jedla. Zistila som,že keď pravidelne cvičím telo si žiada dostatočný príjem aby bolo zdravé a malo dostatok energie na tréningy. Naučila som sa kalkulovať kalórie a makrá tak, aby som sama sebe neuškodila:)

Fitness program by som odporučila všetkým dievčatám a ženám, ktoré si chcú osvojiť zdravé stravovacie návyky. Ženám,ktoré chcú schudnúť, vyformovať či len zdravo jesť, aby sa naučili pochopiť vlastné telo a mali dobré základy do budúcna:)

Adri :)

Adri , Marti
profile-pic

Pred začatím s programom bola moja strava velmi nevyvážená. Dlhodobo som vždy začínala týždeň z nizskym príjmom len okolo 1300 kalorii a do konca týždňa som postupne “pridávala “ a dosiahla som 1600kcal. Teraz vidím že je to malo síce vtedy som si myslela že je to pre mňa postačujúce. No a prisla oslava, svadba.. a ja som zo stola zmietla všetko čo som videla. A od dalsieho dňa znovu výčitky, depresie, boľavý žalúdok... povedala som si dosť a napisala som Domonike. Domča mi môj príjem nadstavila na začiatku hneďˇ na 1600 z čoho som mala celkom obavy a ešte k tomu množstvo tukov 45g, čo bol ešte väčší šok preto že pred tým moje tuky nepresiahli 25g.

Ale vďaka tomuto programu a mojej koučke Dominike som zle návyky a obavy z jedla a hlavne z tukov ( aj zdravých ) moje obavy stratila. Videla som ze vyšší príjem správne nadstavena strava telu neškodí ale pomaha. Postupne sme sa dostali na príjem 1800 kc z čoho mam velku radosť.

Občas prišli aj nejake prekážky, pocity neistoty ale stačilo aby som napisala Dominike a jej spätná sprava ma hneď upokojila a povzbudila

V rámci programu som dosiahla navýšenie príjmu a urcite budem na to dalej pracovať . Z mojej strany veľká spokojnosť a ďakujem mojej koučke Domonike :)

Šlo mi hlavne naučiť sa poriadne stravovať a jedla sa nebáť.

Urcite všetkým doporučujem !

Tami , Dominika Hostinská
profile-pic

Po několika dietách jsem se při své výšce dostala na hrozivých 63kg. Nemohla jsem se na sebe dívat a tak jsem cvičila a cvičila ale váha ani tělo se moc neměnili. A tak jsem se rozhodla pro spolupráci s Katy. A bylo to, to nejlepší rozhodnutí co jsem udělala.

Nemůžu ani přesně popsat to jak moc mi pomohla. Když mi něco v jídelníčku chybělo/nevyhovovalo domluvili jsme se na úpravě. Stravovací plán je krásně přehledný, mohla jsem si dát z každé kategorie na co jsem měla zrovna chuť a nemusela jíst stále jen rýži a kuřecí.

Tréninkový plán byl super, vyzkoušela jsem si spoustu nových cviků a moc mě to baví. A i když šli dolů jen cca 3 kg tak na sobě tu změnu vidím a vidí jí i lidi kolem (mám konečně svaly). A hlavně jsem šťastná a opravdu ta psychika znamená hodně. Nemusím se omezovat jen na pár druhů potravin. A taky vím, že takhle jak jím teď, můžu jíst už napořád. Tak že určitě moc doporučuji.

Aneta , Klientka Katy Blažčíkové
profile-pic

Před programem jsem se snažila stravovat dle různých zdravých receptů - např. Břicháč Tom, Výzva 21 dní, jídlo 4x denně. Problém byla ztráta motivace s prvním nezdravým jídlem a myšlenka, že "teď už je to stejně jedno".

Domča ale nastavila tabulkový systém přímo mně na míru. Bylo to nové, bylo to zábavné a hlavně efektivní v tom smyslu, že se takto jídlo strašně snadno plánuje. Pokud zrovna nemáte přesný plán, zapíšete si, co jste měli za celý den a večeři poskládáte ze zbývajících ingrediencí.

Pokud jsem klesala na mysli, Domča to vytušila dřív, než se to stačilo projevit. Byla chápavá, zároveň dostatečně přísná. :)

Celkem jsem se udržela 2 kg dole ale hlavně dost na cm. Nyní jsem musela z časových důvodů a období před státnicemi spolupráci ukončit, ale pokračuji dál! Byla jsem strašně překvapená, když mi Domča poslala porovnávací fotky, vůbec jsem netušila, že je vidět takový pokrok!

Mohu říci, že jsem se díky coachingu naučila lépe skládat potraviny, naučila jsem se, víc pít a nevzdávat se s jedním prvním selháním.

Fitness program tedy rozhodně doporučuji i dalším dívkám, kteří se snaží změnit svoji postavu a celkově pohled na jídlo a zdravý životní styl.

Jana Haberzettlová , Domi
profile-pic

Podle HBZ6T moje výsledky nebyly takové, jaké bych si představovala a redukce se mi zastavila. Sama jsem bohužel nevěděla, jak pokračovat a tak jsem vyhledala spolupráci, kde se mi dostane individuálního přístupu.

Nové nastavení jídelníčku a pohybové aktivity mě dokázalo rozběhnout ve všech směrech a redukce se opět rozhýbala.

Se svoji koučkou jsem byla spokojená na 1000%. Domča dokázala vždy dokonale na motivovat, podpořit a taky chápala všechny mé problémy.

Sice se sebou člověk většinou není nikdy spokojený, ale teď už vím, že když budu chtít, dotáhnu to tam, kam chci.

Během spolupráce jsem se naučila, že číslo na váze je jen číslo a tolik na něm nezáleží. Větší úspěch pro mě je ten, že když si člověk za něčím opravdu jde, tak dokáže mnohé. Odnáším si spoustu zkušeností ohledně redukce a reverzní diety. Program bych určitě doporučila všem dívkám, které si na sobě přejí dosáhnout určitých změn <3

Petra Pližingrová , Domča
profile-pic

V průběhu programu jsem se stravovala střídmě, dle zásad pestrého a vyváženého jídelníčku. Mezi mé největší problémy patřily nezdary ve formování postavy a viditelnější výsledky mého snažení. Potřebovala jsem sestavit fitness program přímo na tělo.

Díky fitness programu nyní vím, jak správně cvičit ve fitku, jak správně provádět cviky, aby vše bylo efektivní.

Domi mi byla velkou oporou, pomáhala mi se správným prováděním cviků, motivovala mě k lepším výsledkům a na mé otázky vždy odborně odpověděla.

Podařilo se mi shodit kg na váze a i obvody těla se zmenšily. S výsledky jsem spokojená, ale čeká mě ještě dlouhá cesta k vysněnému cíli.

Díky fitness koučinku jsem se naučila jak si správně poskládat trénink, že musím být ve svém snažení trpělivá a že výsledky se dostaví.

Fitness coaching bych určitě všem doporučila. Myslím si, že děláte báječnou práci, které rozumíte a jste motivací pro všechny ženy či dívky, které baví cvičit a starat se o sebe být fit. Moc vám děkuji.

Veronika Rychterová , Domi
profile-pic

Před začátkem programu jsem jedla méně, než bych měla a nakonec mě vždy dohnaly chutě a jedla jsem sladké, cukrovinky atd... Také jsem pouze běhala, ale nijak dále jsem necvičila. Problémy mě trápily samozřejmě s váhou, postavou a celkově jsem měla špatné stravovací návyky. Ještě nesmím zapomenout na nedostatečný příjem tekutin.

Díky Fitness programu vím, že opravdu nemusím ,,mít strach,, z jídla. Porce, které jsem ze začátku jedla byly pro mě opravdu velké, ale nakonec jsem si na ně zvykla a dokonce hubla. A když jsem náhodou trochu vybočila z nastaveného režimu, tak najednou nebyly žádné výčitky, které jsem dříve měla a prostě jsem jen jela dál :-)

Od Domči se mi dostávalo určitě skvělé podpory, je totiž super, když vám někdo věří. Že když chcete a budete se na to soustředit, tak to prostě půjde a vy toho dosáhnete. A přitom mi neustále připomínala pij, pij a pij :-). Můj pitný režim na tom totiž opravdu nebyl nejlépe.

Díky programu jsem shodila nějaké to kilo, ale nebýt nemoci, která mě postihla, to mohlo být i lepší. Celkově jsem ale spokojená :-). Pozitivně hodnotím určitě navýšení příjmu tekutin a jako bunus se mi zlepšila kvalita pleti, čehož si všimlo i okolí. :-)

Naučila jsem se ,,pořádně jíst,, a pít. Naučila jsem lehce rozložit jídlo na celý den, aniž bych musela něco složitě počítat. Jídlo mám už docela v oku, takže když už někdy nepoužiji váhu, vím, že i tak mám správnou porci :-) A samozřejmě to, že pohyb je rovněž nedílnou součástí při snaze o přeměnu postavy a zlepšení zdraví.

Určitě bych Fitness program doporučila. Pozitivně hodnotím už jen přátelský přístup Domči, ale zároveň jasně nastavené priority, na které bych se měla daný týden zaměřit. Naučíte se správně jíst a přitom nemusíte nic složitě počítat a opravdu to funguje.

Šárka Nakoukalová , Dominika
profile-pic

Mnoho let bojuji s PPP, původně s anorexii i když se mi to podařilo nějak ustálit, stále jsem měla paniku z jídla, z váhy, ze sebe, což mi bohužel hodně ovlivňovalo jak soukromý, společenský a celkově vůbec můj život.
Do programu jsem vstoupila ve chvíli, kdy jsem se se snažila co nejvíc trénovat, klidně i třikrát denně. Takhle jsem trénovala v podstatě několik let a pokud to nešlo takhle, tak jsem se snažila cvičit ještě víc. Váha se absolutně nikam nehýbala i když jsem ubírala jídlo a někdy i několikrát denně zvracela. Upřímně jsem byla zoufala, unavená a vše to snažení bez výsledku mě akorát ještě víc demotivovalo.
Marti mi ukázala, že se nemusím bát různých druhů potravin a že pokud je budu zařazovat klidně i každý den, v přiměřeném množství, tak to není vůbec žádný problém a tím pádem zmizí na ně chutě. V programu jsem začala mnohem víc jíst, samozřejmě na vše Marti šla postupně a opatrně. Dokázala jsem díky ní mnohem méně cvičit a zjistila jsem, že se nic nestane. Stále bojuji ještě s velkou únavou, ale díky Marti jsem začala klást mnohem větší důraz na odpočinek a regeneraci.
Také jsem si vyzkoušela, jak moc psychika vše ovlivňuje a že je opravdu důležitá trpělivost a nehroutit se, když něco nejde hned. Tak nějak jsem to vše vzala jako cestu konečně k tomu být "normální" a nenechat se ovládat jídlem a číslem na váze, i když je to pro mě těžké kvůli mnohaletým PPP, ale cítím že tam je určitě určitý posun k lepšímu.
Marti je anděl!!!!! Je opravdu úžasná!! Svoji práci bere velmi zodpovědně a je v ní skvělá. Vždy mě podržela, ukázala mi směr, společně jsme to zvládly. Na každý její email jsem se těšila a kolikrát jsem si ho četla i několikrát během týdne, když jsem potřebovala zvednout náladu. Bez ní bych se stále točila v začarovaném kruhu. Pomohla mi ujít kus cesty a vím, že, kdyby nastala doba, kdy bych opět potřebovala pomoci, tak se určitě na Marti obrátím. Není to pro mě zdaleka ukončený proces a je neuvěřitelně uklidňující vědět, že tu je někdo, díky komu na to nebudete sami!
Díky fitness programu jsem začala mnohem víc jíst, mám pestřejší jídelníček, testuji nové potraviny. Snažím se stavět jídla především z jednoduchých a co nejméně zpracovaných potravin a s nimi vytvářet zajímavé kombinace. Už tolik hystericky necvičím a spíš se teď snažím, abych cvičila pro radost, protože mám ještě ke všemu hodně fyzicky náročnou práci.
Do programu jsem šla hlavně i proto, abych zhubla kila, která byla podle mne přebytečná, ale i když ještě nejsem na své vysněné váze, tak můžu s klidným srdcem říct, že program mi dal ve finále mnohem víc!

Rozhodne bych program doporučila ať už pro holky, které mají PPP, nebo si jen chtějí ujasnit nějaké věci ve stravováni a třeba se chtějí naučit poslouchat i své tělo.

Janča , Marti
profile-pic

Před vstupem do programu jsem jedla nedostatečně. Svůj příjem jsem podhodnocovala. Některé dny jsem to nevydržela, protože jsem měla velký hlad, tak jsem se najedla více a pak přišly výčitky a další dny zase ubrání jídla.

Fitness program mi pomáhá najít zdravou cestu ke stravování. Pomáhá mi nakopnout zpátky metabolismus, správně a dostatečně se stravovat a správně cvičit.

Moje koučka Domi je úžasná. Neustále mě podporuje a motivuje a vždy odpoví na mé dotazy co nejrychleji a nejlépe.

Mám za sebou 4 týdny programu a už teď na své postavě vidím nějaké změny. Nejsou nijak velké, ale přijdu si zpevněnější, hlavně to vidím na zadku :D. Ale také celkově. Nedělám hodiny kardia, ale pod vedením Domi správně posiluji, takže postava se pomalinku začíná formovat. Co se týče psychiky, jsou velké změny. Protože nikdy by mě nenapadlo, že můžu mít tak velké porce. Nebo že můžu odpoledne svačit. Dříve jsem se vlastně stravovala třikrát denně, a to dost chudě. Večeří byl většinou zeleninový salát a nějaká ta bílkovina. Ale samozřejmě jsem šla spát s velkým hladem. Teď usínám se spokojeným, najedeným břichem :D.

Naučila jsem se, že žádné jídlo není špatné. Ale špatné je jeho množství. Konkrétně si myslet, že čím méně budu jíst, tím lepší to pro mé tělo bude. Naučila jsem se jíst množství jídla takové, aby moje tělo správně fungovalo a energii využilo v trénincích.

Program bych doporučila všem, kdo už chtějí jednou pro vždy skončit s neustálím kolotočem nejedení a přejídání.

Terezie Schierová , Dominika Hostinská
profile-pic

Na složení jídelníčku jsem se začala zaměřovat již před programem. Objevila jsem totiž Katy YouTube kanál a byla jsem nadšená, jaké výsledky a pestrý jídelníček má i jako veganka. Stala se mojí inspirací a postupně jsem tak od ní okoukávala:). Avšak makra a jejich správné nastavení pro mě bylo naprostou neznámou, proto jsem se ráda svěřila do jejích rukou. Byla jsem však v situaci, kdy jsem neměla úplně nastavený nějaký řád, kterého bych se držela a systematicky se tak přibližovala ke svému cíli. Což byla redukce tuku, protože jsem nebyla se svojí váhou spokojená a zároveň se mi nedařilo i při cvičení s ní pohnout. Cvičení jsem měla nastavené 2x týdně a to jenom v doprovodu trenéra, protože sama jsem se cvičit styděla.

Naprosto mi sedí nastolený systém a řád. I když se ne každý týden všechno povede, tak ale mám plán, kterého se můžu držet a který mi osobně dává pocit, že někam směřuji. A i když nedělám závratné pokroky, krok po kroku se postupně tomu cíli přibližuji. Jsem teď opravdu moc spokojená, protože i když jsem v redukci, tak mám jídla dost a k tomu ještě cítím pokroky v oblasti síly. Nemám pocit, že teď bych byla v drastické dietě, kde se musím omezovat a pak nejspíše brzy sklouznu k nějakému "cheatu". Takhle mi to přijde přirozené a udržitelné.

Od mé koučky se mi dostává naprosto maximální podpory. A to i ve chvíli, kdy jsem spadla do největší krize, že jsem raději ani týdenní report nevyplnila. Vždy pro mě má jenom pochopení a podporu a raduje se z každého malého pokroku snad více než já:D. Moc oceňuji individuální přístup, který poměřuje jenom podle mě samotné.

Jsem spokojená, neboť jsem zatím dosáhla úbytku váhy. Také jsem si osvojila základy pravidelného a stabilního stravovacího režimu - nepopadají mě záchvaty "žravosti"! Když cítím, že si potřebuji něco sem tam navíc dát, tak si dám, nemám výčitky, ale hlavně už je to málokdy a stačí mi jenom omezené množství. A i tak nemám potřebu se tláskat sušenkami, ale dám si něco kvalitního. A to je mega úspěch:). Navíc jsem se naučila sama chodit cvičit do fitka, a to je pro mě asi největší úspěch a vítězství nad sebou samotnou.

Naučila jsem se vytrvalosti a systematičnosti (jeden špatný den (i jeden týden) nepokazí několikaměsíční konzistentnost) - pravidelnosti ve cvičení, a to i doma. Dále také dodržovat pitný režim, protože by mě nikdy nenapadlo, že zvládnu denně 3 litry - a ono to jde :-).

Rozhodně program doporučuji i dále! Hlavně teď, v době karantény jsem maximálně ocenila, že mi program umožnil na sobě dál pracovat i z pohodlí domova.

Ivet Josífková , Katy
profile-pic

Než jsem začala využívat program stravovala jsem se nepravidelně a necvičila jsem. Mým největším problémem je nadváha.

Díky programu, jsem se naučila jíst pravidelně a začala jsem cvičit a více se pohybovat. Uvědomila jsem si, že je důležité mít správně rozložené potraviny, aby člověk dosáhl dlouhodobých výsledků.

Martinka tu pro mě byla na 150% , byla mi největší podporou a i přesto, že jsme se teď museli na nějaký čas rozloučit, určitě se v budoucnu vrátím právě k ní. Je to naprostá profesionálka a hlavně je lidská, chápe veškeré problémy.

Mám úbytek 7 cm celkem za 4 týdny. Chtěla bych nejraději všechno hned, ale vše má svůj čas.

Díky programu jsem se naučila pravidelně jíst, chystat si jídlo a mít více pohybu. A to nejdůležitější mít i větší duševní klid.

Určitě doporučuji i dál, je to program, který jsem podstoupila již podruhé a je velice jednoduchý na pochopení a je to lepší než počítání kcal.

Lucie Nová , Martina
profile-pic

Stravovala jsem se zdravě, ale pořádně jsem nevěděla, jak na to.

Nevyznala jsem se v hodnotách ani kaloriích. Martinka mě naučila vše správně využít v běžném životě.

Marťa pro mě byla opravdu velkou podporou a motivací. Ještě to není ono, ale myslím si, že jsem udělala pokrok.

Naučila jsem se správně stravovat a vůbec, vyznat se ve stravování obecně.

Určitě bych doporučila i dále!

Petra Taušová , Martina
profile-pic

Spolupráci s Julčou jsem vyhledala po zkušenosti s Katty, u které jsem byla moc spokojená. Během spolupráce mi nebylo nic odepírano, mohla jsem si jídlo tvořit, jak se mi líbilo a i přes nějaké volnější jídlo jsem měla super výsledky. Po spolupráci s Julčou jsem věděla, jak se řídit a sama se dokázala odvíjet cestou, kde mě nadále čekaly výsledky. Spolupráci s Julčou bych kdykoliv znovu zavedla, bohužel mi teď ale prostředky nedovolují ji uskutečnit, v budoucnu ale určitě zase vím, komu se ozvat. Na druhou stranu, jsem díky tomu schopná si svůj rezim zorganizovat sama.

Díky moc za vše!

Katka , Klientka Juli Sudíkové
profile-pic

Díky vedení Jůlinky jsem zvládla období vánočních svátků a odstartování nového roku. Juli mě vedla, koučovala, dávala rady a hlavně psychicky pomáhala dva měsíce. Díky těmto společným chvílím jsem si uvědomila, co je pro mě v životě důležité. Přehodnotila jsem hodnoty v mém životě. Za podpory Juli jsem ty změny i realizovala. Takže Jůlinka není jen skvělá poradkyně přes výživu, ale hlavně má i srdíčko na pravém místě. Dokáže naslouchat, motivovat, podporovat. Za ty dva měsíce jsme se snažily dát do pohody můj rozhozený metabolismus a taky i moji důvěru k sobě samé.
Děkuji, Juli, že jsem Tě pomohla poznat! Jsi člověk na pravém místě. A to co děláte s holkama je úžasný. Fandím vám a přeji vám hodně štěstí.

Jana , Klientka Juli Sudíkové
profile-pic

Před programem jsem se stravovala poměrně zdravě, ale neuměla jsem si správně nastavit hodnoty makroživin. Tím pádem se mi stále nedařilo zhubnout.

Nyní se v tom celém mnohem lépe orientuji, ale stále jsem ještě na začátku, takže uvidíme, co bude dál :-).

Renča je super, vše vždy dobře vysvětlí a nemá problém na cokoliv odpovědět. Takže jsem moc ráda, že jí mám jako koučku.

Zatím jsme stále na začátku redukce, takže uvidíme, jakým směrem to půjde, ale už teď je fajn, že se netrápím hlady! :-)

Naučila jsem se přemýšlet nad tím, co jím a více si jídlo plánovat a chystat.

Rozhodně doporučuji i dále, je fajn vyzkoušet si odborné vedení.

Romana Michnova , Renca
profile-pic

Před začátkem programu jsem se snažila jíst zdravě a sama si vytvořit nějaký deficit. Podařilo se mi shodit +- 8kg, ale pak se vše zastavilo, já jsem se začala stresovat, přejídát a pořád začínat nějakou dietu.Program mi pomohl především tak, že jsem měla někoho, kdo mě kontroloval, koho jsem také nechtěla zklamat, motivaci dělal Juli každý týden radost. Naučila jsem se pravidelnosti v režimu a posouvat se dále. Juli me každý týden v reportech chválila, motivovala a vysvětlovala vše co jsem potřebovala vědět. ❤️ Zíslkala jsem úbytky na cm po celém těle, větší fyzickou sílu a pocit toho že jsem konečně vyhrála nad začarovaný kruhem diet, přejídání se a omezování se. Naučila jsem se výše zmiňované pravidelnosti v režimu, už vím jak postupovat, abych se udržela tam kde jsem teď a že občasné hřešení je taky součástí fitness a že ženské tělo je schopné dokázat velké věci a zvedat těžké váhy (větší než někteří chlapi) :)

Stanislava Černušková , Julie Sudikova
profile-pic

Před začátkem programu jsem se podle nynějšího nastavení stravovala hodně málo, pořád jsem četla různé články, hledala informace co a jak. Vždy jsem ale vydržela max. 14 dní. Zkoušela jsem různé způsoby stravování, jenže pak, když přišly děti jsem se spíše věnovala jim a ne sobě. Takže jsem jedla zkrátka to, co mi pod ruku přišlo a tím pádem to bylo nahoru dolu. Problémy jsem vnímala hlavně v tom, že mám málo energie a můj největší problém bylo trávení a vyprazdňování. Ale jak moje tělo mělo něco vyloučit, když nemělo co :-).

Tento program mi pomáhá hlavně v tom, že se moje tělo uzdravuje kolem té ztracené energie a největší radost mám, že mé vyprazdňování začíná být pravidelné. A nikdy bych nevěřila, že se naučím dostatečnému pitnému režimu!

Domča, mi vždy vše pěkně vysvětlí, doporučí a navede na další krok. Jsem maximálně spokojená :-).

Mimo všechny benefity popsané výše jsem už i ztratila nějaké ty centimetry a mé tělo se zpevňuje. Jsem moc spokojená, protože za ten měsíc co v programu jsem, jsou změny až neuvěřitelné.

Díky koučinku jsem se naučila, že jídlo je opravdu kamarád, a že mi pomáhá mít sílu, energii, že není čeho se bát. Užívám si ty porce, které jsem nikdy před tím nesnědla a hlavně jsem si myslela, že je to špatně.

Fitness program bych doporučila nejenom kamarádkám, ale všem, kteří v tom tápou, neví si rady co a jak jíst, jak cvičit, pokud ztratili energii a sílu... Jděte do toho !!!

Petra Kuzmová , Domi
profile-pic

Než jsem vstoupila do programu, stravovala jsem se sice zdravě a z kvalitních surovin, ale o dost méně, než kolik jím teď.

Mému tělu to rozhodně nemohlo stačit a věděla jsem to. Jen jsem to sama nedokázala překonat.

Rozhodně mi spolupráce pomohla naučit se víc jíst a dávat tělu potřebnou energii.😊 A hlavně to všechno překonat v mé hlavě.

Domča je nejlepší! Je skvělá. Vždycky ví, co přesně napsat! 🌸 Bez ní bych to nezvládla a jsem šťastná, že jsem do toho šla. Pravidelně chodím cvičit, cítím se více energická, menstruace je pravidelná. Tělo mám rozhodně pevnější, zmizela mi skoro úplně celulitida. I sebevědomí mi trochu stouplo😊.

Prostě skvělá investice!😊 Naučila jsem se dávat tělu dost jídla, pravidelně cvičit. Do budoucna určitě budu mít představu o tom, jak si sestavit tréninky sama.😊 Za mě spokojenost a určitě doporučuji!🌸

Lenka Veselá , Domi
profile-pic

Před začátkem programu jsem měla velké problémy s jídlem i s cvičením. Neustále jsem se snažila držet diety, striktně se omezovat, ale poté docházelo k záchvatovitému přejídání, které jsem se snažila kompenzovat kardiem. Byla jsem v začarovaném kruhu a věděla jsem, že s tím potřebuji pomoc.

V programu jsem se naučila, že není nutné si držet příjem na nízkých hodnotách, abych si udržela váhu a byla zdravá. U cvičení zase vím, že není potřeba běhat 5x týdně. Ve stravě a cvičení je zásadní mít nastavený správný balanc.

V každém týdenním reportu jsem dostala další dávku motivace a podpory pro nadcházející týdny.

V rámci programu jsem dosáhla stabilizace příjmu, díky kterému se nyní již nemám potřebu přejídat. Váha i centimetry šly lehce dolů. Velká změna se odehrála po psychické stránce, kdy začínám mít ráda své tělo takové, jaké je.

V programu jsem se naučila, že se nemusím bát jíst dostatečně. Tělo nesmí dlouhodobě strádat. V rámci cvičení je dobré mít nastavené vhodné množství kardia, ale také silového tréninku, který krásně tvaruje tělo.

Jednoznačně doporučuji všem. V rukou odborníka si zachováte zdraví a dosáhnete výsledků efektivně.

Lucie Maštalířová , Dominika Hostinská
profile-pic

Cca. pred troma mesiacmi mi Dominika, začala pomáhať na ceste za mojim snom, nielenže schudnúť a zdravo sa stravovať a hýbať. Spolupráca je super, všetko vysvetlí, keď máte otázky alebo problém. Po mojich predchádzajúcich skúsenostiach s iným výživovými poradkynami, je toto super.

A touto cestou by som chcela osloviť baby, ktoré sa boja jesť, aby nepribrali. Aj ja som bola taká dneska si to množstvo jedla užívam. Telíčko nie je unavené, reagovalo postupne pozitivne na zmeny a čo je super, že pri reverznej/obratenej diete telíčko začalo chudnut.

Takže pokiaľ máte problém napr. tak ako ja nebojte sa obrátiť, požiadať o pomoc.

Jana Barančoková , Klientka Domi Schutové
profile-pic

Před programem jsem se stravovala zdravě, ale nedostatečně. Neměla jsem rovnováhu v množství makroživin. Nyní vím jaké množství jídla mé tělo potřebuje a kolik pohybu je úměrné k mé mu příjmu. Podpory od koučky se mi dostávalo větší než jsem očekávala. Když jsem měla slabou chvíli nebo se neudržela a přejedla se, vždy mě podržela a pomohla postavit se zpět na nohy. S výsledky jsem spokojená. Získala jsem rovnováhu ve stravě a navrátila tělu přirozený hormonální cyklus. Naučila jsem se nevzdávat a bojovat za své cíle. Naslouchat svému tělu a dát mu co potřebuje. Program bych každému s radostí doporučila!:)

Simona Kalivodová , Juli
profile-pic

Než jsem vstoupila do programu, stravovala jsem se šíleně. V jídle jsem neměla žádný řád. Velkou změnou pro mě byl přechod od masa k rostlinné stravě a také jsem potřebovala shodit nabraná těhotenská kila.

Program mi krásně pomáhá naučit se správně stravovat, hýbat se, dodává mi motivaci a to vše díky skvělému přístupu :-)

Renča je naprosto úžasný, když mam nějaký problém neskutečně mě dokáže podržet a dodá elán pro další boj s mojí váhou. Mám jí moc ráda, ač jsme se nikdy neviděla, je mi neskutečně sympatická :-).

Zatím jsem zhubla 5kg. Ale pro mě je důležité, že mám plno energie a lepší kondici k těm svým třem prťatům;-)

Určitě bych program doporučila i dále! :-)

Veronika Kopalová , Reny
profile-pic

Pred programom som jedla nepravidelne, malé porcie. Juli mi povedala, že som jedla veľmi málo a keď si na to teraz spätne spomínam, tak má veľkú pravdu. Stále som sa držala na váhe 71-72kg a ani za nič to nechcelo ísť dole.Mojím cieľom bolo najmä zredukovať tuk.
Tuk som síce asi až tak extrémne nezredukovala, ale za to som zistila že sa môžem poriadne najesť aj bez toho aby som pribrala, naopak som začala chudnúť, čo pre mňa bolo neuveriteľné. Zistila som,že jedlo naozaj nie je môj nepriateľ.🙂
Juli je super holka, ako som ju nazvala ja, je to taká čarodejnica, jem veľa a chudnem? Veď to je neuveriteľné! 🙂 Síce som jedálniček nedodržiavala vždy na 100% a ona mi za to patrične upozornila, tak ma super motivovala aby som ho dodržiavala. 🙂
Váha sa mi konečne posunula pod 70kg a momentálne mám 68kg a plánujem to posunúť na 65kg 🙂 Síce som chcela viac schudnúť, ale vôbec mi to nevadí, lebo som sa aspoň naučila jesť a to je dôležitejšie. Cítim sa menej unavená, mám viac energie. A to je na nezaplatenie.🙂
Ako hovorím to, že som sa naučila ako správne jesť, že môžem jesť veľa a kvalitne. Mám viac energie a nie som taká unavená.🙂 Neprejedám sa, keď večer prídem z práce a hlavne nemám až tak neprekonateľné chute na sladké.🙂
Fitness program bych určite odporúčala, už som to aj pár kamarátkam odporúčala, že ak majú pocit, že nejedia správne, je na čase niečo so sebou robiť, tak nech napíšu vám.

Lenka Vavrincová , Juli
profile-pic

Před tím, než jsem vstoupila do fitness programu jsem se stravovala relativně zdravě, jen jsem si neuměla spočítat kolik čeho bych měla jíst, aby byl můj jídelníček vyrovnaný. Před začátkem programu jsem hodně běhala.

Tento fitness program mi pomohl ujasnit si kolik jakých maker je pro mě tak akorát při mém životním stylu.

V rámci 8. týdenního online koučinku byla podpora a pochopení skvělé. Nemohu si Marti vynachválit :)

Díky programu jsem dosáhla toho, že jsem schopná už podle oka přibližně odhadnout kolik čeho si v průběhu dne dát. Hezky si vše ohlídat, mít sílu při běhu a být velice dobře najedená. To, že jsem zhubla je velice příjemný bonus, kterého jsem chtěla dosáhnout.

Dále jsem se naučila více jíst :) A především si odnáším nové zkušenosti a vědomosti.

Fitness program bych doporučila každé, která o něm uvažuje :)

Nicole V. , Klientka Martiny
profile-pic

Předtím, než jsem vstoupila do programu, tak jsem jídelníček moc neřešila. Měla jsem dny, kdy jsem měla problém dodržet stravovací plán, jelikož jsem nikdy nebyla zvyklá držet se jídelníčku. Ale díky programu jsem se naučila lépe stravovat a sestavit si správný jídelníček.

Marti byla skvěla. Měla pro mne pochopeni a když jsem měla problém s některými potravinami, tak se mi snažila jídelníček přizpůsobit, poradit a hledala vhodné varianty, aby mi jídelníček vyhovoval.

Během 8. týdenního programu jsem shodila 5 kg a celkem 20 cm. S výsledky jsem moc spokojená.

Díky fitness programu jsem se začala více zabývat tím, co jím a snažím se o dodržování jídelního plánu.

Fitness program můžu doporučit všem, co o něm uvažují a chtějí zlepšit své dosavadní stravování :)

Iva :).

Iva , Martina Průšová
profile-pic

Když jsem Domču kontaktovala, tak jsem si myslela, že není možné zhubnout bez toho aniž bych hladověla. Diet jsem předtím pár vyzkoušela, ale nikdy jsem to nevydržela a pak jsem vždy vše co jsem zhubla znovu nabrala i se spousty kil navíc.

Domča mi ukázala, že jídlo je kámoš a ne nepřítel. Ukázala mi, že nemusím hladovět abych hubla a že si dokonce občas mohu dopřát i nějaké jídlo mimo plán bez výčitek. Ze začátku jsem trochu bojovala s přípravou a plánováním jídla. Během pár týdnů se to ale změnilo a příprava jídla pro mě byla zábava.

Během naší spolupráce se nezměnila jenom váha a míry, ale také jsem se trochu k lepšímu změnila já. Dříve jsem byla pořád unavená, ráno mě bolelo celé tělo (i když jsem předchozí den skoro nic nedělala) a byla jsem pořád otrávená a podrážděná. Při naší spolupráci se to změnilo, mám více energie, nebolí mě celé tělo a většinou mám dobrou náladu.

Momentálně jsem spolupráci s Domi ukončila, ale až tomu bude moje situace více přát a Domi bude mít volné místo, určitě bych s ní ráda spolupráci navázala znovu.

Domča je skvělá koučka, můžu jí jenom doporučit, byla jsem moc spokojená a jsem ráda, že jsem s ní mohla spolupracovat.

Děkuji moc za všechno.

Lucie Vyhnalíková , Klientka Domi Schutové
profile-pic

Před začátkem programu jsem se snažila jíst zdravě, ale neměla jsem ani páru o tom, kolik bych měla jíst a jaký poměr by makra měly mít. Tyto pokusy mě pak opakovaně přestávaly bavit, když se mi nedařilo hubnout.

Domi mě naučila, že jeden přešlap nezničí celý progres, jak správně jíst a hlavně jíst dostatečně. Nikdy bych totiž nevěřila, že nebudu přibírat na příjmu okolo 2300 kcal :).

Domi je skvělá koučka, vždycky podpoří a všechno vysvětlí, moc ráda s ní spolupracuji :).

Dlouho jsem byla v "udržovací" fázi, kde jsem se naučila, jak se správně stravovat a v jakém množství a vytvořila jsem si takový svůj režim. Momentálně jsem už cca měsíc v redukci a s výsledky jsem zatím moc spokojená, protože se mi konečně s pomocí Domi daří dosahovat cílů, které se mi před programem samotné nedařily :).

Naučila jsem se, jak se stravovat a vytvořila jsem si zdravé návyky jako třeba dodržování pitného režimu :).

Určitě bych program doporučila dál.:-)

Eliška Zavadilová , Domi
profile-pic

Před začátkem programu jsem se stravovala převážně lowcarb s vyššími tuky, ale vůbec nevím, kolik jsem toho jedla, nikdy jsem si nic nepočítala a nezapisovala.

Díky fitness programu umím počítat svůj příjem, naplánovat si příjem na další dny tak, abych v klidu věděla, že toho nejím moc nebo málo.

Marťa je v oblasti výživy je profesionálka, kdykoliv s čímkoliv poradila.

Během programu jsem dosáhla kontroly nad jídlem, přestala jsem se bát jíst. Jím často, nedělám dlouhé pauzy mezi jídly, jako tomu bylo dříve. Přešly mě chutě kupovat si v rychlosti pamlsky a rychlá jídla, v klidu počkám a najím se pak doma podle plánu a jsem spokojená.

Naučila jsem se hodně a kvalitně jíst a nevyřazovat žádné potraviny.

Určitě doporučuji dál a už i můj manžel odkazuje na Strong Beauty. :-)

Marci Bašková , Marťa
profile-pic

Pred začiatkom Fitness programu moja strava vôbec nevyzerala ,,fitness´´. Hoci som si povedala, že budem jesť iba zdravé veci s veľmi malým množstvom kalórií, aby som niečo aj schudla, tak sa to vždy obrátilo proti mne a vždy k tej mojej strave pribudli aj rôzne sladkosti, keďže som mala stále chuť na sladké, lebo som príliš prišrkcovala svoj denný príjem (to mi vysvetlila moja koučka Dominika :) ). Čo sa týka cvičenia, tak s tým som nelala žiaden problém, rada dvíham činky a robím rôzne kardio aktivity.

Dominika mi výborne nastavila denný príjem s ohľadom na moje denné aktivity (t.j. tréningy, kardio,..), pričom dbala na to, aby som nepociťovala hlad a nepomýšľala na sladkosti, čiže si sladkosti môžem nahrádzať inými zdravšími variantami.

Dominika bola super, keď som mala negatívne myšlienky typu : ,,nemám žiadne výsledky, žiaden pokrok a pod., tak ma vedela povzbudiť a vysvetliť mi, že to tak nie je a že počas našej spolupráce som sa posunula.

V prvom rade som si navýšila príjem, za čo som veľmi rada a zároveň mi ubudli nejaké tie centimetre, hoci som mala stále viac jedla...čo iné si priať viac? :) Samozrejme, že som spokojná. Na začiatku programu som si zvolila, že mojim cieľom je schudnúť, ale Dominika mi potom vysvetlila, že najprv musím prejsť reverznou diétou, aby sme potom mohli uberať kalórie. A za to som veľmi rada, pretože o reverznej diéte som doteraz iba čítala a videla na internete fotky bikini fitnessiek, ktoré prešli reverznou diétou úspešne, a chcela som to vyskúšať aj ja.

Naučila som sa, že jedlo nie je môj nepriateľ a že mi môže pomôcť k vysnenej postave a zároveň pri tom nemusím hladovať. Tiež som sa naučila, že keď chcem dosiahnuť vysnenej postavy, tak musím byť trpezlivá a výsledky sa čoskoro dostavia (to platí všeobecne).

Za seba môžem program jedine odporučiť.

Monika Vojníková , Dominika
profile-pic

Předtím než jsem do programu vstoupila jsem se stravovala dost striktně a nyní již vím, že i velice málo vzhledem k mému cíli, kterým bylo a zůstává zdravé a silné tělo. Ztráta menstruace a ztráta chuti do cvičení byl můj největší problém. Díky fitness programu se již žádného jídla či potraviny nebojím, opět cvičím na pohodu a s chutí a mé tělo se pomalinku začíná dávat do pořádku i po zdravotní stránce. Juli je skvělá koučka je úžasný člověk, motivátor a podpora ve chvílích, kdy to člověk potřebuje. Výsledky nejsou nijak moc viditelné, avšak sama cítím signály, že tělo se dává do pořádku a mysl je v pohodě. Díky spolupráci jsem se naučila zacházet se svým tělem tak, jak potřebuje a být k sama k sobě upřímná. Zároveň jsem pochopila alespoň částečně, jak tělo funguje a že někdy je práce, úsilí, snahy a obětavost na 110% spíše na škodu. Fitness program bych určitě každému doporučila:)

Alena Kollárová , Juli
profile-pic

Před začátkem programu jsem se stravovala celkem zdravě, ale hodně jsem jedla a měla ráda sladké. Stravování nebylo tak pestré a ačkoli jsem jedla převážně zdravě, tak jsem samozřejmě přibírala, protože množství bylo neúměrné mému energetickému výdeji.

Fitness program mi pomohl ve vědomostech a uspořádání si informací. Teď už vím jak jíst a hlavně kolik, jsem moc ráda, že jsem se dozvěděla spousta nových informací.

Domča byla skvělá, Je to inspirující člověk, i co se týká sociálních sítí, Pří fitness programu byla podpora od Domči vždy, moc jí za vše děkuji a jsem ráda, že jsem si vybrala zrovna ji, :) Byla jsem maximálně spokojená.

Nejlepší věcí je pro mě to, že jsem načerpala opravdu hodně informací. Už konečně vím jak na to, jak dál pokračovat i bez Domči vedení. Umím si sama sestavovat jídelníček a nemusím už dále hledat různé informace. Také jsem shodila nějaké to kilo, ale to pro mě není tak důležité jako to, že se cítím skvěle, mám sílu na další a další tréninky a hlavně mi vzrostlo sebevědomí, to jsem před tím neměla :).

Program bych jednoznačně doporučila všem dívkám/ženám, které stále tápou ve správném nastavení jídelníčku nebo tréninku :).

Veronika Vohánková , Domča Hostinská
profile-pic

Pred tým ako som sa prihlásila do programu som sa nestravovala úplne zdravo a veľa potravín som vynechala zo svojho jedálnička. Čo sa týka cvičenia cvičiť som cvičila pred programom dlhé roky ale potom som s tým prestala, pretože to bol len kolobeh, ktorý ma už nebavil a nebavilo ma si stále niečo odopierať.

Nemusela som si odopierať kopu potravín a bez výčitiek som si ich mohla vychutnávať. Získala som viac sebavedomia za čo som rada. Naučila som sa správne stravovať a cvičenie brať ako relax.

Marti bola úžasná za celý ten čas ma vo všetkom podporovala a povzbudzovala. Som veľmi rada, že ma mala práve ona na starosti. Veľmi som jej vďačná za jej podporu a veľkú pomoc. Naučila ma ako sa správne stravovať a nemusieť si odopierať aj veci, ktoré mám rada. Bola som s ňou veľmi spokojná.

S výsledkami som spokojná myslela som si, že váha bude trošku viac nižšia ale na druhej strane mi z centimetrov ubudlo dosť za čo som naozaj rada.

Odnášam si veľa z tohto programu. Naučila som sa správne a hlavne zdravo stravovať sa. Tak isto počúvať svoje telo a hlavne nestresovať, keď mi váha nešla dole :) pretože aj centimetre sú dôležité :).

Samozrejme, už som o fitness programu a aj o stravovacom pláne rozprávala aj známim.

Želmíra Domesová , Martina Průsová
profile-pic

Před fitness programem jsem se 'nestravovala', hnala jsem se za kg úbytky a myslela jsem si, že když nasadím hladovku, takže to bude to správné a účinné, denně jsem naběhala v průměru 4km a nezhubla jsem ani deko.

Když jsem konečně začala jíst, začala jsem k mému velkému úžasu i hubnout.

Od mé koučky přichází neustálá podpora a pochopení. Motivuje mě nejen povzbuzujícími emaily, ale i foto kolážemi:-)

Zatím jsme dosáhly toho, že moje tělo začalo spolupracovat. Mám váhové i centimetrové úbytky a cítím se skvěle, nehladovím a nemám nepřekonatelnou chuť na sladké.

Díky fitness koučinku jsem se naučila správnému stravování. Vařím a ochutnávám jídla, která jsem ve svém jídelníčku nikdy neměla. Mám dostatek energie a motivace. V hlavě jsem si srovnala priority a věřím, že jsem udělala prostě něco skvělého pro své tělo.

Určitě doporučuji dál!

M.H. , Marti
profile-pic

Předtím, než jsem se přihlásila do Fitness programu Strong Beauty, jsem se stravovala dle svého úsudku - měla jsem pocit, že jím dostatečně. Když se ale na můj jídelníček podívala Juli, zjistila jsem, že jím málo. Juli mi na začátek naordinovala reverzní dietu, při které jsem srovnala funkce metabolismu, a přes osobní pocit, že se přecpávám, jsem začala téměř okamžitě hubnout.

Díky vašemu Fitness programu dnes vím, že tělo potřebuje vyvážené poměry bílkovin, tuků, sacharidů a vlákniny - dokážu se v tom orientovat a připravovat si jídlo tak, aby mému tělu prospívalo.

Juli je anděl! :-) Její přátelský přístup byl podložen empatií, zkušenostmi a především odbornou znalostí! Nemám jedinou věc, která by se dala vytknout! Prostě hodnotím = 1*.

Váha šla razantně dolů, stejně jako míry. Postava se i díky cvičení zformovala do krásnějších tvarů. Místo velikosti 44-46 oblékám v současné době 38-40, a to je prostě radost!

Naučila jsem se určité disciplíně ve stravování, našla lásku ke cvičení, ale především mi to přineslo spokojenost samé se sebou, a to jdou pak všechny věci lépe od ruky!

Doporučila bych určitě dál a dělám to! :-) Váš program je výborný! VELICE DĚKUJI ZA VEŠKEROU PODPORU A RADY - MOC JSTE MI POMOHLY!!! :-)

Petra Kaldová , Julie Sudíková
profile-pic

Před začátkem fitness programu byl můj vztah k jídlu špatný. Jedla jsem málo a kromě průmyslově zpracovaných a nezdravých jídel jsem se vyhýbala i zdravým a přirozeným potravinám bohatším na cukry, tuky, nebo obecně s vyšší kalorickou hodnotou. Ke cvičení jsem měla také vztah spíše nezdravý a obsesivní. Při snahách o hubnutí jsem se dostala na příliš nízkou váhu a vytvořila si určitou formu poruchu příjmu potravy. Potřebovala jsem tudíž znovu navrátit jakousi rovnováhu i psychickou pohodu.

Díky programu jsem se začala stravovat pestřeji, více experimentovat, zařazovat jídla, kterých jsem se dřív bála a získala v této oblasti větší svobodu. Dřív jsem neustále čekala na další jídlo, byla jsem hladová a nedokázala se soustředit na nic jiného. Program mi zásadním způsobem zlepšil kvalitu života a zbavil mnohých strachů.

Marti je skvělá! Reagovala na všechny moje podněty a dotazy, snažila se mě maximálně podpořit, motivovat a poradit, jak v oblasti cvičení, tak v jídle. Její přístup byl velice vstřícný, osobní a citlivý a velmi si této zkušenosti vážím.

Z fitness programu si odnáším především větší psychickou svobodu i kýžených několik kilo a centimetrů navíc. :-)

Naučila jsem se, že se nemusím bát jídla, že omezování nevede ke spokojenosti, ani pěkné postavě a že cvičení může být se zdravým přístupem skvělou formou relaxace a zábavy.

Rozhodně doporučuji všem dalším dívkám!

Kristýna Holubová , Marti
profile-pic

Před začátkem programu jsem se snažila jíst zdravě a vyváženě, ale často jsem měla chutě a neustále jsem někde něco ujídala. Na jednom tréninku jsem zařazovala mnoho zbytečných cviků a cvičení tak nemělo hlavu ani patu.

Díky programu jsem získala zpět motivaci a disciplínu. Už nemám potřeby se přejídat a vidím na sobě výsledky.

Katy byla a je naprosto skvělá!! Se vším s čím jsem potřebovala, mi poradila, vše mi vysvětlila a vždy měla pochopení. Jakmile mě pochválila, tak do mě vlila další motivaci, která se mě drží. Moc jí děkuji!!

Ztratila jsem nějaká kila a i centimetry. Ve fitku se zlepšuji a tělo se mi začalo hezky tvarovat.

Naučila jsem se, že se dá tělo tvarovat a měnit i na vyšším příjmu a že není nutné jíst cca 1500 kcal.

Určitě bych program doporučila dál!

Alena Kučerová , Katy
profile-pic

Před tím než jsem vstoupila do programu jsem se stravovala víceméně zdravě. Ale moje jídlo nemělo řád a žádný cíl. Cvičila jsem několikrát týdně, ale vzhledem k nevyřešenému jídelníčku jsem neviděla žádné výsledky.

Díky fitness programu nyní rozumím tomu, jak jídlo složit a kolik toho jíst. Což je rozhodně obrovský posun.

Domi byla obrovská podpora a každý týden mi dodávala podporu, i když já jsem zrovna žádné výsledky neviděla.

Díky fitness programu jsem na té správné cestě ke své zdravé postavě. Už s Domi jsme dosáhli hezkých výsledků a já jsem teď na dobré cestě v nich dále pokračovat sama.

Díky koučinku jsem se naučila, jak pracovat se svým tělem a jídelníčkem. A taky to, že se nic nestane, když třeba jeden den nedodržím přesně podle plánu. Prostě to chce poslouchat své tělo.

Rozhodně bych program doporučila dál.

Magdalena Fialova , Domi
profile-pic

Před fitness programem jsem se stravovala nepravidelně, hlavně hodně sladkých potravin a stále jsem přibírala. Přestala jsem jíst maso a byla jsem s jídlem v koncích, nevěděla jsem co mám jíst, aby šla váha dolů. Fitness program mne namotivoval a ukázal, že i vegetariáni mají různorodé možnosti ve stravování. Za mne TOP!

Fitness program mi také ukázal, jak se dá krásně a plnohodnotně jíst bez pocitu hladu a přitom hubnout. :-)

Má koučka Marti je skvělá :-). Můžu napsat i v jiný den než v den reportu a dostane se mi odpovědi. V každém reportu chválí a motivuje, dodává to člověku sebevědomí a energii! Marti, děkuji :).

Jsem moc spokojená. Vím, že jím zdravé potraviny a konečně se učím to, po čem jsem delší dobu toužila. Jíst zdravě a vegetariánsky tak, aby mi nic nechybělo. Zhubla jsem 4 kg a jedeme dál 😇.

Nyní už vím, že jídlo je kámoš a že je jen potřeba umět ho správně rozložit.

Na tisíc procent bych program doporučila dál! Jsem moc ráda, že mne k Vám internet zavedl.:)

Natalie Večeřová , Marti
profile-pic

Pred programom som to mala hrozne poddimenzovane, v kalorickom deficite so strachom z jedla a najmä zo sacharidov!

Aj keď ešte nie som úplne za vodou, naučila som sa, že jedla sa netreba báť, treba veriť sama sebe, svojmu telu a že nejaký ten tuk navyše nie je žiadna pohroma :-)

Našla som si kamarátku, ktorá ma podporovala úplne od začiatku. Mohla som sa na ňu obrátiť s hocičím, a odpovedala mi naozaj vyčerpávajúco a s veľkým pochopením.

Som veľmi spokojna. Dosiahla som nárast svalovej hmoty ale hlavne som sa naučila jesť sacharidy!

Naučila som sa, že fitness nie je žiadna veda. Netreba zložito počítať makrá a kalórie a byť z toho pod zbytočným stresom. Že aj keď si telo žiada niečoho viac tak mu to dám a nič hrozné sa nestane. Je vysoko pravdepodobné, že sa do programu znovu vrátim:-)

Určite odporučám ďalej!

Diana Chabalová , Renátka
profile-pic

Katy je inspirativní člověk, sleduju jí už skoro rok, a hodně mě její vlogy a příspěkvky posunuly dál. I z tohoto důvodu jsem se nakonec rozhodla obrátit se na ní a na měsíc se jí svěřit do rukou. Každý týden jsem se jí hlásila s reporty o tom, jak se cítím, jak to šlo s jídlem, s tréningem a kontrolovaly jsme pokroky i na mé formě. Líbí se mi její individuální přístup ke každé klientce, což je opravdu důležité, a díky tomu jsem se cítila dobře. Neřešila, jestli sacharidy ráno, večer, všechno bylo volné, kromě před a potréningového jídla (ovšem v rámci tabulkového systému, což je naprosto perfektní vynález) a já se po dlouhé době necítila svazována nějakými přísnými pravidly. Výsledek pod vedením Katy je téměř -2 kg dole po těle celkem -13 cm, ale především i posun v mém vidění jídla. Díky!!

Alena , Klientka Katy Blažčíkové
profile-pic

Před programem jsem se snažila stravovat zdravě, ale snažila jsem se jíst spíše méně sacharidů. Teď už vím, že to byla chyba.

Fitness program mi pomohl zbavit se záchvatovitého přejídání a navrácení menstruace.

Martinka byla úžasná koučka, vždy mě umělá namotivovat a podpořit. Vždy mě poradila, když jsem potřebovala něco vědět ,byla naprosto úžasná a ochotná.

Díky programu jsem zhubla hodně centimetrů a pár kilo . Hlavně jsem se díky programu naučila mít ráda sama sebe.

Také jsem se naučila, že jídlo je přítel a není potřeba se ho bát.

Určitě bych program doporučila všem, kteří si přejí najít tu správnou cestu.

M. Z. , Martina Průšová
profile-pic

Před začátkem programu jsem měla jídelníček pravidelný, ale nevyvážený. Váha ani centimetry se mi během dlouhodobého cvičení nepohnuly.

Během programu mi nejvíce pomohlo zapisování do tabulky, díky kterému jsem si uvědomila, co jsem za celý týden snědla. A zjistila jsem, že je mnohem více variant jídel, které si mohu připravovat.

Koučka Reni je skvělá, nikdy nebyl žádný problém! :) S výsledky programu jsem určitě spokojená, zmizelo mi pár centimetrů a navíc jsem se během těchto 4 týdnů naučila více přemýšlet dopředu a obohatila si makroživiny.

Doporučuji rozhodně dál a už se tak i stalo:)

Valerie Staňová , Renata Markowiczová
profile-pic

Tímto bych chtěla poděkovat Katy za to, že mě navedla na správnou cestu. Nejen co se týče jídla, ale hlavně psychiky! Pořad to není ono, ale JÁ udělala obrovský krok dál a už mě nic nezastaví. Zjistila jsem, že je nesmírně důležité se mít rada a netrestat se, nepochybovat a neztratit to nejcennější, co máme a to jsme MY SAMI :)))

Kristýna N. , Klientka Katy Blažčíkové
profile-pic

Než jsem vstoupila do programu, tak jsem se řekla bych stravovala půl na půl, zdravě a nezdravě. Když zdravě, tak jsem jedla málo a to vedlo k přejídání nezdravým jídlem. Když jsem si zkoušela počítat kalorie, tak jsem počítala pouze kalorie, ne makroživiny, proto jsem končila pořád na tom samém místě.

Spolupráce mi velmi pomáhá! Pomáhá mi to pochopit, jak se mám správně stravovat, kolik živin mám za den sníst. Vede mi to k tomu si zjišťovat víc o zdravém stravování.

Od mé koučky Domi se mi dostává velké podpory i pochopení! Je super mít někoho, kdo ti pokaždé dá hezký feedback a nakopne tě do dalšího týdne!

Zatím jsem moc spokojená, ale jsem ještě na začátku. Každopádně chci rozhodně pokračovat, v tak dobré a milé péči!

Ještě musím na nějakých věcech hodně zapracovat. Je to spíše psychika, přístup k jídlu a k sobě samé. Už po dvou měsících ale vidím výsledky.

Určitě doporučuji a už jsem i doporučila!

Kristýna Pěnkavová , Domi Hostinská
profile-pic

Pred začiatkom programu som sa stravovala viacmenej vyvážene, ale môj jedálniček neobsahoval všetky potrebné živiny. Chvíľu som sa stravovala dobre a potom prišli dní kedy som mala potrebu zjesť všetko čo som videla.

Program mi pomohol ukázať že nemusím hladovať a tírať sa dietami. Reni je super koučka ale aj žena. Mohla som jej napísať čokoľvek ma trápilo a vždy našla riešenie a pochopenie k môjmu problému. Pomohla mi naučiť sa papať vyvážené a nehladovať pri Tom. Je úžasná ♥️ Ďakujem.

Zatiaľ som schudla 3kg a nabrala svalovú hmotu. Tuk šiel takisto troška dole a určite chcem v tomto režime pokračovať aj naďalej. Naučila som sa vnímať svoje telo, svoje potreby. Vyskladať si super jedla na celý deň a radovať sa s nich a necitit vinu z toho keď niečo zjem lebo som si doteraz myslela že to pôjde len ťažkými diétami ale opak je pravdou.

Určite odporúčam aj ďalej.

Lucia Moncmanová , Renáta Markowiczová
profile-pic

Před začátkem spolupráce jsem měla špatně rozvržený jídelníček, a to tak, že jsem měla málo bílkovin a vlákniny a naopak hodně sacharidů.

Díky většímu množství bílkovin mi už nehoní chutě na žádné nezdravé jídlo a při tomto nastavení maker se už nedostavují záchvatovité hlady.

Vše bylo z Juli strany super :). S výsledky spolupráce jsem spokojená, váha i mír šly hezky dolů.

Nyní už vím, jak je důležitý dostatečný příjem bílkovin a že můžu jíst bez výčitek.

Určitě doporučuji i dál!

Hana Kolaříková , Juli
profile-pic

Než jsem vstoupila do programu, tak jsem se snažila jíst zdravě, ale neměla jsem vyváženou stravu, takže jsem měla chutě a jedla jsem často sladké.

Nyní díky vyvážené stravě nemám vůbec žádné chutě a hlad.

Podpora od Marti je parádní, i když jí napíšu mimo den reportu, bleskově mi odpoví a podpoří mě.

Zatím mám dole přes dvě kila a 12 cm, jsem moc spokojená. Nejraději bych vše zhubla přes noc, ale vím, že takto to je zdravé a správné :-).

Naučila jsem se nad jídlem přemýšlet a plánovat si co si dám a těšit se z jídla, užívat si ho! :) Třeba takové lívance z tofu s ovocným tvarohem a mandlovým máslem mňaaam!

Určitě doporučuji i dál :-).

Anežka , Martinka Průšová
profile-pic

Před začátkem programu jsem měla velice nízký příjem. Sacharidy a tuky na minimu, jedla jsem v podstatě jen saláty. Díky tomu, jsem se dost často přejedla nezdravými věcmi. Cvičila jsem podobně. Co mi program přinesl bylo to, že nyní už vím, že sacharidů ani tuků se bát nemusím, hlavně když chce člověk vybudovat svaly. Samozřejmě nic se nesmí přehánět, ale chroupat jen okurku je také hloupost. Juli byla skvělá! Chválila mě, dodávala optimismus, když progress nešel, tak jak se očekávalo. I v případě plánovaných volných jídel mi poradila, jak se ten den stravovat. Během spolupráce mi ubylo pár centimetrů, ale v hlavě jsem ti to srovnala a to je pro mě nejdůležitější. Naučila jsem se jak správně jíst, abych dosáhla co nejlepších výsledků a zároveň se z toho nezbláznila. Fitness program bych určitě doporučila, kterékoliv ze svých kamarádek!:)

Eva Tyralíková , Juli
profile-pic

Domču jsem oslovila 8 týdnů po mém druhém porodu s žádostí o pomoc při shazování zbývajících kilogramů a hlavně s cílem dostat se do stejné, ne-li lepsi formy jako před těhotenstvím. Potřebovala jsem nad sebou pevnou ruku, někoho, komu budu důvěřovat a výběrem Domči jsem přesně takového člověka získala. Nastavená makra mi od začátku vyhovovala a co víc - hned od prvního týdne jsem pomalu ale jistě kila shazovala, centimetry mizely. Se cvičením jsem nikdy potíže neměla, takže dodržovat 3-4 posilovací tréninky ve fitku a 1-2 kardia (pro mě to byl běh a HIIT) týdně nebyl žádný problém. I se dvěma malými dětmi se to da zvládnout, i když je to někdy náročnější s hlídáním a únavou z nevyspání :-) Každopádně Domča mi vždycky namotivovala správným směrem, podržela mi, když jsem měla chuť to vzdát. Děkuju ti Domi ;-)

Lucie Nová , Klientka Domi Schutové
profile-pic

Co si budeme, většina holek zkoušela kdejaké diety a rychle shodit kila do dovolený….i já mezi ně patřila. Samozřejmě jsem po x dieták přišla na to, že tudy cesta nevede. A ikdyž ještě nejsem zcela spokojená, jsem vděčná za progres, který bych si sama neuvědomila, kdyby nebylo těch fotek. Myslím, že oslovit Domču, aby vedla můj jídelníček, byl opravdu skvělý nápad. Nejen, že mizí centrimentry a kila, ale ten pocit…….nejsem unavená po jídle, můžu si jídla připravovat dle mých chutí a celkově prostě přes den víc vydržím. Jsem spokojenější a sebevědomější. Domču doporučuji všema deseti, jako člověka i jako kouče. Děkuji za to…..a jedeme dál! :)

Monika , Klientka Domi Schutové
profile-pic

Než jsem vstoupila do programu, tak jsme už několik let bojovala s neustálými dietami. Pořád jsem přemýšlela nad tím, co mám jíst, kolik a do toho jsem hodně sportovala. Moje tělo ale ve skutečnosti dostávalo málo energie a začalo se to podepisovat na mém fyzickém a psychickém stavu. Už jsem nevěděla, jak to řešit, protože jsem naopak neustále přibírala a tak jsem vyhledala pomoct odborníka - koučky Marti.

Marťa na základě mých odpovědí na různé otázky vyhodnotila můj stav a odhalila, že se stravuji nedostatečně a nedávám tělu to, co potřebuje. Doporučila mi reverzní dietu, nastavila příjem a doporučila vhodnou sportovní aktivitu tak, aby se tělo uzdravilo a já se cítila lépe. Už po chvilce se mi mnohonásobně zlepšil zdravotní stav, zrychlil se mi metabolismus, cítila jsem se lépe, začala jsem být veselejší, sebevědomější a dokonce jsem i přes větší příjem začala lehce hubnout.

Marťa byla výborná koučka. Vždy mi vše krásně vysvětlila, dávala skvělá doporučení, odpovídala rychle, ochotně, motivovala a cítila jsem, že opravdu ví co dělá a tím pádem jsem neměla žádné pochybnosti o tom, že dané nastavení je právě to správné, co bych měla dělat. :)

Za 20 týdnů spolupráce se nám společně s koučkou podařilo dosáhnout spousty věcí. Hned na začátku programu jsme navýšily příjem, tím pádem už nemám permanentní hlad a myšlenky na jídlo a mám daleko více energie a mnohem lepší náladu. Naučila jsem se jíst podle určitých pravidel, což mi vyhovuje - jsem totiž daleko klidnější a jistější v tom, co dělám. Cítím se sebevědomější a začala se mi formovat postava i přesto, že si dopřávám více jídla, než dříve.

Naučila jsem se dávat tělu dostatek živin, které potřebuje a netrápit ho nevhodnými a nadbytečnými sportovními aktivitami. Získala jsem jistotu v tom, kolik bych měla přijímat kalorií a zároveň jak moc k tomu cvičit. Dozvěděla jsem se, jak tělo funguje a reaguje a jak na to mohu reagovat já. Naučila jsem se být ke svému tělu laskavější a získala jsem daleko větší sebedůvěru.

Určitě bych program doporučila všem těm, kteří řeší nějaký dlouhodobější problém a potřebují najít správnou cestu a nepochybovat o tom, že dělají správnou věc. Tento fitness program mi poskytl jak informace, tak podporu a pochopení koučky, tak požadované výsledky. :)

Lucie K. , Marti
profile-pic

Dlouho jsem Katku sledovala, než jsem se odhodlala s ní začít spolupracovat. A když jsem pak viděla, jak krásně mi jde váha dolů, tak jsem si říkala, že jsem to měla udělat už dávno! Přestože jsem se snažila sama zdravě jíst a cvičit, tak se mi za celý rok nepodařilo zhubnou to, co s Katkou za pár týdnů. A to i přesto, že jsem díky zdravotním komplikacím ani nemohla na 100% dodržovat její tréninkový plán. Její program proto fakt doporučuju, nejen kvůli hubnutí, ale hlavně kvůli tomu, že vám dá základy pro správné stravování a přístup k jídlu, ze kterého můžete čerpat celý život.

Tak tedy moc děkuju, Katy, že jsi mě hezky nakopla a moje váha se konečně hnula a vím teď, jak správně jíst, aby to tak pokračovalo, tvůj program je fakt super :-)

Terka , Klientka Katy Blažčíkové
profile-pic

Před začátkem programu jsem se stravovala katastrofálně. Několik let předtím jsem si prošla anorexií a tak jsem nejedla skoro vůbec, těsně před spoluprací jsem se dostala do záchvatovitého přejídání, takže jsem jedla všechno možné a neustále...

Během programu jsem dosáhla několika věcí. Přestala jsem se bát jídla, začala jsem si ho užívat, těšit se na něj a zároveň jsem ho měla tolik, že jsem potom neměla nutkání se přejíst. Naučila jsem se, jak vypadá porce pro normálního člověka. Taky jsem získala neuvěřitelné množství energie a přestože jsem ráda sportovala i dříve, teď na to mám i pořádnou sílu a baví mě to ještě mnohem víc :)

Se svoji koučkou Domi jsem byla maximálně spokojená. Na všechno mi vždy odpověděla tak, jak jsem potřebovala.

Spokojená na maximum sice ještě nejsem, ale to není chyba programu, nýbrž mě (měla jsem pár kiksů.) Určitě se chci někdy vrátit a dosáhnout lepších výsledků na svém těle. Co se týče toho psychického výsledku, tak ten je myslím obrovský a také kvůli tomu jsem se do programu přihlásila.

Z programu si celkově odnáším především to, že jídla se není potřeba bát a že bychom mu měly dodávat kvalitní a správné živiny v odpovídajícím množství, aby dobře sloužilo :)

Fitness program bych doporučila naprosto každému! Jsem moc vděčná, že jsem toho mohla být součástí, bylo to to nejlepší, co jsem mohla udělat ♥

Michaela Týblová , Domča
profile-pic

Než jsem vstoupila do programu, tak jsem měla minimální příjem vzhledem k mému velkému výdeji (aktivní povolání společně s náročným vytrvalostním sportovním programem). Hlídala jsem si co jím, kolik toho jím, bála jsem se spousty potravin. Vše jsem počítala a v hlavě jsem měla kalkulačku s nastavením - raději nepřekročit určitý počet kcal. Do programu jsem šla s poruchou příjmu potravy.

Vidím, že jsem po těle chtěla velké výkony a přitom mu nic nedávala, ždímala ho, co jen to šlo. Ale ono se nedá donekonečna jen ždímat a nic nedávat. Vidím, že tělu musím dávat palivo, a hlavně vím, jaké palivo je to správné - co je hlavní zdroj energie a nebát se ho.

Katy mi byla velkou podporou. Myslím, že jsem nebyla úplně hodnou poslušnou klientkou. Po celou dobu se mnou měla velkou trpělivost. Vzhledem k mé poruše příjmu potravy a psychické nemoci jsem nepotřebovala pomoc a pochopení jen ve stránce stravy, ale i v oblasti psychologické podpory - a i zde Katy zvládla tuto úlohu lépe než na jedničku. Moc ji za to děkuji.

Dokázaly jsme navýšit příjem, který zvládnu ujíst bez strachu a panické úzkosti, avšak vidím, že je ještě třeba přidat s ohledem na sportovní výkonnost. Z poruchy příjmu potravy vyléčená ještě nejsem, ale díky programu věřím, že jsem konečně vykročila správným směrem a doufám, že ho zvládnu udržet do budoucna. Chci tu mrchu = PPP porazit.

Naučila jsem se být ke svému tělu laskavější. Dopřát mu co potřebuje, dobrou stravu v důležitém množství, a taky odpočinek a relaxaci. Že ho nemůžu jen ždímat a trápit, protože si to opravdu nezaslouží. Kladu na tělo velké požadavky, aby fungovalo jako švýcarské hodinky, a když se ohlédnu zpět, tak jsem se k němu chovala hrozně, nic mu nedávala a nedopřávala.

Program bych určitě doporučila kamarádce, rodinným příslušníkům, dokonce i svému největšímu nepříteli. Přeji týmu Strong Beauty, aby udržel svoji pracovní vizi, odvádí skvělou práci.

Zuzana Sladká , Katy Blažčíková
profile-pic

Před začátkem programu jsem se stravovala nepravidelně a měla jsem špatné rozložení makroživin. Díky tomu jsem začala nabírat na váze a mívala občasné trávicí potíže.

Spolupráce mi neskutečně pomohla najít tu správnou cestu a otevřít oči. Nyní vnímám své tělo lépe a vím, co mu vyhovuje.

Reni je mou velkou podporou. Nejen, že je možné se na ní s čímkoliv obrátit, ale také je velmi pozitivní a snaží se vždy vymyslet podle mých potřeb a ještě k tomu s výbornými výsledky!

Nejen, že jsem shodila několik kilo, ale také nejsem tolik unavená. Skvělá je rozhodně i možnost sestavení jídelníčku dle vlastních chuťových preferencí. Stačí pouze dodržovat určitá pravidla.

Naučila jsem se mít pravidelné stravovací návyky. Stačí tak málo a jde to! :-)

Určitě budu doporučovat i dále.

Nicolle Tosovska , Reni
profile-pic

Před začátkem programu jsem se stravovala na nízkém kalorickém příjmu.

Během programu jsem se naučila, kolik a co vše můžu sníst.

Reni byla a je po celou dobu skvělá. Pokud je třeba vždy vše vysvětlí a umí hezky povzbudit!

Už jsme s Reni daly dolů 3 kg a 6 cm celkem na tělesných mírách, ale ještě mě čeká dlouhá cesta za mou vysněnou postavou.

Díky spolupráci jsem se zatím naučila správně a zdravě stravovat!

Rozhodně doporučuji i dál.

Andrea Mečiarovà , Renca
profile-pic

Předtím, než se mi na poptávku od SB programu ozvala Domi s volným místem pro koučink, stravovala jsem se dlouhodobě na nízkých kalorických hodnotách, které neodpovídaly mým potřebám v oblasti plnohodnotného života ani cvičení. Dodržovala jsem klasicky nastavený jídelníček o 12 verzích v kalorické hodnotě mého bazálního metabolismu téměř dva roky a byla jsem deprimovaná, protože jsem nevěděla, kam dál a namísto hubnutí jsem přibírala. Dělo se u mě něco, co už bylo stokrát všude řečeno, ale v dané situaci, není tak jasně vidět, jak z toho ven. Střídaly se fáze přísného dodržování jídelníčku s přejídáním se.

Teď už je to na mě, nenechat se rozhodit, když něco nejde podle plánu, umět si užívat společenského a osobního života, nemít výčitky a mít stále tolik pohybu, na který jsem si zvykla a už bych bez něj nedokázala asi žít. Mít dlouhodobý cíl, a to ne takový povrchní, jaký jsem měla na začátku naší spolupráce, mít takový a makový zadek a menší boky, ale být silná a plná života, mít sílu na všechny aktivity, které chci dělat, mít radost z toho co dělám, protože vím, že to má smysl a užívat si každého jídla, které si připravím. Konečně nemusím nikomu závidět, že má na talíři něco, co já nemám v předepsaném jídelníčku a můžu si úplně to stejné připravit sama a pochutnat si na všem, co je zdravé, mám na to chuť, dělá to mému tělu dobře a dobíjí mě to energií, kterou využiji na tréninzích i v životě. Opravdu jsem prošla obrovskou transformací během roční spolupráce s Domi a ten rok byl pro mě bez nadsázky dost náročný i s ohledem na pracovní a osobní okolnosti. Abych stihla všechno, co jsem si na sebe ušila a byla stále lepší ve všem po čem toužím, musela jsem si nejednou unaveně povzdechnout a párkrát říct, jestli mi to za to stojí, ale vždycky jsem hluboko v sobě věděla, že stojí a že se nevzdám. Chtěla jsem to tak a jsem za to ráda, byla to výzva a stálo to za to. Nikdy mi tuhle zkušenost a znalost nikdo nevezme a já budu navždycky vědět, že to když jsem se v tom přestala plácat, to byl ten moment, kdy si mě do péče vzala Domča ze SB a díky Katy a ní jsem došla o velký kus cesty dál, než kdybych v tom byla sama a snažila se vše mít dokonalé, ale nevidět základní věci, s úspěchem v nedohlednu.

Domi mě vždy podržela, i když jsem plán nedodržela na 100%. O tom to totiž není, je důležité pokračovat, i když není všechno dokonalé, konzistence totiž tvoří úspěch spolu s časem a důsledností v dlouhodobém měřítku. Domi se mi snažila vše vysvětlit a vždy reagovala na moje komentáře nebo obavy.

Dosáhla jsem takových výsledků, po kterých jsem toužila, ale na začátku programu vypadaly nereálně. To ale není ta nejdůležitější věc. Mnohem důležitější je, že už se v tom nikdy nebudu plácat a znám teď své tělo a mohu si fitness do života nastavit tak, jak bude vyhovovat mým potřebám a životnímu stylu, být spokojená se sebou a nevidět se jen jako číslo, které ukáže ráno váha.

Z programu si tedy odnáším spoustu vědomostí o svém těle a vlivu myšlení na celý proces.

Určitě bych koučink doporučila i dalším dívkám, ale jen pokud jsou rozhodnuté jít si za tím, co si určily.

R. K. , Domi
profile-pic

Moje historie před vstupem do programu byla dlouhá a celkem náročná. Asi 6 let jsem se věnovala fitness a zdravému životnímu stylu, ale byla jsem na sebe často příliš tvrdá, nastavovala velké kalorické deficity na hubnutí a tím jsem postupně padala do PPP, tedy do bulimie a záchvatovitého přejídání. Pár měsíců před oslovením Domči jsem se dostala do stavu, kdy moje tělo tento režim už nezvládalo, dostala jsem se na pár dní do nemocnice, protože mi zkolaboval systém a po hospitalizaci jsem se utrhla ze řetězu, jedla, jedla a jedla a nabrala kolem 13 kg.

Domča mi ukázala, že hubnout se dá pomalu a zdravě s opravdu štědrým nastavením makroživin, kdy tělo nestrádá a pracuje tak, jak má. Nastavily jsme vysoké makra, snížily tréninky, zaměřily se na odpočinek a psychickou pohodu.

Domča je neuvěřitelná! Je ta nejlepší koučka, nemohla jsem si přát lepší! Kdykoli jsem se cítila špatně, něco mi nevyhovovalo nebo jsem nebyla spokojená, Domi mi v klidu a trpělivě vše vysvětlila, neustále mě podporovala ale především ve mě věřila. 💙

Shodila jsem pár kilo tuku, nabrala svalovou hmotu, cenťáky zmizely, těsné oblečení se stalo pohodlným, v některých případech dokonce volné. Největším úspěchem ale je přenastavení mindsetu. Jídlo není nepřítel, není to dokonce ani nejlepší přítel. Je to jen jídlo a palivo. Nehledám v něm útěchu ani se s ním netrestám. Je mým pomocníkem k cílům, které jsem si nastavila. Mám mnohem více energie, srovnal se mi spánek a dokonce i moje imunita se velmi zlepšila.

Naučila jsem se toho tolik, že na něco určitě zapomenu. Ačkoli jsem do programu vstupovala se spoustou znalostí, vždy jsem k sobě přistupovala jako kdyby všechny ty věci na mě neplatily a já je mohla obejít, nějak obelhat. Naučila jsem se, že mé tělo je v jistém smyslu stejné jako všech ostatních a nemá cenu ho zbytečně trápit a urychlovat věci, když výsledků jde dosáhnout mnohem příjemnější cestou, která sice potrvá déle, ale za to bude udržitelná. Naučila jsem se více odpočívat a nehrotit každou maličkost a taky to, že každý den není perfektní.

Bez váhání bych program doporučila i dále!💙

Jana Kliková , Domi
profile-pic

Nejdříve jsem se stravovala běžně, žádný přehled o stravě. Poté jsem si prošla PPP, přes internet a videa jsem našla program od Katy a přidala se do komunity Strongbeauty - první jsem měla 8 týdnů s Domi. Teď mám Reni a naprosto super, obě holky. Program mi vyhovoval, proto jsem se zase vrátila :). Nyní jsem chtěla upravit jídelníček se zaměřením na zdravé, plnohodnotné stravovaní.

Naučila jsem se nebát se jíst, dopřát si a zbytečně nevymýšlet zbytečnosti. Vidím zlepšení po fyzické a psychické stránce o 100%!

Komunikace s Reni je naprosto bez problému. Odepisuje mi na emaily a dotazy v nejbližším čase. Jsme ve spojení i přes Whatsapp.

S programem jsem velmi spokojená, nyní postupně navyšujeme příjem a zvládám to! :)

Díky programu jsem se naučila krásně si rozplánovat jídlo na celý den a vařit z opravdových surovin. Žádné kupované polotovary atd.

Určitě doporučuji i dále🥰.

Adéla Vránová , Reni
profile-pic

Před fitness programem jsem se stravovala sice zdravě, ale mým problémem byl dlouhodobý deficit. Už jsem nevěděla jak dál, jestli ubrat nebo přidat, měla jsem v hlavě pořád jen jídlo.

Díky fitness programu jsem si vše srovnala v hlavě, i když jsem se ze začátku bála toho velkého množství jídla, tak jsem si rychle zvykla a užívám si to. Mám pestřejší jídelníček!

Domča je hrozně moc pozitivní člověk, dokáže podpořit, motivovat a hlavně ví co dělá. Jsem ráda, že jsem si ji vybrala.

S výsledky jsem zatím spokojená. Dlouho jsem své tělo trápila, tak vím, že proces uzdravováni bude na delší dobu.

Díky fitness programu jsem začala více vnímat své tělo, jeho potřeby, pochopila jsem, že jídlo je palivo a není třeba se ho bát.

Program opravdu doporučuji každému, kdo už si neví rady. Jídelníčky v dnešní době dělá každý druhý, ale málokdo tomu rozumí jak tady holky. Je to skvělá investice.

Adéla Martinů , Domi
profile-pic

Před začátkem programu jsem jedla tak nějak všelijak. Cvičení sice bylo, ale pak jsem přidala ještě kardio.

Výsledky programu jsou skvělé. Shodila jsem pár kil a hlavně centimetrů. Jsem nadšená. Naučila jsem se zapisovat si jídlo do tabulek a přišla jsem na to, že můžu jíst mnohem vice a i tak hubnu. Nyní již nehladovím a cvičím, protože mě to baví!

Juli je skvělá. Když jsem se na cokoliv zeptala, hned jsem dostala odpověď zpět a vše mi vysvětlila :-).

Díky programu mám 4 kila dole. Centimetry ubyly snad všude a okolí si začalo všímat, že jsem shodila.

Naučila jsem se mít přehled, o tom co jím a v jakém množství. Že si jednou za čas můžu dopřát něco "nezdravého", bez výčitek a že mi to nezničí mé snažení. Naučila jsem se mít se ráda taková, jaká jsem <3.

Program určitě doporučuji i dál. Já jsem byla moc spokojena :-).

Adéla Kolčárková , Julii
profile-pic

Vždycky jsem byla jsem věčný dietář, stále nespokojená se svojí váhou, zkoušela jsem různé diety (přerušovaný půst, low carb), ale vůbec to nemělo dlouhodobé výsledky, spíše jsem si jen pokazila metabolismus a měla jsem večery plné přejídání.

Díky programu jsem zjistila, jaká je správná cesta k tomu dosáhnout nižší hmotnosti, jak mít vše pod kontrolou :-), a jak si svoji ideální váhu následně udržet.

Domi byla super. Byla jsem v mnoha chvílích netrpělivá a chtěla jsem vše urychlit, nebo "šidit", ale Domi mi vše trpělivě vysvětlovala a nenechala mě sejít z cesty :-)

Popravdě jsem při vstupu do 8mi týdenního programu (začátkem května) doufala, že do léta dostanu alespoň 5 kilo dolů :D, a pak jsem byla trochu zklamaná, ale pochopila jsem, že to není správné, zdravé ani dlouhodobě udržitelné, a že někdy se vyplatí si počkat :-) Bylo totiž nutné nejprve navýšit kalorický příjem, neboť jsem se při vstupu do programu už tak držela v kalorickém deficitu.

Konečně jsem pochopila principy vyváženého jídelníčku a počítání maker, naučila jsem se pracovat s aplikací kalorické tabulky a používám ji denně, bez ní by to fakt nešlo :-) Co si odnáším? Jsem naštvaná z toho, kolik nesmyslů se člověk dočte na internetu, ale taky to, že každý musí poslouchat hlavně svoje tělo a nebýt otrokem jídla. A to se mi konečně díky tomuto programu podařilo. Díky Domi a holky vám všem!

Program jednoznačně na 100% všem doporučuji!

Pavlína Vojtěchovská , DOMI
profile-pic

Předtím než jsem vstoupila do fitness programu, jsem jedla zdravě, ale některé věci ve velkém množství a některé v malém. Nějaké suroviny jsem se bála zařadit, abych nepřibrala ještě víc. Se cvičením jsem to přeháněla a až díky programu jsem zjistila, že je zbytečné cvičit 2-3 hodiny denně. Naučila jsem se jíst pestře, zařadila jsem věci, které mám ráda a ke cvičení jsem našla jinou lásku než předtím :-). Podpora od Jůlinky je skvělá. Během programu jsem malinko zhubla. Změny bohužel nejsou viditelné, ale časem se výsledky dostaví, neboť jsem v programu procházela reverzní dietou :) S výsledky zatím spokojená nejsem, mám před sebou velkou cestu, která chce maximální důslednost. Díky koučinku jsem se naučila jíst pestře a vyváženě. Teď už vím, že cesta ke štíhlému tělu není o hladu. Hlavně jsem se naučila cvičit i s mírou a mé tréninky jsou nyní daleko efektivnější než předtím. Děkuji i Katce za e-book Hvězdné břicho, který mi neskutečně pomáhá. Program bych určitě doporučila každému. Vaše práce je úžasná a myslím, že pomůže každé ženě ze začarovaného kruhu. Hanka

Hana Vondrášková , Julie Sudíková
profile-pic

Pred začatím programu bolo stravovanie zle, jedla som keď som mala čas. Cvičenie som prispôsobovala praci a nie prácu cvičeniu.

Teraz sa snažím naplno dodržiavať to čo mi Katy určí a pomaha mi to naučiť sa ako spravne a zdravo sa stravovať + trénovať.

Podpora od Katy je úplne úžasná. Pochopila aj keď som mala zdravotne ťažkosti.

Podarilo sa mi zredukovať váhu a aj CM. A som veľmi spokojná.

V ramci fitness koučinku som sa naučila správne stravovať a dodržiavať nejaký stanovený režim.

Na milión percent mohu odporučiť. Spolupráca je uzasna a podpora tiež.

Petra Gališinová , Katy
profile-pic

Na začátku jsem si myslela, že to bude s jídelníčkem těžké. Ale když jsem začala, bylo to skvělé! Konečně jsem vyzkoušela nové recepty a byla jsem překvapená, jaká zajímavá jídla jdou vytvořit. Dosud jsem netušila, že jde udělat pizza z brokolice a květáku a jiné další překvapivé recepty. Celkově se mi systém programu moc líbil. Není to nic složitého, což je skvělé, pro laika jako jsem já :-D. Chtěla bych se tomuhle směru věnovat i dál, protože je to způsob jak dosáhnout výsledků, o kterých už dlouhou dobu sním. Dosud jsem zůstávala na stejném místě, i když jsem cvičila doma jak blázen. Ale nemohla jsem čekat nic velkého, protože jsem neměla ani tušení o gramáži jednotlivých složek stravy.
A teď jsem s tebou za pouhé 4 týdny ztratila 4cm v pase a 5cm přes boky!

Děkuju ti za tento program, protože mi hodně pomohl ohledně stravy a také za cvičení ;-).

Eva B. , Klientka Katy Blažčíkové
profile-pic

Před vstupem do programu jsem si prošla spoustou diet a než jsem se přihlásila, tak jsem si myslela, že jím docela zdravě. Jen jsem vůbec nehubla, i když jsem se snažila jídlo omezovat a porce zmenšovat. Jenže jsem byla unavená, což jsem řešila kofeinem a občas i sladkými tyčinkami, které mě na chvilku povzbudily. Byla jsem taky věčně podrážděná a končilo to tak, že jsem se většinou přejedla, protože jsem si řekla, že to stejně nemá smysl, když se snažím a výsledky se nedostavují.

Moc mě překvapilo, kolik jídla jsem najednou mohla začít jíst, protože to pro mě byly obrovské porce. A i když s tím pořád některé dny zápasím, tak už jsem pochopila, že množství zřejmě nebyl ten problém, ale že to byla špatná skladba jídelníčku. Už nejsem tak unavená, nemívám tak často výkyvy nálad a hlavně už vůbec nemám chuť na sladké!

Juli je skvělá, má pro mě pochopení a to i v týdny, kdy to úplně nezvládám tak, jak bych chtěla. Ale vždycky to nějak vyřešíme a se vším mi ráda poradí.

Zatím jsem zhubla 3 kg, ale na mírách dohromady 23 cm!! Už se moc těším, jak to bude pokračovat dál 🙂

Díky fitness koučinku jsem se naučila, že jídlo není nepřítel, ale že naopak má tělo vyživit a poskytnout mu potřebné palivo. A nemůžu od něj očekávat nějaký výkon, když ho budu zanedbávat.

Rozhodně bych program doporučila nejen těm, kteří bojují s váhou, ale i těm, kteří se chtějí naučit správně a vyváženě se stravovat.

Barbora Michalicová , Juli Sudíková
profile-pic

Předtím, než jsem do Fitness programu zapojila jsem se stravovala špatně, i když jsem myslela, že je to správně, vyřazovala jsem z meho jídelníčku spoustu potravin, sacharidy jsem omezovala až moc, trávila jsem hodiny a hodiny ve fitku a byla jsem neustále unavená a bez výsledků. Díky programu teď vím, že mé tělo potřebuje palivo=spoustu jídla, že sacharidy jsou potřeba. Teď už vím, jak správně jíst a cvičit :) Juli byla ochotná mi vždy poradit. Chápala, když jsem dělala chyby, vše mi vysvětlila, tak abych to chápala :) Za 8 týdnů s Juli se mi podařilo začít mít ráda sebe a své tělo, nějaké to kilo a cm jsou pryč a i s tím, že to jde poznat . Zbavila jsem se záchvatového přejídání, únavy, výčitek svědomí. Díky fitness koučinku jsem se naučila novému zdravému životnímu stylu, který neni chvilkový a dá se udržovat:)

Fitness program se Strong beauty bych doporučila všem slečnám, které chtějí se sebou něco dělat a vykročit správným směrem. :)

Veronika Harazínová , Juli
profile-pic

Před začátkem programu jsem jedla málo a večer se dojídala.

Díky programu vím, že jídlo není nepřítel a že když budu jíst pravidelně,váhu si udržím. Naučila jsem se správně a pravidelně stravovat.

Všechno bylo během spolupráce super. Juli byla trpělivá a vždy vše vysvětlila.

Zhubla jsem téměř deset kilo a i hodně centimetrů na těle. Jsem s výsledky spokojená.:-)

Určitě doporučuji i dál. Už jsem i několika lidem doporučila.:-)

Monika Siegelová , Juli
profile-pic

Predtým, ako som vstupila do Fitness programu, som sa stravovala celkom zdravo, ale prejedala som sa. Mala som problemy so zachvatovym prejedanim, dokazala som tyzden nejest, alebo zjest len kus ovocia za den, ak som sa prejedla, a tak sa striedali tyzdne. Jeden tyzden hladovka, vikend som sa prejedla a stale dookola...Samozrejme som aj cvicila ale nic nebolo vidiet. Drzala som kadejake detoxy diety a vaha neklesala praveze sla hore. Nevedla som sa dostat z toho zacarovaneho kruhu.

Vdaka programu viem, ze sa nemusim bat jedla, ze si mozem dopriat co len chcem, na co mam chut. Tak isto sa nemusim bat jest sacharidy ani vecer. Naucila som sa, ze vaha je len cislo, aj ked sa mi vaha nejako nezmenila, vidno to na centimetroch. Kebyze si nerobim fotky, neverim, ze vidno takyto pokrok. Vdaka programu si neviem predstavit, zeby som vydrzala nejest co i len den, kazde jedlo si uzivam, tesim sa z toho mnozstva, aj ked som parkrat povolila, nedodrziavala presne program a bola aj chora, neviem si predstavit zeby som sa mala vratit k staremu ja aj ked som uz na to myslela, a nikdy by ma nenapadlo, ze konzumaciou tolkeho mnozstva jedla sa da chudnut.

Martina bola super. Je super :) Aj ked bola na dovolenke obratom reagovala na moje maily. Ked som potrebovala pomoct, alebo ma podporit ked som mala zly den, obratom sa mi ozvala a samozrejme nakopla ma aby som pokracovala dalej, za co jej velmi dakujem. Nikdy mi nic nezakazovala praveze naopak mohla som si jedlo uzivat. Aj ked som polavila vzdy mi napisala povzbudive slova a ja som si potom nic nevycitala a radila sa jej pokynmi.

S vysledkami som velmi spokojna, necakala som to keby som nevidela fotky na zaciatku a teraz, neverim ze som presla taky kus cesty a to vdaka Martinke, ktora stala cely cas pri mne a podporovala ma. Nelutujem ze som sa odhodlala a prihlasila do programu, a kazdemu kto ma problemy s prejedanim odporucam sa obratit na tieto skvele dievcata. Aj ked som parkrat nedodrzala plan, nic sa nestalo a z vasej strany som mala podporu a pokracovala dalej.

Vdaka fitness koucingu som sa naucila jest, nebat sa jedla, a hlavne sa nevratim k ziadnym "detoxom". Viem ze mam pred sebou este dlhu cestu, ale uz aspon viem, ako mam pokracovat, co mam a nemam robit, ako sa stravovat. A hlavne viem, ze ked sa chce da sa vsetko.

Fitness program by som doporucila aj NEPRIATELOVI :D Dakujem Vám, ze ste, a ze ste mi otvorili oci a viem ze ked spadnem nic sa nedeje pokracujem dalej a verim, ze dosiahnem nielen vysnivanu postavu ale upracem si vsetko v hlave. Lebo o tom to je byt spokojna sama so sebou. DAKUJEM ZE STE :)

Katka , Martina Průšová
profile-pic

Dominicku bych chtěla moc doporucit:) je super, stejne tak materialy užasne zpracovany, naučila mě se jidla nebat zpestřit si ho a vyvazit, odstranit taky z hlavy fakt strašne moc mytu, člověk ktery zacina tech ifnormaci tolik nema trapi se s naivitou v dietach přitom je to naopak uplne o necem jinym a lepšim, udržitelnym! ale hlavne za co jsem šťastna tak je duševni spokojenost! a vyrovnanost coz ma vlastně za pozitivni nasledek cele te cesty po ktere se snažime uspesne jit.

Karolína Špačková , Klientka Domi Schutové
profile-pic

Před fitness programem jsem se stravovala hrozně chaoticky. Záměrně jsem se vyhýbala sacharidovým potravinám a snažila se jíst “zdravě”, ale trápily mě hrozné chutě na sladké, kterým jsem vždycky po pár dnech podlehla a začala nehorázně "prasit". A tak to bylo pořád dokola.

Fitness program mi pomáhá k nastavení správného režimu a rovnováhy v jídle. Začala jsem jíst přílohy, v ničem se neomezuji a různé sušenky a čokoládky mi leží už 2 měsíce v šuplíku a mě to nechává naprosto chladnou :). Mám mnohem víc energie a cítím se celkově spokojenější.

Od mé koučky se mi dostává maximální podpory. Renča je skvělá a mám pocit jako by měla snad šestý smysl, vždycky dokáže povzbudit, když to člověk nejvíc potřebuje.

Zatím jsem dosáhla snížení váhy a ubylo i pár centimetrů, zlepšila se mi fyzička a mám mnohem víc energie. S výsledky a programem jsem maximálně spokojená. Díky fitness koučinku jsem se naučila vytvořit si takový režim a jídelníček, který dokážu dlouhodobě dodržovat dál, aniž bych měla pocit nějakého omezování, prostě jím co mi vyhovuje a na co mám zrovna chuť. Rozhodně mohu dál doporučit.

Jana Schildová , Renča
profile-pic

Před začátkem programu jsem se stravovala převážně zdravě, ale měla jsem špatně nastavený poměr jednotlivých živin a také jsem měla problémy s dosažením pocitu plnosti.

Strašně mi pomáhá ten pocit, že jsem "v rukách odborníka" a nemusím se tedy strachovat, že bych své tělo o něco šidila.

Renča je skvělá koučka! Velmi dobře se mi s ní spolupracuje. Cením si její empatie a podpory.

Během programu jsem si všimla několika vzhledových změn, ale nejvíce si cením toho, jak se postupně mění můj přístup k jídlu na pozitivnější.

Díky programu jsem se naučila lépe naslouchat tělu a obecně si uvědomila důležitost stravy.

Rozhodně doporučuji i dál!

Veronika Nedomova , Renča
profile-pic

Domču jsem sledovala a obdivovala přes instagram docela dlouho, než jsem se rozhodla jí napsat a světě div se – nejen že mi okamžitě ochotně odpověděla, ale dokonce jsem měla štěstí, že zrovna rozjížděla fitness coaching a vzala mě pod svá křídla.

Domča mi nastavila stravovací plán na míru, zaslala užitečné materiály a o všem se se mnou ochotně pobavila a dovysvětlila. Nebudu lhát, že je jednoduché změnit svoje stravovací návyky a uvažování ze dne na den. Plán, který nastavila Domča, mi ale ve finále výborně vyhovoval. Musela jsem dopředu přemýšlet, co budu další dny jíst, ale nikdy jsem neměla pocit, že bych se nějak omezovala. Vše jsem si vařila podle své chuti z bohatého výběru ingrediencí. Neexistují výmluvy, že něco nejde, já sama mám časově náročnou práci, často se vracím domů až kolem osmé večer, a přesto jsem byla schopná si nakupovat, vařit a jíst podle plánu; našla jsem čas i na cvičení. S Domčou jsem absolvovala základních 8 týdnů on-line fitness coachingu + jsem o měsíc prodlužovala. Během této tříměsíční spolupráce se mi podařilo to, co se mi samotné nepodařilo za několik let. Nejen že jsem shodila nějaká kila a byla se svou postavou spokojenější, ale cítila jsem se moc dobře (na což Domča velmi dbá a často se mě ptala hlavně na to, jak se cítím). Nejvíce mě překvapilo, jak moc mě změna stravy ovlivnila v běžném fungování, nebyla jsem přes den vůbec unavená, neměla jsem hlad a dokonce jsem neměla vůbec chuť na sladké ani jiné junky food. Proto bych všem, kteří by chtěli se sebou v téhle oblasti něco udělat, doporučila netápat a nesnažit se o nějaké internetové diety, ale obrátit se právě na fitness kouče. Kromě toho, že bude plán dělaný přímo na vás, budete mít k ruce člověka, který vás budete neustále vést, pomůže vám, když si nebudete vědět rady a bude vás stále motivovat.

Právě motivace bylo to, co jsem díky on-line fitness coachingu nejvíc získala. Věděla jsem, že se o tom vždy mám s kým poradit, ale hlavně jsem viděla výsledky a to mě hnalo vpřed. Kdykoli jsem udělala chybu nebo vědomě porušila plán, Domča mě nikdy nekárala, ale hezky a věcně mi vysvětlila, jaké důsledky moje porušení může mít a že tím zbytečně sama zpomaluji svůj pokrok. Vždy mě podpořila a zároveň povzbudila se do toho vrhnout s novým nasazením.

Co bych ráda zdůraznila na celkové spolupráci s Domčou je bezmezná důvěra v to, jak je Domča důkladná a moc dobře ví, co dělá, neustále na sobě maká, vzdělává se a dává všechno do toho, co ji tolik baví a naplňuje. Přesně takoví lidé by měli fitness kouče dělat – lidé, co jsou pokorní, nepřestávají na sobě pracovat a přitom cílevědomí, otevření a vždy ochotní pomáhat ostatním. Krom toho, že je odborník, je Domča velmi pozitivní člověk s laskavým přístupem, spolupráce s ní byla skvělá a ráda se k ní, doufám, jednou vrátím. Díky za vše!

Magda Bočanová , Klientka Domi Schutové
profile-pic

Před vstupem do programu jsem se stravovala zdravě, ale hodně striktně. S tím také přicházely problémy, a to konkrétně ZP.

Program mě naučil si jídlo neodpírat. Bála jsem se oříšků, protože na nich jsem často ujela a tím, že jsem jich měla v programu nastaveno hodně, jsem následně ani ty potřeby neměla.

Marťa je neskutečně ochotná, reporty mě vždy hnaly dál, i když jsem já se svým výsledkem nebyla na 100% spokojená, ona mi vše hezky vysvětlila - co a jak se děje, a já tak mohla pokračovat v dalším týdnu s motivací a pozitivní náladou, že jdeme tím správným směrem.

I v těhotenství jsem dosáhla pevnějšího těla, a to jsem moc ráda, že i s takovým množstvím jídla, přibírám v rámci možností (zatím stále méně) a tělo má sílu na fungování a tvarování postavy. Jsem moc spokojená a věřím, že to nebylo naposledy, kdy jsme spolu spolupracovaly.

Přešla jsem z "high volume" jídel na jídla vyvážená. Nedávám si tam jen "prázdné" kalorie, abych se najedla, ale více dbám na kvalitu jídla s obsahem všech makroživin. Tabulkový systém budu určitě používat i nadále a řídit se radami, které jsem během programu dostávala. Konečně jsem začala více jíst a naučila se naslouchat potřebám mého těla.

URČITĚ DOPORUČUJI DÁL.

Zdenka Kanov , Marťa Průšová
profile-pic

Před začátkem programu jsem se stravovala sice zdravě, ale nepočítala jsem si makra. Byla jsem věčný dietář, neustále v deficitu. Byla jsem také hodně na bílkovinné stravě bez sacharidů.

Díky programu jím pravidelně, nebojím se sacharidů a nevynechávám žádnou makroživinu a hlavně nevymýšlím nesmyslné diety.

Od Domi se mi vždy dostávalo maximálního pochopení a podpory. Jedním slovem úžasný. Nikdo není 100% a každý někdy selže i v rámci programu, což jsem několikrát udělala, ale Domča mě vždy podržela a podpořila, abych nic nevzdávala. Hlavně díky ní je celý tento životní styl moje každodenní součást .

S programem jsem byla určitě spokojená a hlavně jsem našla sama sebe.

Odnáším si vyrovnanost a spokojenost, články o dietách s úsměvem na tváři přehlížím, neboť díky programu vím, co a jak mám dělat a hlavně se řídit svým a jen svým tělem a pocity.

Celkově bych spolupráci doporučila všem, co se hledají rovnováhu a zdraví.

Gabriela Jansová , Domi Hostinská
profile-pic

Vždy jsem se snažila stravovat zdravě, ale bohužel se mi nikdy neřadilo zhubnout.

To se ale změnilo, jakmile jsme s Domi správně nastavily kalorický příjem, poměr makroživin a já začala konečně přijímat dostatek plnohodnotného jídla, omezila jsem průmyslově zpracované potraviny a to vše doplnila správně nastaveným tréninkovým plánem. A ono to opravdu začalo fungovat...

Za sebe musím říct, že Domča je úžasná koučka, vždy zodpověděla všechny mé dotazy, dokázala motivovat a povzbudit. Jde vidět, že vše, co dělá, dělá opravdu poctivě.

Během programu sem dosáhla takové formy, jakou jsem si přála. A také jsem se naučila stravovat pestře, dodávat tělu dostatek potřebných živin a přestat se trápit různými módními dietami, které stejně vždy vedly především k přejídání.

Fitness program bych určitě doporučila i dalším ženám/dívkám, které potřebují navést na správnou cestu, osvojit si základy správného stravování a konečně dojít do svého vysněného cíle.

Marketa Hrabova , Domca
profile-pic

Než jsem Tě kontaktovala, tak jsem si velmi pečlivě vybírala, koho oslovím. Všude je to samé - jez jen kuře, okurku a s velkým štěstím trochu rýže. Mám sama vyzkoušené sacharidové vlny a různé diety. Bylo jasné, že toto pro mě není a nebude z dlouhodobého hlediska vůbec dobré.

Když jsem nějak na FB narazila na tebe, tvé stránky a tvoji filozofii, která se mi moc líbila, tak jsem si řekla proč ne? Jak lépe investovat peníze, než do svého zdravějšího "lepšího" já Do té doby to bylo malá snídaně, oběd jakžtakž, jak se zadařilo (co bylo po ruce), večer vlčí hlad a jedla jsem, na co jsem přišla. Díky tvým radám už vím, jak lépe (a hlavně KOLIK) čeho sníst, aby došlo k redukci hmotnosti neměla jsem hlad. Moc děkuji za tvoji konzultaci a VELMI VŘELE TĚ DOPORUČUJI VŠEM, kteří s sebou chtějí něco dělat.

Anna B. , Klientka Katy Blažčíkové
profile-pic

Před začátkem programu jsem se několik let snažila stravovat zdravě, ale po vstoupení do programu jsem zjistila, že se vlastně stravuji sice zdravými potravinami ale úplně špatně. V malém množství a místo abych si přilepšovala a dosahovala svých cílů, jsem se akorát trápila a přihoršovala si.

Celou spolupráci jsem si zamilovala hned první týden. Né jen, že jsem přestala mít hlad, ale začala jsem už během fáze reverzní diety ztrácet cm. Nejpodstatnější byl pro mě psychický stav, který se mi o 100% v začátku dodržování zlepšil. Naučila jsem se, že jídlo je můj přítel a mohu si ho dopřávat tak jak ho mám ráda a už vím i v jakém množství. Je to pro mě neskutečný přínos do života a určitě v něm budu nadále pokračovat i sama. Miluji jídlo, miluji vaření a díky Vám se toho už nemusím bát. Nic není hned a nic není zadarmo, ale já už vím, že základem je klid na duši a pak jde vše líp. Zdaleka nejsem tam, kde jsem chtěla být, ale vím, že tam touto cestou, kterou jste mi ukázali, tam můžu dojít :)

Domča byla pro mě neuvěřitelnou podporou a celou tu dobu mě vždy chápala a snažila se pro mě udělat maximum. Vždy mi správně poradila, brala přístup ke mě individuálně a nikdy jsem neměla pocit, že tady pro mě není. Byla tady pro mě pořád a, i když vše nebylo z mé strany 100% a ideální, vždy pro mě našla pochopení a dokázala mě podpořit a poradit mi. Jsem moc ráda, že jsem dostala jako koučku právě jí :) Celkově díky ní vím, že to není jen o tom se honit a dělat něco přes sílu. Dle jejích slov si tělo řekne, co potřebuje :) A toho se budu také nadále řídit. Nic není zadarmo a vlastně je to dřina, ale odpočinek je pro zdraví také moc důležitý. Moc jí za všechno děkuji, a když bude v budoucnu další situace, kdy si nebudu vědět rady a zase se někde ztratím, určitě nebudu váhat a obrátím se na tento skvělý program znovu.

V začátku programu jsem chtěla nastoupit na redukční dietu, ale jelikož mé stravování nebylo příznivé, musela jsem si cestu k redukci prodloužit reverzní dietou. To byla pro mě celkem dlouhá cesta, ale když se ohlédnu tak právě reverzní dieta mě naučila to, co jsem potřebovala umět. Pořádně se najíst bez výčitek a k tomu si efektivně zacvičit. Čekání na redukci bylo dlouhé, a moc mě mrzí, že právě v této fázi musím program z osobních důvodů ukončit. Ale právě díky reverzní dietě mám sílu na redukci a těším se, že to dokážu zvládnout i sama.

Naučila jsem se mít více ráda, to je pro mě ten největší přínos. Naučila jsem se také to, že se člověk má občas pochválit. Hlavním přínosem pro mě je to, že jsem se naučila správně jíst. Jídlo je moje vášeň a teď už vím, jak na něj abych se nemusela trápit hlady :) Naučila jsem se také efektivně cvičit i doma, bez nutnosti chodit do posilovny z časových důvodů. Člověk ani neví, jaké všechny cviky se dají zvládnout s jednoduchými pomocníky na doma, jako jsou třeba činky anebo gumičky.

Spolupráci se Strong beauty bych doporučila všem, kteří se chtějí cítit dobře. Chtějí ve svém životě něco změnit a neví si rady. Tento program může být pro všechny určitě jen a jen přínosem. Dominice i celému programu děkuji za vše, co jsem se naučila, moc si toho vážím.

Štěpánka Mikešová , Dominika Schutová
profile-pic

Před fitness programem jsem se spíš nestravovala. Jedla jsem málo a nepravidelně. Hodně jsem se šidila, místo vody jsem pila sladké limonády. Byla jsem bez energie a necítila se ve svém těle dobře.

Najednou pravidelně jím, cvičím a dodržují pitný režim. Nemám strach z jídla, protože vím kolik a co jíst, tak abych dávala svému tělu to nejlepší. Najednou mám tolik energie a těším se na každé cvičení. Cítím se jako nikdy předtím.

Domča je úžasná, motivující a je to pro mě velký vzor. Díky ní jsem začala řešit víc své zdraví. Podporuje mě, má pochopení a vždy mi vyjde vstříc. Makáme vlastně společně na dosažení mého cíle a je můj velký hnací motor - jsme tým. Děkuji!

I když jsem přišla s tím, ze chci zpevnit a zhubnout a bla bla bla.... tak největšího úspěchu s Domčou jsme dosáhly tím, že mám pozitivní vztah k zdravému jídlu a vnímám svoje tělo. Mám nový životní styl!!! Cítím se jak jiný člověk, a tolik energie! Tělo mi to oplácí a já mám dole cm i nějaký kilčo.

Naučila jsem se pravidelnosti, pitnému režimu, správnému sestavování jídelníčku a hlavně nezapomínat na sebe.

Strong beauty bych doporučila úplně všem holkám, které jsou nějak nespokojené se svým životním stylem a nebo vzhledem, protože ten vzhled je jen skořápka a ve skutečnosti získají nejenom krásnou postavu, ale i vnitřní sílu - prostě název Strong Beauty vše dokonale vystihuje. Za vše moc děkuji a makáme dál!

Lucie Kubovská , Domča
profile-pic

Než jsem vstoupila do fitness programu, tak jsem jsem se asi 2 měsíce předtím upravila jídelníček na zdravější potraviny. Nepočítala jsem ale žádnou váhu nebo gramy potravin a tak. Dokonce jsem si odpírala věci, o kterých jsem si myslela, že nejsou správné, což se pak ukázalo jako opak.

Cvičila jsem jsem nárazově, ale jinak se snažím být aktivní člověk, co se rád hýbe. Ovšem v posilování jsem se nebyla jistá. Chtěla jsem být silnější a taky zpevnit tělo, ale nevěděla jsem jak na to.

Fitness program mi rozhodně pomohl s tím, že jsem se měla na koho obrátit! A zeptat se na jakýkoliv dotaz!
Co se týče jídla, pokud se člověk rozhodne něco změnit je tady spousta strašáků, o kterých se dočtete na internetu, nebo se doslechne apod. Není tedy nic lepšího a jednoduššího než mít někoho, na koho se lze obrátit a zeptat se :). Já se konečně naučila vařit oblíbená jídla a rozdělit si je přesně tak, jak je potřeba. Dříve jsem jen skládala potraviny k sobě, teď vařím pokrmy a užívám si to! :)

A co se týče cvičení, konečně jsem dostala návod na komplexní trénink celého těla. Rozložený na části těla a potom na celé tělo. Hlavně to jsou cviky, které můžu cvičit doma nebo i v posilovně. Když jsem dřív šla do posilovny, nevěděla jsem co cvičit, aby trénink dával smysl. Takže ve shrnutí, konečně vím jak si rozřadit jídlo tak, abych svému tělu dopřávala všechny potřebné živiny, potraviny a konečně vím, jak cvičit celé tělo rozložené do několika tréninků.

To co jsem od programu očekávala se mi splnilo!! :) Domča je úžasná koučka. I když jsme spolu spolupracovali jen měsíc, byla neskutečně praktická a dokázala si poradit s moji situací úžasně. Bohužel i za tu krátkou dobu jsem tam měla nějaké výkyvy, ale pro nastartování nového životního stylu mi byla Domča neskutečnou oporou. Veškeré moje otázky uměla zodpovědět a taky mi poradit přesně na míru a naučit mě vše, na co jsem se ptala. Podporu a pochopení Domča plnila na 110%!! :)

I když jsem za svůj program nedosáhla extra viditelných výsledků na váze nebo v centimetrech, dosáhla jsem toho že jsem se po stravování a cvičení cítila dobře. Pochopila jsem, že je potřeba jíst víc než jsem si myslela a že je potřeba opravdu rozvrhnout to co jím, protože pokud to neudělám moje tělo se necítí dobře a pak od něj nemůžu očekávat, že bude i vše dobře zvládat.

Moje výsledky jsou hlavně vnitřní a psychické a jsem s nimi nad míru spokojena! :)

Program už jsem i doporučila a několikrát!! :) Všichni kolem mě věděli, že jsem se do programu přihlásila a já to pořád jen vychvalovala. když zjistili že jsem na dietě a pak viděli, jaká jídla jím, nechápali a sami se mě ptali do čeho že jsem se to pustila. Takže jsem doporučila a určitě ještě doporučovat budu!! :). Celému vašemu týmu - každému jednomu z vás, kdo na tomto projektu pracuje moc děkuju, že pomáháte všem, kteří se rozhodnou mít se rádi a rozhodnou si nechat si poradit! :) Děkuju! :)

Kateřina Tivodarová , Dominika Hostinská
profile-pic

Mé kroky k Dominice směřovaly přes IG, kde jsem si ji vyhledala jako členku Týmu strong beauty. Cíl byl jasný - zkrotit nepřekonatelný hlad po cvičení, nabrat více síly na můj oblíbený poledance a celkově se trošku víc zajímat o jídlo při pravidelném cvičení, aby bylo taky něco vidět :) Netoužím po postavě fitness krásky, ale nějaký ten viditelný svalík bych si taky za tu námahu zasloužila ;)

Překvapilo mě relativně velké množství jídla, které jsem musela začít jíst, ze začátku jsem měla problém, ale velmi rychle jsem si zvykla a začala cítit návaly síly při cvičení. Okamžitě, během prvních pár dní, přestalo nekontrolovatelné přejídání a jako bonus mi zmizelo pár cm z pasu, stehna i boků. A co víc - celulitida mi dala sbohem. Na viditelných svalech ještě musím pořádně zamakat, přece jen mám za sebou teprve prvních pár týdnů, ale už jsem pochopila, že všechno má svůj čas a to hlavně díky Dominice. Její přístup ke klientce je úžasný, její trpělivost s odpovědí na stále stejné otázky je bezmezná v tom dobrém slova smyslu, pochvaly ve správný čas, občasné nakopnutí do zadnice, které je taky potřebné a hlavně, když jsem měla jeden týden opravdu krizi, tak mi podala ruku a pomohla vstát. Ať chceme, nebo ne, hlava a psychika občas zapracuje a celý proces může pěkně pokazit. Tak se držte, nebojte se Dominice důvěřovat, stanovte si cíle a pomalinku k nim směřujte. Já můžu tuto koučku jen doporučit. Díky Domčo :)

E. L. , Klientka Domi Schutové
profile-pic

S pomocí Katky jsem si splnila svůj sen o štíhlé, svalnatější postavě. Na Katku jsem se obrátila po tom, co jsem sama zhubla 9 kilo a potřebovala jsem projít reverzní dietou a vytvořit trvale udržitelný režim pro trvale udržitelnou štíhlou postavu. V té době jsem působila spíš hubeně. Po třech měsících s Katkou můžu říct, že se nám podařilo najít zlatou střední cestu, co se týče cvičení i jídla a hubeně už tedy nepůsobím – jsem nejsvalnatější ze všech kamarádek. Kromě toho, že to vypadá sexy, mám dobře osvalené i záda, takže mě přešlo všechno občasné pobolívání zad. Katce moc děkuji a všem nerozhodným slečnám ji vřele doporučuji.

Erika H. , Klientka Katy Blažčíkové
profile-pic

Před začátkem programu jsem se v podstatě řídila intuitivně a zároveň měla přehled o zdravých potravinách. Niky jsem ale neřešila zase až tak množství. Nakonec to dospělo v to, že jsem poměrně často v týdnu cvičila, ale začala jsem se šidit v jídle. Obzvlášť v práci. Což vedlo kolikrát k tomu, že jsem v záchvatu hladu sáhla po něčem, co bylo po ruce. "Ale vždyť přece cvičím" jsem si říkala. Najednou se váha i přes ono cvičení i ono zdravé jedení dostala někam, kam jsem nikdy nechtěla. Cítila jsem se ne zase nějak extra obézně, ale spíš zavalitě, oplácaně.

Pomoc jsem našla v přesném rozložení množství živin, jež si mohu během dne dovolit. Plánovat si tak jídla s větší precizností a vědět, že tohle ještě můžu a tamto už je moc. Že dát si chleba s marmeládou ke kávě není přece zlo. Další věc je i pravidelnost ve stravování. Nyní již vím, že když mám velký hlad, je to už pozdě, a proto jím pravidelněji.

Renatka je empatická, chápavá a vždy najde spoustu pozitivních signálů, jak mě nasměrovat správným směrem dál a celkově nakopnout.

Myslím, že co se cm týče, jsem nadšená, že cm nemizí hlavně v oblasti prsou, což většina žen nechce, ale zejména vidím patrné zlepšení v oblasti břicha a stehen. Jsem velmi spokojená, ale vím, že je to dlouhá cesta a že určitá dávka disciplíny, zodpovědnosti a snahy musí vzejít vždy z mé strany.

A co jsem se vše naučila? Pravidelnost ve stravování a správnému rozvržení jídel. Přemýšlet trochu, kdy si dát to a kdy ono. Zkoušet, jestli dokážu lépe fungovat na sladké snídani viz. kaše či vaječné omeletě. Naučila jsem se používat váhu 🙉😂. Nikdy jsem si nic nevážila, ale skutečně po několika dnech se mi tato technika dostala pod kůži a čas je zde jen slovo. Vše je velmi intuitivní a zvládnutelné.

Pokud by se nějaká má kamarádka necítila ve svém těle komfortně či měla nějaký problém opačný, tak bych tento program rozhodně doporučila.

V.K. , Reni
profile-pic

Děkuju moc za prvotní nakopnutí a inspiraci! Přesně to jsem potřebovala! Ted už vím, že se sebou musím být trpělivá a nenechat se svést okolím k bezmyšlenkovitě konzumaci všeho, co mi kdo podá. Je to skvělý pocit nemít žádné výkyvy chutí a mít energii na rozdávání. A když vidím ty změny na svém těle, motivace pokračovat je obrovská. Takže jedeme dál! Určitě se ozvu, pokud budu někdy potřebovat další rady!

Takže ještě jednou díky!

Eva B. , Klientka Katy Blažčíkové
profile-pic

Před začátkem programu jsem se stravovala již zhruba rok nedostatečně a trápilo mě čím dál častější přejídání. Vždy jsem se dlouho trápila hlady a když jsem to nevydržela, snědla jsem toho najednou hodně moc. Cítila jsem se psychicky i fyzicky hrozně.

To, že jsem se ozvala Domi, bylo nejlepší rozhodnutí, které jsem mohla učinit, jelikož mi Domi nastavila dostatečný příjem, který jsme navíc téměř každý týden zvyšovaly. Neměla jsem hlad, přejídání mě již během prvního týdne programu přestalo trápit a jako bonus šly dolů i cm na tělesných mírách.

Domča mě pochopila, čehož jsem se dříve bála, jelikož jsem se za svůj problém se stravováním styděla. Domi mi však byla od začátku oporou a vždy zodpověděla všechny mé dotazy a pomohla mi.

Zejména jsem obnovila svůj zdravý vztah k jídlu, zbavila jsem se záchvatovitého přejídání a dokonce jsem i něco zhubla, čemuž bych dříve vůbec nevěřila.

Naučila jsem se nejen zdravějšímu stravování, ale také tomu komplexnímu, nevynechávám záměrně jídla a makroživiny, dopřávám si přílohy, již na jídlo nemusím neustále myslet a konečně se můžu soustředit na jiné věci a být zase šťastná.

Program bych určitě doporučila komukoliv, kdo potřebuje pomocnou ruku co se týče fitness a stravování :). Peníze za coaching byly opravdu ty nejlépe vynaložené!

Pavlína , Domi
profile-pic

Než jsem vstoupila do programu, stravovala jsem se málo. V podstatě jsem úplně vyřadila sacharidy. Cvičila jsem 3 krát týdně. A ani přes to jsem nedokázala zhubnout. Týdny jsem držela stravu, ale poté to už tělo nevydrželo a následovalo přejídání, a tak stále dokola.

Pomohl mi velice zásadně. Zjistila jsem,že i sacharidy ve vhodném množství jsou pro tělo dokonce hodně důležité, zjistila jsem jak správně jist, abych shodila, ale i abych si váhu udržela.

Moje koučka mě neuvěřitelně po celou dobu programu podporovala, dokonce mužů říct, že mi i zvedla sebevědomí, přestala jsem se tolik podceňovat. Je to jeden úžasný, pozitivní, motivující člověk.

I když jsem nedosáhla stanoveného cíle, tudíž ubrat cca 7 kg, tak jsem zjistila jak se stravovat tak, abych byla spokojena a zdravá. Abych si váhu uměla udržet a také vím, jak ta kila shodit. Všech těchto poznatků si hodně vážím. Nejsem spokojena pouze s tím, že jsem díky sobě program nedotáhla až do konce.

Naučila jsem se v podstatě vše, co jsem potřebovala. Jak zdravě kila shodit a jak si váhu udržet. A že jsem vůbec pochopila, jak se zdravě stravovat (kolik čeho, apod.).

Fitness program bych všem doporučila na 1000000000% ♥️. Děkuji za vše.

Dominika Žbánková , Domi
profile-pic

Cvičení (fitness a běh) a zdravá strava jsou už delší dobu můj životní styl. Nejsem na žádné dietě a nechystám se na žádnou fitness soutěž. Cvičím, protože mě to baví. A samozřejmě, asi jako každá žena, očekávám od cvičení i viditelné výsledky. Kondičku mám skvělou, váhu optimální, cvičení mi také jde, jím pestře a zdravě, ale přesto tomu něco chybělo. Tělo se netvarovalo podle mých představ. Proto jsem se rozhodla oslovit Katku.
A světe div se, ona tam našla "černou díru" a to v podobě nesprávné skladby jídelníčku, v kterém chyběl dostatek bílkovin pro žádanou tvorbu svalové hmoty. Po jejich navýšení a lepší kontrole příjmu sacharidů, se začaly věci hýbat a i za 4 týdny, které se můžou zdát málo, se dostavily výsledky a tělo začalo pěkně reagovat.
Tímto děkuji Katce za nasměrování, bez nutnosti jíst "to či ono". V nastaveném režimu budu určitě pokračovat! Stejně tak budu sledovat její zajímavé příspěvky, v kterých může najít každý inspiraci.

Ivana K. , Klientka Katy Blažčíkové
profile-pic

Protože jsem potřebovala pomoci uzdravit tělo, zmatené mnoha pokusy upravit stravu s cílem redukovat tuk, které již na nic nereagovalo, oslovila jsem strongbeauty tým, konkrétně koučku Juli. Popsala jsem jí jak se stravuji, jak cvičím a celkově jak žiji a ona okamžitě věděla, kde dělám chybu a ukázala mi směr, kterým kráčet. Přestože jsem stále na začátku cesty, cítím se mnohem lépe, tuk pomalu odchází, já jím spousty jídla, na které jsem dříve ani nepomyslela, mám dostatek energie a vstávám s chutí a odpočatá, ne jako dříve, kdy jsem šla spát unavená a vstávala unavená. Juli mohu vřele doporučit, neboť kromě toho, že je profesionálka na svém místě, je milá, vlídná a plná porozumění.

Jaru , Klientka Juli Sudíkové
profile-pic

Domča je výborný kouč a skvělý motivátor :). Na počátku naší spolupráce jsem kvůli špatnému zdravotnímu stavu ztrácela chuť a motivaci pokračovat dál, ale Domča mě neustále podporovala, vydržela moje naříkání a já díky tomu nepolevila a jela dál. Jsem strašně ráda, že jsem Domče napsala a že je právě ona můj kouč. Nejen, že mě za pár týdnů naučila jak si hravě sestavit jídelníček, ale hlavně jsem díky ní začala jíst potraviny, které předtím byly spíš můj strašák. Když jsem viděla to množství luštěnin co mam sníst, tak jsem si nedávala moc šancí, že to zvládnu. No a teď? Teď si jídlo bez nich neumím představit.

Na nastavená makra mé tělo krásně reaguje. Mám váhu, kterou jsem naposledy měla tak na střední a míry, které jsem nikdy neměla. Jídlo mě baví, nijak nehladovým, cvičení mě nabíjí a navíc se cítím skvěle. No co víc si přát?

Domču určitě doporučuji každému, kdo chce přátelským způsobem dosáhnout svých cílů a to bez trápení a hladovění.

Denisa Krofová , Klientka Domi Schutové
>