More...
Zdroj: Shutterstock
Množství tekutin (čisté vody, nejlépe filtrované), které bys měla vypít, bývá hodně diskutabilní.
Nicméně za nás je ideální za den přijmout 2,5 – 3l vody, případně kvalitního neslazeného čaje. Káva ani jiné nápoje slazené cukrem či umělými sladidly se do toho nepočítají.
Pokud se rozhodneš tenhle návyk změnit, tak nehledě na to, kolik nyní piješ, nesnaž se vypít ze dne na den celé 3 litry. Všechny změny, které děláš, zaváděj postupně.
Tvé ledviny si přeci také musí zvyknout!
Pokud ti to dělá problém, nastav si ze začátku nějaká pravidla, než se to stane tvou běžnou každodenní rutinou. Například každé ráno měj připravenou sklenici vody
a vypij ji ještě před snídaní. Neustále u sebe nos láhev s vodou. Rovněž doporučujeme si vodu filtrovat a pořídit si ideálně BPA free láhev. To popíjej v průběhu dne a díky tomu budeš mít o svém příjmu tekutin skvělý přehled.
A tady máš nějaké další důvody, proč hydratovat své tělo:
- Voda detoxikuje tělo a odplavuje škodliviny, které se uvolňují z rozpuštěných tuků, když hubneš.
- Dostatečný příjem vody zamezuje jejímu zadržování v těle.
- Voda se v těle musí cirkulovat a ohřívat, k čemuž je potřeba energie.
Tedy více spálených kalorií! - Hydratace zamezuje únavě, bolestem hlavy, podporuje lepší sportovní výkon a dobré trávení.
A bonus pro každou ženu? Nejen, že je hydratované tělo zdravější, ale je i krásnější, což se projeví na kůži a pleti.
Jak jsi na tom s dodržováním pitného režimu ty?
