domi hostinská

Certifikovaný instruktor fitness

Influencerka

Youtuberka, Blogerka

Propagátorka holistické výživy

O cvičení a zdravou stravu se zajímám už opravdu dlouhou dobu. Rozhodně jsem ale od začátku nevěděla, jak na to a dělala spoustu chyb, než jsem se naučila svému tělu rozumět, nastavovat si správné cíle, vybalancovat je se zbylými aspekty života. A najít v celém procesu rovnováhu a pohodu.

Původně jsem si myslela, že čím budu hubenější, tím se tomuhle cíli přiblížím víc a každé kilo nahoře pro mě byl neuvěřitelný strašák. Prošla jsem si postupně různými etapami.

Nakonec jsem si osvojila zásady flexibilního stravování a nyní se již stravuju intuitivně podle pocitu, vybírám si především celistvé a kvalitní potraviny a díky tomu si nyní svoji postavu už dlouhodobě udržuju bez zbytečného úsilí.

Dělá mě nesmírně šťastnou, když můžu předávat ženám a dívkám všechny tyto informace a své poznatky. A pomoct tak i jim ke zdravému a silnému tělu, ve kterém se budou cítit krásné. Takovým způsobem, aby byly v každodenním životě doopravdy spokojené.

profile-pic

Domču jsem poprosila o jídelníček z toho důvodu, že už se mi delší dobu nedařilo najet na správnou vlnu. Stále dokola jsem se plácala v dietách, který stejně skončily vždy sežráním všeho, co jsem našla.

Musím říct, že napsat Domče bylo nejlepší rozhodnutí, co jsem mohla udělat. Pokud hledáte někoho, kdo Vám pomůže dosáhnout vysněné postavy a přiblížit se k Vašim cílům, tak je to právě ona!

Díky skvěle propracovanému plánu se nemusím omezovat a vyřazovat potraviny a jednoduše si dám to, co mám ráda.

Teď se začínám cítit ve svém těle zase o něco lépe a za vše vděčím jen a jen jí. :)

Nikol Martikánová , Klientka Domi Schutové
profile-pic

Před zahájením programu jsem cvičila 3x týdně, bez pomůcek a nejspíš se špatnou technikou a nedostatečně. Neviděla jsem žádný pokrok, moje tělo nemělo energii vyrábět svaly. Díky fitness programu mam více energie na cvičení i běžné aktivity. Díky tomu pálím více energie a mám větší chuť do života. Dominika je úžasná koučka. Dodává mi motivaci, podporu a všechno mi vysvětluje. Míry a kila jdou pomalu dolů, takže jsem spokojená. Naučila jsem se jíst více, nebát se jídla a mít radost ze cvičení. Určitě bych fitness program doporučila i dalším!

Klára Šípalová , Dominika Hostinská
profile-pic

Než jsem vstoupila do spolupráce tak jsem se stravovala převážně zdravěji s občasným hřešením, ale Domi mě naučila jídlo brát jinak než jen jako středobod vesmíru. Díky ní jsem se naučila jíst převážně intuitivně. Problémy byl: nedostatečný příjem a špatná skladba jídel během dne.

Naučila jsem se, že jídlo si člověk může užívat a ne ho pořád do nekonečna řešit. Hlavně mě naučila pořádně makat a užívat si to a furt se netrápit váhou a jídlem.

Podpora od Domi byla skvělá. Vždy mě vyslechla, poradila a pomohla vyřešit moje aktuální trable.

S výsledky jsem určitě spokojená. Jsem ráda, že jsem dosáhla psychické pohody, naučila se pořádně jíst a cvičit.

Také jsem se naučila vážit si sama sebe, nehroutit se z každého kg navíc. A hlavně, že jídlo není to v životě nejdůležitější.

Program bych určitě doporučila :-).

Ivana Kremlíková , Domi Hostinská
profile-pic

Než jsem nastoupila do programu, stravovala jsem se jako na horské dráze. Prošla jsem si obdobím, kdy jsem neřešila, co jím, obdobím, kdy jsem se vyhýbala sacharidům, obdobím, kdy jsem dodržovala skoro paleo stravu a pak zase obdobím, kdy jsem chtěla jíst chleba k snídani/obědu i večeři :D. Absolutně moje stravování nedávalo smysl. Nikdy jsem nejedla vyloženě nezdravě, moji velkou výhodou je, že miluji zdravé jídlo, zeleninu atd, ale nikdy jsem to neuměla nastavit správně tak, aby to fungovalo dlouhodobě. Abych se vždy nedostala k tomu bodu, kdy chci sníst vše na co přijdu.

Díky programu jsem se přestala toho jídla tak bát a přestala vymýšlet nová pravidla. Domča mi ukázala, že můžu jíst vlastně všechno, co si budu jen přát, že se nemusím bát jíst sacharidy, že se nemusím bát dát si víno a pořád můžu směřovat k výsledkům, které si přeji. Ukázala mi, že vlastně je to spíše o tom, jak nad sebou přemýšlím a že pokud jím dostatečně, pravidelně a vyváženě, tak se člověk cítí hned jinak.

Přístup koučky bych hodnotila jako nejlepší věc celého programu. Podporu od Domči. Myslím, že u mě to bylo hodně v hlavě. Od začátku jsem věděla, že nebudu chtít počítat dlouhodobě, že potřebuju spíše přeprogramovat, jak nad tím přemýšlím a to se Domče povedlo. Její názor a pohled na věc se mi strašně líbí a plně se s ním ztotožňuji a to se mi zatím u nikoho moc nestalo. I když jsem si v pár reportech postěžovala, ona to vždy otočila a já se pak cítila lépe.

Naučila jsem se přijmout sama sebe, mít se více ráda a uvědomit si, že vše není jen o tom mít nízké číslo na váze. Že nejdůležitější je být sama se sebou v pohodě, užívat si zdravé a dobré jídlo a celkově fungovat v dlouhodobém hledisku. Došlo mi, že držet bláznivé diety a striktní stravování nikam nevede, protože to vždy skončí selháním a kolotočem.

Nebudu lhát, do programu jsem šla s vidinou, že budu mít nějaká pravidla v jídelníčku a budu hubnout. Šlo mi víceméně o fyzickou stránku. Ale vlastně mi to pomohlo hlavně po psychické stránce a ukázalo mi to, že je to celé úplně o něčem jiném. Že vlastně nepotřebuji mít o 5kg méně, abych byla spokojená, ale že mít sílu na tréninky a jíst dobré jídlo může vést k lepším výsledkům, i pokud se ta váha tolik nepohne, tělo je vlastně spokojenější a vypadá lépe.

Rozhodně bych program doporučila i dále! O tom nemusím ani přemýšlet:). Domčo, děkuji moc, jsi skvělá! <3

Petra Brouckova
profile-pic

Před začátkem programu jsem se stravovala katastrofálně. Několik let předtím jsem si prošla anorexií a tak jsem nejedla skoro vůbec, těsně před spoluprací jsem se dostala do záchvatovitého přejídání, takže jsem jedla všechno možné a neustále...

Během programu jsem dosáhla několika věcí. Přestala jsem se bát jídla, začala jsem si ho užívat, těšit se na něj a zároveň jsem ho měla tolik, že jsem potom neměla nutkání se přejíst. Naučila jsem se, jak vypadá porce pro normálního člověka. Taky jsem získala neuvěřitelné množství energie a přestože jsem ráda sportovala i dříve, teď na to mám i pořádnou sílu a baví mě to ještě mnohem víc :)

Se svoji koučkou Domi jsem byla maximálně spokojená. Na všechno mi vždy odpověděla tak, jak jsem potřebovala.

Spokojená na maximum sice ještě nejsem, ale to není chyba programu, nýbrž mě (měla jsem pár kiksů.) Určitě se chci někdy vrátit a dosáhnout lepších výsledků na svém těle. Co se týče toho psychického výsledku, tak ten je myslím obrovský a také kvůli tomu jsem se do programu přihlásila.

Z programu si celkově odnáším především to, že jídla se není potřeba bát a že bychom mu měly dodávat kvalitní a správné živiny v odpovídajícím množství, aby dobře sloužilo :)

Fitness program bych doporučila naprosto každému! Jsem moc vděčná, že jsem toho mohla být součástí, bylo to to nejlepší, co jsem mohla udělat ♥

Michaela Týblová , Domča
profile-pic

KopieDomča

Dříve jsem se stravovala celkem v pohodě, spíš jsem měla problém s tím, že jsem si v průběhu dne dávala různé snacky, protože mě honila mlsná a neměla jsem v tom jídle řád. Jednotlivá jídla taky nebyla vždy úplně vyvážená a tak jsem se těmi snacky dojídala. S koučinkem jsem moc spokojená. Naučilo mě to hlavně nad jídlem přemýšlet komplexně, dokážu si v hlavě nastavit, co je ještě potřeba za ten den tělu doplnit a naučila jsem se i celkem intuitivně vyvážit svůj talíř, ať už se jedná o jakékoliv jídlo během dne. S výsledky jsem byla naprosto spokojená. Ano, shodila jsem nějaká kila, ale více jsem ztratila na centimetrech. Jsem s nimi spokojená, ale rozhodně to není moje cílová destinace a v budoucnu chci ještě na dalších metách zapracovat. Pochopila jsem, jak na správné stravování, to, že si můžu klidně dát kousek čokolády nebo něco nezdravého, aniž by mi to nějak ublížilo, protože zbytek jídelníčku je naprosto vyvážený. Taky si odnáším větší porozumění vůči svému tělu, více vnímám a cítím jakou potravinu potřebuje, aby nebylo unavené, nemělo křeče, abych zvládla silový trénink, kardio apod. Což je opravdu osvobozující, když vím, jak si sestavit před tréninkové a po tréninkové jídlo, abych se právě nemusela něčím dojídat. Koučink už teď doporučuji, kudy chodím. :) A určitě se sama zase ráda vrátím.

Zuzana Dubová
profile-pic

Už aj pred začatím spolupráce som veľmi dobre ovládala zásady správnej životosprávy a tak isto aj tréningov. Prešla som si rôznymi trénermi a stravovacími prístupmi. Mojim hlavným problémom bol dlhodobý nízky kalorický príjem (1200 max 1300kcal) a najmä problém v hlave toto množstvo navýšiť, i keď som veľmi dobre vedela o reverznej diéte a teoreticky ovládala jej princípy a fungovanie.

Fitness program jasne splnil to, čo som očakávala, a to bolo, že som potrebovala mať nad sebou v rámci zvyšovania kalorického príjmu dohľad poznať, že všetko funguje a je tak, ako má byť. A Domi mi bola po celú dobu maximálnu podporou. Veľká spokojnosť.

Vďaka programu se mi dostalo zvýšenie kapacity metabolizmu, ozdravenie tela i duše, prechod z 1200 kcal na krásných 2095 kcal a to ešte nekončíme!

Ako som už spomenula vyššie zásady správnej výživy a tak isto aj počítanie makier som ovládala už aj predtým, avšak odnášam si omnoho VIAC -- a to že jedla sa NAOZAJ netreba báť a NIE kalorický deficit nie je dlhodobým riešením.

Fitness program by som určite bez rozmýšlania odporúčila a pre ostatných.

Zuzana Németová
profile-pic

Domču jsem sledovala a obdivovala přes instagram docela dlouho, než jsem se rozhodla jí napsat a světě div se – nejen že mi okamžitě ochotně odpověděla, ale dokonce jsem měla štěstí, že zrovna rozjížděla fitness coaching a vzala mě pod svá křídla.

Domča mi nastavila stravovací plán na míru, zaslala užitečné materiály a o všem se se mnou ochotně pobavila a dovysvětlila. Nebudu lhát, že je jednoduché změnit svoje stravovací návyky a uvažování ze dne na den. Plán, který nastavila Domča, mi ale ve finále výborně vyhovoval. Musela jsem dopředu přemýšlet, co budu další dny jíst, ale nikdy jsem neměla pocit, že bych se nějak omezovala. Vše jsem si vařila podle své chuti z bohatého výběru ingrediencí. Neexistují výmluvy, že něco nejde, já sama mám časově náročnou práci, často se vracím domů až kolem osmé večer, a přesto jsem byla schopná si nakupovat, vařit a jíst podle plánu; našla jsem čas i na cvičení. S Domčou jsem absolvovala základních 8 týdnů on-line fitness coachingu + jsem o měsíc prodlužovala. Během této tříměsíční spolupráce se mi podařilo to, co se mi samotné nepodařilo za několik let. Nejen že jsem shodila nějaká kila a byla se svou postavou spokojenější, ale cítila jsem se moc dobře (na což Domča velmi dbá a často se mě ptala hlavně na to, jak se cítím). Nejvíce mě překvapilo, jak moc mě změna stravy ovlivnila v běžném fungování, nebyla jsem přes den vůbec unavená, neměla jsem hlad a dokonce jsem neměla vůbec chuť na sladké ani jiné junky food. Proto bych všem, kteří by chtěli se sebou v téhle oblasti něco udělat, doporučila netápat a nesnažit se o nějaké internetové diety, ale obrátit se právě na fitness kouče. Kromě toho, že bude plán dělaný přímo na vás, budete mít k ruce člověka, který vás budete neustále vést, pomůže vám, když si nebudete vědět rady a bude vás stále motivovat.

Právě motivace bylo to, co jsem díky on-line fitness coachingu nejvíc získala. Věděla jsem, že se o tom vždy mám s kým poradit, ale hlavně jsem viděla výsledky a to mě hnalo vpřed. Kdykoli jsem udělala chybu nebo vědomě porušila plán, Domča mě nikdy nekárala, ale hezky a věcně mi vysvětlila, jaké důsledky moje porušení může mít a že tím zbytečně sama zpomaluji svůj pokrok. Vždy mě podpořila a zároveň povzbudila se do toho vrhnout s novým nasazením.

Co bych ráda zdůraznila na celkové spolupráci s Domčou je bezmezná důvěra v to, jak je Domča důkladná a moc dobře ví, co dělá, neustále na sobě maká, vzdělává se a dává všechno do toho, co ji tolik baví a naplňuje. Přesně takoví lidé by měli fitness kouče dělat – lidé, co jsou pokorní, nepřestávají na sobě pracovat a přitom cílevědomí, otevření a vždy ochotní pomáhat ostatním. Krom toho, že je odborník, je Domča velmi pozitivní člověk s laskavým přístupem, spolupráce s ní byla skvělá a ráda se k ní, doufám, jednou vrátím. Díky za vše!

Magda Bočanová , Klientka Domi Schutové
profile-pic

Před začátkem programu jsem měla velké problémy s jídlem i s cvičením. Neustále jsem se snažila držet diety, striktně se omezovat, ale poté docházelo k záchvatovitému přejídání, které jsem se snažila kompenzovat kardiem. Byla jsem v začarovaném kruhu a věděla jsem, že s tím potřebuji pomoc.

V programu jsem se naučila, že není nutné si držet příjem na nízkých hodnotách, abych si udržela váhu a byla zdravá. U cvičení zase vím, že není potřeba běhat 5x týdně. Ve stravě a cvičení je zásadní mít nastavený správný balanc.

V každém týdenním reportu jsem dostala další dávku motivace a podpory pro nadcházející týdny.

V rámci programu jsem dosáhla stabilizace příjmu, díky kterému se nyní již nemám potřebu přejídat. Váha i centimetry šly lehce dolů. Velká změna se odehrála po psychické stránce, kdy začínám mít ráda své tělo takové, jaké je.

V programu jsem se naučila, že se nemusím bát jíst dostatečně. Tělo nesmí dlouhodobě strádat. V rámci cvičení je dobré mít nastavené vhodné množství kardia, ale také silového tréninku, který krásně tvaruje tělo.

Jednoznačně doporučuji všem. V rukou odborníka si zachováte zdraví a dosáhnete výsledků efektivně.

Lucie Maštalířová , Dominika Hostinská
profile-pic

Děkuji moc Domče za skvělou práci, strava a nastavená makra mi velmi vyhovují, hlad není a energie v pohodě, jen jsem si to musela trošku srovnat v hlavě a časově, jelikož mám 3 děti. Spolupráce s ní mi velmi pomáhá se udržet a nepolevit ve svém nastaveném cíli. Domča mi vždy velmi rychle odpoví a poradí, když v něčem tápu. Chudák, jen tak se mě nezbaví. Rozhodně doporučuji, kudy chodím :-D já jsem moc spokojená.

Klára Tichá , Klientka Domi Schutové
profile-pic

Před fitness programem jsem se podle mě nestravovala nějak nezdravě. Chtěla jsem změnit jídelníček, tak jsem omezila klasické fastfoody, sladké, no prostě co mi přišlo nezdravé a začala jsem jíst více zdravějších potravin (ovoce, zelenina, celozrnné pečivo,...). Problém byly porce, které byly na mě moc malé, i když mě přišly akorát a i s nimi jsem se najedla dosyta. To i se sportováním vedlo k tomu, že jsem hodně zhubla a pak už to nebylo hezké.

Program mi pomáhá nabírat zdravou tukovou hmotu, ale i svaly, které jsem vždy chtěla mít a teď se už opravdu začínají trochu rýsovat. S Domčou i postupně navyšujeme potraviny, abych si zvykla na větší porce. Domča mě maximálně podporuje, hlavně psychicky a díky ní se těším na další výsledky víc a víc.

Zatím jsem už přibrala pár kilo včetně i podle mě nějaké té tukové hmoty, ale i svaly, ze kterých mám největší radost a hodlám v tom pokračovat! Naučila jsem se pracovat s potravinami- abych sacharidy kombinovala vždy s tukem nebo bílkovinou, snažím se i si seskládat jídlo tak, abych tam měla sacharidy, bílkoviny ale i tuky. A zjišťuji, po jakém jídle mám více či méně energie, která jídla jsou na mě těžší,...

A další zkušenost jsou určitě nové recepty a potraviny, které jsem se naučila jíst denně a nedokážu si bez nich představit den.

Určitě doporučuji všem dalším ženám!!!! Jsem si jistá že koučky pomůžou komukoliv, s čímkoliv. Ať už je cíl hubnutí, přibírání svalů nebo tuků, nebo se chtějí jen vyrýsovat.

Natali Nováková , Domi
profile-pic

Domča je výborný kouč a skvělý motivátor :). Na počátku naší spolupráce jsem kvůli špatnému zdravotnímu stavu ztrácela chuť a motivaci pokračovat dál, ale Domča mě neustále podporovala, vydržela moje naříkání a já díky tomu nepolevila a jela dál. Jsem strašně ráda, že jsem Domče napsala a že je právě ona můj kouč. Nejen, že mě za pár týdnů naučila jak si hravě sestavit jídelníček, ale hlavně jsem díky ní začala jíst potraviny, které předtím byly spíš můj strašák. Když jsem viděla to množství luštěnin co mam sníst, tak jsem si nedávala moc šancí, že to zvládnu. No a teď? Teď si jídlo bez nich neumím představit.

Na nastavená makra mé tělo krásně reaguje. Mám váhu, kterou jsem naposledy měla tak na střední a míry, které jsem nikdy neměla. Jídlo mě baví, nijak nehladovým, cvičení mě nabíjí a navíc se cítím skvěle. No co víc si přát?

Domču určitě doporučuji každému, kdo chce přátelským způsobem dosáhnout svých cílů a to bez trápení a hladovění.

Denisa Krofová , Klientka Domi Schutové
profile-pic

Před začátkem programu jsem stále snižovala příjem a jedla velmi málo, ale vůbec se mi už nedařilo hubnout.

Díky fitness programu jsem se naučila jíst dostatečné množství jídla. S Domi jsme stále navyšovaly příjem a já si udržela po celou dobu svoji váhu. Teď jím 1x tolik, co před začátkem.

Od Domči jsem dostala vždy milou a pozitivní odpověď, která mě dokázala nakopnout dál.

Díky fitness programu mám teď mnohem více energie a cítím se super, navíc se už nebojím dostatečně najíst.

Také jsem se naučila hýbat se sacharidy pro dosažení svých cílů a celkově jíst dostatečné množství kalorií. Určitě v tom budu pokračovat i nadále.

Spolupráci s týmem Strong Beauty rozhodně doporučuji, už jsem to doporučila mamince :-).

Zuzana Otavová , Domi
profile-pic

Před začátkem programu jsem se stravovala celkem zdravě, ale hodně jsem jedla a měla ráda sladké. Stravování nebylo tak pestré a ačkoli jsem jedla převážně zdravě, tak jsem samozřejmě přibírala, protože množství bylo neúměrné mému energetickému výdeji.

Fitness program mi pomohl ve vědomostech a uspořádání si informací. Teď už vím jak jíst a hlavně kolik, jsem moc ráda, že jsem se dozvěděla spousta nových informací.

Domča byla skvělá, Je to inspirující člověk, i co se týká sociálních sítí, Pří fitness programu byla podpora od Domči vždy, moc jí za vše děkuji a jsem ráda, že jsem si vybrala zrovna ji, :) Byla jsem maximálně spokojená.

Nejlepší věcí je pro mě to, že jsem načerpala opravdu hodně informací. Už konečně vím jak na to, jak dál pokračovat i bez Domči vedení. Umím si sama sestavovat jídelníček a nemusím už dále hledat různé informace. Také jsem shodila nějaké to kilo, ale to pro mě není tak důležité jako to, že se cítím skvěle, mám sílu na další a další tréninky a hlavně mi vzrostlo sebevědomí, to jsem před tím neměla :).

Program bych jednoznačně doporučila všem dívkám/ženám, které stále tápou ve správném nastavení jídelníčku nebo tréninku :).

Veronika Vohánková , Domča Hostinská
profile-pic

Moje historie před vstupem do programu byla dlouhá a celkem náročná. Asi 6 let jsem se věnovala fitness a zdravému životnímu stylu, ale byla jsem na sebe často příliš tvrdá, nastavovala velké kalorické deficity na hubnutí a tím jsem postupně padala do PPP, tedy do bulimie a záchvatovitého přejídání. Pár měsíců před oslovením Domči jsem se dostala do stavu, kdy moje tělo tento režim už nezvládalo, dostala jsem se na pár dní do nemocnice, protože mi zkolaboval systém a po hospitalizaci jsem se utrhla ze řetězu, jedla, jedla a jedla a nabrala kolem 13 kg.

Domča mi ukázala, že hubnout se dá pomalu a zdravě s opravdu štědrým nastavením makroživin, kdy tělo nestrádá a pracuje tak, jak má. Nastavily jsme vysoké makra, snížily tréninky, zaměřily se na odpočinek a psychickou pohodu.

Domča je neuvěřitelná! Je ta nejlepší koučka, nemohla jsem si přát lepší! Kdykoli jsem se cítila špatně, něco mi nevyhovovalo nebo jsem nebyla spokojená, Domi mi v klidu a trpělivě vše vysvětlila, neustále mě podporovala ale především ve mě věřila. 💙

Shodila jsem pár kilo tuku, nabrala svalovou hmotu, cenťáky zmizely, těsné oblečení se stalo pohodlným, v některých případech dokonce volné. Největším úspěchem ale je přenastavení mindsetu. Jídlo není nepřítel, není to dokonce ani nejlepší přítel. Je to jen jídlo a palivo. Nehledám v něm útěchu ani se s ním netrestám. Je mým pomocníkem k cílům, které jsem si nastavila. Mám mnohem více energie, srovnal se mi spánek a dokonce i moje imunita se velmi zlepšila.

Naučila jsem se toho tolik, že na něco určitě zapomenu. Ačkoli jsem do programu vstupovala se spoustou znalostí, vždy jsem k sobě přistupovala jako kdyby všechny ty věci na mě neplatily a já je mohla obejít, nějak obelhat. Naučila jsem se, že mé tělo je v jistém smyslu stejné jako všech ostatních a nemá cenu ho zbytečně trápit a urychlovat věci, když výsledků jde dosáhnout mnohem příjemnější cestou, která sice potrvá déle, ale za to bude udržitelná. Naučila jsem se více odpočívat a nehrotit každou maličkost a taky to, že každý den není perfektní.

Bez váhání bych program doporučila i dále!💙

Jana Kliková , Domi
profile-pic

Před začátkem programu jsem se stravovala zdravě a to již dlouhodobě, také jsem aktivně cvičila. Bohužel jsem díky zdravotním problémům měla z jídla strach a přešlo to až v kontrolovanou posedlost jíst 100% zdravě a málo. V minulosti jsem měla i problém jíst. Nikdy jsem neměla vysoký apetit, ale dokázala jsem i nejíst, nemívala jsem hlad. Každopádně mi vadilo, že i vzhledem k dlouhodobě aktivnímu posilování nevidím výsledky, jaké bych chtěla.

Díky tomuto programu jsem nyní více v klidu a jídlo neřeším. Zapisuji, to ano, tréninky mám taky na pravidelné bázi, ale jsem mnohem více flexibilní a jednoduše to až tak tolik nehrotím a výsledky jsou neuvěřitelné. Jím tak 2x více, vypadám a cítím se fit jak nikdy.

Domi je naprosto úžasná a pozitivní. Myslím, že je velice empatická a dokáže slečnám, včetně mě maximálně porozumět a tak je i individuálně podpořit.

Jak jsem již psala, jím tak 2x více. Né že bych po tom nějak toužila, nemám moc potřebu jíst a netrpím hladem, ale díky většímu příjmu konečně vidím výsledky tréninků. Jsem se svou postavou momentálně nejvíc spokojená, co jsem kdy byla. Čekala jsem, že budu muset dodržovat striktní a náročnou dietu, a nakonec jím více flexibilně a mnohem mnohem více sacharidů než jsem byla zvyklá.

Díky spolupráci vidím vše úplně jinak. Teď nevnímám jídlo jako trest, ale užívám si ho. Nemám strach z toho , že mi jakékoliv jídlo zničí progres a naopak i to méně zdravé vnímám jako palivo. Jsem mnohem více v klidu a nestresuji se. Někdy je pro mě sice těžké tolik toho sníst, ale snažím se a baví mě si hrát s denním příjmem, abych měla vše vyplněné. Samozřejmě jsem měla a mám dny, kdy se cítím hrozně, nebo mě to nebaví zapisovat a řešit. Na druhou stranu radši budu řešit to, že se mi nad tím nechce přemýšlet než to, že jídlo je zlé a ničí mě. Toto teď už neřeším a jsem v pohodě, ikdyž mám třeba pauzu od cvičení protože se necítím dobře, nebo si hold ujedu na nějaké té mlsce. Jednoduše vím, že vše je v pořádku a taky bude :)

Pokud by kdokoliv z mého okolí uvažoval o změně životního stylu, nebo nějakém fitness programu, určitě bych doporučila Strong beauty.

Gabriella Pravdová , Domi
profile-pic

Pred začiatkom spolupráce s Domi som mala veľký nedostatok energie, elánu, chuti do čohokoľvek :) Na cvičenie som si tiež nevedela nájsť čas popri hektickej práci a moja strava bola jednotvárna a nepravidelná. Večer ma pravidelne chytal vlčí hlad - dnes už viem, že to bolo spôsobené nedostatkom kvalitného jedla.

Domi ma naučila systematicky na sebe pracovať - viac a kvalitne jesť a cvičiť. Začala som jedlo a cvičenie brať ako súčasť môjho života, ktorého sa nechcem vzdať, pretože sa s ním cítim skvelo.

Domi je pozitívne slniečko, chápavé...vždy mi ochotne poradila, vysvetlila ...som maximálnej spokojná :)

Po vyplnení vstupného dotazníka som od Domi zistila, že som dlhodobo v deficite a moje telo sme začali adaptovať na vyšší príjem potravy reverznou dietou, ktorá ešte nie je na konci. Som šťastná a spokojná, že viem, že môžem jesť dostatok kvalitného jedla, ktoré je pre moje telo palivom. Pokračujem ďalej v reverznej diete a cvičení.

Vďaka programu som sa naučila správne si nastaviť jedálniček a cvičiť vo fitku :)

Určite by som program odporučila, už som to aj urobila a budem to robiť ďalej. Ktokoľvek má pocit, že si nevie rady....že cvičí hodiny a hodiny a nevidí výsledok, je potrebné sa zamyslieť, kde je chyba...Kočky zo SB dokážu pomôcť a poradiť ako sa dostať k zdravému a silnému telu :) Ďakujem pekne za možnosť byť súčasťou vášho programu a prajem vám veľa spokojných klientiek :)

Juliána Sopúšková , Domi
profile-pic

Před programem jsem se snažila stravovat dle různých zdravých receptů - např. Břicháč Tom, Výzva 21 dní, jídlo 4x denně. Problém byla ztráta motivace s prvním nezdravým jídlem a myšlenka, že "teď už je to stejně jedno".

Domča ale nastavila tabulkový systém přímo mně na míru. Bylo to nové, bylo to zábavné a hlavně efektivní v tom smyslu, že se takto jídlo strašně snadno plánuje. Pokud zrovna nemáte přesný plán, zapíšete si, co jste měli za celý den a večeři poskládáte ze zbývajících ingrediencí.

Pokud jsem klesala na mysli, Domča to vytušila dřív, než se to stačilo projevit. Byla chápavá, zároveň dostatečně přísná. :)

Celkem jsem se udržela 2 kg dole ale hlavně dost na cm. Nyní jsem musela z časových důvodů a období před státnicemi spolupráci ukončit, ale pokračuji dál! Byla jsem strašně překvapená, když mi Domča poslala porovnávací fotky, vůbec jsem netušila, že je vidět takový pokrok!

Mohu říci, že jsem se díky coachingu naučila lépe skládat potraviny, naučila jsem se, víc pít a nevzdávat se s jedním prvním selháním.

Fitness program tedy rozhodně doporučuji i dalším dívkám, kteří se snaží změnit svoji postavu a celkově pohled na jídlo a zdravý životní styl.

Jana Haberzettlová , Domi
profile-pic

Před začátkem programu jsem se stravovala sice zdravě, ale nepočítala jsem si makra. Byla jsem věčný dietář, neustále v deficitu. Byla jsem také hodně na bílkovinné stravě bez sacharidů.

Díky programu jím pravidelně, nebojím se sacharidů a nevynechávám žádnou makroživinu a hlavně nevymýšlím nesmyslné diety.

Od Domi se mi vždy dostávalo maximálního pochopení a podpory. Jedním slovem úžasný. Nikdo není 100% a každý někdy selže i v rámci programu, což jsem několikrát udělala, ale Domča mě vždy podržela a podpořila, abych nic nevzdávala. Hlavně díky ní je celý tento životní styl moje každodenní součást .

S programem jsem byla určitě spokojená a hlavně jsem našla sama sebe.

Odnáším si vyrovnanost a spokojenost, články o dietách s úsměvem na tváři přehlížím, neboť díky programu vím, co a jak mám dělat a hlavně se řídit svým a jen svým tělem a pocity.

Celkově bych spolupráci doporučila všem, co se hledají rovnováhu a zdraví.

Gabriela Jansová , Domi Hostinská
profile-pic

Podle HBZ6T moje výsledky nebyly takové, jaké bych si představovala a redukce se mi zastavila. Sama jsem bohužel nevěděla, jak pokračovat a tak jsem vyhledala spolupráci, kde se mi dostane individuálního přístupu.

Nové nastavení jídelníčku a pohybové aktivity mě dokázalo rozběhnout ve všech směrech a redukce se opět rozhýbala.

Se svoji koučkou jsem byla spokojená na 1000%. Domča dokázala vždy dokonale na motivovat, podpořit a taky chápala všechny mé problémy.

Sice se sebou člověk většinou není nikdy spokojený, ale teď už vím, že když budu chtít, dotáhnu to tam, kam chci.

Během spolupráce jsem se naučila, že číslo na váze je jen číslo a tolik na něm nezáleží. Větší úspěch pro mě je ten, že když si člověk za něčím opravdu jde, tak dokáže mnohé. Odnáším si spoustu zkušeností ohledně redukce a reverzní diety. Program bych určitě doporučila všem dívkám, které si na sobě přejí dosáhnout určitých změn <3

Petra Pližingrová
profile-pic

Před začátkem programu jsem se stravovala již zhruba rok nedostatečně a trápilo mě čím dál častější přejídání. Vždy jsem se dlouho trápila hlady a když jsem to nevydržela, snědla jsem toho najednou hodně moc. Cítila jsem se psychicky i fyzicky hrozně.

To, že jsem se ozvala Domi, bylo nejlepší rozhodnutí, které jsem mohla učinit, jelikož mi Domi nastavila dostatečný příjem, který jsme navíc téměř každý týden zvyšovaly. Neměla jsem hlad, přejídání mě již během prvního týdne programu přestalo trápit a jako bonus šly dolů i cm na tělesných mírách.

Domča mě pochopila, čehož jsem se dříve bála, jelikož jsem se za svůj problém se stravováním styděla. Domi mi však byla od začátku oporou a vždy zodpověděla všechny mé dotazy a pomohla mi.

Zejména jsem obnovila svůj zdravý vztah k jídlu, zbavila jsem se záchvatovitého přejídání a dokonce jsem i něco zhubla, čemuž bych dříve vůbec nevěřila.

Naučila jsem se nejen zdravějšímu stravování, ale také tomu komplexnímu, nevynechávám záměrně jídla a makroživiny, dopřávám si přílohy, již na jídlo nemusím neustále myslet a konečně se můžu soustředit na jiné věci a být zase šťastná.

Program bych určitě doporučila komukoliv, kdo potřebuje pomocnou ruku co se týče fitness a stravování :). Peníze za coaching byly opravdu ty nejlépe vynaložené!

Pavlína , Domi
profile-pic

Domču jsem oslovila v červnu s jasným cílem - zhubnout (a to možná co nejvíce kg, v co možná nejkratší době, protože kdo by čekal, co?!). Chtěla jsem jít okamžitě do deficitu a trávit hodiny na kardiu..aleee Domča řekla NE!!! NE nebudeme tělo takhle trápit, musíme ho připravit na tuhle velikou změnu, všechno má svůj čas... aaa díky za to!!! Díky Domče jsem pochopila, že rychlá a radikální cesta nikdy nikam nevede (leda Vás kopne zpátky na začátek, nebo ještě dál). Bylo to 12 skvělých týdnů poznávání a překonávání sebe sama, 12 týdnů, ve kterých mě Domča vedla vstříc mému snu (vlastně vstříc mému novému JÁ). A víte co??? Dokázala TO, my jsme TO dokázaly. Ano, možná na konci nestojí o x kg lehčí a x cm štíhlejší Lenka (viz má prvotní vize), ale stojí tady Lenka, která se má ráda a má ráda své tělo, naslouchá mu a stará se o něj. Silnější a sebevědomá. To je moje výhra! Domča byla mou podporou a přítelem po celou cestu. Naučila mě nestresovat se, věřit si (protože člověk opravdu dokáže vše, co si usmyslí) a hlavně mi dodala odvahu odprostit se od strachu a negativních myšlenek, které mě drželi zpět, odvahu bojovat. Takže pokud chcete i VY jednosměrnou jízdenku za svým zdravějším, sebevědomějším a spokojenějším JÁ, tak do toho! Věřte, nebudete litovat! Byla to skvělá jízda, která rozhodně nekončí. Miluju to, a VY budete taky;) Znáte snad smysluplnější investici, než jste Vy sami, Vaše zdraví? Já ne :)
Hodně štěstí na té Vaší cestě za novým JÁ:-*
ps.: Domča je vážně boží človíček, tomu ver!!! :-*

Lenka Nunvářová , Klientka Domi Schutové
profile-pic

Před začátkem programu jsem se stravovala sice také zdravě, ale neuměla jsem si správně sestavit jídlo aby bylo plnohodnotné, barevné a vyvážené, tohle všechno mě naučil program nebo respektive Domča :).

Moc jsem necvičila, vždy jen párkrát, pak mě to zase omrzelo a takhle dokola. Ale vždy jsem se docela dost hýbala i před programem.

Díky tomuto programu jsem se naučila správně sestavovat jídelníček, už vím co k sobě dat za potraviny abych neměla moc tuků nebo naopak sacharidů a z toho jsem velice šťastná!

Musím říct, ze Domi mě velmi podporovala a chápala mé “problémy” , myslím, ze se dokázala vcítit do mé kůže a naprosto všemu rozuměla. Jsem s ni velice spokojená! ❤️

Pár centimetrů ubylo i váha šla dolu, takže jsem spokojena. I když možná to není vidět, ale já na sobě cítím trošku změnu a hlavně jsem se také přestala stydět za své tělo. Jsem spokojená s tím, čeho jsem spolu s Domi dosáhla.

Díky fitness koučinku jsem se naučila, ze méně je více. Naučila jsem se jist pravidelně v menších porcích, ale častěji, což mi dodávalo sytost po celý den.

Rozhodne doporučuji dál!!

Michaela Weissova , Domi ❤️
profile-pic

Pred začatím s programom bola moja strava velmi nevyvážená. Dlhodobo som vždy začínala týždeň z nizskym príjmom len okolo 1300 kalorii a do konca týždňa som postupne “pridávala “ a dosiahla som 1600kcal. Teraz vidím že je to malo síce vtedy som si myslela že je to pre mňa postačujúce. No a prisla oslava, svadba.. a ja som zo stola zmietla všetko čo som videla. A od dalsieho dňa znovu výčitky, depresie, boľavý žalúdok... povedala som si dosť a napisala som Domonike. Domča mi môj príjem nadstavila na začiatku hneďˇ na 1600 z čoho som mala celkom obavy a ešte k tomu množstvo tukov 45g, čo bol ešte väčší šok preto že pred tým moje tuky nepresiahli 25g.

Ale vďaka tomuto programu a mojej koučke Dominike som zle návyky a obavy z jedla a hlavne z tukov ( aj zdravých ) moje obavy stratila. Videla som ze vyšší príjem správne nadstavena strava telu neškodí ale pomaha. Postupne sme sa dostali na príjem 1800 kc z čoho mam velku radosť.

Občas prišli aj nejake prekážky, pocity neistoty ale stačilo aby som napisala Dominike a jej spätná sprava ma hneď upokojila a povzbudila

V rámci programu som dosiahla navýšenie príjmu a urcite budem na to dalej pracovať . Z mojej strany veľká spokojnosť a ďakujem mojej koučke Domonike :)

Šlo mi hlavne naučiť sa poriadne stravovať a jedla sa nebáť.

Urcite všetkým doporučujem !

Tami , Dominika Hostinská
profile-pic

Než jsem vstoupila do fitness programu, tak jsem jsem se asi 2 měsíce předtím upravila jídelníček na zdravější potraviny. Nepočítala jsem ale žádnou váhu nebo gramy potravin a tak. Dokonce jsem si odpírala věci, o kterých jsem si myslela, že nejsou správné, což se pak ukázalo jako opak.

Cvičila jsem jsem nárazově, ale jinak se snažím být aktivní člověk, co se rád hýbe. Ovšem v posilování jsem se nebyla jistá. Chtěla jsem být silnější a taky zpevnit tělo, ale nevěděla jsem jak na to.

Fitness program mi rozhodně pomohl s tím, že jsem se měla na koho obrátit! A zeptat se na jakýkoliv dotaz!
Co se týče jídla, pokud se člověk rozhodne něco změnit je tady spousta strašáků, o kterých se dočtete na internetu, nebo se doslechne apod. Není tedy nic lepšího a jednoduššího než mít někoho, na koho se lze obrátit a zeptat se :). Já se konečně naučila vařit oblíbená jídla a rozdělit si je přesně tak, jak je potřeba. Dříve jsem jen skládala potraviny k sobě, teď vařím pokrmy a užívám si to! :)

A co se týče cvičení, konečně jsem dostala návod na komplexní trénink celého těla. Rozložený na části těla a potom na celé tělo. Hlavně to jsou cviky, které můžu cvičit doma nebo i v posilovně. Když jsem dřív šla do posilovny, nevěděla jsem co cvičit, aby trénink dával smysl. Takže ve shrnutí, konečně vím jak si rozřadit jídlo tak, abych svému tělu dopřávala všechny potřebné živiny, potraviny a konečně vím, jak cvičit celé tělo rozložené do několika tréninků.

To co jsem od programu očekávala se mi splnilo!! :) Domča je úžasná koučka. I když jsme spolu spolupracovali jen měsíc, byla neskutečně praktická a dokázala si poradit s moji situací úžasně. Bohužel i za tu krátkou dobu jsem tam měla nějaké výkyvy, ale pro nastartování nového životního stylu mi byla Domča neskutečnou oporou. Veškeré moje otázky uměla zodpovědět a taky mi poradit přesně na míru a naučit mě vše, na co jsem se ptala. Podporu a pochopení Domča plnila na 110%!! :)

I když jsem za svůj program nedosáhla extra viditelných výsledků na váze nebo v centimetrech, dosáhla jsem toho že jsem se po stravování a cvičení cítila dobře. Pochopila jsem, že je potřeba jíst víc než jsem si myslela a že je potřeba opravdu rozvrhnout to co jím, protože pokud to neudělám moje tělo se necítí dobře a pak od něj nemůžu očekávat, že bude i vše dobře zvládat.

Moje výsledky jsou hlavně vnitřní a psychické a jsem s nimi nad míru spokojena! :)

Program už jsem i doporučila a několikrát!! :) Všichni kolem mě věděli, že jsem se do programu přihlásila a já to pořád jen vychvalovala. když zjistili že jsem na dietě a pak viděli, jaká jídla jím, nechápali a sami se mě ptali do čeho že jsem se to pustila. Takže jsem doporučila a určitě ještě doporučovat budu!! :). Celému vašemu týmu - každému jednomu z vás, kdo na tomto projektu pracuje moc děkuju, že pomáháte všem, kteří se rozhodnou mít se rádi a rozhodnou si nechat si poradit! :) Děkuju! :)

Kateřina Tivodarová
profile-pic

Těchto 8 týdnů mi dalo mnoho. Co se týče informací ohledně stravování, cvičení. Naučila jsem se spoustu nových věcí, za které jsem mé koučce Domince moc vděčná :) Snažila se tu být vždycky pro mě a i když vím, že toho má hromadu na starost, protože nás je hodně, které chceme změnit své postavy a své životy, tak i přesto se mi Domča snažila odpovědět a poradit, co nejdříve to šlo.

Prošla jsem si obdobím vzrůstu, kdy jsem byla natěšená už z toho pocitu, že jsem se rozhodla jít sama do posilovny a zvedala činky, ale také období menšího pádu, kdy se na mě nabalily emoce, pocity, že nic nemá cenu a jestli to, co pro sebe dělám, má nějaký smysl. Ve všech těchto mých obdobích a stavech semnou byla a dokázala mě podržet a já byla schopná a motivovaná jít dále za svým cílem :)

Vidím svůj pokrok na fotkách, vím, že to jde a ještě půjde všechno pomalinku, ale věřím, že jdu správnou cestou. Naučila jsem se mít ráda cvičení, miluji svojí pestrou, flexibilní stravu a vím, že to dělám proto, abych se cítila dobře nyní, ale i v budoucnu :)

Stále půjdu za svým cílem a budu moc ráda, když mi v tom Domča pomůže, tak, jako doposud.

Domi jsi skvělá koučka :) Tvůj přístup je milý, lidský, chápavý a dokážeš člověka podržet, tak, jak je to v dané situaci potřeba :) Určitě bych Dominku doporučila každému, kdo chce změnit svůj život, mít zálibu, změnit úplně pohled na jídlo, jíst správně a samozřejmě mít radost ze sebe a svých pokroků :)

Veronika Končeková , Klientka Domi Schutové
profile-pic

Před tím než jsem vstoupila do programu jsem se stravovala víceméně zdravě. Ale moje jídlo nemělo řád a žádný cíl. Cvičila jsem několikrát týdně, ale vzhledem k nevyřešenému jídelníčku jsem neviděla žádné výsledky.

Díky fitness programu nyní rozumím tomu, jak jídlo složit a kolik toho jíst. Což je rozhodně obrovský posun.

Domi byla obrovská podpora a každý týden mi dodávala podporu, i když já jsem zrovna žádné výsledky neviděla.

Díky fitness programu jsem na té správné cestě ke své zdravé postavě. Už s Domi jsme dosáhli hezkých výsledků a já jsem teď na dobré cestě v nich dále pokračovat sama.

Díky koučinku jsem se naučila, jak pracovat se svým tělem a jídelníčkem. A taky to, že se nic nestane, když třeba jeden den nedodržím přesně podle plánu. Prostě to chce poslouchat své tělo.

Rozhodně bych program doporučila dál.

Magdalena Fialova , Domi
profile-pic

Před začátkem programu jsem se několik let snažila stravovat zdravě, ale po vstoupení do programu jsem zjistila, že se vlastně stravuji sice zdravými potravinami ale úplně špatně. V malém množství a místo abych si přilepšovala a dosahovala svých cílů, jsem se akorát trápila a přihoršovala si.

Celou spolupráci jsem si zamilovala hned první týden. Né jen, že jsem přestala mít hlad, ale začala jsem už během fáze reverzní diety ztrácet cm. Nejpodstatnější byl pro mě psychický stav, který se mi o 100% v začátku dodržování zlepšil. Naučila jsem se, že jídlo je můj přítel a mohu si ho dopřávat tak jak ho mám ráda a už vím i v jakém množství. Je to pro mě neskutečný přínos do života a určitě v něm budu nadále pokračovat i sama. Miluji jídlo, miluji vaření a díky Vám se toho už nemusím bát. Nic není hned a nic není zadarmo, ale já už vím, že základem je klid na duši a pak jde vše líp. Zdaleka nejsem tam, kde jsem chtěla být, ale vím, že tam touto cestou, kterou jste mi ukázali, tam můžu dojít :)

Domča byla pro mě neuvěřitelnou podporou a celou tu dobu mě vždy chápala a snažila se pro mě udělat maximum. Vždy mi správně poradila, brala přístup ke mě individuálně a nikdy jsem neměla pocit, že tady pro mě není. Byla tady pro mě pořád a, i když vše nebylo z mé strany 100% a ideální, vždy pro mě našla pochopení a dokázala mě podpořit a poradit mi. Jsem moc ráda, že jsem dostala jako koučku právě jí :) Celkově díky ní vím, že to není jen o tom se honit a dělat něco přes sílu. Dle jejích slov si tělo řekne, co potřebuje :) A toho se budu také nadále řídit. Nic není zadarmo a vlastně je to dřina, ale odpočinek je pro zdraví také moc důležitý. Moc jí za všechno děkuji, a když bude v budoucnu další situace, kdy si nebudu vědět rady a zase se někde ztratím, určitě nebudu váhat a obrátím se na tento skvělý program znovu.

V začátku programu jsem chtěla nastoupit na redukční dietu, ale jelikož mé stravování nebylo příznivé, musela jsem si cestu k redukci prodloužit reverzní dietou. To byla pro mě celkem dlouhá cesta, ale když se ohlédnu tak právě reverzní dieta mě naučila to, co jsem potřebovala umět. Pořádně se najíst bez výčitek a k tomu si efektivně zacvičit. Čekání na redukci bylo dlouhé, a moc mě mrzí, že právě v této fázi musím program z osobních důvodů ukončit. Ale právě díky reverzní dietě mám sílu na redukci a těším se, že to dokážu zvládnout i sama.

Naučila jsem se mít více ráda, to je pro mě ten největší přínos. Naučila jsem se také to, že se člověk má občas pochválit. Hlavním přínosem pro mě je to, že jsem se naučila správně jíst. Jídlo je moje vášeň a teď už vím, jak na něj abych se nemusela trápit hlady :) Naučila jsem se také efektivně cvičit i doma, bez nutnosti chodit do posilovny z časových důvodů. Člověk ani neví, jaké všechny cviky se dají zvládnout s jednoduchými pomocníky na doma, jako jsou třeba činky anebo gumičky.

Spolupráci se Strong beauty bych doporučila všem, kteří se chtějí cítit dobře. Chtějí ve svém životě něco změnit a neví si rady. Tento program může být pro všechny určitě jen a jen přínosem. Dominice i celému programu děkuji za vše, co jsem se naučila, moc si toho vážím.

Štěpánka Mikešová
profile-pic

Pre programom som sa stravovala zdravo, pocitala som si kcal ale moj prijem bol dlhodobo nizky a podhodnoteny, pretoze som sa bala jest viac aby som nepribrala.

Program mi pomohol nebat sa jedla a naucila som sa ze nemusim hladovat a trapit svoje telo nizkym prijmom ale mozem papat dostatok a aj napriek tomu sa pekne udrzovat a nepriberat.

Domi je skvela! Vzdy mi vsetko objasni, uistuje sa ci sme sa pochopili a ci je vsetko jasne a vzdy mi na vsetko odpovie a vysvetli a je velka podpora a jej slova v reporte ma vzdy povzbudia a dodaju mi dalsiu motivaciu a len si potvrdim ze som si vybrala dobre.

Dosiahla som to, ze som sa konecne po 3 rokoch dostala z deficitu a teraz som sa dostala na prijem ktory som dlhodobo nemala odkedy si pocitam kcal a cvicim co uz su nejake 3 roky a aj napriek vyssiemu prijmu sa pekne udrziavam co je pre mna prekvapenie pretoze som si myslela ze ked budem tolko papat budem priberat rychlo ale nie je tomu tak.

Naucila som sa ze jedlo nie je zlo a ked dam telu dostatok kvalitnych zivin tak sa mi odvdaci dobrou naladou, velkou davkou energie a celkovo vsetko funguje ako ma aj sa citim dobre.

Doporucila by som program kazdemu kto sa toci v zacarovanom kruhu cvicenia, jedla a strachu z jedla a nevie uz ako dalej tak tu urcite najde riesenie a pomoc. A samozrejme skvely pristup.

Tamara Gergičová , Domi
profile-pic

Celý život sa trápim dietami, zmenami váhy, mám diagnostikovanú PPP, sústredenie na jedlo ma sprevádza dlhé roky. Pred začatím programu som bola so svojou váhou už spokojná avšak dlhodobo som sa stravovala v kalorickom deficite, jedla som 1500 kcal. Bola som denne unavená, vyčerpaná, nemala som energiu na bežné denné činnosti a cvičenie ma veľmi unavovalo. Do programu som vstupovala síce len s malou požiadavkou zhodiť tak 1-2 kg, spevniť telo ale hlavne s negatívnym nastavením mojej mysle, čo všetko sa mi na mojom tele nepáči a čo chcem zmeniť.

Postupne sme s Dominikou prešli reverznou diétou a navýšili sme na 1880 kcal. S navyšovaním kcal rástla aj moja energia, zlepšil sa mi pracovný výkon, aj spánok, cez deň som svieža, celkovo sa cítim výborne, Čo mne najviac pomohlo a otvorilo mi to oči boli progresové fotky, každý týždeň som sa fotila a postupne každým týždňom som si viac a viac uvedomovala, že mám peknú postavu, že som vlastne so sebou spokojná a k tomu ako bonus boli navýšené kcal a váha zostala +/- rovnaká. Spolupracovali sme s dominikou tri mesiace a ja som sa naučila viac jesť bez výčitiek, cítim sa výborne a čo je hlavné začala som sa sama sebe páčiť a byť so sebou spokojná, zistila som, že tento stav je úžasný, zacvičím si podľa toho kedy mám chuť, jedla mám dostatok, ked si dám niečo naviac tak si to nevyčítam, zapíšem si to a zistila som že táto voľnosť je najviac, že nemám nejaké ambície ísť dalej extra chudnúť a ani nejak extrémne posilovať, pretože táto rovnováha je pre mňa dôležitejšia a to sa nám s Dominkou podarilo.

Dominiku ako koučku veľmi odporúčam, je to úžasné mladé dievča, plné energie, na každý jej mail som sa veľmi tešila, pretože jej povzbudivé slová ale zároveň jej odbornosť ma vždy upokojili, nakopli, potešili a vždy sme sa vedeli posunúť o krok dalej. Ďakujem Dominike za jej prístup, spoločnú spoluprácu a trpezlivosť.

S Dominikou sa nám podarilo prejsť z 1500 kcal na 1880 kcal, kde sme na moju žiadosť skončili , nakoľko tieto hodnoty sú pre mňa ideálne, toto nastavenie mi vyhovuje, som so sebou maximálne spokojná. Váha zostala približne rovnaká, takže je to skvelé, že môžem jesť takto plnohodnotne dostatočne a pestro a svoju váhu si udržiavam aj napriek pravidelným vybočeniam z režimu. Táto voľnosť je pre ňa ten najlepší výsledok aký som si len mohla priať.

Určite fitness program odporúčam každému, kto si nevie dať rady so stravovacími návykmi, so svojím životným štýlom, váhou, vzhľadom... Dominika Vás navedie tým správnym smerom.

Lucia G. , Dominika