proměny klientek A ČLENEK APPKY

Před zahájením koučinku jsem se stravovala nepravidelně, měla jsem časté chutě na sladké, pohybu jsem měla dost, ale spíše kardio, a stejně se mi nedařilo hubnout.

Díky Strong beauty jsem se naučila rutinu v přípravě jídla na pár dní dopředu, "kdo je připraven, není překvapen", je pro mě zásadní, musím to mít nachystané, pak nevymýšlím blbosti, když mám hlad. Naučila jsem se poskládat si jídelníček tak, aby v něm bylo všechno, co moje tělo potřebuje.

Myslím, že podpora koučky byla dostatečná. Když jsem měla nějaké dotazy, vždy se mi dostalo odpovědi, na postěžování vždy pochopení a podpora byla v pořádku. Shodila jsem cca 7 kg, jsem spokojená, když se podívám na fotky před a po, tak vidím velký rozdíl.

Chápu, že když chci dlouhodobé výsledky, tak to taky dlouho trvá a nemůžu zázračně zhubnout 15 kg za 4 měsíce tak, aby to bylo zdravé a dlouhodobé zhubnutí. Přemýšlím více nad tím, co jím, když mě honí mlsná nebo jdu kolem nějaké prasárničky. Řeknu si, co mi to dá, jestli nebude lepší si doma nachystat něco komplexního, co mému tělu prospěje víc? V tomto ohledu je určitě u mě velká změna, že nad jídlem víc přemýšlím a chci jíst smysluplná jídla.

Koučink bych doporučila.

Před začátkem osobního koučinku jsem se stravovala v celku zdravě, ale hodně málo, cvičení jen kardio na páse. Problém byl, že jsem pořád přibírala snad i ze vzduchu.

Marti mě naučila jíst pořádně a cvičit tak, aby to k něčemu bylo. Ze začátku to pro mne byly obrovské porce jídla a trochu i boj s časem, ale postupem času jsem si zvykla a nastavila priority úplně jinak. Přestala jsem být stále unavená a dokonce jsem ani nezačala přibírat, což bylo dobrou motivací.

Marti byla velmi trpělivá, první týden jsem se v tom dost plácala, vysvětlovala mi, jak mám co dělat, kde přidat a kde ubrat, měla pro mne vždy vlídné slovo, pochopení i kompromisy. Odpověděla vždy na mé otázky, ať to bylo kdykoliv. Udělala pro mne, co jen mohla a za to jsem velmi vděčná. Zpevnilo se mi tělo, i když to není na první pohled úplně moc vidět, tak já to cítím velmi, takže jsem spokojená a určitě chci pokračovat, co mi síly postačí.

Díky koučinku jsem se naučila jíst zdravě, pestře a hodně, to pro mne bylo velmi důležité. Naučila jsem se cvičit jinak, než poletovat na páse, také pochopit, jak to celé funguje a spolu souvisí. Mám nějaký režim, disciplínu i zodpovědnost. Odnáším si i takovou maličkost jako to, že chci mít pro sebe byť třeba jen hodinku denně, kdy dělám něco pro svoji spokojenost.

Na začátku jsem si myslela, že to nejde, když má člověk hodně práce a povinností, ale jde to, jen chtít se musí, opravdu, nehledat výmluvy a nelitovat se, ale nastavit priority a jít do toho na plno.

Moc vám všem děkuji za to, co děláte. Koučink bych určitě doporučila.

Před zahájením spolupráce s SB jsem se stravovala hezky, pestře, zdravě, se znalostmi ohledně potravin, měla jsem větší množství bílkovin a méně sacharidů. Ale díky koučce jsem zjistila, že celkově bylo jídla málo a tělo nemělo dostatek živin.

Díky SB koučingu vím, že je třeba konzumovat daleko větší porce, nebát se navýšení sacharidů a stravu obohatit i o tuky, jako je avokádo a ořechy.

Celý život cvičím a jsem aktivní, ale až díky silovému tréninku v daném harmonogramu jsem dosáhla výsledků, které jsou vidět. A to především na oblasti zad, která mě hodně trápila.

Marti je skvělá jako koučka i jako člověk, vždy motivující a plná pozitivního přístupu. Ví, o čem mluví, dokáže odpovědět na každou otázku týkající se jídla, zdraví či sportu. Doporučuji ji všema deseti. 🙂

Za spolupráci přes půl roku se mi váha hýbla sice minimálně, ale na cm na celém těle je výsledek znát. Tělo je pevné a vytvarované.

Díky koučinku jsem se naučila lépe a více jíst a efektivněji cvičit. Určitě bych ho proto doporučila i dalším ženám a dívkám, které o něm uvažují.

Než jsem vstoupila do koučinku, stravovala jsem se celkem zdravě, ale nedostatečně. Roky jsem držela low carb, ale zhubnout se mi nedařilo. Cvičila jsem, ale nesystematicky, rozhodně to na mě nebylo nikde vidět. 🙂

Moje koučka mě nejprve vedla cestou navýšení sacharidů ve stravě a celkově navýšením přijatých kalorií. Přestože váha neubývala a chvilkami i stoupala, na fotkách a na mírách bylo vidět, že tuk pomalu ubývá a svaly přibývají. Teprve asi po 4 měsících jsme šly do redukce. Tam pak začaly být výsledky viditelné i na váze.

Psychicky to bylo náročné, bez vedení a bez důvěry v to, že Marti ví, co dělá, bych to nikdy takto nedala. Zároveň mě Marti vedla v silových trénincích a určovala mi také, kolik kardia mám který týden zvládnout. Musím říct, že motivací a podporou Marti opravdu nešetřila a bylo to pro mě důležité. Tím, že progres postupoval pomalu, jsem to opravdu potřebovala. Mockrát jsem měla chuť se na celý proces vykašlat, ale pravidelná páteční dávka motivace a pochvaly mi vždy vrátila chuť a sílu v programu pokračovat.

V rámci koučinku jsem zhubla cca 5 kg, což se může zdát, že není mnoho, ale ten rozdíl ve vzhledu je opravdu neskutečný. Spokojená jsem moc, což ale neznamená, že nemám další cíle před sebou a že nebudu dále ve cvičení a zdravém stravování pokračovat.

Zhubla jsem na centimetry, tělo je pevnější, silnější, zlepšila se celulitida. V rámci spolupráce jsem si vybudovala návyk na pravidelné cvičení a naučila se jak a kolik jíst. Také jsem se naučila, že bát se sacharidů a vyřazovat je z jídelníčku je nesmysl.

Odnáším si zejména vědomí toho, že dostatečně jíst je opravdu potřeba. Osobní koučink bych rozhodně doporučila každému, kdo se chce naučit jak jíst a jak cvičit.

Svým kamarádkám bych ho doporučila bez váhání, protože téměř každá žena řeší, jak se po těhotenstvích a porodech dětí dostat opět do formy a lépe vypadat, a většina z nás to řeší dietami, které našim tělům vůbec nesvědčí.

Pred Fitness programom som jedla veľmi málo a kvôli tomu sa mi podarilo pribrať na 77 kg, čo už premňa nebolo moc zdravé a chcela som s tým niečo urobiť.

Díky koučingu som sa naučila zostaviť si sama jedálniček , zdravo sa stravovať a teda aj cvičiť, keďže predtým som sa do toho nevedela dokopať. Marti mi zakaždým na všetky moje otázky odpovedala a bola mi vždy plne k dispozícii, keď som to potrebovala. 🙂

Predtým, ako sme spolu začaly spolupracovať, sa mi svojvolne podarklo dostat zo 77 na 73 kg, ale keďže som nevedela, ako na to a môj neustály problém bol jojo efekt, obrátila som sa na Marti, aby mi s tým pomohla.

Momentálne sa mi podarilo dosiahnúť 67 kg, čo je premňa veľký uspech, keďže pár rokov som sa nemohla dostať pod 70 kg...

Vďaka programu som sa naučila, ako sa správne a vyvážene stravovať, ako pravidelne dodržiavať tento režim.

Všetkými desiatimi bysom program odporučila.

Před začátkem programu jsem měla problém s množstvím jídla. I když jsem jedla relativně pestře a zdravě, jedla jsem víc, než moje tělo potřebovalo. Dařilo se mi držet přes den v práci a odpoledne jsem případný hlad zajídala tím, co bylo po ruce, místo toho, abych si v klidu připravila výživnou svačinu. Měla jsem často stavy, kdy jsem stres zajídala sladkostmi. Takže i když jsem cvičila, výsledky se nedostavovaly.

Jídlo jsem brala jako zlo a to, co může za moje přibírání a nevěděla jsem si rady, jak správně nastavit množství, jak si rozložit jídlo během dne tak, aby nepřišel vlčí hlad.

Díky programu jsem se přestala na jídlo dívat jako na nepřítele. Naučila jsem se stravovat pestře, i když jsem si do té doby myslela, že už takovou stravu mám. Zařadila jsem do jídelníčku plno nových potravin a díky tomu se naučila i pracovat s jídlem lépe.

Marťa mě vždy podpořila, uklidňovala a držela při zemi, když vše nešlo, jak jsem si představovala. Dávala mi cenné rady a vždy pro mě měla pochopení. Dokázala vždy vše přizpůsobit mým potřebám. Motivovala mě k dalšímu pokračování.

Strávila jsem s Marťou bezmála rok, nebyla jen koučkou, byla kamarádkou, které jsem se mohla se vším svěřit. Ta individualita pro mě byla hodně důležitá. Shodila jsem hromadu kil a cm, zeštíhlila postavu a hlavně se naučila jíst. Jsem nadmíru spokojená, vím, že z toho, co jsem se v koučinku naučila, budu moct čerpat celý život.

Naučila jsem se jinak pohlížet na jídlo a taky to, že nemůžu chtít výsledky hned. Že je důležité být důsledná, dostatečně jíst a taky se nehroutit z výkyvů váhy.

Naučila jsem si nezakazovat, co mám ráda a zařadit do stravy všechny makroživiny. Odnáším si radost ze shozených cm a kil a plno nových poznatků ohledně stravy a cvičení.

Program bych určitě doporučila, celoživotně bojuji s nadváhou a až koučink ve Strong beauty mi dokázal pomoct přenastavit si určité věci v hlavě.

Před fitness programem jsem jedla jsem low carb a měla pořád tuk kolem břicha, takový válec. Nyní už umím jíst tak, že nehladovím, mám energii a netloustnu, jím vyváženě. Koučka Marti byla moje velká podpora, bez ní bych to nezvládla, každý týden jsem se těšila na její zpětnou vazbu. S výsledky jsem velmi spokojená. Vím, co a kolik toho mám jist a jak cvičit. Fitness program bych doporučila všem, kdo o něm uvažují, už teď ho doporučuji.

Před začátkem fitness programu jsem se stravovala poměrně zdravě, ale nevyváženě a se sklony ke sladkému. Měla jsem málo pohybu. Neměla jsem nic pod kontrolou a váha mi stála nebo narůstala.

Díky fitness koučinku jsem se naučila, jak si život uspořádat jednodušeji a vhodněji, co se jídla a pohybu týče. Program mi také pomohl dát všemu konkrétní podobu a získat návyk žít zdravěji.

Dostávalo se mi podpory od mojí koučky, i přes počáteční pochybnosti mně Marti dala důvod pokračovat a naučila mě, jak vše uchopit. Během dvou měsíců jsem se začala cítit mnohem lépe, váha i centimetry šly dolů.

Je to jen začátek, ale už teď jsem spokojená. Už teď vím, jak jíst ve správném složení a mít přitom svobodnou volbu se systémem, který je dlouhodobě a pohodlně udržitelný. Také mám zdravější a bližší vztah k jídlu. Cením si toho, že jsem zvládla úspěšně zařadit a navýšit pohyb ve svém životě pro pocit, že je to tak správně.

Fitness program bych doporučila každému, kdo o něm uvažuje.

Před začátkem programu jsem se stravovala hrozně. Buď jsem nejedla téměř vůbec anebo jsem se přežírala vším, co mi přišlo pod tuku a držela potom šílené restrikce. Neměla jsem se ráda, nenáviděla své tělo, přišla jsem si odporná.

Měla jsem nadváhu a to i když jsem cvičila hodně. Zkrátka v kombinace s nejedením a přejídáním jsem žádné výsledky celé roky neviděla.

Díky programu jsem se naučila neodmítat jídlo a netrestat s jím. Dále jsem se naučila nemít přehnané požadavky na své tělo a došlo mi, že mu musím dávat to, co potřebuje. Uvědomila jsem si, že po pečivu nepřiberu a naopak, že komplexním přístupem k jídlu budu dosahovat výsledků, které si přeji.

Vyzkoušela jsem již několik výživových poradců, ale nikdo na mě neměl tolik prostoru jako Marti. Nikdo se mnou neměl tolik trpělivosti, tolik pochopení pro mé trápení. Marti je jednoznačně žena na svém místě. Neuvěřitelně empatická a vždy jsem se těšila týden co týden na její e-maily, které mě vždy povzbudily, nakoply a věděla jsem, že když budu potřebovat, mohu se jí kdykoliv ozvat.

Zhubla jsem za 16 týdnů 6 kg a téměř 50 cm celkem na tělesných mírách. Neuvěřitelně jsem se zpevnila a jsem moc spokojená! Rozhodně pokračuji dál v tom, co jsem se zde naučila. Nyní mám své tělo ráda, netrestám ho za to, že není "dokonalé". Program mohu maximálně doporučit dál! 🙂

Tato klientka přišla do osobního koučinku a jejím cílem bylo redukovat tuk, dostat se do kondice po porodu, začít se o sebe starat a pravidelně se začít věnovat posilovacímu cvičení . Kojení a psychická pohoda klientky byly v programu na prvním místě.

Klientka jedla nedostatečně a bylo potřeba zapracovat na složení stravy a také dostatečnosti. Po zakoupení kompletního programu, kdy klientka dostala tréninkový plán a přístup do aplikace začala pravidelně cvičit. Následně koučka klientce navýšila kalorický příjem.

Díky programu klientka dala za 12 týdnů dolů 5,4 kg na váze a - 34 cm celkem na tělesných mírách a to je krásný výsledek! Nyní už pokračuje sama v aplikaci, snaží se kvalitně a dostatečně jíst a díky cvičení svoji postavu stále formovat.

Tato klientka přišla k Ivet do osobního koučinku a její cíl byla redukce tuku a také začít pravidelně cvičit.

Klientka jedla dostatečně, ale kvalita živin nebyla dobrá vzhledem k jejímu cíli. Jedla málo zeleniny, více zpracovaných potravin a neměla pevný řád ani v jídle, ani ve cvičení.

Po zakoupení kompletního programu klientka dostala tréninkový plán, podle kterého začala pravidelně cvičit. Začala dodržovat správně nastavený jídelníček, takže váha a míry šly krásně dolů. Postava se začala formovat a zpevňovat.

Cvičení a zdravá strava jsou už součástí jejího života a celé si to zamilovala a baví ji to.

Zhubla za 20 týdnů 9,7 kg a ubylo jí úžasných 58 cm a to je skvělý výsledek.
Po redukci Ivet klientce nastavila reverzní dietu, kdy si klientka udržuje výsledky a brzy se chystá už pokračovat sama, ale za pomoci naší aplikace.

Před zahájením koučinku jsem se stravovala dost nepravidelně a hlavně málo s ohledem na potřeby mého těla. Nad stravou jsem přemýšlela řekla bych až moc a občas mě přepadávalo i záchvatové přejídání. Navíc jsem porodila tři krásné děti v posledních pěti letech (mezi každým 2 roky). Tudíž moje tělo dostalo zabrat i takto, každé těhotenství bylo +25kg. Cvičení jsem do té doby pravidelně neprovozovala žádné, občas nějaká procházka a tím to končilo.

Díky osobnímu koučinku jsem k jídlu získala trošku jiný přístup, nemusím hladovět, víceméně mohu jíst vše. Přestaly chutě na sladké, které si občas dám, ale stačí mi kousek a nemusím to do sebe prát pod tlakem a tím, že moje tělo je dostatečně vyživené a nemá potřebu nic ukládat, tak to ani nedělá.

Není problém jet na týden na dovolenou a tam se stravovat trošku mimo plán, když po návratu se zase vrátím ke svému, tělo si s tím krásně poradí. Takže jsem se vlastně naučila mít ráda své tělo, dopřát mu kvalitní stravu, palivo.

Nikdy jsem neměla problém sníst cokoliv, jen jsem trošku potřebovala inspiraci. jak si jídlo připravovat a toho se mi také dostalo. Takže ve zkratce, naučila jsem se pracovat s jídlem a ne nad ním stále přemýšlet, zda si to můžu dát či ne, zda můžu přílohy, nebo ne atd. Jsem maximálně spokojená a moje tělo taky.

V cvičení tedy ještě trosku moje nastavení mysli pokulhává, jelikož kila šla dolů i bez striktního dodržování pravidelných silových tréninku. Ale určitě je potřeba je zapojit je do běžného života, abych si trošku to tělo zpevnila a zformovala.

S Ivet jsem spokojená, co jsem potřebovala, toho si mi vždy dostalo. Můj cíl byl ještě o krapítek vyšší, než kterého jsem zatím dosáhla, ale to vůbec nevadí, budu pokračovat dál i bez vedení a uvidíme, kam se ještě dostanu. Nicméně jsem spokojená i s tím, kam jsme to dotáhli spolu teď. Kdybych více dodržovala tréninky a aktivitu, tak si myslím, že bych se tam dostala. Všechno závisí jen na mě. Odnáším si jiný přístup k jídlu a více informací o jídle, což je pro mě zásadní.

Jídlo je základ a není potřeba s ním bojovat, ale využívat ho. Určitě bych koučink doporučila komukoliv, kdo by měl zájem. Mně tento způsob maximálně vyhovoval.

Před zahájením koučinku nebyla má strava vůbec vyvážená. Obsahovala převážně sacharidové potraviny, mléčné výrobky, ovoce a také velké množství sladkých a nezdravých potravin. Teď můžu říct, že mi chybělo v jídelníčku velké množství zeleniny, bílkovin, ořechů aj.

Před začátkem koučinku jsem měla zaplacený pouze tréninkový program. Cvičila jsem pravidelně jen ze začátku, poté jsem si našla spíše výmluvu, proč necvičit. Díky koučinku jsem se naučila najít si čas na cvičení, i když mám nemám už tolik volna. Člověk musí myslet stále na to, že nikdo jiný to za vás neodmaká. Makat na sobě musíte vy samy.

Můj největší problém byla nespokojenost s vlastní postavou. Necítila jsem se už dobře. Sama bych nedokázala udělat ten největší krok a hlavně vydržet. Naučila jsem se jíst kvalitní potraviny v dostatečném množství. Zmizela mi neutuchající chuť na sladká a nezdravá jídla. Díky tomu mám i více energie na cvičení. Výsledkem mé práce s koučkou je velké snížení tělesné hmotnosti.

Ivet mě dokáže podpořit, když ztrácím motivaci nebo se výsledky nedostavují hned. Dokáže mi upřímně říct i kritiku, že bych měla více zamakat. Viditelným výsledkem je snížení hmotnosti o cca -8 kg a -70 cm. Velký pokrok je i v jídle. Nemám výčitky nebo špatný pocit, když si dám jednou za čas jídlo mimo stravovací plán. Občas jsem mívala nepříjemný pocit z jídla. Přišlo mi, že i když jsem snědla kousek např. sladkého jídla, tak jsem přibrala tak o 3 kg, což nebylo nikdy příjemné.

Jsem spokojená, jaký jsem udělala kus práce. Ale to neznamená, že nechci na sobě dál pracovat. Naučila jsem se přemýšlet o jídle, aby se mi dostalo během dne dostatečné množství všech makroživin, díky kterým nemám hlad a nejím "kraviny". Nikdo jiný to za mě neodjí ani neodcvičí a když švindluju ve stravě nebo cvičení, tak podvádím jen sama sebe a nemůžu čekat zázraky. Koučink bych doporučila a již dvě kamarádky se na mé doporučení vyzkoušet Vaše služby.

Před tím, než jsem se obrátila na tým Strong beauty, moje životospráva nebyla dobrá. Z anorexie jsem přešla na záchvatovité přejídání, které bylo dennodenní součástí mého života po dobu půl roku. Moje koučka mi nastavila přesný příjem živin a ze dne na den přejídání přešlo. Ne úplně, ale omezilo se na maximálně 2 dny v týdnu. Podpory od koučky se mi dostává skvělé! Ivet mi vždy byla oporou, chápala, proč se co stalo a poradila mi, jak tomu mám předejít. Zhubla jsem 3,5 kilo, ale největší změna je psychická. Spokojená jsem, ale ještě je na čem pracovat. Především na to, jak jíst. Jak si poskládat jídlo na celý týden a nepřejídat se. Rozhodně bych koučink doporučila.

Chtěla bych Gabče velmi poděkovat. Jsem člověk, který má rád jídlo a nemá ohledně něho moc pevnou vůli. Nejsem ani mladá holka. Jsem zralá žena, která se v současné době potýká s projevy klimakteria.

Díky Gabče a jejich radám, týkajících se stravy, ustoupily tyto problémy do pozadí. Cítím se celkově lépe, mám více energie, lepší náladu, zlepšila se mi pleť, vlasy a jako bonus jsem shodila i nějaké to kilo.

Je fajn, že vlastně jím to, co mi chutná, dávám tělu, co potřebuje a snažím se vyhýbat věcem, co mu škodí. Někdy si dopřeji i nějaké ty dobroty a potom mám výčitky svědomí, že jsem snědla, co jsem neměla, ale Gabča mě vždy ujistí, že nic není špatně, že jde jen o množství a celkovou vyváženost, že člověk nemá mít výčitky, jen se o tom, co jí, naučit přemýšlet.

Gabča je inspirativní človíček, chápavá, trpělivá, ochotná vyslechnout druhého a poradit mu. Je vidět, že i když je tak mladá, je v tomto oboru erudovaná, nevaří z vody. Rozhodně ji jako koučku doporučuji.

Nejspíš jsem trpěla emočním přejídáním. Jeden den jsem nejedla skoro vůbec, druhý den jsem se přejedla.

Gabča mi pomohla pochopit stravování, že to není o zákazech, ale vytvořit si barevný jídelníček, kdy získává tělo spoustu důležitých živin a zároveň se hezky do sytosti najím, tak aby mi bylo dobře a skvěle se cítila.

Gabča mě skvěle podporovala, motivovala mě a dodávala mi sílu.

Dosáhly jsme skvělých výsledků, váha šla dolů, fyzička nahoru a cítím se moc dobře.

Koučink a spolupráce s Gabčou mě naučila jak se lépe stravovat, neřešit každý gram a nezakazovat si, ale nepřehánět to. Jíst tak abych se cítila dobře.

Osobní koučink bych určitě doporučila. Spolupráce byla skvělá a už se těším až spolu budeme na podzim pokračovat.

Před koučinkem jsem jedla hodně nepravidelně a hodně sladkého pečiva.

Během koučinku jsem se snažila co nejvíce dodržovat plán, jídlo jsem se naučila neoddalovat a jíst pravidelně.

Gabča je skvělá koučka, kdykoliv jsem potřebovala s čímkoliv poradit a nebyla jsem si úplně jistá, mohla jsem se na ni obrátit a vždy mi moc pomohla.

Podařilo se mi zhubnout několik kilo, zpevnit tělo a hlavně ,,se zmenšit,, o pár desítek centimetrů.

Naučila jsem se pravidelně jíst, vnímat své tělo a jak na mě působí okolnosti zvenčí (stres, hodně práce a starosti) udělat si čas na jídlo a cvičení.

Strong beauty koučink bych doporučila, bylo to super.

Před začátkem spolupráce s koučkou ve Strong beauty mě trápilo záchvatovité přejídání, stres z kalorických tabulek, ač jsem znala základy zdravého stravování, tak jsem se v tom tzv. “plácala” a nevěděla jsem, jak dál, zkrátka jsem potřebovala nakopnout a motivovat.

Povedlo se mi zmírnit až skoro vymizet přejídání. Hodně mi pomohly gramáže makroživin, ze začátku příjemné zapisování do vaší tabulky. Dnes už to mám v oku a u přesto pokračuji dál.

Moje koučka mě vždy vyslechla, poradila, vysvětlila a hlavně podpořila. A nadále motivovala.

Myslím, že za 3 měsíce se mi podařily hezké výsledky. Samozřejmě musím pokračovat dál. Určitě bych koučink doporučila.

Pred začiatkom Fitness programu som si myslela, že sa stravujem veľmi dobre :), na rady viacerých trénerov, ktorých som mala som jedla veľa bielkovín, takmer žiadne sacharidy a zeleninu a ovocie. Občas trochu orechov a strukovín. Cvičila som viac ako v tomto Fitness programe. Stále som bola unavená, vyčerpaná, takmer každý mesiac som trpela herpesmi, regenerácia po cvičení veľmi zlá, v podstate som bola v neustálych "bolestiach". A samozrejme výsledky za 1,5 roka tohto režimu minimálne.

Tento Fintess program - znie to až neuveriteľne - mi pomohol takmer vo všetkom!!!!

1. koučka aj napriek tomu, že je na ďiaľku a nestojí nado mnou pri tréningoch - mi vie presne nastaviť všetko čo potrebujem.

2. naučila som sa samostatnosti v cvičení a nájsť si čas pre seba - nájsť si čas potrebný "len pre seba", pripraviť jedlo, vychutnať si jedlo, odcvičiť tréning - čo je obrovské plus pre ľudí, ktorí sa vyhovárajú, že nemajú na seba čas. Ženy zamestnané na plný pracovný úväzok + matky - dá sa to!!!!! Ten pocit každý deň stojí za to :).

3. motivácia pre okolie - úžasný pocit :).

4. veeeeeľa jedla 🙂 Od mojej koučky mám všetky info, ktoré potrebujem, dôležitá je disciplína na mojej strane. Priznávam sa s každým prehreškom a spolu riešime následky :). Všetky moje dotazy mi veľmi jasne vysvetľuje komplexne, čo je pre mňa veľký prínos a konečne chápem aj súvislosti. A najväčšia "sranda" je, keď ma upozorňuje, či ešte dojem potraviny, ktoré musím v rámci týždňa zjesť :). Toto je skrátka niečo neskutočne príjemné :), nieže "už nejedz", ale "snád to ješte sníš :)".

Celkom rýchlo som dosiahla výsledky, ktoré som túžila dosiahnuť - zmenšiť chrbát a ruky, zmenšiť brucho... a ako pridaná hodnota je vlastne komplexná zmena postavy, v čo som už ani pred začatím programu nedúfala :). Naučila som sa dodržiavať sama pre seba povinnosti - zdôrazňujem sama pre seba.

Myslím, že veľa ľudí/žien radšej obetuje všetok čas pre druhých, len aby boli všetci spokojní (rodina, práca atď) a len aby nemuseli ísť makať a potiť sa do fitka. ALE pre mňa veľká životná zmena v celkovom nastavení a je to SUPER. a najlepšie je, keď známi videli moje porcie jedál, tak nechápali :). Áno! už si aj kolegyňa zakúpila stravovací plán a každému o Vás hovorím :).

Před fitness programem jsem byla několik let na stejném místě. Jedla jsem 1500 kcal a i míň a chtěla jsem hubnout. Samozřejmě váha stále stála. Díky nízkému příjmu jsem si to pak jednou za čas vykompenzovala přejedením a pak zase najela druhý den na nízký příjem a tak stále dokola. Co se týče cvičení, cvičila jsem s vlastní váhou a jela hodiny kardia.

Díky fitness programu jsem se naučila jíst více, nebát se sacharidů a cvičit se závažím. S Domi jsem si prošla reverzní dietou a nyní jsem na příjmu 2160 kcal a za celou dobu se mi váha zvedla jen o cca kilčo, ale moje postava vypadá jinak! A to je hlavní. Cítím se skvěle, mám dostatečný příjem, a tak i sílu na cvičení, ve kterém se mohu díky tomu posouvat. Mám neskutečně moc energie. Domi mi po celou dobu naslouchala a podporovala mě. Není to jako když si někde koupíte přes internet jídelníček a tím to končí. S Domi jsme komunikovaly minimálně 1x týdně a Dominička se vždy snažila mi plán, jak stravovací, tak i cvičební přizpůsobit úplně na míru.

Doporučuji všem, kdo v tomhle směru tápou, aby tento tým oslovili! Jsem spokojená. Prvotním cílem bylo hubnutí hubnutí a hubnutí. A i když bych třeba za nějakých par měsíců chtěla zkusit malinko sundat tuk, jsem vděčná tomu, jak jsem se hlavně psychicky vůči jídlu změnila. A postavu mám daleko zpevněnější. A určitě není vždy nejlepší cesta hubnutí. Stačí správný a dostatečný jídelníček, k tomu správně nastavený trénink a postava se mění před očima.

Díky fitness programu jsem se naučila se nebát jídla, nebát se hlavně množství jídla a tak nějak se mi v tomhle směru srovnala psychika a nevidím jídlo jako kalorie, ale jako palivo důležité pro mé tělo. A že jsem ho sakra trápila!

Také jsem změnila pohled na silové cvičení. Takže tohle si vše zachovám. Doporučila bych fitness program nejen kamarádce, ale prostě všem, kteří chtějí změnit svůj životní styl a nejít na to do extrému!

Stravování před vstupem do programu byl "z mého pohledu" zdravý, ale nedostatečný. Strach z jídla a přibírání byl silnější a tedy jsem si ubírala ve stravě, kde se dalo. Samozřejmě to vedlo k záchvatům hladu a následného přejedení. Nekonečný kolotoč, ze kterého mi pomohl až tento program.

Naučila jsem se díky němu, že pokud člověk opravdu jí zdravě a přiměřeně se hýbe, nemusí mít strach z přibírání.

Domi byla, je a bude neuvěřitelná 🙂 Skvělý parťák, který umí podržet, povzbudit a pozitivně naladit.. Má perfektní přehled a umí reagovat na každou otázku a problém. Prostě člověk do nepohody!!!

Během programu se mi podařilo zhubnout okolo 5 kg a jsem naprosto spokojená.

Důvodem zakoupení programu bylo samozřejmě hubnutí. V průběhu jsem ale absolutně změnila náhled na hubnutí a uvědomila si, že nejdůležitějším přínosem programu bylo sebevnímání. Neskutečně si vážím toho, jak jsem díky programu a pomocí konzultací s DOMI změnila náhled na své tělo a co jsem s ním dokázala. Naučila jsem se pracovat s příjmem jídla, přestala jsem se ničit nekonečným běháním a cvičením 6-7x týdně, kdy jsem byla přesvědčená, že čím vím se hýbu, tím víc zhubnu. Cítím se vyrovnaná, klidná a spokojená. Kdybych věděla, jak neuvěřitelný pocit budu mít v průběhu programu a po něm, neváhala bych a přihlásila se mnohem dříve.

Program bych doporučila naprosto všem kamarádkám a ženám, které hledají samy sebe.

Předtím, než jsme začala vůbec uvažovat nad tímto programem, jsem se stravovala upřímně dost špatně. Měla jsem neovladatelné chutě na sladké, a došlo to do momentu, kdy mi to bylo až jedno a neřešila jsem to. Ztrácela jsem sebevědomí a uvědomovala si, že takhle to dál nechci.

Program mi pomohl, abych si uvědomila, jak je důležité mít se rád. Že když se člověk snaží, tak všechno jde. Taky jsem pochopila, že se spousta potravin se dá nahradit jinak a lépe.

Moje koučka Domi byla jedním slovem úžasná, nedokážu ještě teď popsat, jak moc vděčná jsem a dlouho budu. Byla skvělá podpora a motivace zároveň a tímto ji ještě jednou děkuji ❤️

Během spolupráce jsem dosáhla hlavně toho, že se na sebe dívám jinýma očima. Vážím si sebe sama, stravuji se kvalitními potravinami a jednou za čas si udělám i takový volnější den. Ve výsledku ale stejně zjistím, že už na to nemám ani chuť. Raději si uvařím doma a je to pro mě lepší.

Naučila jsem se rozpoznat pocit hladu a chutě. To je jedna z nejdůležitějších věcí pro mě. Mám vyváženou stravu, takže mi nic nechybí a nemám už ty neovladatelné chutě. Odnáším si ale taky i motivaci a chuť pokračovat dále.

Určitě bych program všem doporučila, a také se tak už stalo. Doporučila jsem ho kamarádce a ta už jede 5 týden a je velmi spokojená. Samozřejmě to šířím dál, protože jsem maximálně spokojená. Ještě jednou mockrát děkuji.

Ve chvíli kdy jsem se rozhodla Domi oslovit, jsem byla na pokraji zoufalství. V tu chvíli jsem už tři čtvrtě roku cvičila 4x týdně s trenérkou a zbytek jsem sportovala ve skupinách a váha pořád nešla dolu. Samozřejmě jsme hned s Domi přišli na to kde je problém. Jedla jsem s nejlepším úmyslem co nejdříve zhubnout, ale hrozně málo. Velmi často po 1000 kcal denně a to vůbec nefungovalo. Naopak, moje tělo si uložilo úplně vše. A protože jsem byla pořád přesvědčená, že i to je moc, jedla jsem kolikrát ještě méně a někdy se opravdu trápila hladovkami.

Během programu jsem se naučila, že tělo je jako auto, prostě musí mít natankováno, aby fungovalo. Zezačátku mi jídla přišlo hrozně moc, a protože jsem opět z jednoho dne na druhý den nezhubla 20 kg, nevěřila jsem tomu, že reverzní dieta vyřeší můj problém s váhou. Přišlo mi jako nesmysl, jíst víc. Ale nakonec se to osvědčilo, začala jsem hodně přemýšlet nad potravinami, které jsem volila, dostala jsem jednotlivé složky stravy do určité rovnováhy a moje tělo je za to vděčné. Prostě i přes nesouhlas (z nevědomosti) jsem se snažila co nejlépe dodržet vše, co mi Domi řekla. Takže jsme se vyškrábali na 1900-2100 kcal a moje tělo konečně začíná chápat, že jídlo není nepřítel. Jídlo je kámoš.

Kdykoliv jsem byla na pochybách nebo jsem něčemu nerozuměla a nevěřila, Domi vždy přišla s vřelými slovy a přesvědčila mě setrvat v tom, co děláme. Kdykoliv na jakýkoliv a že někdy i hloupý dotaz trpělivě a mile odpověděla. Spolupráce s ní je za milion hvězdiček!!!

Sice jsem nezhubla svých vysněných 20 kg a váha poklesla minimálně, tak ani nezvládnu spočítat kolik centimetrů, jsem vlastně "shodila". Tělo se mi v části břicha hezky vytvarovalo a už jsem se necítila jako těhotný hroch. Dokonce jsem se odvážila obléknout si i něco jiného než černé tílko. Především si toho všimlo okolí a to je pecka.

Díky spolupráci s Domi jsem schopná dnes jíst rozumně, ať jsem kdekoliv a to je důležité. Nedochází k žádným extrémním výkyvům typu přejídání a hladovka. Momentálně se učím v režimu sama fungovat a s Domi plánuji další spolupráci, abychom se dostali konečně tam, kam bych tak moc chtěla.

Celkově program rozhodně doporučuji, a to každému! Ale je třeba si uvědomit, že holky nejsou kouzelnice a nic nejde z jednoho dne na druhý den a že to je běh na dlouhou trať. Ale rozhodně koučky z týmu Strong beuty pomůžou a skvěle povedou! Člověk si odnese spoustu nových poznatků a díky nim vykročí na tu trať správnou nohou.

Předtím, než jsem šla do Fitness programu, jsem se stravovala přes den málo a večer mívala hlad. Co se pohybu týče, tak jsem hodně jezdila autem a téměř nikde nechodila pěšky.

Díky programu jsem začala jíst zdravé věci ve správném množství, přestala jsem se jídla bát s brát ho jako kámoše. Začala jsem zkoušet nové zdravé věci. Začala jsem chodit na procházky, po schodech a našla si v tom zálibu.

Domča byla po celou dobu skvělá, a to ve všem. Když si myslíte, že to nezvládnete, tak Vám dá sílu, když se podceňujete, naopak Vás podrží a napíše, že je to skvělý. Komunikace úplně super, hned reaguje na každý dotaz. Jsem strašně ráda, že jsem do programu šla, udělala bych to bez váhání znova. A ještě jako bonus je pozorovat Domču, jak jí ta práce baví.

S výsledkem spolupráce jsem velmi spokojená. Když jsem viděla srovnávací fotky, měla jsem fakt radost. Každé měření při kontrolních reportech mi motivovaly a ukazovaly, že to dělám, má smysl.

Díky programu jsem se naučila správně a zdravě stravovat, zkoušet nové a zdravé věci. Dozvěděla jsem se spousta věcí o stravě. Měla jsem problémy se zdravím a celkově se cítím nyní mnohem lépe. Začala jsem chodit na procházky, hýbat se.

Rozhodně bych všem program doporučila! Děkuji za to, co děláte a jak to děláte.

Co si budeme, většina holek zkoušela kdejaké diety a rychle shodit kila do dovolený….i já mezi ně patřila. Samozřejmě jsem po x dieták přišla na to, že tudy cesta nevede. A i když ještě nejsem zcela spokojená, jsem vděčná za progres, který bych si sama neuvědomila, kdyby nebylo těch fotek. Myslím, že oslovit Domču, aby vedla můj jídelníček, byl opravdu skvělý nápad. Nejen, že mizí centrimentry a kila, ale ten pocit…….nejsem unavená po jídle, můžu si jídla připravovat dle mých chutí a celkově prostě přes den víc vydržím. Jsem spokojenější a sebevědomější. Domču doporučuji všema deseti, jako člověka i jako kouče. Děkuji za to…..a jedeme dál! 🙂

Předtím než jsem do Fitness programu vstoupila, zkoušela jsem všechny možné diety, dokonce vedení pod online trenérem, ale nikdy mi nic nepomohlo. Po neúspěšných pokusech jsem se už pomalu smiřovala s tím, že už asi nikdy nedokážu změnit svoji postavu.

Díky Domče jsem se naučila,že se jídla nemusím bát a neplatí poměr málo jídla = málo tuku v těle.

Celou dobu mě moc podporovala, chválila mě, když jsem měla obavy a pomáhala najít cestu zpět, když jsem se ztratila.

Díky programu jsem shodila poslední 4 kila, cítím se skvěle a naučila jsem se MILOVAT jídlo :).

Fitness program bych doporučila všem, ne jenom kamarádce, protože jako jediný nabízí skvělý osobní přístup a opravdové výsledky :).

Domi jsem oslovila dva měsíce po porodu druhé dcery. Během těhotenství jsem přibrala 21 kg a chtěla jsem se tedy rychle dostat zpět do formy. Kvůli kojení jsem se rozhodně nechtěla pouštět do drastických diet a potřebovala jsem tedy poradit, jak zhubnout, ale přesto mít dostatečný příjem.

Domča mi nastavila poměrně vysoký příjem a doporučila frekvenci pohybových aktivit. Byla jsem si tedy jistá, že jím dostatečně a nebudu mít problém s kojením. Jedla jsem opravdu hodně, ale přesto váha začala pomalu klesat. Naskočit po porodu do tréninků nebylo úplně jednoduché, ale po několika týdnech už jsem se zase cítila sama sebou a vše se vracelo k normálu. Sama bych se asi pokoušela držet příjem mnohem níže a pravděpodobně bych vše chtěla zbytečně urychlit. Díky Domče jsem všechno zvládla v klidu a bez pocitu, že jsem na dietě.

Domi mi byla po celou dobu naší spolupráce skvělou oporou. Na každý report jsem se těšila a zároveň mě pravidelný kontakt s Domčou motivoval dodržet vše dle plánu. Navíc mi moc pomáhal Domči lidský přístup, kdy chápala, že péče o dvě děti je někdy náročná a spánek má někdy před tréninkem prostě přednost. Opravdu jsem ocenila, že Domča chápe mou situaci a netlačí mě do plnění plánu za každou cenu. Držela mě nohama na zemi a motivovala mě, když to bylo nejvíce potřeba.

Mým cílem bylo mít 6 měsíců po porodu zpět svou původní váhu. To se mi podařilo a dokonce mám po ukončení spolupráce o 5 kilo méně než před otěhotněním. Přiznávám, že po porodu pro mě bylo téměř nereálně, abych se opět dostala do původní formy. O to větší radost mám, že jsem na tom momentálně ještě lépe než před porodem. Samozřejmě na tom ještě nejsem silově a výkonnostně tak, jak bych chtěla, ale dosáhla jsem mnohem lepších výsledků, než v jaké jsem doufala.

Dlouhodobou spoluprací jsem si zásady zdravého stravování opravdu dobře osvojila, takže si momentálně nedovedu představit, že bych jedla jinak. Povedlo se mi poprvé v životě nepřibrat během dovolené a vánočních svátků, takže vím, že zdravý životní styl je dlouhodobě udržitelný a nikoli nárazové řešení.

Koučing i přímo Domču bych bez výhrad doporučila všem.