marti Vlášek

Před zahájením koučinku jsem se stravovala sice pravidelně, ale monotónně a s obavou, že s každého jídla přiberu. Nyní se nebojím sníst cokoliv, více si věřím, umím naslouchat potřebám svého těla. Moje koučka Marti mě vždy podpořila a motivovala k lepším výsledkům, vše mi vysvětlila, osvětlila důvody a příčiny změn. Jsem sebevědomější, nebojím se jíst, vím, že už nikdy nebudu hladovět, abych zhubla. S výsledky jsem spokojená. Naučila jsem se pravidelnosti ve stravě, spánku i trénincích. Koučink bych doporučila.

Před osobním koučinkem jsem se stravovala nepravidelně a především nedostatečně. Určitým druhům potravin jsem se vyhýbala. Se cvičením to bylo poněkud lepší, pokud mi to dovolila škola, cvičila jsem pravidelně a ráda. Mezi mé hlavní problémy patřil především strach z jídla a nedostatečný příjem živin. Osobní koučink mi pomáhá tyto problémy postupně odstranit. Rozhodně se cítím více svobodná a méně ovlivněná jídlem i chutěmi. Od mé koučky se mi dostává maximální podpory i pochopení. Marti je skvělá, s čímkoliv mi pomůže, poradí a hlavně namotivuje! Její mailovou odpověď si vždy pročtu i několikrát, jakou mi dělá radost. Zatím jsem dosáhla snížení hmotnosti i centimetrů. Stejně tak se cítím mnohem lépe po fyzické i psychické stránce. Díky osobnímu koučinku jsem se dokázala odprostit od myšlenek “čím méně jíš, tím více hubneš”. Stejně tak jsem se naučila lépe rozumět jídlu, plánovat si jednotlivé krabičky na celý den a zařazovat dříve “zakázané” potraviny. Svým kamarádkám bych koučink se Strong beauty rozhodně doporučila! Bylo to skvělé rozhodnutí, kterého rozhodně nelituji :)

Před osobním koučinkem jsem už měla několikaleté zkušenosti se zdravou stravou. Volila jsem převážně BIO potraviny, vyhýbala jsem se zpracovaným potravinám, cukru, sladkým nápojům a 95 % jídel jsem si připravovala doma z "reálných" potravin. Martinka mi však vysvětlila, že jsem v jídelníčku měla nastavených moc moc bílkovin a málo sacharidů. Právě sacharidy byly mým strašákem, ale teď si jich moc užívám. Taky jsem téměř nejedla luštěniny, které si teď znovu dopřávám. Poslední půl rok jsem úplně vyřadila silový trénink a skoro denně běhala 10 km. Do osobního koučinku jsem přišla s tím, že i když jsem nejedla čokolády, fast foody, sladké nápoje apod., tak se mi nedařilo zhubnout (několik let). Co se týče jídla, tak jsem přišla na x variant bílkovin (před osobním koučinkem jsem pořád točila jen šunku, maso, protein). Teď objevuju čím dál více bílkovinových i sacharidových potravin a moc si tu pestrost užívám. Recepty mi chutnají úplně všechny a baví mě je točit a nejíst pořád to stejné. Díky nastavení jídelního plánu mi téměř vymizela mlsná, naučila jsem se jíst pravidelně 4x denně a tělo už si samo říká, že má hlad. :))) O to mi dost šlo, vynechávala jsem svačinky a pak měla vlčí hlad. Co se týče tréninků, tak už vidím, že není třeba hodiny kardia, které člověka už ani nebaví, ale že i domácí cvičení a váhy dokážou zázraky a tělo sakra unavit. :D :)) Osobní koučink jsem chtěla z důvodu, aby se mi nějak nastavil a ustálil můj denní režim co se týče jídla i cvičení a právě to se nám společně s Martinkou daří. :))) Pravidelné jídla ve cca stejný čas, pravidelný pohyb a tréninky, ale i regenerace. Vše do sebe čím dál více zapadá. :)) Martinka je úžasná! Vždy mě vyslechne, vždy mi poradí, maily neodbývá ale naopak mi vždy podá tolik informací, ze kterých čerpám a učím se o svém těle stále víc a víc. Dává mi rady, když si o ní řeknu nebo když chci zkonzultovat oslavu či jídlo v restauraci atd. Když se mi něco nepodaří, tak mě podpoří, dostává se mi pochopení a podpory, což je nejvíce!! Za námi máme 4 společné týdny a co se týče cm a váhy, tak je to taková houpačka –⁠ žádné velké viditelné výsledky zatím moc nevidím kromě splasklejšího bříška a větších svalů na stehnech, ale za to je změna v mé hlavě. Mám více energie, více si užívám každého dne, jsem taková zklidněná a už se netočím v tom kolotoči jen jídla a cvičení. Teď to beru jako součást svého dne, ale netočí se to jenom kolem toho. Právě asi to, že i když člověk hubne, tak nemusí být otrokem neustálého cvičení, počítání kalorií a být v křeči z toho. Ale zároveň že když chce člověk výsledky, tak se z toho gauče zvednout musí a musí si jít zacvičit a ideálně se hýbat i během celého dne. Nemít výmluvy, ale zase se na ten proces neupínat až tak. :)) Rozhodně bych koučink doporučila!Před osobním koučinkem jsem už měla několikaleté zkušenosti se zdravou stravou. Volila jsem převážně BIO potraviny, vyhýbala jsem se zpracovaným potravinám, cukru, sladkým nápojům a 95 % jídel jsem si připravovala doma z "reálných" potravin. Martinka mi však vysvětlila, že jsem v jídelníčku měla nastavených moc moc bílkovin a málo sacharidů. Právě sacharidy byly mým strašákem, ale teď si jich moc užívám. Taky jsem téměř nejedla luštěniny, které si teď znovu dopřávám. Poslední půl rok jsem úplně vyřadila silový trénink a skoro denně běhala 10 km. Do osobního koučinku jsem přišla s tím, že i když jsem nejedla čokolády, fast foody, sladké nápoje apod., tak se mi nedařilo zhubnout (několik let). Co se týče jídla, tak jsem přišla na x variant bílkovin (před osobním koučinkem jsem pořád točila jen šunku, maso, protein). Teď objevuju čím dál více bílkovinových i sacharidových potravin a moc si tu pestrost užívám. Recepty mi chutnají úplně všechny a baví mě je točit a nejíst pořád to stejné. Díky nastavení jídelního plánu mi téměř vymizela mlsná, naučila jsem se jíst pravidelně 4x denně a tělo už si samo říká, že má hlad. :))) O to mi dost šlo, vynechávala jsem svačinky a pak měla vlčí hlad. Co se týče tréninků, tak už vidím, že není třeba hodiny kardia, které člověka už ani nebaví, ale že i domácí cvičení a váhy dokážou zázraky a tělo sakra unavit. :D :)) Osobní koučink jsem chtěla z důvodu, aby se mi nějak nastavil a ustálil můj denní režim co se týče jídla i cvičení a právě to se nám společně s Martinkou daří. :))) Pravidelné jídla ve cca stejný čas, pravidelný pohyb a tréninky, ale i regenerace. Vše do sebe čím dál více zapadá. :)) Martinka je úžasná! Vždy mě vyslechne, vždy mi poradí, maily neodbývá ale naopak mi vždy podá tolik informací, ze kterých čerpám a učím se o svém těle stále víc a víc. Dává mi rady, když si o ní řeknu nebo když chci zkonzultovat oslavu či jídlo v restauraci atd. Když se mi něco nepodaří, tak mě podpoří, dostává se mi pochopení a podpory, což je nejvíce!! Za námi máme 4 společné týdny a co se týče cm a váhy, tak je to taková houpačka –⁠ žádné velké viditelné výsledky zatím moc nevidím kromě splasklejšího bříška a větších svalů na stehnech, ale za to je změna v mé hlavě. Mám více energie, více si užívám každého dne, jsem taková zklidněná a už se netočím v tom kolotoči jen jídla a cvičení. Teď to beru jako součást svého dne, ale netočí se to jenom kolem toho. Právě asi to, že i když člověk hubne, tak nemusí být otrokem neustálého cvičení, počítání kalorií a být v křeči z toho. Ale zároveň že když chce člověk výsledky, tak se z toho gauče zvednout musí a musí si jít zacvičit a ideálně se hýbat i během celého dne. Nemít výmluvy, ale zase se na ten proces neupínat až tak. :)) Rozhodně bych koučink doporučila!

Před osobním koučinkem jsem se stravovala nikterak dobře. Můj jídelníček byl dle slov mé koučky energeticky, i co se týče živin, vyloženě nedostatečný. To způsobovalo výkyvy v chutích, psychice, únavu, špatnou náladu a ukládání tuku v problémových partiích. Cvičila jsem 2x týdně silový trénink, pravidelně s trenérkou v posilovně, přes cca 1 rok. Osobní koučink mi pomohl v tom, že jím pravidelně, dávám tělu potřebné živiny, mám energii, jídlo mi chutná, mám pravidelné zažívání. Baví mě si jídlo sestavovat podle tabulkového systému. Od mé koučky se mi dostávalo velké podpory a pochopení, vždy mi vše dopodrobna vysvětlila. Marti mě i hezky motivovala. Za celou dobu spolupráce mám dole skoro 29,5 cm a 4 kg. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila zdravě a kvalitně jíst, užívat pravidelně vitamíny, používat protein. Dále jsem začala více chodit pěšky, sledovat svoji aktivitu a sílu. Ale co je nejvíce, MÁM SE ZASE RÁDA! Osobní koučink bych doporučila i své kamarádce.

Pred začatím koučingu som sa stravovala nedostatočně, veľa zeleniny, málo bielkovín a sacharidov. Mala som často záchvat pažravosti na konci dňa, potom mi z toho nebolo psychicky ani fyzicky dobre. Cvičila som veľa hiit a malo silový tréning. Teraz nemám záchvaty hladu, viem si naplánovať jedlo dopredu, krabičkovať, byť pripravená. Ochutnala som aj nové potraviny, vytvorila si nové zdravšie návyky. Moja koučka je úžasná, hodná, snaží sa má pochopiť a vysvetliť mi všetko trpezlivo, odpovie na všetky moje otázky, snaží sa mi všetko prispôsobiť. Trochu som viac spevnila telo, mám stalejšiu telesnú váhu. Som spokojná, chcem ale ďalej pokračovať, teším sa, čo môžem ďalej dosiahnuť, ako sa posunúť. Naučila som sa krabičkovať, plánovať tréningy aj jedálniček, naučila som sa, že aj pitný režim je dôležitý. Určite by som odporučila program i ďalším, kto o ňom uvažujú. :)

Pred začatím fitness programu som jedla veľké porcie, ale nevyvážené makroživiny. Prejedala som sa. Až teraz som pochopila, čo obsahuje čo a ako sa stravovať, aby mi nebolo na konci dňa zle. Moja koučka bola úžasná, ochotná, nápomocná a podporovala ma zakaždým. Snažila sa mi výjsť v ústrety a prispôsobovať mi plán mojim cieľom a situácii. Teraz som so sebou spokojenejšia, cítim sa a vyzerám lepšie, mám pevnejšie telo :). Naučila som sa jesť s mierou, plánovať si jedlá dopredu (prep food), objavila som nové recepty. Tiež viem, ako správne cvičiť, ako navyšovať váhy. Naučila som sa, že jedlo nieje strašiak. Určite by som odporučila aj ďalším :).

Než jsem vstoupila do programu, tak jsem se snažila jíst zdravě, ale neměla jsem vyváženou stravu, takže jsem měla chutě a jedla jsem často sladké.

Nyní díky vyvážené stravě nemám vůbec žádné chutě a hlad.

Podpora od Marti je parádní, i když jí napíšu mimo den reportu, bleskově mi odpoví a podpoří mě.

Zatím mám dole přes dvě kila a 12 cm, jsem moc spokojená. Nejraději bych vše zhubla přes noc, ale vím, že takto to je zdravé a správné :-).

Naučila jsem se nad jídlem přemýšlet a plánovat si co si dám a těšit se z jídla, užívat si ho! :) Třeba takové lívance z tofu s ovocným tvarohem a mandlovým máslem mňaaam!

Určitě doporučuji i dál :-).

Před programem jsem se stravovala ze zdravých potravin, ale volila jsem špatné kombinace a nedostatečné množství. Taky pravidelnost nebyla v jídle žádná. Fitness program mi tohle ale pomohl upravit. Marťa je velice empatická koučka. Je lidská a chápavá a každý týden mi byla velkou podporou. Mé nedostatky a váhání vždy obrátila v mé přednosti a jistotu. Hlavním mým cílem v programu bylo naučit se stravovat a to se mi splnilo na 100%. Bonus pro mě byl v tom, že jsem viděla změnu stravování i na své postavě. Váha se sice nezměnila, ale úbytek v centimetrech je neskutečný. Také jsem se naučila přemýšlet nad jídlem, plánovat si ho a věnovat mu dostatečnou pozornost. Naučila jsem se nové recepty a v tomto všem budu pokračovat i nadále. Určitě bych doporučila fitness program každému, kdo o něm uvažuje.

Před zahájením fitness koučinku jsem se snažila jíst kvalitní potraviny, ale stravovala jsem se, teď už se nebojím říct, hrozně. Nepravidelně, nedostatečně a často jsem snědla spoustu nezdravých věci, ze kterých mi bylo akorát blbě. Marťa mi ale ukázala, že mužů jíst v podstatě vše, co mám ráda a když bude všeho přiměřené množství a poměr, je mi skvěle. A zároveň hubnu, i když jsem ještě stále v reverzní fázi. Když to vidím a cítím na sobě, je to super. Vůbec jsem si to na začátku nedokázala představit, ale Marťa mi ukazuje skvělou cestu. 😊 Spokojenost s mou koučkou je úplně maximální… ve všem mi poradí, je opravdu super, že mě každý týden podpoří, řekne co a jak. Zatím mi pomohla vyřešit všechny mé problémy a nestandardní situace, hledá a nabízí řešení. Zatím jsem dosáhla toho, ze jsem zjistila, že kvalitní a adekvátní množství jídla mi dělá velmi dobře. Zmizely i problémy, o kterých jsem ani nevěděla, ze mám…. Pomáhá mi přenastavit si věci v hlavě. A taky už dopnu kalhoty od uniformy. :) Zatím jsem se naučila, jak si poskládat plnohodnotné jídlo, co mě zasytí i mimo domov, ze chystání jídla dopředu je vlastně strašně super a osvobozující. A že jde zvládnout menstruaci bez šílených chuti sníst všechno v okolí. A taky že na to nemusím být sama a že najít si koučku byl super nápad, Marťa je skvělá a není ostuda si nechat v tomto pomoct. :) Určitě bych doporučila fitness program i své kamarádce! Dokonce jsem už některým i doporučila. :)

Před zahájením fitness programu jsem jedla málo, cvičila jsem přibližně stejně, ale přestala jsem kouřit a najednou mi vyskočila váha asi o deset kilo a nedařilo se mi zhubnout (jen jsem si ubírala jídlo).

Až díky fitness programu vím, jak se správně stravovat a i snad se orientuji v tom, kolik čeho jíst - aspoň tak, abych nestrádala a měla dostatek energie. S koučkou jsem byla spokojená, nenadávala mi, když se mi zrovna nedařilo, uměla mě povzbudit i namotivovat.

Moje výsledky sice nebyly až takové, jaké bych si přála, kvůli onemocnění, které mě trochu zbrzdilo. Ale naučila jsem se, jak se správně stravovat a jak zdravě hubnout. Tak snad se mi bude dařit v tomto úsilí pokračovat i nadále.

Určitě bych váš program doporučila i své kamarádce a i jsem tak učinila.

Před osobním koučinkem jsem byla na nízkém příjmu, hodně cvičila a kvůli tomu nastaly problémy jako záchvatovité přejídání a ztráta MS. Osobní koučink mi pomáhá díky správnému nastaveni jídla, tréninků, kardia a mám také více odpočinkových dní. Od své koučky Marti mám maximální podporu. Vždy mi poradí, pomůže a podpoří. Díky její podpoře a motivaci jsem mentálně v klidu a v pohodě. V rámci osobního koučinku jsme dosáhly navracení MS a úplně odeznělo záchvatovité přejídání. S těmito výsledky jsem naprosto spokojena, protože se nám to podařilo za velice krátkou dobu. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila jist více jídla, než bych si sama sobě dříve dovolila. Naučila jsem se mít rada svoje tělo i s nějakými kily navíc a také to, ze je důležité být po psychické a fyzické stránce zdravá a potom je možné dělat nějaké vizuální změny. Koučink se Strong beauty bych doporučila jak kamarádkám, tak i všem, kdo chtějí nějakou změnu nebo potřebují pomoc a podporu, tak jako jsem ji potřebovala já.

Celý život jsem trpěla nadváhou. Od malička jsem neměla, co se jídla týče, žádný režim. Doma bylo zvykem, že se jí, když je chuť. Snídaně/oběd/večeře se nedodržovalo. Toto jsem si nesla i do dospělosti a dopracovala se k 92 kilům. Po psychicky náročném období jsem začala velmi hubnout, hladověla jsem. Cca 2 roky jsem se udržovala na váze 75 kilo, ale chtěla jsem znovu hubnout, tak jsem opět přestala jíst... Následovalo kolečko jedno jídlo denně, a pak záchvatovité přejídání se. A tohle byla fáze, kdy jsem se dostala k Marti. Osobní koučink mi dal mnohem víc, než jsem od něj z počátku čekala. Chtěla jsem jen pomoc s kily navíc a dostat se na určitou váhu. Naučil mě ale nad jídlem přemýšlet, pochopit, co moje tělo potřebuje, abych se cítila dobře. Naučil mě nebát se jít do restaurace, protože všude se dá vybrat kvalitní, plnohodnotné jídlo. Nyní se stravuji tak, aby mi bylo dobře a měla jsem dostatek energie na kvalitní výkony ve fitku a ne, abych se honila za nějakým číslem na váze... To je pro mě největší výhra. Marťa je skvělá koučka. Je na ní hrozně znát, že tuhle práci dělá s láskou. Podporovala mě, i když jsem měla období, kde nebyl progress a měla jsem chuť to vzdát a zase jíst míň. Na každou otázku jsem vždy dostala odpověď a vysvětlení, proč se věci budou dít tak a tak... Je skvělá. :-) Za rok a půl mám dole přes 50 cm a jsem moc spokojená. Pokračuju dál dle předchozího nastavení a těším se na další posun. Koučink bych doporučila i dalším ženám a dívkám, které o něm uvažují.

Před osobním koučinkem jsem měla problémy s přejídáním, a i když jsem se stravovala zdravě a pravidelně, tak jsem neměla dostatečný příjem a špatně rozložené makroživiny. Osobní koučink mi velmi pomáhá v tom, abych se co nejvíce zaměřovala na vědomé jedení a předcházela nekontrolovatelnému přejedení. Koučka Marťa je pro mě velká podpora a upřímně se každý týden velmi těším na její email. A celkově mě spolupráce s ní velmi motivuje. V rámci osobního koučinku jsem dala dolů 19 cm a to jsem na udržovacích makrech a váha je +- stejná, celkově se mi hezky rýsuje postava a jsem zatím velmi spokojená s progresem. A nemůžu se dočkat, co nám přinesou další 4 týdny. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila, že i když se mi stále občas stane, že se přejím, tak jsem se naučila si během přejedení říct dost, také si to další den nekompenzovat těžkým tréninkem, kardiem nebo tím, že si dám půst a nebudu jíst nic. Marťa je mi v tomhle velká podpora a pomáhá mi v tom, abych se v tom zbytečně dlouho neplácala a ponaučila se z toho a šla dál. Určitě bych osobní koučink Strong beauty své kamarádce doporučila. Jsem velmi spokojená.

Než jsem se obrátila na Strong beauty, jedla jsem hodně málo, měla jsem nedostatek energie, trápila mě neustálá únava. Koučink mi dává jistotu, že i když jím víc, tak to neznamená, že hned budu přibírat, ale že naopak tělo energii efektivně využije. Marťa je zkrátka profík, ale zároveň tak lidská a chápající. Do ničeho netlačí, dá se s ní krásně domluvit na kompromisech a chová se ke klientce jak ke své kamarádce. Jako úspěch považuju, že jím víc a mám víc a víc energie a hlavně už mi není zle. Pochopila jsem, že hodně jídla není nepřítel, ale kámoš. :-) Koučink bych doporučila, vždy a jedině SB! ❤️

Před začátkem programu jsem se stravovala sice zdravě a plnohodnotně, ale potřebovala jsem dohled, abych na sebe nebyla příliš přísná a vyhnula se tak příliš velké restrikci.

Během programu jsem hubla tak, jak bylo pro moje tělo zdravé, což je super! :)

Podpora od mé koučky byla výborná! Marťa byla super, měla vždy pochopení a dávala skvělé rady:).

Sice úbytek na váze nebyl úplně velký, ale i tak to bylo vidět! Přece jen jsem potřebovala především nakopnout a i za ten měsíc byly výsledky suprové! Naučila jsem se, že není dobré na sebe být tolik přísná.

Určitě mohu doporučit i dál!

Před osobním koučinkem jsem se nestravovala vyloženě špatně, problém byl ve velikosti porcí. Osobní koučink mi pomáhá stanovit si dostatečně velké porce, abych neměla hlad a chutě na sladké. Od mé koučky se mi dostává maximální podpory a pochopení, po každém reportu mě nakopne k dosahování dalších cílů. Zatím jsem ztratila něco přes 20 cm, což mi pomaličku mění postavu. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila pravidelně cvičit a jíst dostatečně pestře. Určitě bych koučink doporučila i své kamarádce.

Před zahájením Fitness programu byla skladba stravy podobná, ale jedla jsem méně, nešlo mi hubnout. Moje koučka se mě snaží přesvědčit, že více jídla není ku škodě, ba naopak. Jen to mé hlavě trošičku déle trvá. Marťa se mě ale snaží podpořit, pokud mám nějaký dotaz, vždy odpovídá. Věřím, že se vše začíná v dobré obracet. Učím se nebát sacharidových potravin. Nemám žádné problémy. Určitě bych Fitness program doporučila.

Před zahájením fitness programu jsem se stravovala chaoticky. Někdy jsem měla týdny, kdy jsem jedla zdravě. Bohužel pak následovaly týdny, kdy jsem často jedla to, co jsem objednávala v restauraci (burgery, pizza, čína, indie,...). Také jsem zkoušela diety, ale nikdy jsem se v nich nedokázala udržet. Od té doby, co se stravuji podle plánu od mé koučky, tak jsem si ani jednou neobjednala jídlo z restaurace. Vždy si jídlo připravím. A nemám ani hlad, který jsem dříve měla. Marti je vážně super, když mi něco nevyhovovalo v jídelníčku, hned to vyřešila. Pokud mám kdykoliv problém, mohu se na ní obrátit a vždy poradí. Zatím jsem shodila 5 kg a 38 cm. Také jsem začala pravidelně chodit na procházky a cvičit. Jelikož chci zhubnout ještě o dost více, vím, že to chce čas, tato cesta mi k tomu pomáhá, jen vydržet. Naučila jsem se, že když člověk jí málo a sportuje, nebudou výsledky dlouhodobé. Vím, že když jím více, zdravě a podle plánu, tak hubnu, i když je jídla dostatek. Rozhodně bych program doporučila.

Před začátkem koučinku jsem neměla pořádné stravovací návyky... Problémy, obezita, nevěděla jsem co jíst... Jsem ráda, že díky koučinku mám nastavený plán, který mi vyhovuje. Marti je prostě skvělá. Zhubla jsem a jsem s výsledky spokojená. Také jsem se naučila vnímat své tělo. 🙂 Koučink bych doporučila i dalším.

Před zahájením Fitness programu jsem se stravovala nedostatečně, myslela jsem si, že čím méně budu jíst, tím více budu hubnout. Do toho jsem denně cvičila silové tréninky nebo kardio. A cheat day pro mě byl jako odměna. Přesně ten den jsem do sebe naprala všechno, co jsem viděla. Takže všechno špatně a já místo toho, abych hubnula, tak jsem přibírala.

Díky Fitness programu jsem se naučila rozumět svému tělu, pochopila jsem, co potřebuje, aby mohlo správně fungovat a já taky měla dostatek energie na to, co potřebuju. Už jsem si nemusela jít po práci lehnout, už jsem mohla jít sportovat a užívat si svého volného času.

Marti byla úžasná. Vždycky přesně věděla, co potřebuju slyšet. Všechno mi rozumně vysvětila, dodala mi odvahu a hlavně chuť pokračovat. Dosáhla jsem něčeho, v co jsem absolutně nedoufala. Můj cíl byl zhubnout a vypadat lépe, ale díky programu jsem se začala mít víc ráda. To nejlepší je, že mám chuť ještě pořád na sobě makat, protože ono to ještě pořád jde. Naučila jsem se vnímat svoje tělo, správně jíst a hlavně se mít víc ráda.

Fitness program bych doporučila každému, kdo má zájem na sobě makat. Protože bez toho to samo nepůjde. :)

Před začátkem programu jsem cvičila hodně, a to zejména kradio. Stravovala jsem se velice nezdravě, jedla jsem sladkosti místo normálního jídla.

Buď jsem hladověla anebo jsem se přejídala.

Díky fitness programu jsem se naučila jíst zdravě, nebát se jídla a počítat makroživiny. Bohužel jsem musela program z osobních důvodů ukončit dříve než jsem stihla dosáhnout výsledků, které jsem si přála, ale i tak jsem maximálně spokojená.

Vzhledem k tomu, že už se ve fitness pohybuji, tak nějaké ponětí o stravě mám. Bohužel diety a příprava mě dostaly do stavu, kdy jsem jedla malé porce, abych nepřibírala na váze. Kvůli tomu všemu byly také občasné "záchvaty" na sladké atd.

S Marti navyšujeme postupně příjem, abych mohla následně jít do diety a nabraná kila po soutěži dostat nadobro dolů. Marti umí podržet, když je potřeba, ale snažím se sama držet hlavu vzůru. :-)

Pro mne bude výsledek až vysoký příjem, se kterým bude možná následná dieta bez hladovění a neustálého sledování svého těla a váhy. Po skončení kteréhokoliv programu jsem se vždy vrátila k méně pestré stravě. Tu si ale nyní hodně užívám. Užívám si vymýšlet sladké dobroty, abych předcházela kupování si "nezdravého" sladkého atd. :-D.

Určitě doporučuji dál. Myslím, že všechny holky ze Strong beauty mají zkušenosti od ostatních klientek a díky rozmanitosti jídla, které mi umožňují jíst má tento program určitě smysl pro každého.

Před vstupem do programu Strong beauty jsem jedla nedostatečně. Dlouho jsem se držela na minimálním příjmu, hodně jsem cvičila a ještě měla problémy s PPP. Díky programu jsem se naučila jíst zdravě, dostatečně a brát jídlo jako palivo a výživu pro tělo a ne jako strašáka. Obě koučky byly fajn, chápavé a schopné poradit. Jelikož jsem pár týdnů po začátku zjistila, že čekám další děťátko, tak můj 6 měsíční koučink se skládal hlavně z toho naučit se jíst, vyživit tělo a navýšit dostatečně příjem reverzní dietou a vrátit se ke cvičení. Vše se povedlo na 1. V těhotenství jsem přibrala jen minimálně, naopak jsem hubla a formovala a narůstalo jen bříško a bylo mi o poznání lépe než v předchozím těhotenství, kde jsem že zdravotních důvodů cvičit nemohla. Naučila jsem se, jak jíst správně a dostatečně a vrátila jsem se zpět k mému oblíbenému cvičení. Strong beauty bych určitě doporučila své kamarádce a již jsem to i udělala!

Dříve bylo mé stravování poněkud chaotické, nevěděla jsem, jaké množství určitých potravin jíst a celkově mi chyběla motivace. Marti mě neskutečným způsobem motivovala a i na dálku posílala spousty energie, která mě nutila na sobě neustále makat a nevzdávat se. Spokojenost je slovy nevyjádřitelná. Motivace 100%, podpora 100%. Svých výsledků jsem sice podle svých představ nedosáhla, protože jsem koučink z finančních důvodů musela ukončit, ale musím říct, že se ve svém těle cítím mnohem lépe, než předtím. Člověk by se neměl vzdávat svých cílů a jít si za nimi! Odnáším si opět nastartovanou rutinu, ve které hodlám pokračovat a také novou kamarádku Marťu. <3 Koučink bych doporučila. Pokud nevíš, jak se stravovat, máš pochybnosti o svém těle a potřebuješ začít, Strong beauty je to pravé, co ti dá základ a správný start nové cesty.

Před zahájením koučinku jsem se snažila stravovat zdravě a vyváženě, ale neměla jsem představu o tom, jaké množství jídla můžu přijmout. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila, jak správně a vyváženě jíst. Začala jsem cvičit doma a posléze i v posilovně. Naučila jsem se pravidelnosti v pohybu a získala zdravý vztah k jídlu. Dosáhla jsem vyváženosti v jídle a pohybu. Změnila jsem hodně životní styl. Ráda se hýbu a pochutnám si bez výčitek na dobrém jídle. Podpora mojí koučky byla nadstandartní, dokázala odhadnout, kam dále člověka vést a motivovat. Pracovala s vysokou empatií. Dávala mi neustále nové cíle a naučila mě spoustu věcí. S výsledky jsem spokojená. Změna postavy, životní styl. Lepší pohoda a vyrovnanost. Naučila jsem se stravovat, sportovat, mám dobrý vztah k jídlu a pohybu a také k sama sobě. Dokážu se brát taková, jaká jsem a mít ráda sama sebe. Osobní koučink bych doporučila i dalším!

Před začátkem programu jsem pravidelně cvičila a málo jedla, což vedlo k přejídání a následnému zvracení.

Program mi moc pomohl, jsou to již 4 týdny, co jsem se nepřejedla!

Martinka je super podpora, je prostě úžasná.

Dosáhla jsem úbytku 0,5 kilo a pár cm, hlavně nemám potřebu se přejíst a jsem moc spokojená. Naučila jsem se, že je potřeba dostatek jídla, aby tělo fungovalo.

Určitě bych program doporučila i dále.

Před fitness programem jsem se stravovala klasickou českou kuchyní, kde bylo málo bílkovin a zeleniny. Cvičit jsem chodila sama do fitka, ale časem jsem zjistila, že je potřeba zapracovat i na stravě. Problémy jsem neměla žádné, možná až na rozhozené hormonální zdraví, které mě dovedlo i k přemýšlení nad jídelníčkem. Fitness program mi dal nový pohled hlavně na stravování. Udělala jsem si přehled, jaké potraviny zařadit do jídelníčku, jak velké mají být porce a hlavně pocit toho, že hubnutí není o drastické dietě, ale o tom, že je potřeba svému tělu věnovat čas. Prostě si nachystat jídlo a vařit si. A hlavně v době karantény je potřeba se i doma hýbat. Podpory od Marti se mi dostává maximální. Na všechny dotazy mi Marta trpělivě odpovídá. Během fitness programu jsem zhubla na svoji vysněnou váhu. Jsem s programem moc spokojená. Jsem ráda, že jsem se do programu přihlásila, stojí to opravdu za to! Naučila jsem se plno cviků na doma, více dbát na kvalitu jídla, které do sebe dávám. A celkově mám radost, že můžu v době karantény cvičit i doma a posouvat se v tomto. Určitě bych program doporučila, jelikož jsem si ho vyzkoušela na sobě a jsem moc spokojená.

Před začátkem jsem na tom byla se stravou dost bídně. Jedla jsem hodně zpracovaných a tučných potravin. Co bylo nejhorší, tak určitě večerní hostiny, které byly způsobené nedostatečnou a nevyváženou stravou během dne. Co se týče cvičení, tak jsem cvičila i před koučinkem, jen ne pravidelně a účelově. Osobní koučink mi pomáhá se zkrocením jídla. Zvolila jsem si způsob, kdy mi Marťa sestavila počet gramů, popř. kusů, potravin, které mám za den/týden sníst, a podle toho si na týden sestavuji jídelníček. To, že mám předpřipravené, co budu během dne jíst, mi odbouralo večerní hostiny. Také mám doporučení na počet tréninků a na jaké partie se mám zaměřit. Podpora od koučky je velká. Myslím, že důležité je to, že se s ní cítím komfortně a nemám tedy problém se jí svěřit s pocity, které jsou spojené se stravou a dalšími aspekty, které do mojí cesty za lepším já patří. Oceňuji každou reakci, kterou mi napsala, a tipy, které mi dala. Věřím jí, že je profesionál a nikdy jsem nepochybovala nad její radou ani nastavením, které pro mě připravila. Dosáhla jsem toho, že jsem schopná si jídlo nachystat a v rámci možností se i držet toho, co mám jíst. Ale určitě ještě nejsem 100% a mám ještě na čem pracovat. Progres jsem neviděla skoro žadný, ale pak přišla Marťa, vytáhla fotky a součet ztracených centimetrů a rázem je z toho progres. Také jsem zařadila do jídelníčku luštěniny, sladké i slané recepty, které jsou opravdu dobré. Fitness program bych určitě doporučila i své kamarádce.

Před Fitness jsem se stravovala poměrně zdravě, ale s jiným příjmem kalorií. Měla jsem nadváhu 2-3 kg které mi nešly shodit i přes kardio a taneční tréninky.

Fitness mi pomáhá snižovat váhu, jsem štíhlejší a nyní mám 28 cm a 2,3 kg váhy dole.

Od Martiny mám maximální podporu, je naprosto úžasná, a budu s ní trénovat i nadále. Vyhovujeme mi, že chápe, jaké mám potřeby vzhledem k mému věku a vše se mi snaží upravit na míru.

Ono upravit postavu v 25 nebo v 54 letech je velký rozdíl a je vidět, že se mi to s její pomocí konečně daří.

Díky Fitness. koučinku jsem se naučila hlídat příjem kalorií, vážit si jídlo a dodržovat příjmy sacharidů, bílkovin, zeleniny a pitného režimu. Rovněž jsem se naučila správné technice cvičení.

Určitě doporučuji a už jsem i doporučila celému našemu tanečnímu klubu.

Mnoho let bojuji s PPP, původně s anorexii i když se mi to podařilo nějak ustálit, stále jsem měla paniku z jídla, z váhy, ze sebe, což mi bohužel hodně ovlivňovalo jak soukromý, společenský a celkově vůbec můj život.
Do programu jsem vstoupila ve chvíli, kdy jsem se se snažila co nejvíc trénovat, klidně i třikrát denně. Takhle jsem trénovala v podstatě několik let a pokud to nešlo takhle, tak jsem se snažila cvičit ještě víc. Váha se absolutně nikam nehýbala i když jsem ubírala jídlo a někdy i několikrát denně zvracela. Upřímně jsem byla zoufala, unavená a vše to snažení bez výsledku mě akorát ještě víc demotivovalo.
Marti mi ukázala, že se nemusím bát různých druhů potravin a že pokud je budu zařazovat klidně i každý den, v přiměřeném množství, tak to není vůbec žádný problém a tím pádem zmizí na ně chutě. V programu jsem začala mnohem víc jíst, samozřejmě na vše Marti šla postupně a opatrně. Dokázala jsem díky ní mnohem méně cvičit a zjistila jsem, že se nic nestane. Stále bojuji ještě s velkou únavou, ale díky Marti jsem začala klást mnohem větší důraz na odpočinek a regeneraci.
Také jsem si vyzkoušela, jak moc psychika vše ovlivňuje a že je opravdu důležitá trpělivost a nehroutit se, když něco nejde hned. Tak nějak jsem to vše vzala jako cestu konečně k tomu být "normální" a nenechat se ovládat jídlem a číslem na váze, i když je to pro mě těžké kvůli mnohaletým PPP, ale cítím že tam je určitě určitý posun k lepšímu.
Marti je anděl!!!!! Je opravdu úžasná!! Svoji práci bere velmi zodpovědně a je v ní skvělá. Vždy mě podržela, ukázala mi směr, společně jsme to zvládly. Na každý její email jsem se těšila a kolikrát jsem si ho četla i několikrát během týdne, když jsem potřebovala zvednout náladu. Bez ní bych se stále točila v začarovaném kruhu. Pomohla mi ujít kus cesty a vím, že, kdyby nastala doba, kdy bych opět potřebovala pomoci, tak se určitě na Marti obrátím. Není to pro mě zdaleka ukončený proces a je neuvěřitelně uklidňující vědět, že tu je někdo, díky komu na to nebudete sami!
Díky fitness programu jsem začala mnohem víc jíst, mám pestřejší jídelníček, testuji nové potraviny. Snažím se stavět jídla především z jednoduchých a co nejméně zpracovaných potravin a s nimi vytvářet zajímavé kombinace. Už tolik hystericky necvičím a spíš se teď snažím, abych cvičila pro radost, protože mám ještě ke všemu hodně fyzicky náročnou práci.
Do programu jsem šla hlavně i proto, abych zhubla kila, která byla podle mne přebytečná, ale i když ještě nejsem na své vysněné váze, tak můžu s klidným srdcem říct, že program mi dal ve finále mnohem víc!

Rozhodne bych program doporučila ať už pro holky, které mají PPP, nebo si jen chtějí ujasnit nějaké věci ve stravováni a třeba se chtějí naučit poslouchat i své tělo.

Před zahájením koučinku jsem se stravovala málo a pak jsem měla tendence se přejídat. Osobní koučink mi pomáhá s tím, aby se to nedělo. Od mě koučky se mi dostává velké podpory. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila jíst více a spokojená jsem moc. Koučink bych doporučila i své kamarádce.

Před vstupem do programu jsem se stravovala zdravě, ale hodně striktně. S tím také přicházely problémy, a to konkrétně ZP.

Program mě naučil si jídlo neodpírat. Bála jsem se oříšků, protože na nich jsem často ujela a tím, že jsem jich měla v programu nastaveno hodně, jsem následně ani ty potřeby neměla.

Marťa je neskutečně ochotná, reporty mě vždy hnaly dál, i když jsem já se svým výsledkem nebyla na 100% spokojená, ona mi vše hezky vysvětlila - co a jak se děje, a já tak mohla pokračovat v dalším týdnu s motivací a pozitivní náladou, že jdeme tím správným směrem.

I v těhotenství jsem dosáhla pevnějšího těla, a to jsem moc ráda, že i s takovým množstvím jídla, přibírám v rámci možností (zatím stále méně) a tělo má sílu na fungování a tvarování postavy. Jsem moc spokojená a věřím, že to nebylo naposledy, kdy jsme spolu spolupracovaly.

Přešla jsem z "high volume" jídel na jídla vyvážená. Nedávám si tam jen "prázdné" kalorie, abych se najedla, ale více dbám na kvalitu jídla s obsahem všech makroživin. Tabulkový systém budu určitě používat i nadále a řídit se radami, které jsem během programu dostávala. Konečně jsem začala více jíst a naučila se naslouchat potřebám mého těla.

URČITĚ DOPORUČUJI DÁL.

Pred programom som sa stravovala nepravidelne a jedla som veľa polotovarov a sladkostí. Môj problém bol následné prejedanie sa, pretože som bola neustále hladná a vyčerpaná.

Fitness program mi pomáha v tom, že sa neprejedám, pretože mám dostatok jedla a necítím sa hladná. Mám lepšiu náladu, som počas dňa aktívnejšia a zlepšilo sa mi trávenie. Pred programom som musela užívať probiotiká, tie už teraz vôbec nepotrebujem. Taktiež mňa ani nepáli záha.

Marti ma vždy podporí, motivuje, keď to potrebujem a strácam motiváciu a vysvetlí mi veci, ktoré potrebujem vedieť. Zatiaľ som schudla skoro 2 kg a cez 20 cm, čo je aj vidieť a začínam sa cítiť vo svojom oblečení lepšie. S týmto výsledkom som veľmi spokojná.

Vďaka fitness koučingu som sa naučila lepšie stravovať, jesť viacej zeleniny a potravín, ktoré moje telo naozaj potrebuje. Medzi dôležité veci, ktoré sa stále učím je aj vytrvalosť, pretože tú som nikdy nemala. Vždy som začala držať nejakú diétu a po pár týždňoch hladovania som to vzdala a začala sa prejedať.

Pri tomto programe netrpím hladom a beriem to ako zmenu životného štýlu, nie ako diétu, ktorá niekedy skončí. Fitness program by som odporúčila každej žene, ktorá nad ním uvažuje a má pocit, že sama by to nezvládla.

Než jsem vstoupila do programu Strong Beauty stravovala jsem se celkem pestře a zdravě, ale nevyváženě. Cvičila jsem docela pravidelně. Jedla jsem ale méně než mé tělo potřebovalo a občas nějaké jídlo vynechala. Pila jsem velmi málo vody, jedla příliš ovoce a málo zeleniny a luštěnin. Také jsem si myslela, že čím častěji budu cvičit, tím budou výsledky dříve znát. Ale nebyly...

Díky fitness programu si nyní skládám svůj jídelníček tak, aby v něm byly zastoupené všechny živiny ve správném poměru. Rozhodně nehladovím a výsledky se dostavily opravdu rychle. Jím pestřeji, než kdy předtím, dodržuji pitný režim. Nestrádám a hlavně jídla se už nebojím. Marti byla skvělá. Vždy mi na vše detailně odpověděla, vše vysvětlila, Po celou dobu mě velmi podporovala a motivovala.

Jsem velmi spokojená, Mám dostatek energie, nehladovím a mám velmi dobrý pocit z toho, jak se nyní o své tělo starám. Díky fitness koučinku jsem se naučila si správně sestavit svůj jídelníček. Jím pestře, vyváženě. Rozhodně doporučuji, holky mají celý program naprosto skvěle propracovaný.

Předtím, než jsem vstoupila do programu, tak jsem jídelníček moc neřešila. Měla jsem dny, kdy jsem měla problém dodržet stravovací plán, jelikož jsem nikdy nebyla zvyklá držet se jídelníčku. Ale díky programu jsem se naučila lépe stravovat a sestavit si správný jídelníček.

Marti byla skvěla. Měla pro mne pochopeni a když jsem měla problém s některými potravinami, tak se mi snažila jídelníček přizpůsobit, poradit a hledala vhodné varianty, aby mi jídelníček vyhovoval.

Během 8. týdenního programu jsem shodila 5 kg a celkem 20 cm. S výsledky jsem moc spokojená.

Díky fitness programu jsem se začala více zabývat tím, co jím a snažím se o dodržování jídelního plánu.

Fitness program můžu doporučit všem, co o něm uvažují a chtějí zlepšit své dosavadní stravování :)

Iva :).

Před zahájením fitness programu jsem se začala více zaměřovat na sebelásku, seberozvoj a více se zajímat o zdravý životní styl. Chtěla jsem se naučit stravovat zdravější a dlouhodobě udržitelnou formou. Myslela jsem si, že jím dostatečně (což mi hned Marťa vyvrátila), jedla jsem ale nevyváženě a nevěděla jsem, jak to spravit. Zkoušela jsem i jídelníčky na míru, ale vadilo mi, že musím jíst přesně ty věci, které mám napsané pořád do kola a myslím si, že to byl důvod, proč mi to nikdy dlouho nevydrželo. Cvičila jsem spíše nárazově, podle videí na internetu, hlavně jen na spodní část těla. Jsem naprosto nadšená, protože mi teď přijde, že pořád jen jím a přitom mi jdou centimetry pěkně dolů. Myslím si, že jsem si díky fitness programu našla svou ideální formu stravování, která mi vyhovuje, chutná, můžu si dát na co mám chuť a dovedu si představit, že bych se takto stravovala i po ukončení programu. Dostává se mi obrovské podpory, která mě vždy namotivuje pokračovat. Moje koučka mi všechno vysvětlí, poradí, rychle odpovídá na mé dotazy. Za 4 týdny jsem zhubla skoro 2 kg a stáhla se o 21 cm. Jsem nadmíru spokojená, vůbec jsem to nečekala a hlavně jsem si nemyslela, že to půjde tak snadno. Díky této spolupráci jsem se naučila lépe se orientovat v potravinách a výživových hodnotách pro moje tělo. Také se mi podařilo zvýšit svůj pitný režim na dvojnásobek a pravidelně cvičit - sice kratší dobu, ale efektivněji. Našla jsem způsob, jak být důslednější, mít silnější vůli a poctivě dodržovat stravovacích i tréninkový plán. A to i ve dny, kdy se mi zrovna cvičit nechce. Vřele bych fitness program doporučila všem, kdo o něm uvažují.

Před zahájením koučinku jsem se stravovala především nedostatečně a nevyrovnaně. Problém byl nedostatečný příjem, neforemná postava rok po porodu, hormonální nerovnováha (bez menstruace - zatím přetrvává). A celkově nepříjemný pocit ze sebe. Osobní koučink mi pomáhá především naučit se jíst správně a dostatečně, změnit pohled na jídlo a jeho složení a také cvičení. Podpory a pochopení se mi od začátku dostává v každé komunikaci s mou koučkou. Marťa je velmi milá. Jsem spokojená. Kila se zatím tolik nehnula dolů, ale měsíc není tak dlouhá doba a na to, že jím mnohem více, je to více než dobrý. Ale centimetrů mám dole docela hodně. Cítím se celkem fajn. Naučila jsem se jinak se dívat na jídlo a cvičení. Vážit si potraviny a celkově o nich jinak přemýšlet. Ale myslím, že jsem teprve na začátku cesty. Pokud by některá moje kamarádka měla na sobě chuť makat a ne se jen vymlouvat na nedostatek času, děti atd. tak bych jí koučink rozhodně doporučila.

Než jsem začala Fitness program, myslela jsem si, že jím příliš, ale dle Marti to bylo vyloženě nedostatečné. Z toho pak plynulo, že jsem často byla unavená, podrážděná, bez nálady a energie a ještě měla i psychické problémy kvůli váze. Ta změna je úžasná. Nálady se během týdne proměnily, je mi krásně, mám spoustu energie i večer, kdy už muž padá únavou. :) Narostla mi obrovsky energie, životní elán a chuť něco dělat. Ve fitku mám také spousty energie, což je důležité, mnohem lépe se mi teď cvičí. Mimoto mi někdo konečně přesně řekl, co mám jíst a v jakém poměru, za to jsem asi nejvíce vděčná. Konečně mám jako vegan pořádnou porci luštěnin denně a hodně sacharidů. Náš trenér ve fitku mi říkal, že na zhubnutí mám mít 1600 kalorií a ideálně když si nedám žádné sacharidy k večeři, ještě lépe ani k obědu.. Je to smutné, samozřejmě že z takové stravy jsem po týdnu byla nervozní a podrážděná, navíc když ještě kojím.. No jsem za vás holky opravdu vděčná, ze začátku jsme trochu bojovaly. Já měla spoustu otázek, jak pro mě vše bylo nové, ale myslím, že už se to ustálilo a každý týden se vyloženě těším, jaká bude Marti odpověď na můj progres. Jsem moc ráda, že jsme si k sobě našly cestu, Marťa je pro mě velká podpora, úplně se bojím, až program skončí. :) S výsledky jsem spokojená, i když jsem teprve na začátku. Ubylo mi něco přes 30 cm za měsíc, to je prý krásná práce. :) Ale já to hlavně vidím už v zrcadle a když se vidím ve fitku, začínám být spokojená a to je pro mě moc důležité, předtím jsem radši před zrcadlo nechodila. :) Naučila jsem se víc věcí, jako být trpělivá a nechtít všechno hned. Makat, i když nemám zrovna chuť, protože nálada během běhu či tréninku okamžitě vyskočí nahoru. Jíst pravidelně a s chutí a hodně sacharidů, nebát se jich, jako tomu bylo skoro celý život a hlavně si konečně začínám vážit sama sebe a to je snad ta nejdůležitější věc na světě, fakt vám holky moc děkuju. Fitness program bych doporučila určitě své kamarádce, ale jen té, která na sobě fakt chce makat a investovat svůj čas do svého lepšího já, opravdu to stojí za to!

Predtým, ako som vstupila do Fitness programu, som sa stravovala celkom zdravo, ale prejedala som sa. Mala som problemy so zachvatovym prejedanim, dokazala som tyzden nejest, alebo zjest len kus ovocia za den, ak som sa prejedla, a tak sa striedali tyzdne. Jeden tyzden hladovka, vikend som sa prejedla a stale dookola...Samozrejme som aj cvicila ale nic nebolo vidiet. Drzala som kadejake detoxy diety a vaha neklesala praveze sla hore. Nevedla som sa dostat z toho zacarovaneho kruhu.

Vdaka programu viem, ze sa nemusim bat jedla, ze si mozem dopriat co len chcem, na co mam chut. Tak isto sa nemusim bat jest sacharidy ani vecer. Naucila som sa, ze vaha je len cislo, aj ked sa mi vaha nejako nezmenila, vidno to na centimetroch. Kebyze si nerobim fotky, neverim, ze vidno takyto pokrok. Vdaka programu si neviem predstavit, zeby som vydrzala nejest co i len den, kazde jedlo si uzivam, tesim sa z toho mnozstva, aj ked som parkrat povolila, nedodrziavala presne program a bola aj chora, neviem si predstavit zeby som sa mala vratit k staremu ja aj ked som uz na to myslela, a nikdy by ma nenapadlo, ze konzumaciou tolkeho mnozstva jedla sa da chudnut.

Martina bola super. Je super :) Aj ked bola na dovolenke obratom reagovala na moje maily. Ked som potrebovala pomoct, alebo ma podporit ked som mala zly den, obratom sa mi ozvala a samozrejme nakopla ma aby som pokracovala dalej, za co jej velmi dakujem. Nikdy mi nic nezakazovala praveze naopak mohla som si jedlo uzivat. Aj ked som polavila vzdy mi napisala povzbudive slova a ja som si potom nic nevycitala a radila sa jej pokynmi.

S vysledkami som velmi spokojna, necakala som to keby som nevidela fotky na zaciatku a teraz, neverim ze som presla taky kus cesty a to vdaka Martinke, ktora stala cely cas pri mne a podporovala ma. Nelutujem ze som sa odhodlala a prihlasila do programu, a kazdemu kto ma problemy s prejedanim odporucam sa obratit na tieto skvele dievcata. Aj ked som parkrat nedodrzala plan, nic sa nestalo a z vasej strany som mala podporu a pokracovala dalej.

Vdaka fitness koucingu som sa naucila jest, nebat sa jedla, a hlavne sa nevratim k ziadnym "detoxom". Viem ze mam pred sebou este dlhu cestu, ale uz aspon viem, ako mam pokracovat, co mam a nemam robit, ako sa stravovat. A hlavne viem, ze ked sa chce da sa vsetko.

Fitness program by som doporucila aj NEPRIATELOVI :D Dakujem Vám, ze ste, a ze ste mi otvorili oci a viem ze ked spadnem nic sa nedeje pokracujem dalej a verim, ze dosiahnem nielen vysnivanu postavu ale upracem si vsetko v hlave. Lebo o tom to je byt spokojna sama so sebou. DAKUJEM ZE STE :)

Před koučinkem se Strong beauty jsem se stravovala sice zdravě, ale nedostatečně. Byla jsem dost hubená a to ještě podporovalo cvičení formou HIIT tréninků. Koučink mi pomáhá udržet si motivaci na tréninky, i když se mi kolikrát fakt nechce. A taky mi pomáhá hlídat, abych jedla dostatečně. Podpory a pochopení mám od koučky Marti tak moc! Mám pocit, že na to nejsem sama. Změna je za 4 týdny menší, ale je tam! Cítím se pevnější. Pochopila jsem, že i já potřebuju čas pro sebe a že to není sobecké. Koučink doporučuju furt všem!

Před začátkem programu jsem jedla málo a můj kalorický příjem byl opravdu nízký.

Díky spolupráci jsem začala více jíst a už nemám takové chutě.

Má koučka Marti je super, když jsem potřebovala s něčím poradit, byla tu pro mne a podporovala mě.

S výsledky jsem určitě spokojená a budu pokračovat dál.

Naučila jsem se, jak si uspořádat stravu a odnáším si zkušenosti a informace o trénincích a jídle.

Rozhodně mohu doporučit i dál.

Před programem jsem se stravovala nedostatečně, málo a jednotvárně. Patřila jsem ke klasickým fóbikům ze sacharidů a k hubnutí jsem si myslela, že víc jak 1200 až 1400 kcal není možné jíst.

Hlavně mi program pomohl k přístupu k jídlu. Zbavit se strachu z kalorií a sacharidů. Jím je i večer, což bylo dřív nemyslitelné. A kupodivu nepřibírám. Upřímně - takoví ti rádci na různých webových stránkách, co doporučují ubírat kcal do nekonečna, aby mel člověk jistotu, ze je v deficitu by zasloužili kopanec do rozkroku.....ti vypěstovali tyto fobie z jídla u více lidí, než je zdrávo.

Jsem ráda, ze tento program funguje jinak. Marti je skvělá. Pomůže, poradí, vysvětlí,podpoří. Ona totiž vidí věci a souvislosti, které člověk sám nevidí. Za mě rozhodně super.

Mam drobný úbytek na cm, zlepšila se síla na tréninku a regenerace. Úplně jsem se zbavila strachu z jídla, váhy a zcela zmizely chutě na sladké. Ty uzž nemám vůbec. Vnímám jídlo jako palivo, které mě žene kupředu k cíli. Momentálně začínáme s Marti udržovací fázi po reverzní dietě.

Naučila jsem se pravidelně, dostatečně a plnohodnotně jíst. Jídla se nebát a naopak ho využít ve svůj prospěch. Také mnohem lépe zvládám mimořádné události, jako jídlo mimo domov, oslavy atd.

Rozhodně doporučuji!. Tady se dá jenom získat ;-).

Před programem jsem jedla málo a pořád to samé dokola, protože jsem se bála sníst něco nového. Téměř každý den jsem jedla úplně to samé.

Nyní se nebojím tolik jídla, není to sice ještě ideální, ale troufám si říct, že jsem se zlepšila o 80%. Jídlo si užívám a těším se na něj.

Během programu tu byla opravdu velká podpora, za to jsem Marti vděčná, odpověděla mi na každý dotaz, na který jsem se ji zeptala.

Marti je skvělá, podpoří, pomůže a poradí. Spokojená jsem moc a nebojím se jídla.

Rozhodně doporučuji a doporučila bych i mou koučku Marti ❤️

Stravovala jsem se velmi špatně - málo a pak následovalo několikrát do týdne záchvatovité přejídání.

Díky Marti jsem se konečně přestala bát jídla. Marťa mi vše podrobně vysvětlila a myslím, že se mnou musela mít pevné nervy a trpělivost. Několikrát do týdne jsme si psaly e-maily. Když jsem si nevěděla rady, hned jsem Marťu kontaktovala a ta mi do pár hodin, někdy i jen minut odpověděla. Byla skvělá a je to správný člověk na svém místě.

Během čtyř týdnů se mi dokázala zpevnit a zformovat postava. Naučila jsem se brát cvičení jako koníček, který mě baví a nemusím se do ničeho nutit, naopak se na to těšit. Odnáším si také to, že jídlo je kamarád a palivo pro tělo, ne nepřítel, kterého by se měl kdokoliv bát. Určitě doporučuji dál.

Před tím, než jsem kontaktovala koučky z Týmu Strong beauty, byla moje strava bohužel jedna velká katastrofa. :/ Nepravidelná, nezdravé potraviny, přes den jsem někdy jedla úplně málo a večer se pak dojídala vším možným. Díky koučinku vím, že mám nějaký režim, že si jídlo mám rozdělit na 5 jídel denně. Tím pádem nemám potřebu se přejídat. Podporu mám úplně skvělou. Vždy se těším na report, co mi má koučka napíše pěkného, chválou určitě nešetří. :) Když potřebuji něco řešit, obratem dostávám odpovědi. Za 4 týdny jsem zhubla cca 5,5 kg. Spokojená jsem moc. Naučila jsem se určitě víc pít a hlídat si pitný režim. A naučila jsem se nepřejídat a taky trochu odolávat chutím na sladkosti atd. Určitě bych Fitness program doporučila!

Před zahájením koučinku jsem si nedokázala udržet motivaci v průběhu celého dne, ani ve cvičení, ani v jídelníčku. Vždy jsem dodržovala režim během dne, ale večer vždy přišla chvíle, kdy jsem měla jen samé výmluvy a chutě. Stravování podle tabulky mě baví a přijde mi jednoduché oproti ostatním možnostem, které jsem kdysi zkusila. Jídla jsou velmi rozmanitá a přes den toho sním hodně, a pak večer s plným žaludkem nemám potřebu lovit čokoládky a další zbytečnosti. Marťa je skvělá. Vždy se těším na report. Dříve jsem se ve svých snahách potýkala pouze s větami typu: ,,Proč teda tolik jíš, když chceš zhubnout?", anebo: ,,Jestli chceš zhubnout, tak začni pořádně makat!" Marťa umí poradit a pochválit i sebemenší snahu a to je pro mě hrozně příjemnej pocit, který mě vede kupředu. Cm dole, váha klesá, bez hladovění, stále motivovaná,... Naučila jsem se hlavně na sebe nespěchat. Užívat si vše, co dělám. Dříve jsem cvičila jen proto, že jsem si myslela, že mě to dovede k hubené postavě. Momentálně cvičím pro své zdraví, pro svou sílu a pro dobrej pocit. A vím, že si nemusím odpírat oblíbené pečivo. Koučink bych určitě doporučila!!!!!!

Před začátkem koučinku bylo mé stravování špatné – jedla jsem málo, spíš jsem hladověla. Nyní se učím správně jíst i cvičit. Marti je naprosto úžasná, vždy mě podpoří, namotivuje a snaží se mi vším pomoci a poradit. Vždy se těším na reporty a na další motivaci, pomáhá mi se cítit o hodně lépe. :) S výsledky jsem spokojená, centimetry pomalu ubývají. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila si jídlo rozvrhovat během dne a celkově jsem se na něj více zaměřila. Hlídám si, abych měla dostatečný příjem sacharidů, bílkovin, tuků atd.. Fitness program bych 100% doporučila. :)

Před osobním koučinkem jsem se stravovala sice pravidelně, zdravě, ale jednotvárně. Měla jsem problém se správným množstvím a nastavením makroživin. Nyní jím pestře, zakomponovala jsem luštěniny a oblíbila si je, vyhovuje mi, že vím, že jím správně. Spolupráce s koučkou nám jde skvěle!!! Každý týden se těším na její slova podpory a motivace. I když já mám pocit, že se za týden moc nezměnilo, ona vždycky dokáže úspěchy najít a vyzdvihnout. :) Jsem maximálně spokojená. Cítím se skvěle a o to mi šlo. Určitě jsem se naučila vařit pestřejší jídla. Rozhodně bych koučink doporučila.

Před začátkem programu jsem se stravovala dle počítání makroživin. Také jsem si prošla různými programy.

Problémy byly především příliš nízký kalorický příjem a vysoký výdej, následné ukládání tuku a začarovaný kruh.

Koučink mi pomáhá v tom, že se učím spoléhat na rady od někoho jiného a věřit, že jsem na správné cestě. Pomáhá mi hlavně psychicky.

V programu jsem teprve měsíc a myslím, že krušné chvíle teprve přijdou, ale zatím jsem spokojená! Naučila jsem se nebát se sacharidů :-).

Zkusila jsem věřit někomu jinému než sobě a přesvědčila se, že to může jít i jinou cestou. Určitě bych program doporučila dál a už jsem ho i doporučila své sestře, která je u Marti také.

Stravovala jsem se zdravě, ale pořádně jsem nevěděla, jak na to.

Nevyznala jsem se v hodnotách ani kaloriích. Martinka mě naučila vše správně využít v běžném životě.

Marťa pro mě byla opravdu velkou podporou a motivací. Ještě to není ono, ale myslím si, že jsem udělala pokrok.

Naučila jsem se správně stravovat a vůbec, vyznat se ve stravování obecně.

Určitě bych doporučila i dále!

Před vstupem do programu jsem se snažila omezovat v jídle. Někdy až moc a pak jsem to dojídala nezdravými potravinami.

Program mi v tomto skvěle pomáhá, je to pro mě bič k tomu, abych se nastartovala a zároveň návod, jak se stavovat v budoucnu. A samozřejmě cvičení... vždycky jsem se rozhodla cvičit a vydržela jsem u toho 5 minut. Nyní tomu tak není!

Marťa mi je vždy k dispozici a vždy mi poradí. Aktuálně po 4 týdnech mám dole -2 kg a více než 20 cm. Začínám chápat, že centimetry jsou důležitější než váha...

Naučila jsem se jíst pravidelně a pestře, nebát se jídla a také to, že i zdravé jídlo je výborné a že občasné prohřešky nezkazí celé vaše snahy.

Určitě doporučuji i dál.

Před zahájením fitness programu jsem se stravovala celkem podobně, akorát hodně málo. Cvičit jsem chodila tak 4x-5x týdně. Můj velký problém byl, že jsem nebyla spokojená sama se sebou a nedokázala jsem dosáhnout svých vysněných výsledků. Koučink mi pomohlo pochopit, že jídlo je velký kámoš a hlavně jsem si v hlavě vše přenastavila úplně jinak. Myslím, že koučka mě podporuje víc, než si zasluhuju a po každém reportu mě to nakopne zas o level víc. S výsledky jsem spokojená. Naučila jsem se správně jíst, pořádně si zamakat a nepanikařit, když se mi na váze zvedne číslo o půl kila víc. :D Určitě bych fitness program doporučila.

Pred programom Strong Beauty som cvičila asi tak 5x týždenné dosť náročný HIIT, ale vlastne v tréningu nebol žiadny systém... Cvičila som len tak, čo mi napadlo. Jedla som veľmi podhodnotene, málo. Raňajky som jedla veľmi zriedka, obed som mala väčšinou mäso so zemiakmi a zeleninou, ale nebola tam moc pestrosť... Skôr stále dookola tie isté potraviny a na večeru šalát alebo mrkvu s ananásom, s jablkom... Následne ma prepadla chuť na sladké a občasné prejedenie a potom ,,tetorizovanie" seba samej, keby som nejedla a tvárila som sa, že mám ,,očistu" :D. Fitness program mi veľmi pomohol. Neviem na to nájsť vhodnejšie slovo ako to, že ma oslobodil od hladovania. Bola to jedna z najlepších investícii, aké som mohla urobiť. Jedlo si konečne užívam :). Moja dobrá stránka je, že som veľmi kreatívna a rada si jedlo pekne naservírujem a teraz pri toľkých možnostiach to jedlo výborne vyzerá a skvele aj chutí. Naučila som sa kombinovať potraviny tak, aby ma dostatočne zasýtili a dodali môjmu telu dostatok energie a vďaka tomu nemám tendencie sa prejedať a nemám prehnané chute na sladkosti. Keď mám chuť na sladké, tak si urobím nejaký zdravý koláč alebo lievance... Možností je mnoho. Je to naozaj oslobodzujúce, že už sa nepozerám na 90% potravín ako na potraviny, ktoré mi spôsobia to, že priberiem. Je nesmierne dôležité mať informácie a vzdelávať sa aj v tejto oblasti. Marti je perfektná. Veľmi zrozumiteľne mi vedela vysvetliť všetko, čo ma zaujímalo. Je naozaj odborníčka a dokázala mi zodpovedať aj náročnejšie otázky veľmi detailne. Veľmi sa mi na Marti páči, že to, čo učí, vlastne aj žije a svoju prácu robí s nadšením. Spolupráca s Marti bola skvelá voľba. Som veľmi spokojná s tým, že sa mi naozaj krásne vyformovala postava, ale najväčší úspech je pre mňa to, že som sa naučila jesť kvalitne a už si jedlo užívam a nestresujem sa... Nepremýšľam o tom, či z toho, čo jem, priberiem alebo nie. Určite som sa naučila to, že pri tréningu je dôležitá konzistentnosť. Veľmi veľa som sa naučila o potravinách a ako pôsobia na moje telo. Začala som si viac všímať, ako reaguje moje telo na potraviny. Na 100 % by som odporučila program všetkým, kto o ňom uvažujú.

Před osobním koučinkem jsem se nestravovala úplně jinak než nyní. Ve stravě mi ale chyběl dostatek bílkovin a komplexních sacharidů, který mě doháněl do nezahnatelných chutí na sladké. Jedla jsem méně než nyní. Osobní koučink mi pomáhá velmi. Jsem ráda, že se konečně dobře, dost a bez výčitek najím. Netláskám se, z čehož jsem mívala největší výčitky. Mám jídlo pod kontrolou a ne jídlo mě. Moje koučka Marti je skvělá. Má porozumění, jemně mě motivuje, ale do ničeho netlačí. Dosáhla jsem toho, že vím, že nepřibírám a to je pro mě hodně. Bála jsem se, že čím budu starší, tím budu nenápadněji a nenápadněji přibírat. Zároveň jsem dosáhla kontroly na tím, co jím. Moje tělo celkově "oplasklo". Jsem maximálně spokojená. Kdybych chtěla ještě větší výsledky, vím velmi dobře, že potenciál pro změnu mám ještě velký, doteď jsem ještě nezačala cvičit. A díky mé citlivé koučce za to, že mě netlačí. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila denně si doma připravovat jídlo. Koučink bych doporučila, nejraději svojí mamince. Až bude vhodná chvíle, zkusím jí ho navrhnout.

Jedla jsem zdravě i vyváženě i před koučinkem, ale určitě jsem jedla méně a bála jsem se jíst sacharidy v tak velkém množství. Fitness program mi pomáhá překonat strach z většího množství jídla. Moje koučka Marťa je skvělá. Jsem naprosto spokojená a moc za vše děkuji. :-) Výsledky se dostavují pomalu, ale jsem za ně moc ráda. Díky Fitness programu jsem se naučila, že nemusím splnit tabulky každý den naprosto přesně, stačí, když vychází příjem v týdenním průměru. Také jsem se naučila, že není třeba obávat se jídla. Rozhodně bych koučink doporučila! :-)

Před začátkem koučinku byla moje strava nedostatečná, a tak jsme se s Marti zaměřily na navýšení kalorického příjmu, který se postupem času zvyšoval a zvyšoval. Cvičit jsem cvičila pravidelně už předtím, takže jsem na pravidelný pohyb byla zvyklá. Ale díky osobnímu koučinku jsem začala i s fitkem! Nyní jím dostatečně a odezněly chutě na sladké. Chtěla jsem zhubnout a to se nám pomalými krůčky daří. Tvarujeme postavu, mám pravidelnou pestrou stravu a radost z pohybu, stoupající sílu. To mě motivuje. S mou koučkou jsem naprosto spokojená. Naše komunikace funguje na jedničku. Neskutečně mě motivuje, i když jsem začala pochybovat. Opět mě nakopla a makáme dál!! Formujeme a osvalujeme postavu. Jsem moc spokojená. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila disciplíně a trpělivosti. Všechno přece nejde hned! Každopádně taky pravidelné a dostatečné stravování. Koučink bych doporučila na 100%.

Pred koučingom som takmer vôbec nejedla a váha nechcela klesať. Išla som do toho s tým, že potrebujem redukovať hmotnosť a prinieslo a prináša to omnoho viac. Oceňujem nastavenie jedálnička a tréningov, viem, čo môžem zjesť a koľko, motivuje ma to. Marti je skvelá, dáva mi cenné rady a vždy ma podporí, aj v prípade, keď mám o sebe pochybnosti. Na to, že mám koučing 5. týždeň, som spokojná, necítim hlad, váha ide dole a nie je to to nezdravé chudnutie. Koučing by som určite odporučila.

Pred začiatkom programu som sa stravovala veľmi nepravidelne. Buď to bolo hladovanie alebo prejednanie. Pred samotným začiatkom prevažne prejednanie. Nevedela som to ovplyvniť. Už som si nevedela rady, bola sa nešťastná a veľmi ma to trápilo. Než prejednanie začalo bola som vo veľkom deficite, cvičila som trikrát denne, príjem bol okolo 1000 kcal, niekedy trošku viac. Následne som ale už nedokázala to hladovanie vydržať. Teraz si neviem predstaviť, že by som mala na takom príjme fungovať. Ani neviem ako som to vydržala. Mňa cvičenie veľmi baví, avšak v mnohých prípadoch som to preháňala s množstvom. Počas toho môjho nejedenia neprišli zdravotné problémy z stratila som menštruáciu, prišli problémy som svalstvom, tlakom, s nervovými systém ba o rozhádzanej psychike ani nehovorím. To že som sa počas tri a pol roka stravovala najprv hladovaním a potom kombináciou hladovania a prejedania, mi veľmi ublížilo, fyzicky i psychicky. Nevedela som nájsť niečo medzi. Program mi dal vedomie, že môžem jesť a cítiť sa dobre, lepšie vyzerat. Že sa nemusím obmedzovať, dať si, čo mám rada. Nemusím hodiny cvičiť, viem z toho stačí menej a aj to má význam. Nastavenie plánu prispelo aj k zlepšeniu môjho zdravia, menštruácia sa mi pomaly upravuje, psychicky sa to trošku upravuje, ale to chce ešte veľa času. Moja koučka Marti bola jednoducho skvelá. Mala som v nej veľkú podporu, vždy keď niečo bolo, vždy sa optimisticky, priateľsky poradila, inšpirovala a podporila. Mala som v nej oporu, vo všetkom. Som jej veľmi vďačná za to, ako mi pomohla na mojej ceste. Bez nej by som to nedokázala. Skláňam klobúk dole pred jej osobnosťou a odbornosťou. S výsledkami som tiež maximálne spokojná. Mojím cieľom aj Martiným bolo obnoviť menštruáciu a zbaviť sa prejedania. Dokonca som bola v udržovacom režime a schudla som 29 cm z celého tela. Ja som si až na konci všimla, že niečo na mne je vidno, na porovnávacích fotkách. Tak sa mi aj ukázalo, že jesť môžem a nemusím hladovať, aby som lepšie a krajšie vyzerala. Vdaka fitness programu som sa naučila veľa o fungovaní stravovania, o vážení jedla, o tom, čo kde patrí a kam to zaradiť. Môžem jesť, čo mám rada a rozložiť si to do jednotlivých častí dňa a týždňa. Teším sa z toho veľmi, aj z toho ,že som si na sebe všimla viac energie, úsmevu a silu do života. Ďakujem veľmi pekne ❤️ Poruchy príjmu potravy sú veľmi veľmi ťažká choroba a je ťažké s nimi bojovať. Ja som si na ceste vybrala Strong beauty a teším sa, že môžem naučené poznatky aplikovať ďalej. Doporučila by som ho všetkým. Strong beauty je jedna veľká dokonalá skupina žien s veľkým srdcom, skvelými poznatkami a húževnatosťou. Naozaj ak niekto máte nejaký problém, Strong beauty vám môže pomôcť, je to cesta ako byť lepším a spokojnejší k človekom. Dievčatá robia úžasnú prácu, menia a učia ľudí a ženy byť a cítiť sa vo svojím tele dobre, mať sa rád a byť silnými. Ich práca je veľmi obdivuhodná a veľmi vám za ňu zo srdca ďakujem veľmi veľmi pekne. Marti tebe zvlášť. Veľmi za všetko ❤️

Před zahájením koučinku jsem se stravovala dobře, ale nedostatečně. Teď už vím, že musím jíst dost, abych nezačala hubnout a mohla budovat svalovou hmotu a sílu. Moje koučka Marťa byla skvělá! Šel z ní od samého začátku cítit zájem o mě jako klientku a působí jako profesionál. Opravdu ví a rozumí tomu, co dělá. Zároveň ale byla i jako kámoška co měla pochopení pro nezdary. Můžu ji jako koučku jen doporučit. Povedlo se nám rozjet metabolismus a začala jsem měnit své tělo. Cílem byla rekompozice na začátku a budování svalů teď. Nikdy jsem si nemyslela, že to půjde, protože jsem si na to nikdy netroufla, ale výsledky jsou krásné a motivuje mě to makat dál. Naučila jsem se, že hodně kvalitního jídla a dost tréninku přináší skvělé věci. 😁 Koučink se Strong beauty bych doporučila na 100% 🧡

Před začátkem programu jsem vůbec necvičila a stravování bylo velmi nepravidelné a plné cukrů.

Programem jsem chtěla vyřešit právě tyto chutě na sladké a naučit se, jak si sestavit vyvážené jídlo.

Koučink mi uvědomit si, jaké poměry živin jíst a také důležitost svačin. Co si dát, když mě zastihne hlad.

Snížila se mi chuť na rychlé cukry, i když na dortík má chuť asi každý:D. Podpora od Marti byla skvělá :).

Výsledky jsou velice dobré, zpevnilo se mi tělo, shodila jsem 10 cm a naučila jsem se lépe vnímat potřeby mého těla.

Určitě doporučuji i dále!

Před zahájením koučinku jsem se stravovala zdravě, ale nedostatečně. Jedla jsem málo kalorií a moje tělo strádalo. Velmi jsem se bála mnoha potravin, včetně třeba těstovin, rýže nebo ořechů. Psychicky jsem na tom nebyla dobře, jakákoli menší překážka mě úplně rozhodila a byla jsem často nepříjemná i na své okolí. Koučink mi rozhodně pomohl se těchto potíží zbavit. Mám poslední dva měsíce velmi stabilně dobrou náladu, věci beru s humorem a častěji se směju. Připadalo mi to přímo magické, že tohle dokáže opravdu zařídit jen to, že se dostatečně najím. Potravin, rýže a těstovin, se už nebojím. Martina je skvělá koučka, Její obrovská podpora mě provedla celým programem. Vzhledem k tomu, že o zdravém stravování jsem toho už poměrně dost věděla předtím, tak pro mě byla mnohem důležitější právě podpora a ujištění, že jsem na správné cestě a že se jí mám dál držet. A samozřejmě mi také vždy všechno hezky vysvětlila. Společně jsme například přišly na to, že jsem citlivější na sacharidy a že mi nevyhovují sladké snídaně – na to bych nikdy sama nepřišla! Jsem velmi spokojená. Zaměřovala jsem se hlavně na tu stravu a na udržení kondice a nějakých svalů po dobu mého těhotenství. Nyní končím program, protože jsem na konci těhotenství a čeká mě porod a šestinedělí. Mé cíle se tedy netýkaly nijak zlepšování formy. Plánuji se do programu zase zapojit, až se budu potom opět vracet ke cvičení a těším se, že budou nějaké výsledky i v tomto směru. Naučila jsem se, že váha i % tuku nejsou vůbec důležité, pokud není člověk v pohodě psychicky, že odpočinek je obrovsky důležitý pro celkové fungování úplně všeho, že nejsou potraviny, kterých je potřeba se bát a také to, že můj udržovací příjem je někde úplně jinde, než jsem si myslela. Snad se ty myšlenky v mé hlavě udrží už napořád. Koučink bych rozhodně doporučila všem ženám, které se ve výživě a cvičení ztrácí a nevyznají, ale i těm, které se v tom orientují a potřebují spíš pomoct se správným nastavením a podporu v boji třeba i proti vlastní hlavě.

Před zahájením koučinku jsem se stravovala nepravidelně, měla jsem časté chutě na sladké, pohybu jsem měla dost, ale spíše kardio, a stejně se mi nedařilo hubnout. Díky Strong beauty jsem se naučila rutinu v přípravě jídla na pár dní dopředu, "kdo je připraven, není překvapen", je pro mě zásadní, musím to mít nachystané, pak nevymýšlím blbosti, když mám hlad. Naučila jsem se poskladát si jídelníček tak, aby v něm bylo všechno, co moje tělo potřebuje. Myslím, že podpora koučky byla dostatečná. Když jsem měla nějaké dotazy, vždy se mi dostalo odpovědi, na postěžování vždy pochopení a podpora byla v pořádku. Shodila jsem cca 7 kg, jsem spokojená, když se podívám na fotky před a po, tak vidím velký rozdíl. Chápu, že když chci dlouhodobé výsledky, tak to taky dlouho trvá a nemůžu zázračně zhubnout 15 kg za 4 měsíce tak, aby to bylo zdravé a dlouhodobé zhubnutí. Přemýšlím více nad tím, co jím, když mě honí mlsná nebo jdu kolem nějaké prasárničky. Řeknu si, co mi to dá, jestli nebude lepší si doma nachystat něco komplexního, co mému tělu prospěje víc? V tomto ohledu je určitě u mě velká změna, že nad jídlem víc přemýšlím a chci jíst smysluplná jídla. Koučink bych doporučila.

Cvičení: pravidelný běh, jóga, kalanetika. Stravovala jsem se zdravě, ale neměla jsem asi správné složení a množství jídla k formování postavy - zhubnutí. Díky programu mám nyní větší motivaci k výkonům a jsem spokojená sama se sebou.

Marti je super, velice mě podporuje, chválí, motivuje a je moc hodná. Má velmi osobní a lidský přístup❤️. Akorát mi přijde, že je pořád online😂. Odpověď na mé reporty a emaily do jedné minuty😂. V tom ji tedy obdivuji. Takže velmi pracovitá, zodpovědná a práce ji určitě baví.

Jsem velmi spokojená. Docílila jsem zhubnutí a zformování postavy. Jím i pestřeji než dříve a myslím, že i více😉.

Naučila jsem se správnému plánování jídla a jeho přípravě. Trochu jsem si našla lásku k činkám😂, což jsem do teď neměla a už jsem si myslela, že mít nebudu😉. Líbí se mi skladba cvičení, která má efekt a přináší výsledky a zároveň nesebere hodiny času👍😉. Určitě bych program doporučila i dál.

Před zahájením koučinku jsem moc nejedla a když jo, tak to moc zdravé nebylo. Chtěla jsem zhubnout a zdravě jíst. V rámci koučinku jsme nastastavily pravidelnou stravu s tím, že jsem ze začátku moc necvičila, jen jsem se začínala znova učit, jak lépe jíst. Martinka je skvělá koučka. Prošly jsme si spolu spoustou dobrý týdnů i těch horších a vždy mi Marta poslala super radu a podporu. Myslím, že se mi priority a očekávání výsledku po dobu koučinku dost změnily. Ano, stále chci hubnout, ale pochopila jsem, že když jsem si tělo nějakou dobu ničila, že teď potřebuje čas se zase uzdravit. Takže teď chci jenom udržovat to, co mám, než se zase pustím do nějakého kalorického deficitu. Naučila jsem se, že kolem čísel se netočí svět, že každý den nemusí být 100% a že číslo na váze nebo centimetrů neurčuje, kdo jsem a co dokážu. Jsem teď tělu vděčná, že může cvičit, chodit po horách a dělat to, co mám ráda. Koučink bych jednoznačně doporučila i dalším.

Dle mého názoru jsem se před začátkem programu stravovala celkem zdravě, ale evidentně ne vyváženě. Necvičila jsem vůbec.

Moje koučka mi nastavila stravování tak, že jsem si dokázala sestavit jídlo na celý den a týden vyváženě. Vím tedy kolik a čeho bych měla jíst. Moje koučka dělá svou práci velmi dobře. Pomohla, poradila i pochopila mé problémy. Často jsem až byla překvapena s jakou rychlostí.

Kila ani centimetry nejsou dle mých představ, s jakými jsem do programu vstupovala, ale to jsem si ovlivnila sama jedním špatným víkendem. Jako nejlepší výsledek ale vidím, že jsem se dozvěděla, jak s jídlem pracovat a kolik čeho mít.

I přes mé škobrtnutí si myslím, že jsem na dobré cestě k vysněnému cíli. Jak jsem již zmínila výše, naučila jsem se jak rozložit jídlo a jak k němu přistupovat. Odnáším si přesně ten "kopanec", který jsem chtěla. Nastartovalo mě to k lepšímu přístupu k jídlu a ke kontrole váhy.

Program jsem již doporučila a doporučuji i dál! :)

Před tím, než jsem vstoupila do programu, jsem se stravovala relativně zdravě, ale určité potraviny v mém jídelníčku chyběly a jedla jsem hodně málo.

Díky nynějšímu navýšení kalorického příjmu, mohu jíst normálně, aniž bych tloustla. Mám optimálně nastavené tréninky tak, že se na cvičení těším.

Podpora od mé kočky je maximální! Skvělá a rychlá komunikace.

Už nyní mám viditelné změny na postavě - úbytek váhy i centimetrů. Naučila jsem se více zaměřovat na zdravou stravu, přemýšlet o kvalitních potravinách a také o tréninku. Méně je někdy více. 100% doporučuji i dál!

Před zahájením Fitness programu jsem se stravovala nedostatečně, hodně věcí jsem si zakazovala... Točila jsem se v bludném kruhu, kdy jsem nevěděla, co je správné a zdravé. Musím říct, že i psychicky jsem na tom nebyla úplně v pořádku, co se týče vztahu k jídlu. Je skvělé, že jsem dostala přehled o tom, jak se správně stravovat. Že jíst zdravě neznamená jíst málo. :-) A podpora od koučky je třešničkou na dortu k tomu všemu. Hodně oceňuji přátelský a vstřícný přístup, hodně pochopení a vysvětlení, proč a co a jak a kdy děláme. :-) Spokojená jsem maximálně, pomohlo mi to uvědomit si, že je to něco, co dělám pro sebe, pro své uzdravení. To, že jsem shodila několik centimetrů, je krásná odměna navrch. Naučila jsem se, že je potřeba poslouchat své tělo, umět dopřát si odpočinek, když se necítíte 100% a plnit své tělo potřebnou energií z kvalitních živin. Rozhodně bych doporučila Fitness program všem, kdo o něm uvažují!

Před začátkem programu jsem se už necítila ve svém těle dobře, z psychicky náročného období jsem dost přibrala a také dost rychle, až se mi vytvořily strie. Nesla jsem to velmi špatně, měla jsem velmi malé sebevědomí, byla jsem věčně unavená a během dne usínala, nerada jsem se na sebe dívala do zrcadla. Cvičila jsem dost nárazově a zaměřovala se pouze na jednu partii, nicméně jak jsem byla dost unavená pořád, tak se mi do toho moc nechtělo, ani mě videa nebo aplikace, podle kterých jsem cvičila, moc nebavily. Stravování, o tom ani nemluvě... Jedla jsem tak nějak, na co jsem měla chuť, hlavně co bylo pro mě nejednoduší, vůbec jsem nepřemýšlela nad tím, zda ty potraviny něco mému tělu vlastně dávají. Později jsem se obecně začala dost zajímat o témata jako je sebeláska, seberozvoj atd. a chtěla jsem na sobě začít pracovat a né jen sedět a litovat se, protože to by mi k ničemu nebylo. Díky zájmu o této tématice jsem se na jednom profilu na IG dozvěděla právě o Strong beauty, velice mě to zaujalo, protože váš program nedoporučovala, žádná fitnesska/modelka/atd., ale pro mě naprosto "obyčejná" holka, jako jsem byla i já. Zezačátku dlouho jsem se nad tím rozmýšlela, protože jako studentku to pro mě byla docela velká finanční zátěž a jelikož jsem do té doby párkrát zkusila například jídelníčky na míru atd., u kterých jsem dlouho nevydržela, protože byly třeba na týden a nechceš zbytek života jíst pořád ty stejné věci dokola, navíc jsem ani nevěděla, zda to mezi sebou mohu nějak kombinovat, nebo když jsem daný den měla chuť na jiné potraviny, tak jak je napasovat do jídelníčku. Nicméně jsem se koukla i na některá videa od holek na YouTube, kde mě velmi jejich přístup k stravě a cvičení zaujal a přesvědčil, že by byla chyba to nezkusit. Doteď jsem toho ani jednou nelitovala, byla to ta nejlepší věc, co jsem pro sebe a pro svoje tělo mohla udělat, ať už po fyzické stránce, tak hlavně pro mě i po té psychické. Program mi pomohl vyřešit všechny problémy, které jsem si uvědomovala a dokonce spoustu, těch kterých jsem si vůbec neuvědomovala. Řekla bych, že jsem nebyla první a ani poslední holka, která primárně řeší váhu. Chtěla jsem zhubnout a vyrýsovat postavu, tak jak jsem to viděla všude kolem sebe a v mediích, samozřejmě jsem to chtěla hned a bez práce. Ale když jsem se rozhodla udělat ten krok a vystoupit ze své komfortní zóny a pohodlnosti, zjistila jsem, že není potřeba mít tvrdé několikahodinové tréninky, po kterých mi tak vyhladoví, že sním vše, co mi padne pod ruku, a k tomu jako odměnu druhý den takovou bolest svalů, že vstát z postele je v podstatě nadlidský výkon. Asi nejzásadnějším zjištěním pro mě bylo, když mi Marťa řekla, že velmi málo jím, tak jsem z toho byla dost překvapená a první měsíc pro mě byl velmi náročný sníst všechno to jídlo, přišlo mi, že celý den jen jím. Nikdy mě nenapadlo, že bych jedla málo, měla jsem i jídelníčky na míru, ale nikdy mi to nikdo neřekl. Takže já jsem jedla snad 3x tolik, co před tím, a to nemluvím o tom, že jsem jedla to, na co jsem měla zrovna chuť, mohla jsem i čokoládu, lívance, oříšková másla a všechno. Do toho jsem 3x/4x do týdne cvičila (a druhý den jsem se mohla zvednout z postele bez jakékoliv bolesti) podle toho, jak jsem si to rozložila, nikdy mi to nezabralo déle jak hodinu, to vše vedlo k tomu, že jsem přestala být tolik unavená a dokonce jsem měla tolik energie a tak si našla cestu k pohybu, že jsem třeba po cvičení ještě šla na hodinku se psi na procházku. Váha i centimetry šly pěkně dolů a mně ani nepřišlo, že bych se nějak omezovala a trápila cvičením. Nastala i fáze, kdy se moje tělo na váze a centimetrech zastavilo a třeba týden se nepohnulo, což nebylo zvykem, ale já vnímala, jak se moje tělo zpevňuje a vůbec mi to nevadilo, také jsem si v té chvíli uvědomila, že už pro mě nejsou nejdůležitější výsledky, ale to, jak se cítím. Byla jsem šťastná, spokojená, plná energie a hlavně přišlo i velké sebevědomí, ač jsem měla dole jen pár centimetrů, ten vnitřní pocit ze sebe byl k nezaplacení. Moje koučka, Marťa, byla naprosto skvělá. Každý týden mi zkontrolovala progres, zda jde vše tak, jak má, když se něco měnilo nebo třeba nešla ta váha dolů, tak mi vždy vysvětlila, proč tomu tak je, což pro mě bylo naprosto skvělé, protože jsem pak rozuměla a věděla, že třeba když ta váha nejde dolů, že je to tak dobře, nebo proč se některé věci mění a jaký na mě budou mít vliv. Hodně jsem si cenila reportů, které byly formou videa, protože ty mě neskutečně motivovaly. Pamatuji si, když mi poslala úplně první, kde mě chválila, že mám všechno v pořádku a jak se moje tělo mění a já se při tom rozbrečela, protože to ještě nebylo tak znatelné a jak mě moje okolí vidělo každý den, tak si toho nemohlo všimnout, navíc to bylo od člověka, který tomu rozumí a ví, jestli je to dobře nebo ne. Každý týden jsem se na reporty moc těšila a motivovali mě k tomu, abych na sobě makala, byly pro mě velikou motivací, a když jsem třeba některý den/týden nedodržela, ať už že jsem měla oslavu nebo ze zdravotních důvodů, tak mě vždy podpořila, nikdy mě za to nekárala ani nic podobného. Vždy byla velice milá a usměvavá, navíc jsem ji sledovala tak, jako ostatní koučky na IG, kde jsem dále motivovala a nabírala inspiraci, třeba na nějaké potraviny/jídla atd. Celkově to pro mě byl velmi osobní přístup, který jsem v tu chvíli potřebovala, takové rady a podpora, jak kdyby to byla moje kamarádka. Dosáhla jsem výsledků, které jsem ani nečekala, za celou dobu v programu necelého půlroku jsem zhubla 3,8 kg a stáhla se o 47 cm. A to vše v podstatě bez větší práce, námahy a hlavně s chutí a radostí. Hlavně dost pociťuju to, jak jsem se zpevnila. Jsem s tím velmi spokojená, protože tento program pro mě nebyl jednorázovou záležitostí, jak často bývají jídelníčky, kdy je člověk drží, než zhubne na svoji vysněnou váhu a pak začne žít tak jako před tím, ale objevila jsem pro sebe životní styl, kterým bych chtěla dál žít a užívat si jídla, protože způsob stravování, který mi ve Strong beauty ukázali, je udržitelný jako každodenní strava, navíc možnost cvičit podle jejich videí v jejich aplikaci je radost. Díky spolupráci jsem se naučila víc rozumět svému tělu, dokázat si uvědomit, co je pro moje tělo dobré a co mu škodí a hlavně proč. Věřit v sebe a být více důsledná, protože to je základ úspěchu v každém směru. Mít ráda své tělo, i když mám ještě nějaká kila navíc, ale vím, že na sobě makám a že dělám to nejlepší, co pro svoje tělo mohu udělat a také vím, že se mi za to odvděčí. Troufám si říct, že spolupráce pro mě byla i takovou formou "terapie", srovnala jsem si svoje priority, cíle, víc jsem se soustředila na sebe na svoje pocity a potřeby. Jsem za ni neskutečně vděčná. A vřele bych ji doporučila každé slečně/ženě, která přemýšlí nad tím, že by chtěla ve svém životě změnu, cítila, že není šťastná, spokojená, ať už se sebou po fyzické stránce, tak hlavně po té psychické, protože když si člověk uvědomí, jakými zbytečnostmi se zabýval, jak byl zlý ke svému tělu a hledal na něm jen chyby místo toho, aby si uvědomil, že hlavní chyba je v tom, jak se ke svému tělo chová, začne mu být vděčný za to, co pro něj každý den dělá a děkovat mu, změní své chování, i tělo se změní. Řekla bych, že tělo je jako zrcadlo. Proto bych ho vřele doporučila své kamarádce, vlastně komukoliv, s kým bych se setkala a svěřil by se mi, že má problém s tím, jak vypadá a jak se cítí. Opravdu mě tento program velice nadchnul.

Málo. Asi ako väčšina žien, aj ja som si myslela, že čím menej budem jesť, tým viac schudnem. Najmä som bola nedočkáva, pretože som bola po porode a potrebovala som schudnúť ešte porodné kilá a hoci som nedojčila a cvičila som už celkom intenzívne, váha sa už ďalej pod porodné kilá nepohla. Pociťovala som potrebu zveriť sa do rúk odborníka. Už dlhšie som fungovala na kalorických tabuľkách, ale vedela som, že nemám dobre nastavené makrá a potrebovala som niekoho, kto tomu rozumie a nastaviť mi ich správne. To ze mi Marti najprv nasadi reverznu dietu, som vsak necakala, vobec som nevedela ako to funguje a aj napriek tomu ze.som stale v nej a faza redukcie nas estelen caka, uz teraz zaznamenavam pokroky a zmeny na sebe a som velmi spokojna. So svojou koučkou som spokojná maximálne! V deň reportu odpisu expresne rýchlo, vyjadrí sa snáď ku každej mojej myšlienke v maile, zhodnotí, pochvali, podať riešenie či alternatívu k akémukoľvek problému/otázke. Som maximálne spokojná s jej prístupom a pozitivita z jej správ je životabudíc do ďalšieho týždňa. :) Začínam 5. týždeň reverznej diéty. Navyšujem stravu podľa pokynov Marti a skutočne si to užívam. Cítim sa dobre vo svojom tele, resp. lepšie a lepšie a zhodené centimetre a 4 kg z váhy sú už len príjemným bonusom, pretože o to pri reverznej diéte až tak nejde, ako ma Marti naučila. :) Že sa jedla netreba bat, metabolizmus ho zvlášť spracovať o dosť viac, než som si myslela. Vďaka tabuľkám sa učím postupne hodnoty tých-ktorých potravín, vďaka vášmu jedálničku som si našla pár obľúbených jedál a najmä sa už tak nebojím silových tréningov. Navyše silniem a pocit, že si zvládam dávať vyššie a vyššie váhy, je mega. :) Koučing by som jednoznačne odporučila. :)

Již jsem Váš koučink dříve absolvovala, ale tehdy jsem na sebe nebyla důsledná. Nyní jsem se znovu obrátila na koučku Martinku. Dříve mé stravování nebylo zas tak špatné, spíš nesprávně rozložené poměry bílkovin a sacharidů. V rámci koučinku jsem si určitě pochopila a zažila nové stravovací návyky, více jsem nad nimi přemýšlela. Moje koučka Martinka je úplný anděl. Vždy poradí, umí pohladit a povzbudit. Ví si vždy rady a umí navrhnout řešení, které je pro danou chvíli dobré. Prostě je to člověk na svém místě. S výsledky jsem moc spokojená, dál budu na sobě pracovat a to ve smyslu nejen na svém těle, ale i na mysli, což je také velmi důležité. Váha není vše a přijmout své tělo takové, jaké je, je hrozně osvobozující. Koučink bych na 100% doporučila.

Má strava před začátkem Fitness programu byla poměrně nevyvážená a nepravidelná. Mým hlavním problémem bylo, že jsem si neuměla sestavit jídelníček tak, abych jedla dostatečně a neměla po několika dnech výkyvy chutí a potřebu jíst velké množství jídla. Období hladu se u mě střídalo s obdobím přejídání. Fitness program mi pomáhá k tomu, abych neměla strach z jídla, abych našla lásku k sobě samotné a ke svému tělu. Zjistila jsem, že cesta ke zdravější verzi mě samotné by neměla být plná utrpení. K hubnutí nepotřebuji hladovět nebo se nějak přehnaně omezovat. Navíc díky pestré stravě mám větší energii na cvičení a pohyb. Díky tomuto programu jsem objevila mnoho zajímavých receptů, skvělých cviků na celé tělo, ale především mnoho užitečných rad, které mi pomáhají k tomu žít zdravější život. Marti je skvělá koučka. Jsem s ní velmi spokojená. Se vším mi vždy byla ochotná poradit, ale především jsem vděčná za její pozitivní a přátelský přístup. Jsem poměrně stydlivá, ale s Marti jde komunikace velmi snadno. Nevadí mi si psát o osobních věcech a jsem více otevřená, protože vím, že mě nikdy nesoudí a snaží se mi poradit. Vždy se těším na její pozitivní, ale zároveň upřímnou, zpětnou vazbu. Marti sděluje věci narovinu, tak jak jsou, ale zároveň mě vždy namotivuje do dalšího týdne a dodá mi sílu se nevzdávat. Velmi si vážím toho, že mi pomáhá. Od začátku spolupráce mám něco přes 1 kg dole a mínus 16 cm. Jsem za ta čísla moc vděčná, ale beru je spíše jako takový bonus k tomu, co všechno se u mě teď změnilo. Jako hlavní pozitivní změnu vnímám to, že jsem teď šťastnější, silnější, mám dostatek energie a mám ze sebe dobrý pocit. Stále ještě ani zdaleka nejsem u cíle, ale snažím si užívat tu cestu a jsem ráda, že se mi na ní daří a neselhávám. Ze začátku jsem si příliš nevěřila, sama sobě jsem si říkala, že mi ta disciplína moc dlouho nevydrží. Ale jsem na sebe pyšná, že si na tento životní styl začínám zvykat. První věc, která mě napadá, když se zamyslím nad tím, co všechno jsem se za dobu této spolupráce naučila... Je pravděpodobně voda. Zní to možná směšně, ale díky tomuto koučinku jsem se konečně naučila pít více vody. I když to není hlavní bod programu, strava + cvičení tvoří velkou část, tak až díky tomuto programu jsem zjistila, jak pozitivní vliv voda na mé tělo má. I když se to děti učí ve škole a všichni dospělí to vědí, hodně lidí na to zapomíná. A já jsem byla jedna z nich. Teď si nedokážu ráno bez sklenice vody představit a nechápu, jak jsem dříve mohla fungovat třeba na půl litru vody denně. Mezi další věci, které jsem se naučila, patří samozřejmě pravidelná a dobře rozložená strava. Už si dokážu sestavit jídelníček tak, abych v něm měla všechny důležité složky potravy. Zařadila jsem díky tomuto programu více luštěnin, zeleniny a celkově teď jím zdravěji než dřív. Fitness program se Strong beauty bych doporučila všem ženám, které tápou a nevědí si rady. Pokud se neustále točí v nějakém kolotoči diet, které nejsou dlouhodobě udržitelné, nebo ani nezabírají, tak by jim možná prospěla pomocná ruka. Já jsem si dříve myslela, že všechno zvládnu sama, že nikoho nepotřebuji a že je přece dostatek informací na internetu a všude jinde. Teorie je ale něco jiného než praxe a podle mě není nikdy na škodu mít v životě nějakého trenéra/kouče, někoho kdo vás povede a bude dohlížet na to, že nesejdete z cesty. Pokud jste zoufalé a nešťastné, nechápete v čem děláte chyby a přijde vám, že už nevíte jak dál... V takovém případě by vám Fitness program se Strong beauty mohl pomoct. Mně osobně tento koučink ukázal správný směr a jsem ráda, že jsem se pro tuto spolupráci rozhodla. Nemějte ale obavy, že budete celý život potřebovat někoho, kdo vás bude vést. Myslím si, že je to podobné jako když se člověk učí jezdit na kole. Ze začátku děti mívají pomocná kolečka, ale postupně se naučí držet balanc a po čase je nepotřebují. Stejně tak vy budete možná ze začátku potřebovat pomoct, abyste se naučily si samy složit pestrý a vyvážený jídelníček, abyste si osvojily zdravé návyky a zvykli si na pravidelné cvičení... Ale po čase to všechno budete dělat samy, automaticky a bez pomoci.

Před začátkem koučinku jsem pohybu měla dost, ale moje strava byla postavená dost na cukrech, nevyvážený poměr sacharidů, bílkovin a pod. Po večerech mě dost honila mlsná na sladké. Je fajn mít někoho, kdo mě motivuje, podporuje a inspiruje. Díky nastavení jídelníčku a dostatku pohybu jsem se zbavila chutí na sladké a za pouhé čtyři týdny jsem se zbavila pár centimetrů, hlavně v mé problematické oblasti a to na břiše. Má koučka mě podporuje a motivuje na 100%. Jsem s ní velmi spokojená. Na veškeré mé dotazy mi zodpoví velice rychle. Komunikace s ní je velice příjemná a vždy se těším na zpětnou vazbu. :) Spokojená jsem velice příjemně, ani jsem nečekala, že při formování postavy půjde vše tak hladce a rychle. Za čtyři týdny mám úbytek jak na váze, tak v centimetrech, hlavně v oblasti břicha. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila číst zadní etiketu, co se v potravinách skrývá. Dokážu odhadnout, kolik čeho surovina v gramech váží, ale i přes to raději stále vážím. Naučila jsem se dopřát si sacharidy k večeři. Nerozděluji jídlo na zdravé a nezdravé, ale jak si rozložit jídelníček na celý den. Určitě bych koučink doporučila i dalším, už jsem dokonce doporučila i své mamince. :)

Před zahájením programu jsem neměla potíže s pohybem ani výběrem vhodných potravin. Můj problém byl neustálý kolotoč snižování a zvyšování příjmu potravy, podle pocitu, že zrovna potřebuji hubnout.

Po dosažení úbytku jsem nevydržela a opět povolila uzdu, která měla za následek navýšení váhy.

Potřebovala jsem dosáhnout zbavení se strachu ze sacharidů a hlavně jednoduchých cukrů. Co mi neskutečně v programu pomohlo, že jsem koučce důvěřovala a poslechla ji.

Cítím mnohem více energie a sacharidy jim bez obav z opětovné navýšení váhy. A takový bonus je, že neřeším číslo na váze! To je osvobozující :).

Měla jsem párkrát krizi, ale Marťa mi vždy napsala, tak pozitivní email, že mě to opět nakoplo. Na každý můj dotaz obratem odpověděla. Poradila. Pochválila :).

Za 8 týdnů mám dole 14 cm + 5 cm přes pupík a 3,2 kg. Největší progres cítím na břichu, a za to jsem šťastná. Naučila jsem se jíst dostatečně a pestře. Být konzistentní. Užívat si pohyb a jídlo bez výčitek.

100% doporučuji dál!

Před fitness programem jsem si sice počítala kalorie, ale jedla jsem málo a už jsem nehubla.

Nyní, i když jím mnohem více, tak dokonce i trochu hubnu!

Martinka je super, vždy mě její e-mail nakopne, abych pokračovala. Zhubla jsem cca 2 kg a zmenšily se mi míry.

Rozhodně jsem s výsledky spokojená. Naučila jsem se být trpělivější. I když jsem měla na začátku strach z navýšení kalorií, váha jde pomalu, ale jistě dolů. Hlavně díky většímu množství jídla je tato cesta mnohem příjemnější.

Určitě doporučuji program dál! :-)

Vzhledem k tomu, že PPP trpím už hezkou řadu let, stravovala jsem se všelijak. Od zdravé stravy, půstu, všelijakých diet až po přejídání, užívání laxativ atd.

To byl také důvod, proč jsem si objednala stravovací plán u Strong Beauty.

Martinka je suprová, i přes mou počáteční nedůvěru to nevzdala. Vím, že je přede mnou ještě velký kus cesty, ale už teď vím, že hladovění nikam nevede.

Díky nastavení stravovacího plánu vím přesně, kolik a čeho potřebuji a hlavně to, že se jídla nemusím bát. Podpora koučky je víc než 100 procentní!

Jsem zatím jen na začátku, ale už to, že jsem začala jíst pravidelně a záchvaty přejídání ubývají, je pro mne velká výhra. Pravidelná strava, skladba jídla, co jíst před a po tréninku, dodržovat pitný režim, nebát se jídla - to vše jsem se v programu naučila!

Rozhodně doporučuji všem, kteří tápají, tak jako já.

Predtým, než som oslovila tím Strong beauty, som necvicila a v strave mi chýbala zelenina a pravidelnosť. Marti mi krásne nastavila jedálniček podľa mojich predstáv, vždy keď som niečo nevedela alebo som sa "sťažovala", že mám veľa zeleniny, hneď zareagovala. S jedalnickom som veľmi spokojná. Žiaľ kvôli chorobe som necvicila. Marti bola úžasne podporujúca a jej maily boli vždy veľmi milo napísané a bolo vidno, že si na nich dáva záležať. Za ten mesiac bolo na progresovych fotkách vidno veľký pokrok a cm hlavne v páse išli krásne dole. Naučila som sa hlavne ako sa stravovať a chcem oceniť Marti posledný mail aj s radami do budúcnosti, keďže už v koucingu dálej nepokračujeme. Určite by som koučing ďalej odporučila a už som tak aj urobila. :)

Těsně před koučinkem jsem absolvovala výzvu s vaší Appkou. Trpím záchvatových přejídáním. Koučink mi pomáhá motivačně a hlavně mi dodává jistotu, že jsem na správné cestě. Povahou jsem dost netrpělivá a pesimista. Teď se cítím jistá a na dobré cestě. Všechny otázky směrem k mé koučce byly podrobně vysvětleny. Naučila jsem se zdravě jíst a pravidelně cvičit už s vaší aplikaci. Koučink bych doporučila všem, kdo o něm uvažují.

Před koučinkem jsem se stravovala zdravě, ale nevyváženě a nedostatečně. Jedla jsem dlouhodobě málo, takže se mi ukládal tuk na bocích a na břiše. I přesto, že jsem se hodně hýbala a pravidelně cvičila, nedosahovala jsem žádného progresu. Marti mě učí jíst dostatečně a vyváženě. Máme za sebou 4 týdny a pořád postupně navyšujeme. Marti je úžasná, je moc příjemná a nebojím se na ni s čímkoli obrátit. Vše vysvětlí, pomůže a podpoří, když člověk zrovna trochu potřebuje. Za ty 4 týdny mám dole nějaký centimetr, váha stojí, ale chápu, že je to přirozený vývoj reverzní diety a že výsledky se pravděpodobně ještě dostaví. Říkala jsem Marti, že mám pocit, že zatím žádné výsledky nevidím a jestli to není chyba, ale vysvětlila mi, že musím být trpělivější a dát tělu čas se znovu nastartovat. Je ale pravda, že se cítím trochu pevnější než na začátku. Naučila jsem se, že se člověk nemá při zdravém hubnutí škrtit na jídle a že to může být hlavně i ke škodě. Moje tělo je dlouhodobě nevyživené, je mi to líto a těším se z navyšování jídla, pestrých svačin a hlavně se těším na to, že budu prostě v pohodě jíst a budu vědět, že je to tak správně. Rozhodně bych koučink doporučila.

Před osobním koučinkem jsem se stravovala nedostatečně. Buď jsem jedla hodně, ale častěji málo. Osobní koučink mi pomáhá nastavit optimální množství jídla a trénink. Tak nemám hlad a jídla mám spíš více. Od mé koučky se mi dostává velké podpory. Jsem moc ráda, že ji tu mám. Vždy ochotně vysvětlí a napíše vše, co potřebuji. Zatím jsem dosáhla toho, že jsem se naučila jíst správné potraviny v tom optimálním množství. Nemám hlad ani chutě. Stále se učím jídlo připravovat a plánovat dopředu. Mám za 4 týdny dole 24cm a 1,6kg a z toho mám velkou radost. Cítím se celkově lépe a mám více energie. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila jíst opravdové jídlo, nové recepty, pravidelnost, důslednost a díky reportům umět se ohlédnout zpět a ohodnotit pokrok a ne jen koukat na číslo na váze. Věřím, že nyní jsem našla tu cestu, vím, že jsem teprve na začátku, že cesta to bude ještě hodně dlouhá, ale jsem velmi šťastná, že mám možnost mít na té své cestě takovou podporu ve Strong beauty. Určitě bych doporučila osobní koučink své kamarádce.

Před zahájením fitness programu byla mým hlavním problém naprostá nerovnováha, střídaly se dny, kdy jsem jedla hodně a všechno a pak ,,stahovala". Tento přístup mi fungoval v pubertě, později jsem zjistila, že je kontraproduktivní. Z pohybu mě bavilo chození na páse, ale pravidelně jsem nedělala nic. Moje koučka Martina je úžasná, velmi podporující, chápavá, umí klientku nakopnout ve správný čas, je empatická a laskavá. Díky Martině jsem si to srovnala nejen v hlavě :), ale naučila jsem se hlavně dostatečně a pravidelně jíst a vím přesně, co a v jakém množství moje tělo potřebuje. Cítím se teď opravdu dobře a navíc jsem zařadila pravidelně běhání a posilování, obojí mě moc baví. Začala jsem hlavně dostatečně a pravidelně jíst a zvolit všeho správné množství. Je pro mě důležité, že jsem se začala cítit ve svém těle a jídelníčku dobře. Nebojím se dnes najíst. A zároveň se mi velmi pěkně vytvarovala postava. Určitě fitness program doporučuji, dělám to už teď a pravidelně.

Před začátkem osobního koučinku jsem se stravovala chaoticky, jedla jsem buď hodně, nebo málo. S váhou bojuji celý život, i když se mi občas podařilo zhubnout, tak jsem se po čase zase dostala do křivky nabírání a z frustrace jsem časem opouštěla i původně zdravé návyky. Nevěděla jsem, kolik jídla a v jakém složení moje tělo potřebuje, aby správně fungovalo a z množství informací, které se na nás neustále valí (ketodiety, přerušované hladovění apod.), jsem byla nakonec spíš zmatená a rozčarovaná a potřebovala jsem se vrátit na začátek. Program SB jsem už znala a věděla jsem, že v jídelníčku jsou zastoupené všechny makroživiny včetně sacharidů, což mi připadalo super. Osobní koučink mi pomohl nastartovat změnu, dlouho jsem se odhodlávala něco udělat jinak a tohle byl skvělý impuls. Marťa mi nastavila režim a já jsem v pozici, kdy jí věřím a nemusím sama řešit, co a jak. Poskládala jsem si cvičení a sportování tak, aby bylo dlouhodobě udržitelné (což nakonec není takový problém, stačí trochu času na sebe najít) a nespekuluju, jestli je to málo nebo moc, jestli mám k tomu správně nastavené jídlo atd. Moje koučka Marťa mě chválí a podporuje, jak může. :-) Já jsem se v úvodním dotazníku hodně rozepsala o tom, co bylo, co mě trápí a ona vlastně řekla (přeneseně) fajn, tak teď se do toho opřeme a výsledky přijdou, Tudíž žádná lítost, rozebírání minulosti, ale rovnou nastavení reverzní diety a jedeme. :) Podařilo mi hnout se z místa a vystoupit z bludného kruhu lítosti a výčitek. Po čtyřech týdnech reverzní diety a navyšování příjmu jsem zhubla téměř 2 kg a dost centimetrů, pokrok je na postavě znát. Nastavila jsem si novou pohybovou rutinu, kterou bych chtěla držet. Naučila jsem se poskládat si jídelníček pestřeji, než jsem byla zvyklá, a jíst víc vyváženě. Zatím mi pomáhá zapisování jídel, abych si hlídala jednotlivé příděly potravin. Doporučila bych osobní koučink úplně všem, ať už potřebují zhubnout, nabrat svaly nebo kompletně najít nový zdravý životní styl! :-)

Před osobním koučinkem jsem se stravovala, jak by někdo řekl, zdravě. Avšak po období, kdy mi byl zakázán pohyb, jsem zajídala pohodu doma pytlíky s oříšky a váha šla nahoru. Ačkoli vím, jak funguje zákonitost kalorické bilance, rozhodla jsem se říci si o pomoc někomu, kdo tomu rozumí, než se sama zbytečně vrhnout do deficitu, který by mému tělu mohl ublížit a asi bych se bála abych to tak neškrtila, což sem samozřejmě dělala, a neskončila v kruhu držím se, přejím se a zase znovu. Osobní koučink mi pomáhá v tom, že člověk ví, že tam na druhé straně je někdo, kdo vás vidí objektivně. Má znalosti, je empatický a srozumitelně a lidsky umí podat pomocnou ruku. Marta mi dodává pocit jistoty, že to půjde. Je zlatá a když se nedaří na 100%, i tak mě pochválí. A upřímně, ta pochvala je takový impulz, že to vše je na správné cestě a když mi v hlavě hlodá červík, řeknu si, že právě proto tu jsem. Abych na to nebyla sama.

Marta je naprosto zlatý člověk. z videohovoru z ní čišela taková radost ze života, kterou si prostě přejete mít vedle sebe. Když se mi nedaří vidí to co se povedlo a ukáže že tam směřujeme . Naprosto perfektně vše vysvětlí a má trpělivost s otázkami a výmysly pro alternací cviků.

Prozatím za sebou máme 4. týden reverzní diety . Takže postupně navyšujeme příjem. Což samozřejmě musím říct že je tak příjemné. Váha i míry se dá říct stagnují a ačkoli bych si už sama právě ubírala jídlo poslouchám a vím proč to dělám. Dáme tělu co potřebuje a ono pak bude spokojené a snad se odmění i návratem k tomu jak jsem vypadala před rokem. Teď mohu říci že si užívám množství potravin a energie kterou mám.

Díky osobnímu koučinku jsem se naučila více jíst, přemýšlet více o tom co jím a dělat si ve volné dny čas na jídlo. Myslet také na dostatečný příjem tekutin. A největší zvrat v mysli nebo jak to říct, že můžete jíst nebo spíše že musíte jíst protože tělo máte jen jedno. Jako bych ztratila prosté nepřemýšlení o jídle. To že jako děti jsme jedli intuitivně a užívali si jídlo. Čím více nad tím člověk vlastně přemýšlí tím se v tom častěji ztratí a pak si vypěstuje v sobe samém úplně zbytečně strach z jídla a bojí se sám sobe i věřit. tady se učím znovu najít ten ztracený cit pro sebe samotnou

To každopádně. Ono není žádná hanba si říci o pomoc. Naopak je to potřeba když si sami nevíte rady. A než ubližovat vlastně sama sobě různými pokusy je ideální požádat někoho kdo vám podá pomocnou ruku a pomůže vám tím vším projit.

Na začátku stravování, jak jsem se po přihlášení do Fitness programu od své koučky Marti dozvěděla, jsem se stravovala velice málo. Jedla jsem sice převážně zdravá jídla, hodně zeleniny ale ve velice malém množství.

Měla jsem velké chutě na sladké, přes den jsem se držela velice zkrátka a pak přišla ta chuť na sladké. Následovaly výčitky. Byla jsem zoufalá z toho, že nevím, kolik množství jídla mám jíst. Nerozuměla jsem tomu, proč se mi nemění má postava, když tolik cvičím. Jedla jsem sice převážně zdravá jídla, hodně zeleniny ale ve velice malém množství.

Fitness program mě naučil správně se stravovat a jaké potraviny vybírat. Také to, že se nemusím bát množství jídla. Měla jsem pořád plné bříško :).

Koučka Marti mi nastavila množství jídla vzhledem k mé potřebě. Žádné večerní chutě na sladké, kterým jsem nerozuměla, se nedostavovaly. Program mi změnil i mnoho věcí v mé hlavě :). Hlavně pohled na jídlo a pohled na sebe. I stravovací plán byl pro mě dokonale nastavený. Žádné přesně nastavené jídelníčky, ze kterých by se člověk opravdu zbláznil :), ale opravdu flexibilní stravování.

Mohla jsem si sestavit jídelníček na den tak, jak jsem zrovna měla chuť nebo náladu :) Myslím, že lepší koučku jsem si ani nemohla přát. Vždy mi vše dopodrobna vysvětlila, vždy mě povzbudila. Měla pochopení i v tom, když mi nějaká potravina nesedla. Každý týden jsem se strašně těšila na report, až zase uvidím její zprávu :). Naučila mě toho strašně moc co se týče stravování i cvičení. A hlavně byla mou psychickou podporou!

Se svými výsledky ve fitness programu opravdu spokojená jsem. Naučila jsem se správně stravovat, a to pro mě bylo nejdůležitější. Samozřejmě jsem chtěla dát i nějaká ta kila dolů, vytvarovat postavu, což se i stalo. Ty cm šly dolů pak úplně samy, když jsem měla tak velkou podporu od své koučky.

Nyní už nejsem z jídla tak náladová a nervózní. Bohužel jsem musela předčasně program ukončit, ale koučka Martinka mi dala přesné instrukce, jak program dotáhnout do konce i bez jejího dohledu. Díky fitness koučinku jsem se naučila správně stravovat. Vím, jaké porce jídla si dopřávat, jaké potraviny jíst.

Budu dále pokračovat v tomto nastaveném režimu, protože mi to na 100% vyhovuje. Fitness program se Strong beauty bych doporučila úplně všem, i mým nejbližším :). Holky vás naučí opravdu vše, co se týče stravování a tréninku. Jsou vám oporou, vždy poradí, vyslechnou, naučí i nějaké fígle. Jsou tady prostě pro vás.

Před začátkem programu jsem se snažila dál stravovat podle plánu HBZ6T, kterým jsem prošla na jaře, ale často mě trápily zažívací problémy, únava a podobně.

Dělala jsem hlavně kardio - zumba, bruslení. Díky Martině jsem zjistila, že jsem se stravovala nedostatečně, a proto teď pracujeme na nápravě.

Postupným navyšováním kalorického příjmu přichází víc energie a zažívací problémy po měsíci prakticky vymizely. Je skvělá, skvělá, skvělá!

Miluju její maily a její insta stories, je jak perpetuum mobile. Určitě jsem zhubla několik centimetrů i kilo, ale hlavně se mi spravilo trávení, což beru jako největší benefit.

Naučila jsem se lépe jíst a uvědomila jsem si, že víc sacharidů automaticky neznamená, že budu tlousnout. Taky se učím jíst luštěniny, se kterými jsem dřív bojovala. Takže pozitiva na všech frontách. Rozhodně doporučuji dál.

Před fitness programem jsem se 'nestravovala', hnala jsem se za kg úbytky a myslela jsem si, že když nasadím hladovku, takže to bude to správné a účinné, denně jsem naběhala v průměru 4km a nezhubla jsem ani deko.

Když jsem konečně začala jíst, začala jsem k mému velkému úžasu i hubnout.

Od mé koučky přichází neustálá podpora a pochopení. Motivuje mě nejen povzbuzujícími emaily, ale i foto kolážemi:-)

Zatím jsme dosáhly toho, že moje tělo začalo spolupracovat. Mám váhové i centimetrové úbytky a cítím se skvěle, nehladovím a nemám nepřekonatelnou chuť na sladké.

Díky fitness koučinku jsem se naučila správnému stravování. Vařím a ochutnávám jídla, která jsem ve svém jídelníčku nikdy neměla. Mám dostatek energie a motivace. V hlavě jsem si srovnala priority a věřím, že jsem udělala prostě něco skvělého pro své tělo.

Určitě doporučuji dál!

Ve fitness programu jsem nyní podruhé. Trochu jsem povolila a potřebovala jsem znovu nastavit režim. Marti mě podporuje, takže vydržím s nastaveným plánem, i když se výsledky nedostavují hned. A potom najednou šup a váha je dole. Věřím své koučce. Marti vždy najde něco pozitivního, co se mi podařilo a co bych sama neviděla. Zatím mám za 4 týdny 30 dkg a 2 cm dole, ale vůbec nestrádám. Fitness program bych doporučila všem, kdo o něm uvažují.

Před zahájením fitness programu moje strava nebyla nic moc. Stravovala jsem se chvíli dobře, chvíli jako 🐷. Díky koučinku jsem se ale naučila jíst lépe, nepoužívat polotovary a jíst skutečné, zdravé jídlo. Moje koučka Marťa byla vždy připravena mi pomoct, poradit, namotivovat! S výsledky jsem spokojena, mohlo by to být i lepší, ale chce to čas. Každopádně jsem nyní díky Marti na dobré cestě. A když se chce, všechno jde! Fitness program bych určitě doporučila každému, kdo o něm uvažuje!

Před zahájením koučinku jsem se stravovala špatně, neměla jsem žádnou pravidelnost v jídle, celkově jsem jedla špatně. Cvičení bylo spíše občasné cca 1x za 14 dní. Koučink mi pomáhá hodně, naučila jsem se lépe jíst a více se starat o svoje tělo. Podpora koučky Marti je neskutečně velká, jakýkoliv problém se snažíme společně vyřešit. Dosáhla jsem určitě větší síly celkově a tělo lépe spolupracuje. Naučila jsem se pravidelnosti v jídle, kvalitnějšímu stravování, lepšímu přístupu k tělu. Určitě bych koučink doporučila.

Před začátkem programu jsem se stravovala nedostatečně, a proto jsem přibírala na váze. Byla jsem hodně unavená a tak jsem se ke cvičení mnohdy ani nedostala.

Nyní mám mnohem více energie a lepší náladu. Konečně jim a nepřibírám. Navíc mi program pomohl zařadit zajímavé potraviny, které jsem ve svém jídelníčku dříve neměla.

Martinka je moc vstřícná. Vždy mi vyhověla a snažila se najít cestu v individuálních potřebách. Navíc neuvěřitelně rychle reaguje na každý dotaz.

Mám za sebou 8 týdnů a mám 2,5 kg a 21 cm dole. Chci ještě pokračovat, ale už za tyto změny jsem moc ráda.

Díky programu se nyní zdravěji stravuji, nebojím se jídla a vím, co si mohu dovolit.

Koučink ve Strong Beauty určitě doporučuji dále a už se tak i stalo :-).

Před programem jsem se snažila stravovat zdravě. Ovšem pojem zdravě to nevystihuje zcela správně. Nyní bych to nazvala spíše striktně. Navíc můj energetický příjem byl poměrně nízký, tudíž jsem mívala chutě na sladké, kterým jsem se snažila odolat. Jelikož jsem se několik let potýkala s poruchou příjmu potravy, bylo to znát na mém vztahu k jídlu i na mém těle. Fitness program mi pomáhá naučit se, jak mít správný vztah k jídlu. Že je v pořádku, když si dám něco jiného, než jídlo z kolonky "zdravé potraviny". Kromě toho se učím mít ráda sama sebe. V tom mi hodně pomáhají tréninky, po kterých mé tělo sílí a cítím se skvěle. Koučka Marťa je pro mě velká podpora. Drží nade mnou potřebný dohled a vždy dokáže poradit i nakopnout do nového týdne. Zatím jsem získala mnohem lepší pohled na jídlo. Už se ho nebojím tak, jako dřív a nepřemýšlím nad každou potravinou, zda se mi vejde do kalorického příjmu. Jelikož jsem dříve jedla málo, tak ani po čtyřech týdnech stále nemohu uvěřit, že mohu jíst tolik a tělo to zvládne, dokonce mu to prospívá. Vidím i celkové zpevnění postavy díky pravidelnému cvičení. Navíc mě Marťa upozornila na špatné držení těla, které mi ničilo záda a postava kvůli tomu vypadala docela jinak.

Jako velké pozitivum vidím to, že jsem se díky koučinku naučila, že se jídla nemusím bát. Naopak. Je super.

Určitě bych program doporučila nejen kamarádce, ale i ostatním ženám a dívkám, které bloudí v začarovaném kruhu na téma hubnutí, nabírání a jídlo nebo jen hledají sebevědomí. Protože když se budou cítit dobře ve svém těle, budou se mít mnohem radši.

Určitě svého rozhodnutí, přihlásit se do fitness programu, nelituji. Naopak si troufám říci, že to bylo to nejlepší za poslední dobu.

Před začátkem osobního koučinku jsem jedla převážně tuky, a tím pádem jsem se dostávala do kalorického nadbytku a přibírala jsem. Cvičila jsem denně 30 minut běh a žádný silový trénink. Měla jsem problémy s váhou a nevlídný pohled sama na sebe. Nyní si rozhodně svého těla začínám více vážit, protože dokáže trénovat a zároveň se rychle regenerovat. A vnímám u sebe i pozitivní psychické změny, že mám celkově větší radost a jsem na sebe pyšná, že to všechno celkem zvládám. Navíc se cítím fyzicky daleko silnější, což je super pocit. :) Marti je hrozně hodná a nápomocná. Vždycky, když potřebuju dodat motivaci nebo mám otázky, tak mě podpoří a na všechno mi zodpoví, takže vždy vím, co mám dělat a proč. Navíc z Marti vyzařuje velmi pozitivní energie, takže je vždycky příjemné si od ní číst maily, nebo se dívat na její report videa. :) Můj cíl v rámci fitness programu je shodit přebytečná kila a zpevnit postavu. Jde to sice pomaleji, než jsem si myslela, ale myslím, že ve výsledku je to zdravější, když je to hubnutí pomalejší. Ale užívám si ten proces a myslím, že nějaké výsledky jsou už i vidět. Takže jen doufám, že je budu vidět i nadále. :) Naučila jsem se, že člověk nemusí jíst pouze 1400 kcal za den, aby zhubnul. Že to jde, sice pomaleji, ale zdravěji, i s příjmem 2050 kcal denně, takže nemusím hladovět, abych dosáhla výsledků. Zároveň mě tahle spolupráce donutila mít více pohybu, což je jen velké plus. :) Určitě bych fitness program doporučila, je to úžasná zkušenost, hrozně moc mi ten osobní koučink dál. :)

Než jsem vstoupila do programu, tak jsme už několik let bojovala s neustálými dietami. Pořád jsem přemýšlela nad tím, co mám jíst, kolik a do toho jsem hodně sportovala. Moje tělo ale ve skutečnosti dostávalo málo energie a začalo se to podepisovat na mém fyzickém a psychickém stavu. Už jsem nevěděla, jak to řešit, protože jsem naopak neustále přibírala a tak jsem vyhledala pomoct odborníka - koučky Marti.

Marťa na základě mých odpovědí na různé otázky vyhodnotila můj stav a odhalila, že se stravuji nedostatečně a nedávám tělu to, co potřebuje. Doporučila mi reverzní dietu, nastavila příjem a doporučila vhodnou sportovní aktivitu tak, aby se tělo uzdravilo a já se cítila lépe. Už po chvilce se mi mnohonásobně zlepšil zdravotní stav, zrychlil se mi metabolismus, cítila jsem se lépe, začala jsem být veselejší, sebevědomější a dokonce jsem i přes větší příjem začala lehce hubnout.

Marťa byla výborná koučka. Vždy mi vše krásně vysvětlila, dávala skvělá doporučení, odpovídala rychle, ochotně, motivovala a cítila jsem, že opravdu ví co dělá a tím pádem jsem neměla žádné pochybnosti o tom, že dané nastavení je právě to správné, co bych měla dělat. :)

Za 20 týdnů spolupráce se nám společně s koučkou podařilo dosáhnout spousty věcí. Hned na začátku programu jsme navýšily příjem, tím pádem už nemám permanentní hlad a myšlenky na jídlo a mám daleko více energie a mnohem lepší náladu. Naučila jsem se jíst podle určitých pravidel, což mi vyhovuje - jsem totiž daleko klidnější a jistější v tom, co dělám. Cítím se sebevědomější a začala se mi formovat postava i přesto, že si dopřávám více jídla, než dříve.

Naučila jsem se dávat tělu dostatek živin, které potřebuje a netrápit ho nevhodnými a nadbytečnými sportovními aktivitami. Získala jsem jistotu v tom, kolik bych měla přijímat kalorií a zároveň jak moc k tomu cvičit. Dozvěděla jsem se, jak tělo funguje a reaguje a jak na to mohu reagovat já. Naučila jsem se být ke svému tělu laskavější a získala jsem daleko větší sebedůvěru.

Určitě bych program doporučila všem těm, kteří řeší nějaký dlouhodobější problém a potřebují najít správnou cestu a nepochybovat o tom, že dělají správnou věc. Tento fitness program mi poskytl jak informace, tak podporu a pochopení koučky, tak požadované výsledky. :)

Před fitness programem jsem se stravovala nepravidelně, hlavně hodně sladkých potravin a stále jsem přibírala. Přestala jsem jíst maso a byla jsem s jídlem v koncích, nevěděla jsem co mám jíst, aby šla váha dolů. Fitness program mne namotivoval a ukázal, že i vegetariáni mají různorodé možnosti ve stravování. Za mne TOP!

Fitness program mi také ukázal, jak se dá krásně a plnohodnotně jíst bez pocitu hladu a přitom hubnout. :-)

Má koučka Marti je skvělá :-). Můžu napsat i v jiný den než v den reportu a dostane se mi odpovědi. V každém reportu chválí a motivuje, dodává to člověku sebevědomí a energii! Marti, děkuji :).

Jsem moc spokojená. Vím, že jím zdravé potraviny a konečně se učím to, po čem jsem delší dobu toužila. Jíst zdravě a vegetariánsky tak, aby mi nic nechybělo. Zhubla jsem 4 kg a jedeme dál 😇.

Nyní už vím, že jídlo je kámoš a že je jen potřeba umět ho správně rozložit.

Na tisíc procent bych program doporučila dál! Jsem moc ráda, že mne k Vám internet zavedl.:)

Pred začiatkom fitness programu som sa stravovala veľmi nepravidelne, nevedela som koľko a čo môžem jesť. Teraz viem, koľko a čoho si môžem dopriať a niesom hladná. Moja koučka je skvelá, vždy mi odpíše a hlavne vysvetli, ak mám pochybnosti, či keď si neviem rady. Vďaka programu mi ubudlo zopár cm a telo sa konečne formuje. Som spokojná. Určite by som program odporučila.

Před zahájením koučinku byla má váha vysoká, strava nezdravá a nevyvážená. Má koučka Marti mi pomáhá maximálně! S výsledky jsem spokojená, za první měsíc mám dole 9 cm. Naučila jsem se, že konzistentnost je důležitá. Koučink se Strong beauty bych doporučila i dalším.

Před začátkem programu jsem se stravovala blbě. Jedla jsem málo a těšila se na každý cheat day. Sice jsem jedla hrozně málo, ale nehubla jsem. Byla jsem podrážděná, unavená a nepříjemná. Někdy i sama sobě. 😅🙈

Marti mi pomáhá pochopit, jak moje tělo funguje. Učí mě správně a dostatečně jíst. Marti je prostě skvělá. Je vždycky příjemná, ikdyž ji otravuju s blbýma dotazama. Vždycky si najde chvíli odpovědět, i když nemáme report.

Umí mě skvěle namotivovat a zlepšit náladu, když mám zrovna pocit, že žádný progres nevidím. S výsledky jsem spokojená moc. Mám dole kolem 20 cm a cca 3 kg. Naučila jsem se jíst! Mít přehled o potravinách. A nekašlat na sebe. Rozhodně doporučuji, chválím Marťu kudy chodím. 💜

Před zahájením Fitness programu jsem se stravovala zdravě, ale řekla bych až příliš fanaticky. Stejně tak to bylo se cvičením, které je mým velkým koníčkem, odpočívat jsem moc neuměla. Často jsem se nejspíš "podjídala" a z toho plynuly i záchvaty přejídání a zvracení. Jelikož jsem nyní těhotná, tak mým cílem nebylo a není hubnout, spíše jsem potřebovala pomoct zlepšit vztah k jídlu a ve cvičení si nastavit režim, který mě bude méně vyčerpávat. Martina mi pomáhá velmi, je podporující, na moje požadavky i dotazy vždycky hned reaguje a vysvětluje mi všechny souvislosti, což mi pomáhá tomu systému více věřit a opustit svůj předchozí přístup. Martina mě velmi podporuje a chválí. Toho si moc vážím, je to pro mě velmi motivující. Zároveň od ní cítím velkou míru pochopení, nejspíše proto, že si v minulosti prošla podobnými potížemi, které nyní řeším já. To je pro každého člověka, který takové věci řeší, vždycky velkým přínosem, když mu pomáhá někdo, kdo ho dokáže díky vlastní zkušenosti zcela pochopit. Jsem moc spokojená, nikdy bych neřekla, že za tak krátkou dobu budu schopná skutečně úplně opustit kalorické tabulky, na kterých jsem byla několik let regulérně závislá. To vnímám jako opravdu velký posun, a i když ten strach z jídla pořád ještě docela nezmizel, tak si už teď jsem schopná dát třeba těstoviny nebo rýži, což byly potraviny, které jsem předtím absolutně nejedla, protože podle mě měly moc kalorií. Naučila jsem se, že to co jsem předtím jedla, bylo opravdu pro moje tělo málo. Sice je to pro mojí psychiku pořád těžké zpracovat, protože mi ty porce přijdou prostě obrovské (a jsou i objektivně větší, než jí třeba můj manžel – a to je pro ženskou velmi nepříjemný fakt), na druhou stranu si teď víc uvědomuju, že se asi opravdu hýbu více, než je průměr a mám velké procento svalů, navrch jsem teď těhotná, takže ty živiny moje tělo potřebuje. No a protože i přes ty velké porce a těstoviny nebo rýži, které nyní jím, nijak závratně netloustnu, tak strach z jídla pomaličku mizí. :) Fitness program bych určitě doporučila. A to nejen své kamarádce, už se těším, až se po porodu a šestinedělí budu moct plnou silou s vámi vrhnout na nějaké to zdravé hubnutí, formování postavy a obecně zlepšování formy.

Dříve jsem se snažila stravovat pokud možno zdravě, což ale v mém podání bylo nedostatek sacharidových potravin a příliš mnoho bílkovin. Můj jídelníček také často sklouzával do jednotvárnosti, protože jsem například vůbec, nebo úplně minimálně jedla luštěniny. Často jsem mívala i zažívací problémy.

Díky programu jsem zjistila, že přidat na sacharidech automaticky neznamená přibrat. Že luštěniny a avokádo dokážu připravit tak, že mi chutnají a že čím je jídelníček pestřejší, tím víc mě baví ho připravovat.

Zažívací problémy zmizely asi dva týdny po tom, co jsem s Marťou spolupracovala. Marťa je skvělá. Vždy mi se vším poradila a pomohla, mohla jsem se na ni spolehnout.

Zhubla jsem několik centimetrů, ale nejdůležitější pro mě je vymizení zažívacích problémů a správné nastavení jídelníčku. Jsem ráda, že jsem se do programu přihlásila a určitě se k němu v budoucnu vrátím, když si nebudu s něčím vědět rady. Naučila jsem se jíst pestrou a zábavnou stravu a odnáším si spoustu receptů, které chci do budoucna určitě vyzkoušet. Rozhodně doporučuji dál.

Před zahájením Fitness programu jsem se stravovala velmi málo, snažila jsem se sice jíst zdravě, ale vše v malém množství. Problém byl v tom, že už na mě nic nefungovalo a spis jsem měla pocit, že cokoliv sním, tak si tělo pro případ nouze nechá. No on to asi už nebyl pocit. Bylo to tak. Teď jsem velmi spokojená. Dlouho jsem se tak nenajedla a moje tělo skáče radostí. A já vidím, že to jde i s kvantem jídla a poradními tréninky. Koučka Martina je skvělá, vše vysvětlí a když potřebuji něco objasnit, velmi rychle zareaguje. Každý týden mě pochválí a já jsem spokojená a s radostí se vrhám blíž k cíli. Na kg se toho moc nezměnilo, ale na cm je to znát. I když mám před sebou ještě hodně práce, na kterou se nesmírně těším. Baví mě to. Naučila jsem se, že se nemusím bát množství jídla. Začala jsem se na něj koukat jinak a učím se vybírat si kvalitní potraviny. Ráda bych, aby se to naučili všichni u nás doma a neodbývali se jen tak něčím. Jsme na dobré cestě. Určitě bych doporučila i své kamarádce a určitě doporučím, hned jak bude možnost.

Pred tým ako som sa prihlásila do programu som sa nestravovala úplne zdravo a veľa potravín som vynechala zo svojho jedálnička. Čo sa týka cvičenia cvičiť som cvičila pred programom dlhé roky ale potom som s tým prestala, pretože to bol len kolobeh, ktorý ma už nebavil a nebavilo ma si stále niečo odopierať.

Nemusela som si odopierať kopu potravín a bez výčitiek som si ich mohla vychutnávať. Získala som viac sebavedomia za čo som rada. Naučila som sa správne stravovať a cvičenie brať ako relax.

Marti bola úžasná za celý ten čas ma vo všetkom podporovala a povzbudzovala. Som veľmi rada, že ma mala práve ona na starosti. Veľmi som jej vďačná za jej podporu a veľkú pomoc. Naučila ma ako sa správne stravovať a nemusieť si odopierať aj veci, ktoré mám rada. Bola som s ňou veľmi spokojná.

S výsledkami som spokojná myslela som si, že váha bude trošku viac nižšia ale na druhej strane mi z centimetrov ubudlo dosť za čo som naozaj rada.

Odnášam si veľa z tohto programu. Naučila som sa správne a hlavne zdravo stravovať sa. Tak isto počúvať svoje telo a hlavne nestresovať, keď mi váha nešla dole :) pretože aj centimetre sú dôležité :).

Samozrejme, už som o fitness programu a aj o stravovacom pláne rozprávala aj známim.