domi hostinská

Certifikovaný instruktor fitness

Influencerka

Youtuberka, Blogerka

Propagátorka holistické výživy

O cvičení a zdravou stravu se zajímám už opravdu dlouhou dobu. Rozhodně jsem ale od začátku nevěděla, jak na to a dělala spoustu chyb, než jsem se naučila svému tělu rozumět, nastavovat si správné cíle, vybalancovat je se zbylými aspekty života. A najít v celém procesu rovnováhu a pohodu.

Původně jsem si myslela, že čím budu hubenější, tím se tomuhle cíli přiblížím víc a každé kilo nahoře pro mě byl neuvěřitelný strašák. Prošla jsem si postupně různými etapami.

Nakonec jsem si osvojila zásady flexibilního stravování a nyní se již stravuju intuitivně podle pocitu, vybírám si především celistvé a kvalitní potraviny a díky tomu si nyní svoji postavu už dlouhodobě udržuju bez zbytečného úsilí.

Dělá mě nesmírně šťastnou, když můžu předávat ženám a dívkám všechny tyto informace a své poznatky. A pomoct tak i jim ke zdravému a silnému tělu, ve kterém se budou cítit krásné. Takovým způsobem, aby byly v každodenním životě doopravdy spokojené.

profile-pic

Vždycky jsem byla jsem věčný dietář, stále nespokojená se svojí váhou, zkoušela jsem různé diety (přerušovaný půst, low carb), ale vůbec to nemělo dlouhodobé výsledky, spíše jsem si jen pokazila metabolismus a měla jsem večery plné přejídání.

Díky programu jsem zjistila, jaká je správná cesta k tomu dosáhnout nižší hmotnosti, jak mít vše pod kontrolou :-), a jak si svoji ideální váhu následně udržet.

Domi byla super. Byla jsem v mnoha chvílích netrpělivá a chtěla jsem vše urychlit, nebo "šidit", ale Domi mi vše trpělivě vysvětlovala a nenechala mě sejít z cesty :-)

Popravdě jsem při vstupu do 8mi týdenního programu (začátkem května) doufala, že do léta dostanu alespoň 5 kilo dolů :D, a pak jsem byla trochu zklamaná, ale pochopila jsem, že to není správné, zdravé ani dlouhodobě udržitelné, a že někdy se vyplatí si počkat :-) Bylo totiž nutné nejprve navýšit kalorický příjem, neboť jsem se při vstupu do programu už tak držela v kalorickém deficitu.

Konečně jsem pochopila principy vyváženého jídelníčku a počítání maker, naučila jsem se pracovat s aplikací kalorické tabulky a používám ji denně, bez ní by to fakt nešlo :-) Co si odnáším? Jsem naštvaná z toho, kolik nesmyslů se člověk dočte na internetu, ale taky to, že každý musí poslouchat hlavně svoje tělo a nebýt otrokem jídla. A to se mi konečně díky tomuto programu podařilo. Díky Domi a holky vám všem!

Program jednoznačně na 100% všem doporučuji!

Pavlína Vojtěchovská , DOMI
profile-pic

Než jsem vstoupila do spolupráce tak jsem se stravovala převážně zdravěji s občasným hřešením, ale Domi mě naučila jídlo brát jinak než jen jako středobod vesmíru. Díky ní jsem se naučila jíst převážně intuitivně. Problémy byl: nedostatečný příjem a špatná skladba jídel během dne.

Naučila jsem se, že jídlo si člověk může užívat a ne ho pořád do nekonečna řešit. Hlavně mě naučila pořádně makat a užívat si to a furt se netrápit váhou a jídlem.

Podpora od Domi byla skvělá. Vždy mě vyslechla, poradila a pomohla vyřešit moje aktuální trable.

S výsledky jsem určitě spokojená. Jsem ráda, že jsem dosáhla psychické pohody, naučila se pořádně jíst a cvičit.

Také jsem se naučila vážit si sama sebe, nehroutit se z každého kg navíc. A hlavně, že jídlo není to v životě nejdůležitější.

Program bych určitě doporučila :-).

Ivana Kremlíková , Domi Hostinská
profile-pic

Před začátkem programu jsem měla velké problémy s jídlem i s cvičením. Neustále jsem se snažila držet diety, striktně se omezovat, ale poté docházelo k záchvatovitému přejídání, které jsem se snažila kompenzovat kardiem. Byla jsem v začarovaném kruhu a věděla jsem, že s tím potřebuji pomoc.

V programu jsem se naučila, že není nutné si držet příjem na nízkých hodnotách, abych si udržela váhu a byla zdravá. U cvičení zase vím, že není potřeba běhat 5x týdně. Ve stravě a cvičení je zásadní mít nastavený správný balanc.

V každém týdenním reportu jsem dostala další dávku motivace a podpory pro nadcházející týdny.

V rámci programu jsem dosáhla stabilizace příjmu, díky kterému se nyní již nemám potřebu přejídat. Váha i centimetry šly lehce dolů. Velká změna se odehrála po psychické stránce, kdy začínám mít ráda své tělo takové, jaké je.

V programu jsem se naučila, že se nemusím bát jíst dostatečně. Tělo nesmí dlouhodobě strádat. V rámci cvičení je dobré mít nastavené vhodné množství kardia, ale také silového tréninku, který krásně tvaruje tělo.

Jednoznačně doporučuji všem. V rukou odborníka si zachováte zdraví a dosáhnete výsledků efektivně.

Lucie Maštalířová , Dominika Hostinská
profile-pic

Před začátkem programu jsem se stravovala katastrofálně. Několik let předtím jsem si prošla anorexií a tak jsem nejedla skoro vůbec, těsně před spoluprací jsem se dostala do záchvatovitého přejídání, takže jsem jedla všechno možné a neustále...

Během programu jsem dosáhla několika věcí. Přestala jsem se bát jídla, začala jsem si ho užívat, těšit se na něj a zároveň jsem ho měla tolik, že jsem potom neměla nutkání se přejíst. Naučila jsem se, jak vypadá porce pro normálního člověka. Taky jsem získala neuvěřitelné množství energie a přestože jsem ráda sportovala i dříve, teď na to mám i pořádnou sílu a baví mě to ještě mnohem víc :)

Se svoji koučkou Domi jsem byla maximálně spokojená. Na všechno mi vždy odpověděla tak, jak jsem potřebovala.

Spokojená na maximum sice ještě nejsem, ale to není chyba programu, nýbrž mě (měla jsem pár kiksů.) Určitě se chci někdy vrátit a dosáhnout lepších výsledků na svém těle. Co se týče toho psychického výsledku, tak ten je myslím obrovský a také kvůli tomu jsem se do programu přihlásila.

Z programu si celkově odnáším především to, že jídla se není potřeba bát a že bychom mu měly dodávat kvalitní a správné živiny v odpovídajícím množství, aby dobře sloužilo :)

Fitness program bych doporučila naprosto každému! Jsem moc vděčná, že jsem toho mohla být součástí, bylo to to nejlepší, co jsem mohla udělat ♥

Michaela Týblová , Domča
profile-pic

Před začátkem programu jsem se stravovala celkem zdravě, ale hodně jsem jedla a měla ráda sladké. Stravování nebylo tak pestré a ačkoli jsem jedla převážně zdravě, tak jsem samozřejmě přibírala, protože množství bylo neúměrné mému energetickému výdeji.

Fitness program mi pomohl ve vědomostech a uspořádání si informací. Teď už vím jak jíst a hlavně kolik, jsem moc ráda, že jsem se dozvěděla spousta nových informací.

Domča byla skvělá, Je to inspirující člověk, i co se týká sociálních sítí, Pří fitness programu byla podpora od Domči vždy, moc jí za vše děkuji a jsem ráda, že jsem si vybrala zrovna ji, :) Byla jsem maximálně spokojená.

Nejlepší věcí je pro mě to, že jsem načerpala opravdu hodně informací. Už konečně vím jak na to, jak dál pokračovat i bez Domči vedení. Umím si sama sestavovat jídelníček a nemusím už dále hledat různé informace. Také jsem shodila nějaké to kilo, ale to pro mě není tak důležité jako to, že se cítím skvěle, mám sílu na další a další tréninky a hlavně mi vzrostlo sebevědomí, to jsem před tím neměla :).

Program bych jednoznačně doporučila všem dívkám/ženám, které stále tápou ve správném nastavení jídelníčku nebo tréninku :).

Veronika Vohánková , Domča Hostinská
profile-pic

Těchto 8 týdnů mi dalo mnoho. Co se týče informací ohledně stravování, cvičení. Naučila jsem se spoustu nových věcí, za které jsem mé koučce Domince moc vděčná :) Snažila se tu být vždycky pro mě a i když vím, že toho má hromadu na starost, protože nás je hodně, které chceme změnit své postavy a své životy, tak i přesto se mi Domča snažila odpovědět a poradit, co nejdříve to šlo.

Prošla jsem si obdobím vzrůstu, kdy jsem byla natěšená už z toho pocitu, že jsem se rozhodla jít sama do posilovny a zvedala činky, ale také období menšího pádu, kdy se na mě nabalily emoce, pocity, že nic nemá cenu a jestli to, co pro sebe dělám, má nějaký smysl. Ve všech těchto mých obdobích a stavech semnou byla a dokázala mě podržet a já byla schopná a motivovaná jít dále za svým cílem :)

Vidím svůj pokrok na fotkách, vím, že to jde a ještě půjde všechno pomalinku, ale věřím, že jdu správnou cestou. Naučila jsem se mít ráda cvičení, miluji svojí pestrou, flexibilní stravu a vím, že to dělám proto, abych se cítila dobře nyní, ale i v budoucnu :)

Stále půjdu za svým cílem a budu moc ráda, když mi v tom Domča pomůže, tak, jako doposud.

Domi jsi skvělá koučka :) Tvůj přístup je milý, lidský, chápavý a dokážeš člověka podržet, tak, jak je to v dané situaci potřeba :) Určitě bych Dominku doporučila každému, kdo chce změnit svůj život, mít zálibu, změnit úplně pohled na jídlo, jíst správně a samozřejmě mít radost ze sebe a svých pokroků :)

Veronika Končeková , Klientka Domi Schutové
profile-pic

Než jsem nastoupila do programu, stravovala jsem se jako na horské dráze. Prošla jsem si obdobím, kdy jsem neřešila, co jím, obdobím, kdy jsem se vyhýbala sacharidům, obdobím, kdy jsem dodržovala skoro paleo stravu a pak zase obdobím, kdy jsem chtěla jíst chleba k snídani/obědu i večeři :D. Absolutně moje stravování nedávalo smysl. Nikdy jsem nejedla vyloženě nezdravě, moji velkou výhodou je, že miluji zdravé jídlo, zeleninu atd, ale nikdy jsem to neuměla nastavit správně tak, aby to fungovalo dlouhodobě. Abych se vždy nedostala k tomu bodu, kdy chci sníst vše na co přijdu.

Díky programu jsem se přestala toho jídla tak bát a přestala vymýšlet nová pravidla. Domča mi ukázala, že můžu jíst vlastně všechno, co si budu jen přát, že se nemusím bát jíst sacharidy, že se nemusím bát dát si víno a pořád můžu směřovat k výsledkům, které si přeji. Ukázala mi, že vlastně je to spíše o tom, jak nad sebou přemýšlím a že pokud jím dostatečně, pravidelně a vyváženě, tak se člověk cítí hned jinak.

Přístup koučky bych hodnotila jako nejlepší věc celého programu. Podporu od Domči. Myslím, že u mě to bylo hodně v hlavě. Od začátku jsem věděla, že nebudu chtít počítat dlouhodobě, že potřebuju spíše přeprogramovat, jak nad tím přemýšlím a to se Domče povedlo. Její názor a pohled na věc se mi strašně líbí a plně se s ním ztotožňuji a to se mi zatím u nikoho moc nestalo. I když jsem si v pár reportech postěžovala, ona to vždy otočila a já se pak cítila lépe.

Naučila jsem se přijmout sama sebe, mít se více ráda a uvědomit si, že vše není jen o tom mít nízké číslo na váze. Že nejdůležitější je být sama se sebou v pohodě, užívat si zdravé a dobré jídlo a celkově fungovat v dlouhodobém hledisku. Došlo mi, že držet bláznivé diety a striktní stravování nikam nevede, protože to vždy skončí selháním a kolotočem.

Nebudu lhát, do programu jsem šla s vidinou, že budu mít nějaká pravidla v jídelníčku a budu hubnout. Šlo mi víceméně o fyzickou stránku. Ale vlastně mi to pomohlo hlavně po psychické stránce a ukázalo mi to, že je to celé úplně o něčem jiném. Že vlastně nepotřebuji mít o 5kg méně, abych byla spokojená, ale že mít sílu na tréninky a jíst dobré jídlo může vést k lepším výsledkům, i pokud se ta váha tolik nepohne, tělo je vlastně spokojenější a vypadá lépe.

Rozhodně bych program doporučila i dále! O tom nemusím ani přemýšlet:). Domčo, děkuji moc, jsi skvělá! <3

Petra Brouckova , Domča
profile-pic

Pred začiatkom programu som jedla málo, držala som jedálniček na princípe sacharidových vĺn, cvičila 5x týždenne, ale váha ostala stáť a prestala som chudnúť. Fitness program mi pomáha učiť sa správne stravovať , správne cvičiť, že je dôležitá kvalita a nie kvantita či už v jedle ale aj v cvičení. Spoznala som, že sa nemusím báť sacharidov. Od mojej koučky sa mi dostáva podpory pri akomkoľvek probléme, ktorý mám, pri akejkoľvek negatívnej zmene, ktorú na svojom tele pozorujem, my vie poskytnúť dôvody, prečo sa to deje a aj dat následne riešenie problému. Vie povzbudiť a oceniť každé aj tie najmenšie pozitívne zmeny pri dosahovaní môjho cieľa. Zatial som za 4 týždne pri reverznej diete dosiahla úbytok 4,3 kilogramu a 20 cm na telesných mierach. Neverila som že je možné pri väčšom množstve jedla schudnúť toľko za tak krátky čas. Vďaka fitness koučingu som sa naučila, že jedlo nie je nepriateĺ, že treba počúvať svoje telo a dopriať mu, čo potrebuje. Že sa netreba obmedzovať do extrémov a hladovať, ale doslova platí, že sa môžem najesť do štíhlosti. Fitness program by som doporučila úplne každému, či chceš schudnuť, priberať, naučiť sa správne a plnohodnotne stravovať, cvičiť alebo formovať postavu, koučky si vedia poradiť s každým problémom a nájsť riešenie šité na mieru pre teba.

Terézia Jurčíková , Dominika Hostinská
profile-pic

Domču jsem poprosila o jídelníček z toho důvodu, že už se mi delší dobu nedařilo najet na správnou vlnu. Stále dokola jsem se plácala v dietách, který stejně skončily vždy sežráním všeho, co jsem našla.

Musím říct, že napsat Domče bylo nejlepší rozhodnutí, co jsem mohla udělat. Pokud hledáte někoho, kdo Vám pomůže dosáhnout vysněné postavy a přiblížit se k Vašim cílům, tak je to právě ona!

Díky skvěle propracovanému plánu se nemusím omezovat a vyřazovat potraviny a jednoduše si dám to, co mám ráda.

Teď se začínám cítit ve svém těle zase o něco lépe a za vše vděčím jen a jen jí. :)

Nikol Martikánová , Klientka Domi Schutové
profile-pic

Podle HBZ6T moje výsledky nebyly takové, jaké bych si představovala a redukce se mi zastavila. Sama jsem bohužel nevěděla, jak pokračovat a tak jsem vyhledala spolupráci, kde se mi dostane individuálního přístupu.

Nové nastavení jídelníčku a pohybové aktivity mě dokázalo rozběhnout ve všech směrech a redukce se opět rozhýbala.

Se svoji koučkou jsem byla spokojená na 1000%. Domča dokázala vždy dokonale na motivovat, podpořit a taky chápala všechny mé problémy.

Sice se sebou člověk většinou není nikdy spokojený, ale teď už vím, že když budu chtít, dotáhnu to tam, kam chci.

Během spolupráce jsem se naučila, že číslo na váze je jen číslo a tolik na něm nezáleží. Větší úspěch pro mě je ten, že když si člověk za něčím opravdu jde, tak dokáže mnohé. Odnáším si spoustu zkušeností ohledně redukce a reverzní diety. Program bych určitě doporučila všem dívkám, které si na sobě přejí dosáhnout určitých změn <3

Petra Pližingrová , Domča
profile-pic

Domču jsem oslovila v červnu s jasným cílem - zhubnout (a to možná co nejvíce kg, v co možná nejkratší době, protože kdo by čekal, co?!). Chtěla jsem jít okamžitě do deficitu a trávit hodiny na kardiu..aleee Domča řekla NE!!! NE nebudeme tělo takhle trápit, musíme ho připravit na tuhle velikou změnu, všechno má svůj čas... aaa díky za to!!! Díky Domče jsem pochopila, že rychlá a radikální cesta nikdy nikam nevede (leda Vás kopne zpátky na začátek, nebo ještě dál). Bylo to 12 skvělých týdnů poznávání a překonávání sebe sama, 12 týdnů, ve kterých mě Domča vedla vstříc mému snu (vlastně vstříc mému novému JÁ). A víte co??? Dokázala TO, my jsme TO dokázaly. Ano, možná na konci nestojí o x kg lehčí a x cm štíhlejší Lenka (viz má prvotní vize), ale stojí tady Lenka, která se má ráda a má ráda své tělo, naslouchá mu a stará se o něj. Silnější a sebevědomá. To je moje výhra! Domča byla mou podporou a přítelem po celou cestu. Naučila mě nestresovat se, věřit si (protože člověk opravdu dokáže vše, co si usmyslí) a hlavně mi dodala odvahu odprostit se od strachu a negativních myšlenek, které mě drželi zpět, odvahu bojovat. Takže pokud chcete i VY jednosměrnou jízdenku za svým zdravějším, sebevědomějším a spokojenějším JÁ, tak do toho! Věřte, nebudete litovat! Byla to skvělá jízda, která rozhodně nekončí. Miluju to, a VY budete taky;) Znáte snad smysluplnější investici, než jste Vy sami, Vaše zdraví? Já ne :)
Hodně štěstí na té Vaší cestě za novým JÁ:-*
ps.: Domča je vážně boží človíček, tomu ver!!! :-*

Lenka Nunvářová , Klientka Domi Schutové
profile-pic

Před začátkem programu jsem se stravovala již zhruba rok nedostatečně a trápilo mě čím dál častější přejídání. Vždy jsem se dlouho trápila hlady a když jsem to nevydržela, snědla jsem toho najednou hodně moc. Cítila jsem se psychicky i fyzicky hrozně.

To, že jsem se ozvala Domi, bylo nejlepší rozhodnutí, které jsem mohla učinit, jelikož mi Domi nastavila dostatečný příjem, který jsme navíc téměř každý týden zvyšovaly. Neměla jsem hlad, přejídání mě již během prvního týdne programu přestalo trápit a jako bonus šly dolů i cm na tělesných mírách.

Domča mě pochopila, čehož jsem se dříve bála, jelikož jsem se za svůj problém se stravováním styděla. Domi mi však byla od začátku oporou a vždy zodpověděla všechny mé dotazy a pomohla mi.

Zejména jsem obnovila svůj zdravý vztah k jídlu, zbavila jsem se záchvatovitého přejídání a dokonce jsem i něco zhubla, čemuž bych dříve vůbec nevěřila.

Naučila jsem se nejen zdravějšímu stravování, ale také tomu komplexnímu, nevynechávám záměrně jídla a makroživiny, dopřávám si přílohy, již na jídlo nemusím neustále myslet a konečně se můžu soustředit na jiné věci a být zase šťastná.

Program bych určitě doporučila komukoliv, kdo potřebuje pomocnou ruku co se týče fitness a stravování :). Peníze za coaching byly opravdu ty nejlépe vynaložené!

Pavlína , Domi
profile-pic

Domča je výborný kouč a skvělý motivátor :). Na počátku naší spolupráce jsem kvůli špatnému zdravotnímu stavu ztrácela chuť a motivaci pokračovat dál, ale Domča mě neustále podporovala, vydržela moje naříkání a já díky tomu nepolevila a jela dál. Jsem strašně ráda, že jsem Domče napsala a že je právě ona můj kouč. Nejen, že mě za pár týdnů naučila jak si hravě sestavit jídelníček, ale hlavně jsem díky ní začala jíst potraviny, které předtím byly spíš můj strašák. Když jsem viděla to množství luštěnin co mam sníst, tak jsem si nedávala moc šancí, že to zvládnu. No a teď? Teď si jídlo bez nich neumím představit.

Na nastavená makra mé tělo krásně reaguje. Mám váhu, kterou jsem naposledy měla tak na střední a míry, které jsem nikdy neměla. Jídlo mě baví, nijak nehladovým, cvičení mě nabíjí a navíc se cítím skvěle. No co víc si přát?

Domču určitě doporučuji každému, kdo chce přátelským způsobem dosáhnout svých cílů a to bez trápení a hladovění.

Denisa Krofová , Klientka Domi Schutové
profile-pic

Před začátkem programu jsem stále snižovala příjem a jedla velmi málo, ale vůbec se mi už nedařilo hubnout.

Díky fitness programu jsem se naučila jíst dostatečné množství jídla. S Domi jsme stále navyšovaly příjem a já si udržela po celou dobu svoji váhu. Teď jím 1x tolik, co před začátkem.

Od Domči jsem dostala vždy milou a pozitivní odpověď, která mě dokázala nakopnout dál.

Díky fitness programu mám teď mnohem více energie a cítím se super, navíc se už nebojím dostatečně najíst.

Také jsem se naučila hýbat se sacharidy pro dosažení svých cílů a celkově jíst dostatečné množství kalorií. Určitě v tom budu pokračovat i nadále.

Spolupráci s týmem Strong Beauty rozhodně doporučuji, už jsem to doporučila mamince :-).

Zuzana Otavová , Domi
profile-pic

Predtým ako som vstúpila do fitness programu som sa stravovala nekvalitne a nedostatočne, vynechávala som jedlá, bála som sa jedla, aby som nepribrala a často som mala záchvaty hladu, prejedala som sa a zvracala :/.

Vďaka fitness programu teraz viem,že telo na správne fungovanie potrebuje dostatok jedla, naučila som sa ho akceptovať, variť si zdravo, nemám také chute na sladke ani sa prejesť.

Domi ma naozaj podporovala a povzbudzovala, bola som veľmi spokojná :) Naučila som sa, ako sa správne stravovať, ako mať primeraný tréning a cítim sa plná energie. Naučila som sa mať pozitívny vzťah k jedlu a k sebe samej:).

Martina , Domi
profile-pic

Domču jsem oslovila 8 týdnů po mém druhém porodu s žádostí o pomoc při shazování zbývajících kilogramů a hlavně s cílem dostat se do stejné, ne-li lepsi formy jako před těhotenstvím. Potřebovala jsem nad sebou pevnou ruku, někoho, komu budu důvěřovat a výběrem Domči jsem přesně takového člověka získala. Nastavená makra mi od začátku vyhovovala a co víc - hned od prvního týdne jsem pomalu ale jistě kila shazovala, centimetry mizely. Se cvičením jsem nikdy potíže neměla, takže dodržovat 3-4 posilovací tréninky ve fitku a 1-2 kardia (pro mě to byl běh a HIIT) týdně nebyl žádný problém. I se dvěma malými dětmi se to da zvládnout, i když je to někdy náročnější s hlídáním a únavou z nevyspání :-) Každopádně Domča mi vždycky namotivovala správným směrem, podržela mi, když jsem měla chuť to vzdát. Děkuju ti Domi ;-)

Lucie Nová , Klientka Domi Schutové
profile-pic

Před začátkem programu jsem se několik let snažila stravovat zdravě, ale po vstoupení do programu jsem zjistila, že se vlastně stravuji sice zdravými potravinami ale úplně špatně. V malém množství a místo abych si přilepšovala a dosahovala svých cílů, jsem se akorát trápila a přihoršovala si.

Celou spolupráci jsem si zamilovala hned první týden. Né jen, že jsem přestala mít hlad, ale začala jsem už během fáze reverzní diety ztrácet cm. Nejpodstatnější byl pro mě psychický stav, který se mi o 100% v začátku dodržování zlepšil. Naučila jsem se, že jídlo je můj přítel a mohu si ho dopřávat tak jak ho mám ráda a už vím i v jakém množství. Je to pro mě neskutečný přínos do života a určitě v něm budu nadále pokračovat i sama. Miluji jídlo, miluji vaření a díky Vám se toho už nemusím bát. Nic není hned a nic není zadarmo, ale já už vím, že základem je klid na duši a pak jde vše líp. Zdaleka nejsem tam, kde jsem chtěla být, ale vím, že tam touto cestou, kterou jste mi ukázali, tam můžu dojít :)

Domča byla pro mě neuvěřitelnou podporou a celou tu dobu mě vždy chápala a snažila se pro mě udělat maximum. Vždy mi správně poradila, brala přístup ke mě individuálně a nikdy jsem neměla pocit, že tady pro mě není. Byla tady pro mě pořád a, i když vše nebylo z mé strany 100% a ideální, vždy pro mě našla pochopení a dokázala mě podpořit a poradit mi. Jsem moc ráda, že jsem dostala jako koučku právě jí :) Celkově díky ní vím, že to není jen o tom se honit a dělat něco přes sílu. Dle jejích slov si tělo řekne, co potřebuje :) A toho se budu také nadále řídit. Nic není zadarmo a vlastně je to dřina, ale odpočinek je pro zdraví také moc důležitý. Moc jí za všechno děkuji, a když bude v budoucnu další situace, kdy si nebudu vědět rady a zase se někde ztratím, určitě nebudu váhat a obrátím se na tento skvělý program znovu.

V začátku programu jsem chtěla nastoupit na redukční dietu, ale jelikož mé stravování nebylo příznivé, musela jsem si cestu k redukci prodloužit reverzní dietou. To byla pro mě celkem dlouhá cesta, ale když se ohlédnu tak právě reverzní dieta mě naučila to, co jsem potřebovala umět. Pořádně se najíst bez výčitek a k tomu si efektivně zacvičit. Čekání na redukci bylo dlouhé, a moc mě mrzí, že právě v této fázi musím program z osobních důvodů ukončit. Ale právě díky reverzní dietě mám sílu na redukci a těším se, že to dokážu zvládnout i sama.

Naučila jsem se mít více ráda, to je pro mě ten největší přínos. Naučila jsem se také to, že se člověk má občas pochválit. Hlavním přínosem pro mě je to, že jsem se naučila správně jíst. Jídlo je moje vášeň a teď už vím, jak na něj abych se nemusela trápit hlady :) Naučila jsem se také efektivně cvičit i doma, bez nutnosti chodit do posilovny z časových důvodů. Člověk ani neví, jaké všechny cviky se dají zvládnout s jednoduchými pomocníky na doma, jako jsou třeba činky anebo gumičky.

Spolupráci se Strong beauty bych doporučila všem, kteří se chtějí cítit dobře. Chtějí ve svém životě něco změnit a neví si rady. Tento program může být pro všechny určitě jen a jen přínosem. Dominice i celému programu děkuji za vše, co jsem se naučila, moc si toho vážím.

Štěpánka Mikešová , Dominika Schutová
profile-pic

Už aj pred začatím spolupráce som veľmi dobre ovládala zásady správnej životosprávy a tak isto aj tréningov. Prešla som si rôznymi trénermi a stravovacími prístupmi. Mojim hlavným problémom bol dlhodobý nízky kalorický príjem (1200 max 1300kcal) a najmä problém v hlave toto množstvo navýšiť, i keď som veľmi dobre vedela o reverznej diéte a teoreticky ovládala jej princípy a fungovanie.

Fitness program jasne splnil to, čo som očakávala, a to bolo, že som potrebovala mať nad sebou v rámci zvyšovania kalorického príjmu dohľad poznať, že všetko funguje a je tak, ako má byť. A Domi mi bola po celú dobu maximálnu podporou. Veľká spokojnosť.

Vďaka programu se mi dostalo zvýšenie kapacity metabolizmu, ozdravenie tela i duše, prechod z 1200 kcal na krásných 2095 kcal a to ešte nekončíme !

Ako som už spomenula vyššie zásady správnej výživy a tak isto aj počítanie makier som ovládala už aj predtým, avšak odnášam si omnoho VIAC -- a to že jedla sa NAOZAJ netreba báť a NIE kalorický deficit nie je dlhodobým riešením.

Fitness program by som určite bez rozmýšlania odporúčila a pre ostatných.

Zuzana Németová , Domi
profile-pic

Před programem jsem se snažila stravovat dle různých zdravých receptů - např. Břicháč Tom, Výzva 21 dní, jídlo 4x denně. Problém byla ztráta motivace s prvním nezdravým jídlem a myšlenka, že "teď už je to stejně jedno".

Domča ale nastavila tabulkový systém přímo mně na míru. Bylo to nové, bylo to zábavné a hlavně efektivní v tom smyslu, že se takto jídlo strašně snadno plánuje. Pokud zrovna nemáte přesný plán, zapíšete si, co jste měli za celý den a večeři poskládáte ze zbývajících ingrediencí.

Pokud jsem klesala na mysli, Domča to vytušila dřív, než se to stačilo projevit. Byla chápavá, zároveň dostatečně přísná. :)

Celkem jsem se udržela 2 kg dole ale hlavně dost na cm. Nyní jsem musela z časových důvodů a období před státnicemi spolupráci ukončit, ale pokračuji dál! Byla jsem strašně překvapená, když mi Domča poslala porovnávací fotky, vůbec jsem netušila, že je vidět takový pokrok!

Mohu říci, že jsem se díky coachingu naučila lépe skládat potraviny, naučila jsem se, víc pít a nevzdávat se s jedním prvním selháním.

Fitness program tedy rozhodně doporučuji i dalším dívkám, kteří se snaží změnit svoji postavu a celkově pohled na jídlo a zdravý životní styl.

Jana Haberzettlová , Domi
profile-pic

Před začátkem programu jsem byla na nízkém příjmu. Zkoušela jsem na 10 týdnů sacharidové vlny s vidinou, že zhubnu a vyrýsuji se. Do jisté míry se můj cíl splnil, ale začala jsem panikařit, co budu dělat teď, nechtěla jsem o výsledky přijít a proto jsem vyhledala Domču, jako pomoc s reverzní dietou, protože jsem s tím neměla žádnou zkušenost.

Program mi celkově velmi pomohl. Sice jsem nějaké to kilo přibrala, ale to bylo spíše vlastní vinnou, neboť ne vždy se mi povedlo plán splnit. Ale i tak se ve mě udržoval určitý řád a snahu reverzní dietu dokončit, aniž bych to všechno vzala, zahodila a následně byla ze sebe opět nešťastná. Co mě však udržovalo v programu nejvíc byla podpora a motivace mojí koučky.

Domi byla užasná, Motivovala mě, podporovala mě, když jsem potřebovala, vždycky mi s mým problémem poradila.

Během programu jsem se tedy dostala na normální příjem a pochopila jsem, že omezování není vždy správná cesta. Kdybych byla důslednější, tak by výsledky, co se váhy týče mohly být lepší, ale i tak jsem celkem spokojená.

To, co jsem se během spolupráce naučila je tedy především to, že skvělých výsledků se dát docílit i na vyšším příjmu, a to bez přílišného omezování.

Program bych rozhodně doporučila i ostatním dívkám, které v nastavení ohledně jídla tápají a potřebují s tím poradit a nakopnout tím správným směrem:-)

Michaela Cermanová , Domi Hostinská
profile-pic

Mé kroky k Dominice směřovaly přes IG, kde jsem si ji vyhledala jako členku Týmu strong beauty. Cíl byl jasný - zkrotit nepřekonatelný hlad po cvičení, nabrat více síly na můj oblíbený poledance a celkově se trošku víc zajímat o jídlo při pravidelném cvičení, aby bylo taky něco vidět :) Netoužím po postavě fitness krásky, ale nějaký ten viditelný svalík bych si taky za tu námahu zasloužila ;)

Překvapilo mě relativně velké množství jídla, které jsem musela začít jíst, ze začátku jsem měla problém, ale velmi rychle jsem si zvykla a začala cítit návaly síly při cvičení. Okamžitě, během prvních pár dní, přestalo nekontrolovatelné přejídání a jako bonus mi zmizelo pár cm z pasu, stehna i boků. A co víc - celulitida mi dala sbohem. Na viditelných svalech ještě musím pořádně zamakat, přece jen mám za sebou teprve prvních pár týdnů, ale už jsem pochopila, že všechno má svůj čas a to hlavně díky Dominice. Její přístup ke klientce je úžasný, její trpělivost s odpovědí na stále stejné otázky je bezmezná v tom dobrém slova smyslu, pochvaly ve správný čas, občasné nakopnutí do zadnice, které je taky potřebné a hlavně, když jsem měla jeden týden opravdu krizi, tak mi podala ruku a pomohla vstát. Ať chceme, nebo ne, hlava a psychika občas zapracuje a celý proces může pěkně pokazit. Tak se držte, nebojte se Dominice důvěřovat, stanovte si cíle a pomalinku k nim směřujte. Já můžu tuto koučku jen doporučit. Díky Domčo :)

E. L. , Klientka Domi Schutové
profile-pic

Než jsem vstoupila do fitness programu, tak jsem jsem se asi 2 měsíce předtím upravila jídelníček na zdravější potraviny. Nepočítala jsem ale žádnou váhu nebo gramy potravin a tak. Dokonce jsem si odpírala věci, o kterých jsem si myslela, že nejsou správné, což se pak ukázalo jako opak.

Cvičila jsem jsem nárazově, ale jinak se snažím být aktivní člověk, co se rád hýbe. Ovšem v posilování jsem se nebyla jistá. Chtěla jsem být silnější a taky zpevnit tělo, ale nevěděla jsem jak na to.

Fitness program mi rozhodně pomohl s tím, že jsem se měla na koho obrátit! A zeptat se na jakýkoliv dotaz!
Co se týče jídla, pokud se člověk rozhodne něco změnit je tady spousta strašáků, o kterých se dočtete na internetu, nebo se doslechne apod. Není tedy nic lepšího a jednoduššího než mít někoho, na koho se lze obrátit a zeptat se :). Já se konečně naučila vařit oblíbená jídla a rozdělit si je přesně tak, jak je potřeba. Dříve jsem jen skládala potraviny k sobě, teď vařím pokrmy a užívám si to! :)

A co se týče cvičení, konečně jsem dostala návod na komplexní trénink celého těla. Rozložený na části těla a potom na celé tělo. Hlavně to jsou cviky, které můžu cvičit doma nebo i v posilovně. Když jsem dřív šla do posilovny, nevěděla jsem co cvičit, aby trénink dával smysl. Takže ve shrnutí, konečně vím jak si rozřadit jídlo tak, abych svému tělu dopřávala všechny potřebné živiny, potraviny a konečně vím, jak cvičit celé tělo rozložené do několika tréninků.

To co jsem od programu očekávala se mi splnilo!! :) Domča je úžasná koučka. I když jsme spolu spolupracovali jen měsíc, byla neskutečně praktická a dokázala si poradit s moji situací úžasně. Bohužel i za tu krátkou dobu jsem tam měla nějaké výkyvy, ale pro nastartování nového životního stylu mi byla Domča neskutečnou oporou. Veškeré moje otázky uměla zodpovědět a taky mi poradit přesně na míru a naučit mě vše, na co jsem se ptala. Podporu a pochopení Domča plnila na 110%!! :)

I když jsem za svůj program nedosáhla extra viditelných výsledků na váze nebo v centimetrech, dosáhla jsem toho že jsem se po stravování a cvičení cítila dobře. Pochopila jsem, že je potřeba jíst víc než jsem si myslela a že je potřeba opravdu rozvrhnout to co jím, protože pokud to neudělám moje tělo se necítí dobře a pak od něj nemůžu očekávat, že bude i vše dobře zvládat.

Moje výsledky jsou hlavně vnitřní a psychické a jsem s nimi nad míru spokojena! :)

Program už jsem i doporučila a několikrát!! :) Všichni kolem mě věděli, že jsem se do programu přihlásila a já to pořád jen vychvalovala. když zjistili že jsem na dietě a pak viděli, jaká jídla jím, nechápali a sami se mě ptali do čeho že jsem se to pustila. Takže jsem doporučila a určitě ještě doporučovat budu!! :). Celému vašemu týmu - každému jednomu z vás, kdo na tomto projektu pracuje moc děkuju, že pomáháte všem, kteří se rozhodnou mít se rádi a rozhodnou si nechat si poradit! :) Děkuju! :)

Kateřina Tivodarová , Dominika Hostinská
profile-pic

Stravování před začátkem programu jsem si hlídala zapisováním do kalorických tabulek. Snažila jsem se jíst zdravě, ale kaloricky nedostatečně. V důsledku toho jsem se začala záchvatovitě přejídat.

V programu mi Domi nastavila dostatečný příjem pro stabilizaci a nyní nemám nutkání se přejídat. Nerozděluju potraviny na dobré a špatné. Jím vše na co mám chuť, pouze si hlídám množství. Vím, že není dobrý přehnaný perfekcionismus v hlídání kalorií.

Od mé koučky se mi dostává úžasné podpory a pochopení. Když jsem řešila problém s jídlem styděla jsem se za to. Nikomu blízkému jsem o tom neřekla a připadala jsem si na vše sama. Psychická podpora je v programu velmi důležitá. V rámci programu jsem dosáhla pro mě úžasných výsledků.

Po psychické stránce se cítím skvěle. Cítím větší volnost ve stravě. Nejsem na sebe tolik přísná.

Zlepšila jsem vztah k sobě samotné. Vím, že dlouhodobá práce přinese výsledky. Zlepšilo se mi trávení. A v neposlední řadě jsem dosáhla výsledků i na své postavě. Zhubla jsem cca 7 kg a opět se vejdu do oblečení, do kterého jsem se asi rok nedostala. Díky spolupráci jsem se naučila, že není zdravé mít nastavenou mysl na: buď všechno, nebo nic.

Program bych doporučila všem, kdo si přeje zlepšit postavu a naučit se zdravě jíst, cvičit.

Lucie Maštalířová , Dominika Hostinská
profile-pic

Předtím, než se mi na poptávku od SB programu ozvala Domi s volným místem pro koučink, stravovala jsem se dlouhodobě na nízkých kalorických hodnotách, které neodpovídaly mým potřebám v oblasti plnohodnotného života ani cvičení. Dodržovala jsem klasicky nastavený jídelníček o 12 verzích v kalorické hodnotě mého bazálního metabolismu téměř dva roky a byla jsem deprimovaná, protože jsem nevěděla, kam dál a namísto hubnutí jsem přibírala. Dělo se u mě něco, co už bylo stokrát všude řečeno, ale v dané situaci, není tak jasně vidět, jak z toho ven. Střídaly se fáze přísného dodržování jídelníčku s přejídáním se.

Teď už je to na mě, nenechat se rozhodit, když něco nejde podle plánu, umět si užívat společenského a osobního života, nemít výčitky a mít stále tolik pohybu, na který jsem si zvykla a už bych bez něj nedokázala asi žít. Mít dlouhodobý cíl, a to ne takový povrchní, jaký jsem měla na začátku naší spolupráce, mít takový a makový zadek a menší boky, ale být silná a plná života, mít sílu na všechny aktivity, které chci dělat, mít radost z toho co dělám, protože vím, že to má smysl a užívat si každého jídla, které si připravím. Konečně nemusím nikomu závidět, že má na talíři něco, co já nemám v předepsaném jídelníčku a můžu si úplně to stejné připravit sama a pochutnat si na všem, co je zdravé, mám na to chuť, dělá to mému tělu dobře a dobíjí mě to energií, kterou využiji na tréninzích i v životě. Opravdu jsem prošla obrovskou transformací během roční spolupráce s Domi a ten rok byl pro mě bez nadsázky dost náročný i s ohledem na pracovní a osobní okolnosti. Abych stihla všechno, co jsem si na sebe ušila a byla stále lepší ve všem po čem toužím, musela jsem si nejednou unaveně povzdechnout a párkrát říct, jestli mi to za to stojí, ale vždycky jsem hluboko v sobě věděla, že stojí a že se nevzdám. Chtěla jsem to tak a jsem za to ráda, byla to výzva a stálo to za to. Nikdy mi tuhle zkušenost a znalost nikdo nevezme a já budu navždycky vědět, že to když jsem se v tom přestala plácat, to byl ten moment, kdy si mě do péče vzala Domča ze SB a díky Katy a ní jsem došla o velký kus cesty dál, než kdybych v tom byla sama a snažila se vše mít dokonalé, ale nevidět základní věci, s úspěchem v nedohlednu.

Domi mě vždy podržela, i když jsem plán nedodržela na 100%. O tom to totiž není, je důležité pokračovat, i když není všechno dokonalé, konzistence totiž tvoří úspěch spolu s časem a důsledností v dlouhodobém měřítku. Domi se mi snažila vše vysvětlit a vždy reagovala na moje komentáře nebo obavy.

Dosáhla jsem takových výsledků, po kterých jsem toužila, ale na začátku programu vypadaly nereálně. To ale není ta nejdůležitější věc. Mnohem důležitější je, že už se v tom nikdy nebudu plácat a znám teď své tělo a mohu si fitness do života nastavit tak, jak bude vyhovovat mým potřebám a životnímu stylu, být spokojená se sebou a nevidět se jen jako číslo, které ukáže ráno váha.

Z programu si tedy odnáším spoustu vědomostí o svém těle a vlivu myšlení na celý proces.

Určitě bych koučink doporučila i dalším dívkám, ale jen pokud jsou rozhodnuté jít si za tím, co si určily.

R. K. , Domi
profile-pic

Děkuji moc Domče za skvělou práci, strava a nastavená makra mi velmi vyhovují, hlad není a energie v pohodě, jen jsem si to musela trošku srovnat v hlavě a časově, jelikož mám 3 děti. Spolupráce s ní mi velmi pomáhá se udržet a nepolevit ve svém nastaveném cíli. Domča mi vždy velmi rychle odpoví a poradí, když v něčem tápu. Chudák, jen tak se mě nezbaví. Rozhodně doporučuji, kudy chodím :-D já jsem moc spokojená.

Klára Tichá , Klientka Domi Schutové
profile-pic

Před začátkem programu jsem se stravovala +/- stejně, ale jedla jsem trochu méně.

Program mi pomohl si uvědomit, že fyzický vzhled ti nedá spokojenost a že není potřeba z tréninku jít po čtyřech😄.

Domi byla moc chápavá a vždy mi poradila to, co jsem potřebovala slyšet, i když to třeba nebylo úplně příjemné.

Určitě jsem s programem spokojená. Mám energii a jsem šťastná!

Magdaléna Bartozelová , Domi
profile-pic

Celý život sa trápim dietami, zmenami váhy, mám diagnostikovanú PPP, sústredenie na jedlo ma sprevádza dlhé roky. Pred začatím programu som bola so svojou váhou už spokojná avšak dlhodobo som sa stravovala v kalorickom deficite, jedla som 1500 kcal. Bola som denne unavená, vyčerpaná, nemala som energiu na bežné denné činnosti a cvičenie ma veľmi unavovalo. Do programu som vstupovala síce len s malou požiadavkou zhodiť tak 1-2 kg, spevniť telo ale hlavne s negatívnym nastavením mojej mysle, čo všetko sa mi na mojom tele nepáči a čo chcem zmeniť.

Postupne sme s Dominikou prešli reverznou diétou a navýšili sme na 1880 kcal. S navyšovaním kcal rástla aj moja energia, zlepšil sa mi pracovný výkon, aj spánok, cez deň som svieža, celkovo sa cítim výborne, Čo mne najviac pomohlo a otvorilo mi to oči boli progresové fotky, každý týždeň som sa fotila a postupne každým týždňom som si viac a viac uvedomovala, že mám peknú postavu, že som vlastne so sebou spokojná a k tomu ako bonus boli navýšené kcal a váha zostala +/- rovnaká. Spolupracovali sme s dominikou tri mesiace a ja som sa naučila viac jesť bez výčitiek, cítim sa výborne a čo je hlavné začala som sa sama sebe páčiť a byť so sebou spokojná, zistila som, že tento stav je úžasný, zacvičím si podľa toho kedy mám chuť, jedla mám dostatok, ked si dám niečo naviac tak si to nevyčítam, zapíšem si to a zistila som že táto voľnosť je najviac, že nemám nejaké ambície ísť dalej extra chudnúť a ani nejak extrémne posilovať, pretože táto rovnováha je pre mňa dôležitejšia a to sa nám s Dominkou podarilo.

Dominiku ako koučku veľmi odporúčam, je to úžasné mladé dievča, plné energie, na každý jej mail som sa veľmi tešila, pretože jej povzbudivé slová ale zároveň jej odbornosť ma vždy upokojili, nakopli, potešili a vždy sme sa vedeli posunúť o krok dalej. Ďakujem Dominike za jej prístup, spoločnú spoluprácu a trpezlivosť.

S Dominikou sa nám podarilo prejsť z 1500 kcal na 1880 kcal, kde sme na moju žiadosť skončili , nakoľko tieto hodnoty sú pre mňa ideálne, toto nastavenie mi vyhovuje, som so sebou maximálne spokojná. Váha zostala približne rovnaká, takže je to skvelé, že môžem jesť takto plnohodnotne dostatočne a pestro a svoju váhu si udržiavam aj napriek pravidelným vybočeniam z režimu. Táto voľnosť je pre ňa ten najlepší výsledok aký som si len mohla priať.

Určite fitness program odporúčam každému, kto si nevie dať rady so stravovacími návykmi, so svojím životným štýlom, váhou, vzhľadom... Dominika Vás navedie tým správnym smerom.

Lucia G. , Dominika
profile-pic

Dominicku bych chtěla moc doporucit:) je super, stejne tak materialy užasne zpracovany, naučila mě se jidla nebat zpestřit si ho a vyvazit, odstranit taky z hlavy fakt strašne moc mytu, člověk ktery zacina tech ifnormaci tolik nema trapi se s naivitou v dietach přitom je to naopak uplne o necem jinym a lepšim, udržitelnym! ale hlavne za co jsem šťastna tak je duševni spokojenost! a vyrovnanost coz ma vlastně za pozitivni nasledek cele te cesty po ktere se snažime uspesne jit.

Karolína Špačková , Klientka Domi Schutové
profile-pic

Když jsem Domču kontaktovala, tak jsem si myslela, že není možné zhubnout bez toho aniž bych hladověla. Diet jsem předtím pár vyzkoušela, ale nikdy jsem to nevydržela a pak jsem vždy vše co jsem zhubla znovu nabrala i se spousty kil navíc.

Domča mi ukázala, že jídlo je kámoš a ne nepřítel. Ukázala mi, že nemusím hladovět abych hubla a že si dokonce občas mohu dopřát i nějaké jídlo mimo plán bez výčitek. Ze začátku jsem trochu bojovala s přípravou a plánováním jídla. Během pár týdnů se to ale změnilo a příprava jídla pro mě byla zábava.

Během naší spolupráce se nezměnila jenom váha a míry, ale také jsem se trochu k lepšímu změnila já. Dříve jsem byla pořád unavená, ráno mě bolelo celé tělo (i když jsem předchozí den skoro nic nedělala) a byla jsem pořád otrávená a podrážděná. Při naší spolupráci se to změnilo, mám více energie, nebolí mě celé tělo a většinou mám dobrou náladu.

Momentálně jsem spolupráci s Domi ukončila, ale až tomu bude moje situace více přát a Domi bude mít volné místo, určitě bych s ní ráda spolupráci navázala znovu.

Domča je skvělá koučka, můžu jí jenom doporučit, byla jsem moc spokojená a jsem ráda, že jsem s ní mohla spolupracovat.

Děkuji moc za všechno.

Lucie Vyhnalíková , Klientka Domi Schutové
profile-pic

Před fitness programem jsem se stravovala sice zdravě, ale mým problémem byl dlouhodobý deficit. Už jsem nevěděla jak dál, jestli ubrat nebo přidat, měla jsem v hlavě pořád jen jídlo.

Díky fitness programu jsem si vše srovnala v hlavě, i když jsem se ze začátku bála toho velkého množství jídla, tak jsem si rychle zvykla a užívám si to. Mám pestřejší jídelníček!

Domča je hrozně moc pozitivní člověk, dokáže podpořit, motivovat a hlavně ví co dělá. Jsem ráda, že jsem si ji vybrala.

S výsledky jsem zatím spokojená. Dlouho jsem své tělo trápila, tak vím, že proces uzdravováni bude na delší dobu.

Díky fitness programu jsem začala více vnímat své tělo, jeho potřeby, pochopila jsem, že jídlo je palivo a není třeba se ho bát.

Program opravdu doporučuji každému, kdo už si neví rady. Jídelníčky v dnešní době dělá každý druhý, ale málokdo tomu rozumí jak tady holky. Je to skvělá investice.

Adéla Martinů , Domi
>