Chceš ve svém životě konečně něco změnit?
Začít pravidelně sportovat, zdravě se stravovat, zhubnout,…? Dosadit si sem můžeš cokoli chceš. Chybí ti ale silná vůle a ty začínáš neustále znovu?
Co namísto toho, aby ses stále dokola snažila o to samé (bez výsledků), zaměřit se primárně na to,
na čem to nejspíše vždy ztroskotá - nedostatek SILNÉ VŮLE.
Víš ale, že můžeš svou vůli dlouhodobě posilovat? Díky tomu pak dokážeš vše, co si usmyslíš
a nebudeš věci neustále odkládat a hlavně nebudeš začínat pořád od začátku.
zdroj: Shutterstock
S pevnou vůlí totiž budeš překonávat překážky raz dva
a budeš úspěšnější ve všech oblastech tvého života. Povíme ti pár tipů, jak na to:
Vyvážený a pravidelný spánek.
Síla vůle během dne je závislá na kvalitě spánku v noci. 7 až 8 hodin spánku je nejvhodnější. Méně je nedostačující, ale dokonce i více je špatně. Pro spánek je také velmi důležitá pravidelnost. Usínat a probouzet se ve stejný čas.
Vstávej s prvním zazvonění budíku!
Nauč se neodkládat věci a jako první, na čem to můžeš začít trénovat, je tvůj ranní budící přítel. S každým odložením budíku se cítíme hůře. Mozek se totiž opět začne připravovat na spánek a je z něho za pár minut opět vytržen. To pochopitelně nabourává naši ranní energii a výrazně oslabuje vůli hned z rána.
Začni svůj den pohybem!
Činnosti mozku a také vůli pomáhá, když je hned po ránu nakopneš kardiovaskulární systém. Nemusí se nutně jednat o trénink v plné parádě nebo běhu na 10km. I menší ranní rozcvička dokáže zázraky.
Dávej si studenou sprchu.
Studená voda aktivuje sympatický nervový systém, zvýší se krevní tlak a hladina noradrenalinu (hormon a neurotransmiter řazený mezi stresové hormony, který umožňuje krátkodobě v organizmu zvýšenou aktivitu). Pro tělo a mozek blahodárný mix a mimo to skvělý způsob, jak posilovat svůj imunitní systém. Co víc tě naučí mít pevnou vůli, než každé ráno absolvovat studenou sprchu?
Další 4 body se brzy dozvíš, těšíš se? Už teď ale můžeš začít pracovat na těch prvních. Kterým bude ten první?
