"

​Celkové nabírání, + 10 kg a 35 cm celkem 


p.

Než jsem vstoupila do programu, tak jsem jedla celkem zdravě, ale chtěla jsem trochu zhubnout. Začala jsem jíst cca 1500 kcal. Tak jsem se z 46 kg dostala až na 35 kg....

Přečíst si celou referenci

"

Reverzní dieta, - 3 cm celkem 


K.

Než jsem vstoupila do programu, tak jsem se stravovala velmi nepravidelně, měla jsem nedostatek živin a k tomu jsem dost cvičila, byla jsem dlouho v kalorickém deficitu....

Přečíst si celou referenci

"

Formování postavy, - 3 cm, + 1,9 kg (především svalové hmoty) 


lucka

Před začátkem fitness programu jsem sice jedla zdravě, pravidelně a vše jsem si poctivě každý den zapisovala do tabulek,ale měla jsem nevyvážený poměr makroživin...

Přečíst si celou referenci

"

8 týdnů redukce, - 2 kg, - 3 cm


A. K. 

Předtím, než jsem vstoupila do programu, tak jsem jedla hodně emočně, až jsem se přejídala a samozřejmě jsem ujížděla především na cukrech. Díky fitness programu ...

Přečíst si celou referenci

"

Udržování, + 0,7 Kg, - 11,5 cm


Z. Š.

Než jsem vstoupila do programu, tak jsem nejedla dostatečně, přijímala jsem málo kcal (1500) a trpěla jsem roky záchvatovitým přejídáním...

Přečíst si celou referenci

"

Pomalé hubnutí a formování postavy


Lenka

Před programem jsem byla v kruhu diet, hladovek, cheatů a opět následného hladovění. Prostě takový ten začarovaný kruh. Hlavně přes rok jsem trpěla záchvatovým přejídáním, takže bez dohledu jsem byla schopná sníst všechno, dokonce jet o půlnoci na benzínku pro bagety a nanuky. Následné dny ...

Přečíst si celou referenci

"

8 týdnů redukce, - 2,1 kg, - 30 cm 


Péťa

Před programem jsem byla v kruhu diet, hladovek, cheatů a opět následného hladovění. Prostě takový ten začarovaný kruh. Hlavně přes rok jsem trpěla záchvatovým přejídáním, takže bez dohledu jsem byla schopná sníst všechno, dokonce jet o půlnoci na benzínku pro bagety a nanuky. Následné dny ...

Přečíst si celou referenci

"

Pomalé hubnutí a formování postavy

- 2 kg, 8 cm celkem


Simča Dostálová

Před začátkem programu jsem se stravovala poměrně zdravě, ale neměla jsem vychytané poměry živin. Často převládaly sacharidové potraviny, hlavně z důvodu vlastní pohodlnosti (například. místo vaření jsem sáhla po pečivu atd.) a také jsem se tímto  ...

Přečíst si celou referenci

"

Nabírání svalové hmoty

+3,5 kg, 10 cm celkem


Eva

Než jsem vstoupila do programu tak jsem měla zranění. Kvůli zranění jsem byla dlouho doma a bála jsem se, že přiberu a tak jsem si nastavila, tak nízké množství jídla, že jsem se dostala do  ...

Přečíst si celou referenci

>