marti Vlášek

Před začátkem programu jsem se stravovala dle počítání makroživin. Také jsem si prošla různými programy.

Problémy byly především příliš nízký kalorický příjem a vysoký výdej, následné ukládání tuku a začarovaný kruh.

Koučink mi pomáhá v tom, že se učím spoléhat na rady od někoho jiného a věřit, že jsem na správné cestě. Pomáhá mi hlavně psychicky.

V programu jsem teprve měsíc a myslím, že krušné chvíle teprve přijdou, ale zatím jsem spokojená! Naučila jsem se nebát se sacharidů :-).

Zkusila jsem věřit někomu jinému než sobě a přesvědčila se, že to může jít i jinou cestou. Určitě bych program doporučila dál a už jsem ho i doporučila své sestře, která je u Marti také.

Pred začiatkom fitness programu som sa stravovala veľmi nepravidelne, nevedela som koľko a čo môžem jesť. Teraz viem, koľko a čoho si môžem dopriať a niesom hladná. Moja koučka je skvelá, vždy mi odpíše a hlavne vysvetli, ak mám pochybnosti, či keď si neviem rady. Vďaka programu mi ubudlo zopár cm a telo sa konečne formuje. Som spokojná. Určite by som program odporučila.

Před zahájením koučinku jsem se stravovala špatně, neměla jsem žádnou pravidelnost v jídle, celkově jsem jedla špatně. Cvičení bylo spíše občasné cca 1x za 14 dní. Koučink mi pomáhá hodně, naučila jsem se lépe jíst a více se starat o svoje tělo. Podpora koučky Marti je neskutečně velká, jakýkoliv problém se snažíme společně vyřešit. Dosáhla jsem určitě větší síly celkově a tělo lépe spolupracuje. Naučila jsem se pravidelnosti v jídle, kvalitnějšímu stravování, lepšímu přístupu k tělu. Určitě bych koučink doporučila.

Před osobním koučinkem jsem byla na nízkém příjmu, hodně cvičila a kvůli tomu nastaly problémy jako záchvatovité přejídání a ztráta MS. Osobní koučink mi pomáhá díky správnému nastaveni jídla, tréninků, kardia a mám také více odpočinkových dní. Od své koučky Marti mám maximální podporu. Vždy mi poradí, pomůže a podpoří. Díky její podpoře a motivaci jsem mentálně v klidu a v pohodě. V rámci osobního koučinku jsme dosáhly navracení MS a úplně odeznělo záchvatovité přejídání. S těmito výsledky jsem naprosto spokojena, protože se nám to podařilo za velice krátkou dobu. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila jist více jídla, než bych si sama sobě dříve dovolila. Naučila jsem se mít rada svoje tělo i s nějakými kily navíc a také to, ze je důležité být po psychické a fyzické stránce zdravá a potom je možné dělat nějaké vizuální změny. Koučink se Strong beauty bych doporučila jak kamarádkám, tak i všem, kdo chtějí nějakou změnu nebo potřebují pomoc a podporu, tak jako jsem ji potřebovala já.

Před zahájením spolupráce se Strong beauty jsem se stravovala velmi málo, takže cokoliv jsem snědla navíc, tak se hned uložilo a bylo vidět, proto jsem se taky "bála" jídla. Snažila jsem se cvičit pravidelně, moje cvičení se celkem podobalo tomu, které mám teď. Díky koučinku jsem se naučila, že si některých potravin můžu dát více, než si myslím, že je lepší si to propočítat, než nejíst. A že i když mám víc jídla, tak centimetry mohou jít dolů, že se nemusím bát někdy i větších porcí. Každý týden jsme si s Marti psaly v reportu, vše mi tam vždy vysvětlila a přesně jsem věděla, co se teď děje a co bude následovat. Dále se mě také snažila motivovat a chválila mě, protože já jsem spíše pesimistický člověk a sama se v žádném případě nepochválím nebo nebudu spokojená. Zatím mám dole asi 8 cm, kg zatím dolů nešla. Začínám vidět nějaké změny, jsem ale z těch lidí, kteří by rádi všechno hned... takže kdybych těch centimetrů bylo tak 20 a k tomu 5 kg dole, tak to by byla asi moje ideální představa :D Ale to je spíše můj nereálný požadavek na mé tělo, hlavní je rozhodně mít lepší vztah k jídlu. Fitness program bych určitě doporučila.

Mé stravování před koučinkem bylo mým aktuálním vnímáním, řekla bych, příšerné.😃 Rozhodně vím, že je to něco, k čemu se už nechci nikdy vrátit. Nedávala jsem tělu zdaleka to, co potřebovalo a "hezky" mi to vracelo… Nejenom ve vzhledu, ale i únava, extrémně bolestivá menstruace atd. Během těch 2,5 let jsem s pomoci Marti ušla, troufám si říct, obrovský kus cesty. Zjistila jsem, že menstruace nemusí znamenat 4 dny v bolestech. Že pohyb může být radost. Že když dám tělu, co potřebuje, vrátí mi to ve spoustě energie, síly, zlepšené pleti atd. A jako bonus se teď se svou koučkou Marťou loučím na začátku 9. měsíce těhotenství, ve kterém mi byla velkou oporou a vím, že jsem se malému snažila dat maximum toho, co potřebuje. Sice váha vlastně jako na začátku, ale beru to vše samozřejmě úplně jinak a vím, že to není nemožné, vím, jak na to a kdo mi s tím pomůže. A už teď se těším na tu fázi, která po porodu přijde a těším se na tu cestu za spokojenějším, a úplně jiným, já. Spokojenost je maximální. 😊 Marťa vždycky věděla co říct. Slova podpory u mých různých stesků, jak už pracovních, tak osobních či zdravotních, byly na týdenním pořádku. A zároveň se mi vždycky snažila pomoct i nějak “navíc” - doporučení, odkazy… Ale zdaleka to nebylo jen chlácholení. Vždycky mi dokázala říct, proč to vlastně dělám, pomáhala mi najít mou vnitřní motivaci. Ještě jsem zdaleka nebyla v cíli, když přišlo, trochu nečekaně ( 😃), těhotenství. Nicméně si myslím, že bez koučinku bych těžko někdy potkala aktuálního přítele a myslím si, že tím, že tělo bylo v dobré “kondici”, povedlo se i těhotenství a prostě přišlo. Věřím v tomhle na osud, že to tak má být.😊 A obrovský posun je pro mě vnímání a plánování jídla. Něco jako intuitivní stravování a podobně mi přišlo úplně mimo. Nicméně poslední měsíce? To tělo si prostě samo řekne, co chce. Zároveň je pro mě automatické si hlídat bílkoviny v každém jídle, pokud to jde, tak zeleninu. A když není? Doplním později. A když ne? Tělo mi jasně řekne, že to chce.😃 Zároveň i vnímání pohybu. Ač je pro mě těhotenství extrémně náročné období, jak psychicky, tak fyzicky. Myslím, že jsem si prošla velkou částí těch “nepříjemných” prožitků, které jsou prostě s těhotenstvím spjaty a rozhodně se nemůžu hýbat tak, jak bych chtěla. Tak vím, že to skončí. A vím, k čemu se chci vrátit. A vím, co chci předat svému synovi - základy správného stravování a že pohyb je radost a běžná součást - tohle by mě před začátkem určitě nenapadlo a neřešila bych to. A nejlíp to půjde, když to prostě uvidí u mě jako běžnou věc. Změnila jsem smýšlení o svém těle. O jídle. O pohybu. A naučila jsem se, doufám, co mé tělo potřebuje k tomu, aby dobře fungovalo.😊 a že cesta je cíl. A ze šťastnou mě neudělá číslo na váze. Koučink bych rozhodně doporučila. Není to pro každého, je to pro člověka, který se opravdu rozhodne na sobě makat a něco chce změnit. Není to zázračný produkt, po kterém zhubnu mávnutím kouzelného proutku, ale je to neuvěřitelná podpora, pokud se člověk rozhodne něco udělat se svým životem a těm to mužů jedině doporučit.

Před zahájením fitness programu jsem se stravovala nepravidelně, jedla jsem málo bílkovin a hodně sacharidu a tuků, cítila jsem se jako slon v porcelánu, velká, neobratná, pomalá, otrávená ze všeho. Učím se sestavit si jídlo smysluplně a výživově vyváženě. Cítím, že mám víc energie a jsem taková spokojenější, klidnější, ale taky motivovaná pokračovat. Moje koučka mě vždycky motivuje jít dál, pochvala a shrnutí progresu je moc fajn, sama bych si to takhle neřekla a vlastně si ani neuvědomila, že tam progres je, spíš si říkám, že to vlastně není moc, ale ono je a díky Martě to vidím. Na zprávy odepisuje rychle, vždycky poradí a nasměruje. Nějaké kg a cm jdou pomalu dolů, jsem spokojená, že to funguje a moje snaha začíná být vidět. Stále se učím sestavit si vyvážený jídelníček. Fitness program bych doporučila všem, kdo o něm uvažují.

Před vstupem do programu Strong beauty jsem jedla nedostatečně. Dlouho jsem se držela na minimálním příjmu, hodně jsem cvičila a ještě měla problémy s PPP. Díky programu jsem se naučila jíst zdravě, dostatečně a brát jídlo jako palivo a výživu pro tělo a ne jako strašáka. Obě koučky byly fajn, chápavé a schopné poradit. Jelikož jsem pár týdnů po začátku zjistila, že čekám další děťátko, tak můj 6 měsíční koučink se skládal hlavně z toho naučit se jíst, vyživit tělo a navýšit dostatečně příjem reverzní dietou a vrátit se ke cvičení. Vše se povedlo na 1. V těhotenství jsem přibrala jen minimálně, naopak jsem hubla a formovala a narůstalo jen bříško a bylo mi o poznání lépe než v předchozím těhotenství, kde jsem že zdravotních důvodů cvičit nemohla. Naučila jsem se, jak jíst správně a dostatečně a vrátila jsem se zpět k mému oblíbenému cvičení. Strong beauty bych určitě doporučila své kamarádce a již jsem to i udělala!

Před zahájením koučinku jsem se stravovala hodně nepravidelně a poslední dobou i docela nekvalitně. Moc jsem si nevařila.. a to jsem chtěla změnit. Díky koučinku jsem stravování dala opět nějakou strukturu a mám tam rovnoměrně rozložený příjem všech makro i mikro živin, které mi předtím některé dost často scházely.. S Marti jsem nad míru spokojená! Komunikace s ní probíhá velice hladce, je moc milá a podporující. :)) Zatím mám dole 1,5kg a 9,5 cm a na svých trénincích se cítím být už lehčí, měla jsem asi týdenní pauzu kvůli nemoci, ale od té doby co zase trénují cítím, že se to začíná opět hýbat a určitě chci s úbytky na váze dál pokračovat! :) Koučink mi pomohl dát opět nějaký řád do stravování, který mi chyběl a taky si hlídat příjem dostatku bílkovin a naopak redukovat nadbytek tuků, který jsem předtím měla. Plus se snažit i více regenerovat. Určitě bych doporučila koučink i dalším, už jsem pak doporučení i rozdala. :)

Toto není má první zkušenost s koučkou Marťou, takže jsem se stravovala podle vytvořeného návyku z předchozí spolupráce. Osobní koučink mi vyhovuje jako forma kontroly a nástroj k dosažení cílů. Sama k sobě nejsem vždy objektivní a některé věci bych řešila jinak a nedala tělu prostor. Několikrát se již ukázalo, že vytrvat a nespěchat na sebe se vyplácí. Marťa je naprosto skvělá, vše vysvětlí a poradí, pokud je potřeba. Zlepšuji se ve fitku, zpevňuji se. Mým cílem ale dlouhodobější spolupráce a dlouhodobě udržitelné výsledky. Disciplína. Ráda doporučím koučink i své kamarádce, ráda doporučuji službu, která mi vyhovuje. :-)

https://www.strongbeauty.cz/dotaznik-behem-spoluprace/

Před zahájením Fitness programu jsem se stravovala nedostatečně, hodně věcí jsem si zakazovala... Točila jsem se v bludném kruhu, kdy jsem nevěděla, co je správné a zdravé. Musím říct, že i psychicky jsem na tom nebyla úplně v pořádku, co se týče vztahu k jídlu. Je skvělé, že jsem dostala přehled o tom, jak se správně stravovat. Že jíst zdravě neznamená jíst málo. :-) A podpora od koučky je třešničkou na dortu k tomu všemu. Hodně oceňuji přátelský a vstřícný přístup, hodně pochopení a vysvětlení, proč a co a jak a kdy děláme. :-) Spokojená jsem maximálně, pomohlo mi to uvědomit si, že je to něco, co dělám pro sebe, pro své uzdravení. To, že jsem shodila několik centimetrů, je krásná odměna navrch. Naučila jsem se, že je potřeba poslouchat své tělo, umět dopřát si odpočinek, když se necítíte 100% a plnit své tělo potřebnou energií z kvalitních živin. Rozhodně bych doporučila Fitness program všem, kdo o něm uvažují!

Před začátkem koučinku jsem se stravovala nahodile, někdy jsem jedla zbytečně mnoho (až do přejedení), pak jsem měla výčitky a snažila se jídlo omezovat. Pořád jsem měla pocit, že nikdy nebudu moc jíst tak, jak bych potřebovala. Na jídlo jsem myslela neustále. Cvičila jsem celkem pravidelně, ale myslela jsem, že je potřeba zařadit více kardia a běhu. Posilovala jsem, ale s menšími váhami. Díky osobnímu koučinku nyní vím, co vyhovuje mému tělu, jak kombinovat silové tréninky s jiným pohybem, vyzkoušela jsem si několik rutin a našla tu svoji. Koučka mě motivovala zvýšit váhy při posilování a já jsem v tom našla zalíbení. Dále jsem se stabilizovala co se týče jídla, od kontroly tabulkovým systémem k intuitivnímu stravování jsem se dostala na množství jídla, které mně vyhovuje a které moje tělo potřebuje, bez ohledu na to, kolik sní ostatní. Nemám tím pádem potřebu se s někým porovnávat, ani s náhodnými jídelníčky v ženských časopisech. :-) Od začátku mě koučka podporovala a motivovala. Pokud jsem měla pocit, že se mi něco nepovedlo, tak mě dokázala uklidnit a já jsem si uvědomila, že nikdo nemůže být dokonalý a pořád 100% ve všem. Během koučinku jsem absolvovala i redukci. Ale chtěla bych říct, že i když primárním cílem, se kterým jsem šla do programu, bylo zhubnout, tak postupně jsem zjistila, že tím se vlastně všechny problémy nevyřeší. Mnohem důležitější bylo najít cestu ke svému tělu, a to se mi povedlo. Sice mám téměř stejnou váhu jako na začátku, ale postava se velmi změnila. Jde to vidět na cm, na oblečení i na fotkách. Nikdy bych dřív nevěřila, že můžu mít definovaný pas, silové tréninky krásně zformují postavu do přesýpacích hodin. Jsem ráda i za proces redukce, protože byl řízený a já jsem si mohla uvědomit, co je pro mě reálné a co není. Takže koučink končím spokojená a sebevědomá, to je nejdůležitější. Naučila jsem se, že konzistence a plán jsou nejdůležitější. Že život není ohraničená několikatýdenní výzva, ale nekončící proces s množstvím omezujících faktorů, kdy není potřeba být dokonalý, ale vytrvat. Díky koučinku se dokážu povznést nad všechny dietní vrtochy kolem a jsem opravdu ohledně svého těla spokojenější, ale hlavně vnitřně spokojená a nepotřebuji se pořád nešťastně s něčím porovnávat. A i když třeba někdy mám ve cvičení pauzu, tak vím, že se vrátím a všechno bude fajn. Našla jsem si takovou kombinaci pohybu, která mi dělá dobře na duši i na těle a těším se na každý další týden. Doporučila bych koučink se Strong beauty všem holkám (a ženám), které mají pocit, že už se ve světe nekonečných diet, cvičení, informací a nesmyslů ztratily, protože můžou najít zase cestu samy k sobě, kterou už pak neopustí. Děkuji moc za všechno.

Před zahájením koučinku jsem jedla zdravě, ale málo. Měla jsem špatně rozložené makroživiny a hodně cvičila. Tělo potřebovalo více jídla a odpočinku, jenže jsem se toho bála. Až Marťa mi ukázala, čeho je mé tělo schopné a že se není čeho bát. Síla roste, nebojím se více odpočívat, kila jdou taky dolů a už nemám strach jíst zdravé tuky!🙏🏼♥️ I když jsem měla dostatek pohybu a jedla jsem zdravě, nešlo mi zhubnout. Spokojená jsem strašně moc! Kdybych se pro koučink nerozhodla, stále bych tápala a byla nešťastná, protože bych se točila v kruhu. Moje koučka mě uklidní vždy, když mám pochybnosti, rozumí mi a vyjde mi ve všem vstříc. Když něčemu nerozumím, vždy mi to vysvětlí. Změna je ve vnímání jídla a lehkém úbytku na váze, i když jím více. Také mám větší sílu na trénincích. Padly i nové PR. A jsem moc spokojená. Hlavně jsem se naučila nebát se jíst víc a jíst tuky a nebát se více odpočívat. I přesto, že jím nejvíc kcal, co jsem kdy jedla, váha i cm lehce klesly a i se cítím lépe. Silnější, pevnější a o dost spokojenější, než před koučinkem. Koučink bych doporučila všemi 10!!!

Pred začiatkom programu som sa stravovala veľmi nepravidelne. Buď to bolo hladovanie alebo prejednanie. Pred samotným začiatkom prevažne prejednanie. Nevedela som to ovplyvniť. Už som si nevedela rady, bola sa nešťastná a veľmi ma to trápilo. Než prejednanie začalo bola som vo veľkom deficite, cvičila som trikrát denne, príjem bol okolo 1000 kcal, niekedy trošku viac. Následne som ale už nedokázala to hladovanie vydržať. Teraz si neviem predstaviť, že by som mala na takom príjme fungovať. Ani neviem ako som to vydržala. Mňa cvičenie veľmi baví, avšak v mnohých prípadoch som to preháňala s množstvom. Počas toho môjho nejedenia neprišli zdravotné problémy z stratila som menštruáciu, prišli problémy som svalstvom, tlakom, s nervovými systém ba o rozhádzanej psychike ani nehovorím. To že som sa počas tri a pol roka stravovala najprv hladovaním a potom kombináciou hladovania a prejedania, mi veľmi ublížilo, fyzicky i psychicky. Nevedela som nájsť niečo medzi. Program mi dal vedomie, že môžem jesť a cítiť sa dobre, lepšie vyzerat. Že sa nemusím obmedzovať, dať si, čo mám rada. Nemusím hodiny cvičiť, viem z toho stačí menej a aj to má význam. Nastavenie plánu prispelo aj k zlepšeniu môjho zdravia, menštruácia sa mi pomaly upravuje, psychicky sa to trošku upravuje, ale to chce ešte veľa času. Moja koučka Marti bola jednoducho skvelá. Mala som v nej veľkú podporu, vždy keď niečo bolo, vždy sa optimisticky, priateľsky poradila, inšpirovala a podporila. Mala som v nej oporu, vo všetkom. Som jej veľmi vďačná za to, ako mi pomohla na mojej ceste. Bez nej by som to nedokázala. Skláňam klobúk dole pred jej osobnosťou a odbornosťou. S výsledkami som tiež maximálne spokojná. Mojím cieľom aj Martiným bolo obnoviť menštruáciu a zbaviť sa prejedania. Dokonca som bola v udržovacom režime a schudla som 29 cm z celého tela. Ja som si až na konci všimla, že niečo na mne je vidno, na porovnávacích fotkách. Tak sa mi aj ukázalo, že jesť môžem a nemusím hladovať, aby som lepšie a krajšie vyzerala. Vdaka fitness programu som sa naučila veľa o fungovaní stravovania, o vážení jedla, o tom, čo kde patrí a kam to zaradiť. Môžem jesť, čo mám rada a rozložiť si to do jednotlivých častí dňa a týždňa. Teším sa z toho veľmi, aj z toho ,že som si na sebe všimla viac energie, úsmevu a silu do života. Ďakujem veľmi pekne ❤️ Poruchy príjmu potravy sú veľmi veľmi ťažká choroba a je ťažké s nimi bojovať. Ja som si na ceste vybrala Strong beauty a teším sa, že môžem naučené poznatky aplikovať ďalej. Doporučila by som ho všetkým. Strong beauty je jedna veľká dokonalá skupina žien s veľkým srdcom, skvelými poznatkami a húževnatosťou. Naozaj ak niekto máte nejaký problém, Strong beauty vám môže pomôcť, je to cesta ako byť lepším a spokojnejší k človekom. Dievčatá robia úžasnú prácu, menia a učia ľudí a ženy byť a cítiť sa vo svojím tele dobre, mať sa rád a byť silnými. Ich práca je veľmi obdivuhodná a veľmi vám za ňu zo srdca ďakujem veľmi veľmi pekne. Marti tebe zvlášť. Veľmi za všetko ❤️

Před zahájením koučinku jsem jedla velké množství nekvalitních potravin. Těch kvalitních jsem jedla málo, proto jsem měla hlad a dojídala se hodně sladkým. Marti mi nastavila správné množství jídla tak, abych nebyla hladová. Recepty jsou chutné, tak to hodně věcí vynahradí. Ale hlavně mi pomáhají týdenní reporty a vědět, že v tom nejsem úplně sama. Tohle si nemůžu vynachválit. Je to opravdu příjemné, když dostanu pochvalu, třeba jen za pár centimetrů, když mam pocit, že zrovna moc pokroky nedělám. S výsledky jsem spokojená. Cvičením jsem se zpevnila a cítím se mnohem více pohyblivá než předtím. Váhu mám na udržovacích číslech, ale cm jdou pomalu ale jistě dolů. Pochopila jsem, že velkého množství jídla se nemusím bát. Naopak. Když se poradně najím (ale správných potravin), tak mě nehoní mlsná. Určitě bych koučink doporučila.

Do Fitness programu jsem se přihlásila podruhé. Po prvním koučování s Marťou jsem se naučila krásně stravovat i jsem měla krásné výsledky, co se týče mého těla. Po skončení programu jsem ale snižovala nevědomky příjem, přidávala cvičení a následkem toho došlo k přejídání. Marťa mi nastavila opět příjem na míru, já si začala užívat život, nebýt na sebe moc přísná a pracuji na tom, aby vše bylo zase jako dřív. Díky Fitness programu nyní vím, že není žádané jet pořád na 100%. Občas zvolnit, dát si něco na zub je to, co právě já potřebuji. Marťa je úžasná, naprosto mě chápala, vždy podpořila, poradila a hlavně dodávala sílu pokračovat a nevzdávat se :). S výsledky jsem spokojená. Opět se učím žít normálně, stravovat se zdravě, ale nebát si i něco dát na zub. Fitness program bych doporučila všemi deseti všem, kdo o něm uvažují.

Predtým, než som oslovila tím Strong beauty, som necvicila a v strave mi chýbala zelenina a pravidelnosť. Marti mi krásne nastavila jedálniček podľa mojich predstáv, vždy keď som niečo nevedela alebo som sa "sťažovala", že mám veľa zeleniny, hneď zareagovala. S jedalnickom som veľmi spokojná. Žiaľ kvôli chorobe som necvicila. Marti bola úžasne podporujúca a jej maily boli vždy veľmi milo napísané a bolo vidno, že si na nich dáva záležať. Za ten mesiac bolo na progresovych fotkách vidno veľký pokrok a cm hlavne v páse išli krásne dole. Naučila som sa hlavne ako sa stravovať a chcem oceniť Marti posledný mail aj s radami do budúcnosti, keďže už v koucingu dálej nepokračujeme. Určite by som koučing ďalej odporučila a už som tak aj urobila. :)

Stravovala jsem se velmi špatně - málo a pak následovalo několikrát do týdne záchvatovité přejídání.

Díky Marti jsem se konečně přestala bát jídla. Marťa mi vše podrobně vysvětlila a myslím, že se mnou musela mít pevné nervy a trpělivost. Několikrát do týdne jsme si psaly e-maily. Když jsem si nevěděla rady, hned jsem Marťu kontaktovala a ta mi do pár hodin, někdy i jen minut odpověděla. Byla skvělá a je to správný člověk na svém místě.

Během čtyř týdnů se mi dokázala zpevnit a zformovat postava. Naučila jsem se brát cvičení jako koníček, který mě baví a nemusím se do ničeho nutit, naopak se na to těšit. Odnáším si také to, že jídlo je kamarád a palivo pro tělo, ne nepřítel, kterého by se měl kdokoliv bát. Určitě doporučuji dál.

Před osobním koučinkem jsem se stravovala nikterak dobře. Můj jídelníček byl dle slov mé koučky energeticky, i co se týče živin, vyloženě nedostatečný. To způsobovalo výkyvy v chutích, psychice, únavu, špatnou náladu a ukládání tuku v problémových partiích. Cvičila jsem 2x týdně silový trénink, pravidelně s trenérkou v posilovně, přes cca 1 rok. Osobní koučink mi pomohl v tom, že jím pravidelně, dávám tělu potřebné živiny, mám energii, jídlo mi chutná, mám pravidelné zažívání. Baví mě si jídlo sestavovat podle tabulkového systému. Od mé koučky se mi dostávalo velké podpory a pochopení, vždy mi vše dopodrobna vysvětlila. Marti mě i hezky motivovala. Za celou dobu spolupráce mám dole skoro 29,5 cm a 4 kg. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila zdravě a kvalitně jíst, užívat pravidelně vitamíny, používat protein. Dále jsem začala více chodit pěšky, sledovat svoji aktivitu a sílu. Ale co je nejvíce, MÁM SE ZASE RÁDA! Osobní koučink bych doporučila i své kamarádce.

Před osobním koučinkem jsem se stravovala naprosto chaoticky, nárazově, nevyváženě, nezdravě, mívala jsem i záchvaty přejídání. Díky koučinku jsem si v jídle nastavila příjemný řád, jídlo jsem si začala plánovat den předem, baví mě to, jím zdravě, vyváženě a dostatečně, nemívám vůbec hlad ani chutě, záchvaty přejídání vůbec nepřicházejí. S Marťou jsem moc spokojená, v každém emailu cítím pozitivní ladění a velkou podporu. Nemůžu si absolutně na nic stěžovat. Zatím jsem zhubla přes 4 kila a ubrala 21 cm na obvodech z celého těla. S tím jsem za čtyři týdny maximálně spokojená, jelikož jsem celé čtyři týdny jedla hodně a chutně a to mě velice překvapilo. Žádný hlad, žádné chutě a k tomu hubnu. Wow. To je nejlepší kombinace, jakou jsem si k hubnutí mohla přát. To jsem dříve nikdy nezažila. Že můžu jíst a přitom hubnout, plánovat si jídlo a vařit tak sobě i celé rodině. Jednoznačně. A nejen své kamarádce, ale úplně všem, kdo s jídlem bojují a myslí si, že hubnout se dá především hladověním.

Než jsem vstoupila do programu, tak jsem se snažila jíst zdravě, ale neměla jsem vyváženou stravu, takže jsem měla chutě a jedla jsem často sladké.

Nyní díky vyvážené stravě nemám vůbec žádné chutě a hlad.

Podpora od Marti je parádní, i když jí napíšu mimo den reportu, bleskově mi odpoví a podpoří mě.

Zatím mám dole přes dvě kila a 12 cm, jsem moc spokojená. Nejraději bych vše zhubla přes noc, ale vím, že takto to je zdravé a správné :-).

Naučila jsem se nad jídlem přemýšlet a plánovat si co si dám a těšit se z jídla, užívat si ho! :) Třeba takové lívance z tofu s ovocným tvarohem a mandlovým máslem mňaaam!

Určitě doporučuji i dál :-).

Před začátkem programu jsem se snažila dál stravovat podle plánu HBZ6T, kterým jsem prošla na jaře, ale často mě trápily zažívací problémy, únava a podobně.

Dělala jsem hlavně kardio - zumba, bruslení. Díky Martině jsem zjistila, že jsem se stravovala nedostatečně, a proto teď pracujeme na nápravě.

Postupným navyšováním kalorického příjmu přichází víc energie a zažívací problémy po měsíci prakticky vymizely. Je skvělá, skvělá, skvělá!

Miluju její maily a její insta stories, je jak perpetuum mobile. Určitě jsem zhubla několik centimetrů i kilo, ale hlavně se mi spravilo trávení, což beru jako největší benefit.

Naučila jsem se lépe jíst a uvědomila jsem si, že víc sacharidů automaticky neznamená, že budu tlousnout. Taky se učím jíst luštěniny, se kterými jsem dřív bojovala. Takže pozitiva na všech frontách. Rozhodně doporučuji dál.

Před zahájením programu jsem neměla potíže s pohybem ani výběrem vhodných potravin. Můj problém byl neustálý kolotoč snižování a zvyšování příjmu potravy, podle pocitu, že zrovna potřebuji hubnout.

Po dosažení úbytku jsem nevydržela a opět povolila uzdu, která měla za následek navýšení váhy.

Potřebovala jsem dosáhnout zbavení se strachu ze sacharidů a hlavně jednoduchých cukrů. Co mi neskutečně v programu pomohlo, že jsem koučce důvěřovala a poslechla ji.

Cítím mnohem více energie a sacharidy jim bez obav z opětovné navýšení váhy. A takový bonus je, že neřeším číslo na váze! To je osvobozující :).

Měla jsem párkrát krizi, ale Marťa mi vždy napsala, tak pozitivní email, že mě to opět nakoplo. Na každý můj dotaz obratem odpověděla. Poradila. Pochválila :).

Za 8 týdnů mám dole 14 cm + 5 cm přes pupík a 3,2 kg. Největší progres cítím na břichu, a za to jsem šťastná. Naučila jsem se jíst dostatečně a pestře. Být konzistentní. Užívat si pohyb a jídlo bez výčitek.

100% doporučuji dál!

Před zahájením Fitness programu jsem se stravovala velmi málo, snažila jsem se sice jíst zdravě, ale vše v malém množství. Problém byl v tom, že už na mě nic nefungovalo a spis jsem měla pocit, že cokoliv sním, tak si tělo pro případ nouze nechá. No on to asi už nebyl pocit. Bylo to tak. Teď jsem velmi spokojená. Dlouho jsem se tak nenajedla a moje tělo skáče radostí. A já vidím, že to jde i s kvantem jídla a poradními tréninky. Koučka Martina je skvělá, vše vysvětlí a když potřebuji něco objasnit, velmi rychle zareaguje. Každý týden mě pochválí a já jsem spokojená a s radostí se vrhám blíž k cíli. Na kg se toho moc nezměnilo, ale na cm je to znát. I když mám před sebou ještě hodně práce, na kterou se nesmírně těším. Baví mě to. Naučila jsem se, že se nemusím bát množství jídla. Začala jsem se na něj koukat jinak a učím se vybírat si kvalitní potraviny. Ráda bych, aby se to naučili všichni u nás doma a neodbývali se jen tak něčím. Jsme na dobré cestě. Určitě bych doporučila i své kamarádce a určitě doporučím, hned jak bude možnost.

Než jsem vstoupila do programu Strong Beauty stravovala jsem se celkem pestře a zdravě, ale nevyváženě. Cvičila jsem docela pravidelně. Jedla jsem ale méně než mé tělo potřebovalo a občas nějaké jídlo vynechala. Pila jsem velmi málo vody, jedla příliš ovoce a málo zeleniny a luštěnin. Také jsem si myslela, že čím častěji budu cvičit, tím budou výsledky dříve znát. Ale nebyly...

Díky fitness programu si nyní skládám svůj jídelníček tak, aby v něm byly zastoupené všechny živiny ve správném poměru. Rozhodně nehladovím a výsledky se dostavily opravdu rychle. Jím pestřeji, než kdy předtím, dodržuji pitný režim. Nestrádám a hlavně jídla se už nebojím. Marti byla skvělá. Vždy mi na vše detailně odpověděla, vše vysvětlila, Po celou dobu mě velmi podporovala a motivovala.

Jsem velmi spokojená, Mám dostatek energie, nehladovím a mám velmi dobrý pocit z toho, jak se nyní o své tělo starám. Díky fitness koučinku jsem se naučila si správně sestavit svůj jídelníček. Jím pestře, vyváženě. Rozhodně doporučuji, holky mají celý program naprosto skvěle propracovaný.

Před zahájením fitness programu jsem se stravovala celkem podobně, akorát hodně málo. Cvičit jsem chodila tak 4x-5x týdně. Můj velký problém byl, že jsem nebyla spokojená sama se sebou a nedokázala jsem dosáhnout svých vysněných výsledků. Koučink mi pomohlo pochopit, že jídlo je velký kámoš a hlavně jsem si v hlavě vše přenastavila úplně jinak. Myslím, že koučka mě podporuje víc, než si zasluhuju a po každém reportu mě to nakopne zas o level víc. S výsledky jsem spokojená. Naučila jsem se správně jíst, pořádně si zamakat a nepanikařit, když se mi na váze zvedne číslo o půl kila víc. :D Určitě bych fitness program doporučila.

Mé stravování bylo jak na houpačce - chvíli zdravé, chvíli vůbec ne... Cvičení jsem hodně zanedbávala. Díky koučinku a nastolení režimu jak v jídle, tak ve cvičení, jsem si za chvíli na vše krásné zvykla a nepřišlo mi to jako něco, co musím. Na cvičení jsem se začala i těšit. Má koučka Martina byla skvělá a kdykoliv jsem si s něčím nevěděla rady nebo potřebovala pomoci, byla tu pro mě. Zhubla sem 9 kg a 40 cm. Jsem moc spokojená, ale rozhodně nehodlám usínat na vavřínech, ještě je hodně práce přede mnou. Naučila jsem se větší sebekázni a disciplíně v jídle a pravidelnosti ve cvičení. Odnáším si dobrý pocit, že to rozhodně mělo smysl a vše to, co sem se naučila. Rozhodně osobní koučink doporučuji nejen svým kamarádkám a rodině, ale každému, kdo v tom tápe, nebo potřebuje ze začátku postrčit či pomocnou berličku ve formě koučky.😊

Před zahájením fitness programu se Strong beauty jsem se stravovala vcelku dobře, ale málo s úmyslem trochu zhubnout. Do programu jsou vstoupila právě s tím, že bych chtěla pár kilo dát dolů, vytvarovat postavu a naučit se dlouhodobě udržitelně a zdravě stravovat. Nezhubla jsem sice tolik, kolik jsem doufala, ale jinak program splnil vše, co jsem chtěla. Stoprocentní spokojenost hlavně s koučkou :-). Marťa byla skvělá, vše mi vysvětlila a hlavně mě vždy podpořila a motivovala. Ve výsledku jsem trochu zhubla na kila a tělo je o hodně vyrýsovanější. Jsem spokojená, co se týče programu a mojí koučky. Hlavně oceňuji že jsem se naučila ten obecný princip toho, jak se stravovat a rozvrhnout si jídlo a způsob cvičení. Určitě bych program doporučila i své kamarádce a už se tak i stalo :-).

Před začátkem koučinku jsem neměla pořádné stravovací návyky... Problémy, obezita, nevěděla jsem co jíst... Jsem ráda, že díky koučinku mám nastavený plán, který mi vyhovuje. Marti je prostě skvělá. Zhubla jsem a jsem s výsledky spokojená. Také jsem se naučila vnímat své tělo. 🙂 Koučink bych doporučila i dalším.

Má strava před začátkem Fitness programu byla poměrně nevyvážená a nepravidelná. Mým hlavním problémem bylo, že jsem si neuměla sestavit jídelníček tak, abych jedla dostatečně a neměla po několika dnech výkyvy chutí a potřebu jíst velké množství jídla. Období hladu se u mě střídalo s obdobím přejídání. Fitness program mi pomáhá k tomu, abych neměla strach z jídla, abych našla lásku k sobě samotné a ke svému tělu. Zjistila jsem, že cesta ke zdravější verzi mě samotné by neměla být plná utrpení. K hubnutí nepotřebuji hladovět nebo se nějak přehnaně omezovat. Navíc díky pestré stravě mám větší energii na cvičení a pohyb. Díky tomuto programu jsem objevila mnoho zajímavých receptů, skvělých cviků na celé tělo, ale především mnoho užitečných rad, které mi pomáhají k tomu žít zdravější život. Marti je skvělá koučka. Jsem s ní velmi spokojená. Se vším mi vždy byla ochotná poradit, ale především jsem vděčná za její pozitivní a přátelský přístup. Jsem poměrně stydlivá, ale s Marti jde komunikace velmi snadno. Nevadí mi si psát o osobních věcech a jsem více otevřená, protože vím, že mě nikdy nesoudí a snaží se mi poradit. Vždy se těším na její pozitivní, ale zároveň upřímnou, zpětnou vazbu. Marti sděluje věci narovinu, tak jak jsou, ale zároveň mě vždy namotivuje do dalšího týdne a dodá mi sílu se nevzdávat. Velmi si vážím toho, že mi pomáhá. Od začátku spolupráce mám něco přes 1 kg dole a mínus 16 cm. Jsem za ta čísla moc vděčná, ale beru je spíše jako takový bonus k tomu, co všechno se u mě teď změnilo. Jako hlavní pozitivní změnu vnímám to, že jsem teď šťastnější, silnější, mám dostatek energie a mám ze sebe dobrý pocit. Stále ještě ani zdaleka nejsem u cíle, ale snažím si užívat tu cestu a jsem ráda, že se mi na ní daří a neselhávám. Ze začátku jsem si příliš nevěřila, sama sobě jsem si říkala, že mi ta disciplína moc dlouho nevydrží. Ale jsem na sebe pyšná, že si na tento životní styl začínám zvykat. První věc, která mě napadá, když se zamyslím nad tím, co všechno jsem se za dobu této spolupráce naučila... Je pravděpodobně voda. Zní to možná směšně, ale díky tomuto koučinku jsem se konečně naučila pít více vody. I když to není hlavní bod programu, strava + cvičení tvoří velkou část, tak až díky tomuto programu jsem zjistila, jak pozitivní vliv voda na mé tělo má. I když se to děti učí ve škole a všichni dospělí to vědí, hodně lidí na to zapomíná. A já jsem byla jedna z nich. Teď si nedokážu ráno bez sklenice vody představit a nechápu, jak jsem dříve mohla fungovat třeba na půl litru vody denně. Mezi další věci, které jsem se naučila, patří samozřejmě pravidelná a dobře rozložená strava. Už si dokážu sestavit jídelníček tak, abych v něm měla všechny důležité složky potravy. Zařadila jsem díky tomuto programu více luštěnin, zeleniny a celkově teď jím zdravěji než dřív. Fitness program se Strong beauty bych doporučila všem ženám, které tápou a nevědí si rady. Pokud se neustále točí v nějakém kolotoči diet, které nejsou dlouhodobě udržitelné, nebo ani nezabírají, tak by jim možná prospěla pomocná ruka. Já jsem si dříve myslela, že všechno zvládnu sama, že nikoho nepotřebuji a že je přece dostatek informací na internetu a všude jinde. Teorie je ale něco jiného než praxe a podle mě není nikdy na škodu mít v životě nějakého trenéra/kouče, někoho kdo vás povede a bude dohlížet na to, že nesejdete z cesty. Pokud jste zoufalé a nešťastné, nechápete v čem děláte chyby a přijde vám, že už nevíte jak dál... V takovém případě by vám Fitness program se Strong beauty mohl pomoct. Mně osobně tento koučink ukázal správný směr a jsem ráda, že jsem se pro tuto spolupráci rozhodla. Nemějte ale obavy, že budete celý život potřebovat někoho, kdo vás bude vést. Myslím si, že je to podobné jako když se člověk učí jezdit na kole. Ze začátku děti mívají pomocná kolečka, ale postupně se naučí držet balanc a po čase je nepotřebují. Stejně tak vy budete možná ze začátku potřebovat pomoct, abyste se naučily si samy složit pestrý a vyvážený jídelníček, abyste si osvojily zdravé návyky a zvykli si na pravidelné cvičení... Ale po čase to všechno budete dělat samy, automaticky a bez pomoci.

Pred začatím koučingu som sa stravovala nedostatočně, veľa zeleniny, málo bielkovín a sacharidov. Mala som často záchvat pažravosti na konci dňa, potom mi z toho nebolo psychicky ani fyzicky dobre. Cvičila som veľa hiit a malo silový tréning. Teraz nemám záchvaty hladu, viem si naplánovať jedlo dopredu, krabičkovať, byť pripravená. Ochutnala som aj nové potraviny, vytvorila si nové zdravšie návyky. Moja koučka je úžasná, hodná, snaží sa má pochopiť a vysvetliť mi všetko trpezlivo, odpovie na všetky moje otázky, snaží sa mi všetko prispôsobiť. Trochu som viac spevnila telo, mám stalejšiu telesnú váhu. Som spokojná, chcem ale ďalej pokračovať, teším sa, čo môžem ďalej dosiahnuť, ako sa posunúť. Naučila som sa krabičkovať, plánovať tréningy aj jedálniček, naučila som sa, že aj pitný režim je dôležitý. Určite by som odporučila program i ďalším, kto o ňom uvažujú. :)

Před osobním koučinkem jsem se stravovala nikterak dobře. Můj jídelníček byl dle slov mé koučky energeticky, i co se týče živin, vyloženě nedostatečný. To způsobovalo výkyvy v chutích, psychice, únavu, špatnou náladu a ukládání tuku v problémových partiích. Cvičila jsem 2x týdně silový trénink, pravidelně s trenérkou v posilovně přes cca 1 rok. Osobní koučink mi v pomáhá v tom, že jím pravidelně, dávám tělu potřebné živiny, mám energii, jídlo mi chutná, mám pravidelné zažívání. Baví mně si jídlo sestavovat podle tabulkového systému. Jím více a přitom mi centimetry i váha ubývají. Jsem momentálně na začátku 5. týdne reverzní diety a moc mne to baví. Mám radost, že ráno mám konečně, po pár neúspěšných letech s všemožnými dietami, ploché bříško. Od mé koučky se mi dostává velké podpory a pochopení, vždy je mi vše dopodrobna vysvětleno. Marti mě i hezky motivuje. Jsem spokojená. A těším se na každý nový report a její odpověď. Vždy mi odpoví na vše, co píši nebo se dotazuji. A jde na mém těle i psychice vidět, že to funguje. Zatím jsem za 4 týdny v reverzní dietě dala dolů 18 cm a 3,3 kg. Jak jsem uvedla už výše, jsem spokojená a cítím se skvěle. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila zdravě a kvalitně jíst, užívat pravidelně vitamíny, používat protein. Dále jsem začala více chodit pěšky, sledovat svoji aktivitu a sílu. Ale co je nejvíce, MÁM SE ZASE RÁDA! Koučink ve Strong beauty bych 100% doporučila kamarádce, vlastně komukoliv, kdo by chtěl ve svém životě udělat změnu k LEPŠÍMU TĚLU a JÁ!

Před zahájením fitness programu jsem se začala více zaměřovat na sebelásku, seberozvoj a více se zajímat o zdravý životní styl. Chtěla jsem se naučit stravovat zdravější a dlouhodobě udržitelnou formou. Myslela jsem si, že jím dostatečně (což mi hned Marťa vyvrátila), jedla jsem ale nevyváženě a nevěděla jsem, jak to spravit. Zkoušela jsem i jídelníčky na míru, ale vadilo mi, že musím jíst přesně ty věci, které mám napsané pořád do kola a myslím si, že to byl důvod, proč mi to nikdy dlouho nevydrželo. Cvičila jsem spíše nárazově, podle videí na internetu, hlavně jen na spodní část těla. Jsem naprosto nadšená, protože mi teď přijde, že pořád jen jím a přitom mi jdou centimetry pěkně dolů. Myslím si, že jsem si díky fitness programu našla svou ideální formu stravování, která mi vyhovuje, chutná, můžu si dát na co mám chuť a dovedu si představit, že bych se takto stravovala i po ukončení programu. Dostává se mi obrovské podpory, která mě vždy namotivuje pokračovat. Moje koučka mi všechno vysvětlí, poradí, rychle odpovídá na mé dotazy. Za 4 týdny jsem zhubla skoro 2 kg a stáhla se o 21 cm. Jsem nadmíru spokojená, vůbec jsem to nečekala a hlavně jsem si nemyslela, že to půjde tak snadno. Díky této spolupráci jsem se naučila lépe se orientovat v potravinách a výživových hodnotách pro moje tělo. Také se mi podařilo zvýšit svůj pitný režim na dvojnásobek a pravidelně cvičit - sice kratší dobu, ale efektivněji. Našla jsem způsob, jak být důslednější, mít silnější vůli a poctivě dodržovat stravovacích i tréninkový plán. A to i ve dny, kdy se mi zrovna cvičit nechce. Vřele bych fitness program doporučila všem, kdo o něm uvažují.

Pred tým ako som sa prihlásila do programu som sa nestravovala úplne zdravo a veľa potravín som vynechala zo svojho jedálnička. Čo sa týka cvičenia cvičiť som cvičila pred programom dlhé roky ale potom som s tým prestala, pretože to bol len kolobeh, ktorý ma už nebavil a nebavilo ma si stále niečo odopierať.

Nemusela som si odopierať kopu potravín a bez výčitiek som si ich mohla vychutnávať. Získala som viac sebavedomia za čo som rada. Naučila som sa správne stravovať a cvičenie brať ako relax.

Marti bola úžasná za celý ten čas ma vo všetkom podporovala a povzbudzovala. Som veľmi rada, že ma mala práve ona na starosti. Veľmi som jej vďačná za jej podporu a veľkú pomoc. Naučila ma ako sa správne stravovať a nemusieť si odopierať aj veci, ktoré mám rada. Bola som s ňou veľmi spokojná.

S výsledkami som spokojná myslela som si, že váha bude trošku viac nižšia ale na druhej strane mi z centimetrov ubudlo dosť za čo som naozaj rada.

Odnášam si veľa z tohto programu. Naučila som sa správne a hlavne zdravo stravovať sa. Tak isto počúvať svoje telo a hlavne nestresovať, keď mi váha nešla dole :) pretože aj centimetre sú dôležité :).

Samozrejme, už som o fitness programu a aj o stravovacom pláne rozprávala aj známim.

Před začátkem koučinku jsem jedla zdravě, ale špatně. Jedla jsem hodně ovoce a moje strava byla celkově špatně vyvážená. Chtěla jsem vytvarovat tělo a lehce zhubnout. Stravovací plán hodnotím úžasně! Mám skvělý příjem jídla, ráda vařím... jsem spokojena se svojí postavou. Podpory od koučky se mi dostávalo úžasné! Naprosto profesionální přístup a skvělá podpora, odpovědi na mé otázky... krásný servis. Celkově jsem velmi spokojená. Nyní vím, že vyváženost a dostatek jídla je základ. Koučink bych doporučila i dalším!

Před zahájením koučinku jsem se stravovala, řekla bych, zdravě, jen jsem toho moc nesnědla. Cvičila jsem třikrát týdně, ale celý život spíš kardio, poslední půlrok jsem se snažila více posilovat. Problém u mě je tuk v oblasti boků a břicha, toho nejsem schopna se zbavit. Moje koučka mě učí jíst víc, než jsem byla zvyklá a zařazovat potraviny, které jsem denně nejedla, např. luštěniny. Podpory a pochopení se mi dostává až nad míru. Myslím, že Marťa určitě ví, co dělá a dokáže člověku pomoci i s jinými věcmi a to tím, že je všímavá a snaží se poradit, co by člověk mohl dělat. Myslím, že je ještě čas dělat závěry.🙂 Naučila jsem se víc jíst a tím dodávat tělu více energie a líp se stravovat. Určitě bych koučink doporučila, člověk se přiučí něco nového, na každou otázku v rámci stravování dostane profesionální odpověď a určitě dostane jiný pohled na jídlo.

Přejídání nebo naopak málo jídla, takový kolotoč pořád dokola jsem zažívala před zahájením fitness programu. Díky němu mám teď někoho, s kým můžu problém prodiskutovat, někoho, kdo mě podpoří a ukáže mi správný směr. Marťa je fajn, vždy vše vysvětlí, proč by se co mělo dělat a tak. Je trpělivá, na dotazy odpovídá téměř ihned.🙂 Váha pomaličku klesá, cm jdou taky dolů, tak jsem na dobré cestě, čas ukáže. Naučila jsem se, že hubnout vůbec neznamená nejíst. Určitě bych fitness program doporučila.

Před tím, než jsem do programu vstoupila, jsem se stravovala celkem zdravě, ale jedla jsem malé množství jídla a neustále jsem se točila v uzavřeném kruhu.

Nyní už vím, jak se stravovat a že i když člověk jí "velké" porce, tak může hubnout a cítit se skvěle.

Marti byla skvělá! Vždy mě namotivovala, poradila a podpořila. Mám dole cca 2 kg a 32 cm. Jsem víc než spokojená!

Naučila jsem se, že číslo na váze je pouze číslo a že by se měl člověk hlavně řídit tím, jak se cítí a neměl by se na váhu upínat. Stoprocentně doporučuji i dál!

Dříve jsem se stravovala nezdravě, chtěla jsem víc pochopit, co je pro mě zdravé a co mám jíst, aby to prospívalo mému tělu a pomohlo ve cvičení.

Začala jsem cvičit, když začala karanténa, cvičila jsem opravdu poctivě a intenzivně a možná šly vidět změny, ale přes léto jsem cvičení vynechávala, protože jsem přes léto cestovala a nevyhradila jsem si na to čas.

Momentálně také objevuji jiné potraviny, než které jsem jedla doposud. Pořád dokola jsem jedla to stejné a teď více zařazuji do jídelníčku zeleninu, které jsem se do teď vyhýbala a i doma si všímají, že jím zdravěji :).

Marťa mi vždy ukáže co se mi povedlo, že třeba vypadám jinak a co ještě zlepšit co se týče stravy, která mi dělá největší problém.

Zatím jsem dosáhla docela dobrého zpevnění těla a hýždí, a po cvičení mám více energie a nemusím se "trápit", že jsem celý den jen proležela.

Také jsem si uvědomila, že je vše o komunikaci a nemusím se bát, že by mě koučka nepodpořila.

Určitě program doporučuji. :)

Předtím, než jsem do osobního koučinku vstoupila, bylo mé stravovaní hrozné. Málo jsem jedla, měla sem hodně chutě na sladké a hlavně jsem se moc dobře necítila ve svém těle (sedavá práce, málo pohybu a vše se ukládalo do břišních partií). Díky osobnímu koučinku už vím, jak si správně nachystat jídlo tak, aby bylo vyvážené, jak do své rutiny zařadit pravidelné cvičení a procházky. Spolupráce s koučkou nejlepší!! Její podpora byla naprosto skvělá. Vždy mě hezky uměla namotivovat a podpořit. Když jsem potřebovala s něčím poradit, nebo se na něco zeptat, vždy byla velice ochotná a hlavně mě navedla na správnou cestu. Opravdu jsem ráda, že jsem mohla spolupracovat s nejvíce pozitivním človíčkem, kterého jsem kdy poznala (i když jen přes reporty). :) Opravdu ještě jednou děkuji, Marti, že jsi byla mou koučkou! :) Jsem velmi spokojená. Docílila jsem toho, že si umím připravit zdravé a vyvážené jídlo, určitě jsem zhubla i nějaké to kilo a rozhodně jsem ráda, že mi Marti pomohla zformovat postavu (hlavně břišní partie) a mám menší chutě na sladké. Rozhodně jsem se naučila základní principy, jak se správně stravovat a rozvrhnout si jídlo během dne a také jsem se zaměřila i na cvičení, které jsem před koučinkem moc nepreferovala. A také teď hodně chodím na procházky do přírody. Koučink bych určitě doporučila jak své kamarádce, tak i ostatním, kteří nad ním uvažují.

Před začátkem programu jsem se stravovala převážně lowcarb s vyššími tuky, ale vůbec nevím, kolik jsem toho jedla, nikdy jsem si nic nepočítala a nezapisovala.

Díky fitness programu umím počítat svůj příjem, naplánovat si příjem na další dny tak, abych v klidu věděla, že toho nejím moc nebo málo.

Marťa je v oblasti výživy je profesionálka, kdykoliv s čímkoliv poradila.

Během programu jsem dosáhla kontroly nad jídlem, přestala jsem se bát jíst. Jím často, nedělám dlouhé pauzy mezi jídly, jako tomu bylo dříve. Přešly mě chutě kupovat si v rychlosti pamlsky a rychlá jídla, v klidu počkám a najím se pak doma podle plánu a jsem spokojená.

Naučila jsem se hodně a kvalitně jíst a nevyřazovat žádné potraviny.

Určitě doporučuji dál a už i můj manžel odkazuje na Strong Beauty. :-)

Než jsem začala se Strong beauty, byla jsem nespokojená se svou postavou. Vyzkoušela jsem řadu diet, u kterých jsem dlouho nevydržela a následně se přejedla sladkostí. Cvičila jsem pořád, protože jsem aktivní člověk, ale váha kolísala nahoru a dolů. Byl to začarovaný kruh, ze kterého jsem věděla, že se sama nedostanu. Koučink mi pomohl vidět, že jídlo není strašák, ale palivo pro naše tělo. Když tělu budu dopřávat plnohodnotné jídlo bez omezení a jednou za čas si dopřeju i něco míň kvalitního, nic se nestane a budu a jsem spokojená. Koučka Marťa je naprosto skvělá, čistá duše, která mi pomáhala jak ve stravování, tak v osobním životě. Byla mou vrbou. Je skvělá koučka, kamarádka a maminka :-). Nemohla jsem si vybrat lepší koučku. Na váze jsem zhubla 6 kg a přes břicho 23 cm. Jsem s výsledky nesmírně spokojená a jedu dál. Naučila jsem se na jídlo koukat jinak, nebát se něco si dát a nemyslet na to, že když je nějaká společenská událost, že si musím vše odpírat, ale něco si dopřát a hlavně si užít ten den. Nekoukat jen na váhu, ale spíš se dívat na proporce těla, nejlíp se to pozná na oblečení. Teď jsem obnovila šatník, co jsem nosila před lety. Určitě bych program doporučila a už se i stalo.😊 Moc děkuji a hezký den, Adéla.

Před programem jsem se většinu dní snažila stravovat dietně, jídla bylo ale málo a já tak často skončila u nekontrolovatelného přejídání o víkendech nebo večerního ujídání ořechového másla, což samozřejmě pokazilo celý můj den snažení, protože to nekončilo u 1-2 lžiček :).

Se sportem a motivací ohledně něj naopak vůbec problém nemám. Několikrát v týdnu jsem navštěvovala kruhové tréninky nebo lekce jumpingu, popř. kolo, běh a opravdu mě to bavilo a vždy jsem se těšila. Teď v karanténě jsem to zkusila malinko změnit a doma trénovat se zaměřením na jednotlivé partie, nebo rozdělení tréninků na spodek a vršek, jak mi Marti doporučila.

Tento program mě rozhodně zbavil potřeby se přejídat a to z důvodu, že jídla bylo opravdu dostatečně. Vůbec mě nepřepadaly chutě na nějaké nezdravé a složené potraviny. Těšila jsem se na recepty, které si budu dělat, věděla jsem, že nemusím s ničím moc šetřit, že bude do tabulek vždy kam sáhnout. Asi bych nemohla být ani spokojenější:).

Emaily od Marti byly vždy moc povzbuzující, osobní a milé. Vůbec jsem nečekala tolik podpory, hlavně při konci programu, kdy mi velmi podrobně vysvětlila, jak mohu pokračovat dál. Měla pochopení i pro drobná selhání a vždy mi vše krásně vysvětlila:).

Dala jsem dolů za měsíc něco kolem 15ti cm na tělesných mírách. Váha se držela plus mínus podobně. Celkově se cítím jakoby pevnější a vytvarovanější než na začátku.

Naučila jsem se, že musím být více trpělivá a věřím, že s tímto přístupem bez hladovění svých vysněných výsledků za nějakou dobu dosáhnu. Protože tento způsob je pro mě dlouhodobě udržitelný a tím pádem nemám tendence sklouzávat k přejídání, nemám už vůbec tu potřebu, ani se netrápím hlady. Program mohu maximálně doporučit :).

Před zahájením programu jsem se stravovala zdravě, ale uměla jsem i zhřešit. A hlavně jsem zjistila, že jsem nejedla dostatečně, mé tělo hladovělo. A tak, logicky, i když jsem byla fyzicky aktivní, kila nešla dolů. Takže jsem moc ráda, že jsem narazila na úžasný tým Strong beauty a moje koučka Marti mne naučila něco nového. Ze začátku mi přišlo, že je jídla moc, ale jakmile si tělo zvyklo, už to bylo všechno v pořádku. A co se mi líbilo nejvíc, že i když jsem byla pořad plná a nehladověla, tak jsem hubla. :) Marti je úžasná koučka, určitě taky hodně trpělivá, protože moje začátky nebyly tak jednoduché a hlavně umí dobře poradit a povzbudit. Takže jsem s Marti byla moc spokojená. Nyní jsem těhotná, takže se tím pro mě věci mění, ale než jsem to zjistila, byla jsem nadšená z toho, kolik energie mám, jak skvěle se cítím a hlavně jsem začala pozorovat změny na postavě a cítila se skvěle. Takže se těším, až budu moci začít naplno znovu. Pořad se snažím a i cvičím, což mě hrozně baví, protože jsem nikdy nebyla tak zvyklá pracovat s jednoručkami, jako teď a opravdu je to super. Protože, i když jsem unavená a pak si zacvičím, tak se cítím plná energie. Naučila jsem používat v kuchyni váhu každý den. A taky vyzkoušela nové, chutné a zdravé recepty. Jsem člověk, který má rád něco dobrého každý den a se Strong beauty jsem se naučila, ze stále můžu mlsat a nebát se, že přiberu. Taky jsem se naučila pracovat s činkami. Určitě bych program doporučila i dalším, už jsem se o něm zmiňovala spoustě lidí i v práci, protože je tam spousta takových, kteří si mysleli, že hubnout lze jen tehdy, když člověk jí málo a jen saláty a hladoví... Ale ono to jde i s plným břichem, člověk se u toho cítí skvěle a hlavně kila jdou dolů a brzy si začne všímat i okolí a ty komplimenty pak nakopnou člověka ještě víc. Takže si myslím, že určitě každý, kdo chce hubnout zdravě a docílit dlouhodobých výsledku, by měl vyhledat některou z úžasných kouček Strong beauty.

Před zahájením spolupráce s SB jsem se stravovala hezky, pestře, zdravě, se znalostmi ohledně potravin, měla jsem větší množství bílkovin a méně sacharidů. Ale díky koučce jsem zjistila, že celkově bylo jídla málo a tělo nemělo dostatek živin. Díky SB koučingu vím, že je třeba konzumovat daleko větší porce, nebát se navýšení sacharidů a stravu obohatit i o tuky, jako je avokádo a ořechy. Celý život cvičím a jsem aktivní, ale až díky silovému tréninku v daném harmonogramu jsem dosáhla výsledků, které jsou vidět. A to především na oblasti zad, která mě hodně trápila. Marti je skvělá jako koučka i jako člověk, vždy motivující a plná pozitivního přístupu. Ví, o čem mluví, dokáže odpovědět na každou otázku týkající se jídla, zdraví či sportu. Doporučuji ji všema deseti. :) Za spolupráci přes půl roku se mi váha hýbla sice minimálně, ale na cm na celém těle je výsledek znát. Tělo je pevné a vytvarované. Díky koučinku jsem se naučila lépe a více jíst a efektivněji cvičit. Určitě bych ho proto doporučila i dalším ženám a dívkám, které o něm uvažují.

Před začátkem osobního koučinku jsem jedla převážně tuky, a tím pádem jsem se dostávala do kalorického nadbytku a přibírala jsem. Cvičila jsem denně 30 minut běh a žádný silový trénink. Měla jsem problémy s váhou a nevlídný pohled sama na sebe. Nyní si rozhodně svého těla začínám více vážit, protože dokáže trénovat a zároveň se rychle regenerovat. A vnímám u sebe i pozitivní psychické změny, že mám celkově větší radost a jsem na sebe pyšná, že to všechno celkem zvládám. Navíc se cítím fyzicky daleko silnější, což je super pocit. :) Marti je hrozně hodná a nápomocná. Vždycky, když potřebuju dodat motivaci nebo mám otázky, tak mě podpoří a na všechno mi zodpoví, takže vždy vím, co mám dělat a proč. Navíc z Marti vyzařuje velmi pozitivní energie, takže je vždycky příjemné si od ní číst maily, nebo se dívat na její report videa. :) Můj cíl v rámci fitness programu je shodit přebytečná kila a zpevnit postavu. Jde to sice pomaleji, než jsem si myslela, ale myslím, že ve výsledku je to zdravější, když je to hubnutí pomalejší. Ale užívám si ten proces a myslím, že nějaké výsledky jsou už i vidět. Takže jen doufám, že je budu vidět i nadále. :) Naučila jsem se, že člověk nemusí jíst pouze 1400 kcal za den, aby zhubnul. Že to jde, sice pomaleji, ale zdravěji, i s příjmem 2050 kcal denně, takže nemusím hladovět, abych dosáhla výsledků. Zároveň mě tahle spolupráce donutila mít více pohybu, což je jen velké plus. :) Určitě bych fitness program doporučila, je to úžasná zkušenost, hrozně moc mi ten osobní koučink dál. :)

Pred tým, ako som sa rozhodla vyskúšať Fitness program som sa stravovala vysoko bielkovinovo a obmedzovala som na minimum sacharidy. Stravu som si dlhodobo strážila a snažila som sa jesť zdravo, čo sa mi aj darilo. Myslela som si, že jem dostatok a správne, no často krát som sa pristihla vo chvíľach nutkavého hladu najmä večer a s chuťami na sladké po obede. Vedela som, že toto nie je správne a aj preto som sa rozhodla, že niečo musím zmeniť.

Ďalšou vecou, pri ktorej som si uvedomovala, že niečo nerobím správne bolo cvičenie. Som aktívny človek, cvičím každý deň, nie som žiadny začiatočník, no aj napriek tomu, som nemala postavu takú, akú som si predstavovala.

Vďaka Fitness programu sa všetko začalo meniť. Konečne som sa cítila dostatočne sýta bez pocitu hladu, chutí na sladké, slané a iné "nezdravovsti". Bolo to neuveriteľné, a to som si o sebe myslela, že jem veľa. Okrem úpravy stravy som zaznamenala konečne výsledky aj na svojom tele.

Mojím cieľom boli väčšie ruky/ramená a guľatejší zadok. Už po prvých dvoch týždňoch na mne boli viditeľné výsledky, ktoré som neregistrovala len ja, ale celé moje okolie. Po všetkých tých rokoch cvičenia som nikdy nemala výsledky ako mám teraz. Mojou koučkou bola Marťa Průšová a musím povedať, že bola úplne skvelá. Od začiatku ma podporovala, motivovala, informácie boli jasné, presné. Povedala mi vždy oveľa viac ako som očakávala, keď porovnám skúsenosti s inými trénermi. Komunikácia s ňou bola vždy veľmi príjemná a vždy som sa na naše spoločné reporty tešila.

Dozvedela som sa informácie, ktoré som potrebovala vedieť a ktoré mi vo svete fitness nikdy nikto takto jasne a presne nepovedal. Za relatívne krátku dobu som dosiahla také výsledky, aké som nemala za celých cca 7 rokov od kedy sa venujem cvičeniu a zdravému stravovaniu. Mylne som si myslela, ako všetko robím správne, ale až Strong Beauty mi ukázal, ako sa to správne robiť má, za čo som nesmierne vďačná!

Tento fitness program pre mňa "zbúral" všetky mýty fitness sveta a keby som toto všetko nezažila na vlastnej koži, s výsledkami, aké som dosiahla, tak tomu nikdy neuverím :). Fitnes program a všetky programy od Strong beauty by som doporučila každému, kto potrebuje a chce zmenu a nevie si poradiť sám, alebo tie zmeny nevidí ani po určitom čase strávenom cvičením a stravovaním. A aj ho všade kade chodím odporúčam a o Strong beauty hovorím ako o hotovom zázraku :) Som veľmi rada za to, že som Vás mohla spoznať :) Dalo mi to veľmi veľa.

Během týdne jsem se pět dní stravovala,, zdravě,,.. No, teď už vím, že to bylo málo, což pak mělo za následek dva dny totálního záchvatu, kdy jsem snědla všechno, co jsem viděla. Sladké, slané, kyselé, rohlíky, máslo,... Cvičila jsem hlavně kardio.

Během programu jsem ani jednou neměla hlad, přestala jsem mít chutě a přestala jsem celý den myslet jen na jídlo. Během programu jsem se ani jednou nepřejedla a zvládla jsem to i na rodinné oslavě.

Martina je úžasná. Všem holkám bych ji doporučila. Nastavila mi denní a týdenní příjem. Motivuje a chválí. Vlastně o mém přejídání věděla pouze ona a strašně mi pomohlo to někomu říct.

Největší úspěch je, že jsem se nepřejedla, žádné výčitky, každý den jsem se ráno na sebe podívala do zrcadla a viděla sama na sobě změnu. Přestala jsem být nafouklá. Po přejídání jsem měla druhý den vždy i nateklý obličej, což už je taky pryč! Váhu už tolik neřeším. Je mi opravdu dobře a to je hlavní!!! Já sama se cítím dobře a zdravě a vím, že dělám pro své tělo to nejlepší. A neubližuji mu.

Ze spolupráce si odnáším hlavně to, že nemusím trpět hlady, abych zhubla a zpevnila tělo.

Program bych doporučila kamarádkám a všem holkám, které ještě rozmýšlí, zda do toho jít. Tohle je ta nejlepší změna, jak pro tělo, tak hlavně pro duši❤️.

Před zahájením koučinku jsem se stravovala hrozně. Nevhodné složení potravin, hlad/přejídání, sladkosti, občas fastfood. Zatím mám za sebou 4 týdny správného stravování díky koučinku a učím se, jak si poskládat jídelníček, cítím se dobře. Od koučky se mi dostává velké podpory. 💛 Marťa vždy zodpoví všechny mé dotazy a snaží se mě povzbudit a motivovat. Zatím mám dole 15 cm a 1kg. Pochopila jsem, že musím víc pít, že čokoláda není zlo a že hubnout může znamenat i hodně dobrého jídla. A že oříškové máslo je láska. 🤣 Koučink bych doporučila.

Před fitness programem jsem se stravovala nepravidelně, hlavně hodně sladkých potravin a stále jsem přibírala. Přestala jsem jíst maso a byla jsem s jídlem v koncích, nevěděla jsem co mám jíst, aby šla váha dolů. Fitness program mne namotivoval a ukázal, že i vegetariáni mají různorodé možnosti ve stravování. Za mne TOP!

Fitness program mi také ukázal, jak se dá krásně a plnohodnotně jíst bez pocitu hladu a přitom hubnout. :-)

Má koučka Marti je skvělá :-). Můžu napsat i v jiný den než v den reportu a dostane se mi odpovědi. V každém reportu chválí a motivuje, dodává to člověku sebevědomí a energii! Marti, děkuji :).

Jsem moc spokojená. Vím, že jím zdravé potraviny a konečně se učím to, po čem jsem delší dobu toužila. Jíst zdravě a vegetariánsky tak, aby mi nic nechybělo. Zhubla jsem 4 kg a jedeme dál 😇.

Nyní už vím, že jídlo je kámoš a že je jen potřeba umět ho správně rozložit.

Na tisíc procent bych program doporučila dál! Jsem moc ráda, že mne k Vám internet zavedl.:)

Před tím, než jsem vstoupila do fitness programu jsem se stravovala relativně zdravě, jen jsem si neuměla spočítat kolik čeho bych měla jíst, aby byl můj jídelníček vyrovnaný. Před začátkem programu jsem hodně běhala.

Tento fitness program mi pomohl ujasnit si kolik jakých maker je pro mě tak akorát při mém životním stylu.

V rámci 8. týdenního online koučinku byla podpora a pochopení skvělé. Nemohu si Marti vynachválit :)

Díky programu jsem dosáhla toho, že jsem schopná už podle oka přibližně odhadnout kolik čeho si v průběhu dne dát. Hezky si vše ohlídat, mít sílu při běhu a být velice dobře najedená. To, že jsem zhubla je velice příjemný bonus, kterého jsem chtěla dosáhnout.

Dále jsem se naučila více jíst :) A především si odnáším nové zkušenosti a vědomosti.

Fitness program bych doporučila každé, která o něm uvažuje :)

Před fitness programem jsem se 'nestravovala', hnala jsem se za kg úbytky a myslela jsem si, že když nasadím hladovku, takže to bude to správné a účinné, denně jsem naběhala v průměru 4km a nezhubla jsem ani deko.

Když jsem konečně začala jíst, začala jsem k mému velkému úžasu i hubnout.

Od mé koučky přichází neustálá podpora a pochopení. Motivuje mě nejen povzbuzujícími emaily, ale i foto kolážemi:-)

Zatím jsme dosáhly toho, že moje tělo začalo spolupracovat. Mám váhové i centimetrové úbytky a cítím se skvěle, nehladovím a nemám nepřekonatelnou chuť na sladké.

Díky fitness koučinku jsem se naučila správnému stravování. Vařím a ochutnávám jídla, která jsem ve svém jídelníčku nikdy neměla. Mám dostatek energie a motivace. V hlavě jsem si srovnala priority a věřím, že jsem udělala prostě něco skvělého pro své tělo.

Určitě doporučuji dál!

Můj problém před zahájením Fitness programu byl špatně sestavený jídelníček. Jedla jsem hodně ovoce a rychlých sacharidů a často jsem měla hlad. Fitness program mi velmi pomohl naučit se dobře jíst. Se svou koučkou jsem velmi spokojená. Mám ráda naše týdenní sezení, každý týden zjistím něco nového o svém těle. Jsem naprosto spokojená, na 100%. Je mi 40, mám dvě děti a mám teď nejlepší postavu, jakou jsem kdy měla. Moc děkuji, Marti! Rozhodně bych Fitness program doporučila!

Před zahájením koučinku byla má váha vysoká, strava nezdravá a nevyvážená. Má koučka Marti mi pomáhá maximálně! S výsledky jsem spokojená, za první měsíc mám dole 9 cm. Naučila jsem se, že konzistentnost je důležitá. Koučink se Strong beauty bych doporučila i dalším.

Po druhém těhotenství mi zůstalo navíc asi 15 kg. Měla jsem dlouho poměrně nízký kalorický příjem, takže dřívější způsoby hubnutí už nefungovaly. Jedla jsem málo a váha stejně stála. Navíc jsem měla problémy s večerními chutěmi na sladké, protože jsem jedla nevyváženě. V rámci dietního režimu jsem si dělala cheat days, kdy jsem do sebe tlačila celý den všechno, co jsem si odpírala a výsledkem toho bylo akorát to, že jsem si všechno předchozí snažení pokazila. Po čase jsem to vzdala a přišel známý jojo efekt, kdy se ale bohužel postupně navyšoval podíl tuku na úkor těžce budované svalové hmoty. Poslední dobou mi připadalo, že přibírám i ze vzduchu. Osobní koučink mi pomáhá projít reverzní dietou, kterou bych sama už dávno vzdala. Protože mým hlavním cílem je zhubnout, je pro mě hrozně těžké procházet dlouhým obdobím, kdy váha de facto stojí. Přesto věřím, že je to ta pravá cesta, metabolismus se krásně zrychlil a cítím se celkově mnohem lépe už teď. Jím vlastně nejvíc, co si pamatuji, nemám hlad ani chutě na sladké. A navíc se moc těším, jak bude probíhat fáze hubnutí. Moje koučka se mě snaží vždycky povzbudit a motivovat, protože ví, že mám malé dítě a do toho miminko a udělat si čas na přípravu jídla a cvičení je pro mě těžší. Když jsem se nemohla dostat z nemoci, snažila se mě podpořit, abych se soustředila aspoň na jídlo. Navíc mi odpověděla i během své dovolené, abych netápala a zbytečně neporušila svůj režim, čehož si moc vážím. Úspěšně jsme navýšily můj kalorický příjem a nyní už 2 týdny udržujeme, přitom váha neroste, spíše má tendenci klesat. Naučila jsem se jíst mnohem víc jídla při poměrně vysokých makrech. Jím nutričně kvalitnější jídla a nemám chutě na sladké a celkově na žádná nezdravá jídla. Postupně nacházím balanc v jídle i tréninku. A to je super. Po letech nízkého příjmu je pro mě příprava ovesné kaše ze 100 g vloček skoro jako sci-fi. :-) Díky osobnímu koučinku jsem se naučila, že není nutné škrtit jídlo a hladovět. Když si jednou za čas dám kousek dortu, nic se nestane, přesto nemám potřebu sníst ty kousky 3 jako dříve. Navíc se učím, že jídlo není nepřítel, ale palivo. Osobní koučink bych určitě doporučila, je to investice do sebe, do svého zdraví a spokojenosti.

Před vstupem do programu jsem se stravovala nedostatečně, hlavně jsem hodně ujížděla na sladkém. Hodně jsem cvičila, a to zejména kardio.

Mým největším problémem bylo hladovění a následné přejídání a z toho plynoucí přibírání na váze.

Díky programu se stravuji naprosto jinak. Jím zdravě a mnohem více. Martina je skvělá, je vidět, že je to profesionálka na svém místě. Zatím rozjíždíme můj zpomalený metabolismus.

Ráda bych dala dolů nějaké to % tuku, ale vše má svůj čas.

Program u mě způsobil naprostý obrat ve stravování, naučila jsem se sestavovat si jídelníček na základě makroživin, necpat se sladkostmi.

Opravdu moc ráda doporučuji i dál.

Před zahájením fitness programu jsem se stravovala dle mého dlouhodobě pestře, zdravě, občas s mlsáním či s vínem v ruce. Sklony spíše k bílkovinné stravě. Avšak i ve spojení se sportem stále na mrtvém bodě, co se týče úbytku na váze. Dle koučky bylo jídlo podhodnocené. Díky spolupráci jsem došla k vyřešení a nalezení toho tzv. zakopaného psa, kvůli kterému jsem uvízla na mrtvém bodě. Se svou koučkou jsem naprosto spokojená, je nejen koučem, ale i skvělým psychologem. Zatím se mi podařilo dosáhnout drobných změn, ale věřím, že přijdou i velké.😉 Naučila jsem se lépe si poskládat jídlo a mít rozmanité různorodé tréninky. Fitness program bych doporučila.

Na začátku stravování, jak jsem se po přihlášení do Fitness programu od své koučky Marti dozvěděla, jsem se stravovala velice málo. Jedla jsem sice převážně zdravá jídla, hodně zeleniny ale ve velice malém množství.

Měla jsem velké chutě na sladké, přes den jsem se držela velice zkrátka a pak přišla ta chuť na sladké. Následovaly výčitky. Byla jsem zoufalá z toho, že nevím, kolik množství jídla mám jíst. Nerozuměla jsem tomu, proč se mi nemění má postava, když tolik cvičím. Jedla jsem sice převážně zdravá jídla, hodně zeleniny ale ve velice malém množství.

Fitness program mě naučil správně se stravovat a jaké potraviny vybírat. Také to, že se nemusím bát množství jídla. Měla jsem pořád plné bříško :).

Koučka Marti mi nastavila množství jídla vzhledem k mé potřebě. Žádné večerní chutě na sladké, kterým jsem nerozuměla, se nedostavovaly. Program mi změnil i mnoho věcí v mé hlavě :). Hlavně pohled na jídlo a pohled na sebe. I stravovací plán byl pro mě dokonale nastavený. Žádné přesně nastavené jídelníčky, ze kterých by se člověk opravdu zbláznil :), ale opravdu flexibilní stravování.

Mohla jsem si sestavit jídelníček na den tak, jak jsem zrovna měla chuť nebo náladu :) Myslím, že lepší koučku jsem si ani nemohla přát. Vždy mi vše dopodrobna vysvětlila, vždy mě povzbudila. Měla pochopení i v tom, když mi nějaká potravina nesedla. Každý týden jsem se strašně těšila na report, až zase uvidím její zprávu :). Naučila mě toho strašně moc co se týče stravování i cvičení. A hlavně byla mou psychickou podporou!

Se svými výsledky ve fitness programu opravdu spokojená jsem. Naučila jsem se správně stravovat, a to pro mě bylo nejdůležitější. Samozřejmě jsem chtěla dát i nějaká ta kila dolů, vytvarovat postavu, což se i stalo. Ty cm šly dolů pak úplně samy, když jsem měla tak velkou podporu od své koučky.

Nyní už nejsem z jídla tak náladová a nervózní. Bohužel jsem musela předčasně program ukončit, ale koučka Martinka mi dala přesné instrukce, jak program dotáhnout do konce i bez jejího dohledu. Díky fitness koučinku jsem se naučila správně stravovat. Vím, jaké porce jídla si dopřávat, jaké potraviny jíst.

Budu dále pokračovat v tomto nastaveném režimu, protože mi to na 100% vyhovuje. Fitness program se Strong beauty bych doporučila úplně všem, i mým nejbližším :). Holky vás naučí opravdu vše, co se týče stravování a tréninku. Jsou vám oporou, vždy poradí, vyslechnou, naučí i nějaké fígle. Jsou tady prostě pro vás.

Před zahájením fitness programu jsem se stravovala chaoticky. Někdy jsem měla týdny, kdy jsem jedla zdravě. Bohužel pak následovaly týdny, kdy jsem často jedla to, co jsem objednávala v restauraci (burgery, pizza, čína, indie,...). Také jsem zkoušela diety, ale nikdy jsem se v nich nedokázala udržet. Od té doby, co se stravuji podle plánu od mé koučky, tak jsem si ani jednou neobjednala jídlo z restaurace. Vždy si jídlo připravím. A nemám ani hlad, který jsem dříve měla. Marti je vážně super, když mi něco nevyhovovalo v jídelníčku, hned to vyřešila. Pokud mám kdykoliv problém, mohu se na ní obrátit a vždy poradí. Zatím jsem shodila 5 kg a 38 cm. Také jsem začala pravidelně chodit na procházky a cvičit. Jelikož chci zhubnout ještě o dost více, vím, že to chce čas, tato cesta mi k tomu pomáhá, jen vydržet. Naučila jsem se, že když člověk jí málo a sportuje, nebudou výsledky dlouhodobé. Vím, že když jím více, zdravě a podle plánu, tak hubnu, i když je jídla dostatek. Rozhodně bych program doporučila.

Již jsem Váš koučink dříve absolvovala, ale tehdy jsem na sebe nebyla důsledná. Nyní jsem se znovu obrátila na koučku Martinku. Dříve mé stravování nebylo zas tak špatné, spíš nesprávně rozložené poměry bílkovin a sacharidů. V rámci koučinku jsem si určitě pochopila a zažila nové stravovací návyky, více jsem nad nimi přemýšlela. Moje koučka Martinka je úplný anděl. Vždy poradí, umí pohladit a povzbudit. Ví si vždy rady a umí navrhnout řešení, které je pro danou chvíli dobré. Prostě je to člověk na svém místě. S výsledky jsem moc spokojená, dál budu na sobě pracovat a to ve smyslu nejen na svém těle, ale i na mysli, což je také velmi důležité. Váha není vše a přijmout své tělo takové, jaké je, je hrozně osvobozující. Koučink bych na 100% doporučila.

Málo. Asi ako väčšina žien, aj ja som si myslela, že čím menej budem jesť, tým viac schudnem. Najmä som bola nedočkáva, pretože som bola po porode a potrebovala som schudnúť ešte porodné kilá a hoci som nedojčila a cvičila som už celkom intenzívne, váha sa už ďalej pod porodné kilá nepohla. Pociťovala som potrebu zveriť sa do rúk odborníka. Už dlhšie som fungovala na kalorických tabuľkách, ale vedela som, že nemám dobre nastavené makrá a potrebovala som niekoho, kto tomu rozumie a nastaviť mi ich správne. To ze mi Marti najprv nasadi reverznu dietu, som vsak necakala, vobec som nevedela ako to funguje a aj napriek tomu ze.som stale v nej a faza redukcie nas estelen caka, uz teraz zaznamenavam pokroky a zmeny na sebe a som velmi spokojna. So svojou koučkou som spokojná maximálne! V deň reportu odpisu expresne rýchlo, vyjadrí sa snáď ku každej mojej myšlienke v maile, zhodnotí, pochvali, podať riešenie či alternatívu k akémukoľvek problému/otázke. Som maximálne spokojná s jej prístupom a pozitivita z jej správ je životabudíc do ďalšieho týždňa. :) Začínam 5. týždeň reverznej diéty. Navyšujem stravu podľa pokynov Marti a skutočne si to užívam. Cítim sa dobre vo svojom tele, resp. lepšie a lepšie a zhodené centimetre a 4 kg z váhy sú už len príjemným bonusom, pretože o to pri reverznej diéte až tak nejde, ako ma Marti naučila. :) Že sa jedla netreba bat, metabolizmus ho zvlášť spracovať o dosť viac, než som si myslela. Vďaka tabuľkám sa učím postupne hodnoty tých-ktorých potravín, vďaka vášmu jedálničku som si našla pár obľúbených jedál a najmä sa už tak nebojím silových tréningov. Navyše silniem a pocit, že si zvládam dávať vyššie a vyššie váhy, je mega. :) Koučing by som jednoznačne odporučila. :)

Před zahájením fitness koučinku jsem se snažila jíst kvalitní potraviny, ale stravovala jsem se, teď už se nebojím říct, hrozně. Nepravidelně, nedostatečně a často jsem snědla spoustu nezdravých věci, ze kterých mi bylo akorát blbě. Marťa mi ale ukázala, že mužů jíst v podstatě vše, co mám ráda a když bude všeho přiměřené množství a poměr, je mi skvěle. A zároveň hubnu, i když jsem ještě stále v reverzní fázi. Když to vidím a cítím na sobě, je to super. Vůbec jsem si to na začátku nedokázala představit, ale Marťa mi ukazuje skvělou cestu. 😊 Spokojenost s mou koučkou je úplně maximální… ve všem mi poradí, je opravdu super, že mě každý týden podpoří, řekne co a jak. Zatím mi pomohla vyřešit všechny mé problémy a nestandardní situace, hledá a nabízí řešení. Zatím jsem dosáhla toho, ze jsem zjistila, že kvalitní a adekvátní množství jídla mi dělá velmi dobře. Zmizely i problémy, o kterých jsem ani nevěděla, ze mám…. Pomáhá mi přenastavit si věci v hlavě. A taky už dopnu kalhoty od uniformy. :) Zatím jsem se naučila, jak si poskládat plnohodnotné jídlo, co mě zasytí i mimo domov, ze chystání jídla dopředu je vlastně strašně super a osvobozující. A že jde zvládnout menstruaci bez šílených chuti sníst všechno v okolí. A taky že na to nemusím být sama a že najít si koučku byl super nápad, Marťa je skvělá a není ostuda si nechat v tomto pomoct. :) Určitě bych doporučila fitness program i své kamarádce! Dokonce jsem už některým i doporučila. :)

Před začátkem programu jsem jedla málo a můj kalorický příjem byl opravdu nízký.

Díky spolupráci jsem začala více jíst a už nemám takové chutě.

Má koučka Marti je super, když jsem potřebovala s něčím poradit, byla tu pro mne a podporovala mě.

S výsledky jsem určitě spokojená a budu pokračovat dál.

Naučila jsem se, jak si uspořádat stravu a odnáším si zkušenosti a informace o trénincích a jídle.

Rozhodně mohu doporučit i dál.

Před fitness programem jsem se stravovala celkem zdravě, ale nedostatečně.

Měla jsem nízký kaloricky příjem.

Koučink mi pomáhá k motivaci ve cvičení a stravě. Naučila jsem se jíst v dostatečném množství a hlavně bez výčitek.

Koučka Marti je skvělá. Vždy podpoří, dodá novou motivaci. Zhubla jsem nějaké to kilo a pár centimetrů. Naučila jsem se přemýšlet nad jídlem, hlavně abych měla dostatek všech makroživin. 100000% doporučuji dál!!!

Dříve bylo mé stravování poněkud chaotické, nevěděla jsem, jaké množství určitých potravin jíst a celkově mi chyběla motivace. Marti mě neskutečným způsobem motivovala a i na dálku posílala spousty energie, která mě nutila na sobě neustále makat a nevzdávat se. Spokojenost je slovy nevyjádřitelná. Motivace 100%, podpora 100%. Svých výsledků jsem sice podle svých představ nedosáhla, protože jsem koučink z finančních důvodů musela ukončit, ale musím říct, že se ve svém těle cítím mnohem lépe, než předtím. Člověk by se neměl vzdávat svých cílů a jít si za nimi! Odnáším si opět nastartovanou rutinu, ve které hodlám pokračovat a také novou kamarádku Marťu. <3 Koučink bych doporučila. Pokud nevíš, jak se stravovat, máš pochybnosti o svém těle a potřebuješ začít, Strong beauty je to pravé, co ti dá základ a správný start nové cesty.

Pred programom Strong Beauty som cvičila asi tak 5x týždenné dosť náročný HIIT, ale vlastne v tréningu nebol žiadny systém... Cvičila som len tak, čo mi napadlo. Jedla som veľmi podhodnotene, málo. Raňajky som jedla veľmi zriedka, obed som mala väčšinou mäso so zemiakmi a zeleninou, ale nebola tam moc pestrosť... Skôr stále dookola tie isté potraviny a na večeru šalát alebo mrkvu s ananásom, s jablkom... Následne ma prepadla chuť na sladké a občasné prejedenie a potom ,,tetorizovanie" seba samej, keby som nejedla a tvárila som sa, že mám ,,očistu" :D. Fitness program mi veľmi pomohol. Neviem na to nájsť vhodnejšie slovo ako to, že ma oslobodil od hladovania. Bola to jedna z najlepších investícii, aké som mohla urobiť. Jedlo si konečne užívam :). Moja dobrá stránka je, že som veľmi kreatívna a rada si jedlo pekne naservírujem a teraz pri toľkých možnostiach to jedlo výborne vyzerá a skvele aj chutí. Naučila som sa kombinovať potraviny tak, aby ma dostatočne zasýtili a dodali môjmu telu dostatok energie a vďaka tomu nemám tendencie sa prejedať a nemám prehnané chute na sladkosti. Keď mám chuť na sladké, tak si urobím nejaký zdravý koláč alebo lievance... Možností je mnoho. Je to naozaj oslobodzujúce, že už sa nepozerám na 90% potravín ako na potraviny, ktoré mi spôsobia to, že priberiem. Je nesmierne dôležité mať informácie a vzdelávať sa aj v tejto oblasti. Marti je perfektná. Veľmi zrozumiteľne mi vedela vysvetliť všetko, čo ma zaujímalo. Je naozaj odborníčka a dokázala mi zodpovedať aj náročnejšie otázky veľmi detailne. Veľmi sa mi na Marti páči, že to, čo učí, vlastne aj žije a svoju prácu robí s nadšením. Spolupráca s Marti bola skvelá voľba. Som veľmi spokojná s tým, že sa mi naozaj krásne vyformovala postava, ale najväčší úspech je pre mňa to, že som sa naučila jesť kvalitne a už si jedlo užívam a nestresujem sa... Nepremýšľam o tom, či z toho, čo jem, priberiem alebo nie. Určite som sa naučila to, že pri tréningu je dôležitá konzistentnosť. Veľmi veľa som sa naučila o potravinách a ako pôsobia na moje telo. Začala som si viac všímať, ako reaguje moje telo na potraviny. Na 100 % by som odporučila program všetkým, kto o ňom uvažujú.

Před koučinkem jsem měla v jídelníčku celkem zdravé potraviny, bohužel však v nevhodných poměrech. K tomu jsem celý den ještě uzobávala a měla v jídelníčku dost sladkostí. Co se týká cvičení, tak po porodu dcery se to omezilo jen na procházky. Cvičení jako takové jsem měla jen něco málo na diastázu. Díky nastaveným makrům si hlídám, kolik čeho mám v jídelníčku mít a díky tomu mohu zařazovat vše, na co mám chuť a i přesto mám jídelníček vyvážený a nemám tam to neustálé uzobávání. Se svou koučkou jsem naprosto spokojená. S Marti máme přátelský, milý vztah, vždy mě povzbudí, případně poradí, pokud řeším nějaké problém. Za první měsíc koučinku jsem shodila 3,4 kg a 26 cm (na 6 měřených partiích). Jsem příjemně překvapená, protože mám vzhledem k mému kojení nastavený vlastně velký kalorický příjem, a i přesto jdou obě hodnoty pomalinku dolů. Naučila jsem se chystat si lepší kombinace jídel a více komplexních sacharidů a méně těch jednoduchých. Koučink bych doporučila.

Dříve mě trápilo záchvatovité přejídání, návaly hladu, taky jsem chtěla zhubnout, chtěla jsem se naučit jíst vegetariánsky. Díky programu jsem pochopila, že jím málo bílkovin. Začala jsem do jídelníčku zařazovat více luštěnin a tofu. Marti byla skvělá, chápající a snažila se mi vyjít vstříc. Celkově jsem zhubla 6 kg a jsem nyní spokojená se svojí postavou. Naučila jsem se stravovat tak, abych neměla hlad a začala jsem chodit každý den na procházky. Řekla bych, že spíš než hubnutím byl pro mě tento program změnou životního stylu. Naučila jsem se odhadovat, jaké jídlo má kolik kalorií, pochopila jsem, že je důležité se každý den hýbat. Nejen cvičit, ale hlavně chodit, pohnout tělem, nastartovat metabolismus... Fitness program bych doporučila i dál.

Jedla jsem zdravě i vyváženě i před koučinkem, ale určitě jsem jedla méně a bála jsem se jíst sacharidy v tak velkém množství. Fitness program mi pomáhá překonat strach z většího množství jídla. Moje koučka Marťa je skvělá. Jsem naprosto spokojená a moc za vše děkuji. :-) Výsledky se dostavují pomalu, ale jsem za ně moc ráda. Díky Fitness programu jsem se naučila, že nemusím splnit tabulky každý den naprosto přesně, stačí, když vychází příjem v týdenním průměru. Také jsem se naučila, že není třeba obávat se jídla. Rozhodně bych koučink doporučila! :-)

Před tím, než jsem kontaktovala Strong beauty, jsem se stravovala různě, jedla hrozně chaoticky, byla jsem po porodu a kvůli nějakým problémům jsem byla ve stresu a neměla jsem čas se najíst. Fitness program mi ukazuje, že je správné jíst a jídlo je palivo, bez něj tělo nemůže být a nemá se ho bát. Se svou koučkou jsem spokojená na 100%, Marťa je skvělá. Ještě nejsme v redukční fázi a už teď mám dole 19 cm. Naučila jsem se jíst zeleninu, i když ještě málo, ale vůbec si ji chystat. Určitě bych Fitness program doporučila. 🙂

Před programem jsem se stravovala zdravě, ale můj jídelníček byl nedostatečný a nerovnoměrně rozložený. Občas přicházelo ZP.

Navýšením množství jídla se výrazně snížil počet dní se ZP. Marti byla super. Cokoli jsem potřebovala, ihned odepisovala Ustálil se mi režim jídla a naučila jsem se, že ze sacharidů nemusím hned nutně přibrat.

Určitě bych program doporučila i dále.

Než jsem vstoupila do programu, tak jsme už několik let bojovala s neustálými dietami. Pořád jsem přemýšlela nad tím, co mám jíst, kolik a do toho jsem hodně sportovala. Moje tělo ale ve skutečnosti dostávalo málo energie a začalo se to podepisovat na mém fyzickém a psychickém stavu. Už jsem nevěděla, jak to řešit, protože jsem naopak neustále přibírala a tak jsem vyhledala pomoct odborníka - koučky Marti.

Marťa na základě mých odpovědí na různé otázky vyhodnotila můj stav a odhalila, že se stravuji nedostatečně a nedávám tělu to, co potřebuje. Doporučila mi reverzní dietu, nastavila příjem a doporučila vhodnou sportovní aktivitu tak, aby se tělo uzdravilo a já se cítila lépe. Už po chvilce se mi mnohonásobně zlepšil zdravotní stav, zrychlil se mi metabolismus, cítila jsem se lépe, začala jsem být veselejší, sebevědomější a dokonce jsem i přes větší příjem začala lehce hubnout.

Marťa byla výborná koučka. Vždy mi vše krásně vysvětlila, dávala skvělá doporučení, odpovídala rychle, ochotně, motivovala a cítila jsem, že opravdu ví co dělá a tím pádem jsem neměla žádné pochybnosti o tom, že dané nastavení je právě to správné, co bych měla dělat. :)

Za 20 týdnů spolupráce se nám společně s koučkou podařilo dosáhnout spousty věcí. Hned na začátku programu jsme navýšily příjem, tím pádem už nemám permanentní hlad a myšlenky na jídlo a mám daleko více energie a mnohem lepší náladu. Naučila jsem se jíst podle určitých pravidel, což mi vyhovuje - jsem totiž daleko klidnější a jistější v tom, co dělám. Cítím se sebevědomější a začala se mi formovat postava i přesto, že si dopřávám více jídla, než dříve.

Naučila jsem se dávat tělu dostatek živin, které potřebuje a netrápit ho nevhodnými a nadbytečnými sportovními aktivitami. Získala jsem jistotu v tom, kolik bych měla přijímat kalorií a zároveň jak moc k tomu cvičit. Dozvěděla jsem se, jak tělo funguje a reaguje a jak na to mohu reagovat já. Naučila jsem se být ke svému tělu laskavější a získala jsem daleko větší sebedůvěru.

Určitě bych program doporučila všem těm, kteří řeší nějaký dlouhodobější problém a potřebují najít správnou cestu a nepochybovat o tom, že dělají správnou věc. Tento fitness program mi poskytl jak informace, tak podporu a pochopení koučky, tak požadované výsledky. :)

Před zahájením koučinku jsem se stravovala sice pravidelně, ale monotónně a s obavou, že s každého jídla přiberu. Nyní se nebojím sníst cokoliv, více si věřím, umím naslouchat potřebám svého těla. Moje koučka Marti mě vždy podpořila a motivovala k lepším výsledkům, vše mi vysvětlila, osvětlila důvody a příčiny změn. Jsem sebevědomější, nebojím se jíst, vím, že už nikdy nebudu hladovět, abych zhubla. S výsledky jsem spokojená. Naučila jsem se pravidelnosti ve stravě, spánku i trénincích. Koučink bych doporučila.

Stravovala jsem se zdravě, ale pořádně jsem nevěděla, jak na to.

Nevyznala jsem se v hodnotách ani kaloriích. Martinka mě naučila vše správně využít v běžném životě.

Marťa pro mě byla opravdu velkou podporou a motivací. Ještě to není ono, ale myslím si, že jsem udělala pokrok.

Naučila jsem se správně stravovat a vůbec, vyznat se ve stravování obecně.

Určitě bych doporučila i dále!

Před začátkem fitness programu jsem se stravovala nedostatečně, aniž bych o tom věděla, byla jsem unavená a neměla jsem chuť do tréninků. Díky programu vím, jak má zdravé stravování vypadat, postava se mi zpevnila a já jsem zesílila. Moje koučka Marti byla skvělá, vždy, když jsem potřebovala, tak mi pomohla. S výsledky jsem spokojená, postava je výrazně pevnější a mám i víc energie Naučila jsem se lépe stravovat a mám teď i vyšší sebevědomí a celkovou radost z režimu, který mi Marti pomohla nastavit a také z toho, že jej zvládám dodržovat, i když jsem si ze začátku myslela, že to nevydržím. Ale zvládla jsem to a to i díky tomu, že tu Marti byla pro mě a podpořila mě. Určitě bych fitness program doporučila i své kamarádce.

Před zahájením koučinku jsem se stravovala dobře, ale nedostatečně. Teď už vím, že musím jíst dost, abych nezačala hubnout a mohla budovat svalovou hmotu a sílu. Moje koučka Marťa byla skvělá! Šel z ní od samého začátku cítit zájem o mě jako klientku a působí jako profesionál. Opravdu ví a rozumí tomu, co dělá. Zároveň ale byla i jako kámoška co měla pochopení pro nezdary. Můžu ji jako koučku jen doporučit. Povedlo se nám rozjet metabolismus a začala jsem měnit své tělo. Cílem byla rekompozice na začátku a budování svalů teď. Nikdy jsem si nemyslela, že to půjde, protože jsem si na to nikdy netroufla, ale výsledky jsou krásné a motivuje mě to makat dál. Naučila jsem se, že hodně kvalitního jídla a dost tréninku přináší skvělé věci. 😁 Koučink se Strong beauty bych doporučila na 100% 🧡

Před zahájením Fitness programu jsem se stravovala zdravě, ale řekla bych až příliš fanaticky. Stejně tak to bylo se cvičením, které je mým velkým koníčkem, odpočívat jsem moc neuměla. Často jsem se nejspíš "podjídala" a z toho plynuly i záchvaty přejídání a zvracení. Jelikož jsem nyní těhotná, tak mým cílem nebylo a není hubnout, spíše jsem potřebovala pomoct zlepšit vztah k jídlu a ve cvičení si nastavit režim, který mě bude méně vyčerpávat. Martina mi pomáhá velmi, je podporující, na moje požadavky i dotazy vždycky hned reaguje a vysvětluje mi všechny souvislosti, což mi pomáhá tomu systému více věřit a opustit svůj předchozí přístup. Martina mě velmi podporuje a chválí. Toho si moc vážím, je to pro mě velmi motivující. Zároveň od ní cítím velkou míru pochopení, nejspíše proto, že si v minulosti prošla podobnými potížemi, které nyní řeším já. To je pro každého člověka, který takové věci řeší, vždycky velkým přínosem, když mu pomáhá někdo, kdo ho dokáže díky vlastní zkušenosti zcela pochopit. Jsem moc spokojená, nikdy bych neřekla, že za tak krátkou dobu budu schopná skutečně úplně opustit kalorické tabulky, na kterých jsem byla několik let regulérně závislá. To vnímám jako opravdu velký posun, a i když ten strach z jídla pořád ještě docela nezmizel, tak si už teď jsem schopná dát třeba těstoviny nebo rýži, což byly potraviny, které jsem předtím absolutně nejedla, protože podle mě měly moc kalorií. Naučila jsem se, že to co jsem předtím jedla, bylo opravdu pro moje tělo málo. Sice je to pro mojí psychiku pořád těžké zpracovat, protože mi ty porce přijdou prostě obrovské (a jsou i objektivně větší, než jí třeba můj manžel – a to je pro ženskou velmi nepříjemný fakt), na druhou stranu si teď víc uvědomuju, že se asi opravdu hýbu více, než je průměr a mám velké procento svalů, navrch jsem teď těhotná, takže ty živiny moje tělo potřebuje. No a protože i přes ty velké porce a těstoviny nebo rýži, které nyní jím, nijak závratně netloustnu, tak strach z jídla pomaličku mizí. :) Fitness program bych určitě doporučila. A to nejen své kamarádce, už se těším, až se po porodu a šestinedělí budu moct plnou silou s vámi vrhnout na nějaké to zdravé hubnutí, formování postavy a obecně zlepšování formy.

Před vstupem do programu jsem se stravovala zjevně málo. Měla jsem snahy o zdravé stravování, nicméně jsem měla zkreslené představy o tom, co to vlastně je. Měla jsem pocit, že hubnu jenom v případě, že jím méně a když jsem se někdy najedla víc, byla jsem nafouklá, má střeva protestovala častou zácpou a samozřejmě jsem měla výčitky, že "moc žeru". Díky koučce vím, že víc jídla není na škodu, že to, co se tváří jako zdravé, nemusí být zdravé. A že například luštěniny nejsou nepřítel – nadýmaly mě pouze proto, že jsem je jedla jen výjimečně. Nemusím se bát sacharidů, ořechů, avokáda ani vajec :-). Naučila jsem se jíst nové anebo pro mě zapovězené potraviny. Naučila jsem se jíst víc a strašně mi to vyhovuje :-). Marti je báječná. Je velmi milá, vstřícná a hlavně chápající. Umí podržet, podpořit, ale i důrazně vysvětlit, co je třeba. Stoprocentně jí důvěřuji a věřím, že to, co dělá, dělá upřímně a srdcem. Doufala jsem, že výsledky budou výraznější, dříve viditelné. Nicméně i díky Martině jsem pochopila, že "rychlovýsledky" jsou k ničemu, dlouhodobě neudržitelné. Jsem vděčná za to, že se mi srovnalo trávení, sundala jsem pár centimetrů a hlavně jsem se zpevnila. A nakonec i na fotkách to vidím :-). Jsem spokojená! Odnáším si hlavně velkou zkušenost. Naučila jsem se, že ne každý rozumí všemu, takže pokud potřebuji pomoct v rámci jídelníčku a pohybu, je opravdu dobré jít za někým, kdo tomu rozumí a nezkoušet "samo domo". A tým Strong beauty tomu rozumí na sto procent! Určitě bych proto fitness program doporučila i dalším, kdo o něm uvažují.

Před tím, než jsem kontaktovala koučky z Týmu Strong beauty, byla moje strava bohužel jedna velká katastrofa. :/ Nepravidelná, nezdravé potraviny, přes den jsem někdy jedla úplně málo a večer se pak dojídala vším možným. Díky koučinku vím, že mám nějaký režim, že si jídlo mám rozdělit na 5 jídel denně. Tím pádem nemám potřebu se přejídat. Podporu mám úplně skvělou. Vždy se těším na report, co mi má koučka napíše pěkného, chválou určitě nešetří. :) Když potřebuji něco řešit, obratem dostávám odpovědi. Za 4 týdny jsem zhubla cca 5,5 kg. Spokojená jsem moc. Naučila jsem se určitě víc pít a hlídat si pitný režim. A naučila jsem se nepřejídat a taky trochu odolávat chutím na sladkosti atd. Určitě bych Fitness program doporučila!

Před zahájením fitness programu jsem jedla málo, cvičila jsem přibližně stejně, ale přestala jsem kouřit a najednou mi vyskočila váha asi o deset kilo a nedařilo se mi zhubnout (jen jsem si ubírala jídlo).

Až díky fitness programu vím, jak se správně stravovat a i snad se orientuji v tom, kolik čeho jíst - aspoň tak, abych nestrádala a měla dostatek energie. S koučkou jsem byla spokojená, nenadávala mi, když se mi zrovna nedařilo, uměla mě povzbudit i namotivovat.

Moje výsledky sice nebyly až takové, jaké bych si přála, kvůli onemocnění, které mě trochu zbrzdilo. Ale naučila jsem se, jak se správně stravovat a jak zdravě hubnout. Tak snad se mi bude dařit v tomto úsilí pokračovat i nadále.

Určitě bych váš program doporučila i své kamarádce a i jsem tak učinila.

Před programem jsem měla povědomí o tom, co je zdravá strava a pár let zpátky mi to fungovalo. Pak jsem se vlivem stresu začala přejídat a nebo do sebe dostávat zdravou stravu, ale příjem nebyl vyvážený a necítila jsem se dobře. Občas jsem se záchvatovitě přejídala a pak trpěla výčitkami. Měla jsem tendenci se hodně cpát bílkovinami a když tělo začalo stagnovat, začala jsem se bát sacharidů a velkého množství tuků.

Po 12 týdnech spolupráce s Marti nemám ani pomyšlení na to se nacpat velkým množstvím jídla. Mám osvojený jídelníček a dělá mi velmi dobře. Problémy s nafouknutým břichem jsou pryč a vztah k jídlu jsem si neuvěřitelně srovnala.

Marti vždy reagovala neuvěřitelně rychle :). Kdykoliv mě napadlo se zeptat na nějakou potravinu, hned jsem dostala odpověď, ani jsem jí nestihla sníst :). Dosáhla jsem úbytku cm i váhy. Hlavně jsem ale spokojená s mým nastavením v hlavě. Už se nebojím sacharidů a většího množství tuků. Už vím, že se nemusím cpát hlavně bílkovinami. Jsou tu i sacharidy a skvělé tuky a výsledky přesto můžu mít.

Naučila jsem tělo na pravidelnou stravu a dělá mi to dobře. A i když jsem držela stravovací plán, po x letech jsem se díky Marti začala zase věnovat běhání a to protože jsem prostě musela plnit kardio :). Určitě bych doporučila, pokud by se v tom nějaká žena plácala jako já, hned bych jí řekla, že se to s vaší spoluprací dá zvládnout a cítit se skvěle. :)

Před zahájením fitness programu jsem se stravovala hodně “chaoticky”. Moje jídlo ani cvičení nemělo žádný řád. V programu mi pomáhá, že mám nad sebou profíka Marťu! Marťa je totiž skvělá. Vždycky tu pro mne je, ochotná mi poradit v kteroukoliv hodinu. Progres jde pomalu (což je asi dobře), nicméně jsem spokojená, MOC. Naučila jsem se lépe stravovat, mimo jiné jsem se odnaučila používat polotovary a zařazovat více celistvých potravin. Na 100% bych doporučila fitness koučink i dalším, kdo o něm uvažují!

Před zahájením koučinku jsem cvičila sporadicky a jedla jsem málo. Hlavně diety, které k ničemu nevedly. Jojo efekt, hlad, bez energie. Osobní koučink mi pomáhá hodně. Informace a rozvržení celého procesu přesně pro mne. Dostává se mi motivace a vysvětlení, proč vlastně je důležité jíst správně. Se svou koučkou vše řešíme, na dotazy odpovídá rychle a jasně. Zatím si myslím, že jsem ještě na začátku a čeká mě dlouhá cesta. Ale vše jde podle plánu. Naučila jsem se pít vodu. Hodně vody. Je na mě vidět už po krátké době úbytek váhy a lepší pleť. Tak se mne všichni ptají, jak to dělám. Koučink jsem už doporučila i své kamarádce.

Před koučinkem jsem se stravovala poměrně zdravě, ale málo. Věděla jsem, že mám poměrně málo jídla, ale bála jsem se navyšovat a můj vztah k jídlu nebyl úplně zdravý. Vztah k jídlu se mi zlepšuje a jsem mile překvapená z toho, že navyšuje jídlo a postava se jakžtakž drží. Marti je hrozně milá, hodná a chápající koučka. Se vším mi poradí a je hrozně super mít někoho, kdo mě chápe. Navýšily jsme už dost jídlo a postava se poměrně drží stejná. Hlavně se mi zlepšuje vztah k jídlu. Koučink bych doporučila i dalším ženám a dívkám, které o něm uvažují.

Před zahájením koučinku jsem se stravovala zdravě, ale nedostatečně. Jedla jsem málo kalorií a moje tělo strádalo. Velmi jsem se bála mnoha potravin, včetně třeba těstovin, rýže nebo ořechů. Psychicky jsem na tom nebyla dobře, jakákoli menší překážka mě úplně rozhodila a byla jsem často nepříjemná i na své okolí. Koučink mi rozhodně pomohl se těchto potíží zbavit. Mám poslední dva měsíce velmi stabilně dobrou náladu, věci beru s humorem a častěji se směju. Připadalo mi to přímo magické, že tohle dokáže opravdu zařídit jen to, že se dostatečně najím. Potravin, rýže a těstovin, se už nebojím. Martina je skvělá koučka, Její obrovská podpora mě provedla celým programem. Vzhledem k tomu, že o zdravém stravování jsem toho už poměrně dost věděla předtím, tak pro mě byla mnohem důležitější právě podpora a ujištění, že jsem na správné cestě a že se jí mám dál držet. A samozřejmě mi také vždy všechno hezky vysvětlila. Společně jsme například přišly na to, že jsem citlivější na sacharidy a že mi nevyhovují sladké snídaně – na to bych nikdy sama nepřišla! Jsem velmi spokojená. Zaměřovala jsem se hlavně na tu stravu a na udržení kondice a nějakých svalů po dobu mého těhotenství. Nyní končím program, protože jsem na konci těhotenství a čeká mě porod a šestinedělí. Mé cíle se tedy netýkaly nijak zlepšování formy. Plánuji se do programu zase zapojit, až se budu potom opět vracet ke cvičení a těším se, že budou nějaké výsledky i v tomto směru. Naučila jsem se, že váha i % tuku nejsou vůbec důležité, pokud není člověk v pohodě psychicky, že odpočinek je obrovsky důležitý pro celkové fungování úplně všeho, že nejsou potraviny, kterých je potřeba se bát a také to, že můj udržovací příjem je někde úplně jinde, než jsem si myslela. Snad se ty myšlenky v mé hlavě udrží už napořád. Koučink bych rozhodně doporučila všem ženám, které se ve výživě a cvičení ztrácí a nevyznají, ale i těm, které se v tom orientují a potřebují spíš pomoct se správným nastavením a podporu v boji třeba i proti vlastní hlavě.

Před začátkem koučinku bylo mé stravování špatné – jedla jsem málo, spíš jsem hladověla. Nyní se učím správně jíst i cvičit. Marti je naprosto úžasná, vždy mě podpoří, namotivuje a snaží se mi vším pomoci a poradit. Vždy se těším na reporty a na další motivaci, pomáhá mi se cítit o hodně lépe. :) S výsledky jsem spokojená, centimetry pomalu ubývají. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila si jídlo rozvrhovat během dne a celkově jsem se na něj více zaměřila. Hlídám si, abych měla dostatečný příjem sacharidů, bílkovin, tuků atd.. Fitness program bych 100% doporučila. :)

Před začátkem programu jsem se už necítila ve svém těle dobře, z psychicky náročného období jsem dost přibrala a také dost rychle, až se mi vytvořily strie. Nesla jsem to velmi špatně, měla jsem velmi malé sebevědomí, byla jsem věčně unavená a během dne usínala, nerada jsem se na sebe dívala do zrcadla. Cvičila jsem dost nárazově a zaměřovala se pouze na jednu partii, nicméně jak jsem byla dost unavená pořád, tak se mi do toho moc nechtělo, ani mě videa nebo aplikace, podle kterých jsem cvičila, moc nebavily. Stravování, o tom ani nemluvě... Jedla jsem tak nějak, na co jsem měla chuť, hlavně co bylo pro mě nejednoduší, vůbec jsem nepřemýšlela nad tím, zda ty potraviny něco mému tělu vlastně dávají. Později jsem se obecně začala dost zajímat o témata jako je sebeláska, seberozvoj atd. a chtěla jsem na sobě začít pracovat a né jen sedět a litovat se, protože to by mi k ničemu nebylo. Díky zájmu o této tématice jsem se na jednom profilu na IG dozvěděla právě o Strong beauty, velice mě to zaujalo, protože váš program nedoporučovala, žádná fitnesska/modelka/atd., ale pro mě naprosto "obyčejná" holka, jako jsem byla i já. Zezačátku dlouho jsem se nad tím rozmýšlela, protože jako studentku to pro mě byla docela velká finanční zátěž a jelikož jsem do té doby párkrát zkusila například jídelníčky na míru atd., u kterých jsem dlouho nevydržela, protože byly třeba na týden a nechceš zbytek života jíst pořád ty stejné věci dokola, navíc jsem ani nevěděla, zda to mezi sebou mohu nějak kombinovat, nebo když jsem daný den měla chuť na jiné potraviny, tak jak je napasovat do jídelníčku. Nicméně jsem se koukla i na některá videa od holek na YouTube, kde mě velmi jejich přístup k stravě a cvičení zaujal a přesvědčil, že by byla chyba to nezkusit. Doteď jsem toho ani jednou nelitovala, byla to ta nejlepší věc, co jsem pro sebe a pro svoje tělo mohla udělat, ať už po fyzické stránce, tak hlavně pro mě i po té psychické. Program mi pomohl vyřešit všechny problémy, které jsem si uvědomovala a dokonce spoustu, těch kterých jsem si vůbec neuvědomovala. Řekla bych, že jsem nebyla první a ani poslední holka, která primárně řeší váhu. Chtěla jsem zhubnout a vyrýsovat postavu, tak jak jsem to viděla všude kolem sebe a v mediích, samozřejmě jsem to chtěla hned a bez práce. Ale když jsem se rozhodla udělat ten krok a vystoupit ze své komfortní zóny a pohodlnosti, zjistila jsem, že není potřeba mít tvrdé několikahodinové tréninky, po kterých mi tak vyhladoví, že sním vše, co mi padne pod ruku, a k tomu jako odměnu druhý den takovou bolest svalů, že vstát z postele je v podstatě nadlidský výkon. Asi nejzásadnějším zjištěním pro mě bylo, když mi Marťa řekla, že velmi málo jím, tak jsem z toho byla dost překvapená a první měsíc pro mě byl velmi náročný sníst všechno to jídlo, přišlo mi, že celý den jen jím. Nikdy mě nenapadlo, že bych jedla málo, měla jsem i jídelníčky na míru, ale nikdy mi to nikdo neřekl. Takže já jsem jedla snad 3x tolik, co před tím, a to nemluvím o tom, že jsem jedla to, na co jsem měla zrovna chuť, mohla jsem i čokoládu, lívance, oříšková másla a všechno. Do toho jsem 3x/4x do týdne cvičila (a druhý den jsem se mohla zvednout z postele bez jakékoliv bolesti) podle toho, jak jsem si to rozložila, nikdy mi to nezabralo déle jak hodinu, to vše vedlo k tomu, že jsem přestala být tolik unavená a dokonce jsem měla tolik energie a tak si našla cestu k pohybu, že jsem třeba po cvičení ještě šla na hodinku se psi na procházku. Váha i centimetry šly pěkně dolů a mně ani nepřišlo, že bych se nějak omezovala a trápila cvičením. Nastala i fáze, kdy se moje tělo na váze a centimetrech zastavilo a třeba týden se nepohnulo, což nebylo zvykem, ale já vnímala, jak se moje tělo zpevňuje a vůbec mi to nevadilo, také jsem si v té chvíli uvědomila, že už pro mě nejsou nejdůležitější výsledky, ale to, jak se cítím. Byla jsem šťastná, spokojená, plná energie a hlavně přišlo i velké sebevědomí, ač jsem měla dole jen pár centimetrů, ten vnitřní pocit ze sebe byl k nezaplacení. Moje koučka, Marťa, byla naprosto skvělá. Každý týden mi zkontrolovala progres, zda jde vše tak, jak má, když se něco měnilo nebo třeba nešla ta váha dolů, tak mi vždy vysvětlila, proč tomu tak je, což pro mě bylo naprosto skvělé, protože jsem pak rozuměla a věděla, že třeba když ta váha nejde dolů, že je to tak dobře, nebo proč se některé věci mění a jaký na mě budou mít vliv. Hodně jsem si cenila reportů, které byly formou videa, protože ty mě neskutečně motivovaly. Pamatuji si, když mi poslala úplně první, kde mě chválila, že mám všechno v pořádku a jak se moje tělo mění a já se při tom rozbrečela, protože to ještě nebylo tak znatelné a jak mě moje okolí vidělo každý den, tak si toho nemohlo všimnout, navíc to bylo od člověka, který tomu rozumí a ví, jestli je to dobře nebo ne. Každý týden jsem se na reporty moc těšila a motivovali mě k tomu, abych na sobě makala, byly pro mě velikou motivací, a když jsem třeba některý den/týden nedodržela, ať už že jsem měla oslavu nebo ze zdravotních důvodů, tak mě vždy podpořila, nikdy mě za to nekárala ani nic podobného. Vždy byla velice milá a usměvavá, navíc jsem ji sledovala tak, jako ostatní koučky na IG, kde jsem dále motivovala a nabírala inspiraci, třeba na nějaké potraviny/jídla atd. Celkově to pro mě byl velmi osobní přístup, který jsem v tu chvíli potřebovala, takové rady a podpora, jak kdyby to byla moje kamarádka. Dosáhla jsem výsledků, které jsem ani nečekala, za celou dobu v programu necelého půlroku jsem zhubla 3,8 kg a stáhla se o 47 cm. A to vše v podstatě bez větší práce, námahy a hlavně s chutí a radostí. Hlavně dost pociťuju to, jak jsem se zpevnila. Jsem s tím velmi spokojená, protože tento program pro mě nebyl jednorázovou záležitostí, jak často bývají jídelníčky, kdy je člověk drží, než zhubne na svoji vysněnou váhu a pak začne žít tak jako před tím, ale objevila jsem pro sebe životní styl, kterým bych chtěla dál žít a užívat si jídla, protože způsob stravování, který mi ve Strong beauty ukázali, je udržitelný jako každodenní strava, navíc možnost cvičit podle jejich videí v jejich aplikaci je radost. Díky spolupráci jsem se naučila víc rozumět svému tělu, dokázat si uvědomit, co je pro moje tělo dobré a co mu škodí a hlavně proč. Věřit v sebe a být více důsledná, protože to je základ úspěchu v každém směru. Mít ráda své tělo, i když mám ještě nějaká kila navíc, ale vím, že na sobě makám a že dělám to nejlepší, co pro svoje tělo mohu udělat a také vím, že se mi za to odvděčí. Troufám si říct, že spolupráce pro mě byla i takovou formou "terapie", srovnala jsem si svoje priority, cíle, víc jsem se soustředila na sebe na svoje pocity a potřeby. Jsem za ni neskutečně vděčná. A vřele bych ji doporučila každé slečně/ženě, která přemýšlí nad tím, že by chtěla ve svém životě změnu, cítila, že není šťastná, spokojená, ať už se sebou po fyzické stránce, tak hlavně po té psychické, protože když si člověk uvědomí, jakými zbytečnostmi se zabýval, jak byl zlý ke svému tělu a hledal na něm jen chyby místo toho, aby si uvědomil, že hlavní chyba je v tom, jak se ke svému tělo chová, začne mu být vděčný za to, co pro něj každý den dělá a děkovat mu, změní své chování, i tělo se změní. Řekla bych, že tělo je jako zrcadlo. Proto bych ho vřele doporučila své kamarádce, vlastně komukoliv, s kým bych se setkala a svěřil by se mi, že má problém s tím, jak vypadá a jak se cítí. Opravdu mě tento program velice nadchnul.

Před začátkem programu jsem cvičila hodně, a to zejména kradio. Stravovala jsem se velice nezdravě, jedla jsem sladkosti místo normálního jídla.

Buď jsem hladověla anebo jsem se přejídala.

Díky fitness programu jsem se naučila jíst zdravě, nebát se jídla a počítat makroživiny. Bohužel jsem musela program z osobních důvodů ukončit dříve než jsem stihla dosáhnout výsledků, které jsem si přála, ale i tak jsem maximálně spokojená.

Předtím, než jsem vstoupila do koučinku, jsem se stravovala nedostatečné, nepravidelně a docházelo u mě k častému přejídání. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila udělat si na jídlo čas, vědomě jíst a jíst pravidelně a dostatečně. Marťa mě maximálně podporovala. Zpevnila jsem postavu a naučila jsem se více vědomě jíst a celkově více vnímat, co mé tělo potřebuje. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila vědomě jíst a přestala jsem se díky tomu, že jsem se naučila více poslouchat své tělo, přejídat. Koučink bych určitě doporučila i dalším ženám a dívkám, které o něm uvažují.

Pred začatím fitness programu som jedla veľké porcie, ale nevyvážené makroživiny. Prejedala som sa. Až teraz som pochopila, čo obsahuje čo a ako sa stravovať, aby mi nebolo na konci dňa zle. Moja koučka bola úžasná, ochotná, nápomocná a podporovala ma zakaždým. Snažila sa mi výjsť v ústrety a prispôsobovať mi plán mojim cieľom a situácii. Teraz som so sebou spokojenejšia, cítim sa a vyzerám lepšie, mám pevnejšie telo :). Naučila som sa jesť s mierou, plánovať si jedlá dopredu (prep food), objavila som nové recepty. Tiež viem, ako správne cvičiť, ako navyšovať váhy. Naučila som sa, že jedlo nieje strašiak. Určite by som odporučila aj ďalším :).

Před zahájením koučinku jsem se snažila stravovat zdravě a vyváženě, ale neměla jsem představu o tom, jaké množství jídla můžu přijmout. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila, jak správně a vyváženě jíst. Začala jsem cvičit doma a posléze i v posilovně. Naučila jsem se pravidelnosti v pohybu a získala zdravý vztah k jídlu. Dosáhla jsem vyváženosti v jídle a pohybu. Změnila jsem hodně životní styl. Ráda se hýbu a pochutnám si bez výčitek na dobrém jídle. Podpora mojí koučky byla nadstandartní, dokázala odhadnout, kam dále člověka vést a motivovat. Pracovala s vysokou empatií. Dávala mi neustále nové cíle a naučila mě spoustu věcí. S výsledky jsem spokojená. Změna postavy, životní styl. Lepší pohoda a vyrovnanost. Naučila jsem se stravovat, sportovat, mám dobrý vztah k jídlu a pohybu a také k sama sobě. Dokážu se brát taková, jaká jsem a mít ráda sama sebe. Osobní koučink bych doporučila i dalším!

Než jsem se obrátila na tým Strong beauty, byla jsem v kolotoči diet a následného přejídání. Koučink mi dal řád v jídle, jak si ho poskládat, jaké množství jíst. Spokojenost s koučkou maximální, vždy byla po ruce, ochotná poradit, vyslechnout, nabídnout pomoc. Ještě mám na čem pracovat, ale díky koučce jsem na správné cestě a rozhodně budu pokračovat dál i po skončení spolupráce. Naučila jsem se, že jídlo není nepřítel, že zdravé jídlo může být velmi chutné a že změnou životního stylu získáš samá pozitiva. Rozhodně bych koučink doporučila.

Než jsem vstoupila do programu, tak jsem se buď přejídala nebo hladověla.

Díky programu jsem se přestala bát jídla a zase jsem zařadila zeleninu.

Nyní mám víc energie, nevrací se deprese. Marti mi vždy vše ochotně vysvětlila, poradila. Děkuji!

Dosáhla jsem chtěného úbytku na váze, mám více energie a má postava se celkově hezky tvaruje! Cítím se skvěle.

Naučila jsem se, že všeho moc škodí. Že dělání si denně krabiček s jídlem, je vlastně sebeláska. Mám se víc ráda, vyvážené jídlo a cvičení prostě dává smysl. Mluvím o vás s klientkami, kamarádkami a budu dál. Už jsem si založila obálku, abych se mohla vrátit.

Vzhledem k tomu, že PPP trpím už hezkou řadu let, stravovala jsem se všelijak. Od zdravé stravy, půstu, všelijakých diet až po přejídání, užívání laxativ atd.

To byl také důvod, proč jsem si objednala stravovací plán u Strong Beauty.

Martinka je suprová, i přes mou počáteční nedůvěru to nevzdala. Vím, že je přede mnou ještě velký kus cesty, ale už teď vím, že hladovění nikam nevede.

Díky nastavení stravovacího plánu vím přesně, kolik a čeho potřebuji a hlavně to, že se jídla nemusím bát. Podpora koučky je víc než 100 procentní!

Jsem zatím jen na začátku, ale už to, že jsem začala jíst pravidelně a záchvaty přejídání ubývají, je pro mne velká výhra. Pravidelná strava, skladba jídla, co jíst před a po tréninku, dodržovat pitný režim, nebát se jídla - to vše jsem se v programu naučila!

Rozhodně doporučuji všem, kteří tápají, tak jako já.

Před programem jsem se snažila stravovat zdravě. Ovšem pojem zdravě to nevystihuje zcela správně. Nyní bych to nazvala spíše striktně. Navíc můj energetický příjem byl poměrně nízký, tudíž jsem mívala chutě na sladké, kterým jsem se snažila odolat. Jelikož jsem se několik let potýkala s poruchou příjmu potravy, bylo to znát na mém vztahu k jídlu i na mém těle. Fitness program mi pomáhá naučit se, jak mít správný vztah k jídlu. Že je v pořádku, když si dám něco jiného, než jídlo z kolonky "zdravé potraviny". Kromě toho se učím mít ráda sama sebe. V tom mi hodně pomáhají tréninky, po kterých mé tělo sílí a cítím se skvěle. Koučka Marťa je pro mě velká podpora. Drží nade mnou potřebný dohled a vždy dokáže poradit i nakopnout do nového týdne. Zatím jsem získala mnohem lepší pohled na jídlo. Už se ho nebojím tak, jako dřív a nepřemýšlím nad každou potravinou, zda se mi vejde do kalorického příjmu. Jelikož jsem dříve jedla málo, tak ani po čtyřech týdnech stále nemohu uvěřit, že mohu jíst tolik a tělo to zvládne, dokonce mu to prospívá. Vidím i celkové zpevnění postavy díky pravidelnému cvičení. Navíc mě Marťa upozornila na špatné držení těla, které mi ničilo záda a postava kvůli tomu vypadala docela jinak.

Jako velké pozitivum vidím to, že jsem se díky koučinku naučila, že se jídla nemusím bát. Naopak. Je super.

Určitě bych program doporučila nejen kamarádce, ale i ostatním ženám a dívkám, které bloudí v začarovaném kruhu na téma hubnutí, nabírání a jídlo nebo jen hledají sebevědomí. Protože když se budou cítit dobře ve svém těle, budou se mít mnohem radši.

Určitě svého rozhodnutí, přihlásit se do fitness programu, nelituji. Naopak si troufám říci, že to bylo to nejlepší za poslední dobu.

Před zahájením koučinku jsem se stravovala hrozně, přijímala jsem denně 1500-1600 kcal a do toho bulimie, takže jsem to měla jak na houpačce. Jinak co se týká cvičení, tak jsem cvičila, jen když jsem měla výčitky. Moje koučka mi pomáhá dost, díky tomu vím, že jídlo musím brát jako palivo a hlavně mě to celkově baví si připravovat jídlo, což jsem vůbec před tím neměla ráda. Zamilovala jsem si i cvičení a chození na procházky. Každý týden se těším na to, až mi Marti zhodnotí můj týden a to, jak jsem si vedla. Celkově jsem za ní ráda. Myslím si, že na to kam chci dojít, je ještě dost práce. Teď už ale vím, že je třeba jíst pravidelně, cvičit pravidelně. Osobní koučink bych rozhodně doporučila. Než jsem se dostala ke Strong beauty, tak jsem měla zkušenosti i s jinými kouči a spíš to byla hrůza děs pro mě a jsem moc ráda, že jsem se rozhodla pro koučink u Strong beauty.

"Fitness život" jsem vedla i před koučinkem. Jídlo jsem vážila a počítala, ale jedla jsem malé porce ze strachu, že přiberu. Po neustálých dietách a následném přejídání mělo mé tělo problémy zpracovat větší množství jídla. Určitě mi pomohl tabulkový systém, se kterým se dá pracovat všude a zjednoduší sestavování jídelníčku. Po navýšení množství příjmu jídla, následné dietě a vrácení se zpět na vysoký příjem si mohu bez výčitek dát i "nezdravé" jídlo a svět se nezboří. Martina je skvělá koučka. Během naší více jak roční spolupráce jsme zjistily, že v určitém ohledu stravování a fungování jsme podobné. Tudíž se i dokázala vžít do situace, kdy mi šla třeba hlava kolem a tak. :-) Je pravda, že bych ráda ještě byla s váhou a mírami níže než jsem teď, ale na druhou stranu jsem si nikdy nepředstavovala, že bych jedla tolik jídla, co jím dnes, lepší jít na to pomalu. Ale spokojená jsem určitě. Hlavní je, že mohu pořádně jíst a jsem v klidu a nestresuji se a postava? To už půjde snad časem ruku v ruce s tím. Určitě si více uvědomuji, že jídlo není nepřítel, pokud tedy člověk nejí jenom samý junk food. A rozhodně jsem se naučila nebát se větších porcí. Určitě bych doporučila Marťu i celé Strong beauty. Mám pocit, že to holky dělají opravdu z lásky a ví, o čem mluví. Že to není jenom job, ale opravdu se snaží pomoci druhým. :-)

Před zahájením fitness programu byla mým hlavním problém naprostá nerovnováha, střídaly se dny, kdy jsem jedla hodně a všechno a pak ,,stahovala". Tento přístup mi fungoval v pubertě, později jsem zjistila, že je kontraproduktivní. Z pohybu mě bavilo chození na páse, ale pravidelně jsem nedělala nic. Moje koučka Martina je úžasná, velmi podporující, chápavá, umí klientku nakopnout ve správný čas, je empatická a laskavá. Díky Martině jsem si to srovnala nejen v hlavě :), ale naučila jsem se hlavně dostatečně a pravidelně jíst a vím přesně, co a v jakém množství moje tělo potřebuje. Cítím se teď opravdu dobře a navíc jsem zařadila pravidelně běhání a posilování, obojí mě moc baví. Začala jsem hlavně dostatečně a pravidelně jíst a zvolit všeho správné množství. Je pro mě důležité, že jsem se začala cítit ve svém těle a jídelníčku dobře. Nebojím se dnes najíst. A zároveň se mi velmi pěkně vytvarovala postava. Určitě fitness program doporučuji, dělám to už teď a pravidelně.

Před zahájením koučinku jsem se stravovala málo a pak jsem měla tendence se přejídat. Osobní koučink mi pomáhá s tím, aby se to nedělo. Od mě koučky se mi dostává velké podpory. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila jíst více a spokojená jsem moc. Koučink bych doporučila i své kamarádce.

Před osobním koučinkem jsem se stravovala, jak by někdo řekl, zdravě. Avšak po období, kdy mi byl zakázán pohyb, jsem zajídala pohodu doma pytlíky s oříšky a váha šla nahoru. Ačkoli vím, jak funguje zákonitost kalorické bilance, rozhodla jsem se říci si o pomoc někomu, kdo tomu rozumí, než se sama zbytečně vrhnout do deficitu, který by mému tělu mohl ublížit a asi bych se bála abych to tak neškrtila, což sem samozřejmě dělala, a neskončila v kruhu držím se, přejím se a zase znovu. Osobní koučink mi pomáhá v tom, že člověk ví, že tam na druhé straně je někdo, kdo vás vidí objektivně. Má znalosti, je empatický a srozumitelně a lidsky umí podat pomocnou ruku. Marta mi dodává pocit jistoty, že to půjde. Je zlatá a když se nedaří na 100%, i tak mě pochválí. A upřímně, ta pochvala je takový impulz, že to vše je na správné cestě a když mi v hlavě hlodá červík, řeknu si, že právě proto tu jsem. Abych na to nebyla sama.

Marta je naprosto zlatý člověk. z videohovoru z ní čišela taková radost ze života, kterou si prostě přejete mít vedle sebe. Když se mi nedaří vidí to co se povedlo a ukáže že tam směřujeme . Naprosto perfektně vše vysvětlí a má trpělivost s otázkami a výmysly pro alternací cviků.

Prozatím za sebou máme 4. týden reverzní diety . Takže postupně navyšujeme příjem. Což samozřejmě musím říct že je tak příjemné. Váha i míry se dá říct stagnují a ačkoli bych si už sama právě ubírala jídlo poslouchám a vím proč to dělám. Dáme tělu co potřebuje a ono pak bude spokojené a snad se odmění i návratem k tomu jak jsem vypadala před rokem. Teď mohu říci že si užívám množství potravin a energie kterou mám.

Díky osobnímu koučinku jsem se naučila více jíst, přemýšlet více o tom co jím a dělat si ve volné dny čas na jídlo. Myslet také na dostatečný příjem tekutin. A největší zvrat v mysli nebo jak to říct, že můžete jíst nebo spíše že musíte jíst protože tělo máte jen jedno. Jako bych ztratila prosté nepřemýšlení o jídle. To že jako děti jsme jedli intuitivně a užívali si jídlo. Čím více nad tím člověk vlastně přemýšlí tím se v tom častěji ztratí a pak si vypěstuje v sobe samém úplně zbytečně strach z jídla a bojí se sám sobe i věřit. tady se učím znovu najít ten ztracený cit pro sebe samotnou

To každopádně. Ono není žádná hanba si říci o pomoc. Naopak je to potřeba když si sami nevíte rady. A než ubližovat vlastně sama sobě různými pokusy je ideální požádat někoho kdo vám podá pomocnou ruku a pomůže vám tím vším projit.