Před zahájením koučinku jsem moc nejedla a když jo, tak to moc zdravé nebylo. Chtěla jsem zhubnout a zdravě jíst. V rámci koučinku jsme nastastavily pravidelnou stravu s tím, že jsem ze začátku moc necvičila, jen jsem se začínala znova učit, jak lépe jíst. Martinka je skvělá koučka. Prošly jsme si spolu spoustou dobrý týdnů i těch horších a vždy mi Marta poslala super radu a podporu. Myslím, že se mi priority a očekávání výsledku po dobu koučinku dost změnily. Ano, stále chci hubnout, ale pochopila jsem, že když jsem si tělo nějakou dobu ničila, že teď potřebuje čas se zase uzdravit. Takže teď chci jenom udržovat to, co mám, než se zase pustím do nějakého kalorického deficitu. Naučila jsem se, že kolem čísel se netočí svět, že každý den nemusí být 100% a že číslo na váze nebo centimetrů neurčuje, kdo jsem a co dokážu. Jsem teď tělu vděčná, že může cvičit, chodit po horách a dělat to, co mám ráda. Koučink bych jednoznačně doporučila i dalším.

Pred začiatkom programu som sa stravovala v celku zdravo, ale mala som problem so skladbou jedalnicka, jedla som aj malo sacharidov, co velmi prispievalo k zachvatovemu prejedaniu. Cvicim uz dlhsi cas silovo a behavam.

Teraz nutkanie na prejedanie slabne, meni sa mi stavba tela, viac vynikaju svaly.

S mojou koučkou som veľmi spokojná. Kazdy tyzden si vymslim dovod, preco uz skoncit s tym mensim deficitom, ktory mi nastavila, ale ona ma vzdy podpori, zaradujeme refeedy a celkovo, ked mam nejake nejasnosti, co ja mavam casto :D tak mi trpezlivo vsetko vysvetluje a to mi velmi pomaha :).

Znizila sa mi vaha cca o 2-3 kg, ale mne o vahu ani tak neide, kedze sa zameriavam skor na svaly a celkovy vzhlad postavy, samozrejme mam mensiu chut na prejedanie a konecne si mozem dopriavat lievance, kase atd bez vycitiek :).

Naucila som da nebat sa sacharidov :). To bol pre mna vzdy najvacsi strasiak a asi si uvedomovat, ze nie su dobre extremy v nicom, ani na jednej strane. Vobec nejest ovocie/oriesky, ale zas na druhej strane to neprehanat. Ucim sa hladat rovnovahu.

Samozrejme odporučám aj ďalej! :)

Předtím, než jsem se přihlásila do Fitness programu Strong Beauty, jsem se stravovala dle svého úsudku - měla jsem pocit, že jím dostatečně. Když se ale na můj jídelníček podívala Juli, zjistila jsem, že jím málo. Juli mi na začátek naordinovala reverzní dietu, při které jsem srovnala funkce metabolismu, a přes osobní pocit, že se přecpávám, jsem začala téměř okamžitě hubnout.

Díky vašemu Fitness programu dnes vím, že tělo potřebuje vyvážené poměry bílkovin, tuků, sacharidů a vlákniny - dokážu se v tom orientovat a připravovat si jídlo tak, aby mému tělu prospívalo.

Juli je anděl! :-) Její přátelský přístup byl podložen empatií, zkušenostmi a především odbornou znalostí! Nemám jedinou věc, která by se dala vytknout! Prostě hodnotím = 1*.

Váha šla razantně dolů, stejně jako míry. Postava se i díky cvičení zformovala do krásnějších tvarů. Místo velikosti 44-46 oblékám v současné době 38-40, a to je prostě radost!

Naučila jsem se určité disciplíně ve stravování, našla lásku ke cvičení, ale především mi to přineslo spokojenost samé se sebou, a to jdou pak všechny věci lépe od ruky!

Doporučila bych určitě dál a dělám to! :-) Váš program je výborný! VELICE DĚKUJI ZA VEŠKEROU PODPORU A RADY - MOC JSTE MI POMOHLY!!! :-)

Před zahájením koučinku jsem jedla zdravě, ale málo. Měla jsem špatně rozložené makroživiny a hodně cvičila. Tělo potřebovalo více jídla a odpočinku, jenže jsem se toho bála. Až Marťa mi ukázala, čeho je mé tělo schopné a že se není čeho bát. Síla roste, nebojím se více odpočívat, kila jdou taky dolů a už nemám strach jíst zdravé tuky!🙏🏼♥️ I když jsem měla dostatek pohybu a jedla jsem zdravě, nešlo mi zhubnout. Spokojená jsem strašně moc! Kdybych se pro koučink nerozhodla, stále bych tápala a byla nešťastná, protože bych se točila v kruhu. Moje koučka mě uklidní vždy, když mám pochybnosti, rozumí mi a vyjde mi ve všem vstříc. Když něčemu nerozumím, vždy mi to vysvětlí. Změna je ve vnímání jídla a lehkém úbytku na váze, i když jím více. Také mám větší sílu na trénincích. Padly i nové PR. A jsem moc spokojená. Hlavně jsem se naučila nebát se jíst víc a jíst tuky a nebát se více odpočívat. I přesto, že jím nejvíc kcal, co jsem kdy jedla, váha i cm lehce klesly a i se cítím lépe. Silnější, pevnější a o dost spokojenější, než před koučinkem. Koučink bych doporučila všemi 10!!!

Pred programom som sa stravovala nepravidelne a jedla som veľa polotovarov a sladkostí. Môj problém bol následné prejedanie sa, pretože som bola neustále hladná a vyčerpaná.

Fitness program mi pomáha v tom, že sa neprejedám, pretože mám dostatok jedla a necítím sa hladná. Mám lepšiu náladu, som počas dňa aktívnejšia a zlepšilo sa mi trávenie. Pred programom som musela užívať probiotiká, tie už teraz vôbec nepotrebujem. Taktiež mňa ani nepáli záha.

Marti ma vždy podporí, motivuje, keď to potrebujem a strácam motiváciu a vysvetlí mi veci, ktoré potrebujem vedieť. Zatiaľ som schudla skoro 2 kg a cez 20 cm, čo je aj vidieť a začínam sa cítiť vo svojom oblečení lepšie. S týmto výsledkom som veľmi spokojná.

Vďaka fitness koučingu som sa naučila lepšie stravovať, jesť viacej zeleniny a potravín, ktoré moje telo naozaj potrebuje. Medzi dôležité veci, ktoré sa stále učím je aj vytrvalosť, pretože tú som nikdy nemala. Vždy som začala držať nejakú diétu a po pár týždňoch hladovania som to vzdala a začala sa prejedať.

Pri tomto programe netrpím hladom a beriem to ako zmenu životného štýlu, nie ako diétu, ktorá niekedy skončí. Fitness program by som odporúčila každej žene, ktorá nad ním uvažuje a má pocit, že sama by to nezvládla.

Před zahájením fitness programu jsem se stravovala hodně “chaoticky”. Moje jídlo ani cvičení nemělo žádný řád. V programu mi pomáhá, že mám nad sebou profíka Marťu! Marťa je totiž skvělá. Vždycky tu pro mne je, ochotná mi poradit v kteroukoliv hodinu. Progres jde pomalu (což je asi dobře), nicméně jsem spokojená, MOC. Naučila jsem se lépe stravovat, mimo jiné jsem se odnaučila používat polotovary a zařazovat více celistvých potravin. Na 100% bych doporučila fitness koučink i dalším, kdo o něm uvažují!

Před začátkem programu jsem se stravovala dle počítání makroživin. Také jsem si prošla různými programy.

Problémy byly především příliš nízký kalorický příjem a vysoký výdej, následné ukládání tuku a začarovaný kruh.

Koučink mi pomáhá v tom, že se učím spoléhat na rady od někoho jiného a věřit, že jsem na správné cestě. Pomáhá mi hlavně psychicky.

V programu jsem teprve měsíc a myslím, že krušné chvíle teprve přijdou, ale zatím jsem spokojená! Naučila jsem se nebát se sacharidů :-).

Zkusila jsem věřit někomu jinému než sobě a přesvědčila se, že to může jít i jinou cestou. Určitě bych program doporučila dál a už jsem ho i doporučila své sestře, která je u Marti také.

Před tím, než jsem oslovila tým Strong beauty, moje stravování vypadalo tak, že moje jídlo obsahovalo nejvíc sacharidů, trochu zeleniny, trochu masa, vyhýbala jsem se ml. produktům, čokoládě. Netušila jsem, kolik čeho jíst, měla jsem velké chutě. Koučink mi pomohl se naučit, jaké potraviny jsou důležité pro tělo a kolik toho sníst, jaké vitamíny užívat. Proč je důležitý spánek, pitný režim, pohyb. Moje koučka Gabi je velmi empatická, všechny mé otázky zodpověděla tak, že jsem všemu porozuměla. Vůbec jsem nečekala tak obsáhlé reporty. Gábi na mě působí jako pozitivní sluníčkový člověk a to vás pokaždé nabije. V týdnu, kdy se mi nedařilo, mi poslala namluvené video a to mi zvedlo náladu do dalších týdnů. Takže podpora na 100%. Nemám co vytknout. S výsledky jsem také spokojená. Nechápu, jak jsem mohla tak dosyta jíst a váha šla dolů a cm také. Naučila jsem se jíst vše a ve správném množství. Učím se víc pít, víc spát, pravidelně cvičit, apod. Koučink bych rozhodně doporučila i své kamarádce.

Před zahájením koučinku jsem se stravovala dost nepravidelně a hlavně málo s ohledem na potřeby mého těla. Nad stravou jsem přemýšlela řekla bych až moc a občas mě přepadávalo i záchvatové přejídání. Navíc jsem porodila tři krásné děti v posledních pěti letech (mezi každým 2 roky). Tudíž moje tělo dostalo zabrat i takto, každé těhotenství bylo +25kg. Cvičení jsem do té doby pravidelně neprovozovala žádné, občas nějaká procházka a tím to končilo. Díky osobnímu koučinku jsem k jídlu získala trošku jiný přístup, nemusím hladovět, víceméně mohu jíst vše. Přestaly chutě na sladké, které si občas dám, ale stačí mi kousek a nemusím to do sebe prát pod tlakem a tím, že moje tělo je dostatečně vyživené a nemá potřebu nic ukládat, tak to ani nedělá. Není problém jet na týden na dovolenou a tam se stravovat trošku mimo plán, když po návratu se zase vrátím ke svému, tělo si s tím krásně poradí. Takže jsem se vlastně naučila mít ráda své tělo, dopřát mu kvalitní stravu, palivo. Nikdy jsem neměla problém sníst cokoliv, jen jsem trošku potřebovala inspiraci. jak si jídlo připravovat a toho se mi také dostalo. Takže ve zkratce, naučila jsem se pracovat s jídlem a ne nad ním stále přemýšlet, zda si to můžu dát či ne, zda můžu přílohy, nebo ne atd. Jsem maximálně spokojená a moje tělo taky. V cvičení tedy ještě trosku moje nastavení mysli pokulhává, jelikož kila šla dolů i bez striktního dodržování pravidelných silových tréninku. Ale určitě je potřeba je zapojit je do běžného života, abych si trošku to tělo zpevnila a zformovala. S Ivet jsem spokojená, co jsem potřebovala, toho si mi vždy dostalo. Můj cíl byl ještě o krapítek vyšší, než kterého jsem zatím dosáhla, ale to vůbec nevadí, budu pokračovat dál i bez vedení a uvidíme, kam se ještě dostanu. Nicméně jsem spokojená i s tím, kam jsme to dotáhli spolu teď. Kdybych více dodržovala tréninky a aktivitu, tak si myslím, že bych se tam dostala. Všechno závisí jen na mě. Odnáším si jiný přístup k jídlu a více informací o jídle, což je pro mě zásadní. Jídlo je základ a není potřeba s ním bojovat, ale využívat ho. Určitě bych koučink doporučila komukoliv, kdo by měl zájem. Mně tento způsob maximálně vyhovoval.

S programem jsem dlouho otálela. Myslela jsem si, že sama vím, co mám dělat. Že se v jídle vyznám. Jak se ale ukázalo, byla jsem celkem mimo. Jedla jsem málo. Byla jsem v začarovaném kruhu diet a přejídání.

Renča mě nasměrovala tím správným směrem a ukázala, kolik jídla mé tělo skutečně potřebuje. A tím jsem se ze začarovaného kruhu dostala Renča mě dokázala vždy namotivovat a povzbudit a to bylo super.

Začaly jsme reverzní dietou, pokračovaly udržovací fázi a končíme vytouženou redukcí, kdy se konečně něco děje, a i přes kalorický deficit mám stále dost energie na vše.

Doufám, že jsem si pevně zakořenila stravovací návyky a už se nebudu v jídle odbývat. Taky vím, že vše chce svůj čas a rychlé výsledky jsou neudržitelné.

Program bych určitě doporučila každému , kdo chce se sebou něco udělat. Pořád jde hlavně o to, že jakmile začneme tělu dávat to, co potřebuje, začne nám to vracet. A ne jen v tom, že se začne měnit, ale začne se měnit i naše mysl. A tam je začátek všeho a pak se začnou dít divy 👍.

Před začátkem programu jsem se stravovala +/- stejně, ale jedla jsem trochu méně.

Program mi pomohl si uvědomit, že fyzický vzhled ti nedá spokojenost a že není potřeba z tréninku jít po čtyřech😄.

Domi byla moc chápavá a vždy mi poradila to, co jsem potřebovala slyšet, i když to třeba nebylo úplně příjemné.

Určitě jsem s programem spokojená. Mám energii a jsem šťastná!

Před fitness programem jsem se stravovala nepravidelně. Samé smažené jídlo, sušenky a čokolády, hlavně po večerech. Tím se mi nedařilo shodit břicho, co mi po 2 dětech zůstalo. Potom jsem přešla na zdravou stravu, něco jsem shodila, ale pak se to vše úplně zastavilo a výsledky už žádné. Díky fitness programu jsem zjistila, že i když jsem se začala stravovat zdravě, tak můj jídelníček byl energeticky nedostatečný, proto jsem se předtím nemohla hnout dál a měla často chutě na sladké. Teď se konečně pořádně a chutně najím a i tak šly cm a váha zase dolů, na hodnoty, které jsem chtěla, takže teď už si váhu a kondici jen udržuji. Moje koučka Marci je skvělá, když jsem něco nevěděla, tak mi vždy poradila a podrobně vysvětlila, i mě vždy podpořila a nakopla jít dál. Shodila jsem kila na váhu, co jsem chtěla a celkově vypadám líp, než před dětmi. I cvičení mě moc baví a to jsem dřív nikdy necvičila, ani pomyšlení jsem na to neměla, vůbec jsem nečekala, že mě to takhle chytne. Celkově se cítím lépe. Teď už vím, že jídlo není žádný nepřítel, můžu se najíst hodně a chutně, a i když si něco občas dám, tak to jde bez výčitek. Určitě bych fitness program doporučila všem, co se sebou chtějí něco dělat.

Před osobním koučinkem jsem se stravovala nikterak dobře. Můj jídelníček byl dle slov mé koučky energeticky, i co se týče živin, vyloženě nedostatečný. To způsobovalo výkyvy v chutích, psychice, únavu, špatnou náladu a ukládání tuku v problémových partiích. Cvičila jsem 2x týdně silový trénink, pravidelně s trenérkou v posilovně, přes cca 1 rok. Osobní koučink mi pomohl v tom, že jím pravidelně, dávám tělu potřebné živiny, mám energii, jídlo mi chutná, mám pravidelné zažívání. Baví mě si jídlo sestavovat podle tabulkového systému. Od mé koučky se mi dostávalo velké podpory a pochopení, vždy mi vše dopodrobna vysvětlila. Marti mě i hezky motivovala. Za celou dobu spolupráce mám dole skoro 29,5 cm a 4 kg. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila zdravě a kvalitně jíst, užívat pravidelně vitamíny, používat protein. Dále jsem začala více chodit pěšky, sledovat svoji aktivitu a sílu. Ale co je nejvíce, MÁM SE ZASE RÁDA! Osobní koučink bych doporučila i své kamarádce.

Před zahájením spolupráce s SB jsem se stravovala hezky, pestře, zdravě, se znalostmi ohledně potravin, měla jsem větší množství bílkovin a méně sacharidů. Ale díky koučce jsem zjistila, že celkově bylo jídla málo a tělo nemělo dostatek živin. Díky SB koučingu vím, že je třeba konzumovat daleko větší porce, nebát se navýšení sacharidů a stravu obohatit i o tuky, jako je avokádo a ořechy. Celý život cvičím a jsem aktivní, ale až díky silovému tréninku v daném harmonogramu jsem dosáhla výsledků, které jsou vidět. A to především na oblasti zad, která mě hodně trápila. Marti je skvělá jako koučka i jako člověk, vždy motivující a plná pozitivního přístupu. Ví, o čem mluví, dokáže odpovědět na každou otázku týkající se jídla, zdraví či sportu. Doporučuji ji všema deseti. :) Za spolupráci přes půl roku se mi váha hýbla sice minimálně, ale na cm na celém těle je výsledek znát. Tělo je pevné a vytvarované. Díky koučinku jsem se naučila lépe a více jíst a efektivněji cvičit. Určitě bych ho proto doporučila i dalším ženám a dívkám, které o něm uvažují.

Před tím, než jsem vstoupila do osobního koučinku, jsem se stravovala nepravidelně a také jsem nepravidelně cvičila z důvodu krátké doby od porodu. Jedla jsem málo a nedostatečně pro mé tělo. Díky koučinku už vím, jak si jídlo sestavit, osvojila jsem si počítání dle tabulek a zvykla si na to. Jakmile jsem začala podle nastaveného plánu jíst, pomalu jsem začala pociťovat výsledky. Podpory a pochopení mé koučky se mi dostávalo neuvěřitelně moc! Marcí je úžasná, hodná a je na správném místě. Vždy mi uměla poradit ale hlavně namotivovat, že bude lépe a že určitě vše zase zvládnu. Byla neuvěřitelná a kdybych do osobního koučinku opět vstoupila, byla by moje jasná první volba! S výsledky jsem spokojená, i když mám před sebou ještě dlouhou cestu na svou původní váhu, dokázala jsem s pomocí Marci dostat dolů 28 cm, což je pro mě úžasný start a motivace pokračovat dál. Naučila jsem se víc poslouchat tělo, trpělivosti a tomu, že pokud vydržím, ty výsledky přijdou. To si i odnáším a i svou první zkušenost pod super koučkou. Určitě bych koučink doporučila nejen kamarádce, ale každé ženě, slečně, která třeba není se sebou úplně spokojená a chtěla by se cítit lépe.

Před začátkem koučinku jsem pohybu měla dost, ale moje strava byla postavená dost na cukrech, nevyvážený poměr sacharidů, bílkovin a pod. Po večerech mě dost honila mlsná na sladké. Je fajn mít někoho, kdo mě motivuje, podporuje a inspiruje. Díky nastavení jídelníčku a dostatku pohybu jsem se zbavila chutí na sladké a za pouhé čtyři týdny jsem se zbavila pár centimetrů, hlavně v mé problematické oblasti a to na břiše. Má koučka mě podporuje a motivuje na 100%. Jsem s ní velmi spokojená. Na veškeré mé dotazy mi zodpoví velice rychle. Komunikace s ní je velice příjemná a vždy se těším na zpětnou vazbu. :) Spokojená jsem velice příjemně, ani jsem nečekala, že při formování postavy půjde vše tak hladce a rychle. Za čtyři týdny mám úbytek jak na váze, tak v centimetrech, hlavně v oblasti břicha. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila číst zadní etiketu, co se v potravinách skrývá. Dokážu odhadnout, kolik čeho surovina v gramech váží, ale i přes to raději stále vážím. Naučila jsem se dopřát si sacharidy k večeři. Nerozděluji jídlo na zdravé a nezdravé, ale jak si rozložit jídelníček na celý den. Určitě bych koučink doporučila i dalším, už jsem dokonce doporučila i své mamince. :)

Před programem jsem se snažila stravovat zdravě, ale snažila jsem se jíst spíše méně sacharidů. Teď už vím, že to byla chyba.

Fitness program mi pomohl zbavit se záchvatovitého přejídání a navrácení menstruace.

Martinka byla úžasná koučka, vždy mě umělá namotivovat a podpořit. Vždy mě poradila, když jsem potřebovala něco vědět ,byla naprosto úžasná a ochotná.

Díky programu jsem zhubla hodně centimetrů a pár kilo . Hlavně jsem se díky programu naučila mít ráda sama sebe.

Také jsem se naučila, že jídlo je přítel a není potřeba se ho bát.

Určitě bych program doporučila všem, kteří si přejí najít tu správnou cestu.

Než jsem do koučinku vstoupila, stravovala jsem se relativně zdravě, ale nedostatečně. Hodně jsem cvičila, jedla 5x denně, ale výsledky tomu neodpovídaly. Ivet mi důsledně vše krok po kroku vysvětlila a postupně jsme navýšily příjem, přidaly více silových tréninků a zlepšily výkon při cvičení. Každý týden jsme přidávaly nové věci a já si na vše postupně zvykala. Navíc mi pomohla i s emočním jezením, uvědomit si, co a proč dělám za chyby a jak se tomu vyhnout. Ivet byla naprosto nejlepší koučka. Je to přesně ten typ ženy, který Vám dokáže pomoci a vyslechne za každé situace a vždy si ví rady tak, aby Vás zase nakopla na sobě víc a víc makat. Škoda, že nebydlíme blíž, hned bych ji pozvala na kafe. :-) Na kg jsem téměř nic nezhubla, ALE! I přesto rozhodně koučink doporučuji. Má cesta bude ještě na delší dobu, je vidět progres v cm/obvodech, což je větší úspěch, než číslo na váze. A hlavně nehladovím. Takže je potřeba tomu ještě dát čas a nevzdávat to. To tělo (ani mysl) prostě nejde přechytračit a chce to více trpělivost a laskavosti k sobě samé.

Díky osobnímu koučinku jsem se naučila, že jídla se bát nemusím a že jídlo je prostě palivo, na které se moc těším. Neodpírám si, jen více přemýšlím co kdy jak a proč a rozhodně více jím. Přestala jsem si zakazovat věci, což mne hodně osvobodilo. Naučila se hromadu nových receptů a hlavně začala si více vážit sebe a svého těla ať už je jakékoliv, za což jsem upřímně vděčná.

No jasněěě, co by ne, hned!

Než jsem se obrátila na Strong beauty, jedla jsem hodně málo, měla jsem nedostatek energie, trápila mě neustálá únava. Koučink mi dává jistotu, že i když jím víc, tak to neznamená, že hned budu přibírat, ale že naopak tělo energii efektivně využije. Marťa je zkrátka profík, ale zároveň tak lidská a chápající. Do ničeho netlačí, dá se s ní krásně domluvit na kompromisech a chová se ke klientce jak ke své kamarádce. Jako úspěch považuju, že jím víc a mám víc a víc energie a hlavně už mi není zle. Pochopila jsem, že hodně jídla není nepřítel, ale kámoš. :-) Koučink bych doporučila, vždy a jedině SB! ❤️

Před začátkem programu jsem se stravovala katastrofálně. Několik let předtím jsem si prošla anorexií a tak jsem nejedla skoro vůbec, těsně před spoluprací jsem se dostala do záchvatovitého přejídání, takže jsem jedla všechno možné a neustále...

Během programu jsem dosáhla několika věcí. Přestala jsem se bát jídla, začala jsem si ho užívat, těšit se na něj a zároveň jsem ho měla tolik, že jsem potom neměla nutkání se přejíst. Naučila jsem se, jak vypadá porce pro normálního člověka. Taky jsem získala neuvěřitelné množství energie a přestože jsem ráda sportovala i dříve, teď na to mám i pořádnou sílu a baví mě to ještě mnohem víc :)

Se svoji koučkou Domi jsem byla maximálně spokojená. Na všechno mi vždy odpověděla tak, jak jsem potřebovala.

Spokojená na maximum sice ještě nejsem, ale to není chyba programu, nýbrž mě (měla jsem pár kiksů.) Určitě se chci někdy vrátit a dosáhnout lepších výsledků na svém těle. Co se týče toho psychického výsledku, tak ten je myslím obrovský a také kvůli tomu jsem se do programu přihlásila.

Z programu si celkově odnáším především to, že jídla se není potřeba bát a že bychom mu měly dodávat kvalitní a správné živiny v odpovídajícím množství, aby dobře sloužilo :)

Fitness program bych doporučila naprosto každému! Jsem moc vděčná, že jsem toho mohla být součástí, bylo to to nejlepší, co jsem mohla udělat ♥

Jsem velmi spokojena. Vím, že tohle vše je běh na delší trať a celkové nastavení životního stylu trvá déle než tři měsíce, ale i přesto si myslím, že jsme stihly neuvěřitelné, a mně se splnilo přesně to, co jsem od plánu očekávala. Nasměrování na správnou cestu, úbytek na váze, cítím se lépe, pevnějšía vyrýsovanější.

Myslela jsem si, že dříve jsem se stravovala dobře, ale přitom jsem jedla strašně málo 😇 Moje koučka mi pomáhá navyšovat příjem, jím mnohem víc, mám mnohem víc síly a díky tomu se cítím lip😇 Naprosto úžasná podpora, Marťa je skvělá, jsem fakt ráda, že jsem se konečně rozhodla a šla do toho😇 Rozhodně jsem spokojená, zatím jsme ve fázi reverzní diety a já si díky tomu královsky papám😁 Díky Martě jsem se naučila hlavně pořádně jíst a určitě to stálo za to. Koučink bych rozhodně doporučila.

Před programem jsem se stravovala ze zdravých potravin, ale volila jsem špatné kombinace a nedostatečné množství. Taky pravidelnost nebyla v jídle žádná. Fitness program mi tohle ale pomohl upravit. Marťa je velice empatická koučka. Je lidská a chápavá a každý týden mi byla velkou podporou. Mé nedostatky a váhání vždy obrátila v mé přednosti a jistotu. Hlavním mým cílem v programu bylo naučit se stravovat a to se mi splnilo na 100%. Bonus pro mě byl v tom, že jsem viděla změnu stravování i na své postavě. Váha se sice nezměnila, ale úbytek v centimetrech je neskutečný. Také jsem se naučila přemýšlet nad jídlem, plánovat si ho a věnovat mu dostatečnou pozornost. Naučila jsem se nové recepty a v tomto všem budu pokračovat i nadále. Určitě bych doporučila fitness program každému, kdo o něm uvažuje.

Mám jen jedno velké díky. Za prvotní impuls, podporu a ty 4 měsíce vedení. Díky Tobě jsem se dostala z kolotoče hladovění, přejídání a zvracení. Je to opravdu paráda, umět se zdravě, dobře a bez výčitek najíst. Samozřejmě sport a tréninky k tomu je jen třešnička na dortu.

Před vstupem do programu jsem se stravovala nedostatečně, hlavně jsem hodně ujížděla na sladkém. Hodně jsem cvičila, a to zejména kardio.

Mým největším problémem bylo hladovění a následné přejídání a z toho plynoucí přibírání na váze.

Díky programu se stravuji naprosto jinak. Jím zdravě a mnohem více. Martina je skvělá, je vidět, že je to profesionálka na svém místě. Zatím rozjíždíme můj zpomalený metabolismus.

Ráda bych dala dolů nějaké to % tuku, ale vše má svůj čas.

Program u mě způsobil naprostý obrat ve stravování, naučila jsem se sestavovat si jídelníček na základě makroživin, necpat se sladkostmi.

Opravdu moc ráda doporučuji i dál.

Před zahájením Fitness programu jsem jedla dost málo, myslela jsem si, že tímto způsobem zhubnu. Nevěděla jsem, že to tak není. Taky jsem nejedla celistvé potraviny, spíše polotovary, pečivo, hodně sladkostí. Navíc jsem byla i emoční jedlík. Díky Fitness programu jsem se naučila k jídlu přistupovat zcela odlišně. Už ho nevidím jako něco, po čem určitě přiberu, ale jako něco, co mému tělu dodá sílu, aby zvládalo tréninky a celodenní aktivity. Umím si v obchodě vybrat ty správné potraviny, které jsou výživné, a ne jen náhražky a nezdravé věci. Přešly mě i z velké části chutě na sladké a na sacharidové potraviny jako je pizza. Emoce už nezaháním čokoládou, protože už na ni chuť prostě nemám. Ivet je skvělá, dokáže poradit, povzbudit, je chápavá a přísná, což jsem přesně potřebovala, abych se někam dostala. Konečně se mi podařilo zhubnout, cítím se mnohem líp. Teď zvládám jíst vyváženěji, zdravě a přitom chutně a dávat svému tělu to, co doopravdy potřebuje, tolik, kolik toho potřebuje. Nebojím se jíst víc, než jsem byla zvyklá, protože to předtím mému tělu nestačilo. A taky si umím zacvičit během kratší doby, ale přesto pořádně. Fitness program bych doporučila i své kamarádce a to velice ráda.

Dříve jsem se stravovala nezdravě, chtěla jsem víc pochopit, co je pro mě zdravé a co mám jíst, aby to prospívalo mému tělu a pomohlo ve cvičení.

Začala jsem cvičit, když začala karanténa, cvičila jsem opravdu poctivě a intenzivně a možná šly vidět změny, ale přes léto jsem cvičení vynechávala, protože jsem přes léto cestovala a nevyhradila jsem si na to čas.

Momentálně také objevuji jiné potraviny, než které jsem jedla doposud. Pořád dokola jsem jedla to stejné a teď více zařazuji do jídelníčku zeleninu, které jsem se do teď vyhýbala a i doma si všímají, že jím zdravěji :).

Marťa mi vždy ukáže co se mi povedlo, že třeba vypadám jinak a co ještě zlepšit co se týče stravy, která mi dělá největší problém.

Zatím jsem dosáhla docela dobrého zpevnění těla a hýždí, a po cvičení mám více energie a nemusím se "trápit", že jsem celý den jen proležela.

Také jsem si uvědomila, že je vše o komunikaci a nemusím se bát, že by mě koučka nepodpořila.

Určitě program doporučuji. :)

Před zahájením fitness programu jsem se stravovala dle mého dlouhodobě pestře, zdravě, občas s mlsáním či s vínem v ruce. Sklony spíše k bílkovinné stravě. Avšak i ve spojení se sportem stále na mrtvém bodě, co se týče úbytku na váze. Dle koučky bylo jídlo podhodnocené. Díky spolupráci jsem došla k vyřešení a nalezení toho tzv. zakopaného psa, kvůli kterému jsem uvízla na mrtvém bodě. Se svou koučkou jsem naprosto spokojená, je nejen koučem, ale i skvělým psychologem. Zatím se mi podařilo dosáhnout drobných změn, ale věřím, že přijdou i velké.😉 Naučila jsem se lépe si poskládat jídlo a mít rozmanité různorodé tréninky. Fitness program bych doporučila.

Než jsem vstoupila do programu, tak jsem se buď přejídala nebo hladověla.

Díky programu jsem se přestala bát jídla a zase jsem zařadila zeleninu.

Nyní mám víc energie, nevrací se deprese. Marti mi vždy vše ochotně vysvětlila, poradila. Děkuji!

Dosáhla jsem chtěného úbytku na váze, mám více energie a má postava se celkově hezky tvaruje! Cítím se skvěle.

Naučila jsem se, že všeho moc škodí. Že dělání si denně krabiček s jídlem, je vlastně sebeláska. Mám se víc ráda, vyvážené jídlo a cvičení prostě dává smysl. Mluvím o vás s klientkami, kamarádkami a budu dál. Už jsem si založila obálku, abych se mohla vrátit.

Před zahájením koučinku jsem si asi myslela, že se nestravuji špatně. Už skoro 5 let jsem vegetariánka a snažila jsem se jíst dostatek zeleniny, bílkovin. Ale teprve po zhodnocení a nastavení jídelníčku s Gabi jsem zjistila, že to vůbec nebylo dost. Také potřebuji mít sladkou chuť, jinak se trápím a nebaví mě dieta. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila jíst dost, svačit, hlídat si množství bílkovin, sacharidů, ale i zeleniny a luštěnin. Díky za to! Podpora mojí koučky byla adekvátní, chápala mé připomínky, otázky a vždy pomohla. Mám dole 33cm a 3 kg. Ve výsledku jsem spokojená hlavně s těmi cm a vím, jak dál pokračovat. :) Díky Strong beauty jsem se naučila, jak jíst, jak cvičit, necítit se provinile, když si dám např. pizzu. :) Koučink bych doporučila i své kamarádce, sama jsem se do programu přidala na doporučení.

Před zahájením spolupráce s Katy jsem byla dlouhodobě v kalorickém deficitu a jela jsem na hranice svých fyzických sil, byla jsem dost vyčerpaná a hodně rychle jsem se unavila, jindy naopak šla prudce energie nahoru, prostě velké výkyvy, i na náladě to bylo znát, síla na tréninku ubývala...

Přestala jsem se bát navyšovat jídlo a díky dodržování plánu jsem pomalu získávala důvěru ve vlastní tělo a jeho moudrost.

Každý týden jsem se těšila na zpětnou vazbu od Katy, kdykoli jsem měla nějaké problémy nebo pochyby, obavy, cítila jsem, že mě vyslechla a dala mi vždy krásnou zpětnou vazbu, která mi pomohla a uklidnila mě, ujistila, že jdu správně za cílem, který jsem si stanovila.

Vzrostla mi síla, energie je spíš konstantní, vzrostla mi svalová hmota i tuk, cítím se zdravější a hlavně mnohem sebevědomější a silnější (nejen fyzicky). Naučila jsem se cvičit ve fitku, většinu cviků zvládám s dobrou technikou, troufám si tvrdit :-) A hlavně jsem si srovnala priority. Někde v pozadí mám pořád to přání, s kterým jsem částečně vstupovala do spolupráce - vypadat super. Akorát se mi už změnilo to, co to vlastně znamená :-) Radši budu mít pár kg navíc, než být na nízké váze a mít postavu jak 12 letá holka, bez energie na cokoli. Teď je pro mě nejvíc důležité, že se cítím dobře, vrátila se mi MS a jsem zdravá a spokojená.

Díky fitness koučinku jsem se naučila poslouchat své tělo a dbát především o své zdraví a celkovou spokojenost v životě. Tréninky pro mě jsou hodně důležité, ale není to alfa omega mého života, jako dřív, jídlo mě taky pořád baví, ale není to priorita. Dneska si užívám život mnohem víc, protože tělo už nestrádá a umím se o něj mnohem lépe starat. A hlavně, stravu a pohyb řeším teď pro radost a pro zdraví, ne proto, že bych z nějakého důvodu musela, ale protože chci :-)

Rozhodně bych fitness program doporučila i dalším! :-) Za mě by bylo fajn do budoucna, kdyby to nějak šlo zrealizovat, aby holky měly možnost v nějakém termínu se vidět s koučkou osobně, u tréninku, aby se ujistily v technice provedení cviků. Jinak za mě naprosto super ve všech ohledech! :-)

Pred tým ako som sa prihlásila do programu som sa nestravovala úplne zdravo a veľa potravín som vynechala zo svojho jedálnička. Čo sa týka cvičenia cvičiť som cvičila pred programom dlhé roky ale potom som s tým prestala, pretože to bol len kolobeh, ktorý ma už nebavil a nebavilo ma si stále niečo odopierať.

Nemusela som si odopierať kopu potravín a bez výčitiek som si ich mohla vychutnávať. Získala som viac sebavedomia za čo som rada. Naučila som sa správne stravovať a cvičenie brať ako relax.

Marti bola úžasná za celý ten čas ma vo všetkom podporovala a povzbudzovala. Som veľmi rada, že ma mala práve ona na starosti. Veľmi som jej vďačná za jej podporu a veľkú pomoc. Naučila ma ako sa správne stravovať a nemusieť si odopierať aj veci, ktoré mám rada. Bola som s ňou veľmi spokojná.

S výsledkami som spokojná myslela som si, že váha bude trošku viac nižšia ale na druhej strane mi z centimetrov ubudlo dosť za čo som naozaj rada.

Odnášam si veľa z tohto programu. Naučila som sa správne a hlavne zdravo stravovať sa. Tak isto počúvať svoje telo a hlavne nestresovať, keď mi váha nešla dole :) pretože aj centimetre sú dôležité :).

Samozrejme, už som o fitness programu a aj o stravovacom pláne rozprávala aj známim.

Před zahájením Fitness programu jsem vařila zdravá jídla, ale byl toho nedostatek, přepadávali mě chutě na všechno možné a kolikrát se to bohužel nedalo ovládnout. Koučink mi pomohl v uvědomění si, že se nemusím bát jíst a že když je tělo napapané, nemá potřebu ukládat na horší časy. Vymizely neovladatelné chutě, mám více energie. Marci byla úplně skvělá, uměla podpořit, pochválit, nakopnout. Když jsem něco nevěděla, ihned jsem dostala odpověď a bylo mi vše vysvětleno. Na váhu jsem zhubla cca 1,5 kg, ale na centimetrech cca 20 cm! Nastartoval se mi metabolismus, tělo začalo makat a najednou mu nevadilo, když jsem si dala něco mimo plán – tělo to umí krásně zpracovat. Vím, že se už nemám bát jíst!!! Rozhodně bych Fitness program doporučila i těm, kdo o něm uvažují! :-)

Před zahájením fitness programu jsem se stravovala velmi špatně, moje tělo mělo nedostatek živin i kvalitního jídla. Také jsem měla epizody přejídání se a zajídání negativních emocí. Fitness program mi pomáhá nastartovat zdravý životní styl a taky k tomu, abych si znovu zamilovala pohyb a cítila se dobře. Navíc mi pomáhá si uvědomit, že “bez práce nejsou koláče” - tím myslím, že pokud se o svoje tělo starám, dávám si záležet na tom, co do sebe dávám a jak se o sebe starám, tak se cítím lépe a za den stihnu i víc věcí, protože mám dostatek energie. A moje koučka? Jedním slovem - ohromná. S Domi jsem opravdu velmi spokojená, naslouchá a nesoudí, dokáže mě podpořit i v situaci, kdy se třeba přejím. Díky téhle podpoře a tomu, že se jí mohu svěřit, se cítím lépe nejen fyzicky, ale i psychicky. Vím, že mám před sebou dlouhou cestu, ale program mi neskutečně pomáhá už teď! A už jsem na tom lépe, nejlépe za poslední půl rok! Už prostě vím, že se musím o svoje tělo dobře starat, pokud chci vést aktivní a kvalitní život. A že pohyb je kamarád, ne zlo :D. A když si občas dám jídlo mimo počítání, tak že se nic nestane, naopak si pak můžu užívat kvalitní jídlo, po kterém se cítím mnohem lépe. Na 100% bych program doporučila a už se tak i stalo 😊

Před zahájením fitness programu moje strava nebyla nic moc. Stravovala jsem se chvíli dobře, chvíli jako 🐷. Díky koučinku jsem se ale naučila jíst lépe, nepoužívat polotovary a jíst skutečné, zdravé jídlo. Moje koučka Marťa byla vždy připravena mi pomoct, poradit, namotivovat! S výsledky jsem spokojena, mohlo by to být i lepší, ale chce to čas. Každopádně jsem nyní díky Marti na dobré cestě. A když se chce, všechno jde! Fitness program bych určitě doporučila každému, kdo o něm uvažuje!

Před začátkem programu jsem se stravovala celkem zdravě ale nepravidelně a neměla jsem dostatečný příjem zeleniny, málo tekutin, některé dny jsem měla příjem velmi nízký a jiné dny zase velmi vysoký. Také jsem v tu dobu nemohla sportovat a tak jsem ani neměla chuť a motivaci jídlo nějak řešit.

V době kdy jsem Domču oslovila na spolupráci jsem znovu začínala se cvičením, které jsem si plánovala sama a tak jsem to chtěla skloubit a dát do pořádku i stravu což se i podařilo. Za půl roku naší spolupráce už pro mě program není programem, ale něco, co je pro mě naprosto přirozené a chci v tomto duchu pokračovat i nadále. Prošla jsem reverzní dietu, fázi udržování a poslední týdny i deficit ale vždy jsem byla v pohodě, bavilo mě to, neměla jsem pocit nějakého velkého omezení a i když jsem někdy si dopřála i jídlo nad rámec nějak jsem se tím netrápila a druhý den pokračovala dál. Hlavně systém celého programu je jednoduchý a dlouhodobě udržitelný . Teď jím pravidelně, je super že mám jídlo vždy u sebe takže nebývám nervózní z toho kde a kdy se najím, v podstatě nejím skoro žádné průmyslově zpracované potraviny a půl kg zeleniny pro mě už není žádný problém. Takže dávám tělu vše co potřebuje, cítím se dobře, v pohodě a navíc jako bonus vypadám o něco lépe:-)

Domča je skvělá koučka, umí vždy podpořit, když jsem měla otázky vždy poradila , ale čeho si vážím nejvíce je, že má opravdu zdravý pohled , že žije normální život i ona sama a tuhle rovnováhu i přenáší do svého koučinku. Proto jsem také u celého programu vydržela tak dlouho a stal se pro mě přirozenou součástí.

Dosáhla jsem toho že se cítím v pohodě, mám stále dostatek jídla, vím také jak si jídlo plánovat i v budoucnu, navýšila jsem příjem zeleniny, jím pravidelně, v podstatě nepoužívám průmyslově zpracované potraviny, a i bez nějakého drastického deficitu se mi podařilo zformovat postavu a i když ještě nejsem na konci a budu pokračovat sama abych si to vyzkoušela jsem s výsledky naší spolupráce moc spokojená:-)

Celý půlrok byl pro mě proces nejen díky naší spolupráci, ale naučila jsem se mít se víc ráda, jíst pravidelně jelikož teď už si každý večer připravuji své jídlo a baví mě to:-) A naučila jsem se si nastavit příjem dle aktuálních cílů

Ano určitě, už jsem se mnohokrát někomu zmínila nebo doporučila:-)

Před zahájením programu jsem se stravovala zdravě, ale uměla jsem i zhřešit. A hlavně jsem zjistila, že jsem nejedla dostatečně, mé tělo hladovělo. A tak, logicky, i když jsem byla fyzicky aktivní, kila nešla dolů. Takže jsem moc ráda, že jsem narazila na úžasný tým Strong beauty a moje koučka Marti mne naučila něco nového. Ze začátku mi přišlo, že je jídla moc, ale jakmile si tělo zvyklo, už to bylo všechno v pořádku. A co se mi líbilo nejvíc, že i když jsem byla pořad plná a nehladověla, tak jsem hubla. :) Marti je úžasná koučka, určitě taky hodně trpělivá, protože moje začátky nebyly tak jednoduché a hlavně umí dobře poradit a povzbudit. Takže jsem s Marti byla moc spokojená. Nyní jsem těhotná, takže se tím pro mě věci mění, ale než jsem to zjistila, byla jsem nadšená z toho, kolik energie mám, jak skvěle se cítím a hlavně jsem začala pozorovat změny na postavě a cítila se skvěle. Takže se těším, až budu moci začít naplno znovu. Pořad se snažím a i cvičím, což mě hrozně baví, protože jsem nikdy nebyla tak zvyklá pracovat s jednoručkami, jako teď a opravdu je to super. Protože, i když jsem unavená a pak si zacvičím, tak se cítím plná energie. Naučila jsem používat v kuchyni váhu každý den. A taky vyzkoušela nové, chutné a zdravé recepty. Jsem člověk, který má rád něco dobrého každý den a se Strong beauty jsem se naučila, ze stále můžu mlsat a nebát se, že přiberu. Taky jsem se naučila pracovat s činkami. Určitě bych program doporučila i dalším, už jsem se o něm zmiňovala spoustě lidí i v práci, protože je tam spousta takových, kteří si mysleli, že hubnout lze jen tehdy, když člověk jí málo a jen saláty a hladoví... Ale ono to jde i s plným břichem, člověk se u toho cítí skvěle a hlavně kila jdou dolů a brzy si začne všímat i okolí a ty komplimenty pak nakopnou člověka ještě víc. Takže si myslím, že určitě každý, kdo chce hubnout zdravě a docílit dlouhodobých výsledku, by měl vyhledat některou z úžasných kouček Strong beauty.

Před zahájením Fitness programu moje strava obsahovala více cukrů a průmyslově zpracovaných potravin. Program mi pomohl, ovládám svoje chutě, jím plnohodnotnější potraviny. Také se mi srovnal menstruační cyklus. Tréninky i strava perfektní! V rámci zkrocení chutí, navrácení cyklu a nových stravovacích návyků vynikající. V rámci úbytku kg/cm zatím stejné. Ale naučila jsem se, že čísla nejsou důležitá. :D Důležitý je pocit a to, co pro své tělo dělám. Určitě bych program doporučila i své kamarádce, už doporučuji všem, co se mě ptají. :)

Před začátkem programu jsem měla velké problémy s jídlem i s cvičením. Neustále jsem se snažila držet diety, striktně se omezovat, ale poté docházelo k záchvatovitému přejídání, které jsem se snažila kompenzovat kardiem. Byla jsem v začarovaném kruhu a věděla jsem, že s tím potřebuji pomoc.

V programu jsem se naučila, že není nutné si držet příjem na nízkých hodnotách, abych si udržela váhu a byla zdravá. U cvičení zase vím, že není potřeba běhat 5x týdně. Ve stravě a cvičení je zásadní mít nastavený správný balanc.

V každém týdenním reportu jsem dostala další dávku motivace a podpory pro nadcházející týdny.

V rámci programu jsem dosáhla stabilizace příjmu, díky kterému se nyní již nemám potřebu přejídat. Váha i centimetry šly lehce dolů. Velká změna se odehrála po psychické stránce, kdy začínám mít ráda své tělo takové, jaké je.

V programu jsem se naučila, že se nemusím bát jíst dostatečně. Tělo nesmí dlouhodobě strádat. V rámci cvičení je dobré mít nastavené vhodné množství kardia, ale také silového tréninku, který krásně tvaruje tělo.

Jednoznačně doporučuji všem. V rukou odborníka si zachováte zdraví a dosáhnete výsledků efektivně.

Před začátkem programu jsem se snažila dál stravovat podle plánu HBZ6T, kterým jsem prošla na jaře, ale často mě trápily zažívací problémy, únava a podobně.

Dělala jsem hlavně kardio - zumba, bruslení. Díky Martině jsem zjistila, že jsem se stravovala nedostatečně, a proto teď pracujeme na nápravě.

Postupným navyšováním kalorického příjmu přichází víc energie a zažívací problémy po měsíci prakticky vymizely. Je skvělá, skvělá, skvělá!

Miluju její maily a její insta stories, je jak perpetuum mobile. Určitě jsem zhubla několik centimetrů i kilo, ale hlavně se mi spravilo trávení, což beru jako největší benefit.

Naučila jsem se lépe jíst a uvědomila jsem si, že víc sacharidů automaticky neznamená, že budu tlousnout. Taky se učím jíst luštěniny, se kterými jsem dřív bojovala. Takže pozitiva na všech frontách. Rozhodně doporučuji dál.

Před koučinkem jsem měla v jídelníčku celkem zdravé potraviny, bohužel však v nevhodných poměrech. K tomu jsem celý den ještě uzobávala a měla v jídelníčku dost sladkostí. Co se týká cvičení, tak po porodu dcery se to omezilo jen na procházky. Cvičení jako takové jsem měla jen něco málo na diastázu. Díky nastaveným makrům si hlídám, kolik čeho mám v jídelníčku mít a díky tomu mohu zařazovat vše, na co mám chuť a i přesto mám jídelníček vyvážený a nemám tam to neustálé uzobávání. Se svou koučkou jsem naprosto spokojená. S Marti máme přátelský, milý vztah, vždy mě povzbudí, případně poradí, pokud řeším nějaké problém. Za první měsíc koučinku jsem shodila 3,4 kg a 26 cm (na 6 měřených partiích). Jsem příjemně překvapená, protože mám vzhledem k mému kojení nastavený vlastně velký kalorický příjem, a i přesto jdou obě hodnoty pomalinku dolů. Naučila jsem se chystat si lepší kombinace jídel a více komplexních sacharidů a méně těch jednoduchých. Koučink bych doporučila.

Před začátkem programu jsem se v podstatě řídila intuitivně a zároveň měla přehled o zdravých potravinách. Niky jsem ale neřešila zase až tak množství. Nakonec to dospělo v to, že jsem poměrně často v týdnu cvičila, ale začala jsem se šidit v jídle. Obzvlášť v práci. Což vedlo kolikrát k tomu, že jsem v záchvatu hladu sáhla po něčem, co bylo po ruce. "Ale vždyť přece cvičím" jsem si říkala. Najednou se váha i přes ono cvičení i ono zdravé jedení dostala někam, kam jsem nikdy nechtěla. Cítila jsem se ne zase nějak extra obézně, ale spíš zavalitě, oplácaně.

Pomoc jsem našla v přesném rozložení množství živin, jež si mohu během dne dovolit. Plánovat si tak jídla s větší precizností a vědět, že tohle ještě můžu a tamto už je moc. Že dát si chleba s marmeládou ke kávě není přece zlo. Další věc je i pravidelnost ve stravování. Nyní již vím, že když mám velký hlad, je to už pozdě, a proto jím pravidelněji.

Renatka je empatická, chápavá a vždy najde spoustu pozitivních signálů, jak mě nasměrovat správným směrem dál a celkově nakopnout.

Myslím, že co se cm týče, jsem nadšená, že cm nemizí hlavně v oblasti prsou, což většina žen nechce, ale zejména vidím patrné zlepšení v oblasti břicha a stehen. Jsem velmi spokojená, ale vím, že je to dlouhá cesta a že určitá dávka disciplíny, zodpovědnosti a snahy musí vzejít vždy z mé strany.

A co jsem se vše naučila? Pravidelnost ve stravování a správnému rozvržení jídel. Přemýšlet trochu, kdy si dát to a kdy ono. Zkoušet, jestli dokážu lépe fungovat na sladké snídani viz. kaše či vaječné omeletě. Naučila jsem se používat váhu 🙉😂. Nikdy jsem si nic nevážila, ale skutečně po několika dnech se mi tato technika dostala pod kůži a čas je zde jen slovo. Vše je velmi intuitivní a zvládnutelné.

Pokud by se nějaká má kamarádka necítila ve svém těle komfortně či měla nějaký problém opačný, tak bych tento program rozhodně doporučila.

Pred programom Strong Beauty som cvičila asi tak 5x týždenné dosť náročný HIIT, ale vlastne v tréningu nebol žiadny systém... Cvičila som len tak, čo mi napadlo. Jedla som veľmi podhodnotene, málo. Raňajky som jedla veľmi zriedka, obed som mala väčšinou mäso so zemiakmi a zeleninou, ale nebola tam moc pestrosť... Skôr stále dookola tie isté potraviny a na večeru šalát alebo mrkvu s ananásom, s jablkom... Následne ma prepadla chuť na sladké a občasné prejedenie a potom ,,tetorizovanie" seba samej, keby som nejedla a tvárila som sa, že mám ,,očistu" :D. Fitness program mi veľmi pomohol. Neviem na to nájsť vhodnejšie slovo ako to, že ma oslobodil od hladovania. Bola to jedna z najlepších investícii, aké som mohla urobiť. Jedlo si konečne užívam :). Moja dobrá stránka je, že som veľmi kreatívna a rada si jedlo pekne naservírujem a teraz pri toľkých možnostiach to jedlo výborne vyzerá a skvele aj chutí. Naučila som sa kombinovať potraviny tak, aby ma dostatočne zasýtili a dodali môjmu telu dostatok energie a vďaka tomu nemám tendencie sa prejedať a nemám prehnané chute na sladkosti. Keď mám chuť na sladké, tak si urobím nejaký zdravý koláč alebo lievance... Možností je mnoho. Je to naozaj oslobodzujúce, že už sa nepozerám na 90% potravín ako na potraviny, ktoré mi spôsobia to, že priberiem. Je nesmierne dôležité mať informácie a vzdelávať sa aj v tejto oblasti. Marti je perfektná. Veľmi zrozumiteľne mi vedela vysvetliť všetko, čo ma zaujímalo. Je naozaj odborníčka a dokázala mi zodpovedať aj náročnejšie otázky veľmi detailne. Veľmi sa mi na Marti páči, že to, čo učí, vlastne aj žije a svoju prácu robí s nadšením. Spolupráca s Marti bola skvelá voľba. Som veľmi spokojná s tým, že sa mi naozaj krásne vyformovala postava, ale najväčší úspech je pre mňa to, že som sa naučila jesť kvalitne a už si jedlo užívam a nestresujem sa... Nepremýšľam o tom, či z toho, čo jem, priberiem alebo nie. Určite som sa naučila to, že pri tréningu je dôležitá konzistentnosť. Veľmi veľa som sa naučila o potravinách a ako pôsobia na moje telo. Začala som si viac všímať, ako reaguje moje telo na potraviny. Na 100 % by som odporučila program všetkým, kto o ňom uvažujú.

Než jsem zahájila spolupráci s Renatkou v rámci Fitness programu, má strava byla nízkokalorická s malým podílem sacharidů, jednotvárná, výrazně ovlivněná závodními přípravami, které probíhaly spíše v kulturistickém stylu. Ačkoliv jsem si tak nepřipadala, mé tělo strádalo, dlouhodobě jsem neměla menstruační cyklus, necítila jsem se psychicky ani fyzicky dobře, malé množství energie atd.

Fitness programu a především své coachce vděčím za ukázku toho, že vše se dá dělat zdravě, plnit si své cíle a zároveň se neochudit o radosti běžného života, být produktivní po všech stránkách a užívat si každý malý krůček své cesty. Díky prvotnímu nastavení a reverzní dietě se mi po 3-4 měsících spolupráce vrátil menstruační cyklus, postupně se mi zvýšila síla a především vrátila energie do života.

Podpora byla maximální! Renatka se stala zároveň pro mě jednou z nejdůležitějších osob v mém životě, kamarádkou a vždy mi dokázala upřímně sdělit svůj názor, poradit a objasnit určité jevy, někdy i problémy, které mě v průběhu potkaly. Vždy jsem se na ní mohla spolehnout a má mou stoprocentní důvěru i nadále.

Prošly jsme si několika fázemi, ale kromě zdravotních benefitů, zlepšení psychické stránky, otevření nových možností, nových vědomostí, tak jsem samozřejmě také dosáhla estetických výsledků a v tomto směru bych primárně vyzdvihla nabrání svalové hmoty a rekompozici postavy, na které jsme společně makaly.

Naučila jsem se nebát žádného druhu potravin, pochopila základní logiku a naučila se rovnováze ve všech aspektech svého života, ačkoliv je samozřejmě stále na čem pracovat a má cesta zdaleka není u konce (možná nikdy ani nebude, ale o tom to je), díky naší spolupráci s Renatkou jsem pochopila, na čem opravdu záleží a že přirozenost a návrat k ní, je vlastně to nejdůležitější, co pro sebe člověk může udělat. Přestat se omezovat, najít si svou cestu a splnit si postupně všechny své sny.

Odnáším si úplně jiný pohled na stravu, na lidské tělo, fungování v životě a i sama na sebe. :))) Určitě doporučuji všemi deseti!! :D:)))

Před začátkem koučinku jsem jedla zdravě, ale špatně. Jedla jsem hodně ovoce a moje strava byla celkově špatně vyvážená. Chtěla jsem vytvarovat tělo a lehce zhubnout. Stravovací plán hodnotím úžasně! Mám skvělý příjem jídla, ráda vařím... jsem spokojena se svojí postavou. Podpory od koučky se mi dostávalo úžasné! Naprosto profesionální přístup a skvělá podpora, odpovědi na mé otázky... krásný servis. Celkově jsem velmi spokojená. Nyní vím, že vyváženost a dostatek jídla je základ. Koučink bych doporučila i dalším!

Předtím, než jsem nastoupila do koučinku, jsem se ve stravě již trochu vyznala, jídlo si počítala a cvičila několikrát do týdne, hlavně silově. Mým problémem bylo, že mi váha narůstala i přes snahu, co jsem vkládala do jejího snižování. Koučink mi pomohl si uvědomit, že musím být více trpělivá a tolik na sebe netlačit. Ivet pro mě byla velkou podporou během celého koučinku. Po celou dobu mě motivovala do dalších týdnů. A každý týden se mi snažila předat co nejvíc. Za její rady jsem opravdu ráda. Největší pokrok jde vidět na postavě, která se vytvarovala. S výsledkem jsem spokojená. Z osobního koučinku si odnáším to, že bych k sobě neměla být tak kritická a že konzistentnost je opravdu důležitá. Koučink bych doporučila. Opravdu jsem ráda, že jsem do něj šla.

Podle HBZ6T moje výsledky nebyly takové, jaké bych si představovala a redukce se mi zastavila. Sama jsem bohužel nevěděla, jak pokračovat a tak jsem vyhledala spolupráci, kde se mi dostane individuálního přístupu.

Nové nastavení jídelníčku a pohybové aktivity mě dokázalo rozběhnout ve všech směrech a redukce se opět rozhýbala.

Se svoji koučkou jsem byla spokojená na 1000%. Domča dokázala vždy dokonale na motivovat, podpořit a taky chápala všechny mé problémy.

Sice se sebou člověk většinou není nikdy spokojený, ale teď už vím, že když budu chtít, dotáhnu to tam, kam chci.

Během spolupráce jsem se naučila, že číslo na váze je jen číslo a tolik na něm nezáleží. Větší úspěch pro mě je ten, že když si člověk za něčím opravdu jde, tak dokáže mnohé. Odnáším si spoustu zkušeností ohledně redukce a reverzní diety. Program bych určitě doporučila všem dívkám, které si na sobě přejí dosáhnout určitých změn <3

Před zahájením fitness koučinku jsem se snažila stravovat zdravě, ale často jsem ujížděla na sladkém, nejspíš kvůli nevyvážené skladbě jídelníčku a špatnému poměru makroživin. Jedla jsem také málo zeleniny a luštěnin. Spolu s koučkou Marti jsme jídelníček upravili, chutě na sladké téměř přestaly, mám je pod kontrolou. Martinka je skvělá, vždy mě podpoří, naslouchá mi a společně tak plán flexibilně upravujeme, jak je nutné. A zatím zvládá mou netrpělivost😁 Změny jsou určitě pozitivní, na váze a centimetrech zatím ne tolik znatelné, ale zvýšila jsem třeba počet kroků. Také už si na hodinkách hlídám právě jenom kroky, ne spálené kalorie, což je rozhodně lepší měřítko. Pochopila jsem, že se změny se nedějí jako mávnutím proutku, ale že musím dát svému tělu čas a prostor. Za sebe bych koučink určitě doporučila!

Gábi, děkuji Ti moc za Tvoji pomoc, moc jsi mě toho naučila a já jsem zjistila, že to jde i bez diet, trápení se a já si to jídlo strašně užívám. Nádherný pocit, vždycky jsem myslela, že musím jedině přestat skoro jíst, stáhnout sacharidy...a teď si i ten rohlík se šunkou dám klidně v 8 večer a vůbec nic se nestane. Děkuji!

Před zahájením spolupráce s Katy jsem byla dlouhodobě v kalorickém deficitu a jela jsem na hranice svých fyzických sil, byla jsem dost vyčerpaná a hodně rychle jsem se unavila, jindy naopak šla prudce energie nahoru, prostě velké výkyvy, i na náladě to bylo znát, síla na tréninku ubývala...

Přestala jsem se bát navyšovat jídlo a díky dodržování plánu jsem pomalu získávala důvěru ve vlastní tělo a jeho moudrost.

Každý týden jsem se těšila na zpětnou vazbu od Katy, kdykoli jsem měla nějaké problémy nebo pochyby, obavy, cítila jsem, že mě vyslechla a dala mi vždy krásnou zpětnou vazbu, která mi pomohla a uklidnila mě, ujistila, že jdu správně za cílem, který jsem si stanovila.

Vzrostla mi síla, energie je spíš konstantní, vzrostla mi svalová hmota i tuk, cítím se zdravější a hlavně mnohem sebevědomější a silnější (nejen fyzicky). Naučila jsem se cvičit ve fitku, většinu cviků zvládám s dobrou technikou, troufám si tvrdit :-) A hlavně jsem si srovnala priority. Někde v pozadí mám pořád to přání, s kterým jsem částečně vstupovala do spolupráce - vypadat super. Akorát se mi už změnilo to, co to vlastně znamená :-) Radši budu mít pár kg navíc, než být na nízké váze a mít postavu jak 12 letá holka, bez energie na cokoli. Chci tím říct.. až budu bez zdravotních potíží (vrátí se menstruace!), věřím, že se tělo srovná tak, aby mělo všeho dostatek. Pro mě je teď důležité, že se cítím dobře. A jdu dál.

Díky fitness koučinku jsem se naučila poslouchat své tělo a dbát především o své zdraví a celkovou spokojenost v životě. Tréninky pro mě jsou hodně důležité, ale není to alfa omega mého života, jako dřív, jídlo mě taky pořád baví, ale není to priorita. Dneska si užívám život mnohem víc, protože tělo už nestrádá a umím se o něj mnohem lépe starat.

Rozhodně ano! :-) Za mě by bylo fajn do budoucna, kdyby to nějak šlo zrealizovat, aby holky měly možnost v nějakém termínu se vidět s koučkou osobně, u tréninku, aby se ujistily v technice provedení cviků. Jinak za mě naprosto super ve všech ohledech! :-)

Před zahájením Fitness programu bylo moje stravování neuspořádané, málo jídla, low carb, a kvůli tomu jsem měla nedostatek energie. Díky Fitness programu jsem zjistila, že se sacharidů nemusím bát, ani jídla celkově. Marci je super, hlavně i díky osobní zkušenosti, protože ví, čím si procházím. Plán i celkově program je dobrý, dílčích úspěchů dosaženo – lépe umím pochopit jídlo a tolik se nebojím jíst. Také mám lepší orientaci v rozvržení jídla a hlavně jsem zařadila sacharidy a mléčné výrobky, kterým jsem se předtím vyhýbala. Také jsem snížila množství bílkovin, které mi nemusí dělat v příliš vysokém množství dobře a také jsem začala jíst více vege stravu. Fitness program bych doporučila i dalším holkám, které o něm uvažují.

Pred fitness programom som sa stravovala nesprávne. Väčšinou som jedla veľmi málo, veľmi zdravo, ale potom mi preplo a pár dní naopak veľmi veľa veľmi nezdravo. Cvičila som aj predtým, ale nesystematicky a neefektívne.

Katy ma naučila sa poriadne najesť a minimalizovať tieto výkyvy.

Najviac som vďačná za podporu od mojej koučky v ťažších chvíľach, kedy by som to bez nej pravdepodobne už dávno vzdala.

Zatiaľ som schudla 3kg, ale na centimetre to je už vyše 30. S výsledkami som spokojná, ale týmto to nekončí😊.

Naučila som sa, že svet sa nezrúti, keď sem tam zjem niečo nezdravé.

Určite odporučám aj ďalej!

Před začátkem koučinku jsem se stravovala nahodile, někdy jsem jedla zbytečně mnoho (až do přejedení), pak jsem měla výčitky a snažila se jídlo omezovat. Pořád jsem měla pocit, že nikdy nebudu moc jíst tak, jak bych potřebovala. Na jídlo jsem myslela neustále. Cvičila jsem celkem pravidelně, ale myslela jsem, že je potřeba zařadit více kardia a běhu. Posilovala jsem, ale s menšími váhami. Díky osobnímu koučinku nyní vím, co vyhovuje mému tělu, jak kombinovat silové tréninky s jiným pohybem, vyzkoušela jsem si několik rutin a našla tu svoji. Koučka mě motivovala zvýšit váhy při posilování a já jsem v tom našla zalíbení. Dále jsem se stabilizovala co se týče jídla, od kontroly tabulkovým systémem k intuitivnímu stravování jsem se dostala na množství jídla, které mně vyhovuje a které moje tělo potřebuje, bez ohledu na to, kolik sní ostatní. Nemám tím pádem potřebu se s někým porovnávat, ani s náhodnými jídelníčky v ženských časopisech. :-) Od začátku mě koučka podporovala a motivovala. Pokud jsem měla pocit, že se mi něco nepovedlo, tak mě dokázala uklidnit a já jsem si uvědomila, že nikdo nemůže být dokonalý a pořád 100% ve všem. Během koučinku jsem absolvovala i redukci. Ale chtěla bych říct, že i když primárním cílem, se kterým jsem šla do programu, bylo zhubnout, tak postupně jsem zjistila, že tím se vlastně všechny problémy nevyřeší. Mnohem důležitější bylo najít cestu ke svému tělu, a to se mi povedlo. Sice mám téměř stejnou váhu jako na začátku, ale postava se velmi změnila. Jde to vidět na cm, na oblečení i na fotkách. Nikdy bych dřív nevěřila, že můžu mít definovaný pas, silové tréninky krásně zformují postavu do přesýpacích hodin. Jsem ráda i za proces redukce, protože byl řízený a já jsem si mohla uvědomit, co je pro mě reálné a co není. Takže koučink končím spokojená a sebevědomá, to je nejdůležitější. Naučila jsem se, že konzistence a plán jsou nejdůležitější. Že život není ohraničená několikatýdenní výzva, ale nekončící proces s množstvím omezujících faktorů, kdy není potřeba být dokonalý, ale vytrvat. Díky koučinku se dokážu povznést nad všechny dietní vrtochy kolem a jsem opravdu ohledně svého těla spokojenější, ale hlavně vnitřně spokojená a nepotřebuji se pořád nešťastně s něčím porovnávat. A i když třeba někdy mám ve cvičení pauzu, tak vím, že se vrátím a všechno bude fajn. Našla jsem si takovou kombinaci pohybu, která mi dělá dobře na duši i na těle a těším se na každý další týden. Doporučila bych koučink se Strong beauty všem holkám (a ženám), které mají pocit, že už se ve světe nekonečných diet, cvičení, informací a nesmyslů ztratily, protože můžou najít zase cestu samy k sobě, kterou už pak neopustí. Děkuji moc za všechno.

Nejdříve jsem se stravovala klasickou českou kuchyní, půl roku před zahájením fitness programu jsem se začala zajímat o zdravou stravu. Mým cílem bylo shodit, váha mi ale nešla dolů, od léta se mi pak začalo dařit shazovat, ale potřebovala jsem se naučit správně jíst. Díky programu se mi to podařilo. Také jsem poznala lepší, vhodnější kombinace jídel. Velice jsem byla spokojena především s koučkou, dokázala mi vše vysvětlit s klidem a velice velkou ochotou, pomohla mi dostat dolů další kila, naučila jsem se s jejím vedením novým kombinacím jídelníčku a poznala další potraviny. Celkově jsem nadmíru spokojena. Kromě toho, že jsem se naučila zvládat jídelníček a zařadila nové potraviny, jsem se naučila poznávat i sama sebe. Fitness program bych doporučila i své kamarádce a to velice ráda.

Před začátkem programu jsem se stravovala nevyváženě z pohledu makronutrientů vzhledem k veganskému životnímu stylu.

Cvičila jsem nepravidelně, takže ve výsledku jsem nedosahovala viditelných výsledků.

Nyní už vím, jak si poskládat plnohodnotný jídelníček v kombinaci se cvičením, abych si udržela dosažené výsledky. Zdravý a vyvážený jídelníček se stal běžnou součástí mého životního stylu, stejně tak pravidelný pohyb. Díky tomu zároveň vím, že sem tam vybočení nevyruší veškeré dosavadní snažení. A to je pro mě velmi osvobozující.

Katy je naprosto skvělá - maximálně podporující, motivující a přesto i chápavá. Nejvíce oceňuji její zcela individuální přístup - vždy dbala pouze moje cíle a moje potřeby a radovala se z každého mého pokroku. Katy pro mě i nadále zůstává vzorem - tím, jak přistupuje k fitness a veganskému životnímu stylu. Je autentická a to, co druhé učí sama žije.

Mám krásných 7 kg dole bez jojo efektu. A to i teď ve velmi hektickém životním období, kdy není prostor být tolik důsledná. Spokojená jsem naprosto maximálně. Osvojila jsem si zásady zdravých stravovacích návyků a potřebu pravidelného pohybu k životu. Rozhodně doporučuji dál a už jsem tak i učinila. Tým Strong beauty svým přístupem a filozofií opravdu zásadním způsobem mění životy svých klientek a to je krásná a záslužná práce.

Pred programom som to mala hrozne poddimenzovane, v kalorickom deficite so strachom z jedla a najmä zo sacharidov!

Aj keď ešte nie som úplne za vodou, naučila som sa, že jedla sa netreba báť, treba veriť sama sebe, svojmu telu a že nejaký ten tuk navyše nie je žiadna pohroma :-)

Našla som si kamarátku, ktorá ma podporovala úplne od začiatku. Mohla som sa na ňu obrátiť s hocičím, a odpovedala mi naozaj vyčerpávajúco a s veľkým pochopením.

Som veľmi spokojna. Dosiahla som nárast svalovej hmoty ale hlavne som sa naučila jesť sacharidy!

Naučila som sa, že fitness nie je žiadna veda. Netreba zložito počítať makrá a kalórie a byť z toho pod zbytočným stresom. Že aj keď si telo žiada niečoho viac tak mu to dám a nič hrozné sa nestane. Je vysoko pravdepodobné, že sa do programu znovu vrátim:-)

Určite odporučám ďalej!

Mé stravování bylo jak na houpačce - chvíli zdravé, chvíli vůbec ne... Cvičení jsem hodně zanedbávala. Díky koučinku a nastolení režimu jak v jídle, tak ve cvičení, jsem si za chvíli na vše krásné zvykla a nepřišlo mi to jako něco, co musím. Na cvičení jsem se začala i těšit. Má koučka Martina byla skvělá a kdykoliv jsem si s něčím nevěděla rady nebo potřebovala pomoci, byla tu pro mě. Zhubla sem 9 kg a 40 cm. Jsem moc spokojená, ale rozhodně nehodlám usínat na vavřínech, ještě je hodně práce přede mnou. Naučila jsem se větší sebekázni a disciplíně v jídle a pravidelnosti ve cvičení. Odnáším si dobrý pocit, že to rozhodně mělo smysl a vše to, co sem se naučila. Rozhodně osobní koučink doporučuji nejen svým kamarádkám a rodině, ale každému, kdo v tom tápe, nebo potřebuje ze začátku postrčit či pomocnou berličku ve formě koučky.😊

Před zahájením koučinku jsem se stravovala hrozně, přijímala jsem denně 1500-1600 kcal a do toho bulimie, takže jsem to měla jak na houpačce. Jinak co se týká cvičení, tak jsem cvičila, jen když jsem měla výčitky. Moje koučka mi pomáhá dost, díky tomu vím, že jídlo musím brát jako palivo a hlavně mě to celkově baví si připravovat jídlo, což jsem vůbec před tím neměla ráda. Zamilovala jsem si i cvičení a chození na procházky. Každý týden se těším na to, až mi Marti zhodnotí můj týden a to, jak jsem si vedla. Celkově jsem za ní ráda. Myslím si, že na to kam chci dojít, je ještě dost práce. Teď už ale vím, že je třeba jíst pravidelně, cvičit pravidelně. Osobní koučink bych rozhodně doporučila. Než jsem se dostala ke Strong beauty, tak jsem měla zkušenosti i s jinými kouči a spíš to byla hrůza děs pro mě a jsem moc ráda, že jsem se rozhodla pro koučink u Strong beauty.

Málo. Asi ako väčšina žien, aj ja som si myslela, že čím menej budem jesť, tým viac schudnem. Najmä som bola nedočkáva, pretože som bola po porode a potrebovala som schudnúť ešte porodné kilá a hoci som nedojčila a cvičila som už celkom intenzívne, váha sa už ďalej pod porodné kilá nepohla. Pociťovala som potrebu zveriť sa do rúk odborníka. Už dlhšie som fungovala na kalorických tabuľkách, ale vedela som, že nemám dobre nastavené makrá a potrebovala som niekoho, kto tomu rozumie a nastaviť mi ich správne. To ze mi Marti najprv nasadi reverznu dietu, som vsak necakala, vobec som nevedela ako to funguje a aj napriek tomu ze.som stale v nej a faza redukcie nas estelen caka, uz teraz zaznamenavam pokroky a zmeny na sebe a som velmi spokojna. So svojou koučkou som spokojná maximálne! V deň reportu odpisu expresne rýchlo, vyjadrí sa snáď ku každej mojej myšlienke v maile, zhodnotí, pochvali, podať riešenie či alternatívu k akémukoľvek problému/otázke. Som maximálne spokojná s jej prístupom a pozitivita z jej správ je životabudíc do ďalšieho týždňa. :) Začínam 5. týždeň reverznej diéty. Navyšujem stravu podľa pokynov Marti a skutočne si to užívam. Cítim sa dobre vo svojom tele, resp. lepšie a lepšie a zhodené centimetre a 4 kg z váhy sú už len príjemným bonusom, pretože o to pri reverznej diéte až tak nejde, ako ma Marti naučila. :) Že sa jedla netreba bat, metabolizmus ho zvlášť spracovať o dosť viac, než som si myslela. Vďaka tabuľkám sa učím postupne hodnoty tých-ktorých potravín, vďaka vášmu jedálničku som si našla pár obľúbených jedál a najmä sa už tak nebojím silových tréningov. Navyše silniem a pocit, že si zvládam dávať vyššie a vyššie váhy, je mega. :) Koučing by som jednoznačne odporučila. :)

Dříve jsem na jídlo téměř nemyslela, jedla jsem málo, protože jsem neměla čas a chuť si jídlo chystat, nebylo pro mě prioritou. Často jsem neměla energii, a měla jsem problémy s pletí. Díky koučinku se Strong beauty jsem rozhodně začala o jídle více přemýšlet, mám z něj i radost, vrací se mi chuť zkoušet nové recepty, zase peču i pro děti. Když na jídlo víc myslím, často na něj mám i chuť, ale stále se mi nechce ho připravovat. Rozhodně se mi zlepšila pleť a proto se snažím si jídlo více připravovat a neodbývat se. Co se týče těla, posunuly jsme se o 6 kg dolů, zadek šel nahoru a veškeré oblečení z doby před těhotenstvím mám velké, nebo mi proporčně nesedí. Naučila jsem se přemýšlet nad jídlem a zapojit spoustu potravin a zařazovat je na pravidelné bázi, nejen občas. Dále také zařazovat a nabízet nové potraviny synům. Teď už jen transformovat mysl manžela. 🙈 Naučila jsem se spoustu informací o tréninku a jak si postavit tréninkový nebo "pohybový" plán.

Před vstupem do programu jsem se stravovala zdravě, ale hodně striktně. S tím také přicházely problémy, a to konkrétně ZP.

Program mě naučil si jídlo neodpírat. Bála jsem se oříšků, protože na nich jsem často ujela a tím, že jsem jich měla v programu nastaveno hodně, jsem následně ani ty potřeby neměla.

Marťa je neskutečně ochotná, reporty mě vždy hnaly dál, i když jsem já se svým výsledkem nebyla na 100% spokojená, ona mi vše hezky vysvětlila - co a jak se děje, a já tak mohla pokračovat v dalším týdnu s motivací a pozitivní náladou, že jdeme tím správným směrem.

I v těhotenství jsem dosáhla pevnějšího těla, a to jsem moc ráda, že i s takovým množstvím jídla, přibírám v rámci možností (zatím stále méně) a tělo má sílu na fungování a tvarování postavy. Jsem moc spokojená a věřím, že to nebylo naposledy, kdy jsme spolu spolupracovaly.

Přešla jsem z "high volume" jídel na jídla vyvážená. Nedávám si tam jen "prázdné" kalorie, abych se najedla, ale více dbám na kvalitu jídla s obsahem všech makroživin. Tabulkový systém budu určitě používat i nadále a řídit se radami, které jsem během programu dostávala. Konečně jsem začala více jíst a naučila se naslouchat potřebám mého těla.

URČITĚ DOPORUČUJI DÁL.

Spolupráci s Julčou jsem vyhledala po zkušenosti s Katty, u které jsem byla moc spokojená. Během spolupráce mi nebylo nic odepírano, mohla jsem si jídlo tvořit, jak se mi líbilo a i přes nějaké volnější jídlo jsem měla super výsledky. Po spolupráci s Julčou jsem věděla, jak se řídit a sama se dokázala odvíjet cestou, kde mě nadále čekaly výsledky. Spolupráci s Julčou bych kdykoliv znovu zavedla, bohužel mi teď ale prostředky nedovolují ji uskutečnit, v budoucnu ale určitě zase vím, komu se ozvat. Na druhou stranu, jsem díky tomu schopná si svůj rezim zorganizovat sama.

Díky moc za vše!

Cvičení (fitness a běh) a zdravá strava jsou už delší dobu můj životní styl. Nejsem na žádné dietě a nechystám se na žádnou fitness soutěž. Cvičím, protože mě to baví. A samozřejmě, asi jako každá žena, očekávám od cvičení i viditelné výsledky. Kondičku mám skvělou, váhu optimální, cvičení mi také jde, jím pestře a zdravě, ale přesto tomu něco chybělo. Tělo se netvarovalo podle mých představ. Proto jsem se rozhodla oslovit Katku.
A světe div se, ona tam našla "černou díru" a to v podobě nesprávné skladby jídelníčku, v kterém chyběl dostatek bílkovin pro žádanou tvorbu svalové hmoty. Po jejich navýšení a lepší kontrole příjmu sacharidů, se začaly věci hýbat a i za 4 týdny, které se můžou zdát málo, se dostavily výsledky a tělo začalo pěkně reagovat.
Tímto děkuji Katce za nasměrování, bez nutnosti jíst "to či ono". V nastaveném režimu budu určitě pokračovat! Stejně tak budu sledovat její zajímavé příspěvky, v kterých může najít každý inspiraci.

Před začátkem fitness programu jsem se stravovala nedostatečně, aniž bych o tom věděla, byla jsem unavená a neměla jsem chuť do tréninků. Díky programu vím, jak má zdravé stravování vypadat, postava se mi zpevnila a já jsem zesílila. Moje koučka Marti byla skvělá, vždy, když jsem potřebovala, tak mi pomohla. S výsledky jsem spokojená, postava je výrazně pevnější a mám i víc energie Naučila jsem se lépe stravovat a mám teď i vyšší sebevědomí a celkovou radost z režimu, který mi Marti pomohla nastavit a také z toho, že jej zvládám dodržovat, i když jsem si ze začátku myslela, že to nevydržím. Ale zvládla jsem to a to i díky tomu, že tu Marti byla pro mě a podpořila mě. Určitě bych fitness program doporučila i své kamarádce.

Před zahájením fitness programu jsem jedla málo, cvičila jsem přibližně stejně, ale přestala jsem kouřit a najednou mi vyskočila váha asi o deset kilo a nedařilo se mi zhubnout (jen jsem si ubírala jídlo).

Až díky fitness programu vím, jak se správně stravovat a i snad se orientuji v tom, kolik čeho jíst - aspoň tak, abych nestrádala a měla dostatek energie. S koučkou jsem byla spokojená, nenadávala mi, když se mi zrovna nedařilo, uměla mě povzbudit i namotivovat.

Moje výsledky sice nebyly až takové, jaké bych si přála, kvůli onemocnění, které mě trochu zbrzdilo. Ale naučila jsem se, jak se správně stravovat a jak zdravě hubnout. Tak snad se mi bude dařit v tomto úsilí pokračovat i nadále.

Určitě bych váš program doporučila i své kamarádce a i jsem tak učinila.

Před začátkem osobního koučinku jsem jedla, co jsem chtěla. Neomezovala jsem se, jedla jsem převážně tuky a sacharidů jsem se bála. Měla jsem nadváhu, nepravidelnou menstruaci a od 11 let bojuji s hormony štítné žlázy. Menstruace se mi zpravidelnila, teď už chodí téměř na den přesně, navíc jsem dokázala zhubnout 7,5 kg, což je ohromný výsledek😍. Moje koučka Marťa mi vždycky pomohla, když bylo třeba. Když jsem s něčím měla problém, nabídla mi řešení, když jsem něco nechápala, vysvětlila mi to, a po každém společně zvládnutém týdnu mě povzbudila svým emailem ☺️. Z výsledků jsem nadmíru spokojená. Mám dole 7,5 kg a něco kolem 32 cm, což je úžasné. Bez Martiny bych to sama určitě nezvládla a nevěděla bych, jak na to. Strong beauty koučink není jen o tom, že vám někdo předepíše kalorie a dá vám trénink. Když něčemu člověk nerozumí, jeho koučka mu ten mechanismus vysvětlí. Já teď vím, co mám dělat, abych ještě zhubla a potom si váhu udržela a to zdravě :). Určitě bych tento koučink doporučila své kamarádce :)

Před zahájením fitness programu jsem fungovala tak nárazově - buď jsem jedla ultrazdravě a strašně málo a k tomu cvičila jako blázen, nebo jsem se přejídala a válela se v posteli. Nyní se učím pracovat hlavně s nastavením stravy a vnímáním reakcí těla na ni (množství, živiny). Můj cíl v tomhle je naučit se předcházet záchvatům přejídání a přestat se bát jídla. Moje koučka Ivet mě podporuje skvěle. Snaží se mi předávat hodně informací a vždycky mi vysvětlí, proč mi nastavuje to, co mi nastavuje. Zároveň mi pomáhá směrovat na dlouhodobý cíl.

Abych byla upřímná, je to se mnou trochu komplikovanější... Cca. 20 let trpím poruchami příjmu potravy. Momentálně mě Ivet učí nebát se zvýšit příjem jídla. Pomalu postupujeme, zlepšuje se to. Zjistila jsem, že jsem mnohem víc spokojenější. To, že může fungovat jíst dostatečně ale zdravě a zároveň cvičit, je pro mě novinka. Doteď jsem to měla vždycky "buď - nebo". Nyní se učím najít balanc. Zjistila jsem, jak zařazovat potraviny tak, aby moje strava byla pestrá a výživná. Dřív jsem v hubnoucí fázi měla vždycky strašně jednotvárnou a chudou stravu, např. jsem si nedovolila vzít oříšky, které miluji. Dneska už si je klidně dám. Nejen proto fitness program doporučuji i dalším slečnám a ženám, které o něm uvažují!

Předtím, než jsem do osobního koučinku vstoupila, jsem se stravovala velmi nepravidelně. Jedla jsem velmi málo, třikrát až dvakrát denně. Co se týče cvičení, to bylo pravidelné. Málo jídla, hodně cvičení, celková únava, nebyla síla na trénink. Díky osobnímu koučinku nyní vím, jak se správně stravovat. A vím, že zdravá strava znamená větší síla na trénink, celková pohoda. Aby bylo tělo zdravé a fit, potřebuje hlavně zdravou a vyváženou stravu. Ivet je skvělá, úžasná, se vším mi pomáhala a vše mi dopodrobna vysvětlila. Byla spíš kamarádka a sestra než koučka. Moc si ji za vážím a za vše jí děkuji. Moje strava je nyní pravidelná a zdravá a jako bonus mám krásné zdravé tělo. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila přemýšlet o tom, jak si sestavit jídelníček, za to jsem dost vděčná. Osobní koučink bych doporučila všem, kdo o něm uvažují. První krok je vždy těžký, ale výsledek stojí za to.

Před začátkem Fitness programu jsem se stravovala zdravě, ale nedostatečně na to, kolik mé tělo potřebuje. Měla jsem problémy s MS a zároveň se správným přístupem k jídlu. Podle Fitness programu funguji teprve chvíli, ale už teď mi to moc pomohlo a cítím se mnohem lépe. Domča je skvělá, na všechny dotazy, které mám, mi hned odpoví a poradí. Podporu od ní mám ze všech stran a moc mi pomáhá. Nejdůležitější v rámci programu pro mě bylo navrátit MS, a to je teď už na dobré cestě. Se vším jsem moc spokojená. Zatím jsem se naučila už docela jiný přístup k jídlu a k pohybu. Všemi deseti program určitě doporučuji. Doporučila bych ho všem, kteří mají podobné problémy jako jsem měla já.

Před začátkem programu jsem se několik let snažila stravovat zdravě, ale po vstoupení do programu jsem zjistila, že se vlastně stravuji sice zdravými potravinami ale úplně špatně. V malém množství a místo abych si přilepšovala a dosahovala svých cílů, jsem se akorát trápila a přihoršovala si.

Celou spolupráci jsem si zamilovala hned první týden. Né jen, že jsem přestala mít hlad, ale začala jsem už během fáze reverzní diety ztrácet cm. Nejpodstatnější byl pro mě psychický stav, který se mi o 100% v začátku dodržování zlepšil. Naučila jsem se, že jídlo je můj přítel a mohu si ho dopřávat tak jak ho mám ráda a už vím i v jakém množství. Je to pro mě neskutečný přínos do života a určitě v něm budu nadále pokračovat i sama. Miluji jídlo, miluji vaření a díky Vám se toho už nemusím bát. Nic není hned a nic není zadarmo, ale já už vím, že základem je klid na duši a pak jde vše líp. Zdaleka nejsem tam, kde jsem chtěla být, ale vím, že tam touto cestou, kterou jste mi ukázali, tam můžu dojít :)

Domča byla pro mě neuvěřitelnou podporou a celou tu dobu mě vždy chápala a snažila se pro mě udělat maximum. Vždy mi správně poradila, brala přístup ke mě individuálně a nikdy jsem neměla pocit, že tady pro mě není. Byla tady pro mě pořád a, i když vše nebylo z mé strany 100% a ideální, vždy pro mě našla pochopení a dokázala mě podpořit a poradit mi. Jsem moc ráda, že jsem dostala jako koučku právě jí :) Celkově díky ní vím, že to není jen o tom se honit a dělat něco přes sílu. Dle jejích slov si tělo řekne, co potřebuje :) A toho se budu také nadále řídit. Nic není zadarmo a vlastně je to dřina, ale odpočinek je pro zdraví také moc důležitý. Moc jí za všechno děkuji, a když bude v budoucnu další situace, kdy si nebudu vědět rady a zase se někde ztratím, určitě nebudu váhat a obrátím se na tento skvělý program znovu.

V začátku programu jsem chtěla nastoupit na redukční dietu, ale jelikož mé stravování nebylo příznivé, musela jsem si cestu k redukci prodloužit reverzní dietou. To byla pro mě celkem dlouhá cesta, ale když se ohlédnu tak právě reverzní dieta mě naučila to, co jsem potřebovala umět. Pořádně se najíst bez výčitek a k tomu si efektivně zacvičit. Čekání na redukci bylo dlouhé, a moc mě mrzí, že právě v této fázi musím program z osobních důvodů ukončit. Ale právě díky reverzní dietě mám sílu na redukci a těším se, že to dokážu zvládnout i sama.

Naučila jsem se mít více ráda, to je pro mě ten největší přínos. Naučila jsem se také to, že se člověk má občas pochválit. Hlavním přínosem pro mě je to, že jsem se naučila správně jíst. Jídlo je moje vášeň a teď už vím, jak na něj abych se nemusela trápit hlady :) Naučila jsem se také efektivně cvičit i doma, bez nutnosti chodit do posilovny z časových důvodů. Člověk ani neví, jaké všechny cviky se dají zvládnout s jednoduchými pomocníky na doma, jako jsou třeba činky anebo gumičky.

Spolupráci se Strong beauty bych doporučila všem, kteří se chtějí cítit dobře. Chtějí ve svém životě něco změnit a neví si rady. Tento program může být pro všechny určitě jen a jen přínosem. Dominice i celému programu děkuji za vše, co jsem se naučila, moc si toho vážím.

Pred začatím koučingu som sa stravovala nedostatočně, veľa zeleniny, málo bielkovín a sacharidov. Mala som často záchvat pažravosti na konci dňa, potom mi z toho nebolo psychicky ani fyzicky dobre. Cvičila som veľa hiit a malo silový tréning. Teraz nemám záchvaty hladu, viem si naplánovať jedlo dopredu, krabičkovať, byť pripravená. Ochutnala som aj nové potraviny, vytvorila si nové zdravšie návyky. Moja koučka je úžasná, hodná, snaží sa má pochopiť a vysvetliť mi všetko trpezlivo, odpovie na všetky moje otázky, snaží sa mi všetko prispôsobiť. Trochu som viac spevnila telo, mám stalejšiu telesnú váhu. Som spokojná, chcem ale ďalej pokračovať, teším sa, čo môžem ďalej dosiahnuť, ako sa posunúť. Naučila som sa krabičkovať, plánovať tréningy aj jedálniček, naučila som sa, že aj pitný režim je dôležitý. Určite by som odporučila program i ďalším, kto o ňom uvažujú. :)

Před začátkem programu jsem se snažila jíst zdravě, ale neměla jsem ani páru o tom, kolik bych měla jíst a jaký poměr by makra měly mít. Tyto pokusy mě pak opakovaně přestávaly bavit, když se mi nedařilo hubnout.

Domi mě naučila, že jeden přešlap nezničí celý progres, jak správně jíst a hlavně jíst dostatečně. Nikdy bych totiž nevěřila, že nebudu přibírat na příjmu okolo 2300 kcal :).

Domi je skvělá koučka, vždycky podpoří a všechno vysvětlí, moc ráda s ní spolupracuji :).

Dlouho jsem byla v "udržovací" fázi, kde jsem se naučila, jak se správně stravovat a v jakém množství a vytvořila jsem si takový svůj režim. Momentálně jsem už cca měsíc v redukci a s výsledky jsem zatím moc spokojená, protože se mi konečně s pomocí Domi daří dosahovat cílů, které se mi před programem samotné nedařily :).

Naučila jsem se, jak se stravovat a vytvořila jsem si zdravé návyky jako třeba dodržování pitného režimu :).

Určitě bych program doporučila dál.:-)

Předtím než jsem vstoupila do fitness programu, jsem jedla zdravě, ale některé věci ve velkém množství a některé v malém. Nějaké suroviny jsem se bála zařadit, abych nepřibrala ještě víc. Se cvičením jsem to přeháněla a až díky programu jsem zjistila, že je zbytečné cvičit 2-3 hodiny denně. Naučila jsem se jíst pestře, zařadila jsem věci, které mám ráda a ke cvičení jsem našla jinou lásku než předtím :-). Podpora od Jůlinky je skvělá. Během programu jsem malinko zhubla. Změny bohužel nejsou viditelné, ale časem se výsledky dostaví, neboť jsem v programu procházela reverzní dietou :) S výsledky zatím spokojená nejsem, mám před sebou velkou cestu, která chce maximální důslednost. Díky koučinku jsem se naučila jíst pestře a vyváženě. Teď už vím, že cesta ke štíhlému tělu není o hladu. Hlavně jsem se naučila cvičit i s mírou a mé tréninky jsou nyní daleko efektivnější než předtím. Děkuji i Katce za e-book Hvězdné břicho, který mi neskutečně pomáhá. Program bych určitě doporučila každému. Vaše práce je úžasná a myslím, že pomůže každé ženě ze začarovaného kruhu. Hanka

Před fitness programem jsem se stravovala zdravě, jídlo bylo pro mne důležité vždy. Chtěla jsem se cítit dobře a hlavně jsem chtěla být zdravá. Bohužel jsem však jedla velmi málo a nedostatečně. Takže místo hezké postavy a snadného návratu po porodu do své původní kondice jsem měla stres z jídla a větších porcí a nějaké to kilo navíc. Fitness program mi pomáhá hlavně v určení množství jídla. Jím každý týden víc a víc a stále se moje postava formuje, ubývají cm a přestala mě trápit váha, na které to udělalo ,,pouze" 1 kg... Ale to už teď vím, že to není to důležité. Při pohledu do zrcadla už se necítím nepříjemně...líbí se mi změny, které se udály a jsem zvědavá, co ještě přijde poté s cílenou redukcí. Ivet je skvělá, pozitivní, na každou mou otázku má odpovědi, když nemám za sebou pocitově dobrý týden, tak mě podpoří, namotivuje :). Vždy se těším na mail od ní, na její poznatky. Už nyní po 8 týdnech reverzní diety jsem dosáhla úbytku 29 cm na tělesných mírách a cca 1 kg na váze. Nejdůležitější věc se ale udála v mojí hlavě :) A prostě jím :D :). Naučila jsem se, že být fit, zdravá a cítit se dobře ve svém těle můžu i s dobrým jídlem a hlavně s jídlem. Že se nemusím bát se najíst a tělo se mi odmění :). Rozhodně bych fitness program doporučila! A to už i dělám :).

Před zahájením programu byla moje strava nedostatečná s příliš mnoho nezdravými cukry. Neměla jsem dostatek živin a nárazově se přejídala. Program mi pomáhá pevně stanovenými limity množství, které musím za den sníst. Navíc mi pomohl najít vyváženost a pevný řád ve stravování. Podporu mám velikou, koučka mi pomohla najít sílu k tomu, abych zvětšila své denní porce a přestala mít strach z jezení většího množství. Povedlo se mi zbavit se strachu z jídla. Navíc mi díky pořádným porcím už nehrozí přejídání, cítím se stále sytá. Naučila jsem se o kvalitních potravinách, rozvržení jídla a zásadách stravování. Také jsem se dozvěděla o tom, jak funguje hubnutí, stres nebo cvičení a vhodná strava ke cvičení. Určitě bych koučink doporučila :).

Pred začiatkom programu som sa stravovala viacmenej vyvážene, ale môj jedálniček neobsahoval všetky potrebné živiny. Chvíľu som sa stravovala dobre a potom prišli dní kedy som mala potrebu zjesť všetko čo som videla.

Program mi pomohol ukázať že nemusím hladovať a tírať sa dietami. Reni je super koučka ale aj žena. Mohla som jej napísať čokoľvek ma trápilo a vždy našla riešenie a pochopenie k môjmu problému. Pomohla mi naučiť sa papať vyvážené a nehladovať pri Tom. Je úžasná ♥️ Ďakujem.

Zatiaľ som schudla 3kg a nabrala svalovú hmotu. Tuk šiel takisto troška dole a určite chcem v tomto režime pokračovať aj naďalej. Naučila som sa vnímať svoje telo, svoje potreby. Vyskladať si super jedla na celý deň a radovať sa s nich a necitit vinu z toho keď niečo zjem lebo som si doteraz myslela že to pôjde len ťažkými diétami ale opak je pravdou.

Určite odporúčam aj ďalej.

Před fitness programem jsem se 'nestravovala', hnala jsem se za kg úbytky a myslela jsem si, že když nasadím hladovku, takže to bude to správné a účinné, denně jsem naběhala v průměru 4km a nezhubla jsem ani deko.

Když jsem konečně začala jíst, začala jsem k mému velkému úžasu i hubnout.

Od mé koučky přichází neustálá podpora a pochopení. Motivuje mě nejen povzbuzujícími emaily, ale i foto kolážemi:-)

Zatím jsme dosáhly toho, že moje tělo začalo spolupracovat. Mám váhové i centimetrové úbytky a cítím se skvěle, nehladovím a nemám nepřekonatelnou chuť na sladké.

Díky fitness koučinku jsem se naučila správnému stravování. Vařím a ochutnávám jídla, která jsem ve svém jídelníčku nikdy neměla. Mám dostatek energie a motivace. V hlavě jsem si srovnala priority a věřím, že jsem udělala prostě něco skvělého pro své tělo.

Určitě doporučuji dál!

Moje historie před vstupem do programu byla dlouhá a celkem náročná. Asi 6 let jsem se věnovala fitness a zdravému životnímu stylu, ale byla jsem na sebe často příliš tvrdá, nastavovala velké kalorické deficity na hubnutí a tím jsem postupně padala do PPP, tedy do bulimie a záchvatovitého přejídání. Pár měsíců před oslovením Domči jsem se dostala do stavu, kdy moje tělo tento režim už nezvládalo, dostala jsem se na pár dní do nemocnice, protože mi zkolaboval systém a po hospitalizaci jsem se utrhla ze řetězu, jedla, jedla a jedla a nabrala kolem 13 kg.

Domča mi ukázala, že hubnout se dá pomalu a zdravě s opravdu štědrým nastavením makroživin, kdy tělo nestrádá a pracuje tak, jak má. Nastavily jsme vysoké makra, snížily tréninky, zaměřily se na odpočinek a psychickou pohodu.

Domča je neuvěřitelná! Je ta nejlepší koučka, nemohla jsem si přát lepší! Kdykoli jsem se cítila špatně, něco mi nevyhovovalo nebo jsem nebyla spokojená, Domi mi v klidu a trpělivě vše vysvětlila, neustále mě podporovala ale především ve mě věřila. 💙

Shodila jsem pár kilo tuku, nabrala svalovou hmotu, cenťáky zmizely, těsné oblečení se stalo pohodlným, v některých případech dokonce volné. Největším úspěchem ale je přenastavení mindsetu. Jídlo není nepřítel, není to dokonce ani nejlepší přítel. Je to jen jídlo a palivo. Nehledám v něm útěchu ani se s ním netrestám. Je mým pomocníkem k cílům, které jsem si nastavila. Mám mnohem více energie, srovnal se mi spánek a dokonce i moje imunita se velmi zlepšila.

Naučila jsem se toho tolik, že na něco určitě zapomenu. Ačkoli jsem do programu vstupovala se spoustou znalostí, vždy jsem k sobě přistupovala jako kdyby všechny ty věci na mě neplatily a já je mohla obejít, nějak obelhat. Naučila jsem se, že mé tělo je v jistém smyslu stejné jako všech ostatních a nemá cenu ho zbytečně trápit a urychlovat věci, když výsledků jde dosáhnout mnohem příjemnější cestou, která sice potrvá déle, ale za to bude udržitelná. Naučila jsem se více odpočívat a nehrotit každou maličkost a taky to, že každý den není perfektní.

Bez váhání bych program doporučila i dále!💙

Než jsem vstoupila do programu, tak jsem se řekla bych stravovala půl na půl, zdravě a nezdravě. Když zdravě, tak jsem jedla málo a to vedlo k přejídání nezdravým jídlem. Když jsem si zkoušela počítat kalorie, tak jsem počítala pouze kalorie, ne makroživiny, proto jsem končila pořád na tom samém místě.

Spolupráce mi velmi pomáhá! Pomáhá mi to pochopit, jak se mám správně stravovat, kolik živin mám za den sníst. Vede mi to k tomu si zjišťovat víc o zdravém stravování.

Od mé koučky Domi se mi dostává velké podpory i pochopení! Je super mít někoho, kdo ti pokaždé dá hezký feedback a nakopne tě do dalšího týdne!

Zatím jsem moc spokojená, ale jsem ještě na začátku. Každopádně chci rozhodně pokračovat, v tak dobré a milé péči!

Ještě musím na nějakých věcech hodně zapracovat. Je to spíše psychika, přístup k jídlu a k sobě samé. Už po dvou měsících ale vidím výsledky.

Určitě doporučuji a už jsem i doporučila!

Před začátkem programu jsem se stravovala v podstatě stejně, jen jsem podlehla záchvatovému přejídání a jídlo před a po tréninku jsem nijak neřešila, jedla jsem málo, cvičení jsem brala spíše jako povinnost. Takže pokud jsem se přejedla, šla jsem to ihned vypotit do fitka! Na svém těle jsem viděla nedostatky a neměla ho ráda. V programu jsem se toho dost naučila co se týče svého těla! Pomohl mi se posunout o něco dál, neřešit jen jídlo, ale užívat si ho a tréninky brát jako svůj koníček, při kterém se odreaguji. Juli byla chápavá, i když to se mnou neměla někdy lehké. Jendou nahoře a pak dole. Podpořila mě, když jsem jí napsala, že jsem selhala a jely jsme dál. Když se mi z ničeho nic navýšila váha o dvě kila, tak mě uklidnila, že je to díky PMS. Jídla před a po tréninku jsou pro mě nejdůležitější z celého dne a hlavně vím, že sacharidy jsou kámoši! Je jedno kdy co budu během dne jíst, stačí se držet maker. Takže si s klidem večer upeču velký koláč s ovocem a arašídovým máslem :-D Spíše jsem si trochu vše v hlavě srovnala, svět se netočí jen kolem jídla a cvičení, je potřeba si uvědomit, zda to děláme s láskou nebo jen z povinnosti, pak Vás o tělo odmění. Naučila jsem se poslouchat své tělo, (ještě to není ono), ale tohle je na dlouho trať. Mít trpělivost a cvičit s úsměvem a jíst podle toho, co Vám tělo řekne. Nejsem zdaleka na konci, ale krůčkem po krůčku věřím, že svého cíle jednou dosáhnu :-) Hlavní je, se cítit fajn! A o tom to všechno je, ne? Určitě bych program doporučila, je to doživotní zkušenost :-)

Předtím, než jsem do osobního koučinku vstoupila, bylo mé stravovaní hrozné. Málo jsem jedla, měla sem hodně chutě na sladké a hlavně jsem se moc dobře necítila ve svém těle (sedavá práce, málo pohybu a vše se ukládalo do břišních partií). Díky osobnímu koučinku už vím, jak si správně nachystat jídlo tak, aby bylo vyvážené, jak do své rutiny zařadit pravidelné cvičení a procházky. Spolupráce s koučkou nejlepší!! Její podpora byla naprosto skvělá. Vždy mě hezky uměla namotivovat a podpořit. Když jsem potřebovala s něčím poradit, nebo se na něco zeptat, vždy byla velice ochotná a hlavně mě navedla na správnou cestu. Opravdu jsem ráda, že jsem mohla spolupracovat s nejvíce pozitivním človíčkem, kterého jsem kdy poznala (i když jen přes reporty). :) Opravdu ještě jednou děkuji, Marti, že jsi byla mou koučkou! :) Jsem velmi spokojená. Docílila jsem toho, že si umím připravit zdravé a vyvážené jídlo, určitě jsem zhubla i nějaké to kilo a rozhodně jsem ráda, že mi Marti pomohla zformovat postavu (hlavně břišní partie) a mám menší chutě na sladké. Rozhodně jsem se naučila základní principy, jak se správně stravovat a rozvrhnout si jídlo během dne a také jsem se zaměřila i na cvičení, které jsem před koučinkem moc nepreferovala. A také teď hodně chodím na procházky do přírody. Koučink bych určitě doporučila jak své kamarádce, tak i ostatním, kteří nad ním uvažují.

Před začátkem programu jsem jedla málo a večer se dojídala.

Díky programu vím, že jídlo není nepřítel a že když budu jíst pravidelně,váhu si udržím. Naučila jsem se správně a pravidelně stravovat.

Všechno bylo během spolupráce super. Juli byla trpělivá a vždy vše vysvětlila.

Zhubla jsem téměř deset kilo a i hodně centimetrů na těle. Jsem s výsledky spokojená.:-)

Určitě doporučuji i dál. Už jsem i několika lidem doporučila.:-)

Celý život jsem se stravovala velmi nezdravě, a ačkoli jsem byla vždycky hubená, pomalu jsem se začala obalovat tukem, hlavně některé partie. Byla jsem celá rozměklá a nepevná, i když jsem stále působila hubeně. Pak přišla taková špatná životní situace, při které jsem sice hodně zhubla, ale jelikož jsem měla problém jíst, zhubla jsem i svaly, které jsem už i tak měla bídné. Tak jsem si řekla a dost musím se sebou něco dělat.

Fitness program mi pomáhá hodně. Naučil mně jak zdravě jíst, jak mít dostatek jídla a nehladovět a přitom nepřibírat tuky. Jak si sama skládat jídelníček a jíst to co mám ráda, aniž bych musela držet nějaké předepsané jídla, na které nemám vůbec chuť nebo je nemám ráda. Prostě svoboda v jídle a přitom mít výsledky a cítit se dobře. A v neposlední řadě také cvičení, nastavený super tréninkový plán podle toho, jak mi to vyhovuje. Necvičit jen tak něco, ale mít v tom pevný, daný řád podle kterého jedu. To mi moc vyhovuje.

Moje koučka Katy je super, když mám nějaké pochybnosti nebo "splín" vždycky mně podpoří a povzbudí a to mi moc pomáhá, hned se cítím lépe. Poradí, když něco nevím. Je to taková moje jistota, když potřebuji pomoct.🌺 A hlavně díky ní jsem se začala zajímat o zdravý životní styl a zjistila, že to není tak složité jak to vypadá.

Jelikož můj cíl je přibrat svaly a celkově zformovat postavu budou výsledky trvat dýl, než kdybych chtěla jen zhubnout. Ale už teď vidím pevnější tělo, hlavně zadek, který jsem měla jak sulc.😀 Takže já jsem spokojená a jedu dál ať jsou výsledky ještě lepší. Navíc mně to baví a nemusím se do ničeho nutit. Ještě bych chtěla říct, že už nejsem nejmladší, ale nevzdávám se a chci si dokázat, že věk je jen číslo a že všechno jde, když se chce.

Diky fitness koučinku jsem se naučila zdravě a dobře jíst, ale taky pít, protože pití byl můj problém. Strašně málo jsem pila za den jsem nevypila ani litr tekutin. Pochopila jsem spoustu věcí ohledně stravy a i cvičení a pochopila jsem, co jsem dělala špatně.

Každopádně bych fitness program doporučila všem ženám, které se sebou chtějí začít něco dělat a neví, jak na to. Ale i těm, které už začaly, ale nejsou si jisté, jestli to dělají správně nebo nevidí výsledky, jaké by si představovaly. Prostě všem, co chtějí žít zdravěji a cítit se dobře.

Stravovala jsem se zdravě, ale pořádně jsem nevěděla, jak na to.

Nevyznala jsem se v hodnotách ani kaloriích. Martinka mě naučila vše správně využít v běžném životě.

Marťa pro mě byla opravdu velkou podporou a motivací. Ještě to není ono, ale myslím si, že jsem udělala pokrok.

Naučila jsem se správně stravovat a vůbec, vyznat se ve stravování obecně.

Určitě bych doporučila i dále!

Před programem jsem se stravovala v podstatě správně, ale pořád jsem se bála přidávat. I když jsem chtěla přibírat, bála jsem se navyšovat kalorie, abych nenabrala tuk. Hlava věděla, co je správné, ale strach z rychlého nabrání mě držel zpátky. Takže i když jsem si zpevnila postavu, toužebné nabrání svalů se nekonalo, prostě jsem nejedla dostatečně. Díky koučinku jsem se přestala bát více jíst. Naučila jsem se, že když budu navyšovat makra hodně pomaloučku, nic extrémního se nestane. Stačí dál tvrdě makat, jíst a trpělivě čekat a hlavně být konzistentní. A také zpomalit a zvolnit, když přijde nemoc. Juli tu pro mě byla, nepsaly jsme si žádné dlouhosáhlé emaily. Mě stačil ten pocit, že tu někdo je. Důvěra je asi to klíčové slovo...a ta tu byla. Naučila jsem se čelit svým strachům. Lépe naslouchám svému tělu a jsem trpělivější. Prostě celý proces vnímám jako cestu. Mám v ruce nástroj, jak pokračovat na své cestě dál. Více si věřím a hlavně jsem si ujasnila, co přesně chci a jak toho chci dosáhnout. Fitness program bych určitě doporučila každému!

Před začátkem spolupráce jsem se nedržela žádného plánu. Stravovala jsem se již nějakou dobu pocitově. Cvičila jsem stejně jako nyní a mým cílem bylo dát tělo do pohody a "nebát" se jídla.

Díky programu Strong Beauty mohu říct, že cíl byl splněn.:)

Juli byla po celou dobu skvělá podpora a motivace!

Jsem nyní velice spokojená, neboť beru jídlo konečně jako kámoše a ne jako něco, čeho se bojím.

Určitě bych program doporučila i nadále!

Před zahájením koučinku jsem se stravovala, řekla bych, zdravě, jen jsem toho moc nesnědla. Cvičila jsem třikrát týdně, ale celý život spíš kardio, poslední půlrok jsem se snažila více posilovat. Problém u mě je tuk v oblasti boků a břicha, toho nejsem schopna se zbavit. Moje koučka mě učí jíst víc, než jsem byla zvyklá a zařazovat potraviny, které jsem denně nejedla, např. luštěniny. Podpory a pochopení se mi dostává až nad míru. Myslím, že Marťa určitě ví, co dělá a dokáže člověku pomoci i s jinými věcmi a to tím, že je všímavá a snaží se poradit, co by člověk mohl dělat. Myslím, že je ještě čas dělat závěry.🙂 Naučila jsem se víc jíst a tím dodávat tělu více energie a líp se stravovat. Určitě bych koučink doporučila, člověk se přiučí něco nového, na každou otázku v rámci stravování dostane profesionální odpověď a určitě dostane jiný pohled na jídlo.

Dříve jsem se stravovala celkem v pohodě, spíš jsem měla problém s tím, že jsem si v průběhu dne dávala různé snacky, protože mě honila mlsná a neměla jsem v tom jídle řád. Jednotlivá jídla taky nebyla vždy úplně vyvážená a tak jsem se těmi snacky dojídala. S koučinkem jsem moc spokojená. Naučilo mě to hlavně nad jídlem přemýšlet komplexně, dokážu si v hlavě nastavit, co je ještě potřeba za ten den tělu doplnit a naučila jsem se i celkem intuitivně vyvážit svůj talíř, ať už se jedná o jakékoliv jídlo během dne. S výsledky jsem byla naprosto spokojená. Ano, shodila jsem nějaká kila, ale více jsem ztratila na centimetrech. Jsem s nimi spokojená, ale rozhodně to není moje cílová destinace a v budoucnu chci ještě na dalších metách zapracovat. Pochopila jsem, jak na správné stravování, to, že si můžu klidně dát kousek čokolády nebo něco nezdravého, aniž by mi to nějak ublížilo, protože zbytek jídelníčku je naprosto vyvážený. Taky si odnáším větší porozumění vůči svému tělu, více vnímám a cítím jakou potravinu potřebuje, aby nebylo unavené, nemělo křeče, abych zvládla silový trénink, kardio apod. Což je opravdu osvobozující, když vím, jak si sestavit před tréninkové a po tréninkové jídlo, abych se právě nemusela něčím dojídat. Koučink už teď doporučuji, kudy chodím. :) A určitě se sama zase ráda vrátím.

Děkuju moc za prvotní nakopnutí a inspiraci! Přesně to jsem potřebovala! Ted už vím, že se sebou musím být trpělivá a nenechat se svést okolím k bezmyšlenkovitě konzumaci všeho, co mi kdo podá. Je to skvělý pocit nemít žádné výkyvy chutí a mít energii na rozdávání. A když vidím ty změny na svém těle, motivace pokračovat je obrovská. Takže jedeme dál! Určitě se ozvu, pokud budu někdy potřebovat další rady!

Takže ještě jednou díky!

Pred zapocetim programu som mala nastavené kalórie na priblížne 1200 kcal, čo bolo pre moje telo veľmi málo. Práve preto som sa skláňala k občasnému prejedaniu, čo nemalo žiaden efekt. Navýšili se mi kalórie, ktoré mi vôbec neublížili, ale skôr pomohli. Necítila som hlad a nemala som potrebu dať si niečo naviac. Podpora od koučky Marci mi veľmi pomohla. Je veľmi milá, vždy ma pochválila, aj keď centimetre ostali nezmenené. Vysvetlila mi, prečo tělo takto funguje, podporila ma v mojej práci. Som veľmi vďačná. Zo 61 kíl mám momentálne 57,9, čo ma veľmi teší, pretože sa blížim k môjmu cieľu. Spoznala som, že kalórií sa netreba bát a taktiež ani tukov a sacharidov. :-) Samozrejme bysom fitness program odporučila, ak bude niekto v mojom okolí potrebovať pomoc, určite mu odporučím, nech sa obráti na vás. :-) Taktiež ak ju budem potrebovať ja sama.

Pred začiatkom fitness programu som sa stravovala veľmi nepravidelne, nevedela som koľko a čo môžem jesť. Teraz viem, koľko a čoho si môžem dopriať a niesom hladná. Moja koučka je skvelá, vždy mi odpíše a hlavne vysvetli, ak mám pochybnosti, či keď si neviem rady. Vďaka programu mi ubudlo zopár cm a telo sa konečne formuje. Som spokojná. Určite by som program odporučila.

Před programem jsem jedla nepravidelně, jedla jsem málo, nekvalitně, skoro žádnou zeleninu a hodně sladkého. Teď si umím jídlo naplánovat, rozdělit, takže jím pravidelně, přemýšlim nad tím, co jím, sladké jsem skoro úplně vyřadila. Koučka byla skvělá, poradilam podpořila mě. Když jsem nezvládla dodržet plán, namotivovala mš, že má cenu pokračovat a komunikace byla hezky rychlá. Zhubla jsem pár kil, naučila se konečně pořádně jíst, zmizelo pár centimetrů z promlémových partií, cítím se lépe. Spokojenost veliká. Naučila jsem se jíst pravidelně, přemýšlet nad tím co jím ( to byl můj největší promblém). Cvičení mě začalo opět bavit. Budu určitě sama i nadále pokračovat a pracovat na lepším těle. Program bych každému doporučila!:)

Pred koučingom som takmer vôbec nejedla a váha nechcela klesať. Išla som do toho s tým, že potrebujem redukovať hmotnosť a prinieslo a prináša to omnoho viac. Oceňujem nastavenie jedálnička a tréningov, viem, čo môžem zjesť a koľko, motivuje ma to. Marti je skvelá, dáva mi cenné rady a vždy ma podporí, aj v prípade, keď mám o sebe pochybnosti. Na to, že mám koučing 5. týždeň, som spokojná, necítim hlad, váha ide dole a nie je to to nezdravé chudnutie. Koučing by som určite odporučila.

Před programem, mi přišlo, že se stravuji dobře, ale překvapilo mě, že jsem stále přibírala na váze. Jedla jsem hodně sladkého i smaženého. Když mi koučka napsala kolik čeho mám sníst, tak už jsem nepotřebovala ani sladké jídlo a naopak mi dělalo ze začátku trošku problém splnit týdenní plán. Podpora i pochopení od koučky bylo vždy v pořádku a nikdy žádný problém. Díky programu jsem dosáhla spokojenosti se svým tělem, i když na váze musim ještě trochu zapracovat a také jsem se naučila jak si správně poskládat jídelníček, zbytečně nemlsat sladké protože to není potřeba. Odnáším si spoustu zkušeností a rad jak pokračovat dále. Program bych určitě doporučila, já sam jsem ho měla přes kamarádku a byla jsem 100% spokojená.

Před fitness programem jsem si sice počítala kalorie, ale jedla jsem málo a už jsem nehubla.

Nyní, i když jím mnohem více, tak dokonce i trochu hubnu!

Martinka je super, vždy mě její e-mail nakopne, abych pokračovala. Zhubla jsem cca 2 kg a zmenšily se mi míry.

Rozhodně jsem s výsledky spokojená. Naučila jsem se být trpělivější. I když jsem měla na začátku strach z navýšení kalorií, váha jde pomalu, ale jistě dolů. Hlavně díky většímu množství jídla je tato cesta mnohem příjemnější.

Určitě doporučuji program dál! :-)

Před programem jsem se stravovala v podstatě zdravě, počítala kalorie, ale dlouho jsem držela tělo v deficitu, až začalo propukat záchvatovité přejídání, ztráta menstruace, padání vlasů. Nyní s vyšším příjmem nemám potřebu se večer přecpávat a tělo začalo mnohem lépe fungovat! :) Ivetka je zlatíčko, vždy mě v e-mailu podpoří a vše vysvětlí :). Dosáhla jsem toho, že jsem ztratila pár centimetrů, ačkoliv jsem přibrala 3 kila, mám více energie a pravidelnou menstruaci. Výsledky by mohly být asi lepší, ale těším se na to, jak se na to vrhneme s novým rokem! :) Naučila jsem se, že se nemusím bát dost přidat na jídle a že s vyšším příjmem může postava vypadat daleko lépe. Určitě bych za sebe doporučila dál. :)

Byla jsem zvyklá cvičit a jíst "zdravě" už před koučinkem, ale často jsem vypadávala z režimu a začínala jsem pořád od znovu. Gábi mi pomohla si své cíle a každodenní rutinu, také stravovací návyky upravit, tak abych se ve svém těla konečně cítila dobře. Také se cvičením jsem se zas někam posunula, zase mě to baví, jsem silnější, na běh má více energie... A když se mi nechce, tak se prostě do ničeho nenutím a dám si klidně rest day. Na každý náš report s Gábi jsem se moc těšila. Do každého týdne jsem se tam pustila z novou pozitivní energií. Když jsem měla výčitky, třeba že jsem necvičila, Gabča mi vypsala, proč je důležité si taky odpočinout... Taky mi hodně pomohla s výčitkami z jídla a že někdy prostě potřebují jíst více a někdy si zase dát i něco dobrého. Asi nejvíc jsem její podporu ocenila při začátku školního roku, kdy jsem byla permanentně vystresovaná, unavená a měla jsem pocit, že se mi nic nedaří, nic nestíhám... Jsem naprosto spokojená. Ze začátku byl můj cíl jiný, ale skončilo to úplně jinak. Gábi mi pomohla si uvědomit můj opravdový problém. Zaměřili jsme se na můj vztah k jídlu. Jedla jsem málo a stále jsem se jídla trochu bála. Teď si ráda zajdu na kávu, dám si něco dobrého s přáteli či rodinou, mám energii na mé koníčky i cvičení, zvedám větší váhu a běhám větší trasy a KONEČNĚ SI TOHLE VŠE ZASE UŽÍVÁM. Menší a lehčí se nerovná lepší... Nabrala jsem svaly i trochu tuku a s tím i energii a taky větší svobodu v jídle. Myslela jsem, že už jsem tak nějak v pořádku, ale nebyla. Byla jsem tak v půli cesty ke zlepšení mého vztahu k jídlu a cvičení, teď bych řekla, že už je ten konec konečně nadohled. Určitě bych koučink doporučila, jsem nadmíru spokojená.

Před osobním koučinkem jsem se nestravovala úplně jinak než nyní. Ve stravě mi ale chyběl dostatek bílkovin a komplexních sacharidů, který mě doháněl do nezahnatelných chutí na sladké. Jedla jsem méně než nyní. Osobní koučink mi pomáhá velmi. Jsem ráda, že se konečně dobře, dost a bez výčitek najím. Netláskám se, z čehož jsem mívala největší výčitky. Mám jídlo pod kontrolou a ne jídlo mě. Moje koučka Marti je skvělá. Má porozumění, jemně mě motivuje, ale do ničeho netlačí. Dosáhla jsem toho, že vím, že nepřibírám a to je pro mě hodně. Bála jsem se, že čím budu starší, tím budu nenápadněji a nenápadněji přibírat. Zároveň jsem dosáhla kontroly na tím, co jím. Moje tělo celkově "oplasklo". Jsem maximálně spokojená. Kdybych chtěla ještě větší výsledky, vím velmi dobře, že potenciál pro změnu mám ještě velký, doteď jsem ještě nezačala cvičit. A díky mé citlivé koučce za to, že mě netlačí. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila denně si doma připravovat jídlo. Koučink bych doporučila, nejraději svojí mamince. Až bude vhodná chvíle, zkusím jí ho navrhnout.

Před tím, než jsem se obrátila na Strong beauty, jsem se v jídle v podstatě odbývala, neměla jsem čas ani chuť se najíst a doháněla jsem to sladkými nebo mastnými potravinami. A jelikož jsem kojila, tak to bylo poznat i na množství mléka. Díky osobnímu koučinku JÍM. Naučila jsem se jíst pravidelně a jídlo si plánovat. Se dvěma dětmi to není zrovna jednoduché a ne vždy je to tak růžové, jak si to člověk naplánuje, ale to k tomu patří. I když někdy zhřeším, jedu dál. S výsledky jsem moc spokojená. Samozřejmě jsem si představovala, jak teď v květnu budu o dost lehčí, ale celé to mělo hlubší smysl a myslím, že i dlouhodobější a udržitelnější. Osobní koučink mě naučil jíst a jídlo si plánovat. Určitě bych ho doporučila všem, kdo o něm uvažují.

"Fitness život" jsem vedla i před koučinkem. Jídlo jsem vážila a počítala, ale jedla jsem malé porce ze strachu, že přiberu. Po neustálých dietách a následném přejídání mělo mé tělo problémy zpracovat větší množství jídla. Určitě mi pomohl tabulkový systém, se kterým se dá pracovat všude a zjednoduší sestavování jídelníčku. Po navýšení množství příjmu jídla, následné dietě a vrácení se zpět na vysoký příjem si mohu bez výčitek dát i "nezdravé" jídlo a svět se nezboří. Martina je skvělá koučka. Během naší více jak roční spolupráce jsme zjistily, že v určitém ohledu stravování a fungování jsme podobné. Tudíž se i dokázala vžít do situace, kdy mi šla třeba hlava kolem a tak. :-) Je pravda, že bych ráda ještě byla s váhou a mírami níže než jsem teď, ale na druhou stranu jsem si nikdy nepředstavovala, že bych jedla tolik jídla, co jím dnes, lepší jít na to pomalu. Ale spokojená jsem určitě. Hlavní je, že mohu pořádně jíst a jsem v klidu a nestresuji se a postava? To už půjde snad časem ruku v ruce s tím. Určitě si více uvědomuji, že jídlo není nepřítel, pokud tedy člověk nejí jenom samý junk food. A rozhodně jsem se naučila nebát se větších porcí. Určitě bych doporučila Marťu i celé Strong beauty. Mám pocit, že to holky dělají opravdu z lásky a ví, o čem mluví. Že to není jenom job, ale opravdu se snaží pomoci druhým. :-)