Na začátku stravování, jak jsem se po přihlášení do Fitness programu od své koučky Marti dozvěděla, jsem se stravovala velice málo. Jedla jsem sice převážně zdravá jídla, hodně zeleniny ale ve velice malém množství.

Měla jsem velké chutě na sladké, přes den jsem se držela velice zkrátka a pak přišla ta chuť na sladké. Následovaly výčitky. Byla jsem zoufalá z toho, že nevím, kolik množství jídla mám jíst. Nerozuměla jsem tomu, proč se mi nemění má postava, když tolik cvičím. Jedla jsem sice převážně zdravá jídla, hodně zeleniny ale ve velice malém množství.

Fitness program mě naučil správně se stravovat a jaké potraviny vybírat. Také to, že se nemusím bát množství jídla. Měla jsem pořád plné bříško :).

Koučka Marti mi nastavila množství jídla vzhledem k mé potřebě. Žádné večerní chutě na sladké, kterým jsem nerozuměla, se nedostavovaly. Program mi změnil i mnoho věcí v mé hlavě :). Hlavně pohled na jídlo a pohled na sebe. I stravovací plán byl pro mě dokonale nastavený. Žádné přesně nastavené jídelníčky, ze kterých by se člověk opravdu zbláznil :), ale opravdu flexibilní stravování.

Mohla jsem si sestavit jídelníček na den tak, jak jsem zrovna měla chuť nebo náladu :) Myslím, že lepší koučku jsem si ani nemohla přát. Vždy mi vše dopodrobna vysvětlila, vždy mě povzbudila. Měla pochopení i v tom, když mi nějaká potravina nesedla. Každý týden jsem se strašně těšila na report, až zase uvidím její zprávu :). Naučila mě toho strašně moc co se týče stravování i cvičení. A hlavně byla mou psychickou podporou!

Se svými výsledky ve fitness programu opravdu spokojená jsem. Naučila jsem se správně stravovat, a to pro mě bylo nejdůležitější. Samozřejmě jsem chtěla dát i nějaká ta kila dolů, vytvarovat postavu, což se i stalo. Ty cm šly dolů pak úplně samy, když jsem měla tak velkou podporu od své koučky.

Nyní už nejsem z jídla tak náladová a nervózní. Bohužel jsem musela předčasně program ukončit, ale koučka Martinka mi dala přesné instrukce, jak program dotáhnout do konce i bez jejího dohledu. Díky fitness koučinku jsem se naučila správně stravovat. Vím, jaké porce jídla si dopřávat, jaké potraviny jíst.

Budu dále pokračovat v tomto nastaveném režimu, protože mi to na 100% vyhovuje. Fitness program se Strong beauty bych doporučila úplně všem, i mým nejbližším :). Holky vás naučí opravdu vše, co se týče stravování a tréninku. Jsou vám oporou, vždy poradí, vyslechnou, naučí i nějaké fígle. Jsou tady prostě pro vás.

profile-pic
Ivona Zelenková
Marti

Ve fitness programu jsem nyní podruhé. Trochu jsem povolila a potřebovala jsem znovu nastavit režim. Marti mě podporuje, takže vydržím s nastaveným plánem, i když se výsledky nedostavují hned. A potom najednou šup a váha je dole. Věřím své koučce. Marti vždy najde něco pozitivního, co se mi podařilo a co bych sama neviděla. Zatím mám za 4 týdny 30 dkg a 2 cm dole, ale vůbec nestrádám. Fitness program bych doporučila všem, kdo o něm uvažují.

profile-pic
Katy Čuhelová
Marti

Dříve mě trápilo záchvatovité přejídání, návaly hladu, taky jsem chtěla zhubnout, chtěla jsem se naučit jíst vegetariánsky. Díky programu jsem pochopila, že jím málo bílkovin. Začala jsem do jídelníčku zařazovat více luštěnin a tofu. Marti byla skvělá, chápající a snažila se mi vyjít vstříc. Celkově jsem zhubla 6 kg a jsem nyní spokojená se svojí postavou. Naučila jsem se stravovat tak, abych neměla hlad a začala jsem chodit každý den na procházky. Řekla bych, že spíš než hubnutím byl pro mě tento program změnou životního stylu. Naučila jsem se odhadovat, jaké jídlo má kolik kalorií, pochopila jsem, že je důležité se každý den hýbat. Nejen cvičit, ale hlavně chodit, pohnout tělem, nastartovat metabolismus... Fitness program bych doporučila i dál.

profile-pic
Tereza
Marti

Prošla jsem si anorexií a následně záchvatovitým přejídáním. Pořád jsem měla nutkání toho sníst míň, ale samozřejmě jsem to vydržela nejvíce 3 dny a pak jsem se vždy zaplácla hlavně nezdravým sladkým jídlem. Z tohoto kolotoče jsem si nevěděla vůbec rady.

Program mi pomáhá se správně a vyváženě stravovat. Když jsem se po dlouhém rozhodování konečně odhodlala vás oslovit, tak vím že jsem udělala snad své nejlepší rozhodnutí v životě. To co jsem dokázala díky programu za 4 týdny, jsem sama nedokázala za skoro 2 roky.

Opravdu jsem teď šťastná a hlavně ne hladová. Dostává se mi té nejlepší péče! Emaily od Marti jsou pro mě jako taková psychoterapie. Vždy jsem po jejich přečtení namotivovaná a ještě více odhodlaná se dále zlepšovat. Naučila jsem se správně jíst, hlavně proto jsem váš tým oslovila. A hle, po čtyřech týdnech žádný hlad a spokojené tělo! Opravdu jsem neskutečně moc spokojená a taky za to vděčná!

Správně se stravovat, brát ohledy na své tělo, nehladovět a taky to, že i když se mi něco nepovede, tak si z toho nic extra nedělat a jít prostě dál. Děkuju za to hrozně moc Martě, která má se mnou svatou trpělivost! Rozhodně doporučuji! Už jsem o něm pár kamarádkám říkala. Myslím si, že nebude dlouho trvat, než nějaká z nich vás osloví.

profile-pic
Kateřina Vondalová
Martina Průšová

Před programem jsem si prošla Rp strength programem, Zone diet,...

Ovšem nikdy jsem to nedokázala udržet. Mívala jsem hlad a velké výkyvy nálad.

Nyní jím více v rovnováze. Tato spolupráce byla skvělá. Nyní se už nebojím jídla, jím větší porce a celkově umím volit vhodné kombinace potravin.

profile-pic
Michaela Sebkova
Marti

Před začátkem programu jsem se stravovala sice zdravě a plnohodnotně, ale potřebovala jsem dohled, abych na sebe nebyla příliš přísná a vyhnula se tak příliš velké restrikci.

Během programu jsem hubla tak, jak bylo pro moje tělo zdravé, což je super! :)

Podpora od mé koučky byla výborná! Marťa byla super, měla vždy pochopení a dávala skvělé rady:).

Sice úbytek na váze nebyl úplně velký, ale i tak to bylo vidět! Přece jen jsem potřebovala především nakopnout a i za ten měsíc byly výsledky suprové! Naučila jsem se, že není dobré na sebe být tolik přísná.

Určitě mohu doporučit i dál!

profile-pic
Kateřina Novotná
Marti

Před programem jsem se stravovala strašně, byla jsem v hrozném deficitu, v poměru k tomu, jak často jsem cvičila - 3 krát týdně! S mojí koučkou jsme začali navyšováním kapacity metabolismu, nyní je mi rozhodně fyzicky i psychicky lépe. Martinka je úžasná, s každým reportem se mi dostává dostatečné podpory, motivace i pochopení. S dosavadními výsledky jsem spokojená. Aktuálně jsem v reverzní dietě, navyšuju příjem a hubnu. Což, jak mi Martinka vysvětluje, není náš cíl, ale mám to brát spíš jako super benefit. Krom toho jsem se naučila připravovat si jídlo dopředu, nevykašlat se na plán a neodbývat se. Jako velké plus beru také inspiraci na jídla s recepty, co mi Marti poslala. Koučink Strong beauty bych doporučila i dalším, kdo o něm uvažuje. Ačkoli je třeba mít na mysli, že každý má svou vlastní cestu a musí si sám zjistit, co mu vyhovuje.

profile-pic
Markéta Eliášková
Marti

Před zahájením spolupráce se Strong beauty jsem se stravovala velmi málo, takže cokoliv jsem snědla navíc, tak se hned uložilo a bylo vidět, proto jsem se taky "bála" jídla. Snažila jsem se cvičit pravidelně, moje cvičení se celkem podobalo tomu, které mám teď. Díky koučinku jsem se naučila, že si některých potravin můžu dát více, než si myslím, že je lepší si to propočítat, než nejíst. A že i když mám víc jídla, tak centimetry mohou jít dolů, že se nemusím bát někdy i větších porcí. Každý týden jsme si s Marti psaly v reportu, vše mi tam vždy vysvětlila a přesně jsem věděla, co se teď děje a co bude následovat. Dále se mě také snažila motivovat a chválila mě, protože já jsem spíše pesimistický člověk a sama se v žádném případě nepochválím nebo nebudu spokojená. Zatím mám dole asi 8 cm, kg zatím dolů nešla. Začínám vidět nějaké změny, jsem ale z těch lidí, kteří by rádi všechno hned... takže kdybych těch centimetrů bylo tak 20 a k tomu 5 kg dole, tak to by byla asi moje ideální představa :D Ale to je spíše můj nereálný požadavek na mé tělo, hlavní je rozhodně mít lepší vztah k jídlu. Fitness program bych určitě doporučila.

profile-pic
Tereza Nadymáčková
Marti

Před zahájením fitness programu moje strava nebyla nic moc. Stravovala jsem se chvíli dobře, chvíli jako 🐷. Díky koučinku jsem se ale naučila jíst lépe, nepoužívat polotovary a jíst skutečné, zdravé jídlo. Moje koučka Marťa byla vždy připravena mi pomoct, poradit, namotivovat! S výsledky jsem spokojena, mohlo by to být i lepší, ale chce to čas. Každopádně jsem nyní díky Marti na dobré cestě. A když se chce, všechno jde! Fitness program bych určitě doporučila každému, kdo o něm uvažuje!

profile-pic
Jitka Dzicoevova
Marti

Před fitness programem jsem se 'nestravovala', hnala jsem se za kg úbytky a myslela jsem si, že když nasadím hladovku, takže to bude to správné a účinné, denně jsem naběhala v průměru 4km a nezhubla jsem ani deko.

Když jsem konečně začala jíst, začala jsem k mému velkému úžasu i hubnout.

Od mé koučky přichází neustálá podpora a pochopení. Motivuje mě nejen povzbuzujícími emaily, ale i foto kolážemi:-)

Zatím jsme dosáhly toho, že moje tělo začalo spolupracovat. Mám váhové i centimetrové úbytky a cítím se skvěle, nehladovím a nemám nepřekonatelnou chuť na sladké.

Díky fitness koučinku jsem se naučila správnému stravování. Vařím a ochutnávám jídla, která jsem ve svém jídelníčku nikdy neměla. Mám dostatek energie a motivace. V hlavě jsem si srovnala priority a věřím, že jsem udělala prostě něco skvělého pro své tělo.

Určitě doporučuji dál!

profile-pic
M.H.
Marti

Před fitness programem jsem jedla mnohem míň a mnohem víc cvičila, takže místo toho, abych hubla, tak jsem přibírala. Což nebyl můj cíl :-) Díky fitness programu se učím, jak se správně a zdravě v redukci stravovat, kolik čeho můžu sníst a v jakém poměru. Třeba taky to, že když budu jíst málo, tak moje tělo si to uloží na horší časy a místo hubnutí budu tloustnout :-) Moje koučka je super, dostávám užitečné rady a milá povzbuzení. Zatím se mi podařilo zhubnout 2 kila, jde to sice pomalu, ale jde to, tak doufám, že to tak půjde ještě nějakou dobu. Určitě bych fitness program doporučila všem, kdo o něm uvažují.

profile-pic
Ema Ježková
Martina Průšová

Myslela jsem si, že dříve jsem se stravovala dobře, ale přitom jsem jedla strašně málo 😇 Moje koučka mi pomáhá navyšovat příjem, jím mnohem víc, mám mnohem víc síly a díky tomu se cítím lip😇 Naprosto úžasná podpora, Marťa je skvělá, jsem fakt ráda, že jsem se konečně rozhodla a šla do toho😇 Rozhodně jsem spokojená, zatím jsme ve fázi reverzní diety a já si díky tomu královsky papám😁 Díky Martě jsem se naučila hlavně pořádně jíst a určitě to stálo za to. Koučink bych rozhodně doporučila.

profile-pic
Iveta Valentová
Marťa

Než jsem vstoupila do programu, tak jsme už několik let bojovala s neustálými dietami. Pořád jsem přemýšlela nad tím, co mám jíst, kolik a do toho jsem hodně sportovala. Moje tělo ale ve skutečnosti dostávalo málo energie a začalo se to podepisovat na mém fyzickém a psychickém stavu. Už jsem nevěděla, jak to řešit, protože jsem naopak neustále přibírala a tak jsem vyhledala pomoct odborníka - koučky Marti.

Marťa na základě mých odpovědí na různé otázky vyhodnotila můj stav a odhalila, že se stravuji nedostatečně a nedávám tělu to, co potřebuje. Doporučila mi reverzní dietu, nastavila příjem a doporučila vhodnou sportovní aktivitu tak, aby se tělo uzdravilo a já se cítila lépe. Už po chvilce se mi mnohonásobně zlepšil zdravotní stav, zrychlil se mi metabolismus, cítila jsem se lépe, začala jsem být veselejší, sebevědomější a dokonce jsem i přes větší příjem začala lehce hubnout.

Marťa byla výborná koučka. Vždy mi vše krásně vysvětlila, dávala skvělá doporučení, odpovídala rychle, ochotně, motivovala a cítila jsem, že opravdu ví co dělá a tím pádem jsem neměla žádné pochybnosti o tom, že dané nastavení je právě to správné, co bych měla dělat. :)

Za 20 týdnů spolupráce se nám společně s koučkou podařilo dosáhnout spousty věcí. Hned na začátku programu jsme navýšily příjem, tím pádem už nemám permanentní hlad a myšlenky na jídlo a mám daleko více energie a mnohem lepší náladu. Naučila jsem se jíst podle určitých pravidel, což mi vyhovuje - jsem totiž daleko klidnější a jistější v tom, co dělám. Cítím se sebevědomější a začala se mi formovat postava i přesto, že si dopřávám více jídla, než dříve.

Naučila jsem se dávat tělu dostatek živin, které potřebuje a netrápit ho nevhodnými a nadbytečnými sportovními aktivitami. Získala jsem jistotu v tom, kolik bych měla přijímat kalorií a zároveň jak moc k tomu cvičit. Dozvěděla jsem se, jak tělo funguje a reaguje a jak na to mohu reagovat já. Naučila jsem se být ke svému tělu laskavější a získala jsem daleko větší sebedůvěru.

Určitě bych program doporučila všem těm, kteří řeší nějaký dlouhodobější problém a potřebují najít správnou cestu a nepochybovat o tom, že dělají správnou věc. Tento fitness program mi poskytl jak informace, tak podporu a pochopení koučky, tak požadované výsledky. :)

profile-pic
Lucie K.
Marti

Dříve jsem se stravovala vcelku zdravě, ale nedostatečně, cvičení jen běh na páse. Problém byl, že jsem nemohla zhubnout, spíš jsem pomalu pořád přibírala. Osobní koučink mi pomáhá hlavně v disciplíně, motivaci, že se v tom člověk neplácá sám. Marti je skvělá, i přes mé počáteční zmatkování se mnou měla trpělivost a žene mne dál. V rámci možností je moje tělo pevnější.😊 Umím teď daleko víc jíst a přemýšlet o tom, co jím. Učím se cvičit cviky, které jsem nikdy předtím necvičila. 😁 Určitě bych koučink doporučila.

profile-pic
Katerina Hrozova
Marti

Před fitness programem jsem se stravovala klasickou českou kuchyní, kde bylo málo bílkovin a zeleniny. Cvičit jsem chodila sama do fitka, ale časem jsem zjistila, že je potřeba zapracovat i na stravě. Problémy jsem neměla žádné, možná až na rozhozené hormonální zdraví, které mě dovedlo i k přemýšlení nad jídelníčkem. Fitness program mi dal nový pohled hlavně na stravování. Udělala jsem si přehled, jaké potraviny zařadit do jídelníčku, jak velké mají být porce a hlavně pocit toho, že hubnutí není o drastické dietě, ale o tom, že je potřeba svému tělu věnovat čas. Prostě si nachystat jídlo a vařit si. A hlavně v době karantény je potřeba se i doma hýbat. Podpory od Marti se mi dostává maximální. Na všechny dotazy mi Marta trpělivě odpovídá. Během fitness programu jsem zhubla na svoji vysněnou váhu. Jsem s programem moc spokojená. Jsem ráda, že jsem se do programu přihlásila, stojí to opravdu za to! Naučila jsem se plno cviků na doma, více dbát na kvalitu jídla, které do sebe dávám. A celkově mám radost, že můžu v době karantény cvičit i doma a posouvat se v tomto. Určitě bych program doporučila, jelikož jsem si ho vyzkoušela na sobě a jsem moc spokojená.

profile-pic
Kateřina Lubojacká
Martina Průšová

Před zahájením fitness programu jsem jedla málo, cvičila jsem přibližně stejně, ale přestala jsem kouřit a najednou mi vyskočila váha asi o deset kilo a nedařilo se mi zhubnout (jen jsem si ubírala jídlo).

Až díky fitness programu vím, jak se správně stravovat a i snad se orientuji v tom, kolik čeho jíst - aspoň tak, abych nestrádala a měla dostatek energie. S koučkou jsem byla spokojená, nenadávala mi, když se mi zrovna nedařilo, uměla mě povzbudit i namotivovat.

Moje výsledky sice nebyly až takové, jaké bych si přála, kvůli onemocnění, které mě trochu zbrzdilo. Ale naučila jsem se, jak se správně stravovat a jak zdravě hubnout. Tak snad se mi bude dařit v tomto úsilí pokračovat i nadále.

Určitě bych váš program doporučila i své kamarádce a i jsem tak učinila.

profile-pic
E.J.
Martina Průšová

Před vstupem do programu jsem se stravovala zjevně málo. Měla jsem snahy o zdravé stravování, nicméně jsem měla zkreslené představy o tom, co to vlastně je. Měla jsem pocit, že hubnu jenom v případě, že jím méně a když jsem se někdy najedla víc, byla jsem nafouklá, má střeva protestovala častou zácpou a samozřejmě jsem měla výčitky, že "moc žeru". Díky koučce vím, že víc jídla není na škodu, že to, co se tváří jako zdravé, nemusí být zdravé. A že například luštěniny nejsou nepřítel – nadýmaly mě pouze proto, že jsem je jedla jen výjimečně. Nemusím se bát sacharidů, ořechů, avokáda ani vajec :-). Naučila jsem se jíst nové anebo pro mě zapovězené potraviny. Naučila jsem se jíst víc a strašně mi to vyhovuje :-). Marti je báječná. Je velmi milá, vstřícná a hlavně chápající. Umí podržet, podpořit, ale i důrazně vysvětlit, co je třeba. Stoprocentně jí důvěřuji a věřím, že to, co dělá, dělá upřímně a srdcem. Doufala jsem, že výsledky budou výraznější, dříve viditelné. Nicméně i díky Martině jsem pochopila, že "rychlovýsledky" jsou k ničemu, dlouhodobě neudržitelné. Jsem vděčná za to, že se mi srovnalo trávení, sundala jsem pár centimetrů a hlavně jsem se zpevnila. A nakonec i na fotkách to vidím :-). Jsem spokojená! Odnáším si hlavně velkou zkušenost. Naučila jsem se, že ne každý rozumí všemu, takže pokud potřebuji pomoct v rámci jídelníčku a pohybu, je opravdu dobré jít za někým, kdo tomu rozumí a nezkoušet "samo domo". A tým Strong beauty tomu rozumí na sto procent! Určitě bych proto fitness program doporučila i dalším, kdo o něm uvažují.

profile-pic
Lucie Popková
Marti

Před začátkem jsem na tom byla se stravou dost bídně. Jedla jsem hodně zpracovaných a tučných potravin. Co bylo nejhorší, tak určitě večerní hostiny, které byly způsobené nedostatečnou a nevyváženou stravou během dne. Co se týče cvičení, tak jsem cvičila i před koučinkem, jen ne pravidelně a účelově. Osobní koučink mi pomáhá se zkrocením jídla. Zvolila jsem si způsob, kdy mi Marťa sestavila počet gramů, popř. kusů, potravin, které mám za den/týden sníst, a podle toho si na týden sestavuji jídelníček. To, že mám předpřipravené, co budu během dne jíst, mi odbouralo večerní hostiny. Také mám doporučení na počet tréninků a na jaké partie se mám zaměřit. Podpora od koučky je velká. Myslím, že důležité je to, že se s ní cítím komfortně a nemám tedy problém se jí svěřit s pocity, které jsou spojené se stravou a dalšími aspekty, které do mojí cesty za lepším já patří. Oceňuji každou reakci, kterou mi napsala, a tipy, které mi dala. Věřím jí, že je profesionál a nikdy jsem nepochybovala nad její radou ani nastavením, které pro mě připravila. Dosáhla jsem toho, že jsem schopná si jídlo nachystat a v rámci možností se i držet toho, co mám jíst. Ale určitě ještě nejsem 100% a mám ještě na čem pracovat. Progres jsem neviděla skoro žadný, ale pak přišla Marťa, vytáhla fotky a součet ztracených centimetrů a rázem je z toho progres. Také jsem zařadila do jídelníčku luštěniny, sladké i slané recepty, které jsou opravdu dobré. Fitness program bych určitě doporučila i své kamarádce.

profile-pic
Pavlína Kašparová
Marťa

Před zahájením Fitness programu byla skladba stravy podobná, ale jedla jsem méně, nešlo mi hubnout. Moje koučka se mě snaží přesvědčit, že více jídla není ku škodě, ba naopak. Jen to mé hlavě trošičku déle trvá. Marťa se mě ale snaží podpořit, pokud mám nějaký dotaz, vždy odpovídá. Věřím, že se vše začíná v dobré obracet. Učím se nebát sacharidových potravin. Nemám žádné problémy. Určitě bych Fitness program doporučila.

profile-pic
Jana Zábranová
Martina Průšová

Před zahájením fitness koučinku jsem se snažila jíst kvalitní potraviny, ale stravovala jsem se, teď už se nebojím říct, hrozně. Nepravidelně, nedostatečně a často jsem snědla spoustu nezdravých věci, ze kterých mi bylo akorát blbě. Marťa mi ale ukázala, že mužů jíst v podstatě vše, co mám ráda a když bude všeho přiměřené množství a poměr, je mi skvěle. A zároveň hubnu, i když jsem ještě stále v reverzní fázi. Když to vidím a cítím na sobě, je to super. Vůbec jsem si to na začátku nedokázala představit, ale Marťa mi ukazuje skvělou cestu. 😊 Spokojenost s mou koučkou je úplně maximální… ve všem mi poradí, je opravdu super, že mě každý týden podpoří, řekne co a jak. Zatím mi pomohla vyřešit všechny mé problémy a nestandardní situace, hledá a nabízí řešení. Zatím jsem dosáhla toho, ze jsem zjistila, že kvalitní a adekvátní množství jídla mi dělá velmi dobře. Zmizely i problémy, o kterých jsem ani nevěděla, ze mám…. Pomáhá mi přenastavit si věci v hlavě. A taky už dopnu kalhoty od uniformy. :) Zatím jsem se naučila, jak si poskládat plnohodnotné jídlo, co mě zasytí i mimo domov, ze chystání jídla dopředu je vlastně strašně super a osvobozující. A že jde zvládnout menstruaci bez šílených chuti sníst všechno v okolí. A taky že na to nemusím být sama a že najít si koučku byl super nápad, Marťa je skvělá a není ostuda si nechat v tomto pomoct. :) Určitě bych doporučila fitness program i své kamarádce! Dokonce jsem už některým i doporučila. :)

profile-pic
Hana Strakova
Marťa

Před začátkem programu jsem jedla málo a můj kalorický příjem byl opravdu nízký.

Díky spolupráci jsem začala více jíst a už nemám takové chutě.

Má koučka Marti je super, když jsem potřebovala s něčím poradit, byla tu pro mne a podporovala mě.

S výsledky jsem určitě spokojená a budu pokračovat dál.

Naučila jsem se, jak si uspořádat stravu a odnáším si zkušenosti a informace o trénincích a jídle.

Rozhodně mohu doporučit i dál.

profile-pic
Veronika Holšteinová
Marti

Před zahájením koučinku jsem se stravovala v podstatě podobně jako s koučkou, jen jsem jedla více v restauraci. Koučink mi pomohl s nastavením množství jídla a zjistila jsem, že když jím venku, musím si vybírat, co a i tak je lepší si jídlo připravovat doma. Koučka mě velice pozitivně motivovala. Měla jsem někdy depku, že to nejde tak, jak bych si představovala a ona vždy upozornila na to, co se mi podařilo. Za dobu spolupráce se mi zpevnila postava a fyzicky jsem se dostala do formy. Zjistila jsem, že na to jdu vlastně téměř dobře, jen je třeba být důsledná. Určitě bych osobní koučink doporučila.

profile-pic
Katy Čuhelová
Marti

Před zahájením Fitness programu jsem se stravovala nedostatečně, myslela jsem si, že čím méně budu jíst, tím více budu hubnout. Do toho jsem denně cvičila silové tréninky nebo kardio. A cheat day pro mě byl jako odměna. Přesně ten den jsem do sebe naprala všechno, co jsem viděla. Takže všechno špatně a já místo toho, abych hubnula, tak jsem přibírala.

Díky Fitness programu jsem se naučila rozumět svému tělu, pochopila jsem, co potřebuje, aby mohlo správně fungovat a já taky měla dostatek energie na to, co potřebuju. Už jsem si nemusela jít po práci lehnout, už jsem mohla jít sportovat a užívat si svého volného času.

Marti byla úžasná. Vždycky přesně věděla, co potřebuju slyšet. Všechno mi rozumně vysvětila, dodala mi odvahu a hlavně chuť pokračovat. Dosáhla jsem něčeho, v co jsem absolutně nedoufala. Můj cíl byl zhubnout a vypadat lépe, ale díky programu jsem se začala mít víc ráda. To nejlepší je, že mám chuť ještě pořád na sobě makat, protože ono to ještě pořád jde. Naučila jsem se vnímat svoje tělo, správně jíst a hlavně se mít víc ráda.

Fitness program bych doporučila každému, kdo má zájem na sobě makat. Protože bez toho to samo nepůjde. :)

profile-pic
Dominika Sachsová
Marťa

Před zahájením spolupráce s SB jsem se stravovala hezky, pestře, zdravě, se znalostmi ohledně potravin, měla jsem větší množství bílkovin a méně sacharidů. Ale díky koučce jsem zjistila, že celkově bylo jídla málo a tělo nemělo dostatek živin. Díky SB koučingu vím, že je třeba konzumovat daleko větší porce, nebát se navýšení sacharidů a stravu obohatit i o tuky, jako je avokádo a ořechy. Celý život cvičím a jsem aktivní, ale až díky silovému tréninku v daném harmonogramu jsem dosáhla výsledků, které jsou vidět. A to především na oblasti zad, která mě hodně trápila. Marti je skvělá jako koučka i jako člověk, vždy motivující a plná pozitivního přístupu. Ví, o čem mluví, dokáže odpovědět na každou otázku týkající se jídla, zdraví či sportu. Doporučuji ji všema deseti. :) Za spolupráci přes půl roku se mi váha hýbla sice minimálně, ale na cm na celém těle je výsledek znát. Tělo je pevné a vytvarované. Díky koučinku jsem se naučila lépe a více jíst a efektivněji cvičit. Určitě bych ho proto doporučila i dalším ženám a dívkám, které o něm uvažují.

profile-pic
Lucie Flach
Martina

Již jsem Váš koučink dříve absolvovala, ale tehdy jsem na sebe nebyla důsledná. Nyní jsem se znovu obrátila na koučku Martinku. Dříve mé stravování nebylo zas tak špatné, spíš nesprávně rozložené poměry bílkovin a sacharidů. V rámci koučinku jsem si určitě pochopila a zažila nové stravovací návyky, více jsem nad nimi přemýšlela. Moje koučka Martinka je úplný anděl. Vždy poradí, umí pohladit a povzbudit. Ví si vždy rady a umí navrhnout řešení, které je pro danou chvíli dobré. Prostě je to člověk na svém místě. S výsledky jsem moc spokojená, dál budu na sobě pracovat a to ve smyslu nejen na svém těle, ale i na mysli, což je také velmi důležité. Váha není vše a přijmout své tělo takové, jaké je, je hrozně osvobozující. Koučink bych na 100% doporučila.

profile-pic
Lenka Doležalová
Marti Vlášková

"Fitness život" jsem vedla i před koučinkem. Jídlo jsem vážila a počítala, ale jedla jsem malé porce ze strachu, že přiberu. Po neustálých dietách a následném přejídání mělo mé tělo problémy zpracovat větší množství jídla. Určitě mi pomohl tabulkový systém, se kterým se dá pracovat všude a zjednoduší sestavování jídelníčku. Po navýšení množství příjmu jídla, následné dietě a vrácení se zpět na vysoký příjem si mohu bez výčitek dát i "nezdravé" jídlo a svět se nezboří. Martina je skvělá koučka. Během naší více jak roční spolupráce jsme zjistily, že v určitém ohledu stravování a fungování jsme podobné. Tudíž se i dokázala vžít do situace, kdy mi šla třeba hlava kolem a tak. :-) Je pravda, že bych ráda ještě byla s váhou a mírami níže než jsem teď, ale na druhou stranu jsem si nikdy nepředstavovala, že bych jedla tolik jídla, co jím dnes, lepší jít na to pomalu. Ale spokojená jsem určitě. Hlavní je, že mohu pořádně jíst a jsem v klidu a nestresuji se a postava? To už půjde snad časem ruku v ruce s tím. Určitě si více uvědomuji, že jídlo není nepřítel, pokud tedy člověk nejí jenom samý junk food. A rozhodně jsem se naučila nebát se větších porcí. Určitě bych doporučila Marťu i celé Strong beauty. Mám pocit, že to holky dělají opravdu z lásky a ví, o čem mluví. Že to není jenom job, ale opravdu se snaží pomoci druhým. :-)

profile-pic
Lenka Peštová
Martina

Před začátkem programu jsem se stravovala nedostatečně, a proto jsem přibírala na váze. Byla jsem hodně unavená a tak jsem se ke cvičení mnohdy ani nedostala.

Nyní mám mnohem více energie a lepší náladu. Konečně jim a nepřibírám. Navíc mi program pomohl zařadit zajímavé potraviny, které jsem ve svém jídelníčku dříve neměla.

Martinka je moc vstřícná. Vždy mi vyhověla a snažila se najít cestu v individuálních potřebách. Navíc neuvěřitelně rychle reaguje na každý dotaz.

Mám za sebou 8 týdnů a mám 2,5 kg a 21 cm dole. Chci ještě pokračovat, ale už za tyto změny jsem moc ráda.

Díky programu se nyní zdravěji stravuji, nebojím se jídla a vím, co si mohu dovolit.

Koučink ve Strong Beauty určitě doporučuji dále a už se tak i stalo :-).

profile-pic
Alena Jeřábková
Martina Průšová

Před tím, než jsem kontaktovala Strong beauty, jsem se stravovala různě, jedla hrozně chaoticky, byla jsem po porodu a kvůli nějakým problémům jsem byla ve stresu a neměla jsem čas se najíst. Fitness program mi ukazuje, že je správné jíst a jídlo je palivo, bez něj tělo nemůže být a nemá se ho bát. Se svou koučkou jsem spokojená na 100%, Marťa je skvělá. Ještě nejsme v redukční fázi a už teď mám dole 19 cm. Naučila jsem se jíst zeleninu, i když ještě málo, ale vůbec si ji chystat. Určitě bych Fitness program doporučila. 🙂

profile-pic
Zuzana Menšíková
Marti

Předtím, než jsem do osobního koučinku vstoupila, bylo mé stravovaní hrozné. Málo jsem jedla, měla sem hodně chutě na sladké a hlavně jsem se moc dobře necítila ve svém těle (sedavá práce, málo pohybu a vše se ukládalo do břišních partií). Díky osobnímu koučinku už vím, jak si správně nachystat jídlo tak, aby bylo vyvážené, jak do své rutiny zařadit pravidelné cvičení a procházky. Spolupráce s koučkou nejlepší!! Její podpora byla naprosto skvělá. Vždy mě hezky uměla namotivovat a podpořit. Když jsem potřebovala s něčím poradit, nebo se na něco zeptat, vždy byla velice ochotná a hlavně mě navedla na správnou cestu. Opravdu jsem ráda, že jsem mohla spolupracovat s nejvíce pozitivním človíčkem, kterého jsem kdy poznala (i když jen přes reporty). :) Opravdu ještě jednou děkuji, Marti, že jsi byla mou koučkou! :) Jsem velmi spokojená. Docílila jsem toho, že si umím připravit zdravé a vyvážené jídlo, určitě jsem zhubla i nějaké to kilo a rozhodně jsem ráda, že mi Marti pomohla zformovat postavu (hlavně břišní partie) a mám menší chutě na sladké. Rozhodně jsem se naučila základní principy, jak se správně stravovat a rozvrhnout si jídlo během dne a také jsem se zaměřila i na cvičení, které jsem před koučinkem moc nepreferovala. A také teď hodně chodím na procházky do přírody. Koučink bych určitě doporučila jak své kamarádce, tak i ostatním, kteří nad ním uvažují.

profile-pic
Barbora Vlčková
Marti

Pred začatím fitness programu som jedla veľké porcie, ale nevyvážené makroživiny. Prejedala som sa. Až teraz som pochopila, čo obsahuje čo a ako sa stravovať, aby mi nebolo na konci dňa zle. Moja koučka bola úžasná, ochotná, nápomocná a podporovala ma zakaždým. Snažila sa mi výjsť v ústrety a prispôsobovať mi plán mojim cieľom a situácii. Teraz som so sebou spokojenejšia, cítim sa a vyzerám lepšie, mám pevnejšie telo :). Naučila som sa jesť s mierou, plánovať si jedlá dopredu (prep food), objavila som nové recepty. Tiež viem, ako správne cvičiť, ako navyšovať váhy. Naučila som sa, že jedlo nieje strašiak. Určite by som odporučila aj ďalším :).

profile-pic
Jana Meščanová
Martina Průšová

Před fitness programem jsem si sice počítala kalorie, ale jedla jsem málo a už jsem nehubla.

Nyní, i když jím mnohem více, tak dokonce i trochu hubnu!

Martinka je super, vždy mě její e-mail nakopne, abych pokračovala. Zhubla jsem cca 2 kg a zmenšily se mi míry.

Rozhodně jsem s výsledky spokojená. Naučila jsem se být trpělivější. I když jsem měla na začátku strach z navýšení kalorií, váha jde pomalu, ale jistě dolů. Hlavně díky většímu množství jídla je tato cesta mnohem příjemnější.

Určitě doporučuji program dál! :-)

profile-pic
Veronika Zawadová
Marti

Pred začatím koučingu som sa stravovala nedostatočně, veľa zeleniny, málo bielkovín a sacharidov. Mala som často záchvat pažravosti na konci dňa, potom mi z toho nebolo psychicky ani fyzicky dobre. Cvičila som veľa hiit a malo silový tréning. Teraz nemám záchvaty hladu, viem si naplánovať jedlo dopredu, krabičkovať, byť pripravená. Ochutnala som aj nové potraviny, vytvorila si nové zdravšie návyky. Moja koučka je úžasná, hodná, snaží sa má pochopiť a vysvetliť mi všetko trpezlivo, odpovie na všetky moje otázky, snaží sa mi všetko prispôsobiť. Trochu som viac spevnila telo, mám stalejšiu telesnú váhu. Som spokojná, chcem ale ďalej pokračovať, teším sa, čo môžem ďalej dosiahnuť, ako sa posunúť. Naučila som sa krabičkovať, plánovať tréningy aj jedálniček, naučila som sa, že aj pitný režim je dôležitý. Určite by som odporučila program i ďalším, kto o ňom uvažujú. :)

profile-pic
Jana Samselyová
Marťa Průšová

Před začátkem fitness programu jsem se stravovala nedostatečně, aniž bych o tom věděla, byla jsem unavená a neměla jsem chuť do tréninků. Díky programu vím, jak má zdravé stravování vypadat, postava se mi zpevnila a já jsem zesílila. Moje koučka Marti byla skvělá, vždy, když jsem potřebovala, tak mi pomohla. S výsledky jsem spokojená, postava je výrazně pevnější a mám i víc energie Naučila jsem se lépe stravovat a mám teď i vyšší sebevědomí a celkovou radost z režimu, který mi Marti pomohla nastavit a také z toho, že jej zvládám dodržovat, i když jsem si ze začátku myslela, že to nevydržím. Ale zvládla jsem to a to i díky tomu, že tu Marti byla pro mě a podpořila mě. Určitě bych fitness program doporučila i své kamarádce.

profile-pic
Lucie Kroftová
Marti

Před zahájením programu jsem neměla potíže s pohybem ani výběrem vhodných potravin. Můj problém byl neustálý kolotoč snižování a zvyšování příjmu potravy, podle pocitu, že zrovna potřebuji hubnout.

Po dosažení úbytku jsem nevydržela a opět povolila uzdu, která měla za následek navýšení váhy.

Potřebovala jsem dosáhnout zbavení se strachu ze sacharidů a hlavně jednoduchých cukrů. Co mi neskutečně v programu pomohlo, že jsem koučce důvěřovala a poslechla ji.

Cítím mnohem více energie a sacharidy jim bez obav z opětovné navýšení váhy. A takový bonus je, že neřeším číslo na váze! To je osvobozující :).

Měla jsem párkrát krizi, ale Marťa mi vždy napsala, tak pozitivní email, že mě to opět nakoplo. Na každý můj dotaz obratem odpověděla. Poradila. Pochválila :).

Za 8 týdnů mám dole 14 cm + 5 cm přes pupík a 3,2 kg. Největší progres cítím na břichu, a za to jsem šťastná. Naučila jsem se jíst dostatečně a pestře. Být konzistentní. Užívat si pohyb a jídlo bez výčitek.

100% doporučuji dál!

profile-pic
Markéta Supolíková
Marťa

Pred tým, ako som sa rozhodla vyskúšať Fitness program som sa stravovala vysoko bielkovinovo a obmedzovala som na minimum sacharidy. Stravu som si dlhodobo strážila a snažila som sa jesť zdravo, čo sa mi aj darilo. Myslela som si, že jem dostatok a správne, no často krát som sa pristihla vo chvíľach nutkavého hladu najmä večer a s chuťami na sladké po obede. Vedela som, že toto nie je správne a aj preto som sa rozhodla, že niečo musím zmeniť.

Ďalšou vecou, pri ktorej som si uvedomovala, že niečo nerobím správne bolo cvičenie. Som aktívny človek, cvičím každý deň, nie som žiadny začiatočník, no aj napriek tomu, som nemala postavu takú, akú som si predstavovala.

Vďaka Fitness programu sa všetko začalo meniť. Konečne som sa cítila dostatočne sýta bez pocitu hladu, chutí na sladké, slané a iné "nezdravovsti". Bolo to neuveriteľné, a to som si o sebe myslela, že jem veľa. Okrem úpravy stravy som zaznamenala konečne výsledky aj na svojom tele.

Mojím cieľom boli väčšie ruky/ramená a guľatejší zadok. Už po prvých dvoch týždňoch na mne boli viditeľné výsledky, ktoré som neregistrovala len ja, ale celé moje okolie. Po všetkých tých rokoch cvičenia som nikdy nemala výsledky ako mám teraz. Mojou koučkou bola Marťa Průšová a musím povedať, že bola úplne skvelá. Od začiatku ma podporovala, motivovala, informácie boli jasné, presné. Povedala mi vždy oveľa viac ako som očakávala, keď porovnám skúsenosti s inými trénermi. Komunikácia s ňou bola vždy veľmi príjemná a vždy som sa na naše spoločné reporty tešila.

Dozvedela som sa informácie, ktoré som potrebovala vedieť a ktoré mi vo svete fitness nikdy nikto takto jasne a presne nepovedal. Za relatívne krátku dobu som dosiahla také výsledky, aké som nemala za celých cca 7 rokov od kedy sa venujem cvičeniu a zdravému stravovaniu. Mylne som si myslela, ako všetko robím správne, ale až Strong Beauty mi ukázal, ako sa to správne robiť má, za čo som nesmierne vďačná!

Tento fitness program pre mňa "zbúral" všetky mýty fitness sveta a keby som toto všetko nezažila na vlastnej koži, s výsledkami, aké som dosiahla, tak tomu nikdy neuverím :). Fitnes program a všetky programy od Strong beauty by som doporučila každému, kto potrebuje a chce zmenu a nevie si poradiť sám, alebo tie zmeny nevidí ani po určitom čase strávenom cvičením a stravovaním. A aj ho všade kade chodím odporúčam a o Strong beauty hovorím ako o hotovom zázraku :) Som veľmi rada za to, že som Vás mohla spoznať :) Dalo mi to veľmi veľa.

profile-pic
Veronika Cabanová
Martina Průšová

Před zahájením fitness programu se Strong beauty jsem se stravovala vcelku dobře, ale málo s úmyslem trochu zhubnout. Do programu jsou vstoupila právě s tím, že bych chtěla pár kilo dát dolů, vytvarovat postavu a naučit se dlouhodobě udržitelně a zdravě stravovat. Nezhubla jsem sice tolik, kolik jsem doufala, ale jinak program splnil vše, co jsem chtěla. Stoprocentní spokojenost hlavně s koučkou :-). Marťa byla skvělá, vše mi vysvětlila a hlavně mě vždy podpořila a motivovala. Ve výsledku jsem trochu zhubla na kila a tělo je o hodně vyrýsovanější. Jsem spokojená, co se týče programu a mojí koučky. Hlavně oceňuji že jsem se naučila ten obecný princip toho, jak se stravovat a rozvrhnout si jídlo a způsob cvičení. Určitě bych program doporučila i své kamarádce a už se tak i stalo :-).

profile-pic
Lucie Khauerová
Martina

Před začátkem programu jsem měla málo jídla, cítila jsem slabost a měla málo síly. Vím, že jsem jedla hodně málo...

Teď už si umím jídlo započítat, což mi hodně ulehčuje přípravu jídla.

Má koučka Marti byla skvělá, vždy poradila a pomohla.

Podařilo se mi přibrat na správných místech. Nabrala jsem více svalů!

Také jsem se naučila nebát se příloh a množství jídla celkově. Dříve jsem je hodně podhodnocovala.

Teď se cítím skvěle a můžu jíst hodně! Samozřejmě přirozenou a kvalitní stravu. Ale zároveň se nebojím dát si občas i něco dobrého nebo například sklenku vína.

Rozhodně doporučuji všemi deseti!

profile-pic
Marketa Jirkova
Marti

Můj problém před zahájením Fitness programu byl špatně sestavený jídelníček. Jedla jsem hodně ovoce a rychlých sacharidů a často jsem měla hlad. Fitness program mi velmi pomohl naučit se dobře jíst. Se svou koučkou jsem velmi spokojená. Mám ráda naše týdenní sezení, každý týden zjistím něco nového o svém těle. Jsem naprosto spokojená, na 100%. Je mi 40, mám dvě děti a mám teď nejlepší postavu, jakou jsem kdy měla. Moc děkuji, Marti! Rozhodně bych Fitness program doporučila!

profile-pic
Lenka Fowle
Martina Prusova

Před tím, než jsem vstoupila do fitness programu jsem se stravovala relativně zdravě, jen jsem si neuměla spočítat kolik čeho bych měla jíst, aby byl můj jídelníček vyrovnaný. Před začátkem programu jsem hodně běhala.

Tento fitness program mi pomohl ujasnit si kolik jakých maker je pro mě tak akorát při mém životním stylu.

V rámci 8. týdenního online koučinku byla podpora a pochopení skvělé. Nemohu si Marti vynachválit :)

Díky programu jsem dosáhla toho, že jsem schopná už podle oka přibližně odhadnout kolik čeho si v průběhu dne dát. Hezky si vše ohlídat, mít sílu při běhu a být velice dobře najedená. To, že jsem zhubla je velice příjemný bonus, kterého jsem chtěla dosáhnout.

Dále jsem se naučila více jíst :) A především si odnáším nové zkušenosti a vědomosti.

Fitness program bych doporučila každé, která o něm uvažuje :)

profile-pic
Nicole V.
Klientka Martiny

Před osobním koučinkem jsem byla na nízkém příjmu, hodně cvičila a kvůli tomu nastaly problémy jako záchvatovité přejídání a ztráta MS. Osobní koučink mi pomáhá díky správnému nastaveni jídla, tréninků, kardia a mám také více odpočinkových dní. Od své koučky Marti mám maximální podporu. Vždy mi poradí, pomůže a podpoří. Díky její podpoře a motivaci jsem mentálně v klidu a v pohodě. V rámci osobního koučinku jsme dosáhly navracení MS a úplně odeznělo záchvatovité přejídání. S těmito výsledky jsem naprosto spokojena, protože se nám to podařilo za velice krátkou dobu. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila jist více jídla, než bych si sama sobě dříve dovolila. Naučila jsem se mít rada svoje tělo i s nějakými kily navíc a také to, ze je důležité být po psychické a fyzické stránce zdravá a potom je možné dělat nějaké vizuální změny. Koučink se Strong beauty bych doporučila jak kamarádkám, tak i všem, kdo chtějí nějakou změnu nebo potřebují pomoc a podporu, tak jako jsem ji potřebovala já.

profile-pic
Lucie Rosecká
Marti

Před začátkem fitness programu byl můj vztah k jídlu špatný. Jedla jsem málo a kromě průmyslově zpracovaných a nezdravých jídel jsem se vyhýbala i zdravým a přirozeným potravinám bohatším na cukry, tuky, nebo obecně s vyšší kalorickou hodnotou. Ke cvičení jsem měla také vztah spíše nezdravý a obsesivní. Při snahách o hubnutí jsem se dostala na příliš nízkou váhu a vytvořila si určitou formu poruchu příjmu potravy. Potřebovala jsem tudíž znovu navrátit jakousi rovnováhu i psychickou pohodu.

Díky programu jsem se začala stravovat pestřeji, více experimentovat, zařazovat jídla, kterých jsem se dřív bála a získala v této oblasti větší svobodu. Dřív jsem neustále čekala na další jídlo, byla jsem hladová a nedokázala se soustředit na nic jiného. Program mi zásadním způsobem zlepšil kvalitu života a zbavil mnohých strachů.

Marti je skvělá! Reagovala na všechny moje podněty a dotazy, snažila se mě maximálně podpořit, motivovat a poradit, jak v oblasti cvičení, tak v jídle. Její přístup byl velice vstřícný, osobní a citlivý a velmi si této zkušenosti vážím.

Z fitness programu si odnáším především větší psychickou svobodu i kýžených několik kilo a centimetrů navíc. :-)

Naučila jsem se, že se nemusím bát jídla, že omezování nevede ke spokojenosti, ani pěkné postavě a že cvičení může být se zdravým přístupem skvělou formou relaxace a zábavy.

Rozhodně doporučuji všem dalším dívkám!

profile-pic
Kristýna Holubová
Marti

Před začátkem programu jsem se stravovala blbě. Jedla jsem málo a těšila se na každý cheat day. Sice jsem jedla hrozně málo, ale nehubla jsem. Byla jsem podrážděná, unavená a nepříjemná. Někdy i sama sobě. 😅🙈

Marti mi pomáhá pochopit, jak moje tělo funguje. Učí mě správně a dostatečně jíst. Marti je prostě skvělá. Je vždycky příjemná, ikdyž ji otravuju s blbýma dotazama. Vždycky si najde chvíli odpovědět, i když nemáme report.

Umí mě skvěle namotivovat a zlepšit náladu, když mám zrovna pocit, že žádný progres nevidím. S výsledky jsem spokojená moc. Mám dole kolem 20 cm a cca 3 kg. Naučila jsem se jíst! Mít přehled o potravinách. A nekašlat na sebe. Rozhodně doporučuji, chválím Marťu kudy chodím. 💜

profile-pic
Dominika Sachsová
Marti

Vzhledem k tomu, že PPP trpím už hezkou řadu let, stravovala jsem se všelijak. Od zdravé stravy, půstu, všelijakých diet až po přejídání, užívání laxativ atd.

To byl také důvod, proč jsem si objednala stravovací plán u Strong Beauty.

Martinka je suprová, i přes mou počáteční nedůvěru to nevzdala. Vím, že je přede mnou ještě velký kus cesty, ale už teď vím, že hladovění nikam nevede.

Díky nastavení stravovacího plánu vím přesně, kolik a čeho potřebuji a hlavně to, že se jídla nemusím bát. Podpora koučky je víc než 100 procentní!

Jsem zatím jen na začátku, ale už to, že jsem začala jíst pravidelně a záchvaty přejídání ubývají, je pro mne velká výhra. Pravidelná strava, skladba jídla, co jíst před a po tréninku, dodržovat pitný režim, nebát se jídla - to vše jsem se v programu naučila!

Rozhodně doporučuji všem, kteří tápají, tak jako já.

profile-pic
Marcela
Martina

Před tím, než jsem vstoupila do programu, jsem se stravovala relativně zdravě, ale určité potraviny v mém jídelníčku chyběly a jedla jsem hodně málo.

Díky nynějšímu navýšení kalorického příjmu, mohu jíst normálně, aniž bych tloustla. Mám optimálně nastavené tréninky tak, že se na cvičení těším.

Podpora od mé kočky je maximální! Skvělá a rychlá komunikace.

Už nyní mám viditelné změny na postavě - úbytek váhy i centimetrů. Naučila jsem se více zaměřovat na zdravou stravu, přemýšlet o kvalitních potravinách a také o tréninku. Méně je někdy více. 100% doporučuji i dál!

profile-pic
Petra
Marti

Před tím, než jsem se obrátila na Strong beauty, jsem se v jídle v podstatě odbývala, neměla jsem čas ani chuť se najíst a doháněla jsem to sladkými nebo mastnými potravinami. A jelikož jsem kojila, tak to bylo poznat i na množství mléka. Díky osobnímu koučinku JÍM. Naučila jsem se jíst pravidelně a jídlo si plánovat. Se dvěma dětmi to není zrovna jednoduché a ne vždy je to tak růžové, jak si to člověk naplánuje, ale to k tomu patří. I když někdy zhřeším, jedu dál. S výsledky jsem moc spokojená. Samozřejmě jsem si představovala, jak teď v květnu budu o dost lehčí, ale celé to mělo hlubší smysl a myslím, že i dlouhodobější a udržitelnější. Osobní koučink mě naučil jíst a jídlo si plánovat. Určitě bych ho doporučila všem, kdo o něm uvažují.

profile-pic
Zuzana
MARŤA

Před zahájením fitness programu jsem se stravovala hodně “chaoticky”. Moje jídlo ani cvičení nemělo žádný řád. V programu mi pomáhá, že mám nad sebou profíka Marťu! Marťa je totiž skvělá. Vždycky tu pro mne je, ochotná mi poradit v kteroukoliv hodinu. Progres jde pomalu (což je asi dobře), nicméně jsem spokojená, MOC. Naučila jsem se lépe stravovat, mimo jiné jsem se odnaučila používat polotovary a zařazovat více celistvých potravin. Na 100% bych doporučila fitness koučink i dalším, kdo o něm uvažují!

profile-pic
Jitka Dzicoevova
Marti

Před tím, než jsem kontaktovala koučky z Týmu Strong beauty, byla moje strava bohužel jedna velká katastrofa. :/ Nepravidelná, nezdravé potraviny, přes den jsem někdy jedla úplně málo a večer se pak dojídala vším možným. Díky koučinku vím, že mám nějaký režim, že si jídlo mám rozdělit na 5 jídel denně. Tím pádem nemám potřebu se přejídat. Podporu mám úplně skvělou. Vždy se těším na report, co mi má koučka napíše pěkného, chválou určitě nešetří. :) Když potřebuji něco řešit, obratem dostávám odpovědi. Za 4 týdny jsem zhubla cca 5,5 kg. Spokojená jsem moc. Naučila jsem se určitě víc pít a hlídat si pitný režim. A naučila jsem se nepřejídat a taky trochu odolávat chutím na sladkosti atd. Určitě bych Fitness program doporučila!

profile-pic
Kateřina Restlová
Martina Průšová

Před začátkem osobního koučinku jsem jedla, co jsem chtěla. Neomezovala jsem se, jedla jsem převážně tuky a sacharidů jsem se bála. Měla jsem nadváhu, nepravidelnou menstruaci a od 11 let bojuji s hormony štítné žlázy. Menstruace se mi zpravidelnila, teď už chodí téměř na den přesně, navíc jsem dokázala zhubnout 7,5 kg, což je ohromný výsledek😍. Moje koučka Marťa mi vždycky pomohla, když bylo třeba. Když jsem s něčím měla problém, nabídla mi řešení, když jsem něco nechápala, vysvětlila mi to, a po každém společně zvládnutém týdnu mě povzbudila svým emailem ☺️. Z výsledků jsem nadmíru spokojená. Mám dole 7,5 kg a něco kolem 32 cm, což je úžasné. Bez Martiny bych to sama určitě nezvládla a nevěděla bych, jak na to. Strong beauty koučink není jen o tom, že vám někdo předepíše kalorie a dá vám trénink. Když něčemu člověk nerozumí, jeho koučka mu ten mechanismus vysvětlí. Já teď vím, co mám dělat, abych ještě zhubla a potom si váhu udržela a to zdravě :). Určitě bych tento koučink doporučila své kamarádce :)

profile-pic
Lucie Rothová
Martina

Před zahájením koučinku jsem cvičila sporadicky a jedla jsem málo. Hlavně diety, které k ničemu nevedly. Jojo efekt, hlad, bez energie. Osobní koučink mi pomáhá hodně. Informace a rozvržení celého procesu přesně pro mne. Dostává se mi motivace a vysvětlení, proč vlastně je důležité jíst správně. Se svou koučkou vše řešíme, na dotazy odpovídá rychle a jasně. Zatím si myslím, že jsem ještě na začátku a čeká mě dlouhá cesta. Ale vše jde podle plánu. Naučila jsem se pít vodu. Hodně vody. Je na mě vidět už po krátké době úbytek váhy a lepší pleť. Tak se mne všichni ptají, jak to dělám. Koučink jsem už doporučila i své kamarádce.

profile-pic
Marianna Steinigerová
MARTINA Vlasek (Průšová )

Před programem jsem měla povědomí o tom, co je zdravá strava a pár let zpátky mi to fungovalo. Pak jsem se vlivem stresu začala přejídat a nebo do sebe dostávat zdravou stravu, ale příjem nebyl vyvážený a necítila jsem se dobře. Občas jsem se záchvatovitě přejídala a pak trpěla výčitkami. Měla jsem tendenci se hodně cpát bílkovinami a když tělo začalo stagnovat, začala jsem se bát sacharidů a velkého množství tuků.

Po 12 týdnech spolupráce s Marti nemám ani pomyšlení na to se nacpat velkým množstvím jídla. Mám osvojený jídelníček a dělá mi velmi dobře. Problémy s nafouknutým břichem jsou pryč a vztah k jídlu jsem si neuvěřitelně srovnala.

Marti vždy reagovala neuvěřitelně rychle :). Kdykoliv mě napadlo se zeptat na nějakou potravinu, hned jsem dostala odpověď, ani jsem jí nestihla sníst :). Dosáhla jsem úbytku cm i váhy. Hlavně jsem ale spokojená s mým nastavením v hlavě. Už se nebojím sacharidů a většího množství tuků. Už vím, že se nemusím cpát hlavně bílkovinami. Jsou tu i sacharidy a skvělé tuky a výsledky přesto můžu mít.

Naučila jsem tělo na pravidelnou stravu a dělá mi to dobře. A i když jsem držela stravovací plán, po x letech jsem se díky Marti začala zase věnovat běhání a to protože jsem prostě musela plnit kardio :). Určitě bych doporučila, pokud by se v tom nějaká žena plácala jako já, hned bych jí řekla, že se to s vaší spoluprací dá zvládnout a cítit se skvěle. :)

profile-pic
Zuzana Šámalová
Martina

Predtým, ako som vstupila do Fitness programu, som sa stravovala celkom zdravo, ale prejedala som sa. Mala som problemy so zachvatovym prejedanim, dokazala som tyzden nejest, alebo zjest len kus ovocia za den, ak som sa prejedla, a tak sa striedali tyzdne. Jeden tyzden hladovka, vikend som sa prejedla a stale dookola...Samozrejme som aj cvicila ale nic nebolo vidiet. Drzala som kadejake detoxy diety a vaha neklesala praveze sla hore. Nevedla som sa dostat z toho zacarovaneho kruhu.

Vdaka programu viem, ze sa nemusim bat jedla, ze si mozem dopriat co len chcem, na co mam chut. Tak isto sa nemusim bat jest sacharidy ani vecer. Naucila som sa, ze vaha je len cislo, aj ked sa mi vaha nejako nezmenila, vidno to na centimetroch. Kebyze si nerobim fotky, neverim, ze vidno takyto pokrok. Vdaka programu si neviem predstavit, zeby som vydrzala nejest co i len den, kazde jedlo si uzivam, tesim sa z toho mnozstva, aj ked som parkrat povolila, nedodrziavala presne program a bola aj chora, neviem si predstavit zeby som sa mala vratit k staremu ja aj ked som uz na to myslela, a nikdy by ma nenapadlo, ze konzumaciou tolkeho mnozstva jedla sa da chudnut.

Martina bola super. Je super :) Aj ked bola na dovolenke obratom reagovala na moje maily. Ked som potrebovala pomoct, alebo ma podporit ked som mala zly den, obratom sa mi ozvala a samozrejme nakopla ma aby som pokracovala dalej, za co jej velmi dakujem. Nikdy mi nic nezakazovala praveze naopak mohla som si jedlo uzivat. Aj ked som polavila vzdy mi napisala povzbudive slova a ja som si potom nic nevycitala a radila sa jej pokynmi.

S vysledkami som velmi spokojna, necakala som to keby som nevidela fotky na zaciatku a teraz, neverim ze som presla taky kus cesty a to vdaka Martinke, ktora stala cely cas pri mne a podporovala ma. Nelutujem ze som sa odhodlala a prihlasila do programu, a kazdemu kto ma problemy s prejedanim odporucam sa obratit na tieto skvele dievcata. Aj ked som parkrat nedodrzala plan, nic sa nestalo a z vasej strany som mala podporu a pokracovala dalej.

Vdaka fitness koucingu som sa naucila jest, nebat sa jedla, a hlavne sa nevratim k ziadnym "detoxom". Viem ze mam pred sebou este dlhu cestu, ale uz aspon viem, ako mam pokracovat, co mam a nemam robit, ako sa stravovat. A hlavne viem, ze ked sa chce da sa vsetko.

Fitness program by som doporucila aj NEPRIATELOVI :D Dakujem Vám, ze ste, a ze ste mi otvorili oci a viem ze ked spadnem nic sa nedeje pokracujem dalej a verim, ze dosiahnem nielen vysnivanu postavu ale upracem si vsetko v hlave. Lebo o tom to je byt spokojna sama so sebou. DAKUJEM ZE STE :)

profile-pic
Katka

Před Fitness jsem se stravovala poměrně zdravě, ale s jiným příjmem kalorií. Měla jsem nadváhu 2-3 kg které mi nešly shodit i přes kardio a taneční tréninky.

Fitness mi pomáhá snižovat váhu, jsem štíhlejší a nyní mám 28 cm a 2,3 kg váhy dole.

Od Martiny mám maximální podporu, je naprosto úžasná, a budu s ní trénovat i nadále. Vyhovujeme mi, že chápe, jaké mám potřeby vzhledem k mému věku a vše se mi snaží upravit na míru.

Ono upravit postavu v 25 nebo v 54 letech je velký rozdíl a je vidět, že se mi to s její pomocí konečně daří.

Díky Fitness. koučinku jsem se naučila hlídat příjem kalorií, vážit si jídlo a dodržovat příjmy sacharidů, bílkovin, zeleniny a pitného režimu. Rovněž jsem se naučila správné technice cvičení.

Určitě doporučuji a už jsem i doporučila celému našemu tanečnímu klubu.

profile-pic
Alžběta Lesáková
Martina Průšová

Než jsem vstoupila do programu, tak jsem se snažila jíst zdravě, ale neměla jsem vyváženou stravu, takže jsem měla chutě a jedla jsem často sladké.

Nyní díky vyvážené stravě nemám vůbec žádné chutě a hlad.

Podpora od Marti je parádní, i když jí napíšu mimo den reportu, bleskově mi odpoví a podpoří mě.

Zatím mám dole přes dvě kila a 12 cm, jsem moc spokojená. Nejraději bych vše zhubla přes noc, ale vím, že takto to je zdravé a správné :-).

Naučila jsem se nad jídlem přemýšlet a plánovat si co si dám a těšit se z jídla, užívat si ho! :) Třeba takové lívance z tofu s ovocným tvarohem a mandlovým máslem mňaaam!

Určitě doporučuji i dál :-).

profile-pic
Anežka
Martinka Průšová

Během týdne jsem se pět dní stravovala,, zdravě,,.. No, teď už vím, že to bylo málo, což pak mělo za následek dva dny totálního záchvatu, kdy jsem snědla všechno, co jsem viděla. Sladké, slané, kyselé, rohlíky, máslo,... Cvičila jsem hlavně kardio.

Během programu jsem ani jednou neměla hlad, přestala jsem mít chutě a přestala jsem celý den myslet jen na jídlo. Během programu jsem se ani jednou nepřejedla a zvládla jsem to i na rodinné oslavě.

Martina je úžasná. Všem holkám bych ji doporučila. Nastavila mi denní a týdenní příjem. Motivuje a chválí. Vlastně o mém přejídání věděla pouze ona a strašně mi pomohlo to někomu říct.

Největší úspěch je, že jsem se nepřejedla, žádné výčitky, každý den jsem se ráno na sebe podívala do zrcadla a viděla sama na sobě změnu. Přestala jsem být nafouklá. Po přejídání jsem měla druhý den vždy i nateklý obličej, což už je taky pryč! Váhu už tolik neřeším. Je mi opravdu dobře a to je hlavní!!! Já sama se cítím dobře a zdravě a vím, že dělám pro své tělo to nejlepší. A neubližuji mu.

Ze spolupráce si odnáším hlavně to, že nemusím trpět hlady, abych zhubla a zpevnila tělo.

Program bych doporučila kamarádkám a všem holkám, které ještě rozmýšlí, zda do toho jít. Tohle je ta nejlepší změna, jak pro tělo, tak hlavně pro duši❤️.

profile-pic
Ina Klanicová
Martina Průšová

Pred programom Strong Beauty som cvičila asi tak 5x týždenné dosť náročný HIIT, ale vlastne v tréningu nebol žiadny systém... Cvičila som len tak, čo mi napadlo. Jedla som veľmi podhodnotene, málo. Raňajky som jedla veľmi zriedka, obed som mala väčšinou mäso so zemiakmi a zeleninou, ale nebola tam moc pestrosť... Skôr stále dookola tie isté potraviny a na večeru šalát alebo mrkvu s ananásom, s jablkom... Následne ma prepadla chuť na sladké a občasné prejedenie a potom ,,tetorizovanie" seba samej, keby som nejedla a tvárila som sa, že mám ,,očistu" :D. Fitness program mi veľmi pomohol. Neviem na to nájsť vhodnejšie slovo ako to, že ma oslobodil od hladovania. Bola to jedna z najlepších investícii, aké som mohla urobiť. Jedlo si konečne užívam :). Moja dobrá stránka je, že som veľmi kreatívna a rada si jedlo pekne naservírujem a teraz pri toľkých možnostiach to jedlo výborne vyzerá a skvele aj chutí. Naučila som sa kombinovať potraviny tak, aby ma dostatočne zasýtili a dodali môjmu telu dostatok energie a vďaka tomu nemám tendencie sa prejedať a nemám prehnané chute na sladkosti. Keď mám chuť na sladké, tak si urobím nejaký zdravý koláč alebo lievance... Možností je mnoho. Je to naozaj oslobodzujúce, že už sa nepozerám na 90% potravín ako na potraviny, ktoré mi spôsobia to, že priberiem. Je nesmierne dôležité mať informácie a vzdelávať sa aj v tejto oblasti. Marti je perfektná. Veľmi zrozumiteľne mi vedela vysvetliť všetko, čo ma zaujímalo. Je naozaj odborníčka a dokázala mi zodpovedať aj náročnejšie otázky veľmi detailne. Veľmi sa mi na Marti páči, že to, čo učí, vlastne aj žije a svoju prácu robí s nadšením. Spolupráca s Marti bola skvelá voľba. Som veľmi spokojná s tým, že sa mi naozaj krásne vyformovala postava, ale najväčší úspech je pre mňa to, že som sa naučila jesť kvalitne a už si jedlo užívam a nestresujem sa... Nepremýšľam o tom, či z toho, čo jem, priberiem alebo nie. Určite som sa naučila to, že pri tréningu je dôležitá konzistentnosť. Veľmi veľa som sa naučila o potravinách a ako pôsobia na moje telo. Začala som si viac všímať, ako reaguje moje telo na potraviny. Na 100 % by som odporučila program všetkým, kto o ňom uvažujú.

profile-pic
Michaela Beláková
Martina Prušová

Před fitness programem jsem se stravovala nepravidelně, hlavně hodně sladkých potravin a stále jsem přibírala. Přestala jsem jíst maso a byla jsem s jídlem v koncích, nevěděla jsem co mám jíst, aby šla váha dolů. Fitness program mne namotivoval a ukázal, že i vegetariáni mají různorodé možnosti ve stravování. Za mne TOP!

Fitness program mi také ukázal, jak se dá krásně a plnohodnotně jíst bez pocitu hladu a přitom hubnout. :-)

Má koučka Marti je skvělá :-). Můžu napsat i v jiný den než v den reportu a dostane se mi odpovědi. V každém reportu chválí a motivuje, dodává to člověku sebevědomí a energii! Marti, děkuji :).

Jsem moc spokojená. Vím, že jím zdravé potraviny a konečně se učím to, po čem jsem delší dobu toužila. Jíst zdravě a vegetariánsky tak, aby mi nic nechybělo. Zhubla jsem 4 kg a jedeme dál 😇.

Nyní už vím, že jídlo je kámoš a že je jen potřeba umět ho správně rozložit.

Na tisíc procent bych program doporučila dál! Jsem moc ráda, že mne k Vám internet zavedl.:)

profile-pic
Natalie Večeřová
Marti

Cvičení: pravidelný běh, jóga, kalanetika. Stravovala jsem se zdravě, ale neměla jsem asi správné složení a množství jídla k formování postavy - zhubnutí. Díky programu mám nyní větší motivaci k výkonům a jsem spokojená sama se sebou.

Marti je super, velice mě podporuje, chválí, motivuje a je moc hodná. Má velmi osobní a lidský přístup❤️. Akorát mi přijde, že je pořád online😂. Odpověď na mé reporty a emaily do jedné minuty😂. V tom ji tedy obdivuji. Takže velmi pracovitá, zodpovědná a práce ji určitě baví.

Jsem velmi spokojená. Docílila jsem zhubnutí a zformování postavy. Jím i pestřeji než dříve a myslím, že i více😉.

Naučila jsem se správnému plánování jídla a jeho přípravě. Trochu jsem si našla lásku k činkám😂, což jsem do teď neměla a už jsem si myslela, že mít nebudu😉. Líbí se mi skladba cvičení, která má efekt a přináší výsledky a zároveň nesebere hodiny času👍😉. Určitě bych program doporučila i dál.

profile-pic
Michaela Mrazkova
Martina Průšová

Před zahájením koučinku jsem si nedokázala udržet motivaci v průběhu celého dne, ani ve cvičení, ani v jídelníčku. Vždy jsem dodržovala režim během dne, ale večer vždy přišla chvíle, kdy jsem měla jen samé výmluvy a chutě. Stravování podle tabulky mě baví a přijde mi jednoduché oproti ostatním možnostem, které jsem kdysi zkusila. Jídla jsou velmi rozmanitá a přes den toho sním hodně, a pak večer s plným žaludkem nemám potřebu lovit čokoládky a další zbytečnosti. Marťa je skvělá. Vždy se těším na report. Dříve jsem se ve svých snahách potýkala pouze s větami typu: ,,Proč teda tolik jíš, když chceš zhubnout?", anebo: ,,Jestli chceš zhubnout, tak začni pořádně makat!" Marťa umí poradit a pochválit i sebemenší snahu a to je pro mě hrozně příjemnej pocit, který mě vede kupředu. Cm dole, váha klesá, bez hladovění, stále motivovaná,... Naučila jsem se hlavně na sebe nespěchat. Užívat si vše, co dělám. Dříve jsem cvičila jen proto, že jsem si myslela, že mě to dovede k hubené postavě. Momentálně cvičím pro své zdraví, pro svou sílu a pro dobrej pocit. A vím, že si nemusím odpírat oblíbené pečivo. Koučink bych určitě doporučila!!!!!!

profile-pic
Petra Nováková
Marťa

Dle mého názoru jsem se před začátkem programu stravovala celkem zdravě, ale evidentně ne vyváženě. Necvičila jsem vůbec.

Moje koučka mi nastavila stravování tak, že jsem si dokázala sestavit jídlo na celý den a týden vyváženě. Vím tedy kolik a čeho bych měla jíst. Moje koučka dělá svou práci velmi dobře. Pomohla, poradila i pochopila mé problémy. Často jsem až byla překvapena s jakou rychlostí.

Kila ani centimetry nejsou dle mých představ, s jakými jsem do programu vstupovala, ale to jsem si ovlivnila sama jedním špatným víkendem. Jako nejlepší výsledek ale vidím, že jsem se dozvěděla, jak s jídlem pracovat a kolik čeho mít.

I přes mé škobrtnutí si myslím, že jsem na dobré cestě k vysněnému cíli. Jak jsem již zmínila výše, naučila jsem se jak rozložit jídlo a jak k němu přistupovat. Odnáším si přesně ten "kopanec", který jsem chtěla. Nastartovalo mě to k lepšímu přístupu k jídlu a ke kontrole váhy.

Program jsem již doporučila a doporučuji i dál! :)

profile-pic
Monika Kacerovská
Martina Průšová

Před zahájením Fitness programu jsem se stravovala velmi málo, snažila jsem se sice jíst zdravě, ale vše v malém množství. Problém byl v tom, že už na mě nic nefungovalo a spis jsem měla pocit, že cokoliv sním, tak si tělo pro případ nouze nechá. No on to asi už nebyl pocit. Bylo to tak. Teď jsem velmi spokojená. Dlouho jsem se tak nenajedla a moje tělo skáče radostí. A já vidím, že to jde i s kvantem jídla a poradními tréninky. Koučka Martina je skvělá, vše vysvětlí a když potřebuji něco objasnit, velmi rychle zareaguje. Každý týden mě pochválí a já jsem spokojená a s radostí se vrhám blíž k cíli. Na kg se toho moc nezměnilo, ale na cm je to znát. I když mám před sebou ještě hodně práce, na kterou se nesmírně těším. Baví mě to. Naučila jsem se, že se nemusím bát množství jídla. Začala jsem se na něj koukat jinak a učím se vybírat si kvalitní potraviny. Ráda bych, aby se to naučili všichni u nás doma a neodbývali se jen tak něčím. Jsme na dobré cestě. Určitě bych doporučila i své kamarádce a určitě doporučím, hned jak bude možnost.

profile-pic
Kateřina Němcová
Martina Vlášková

Před zahájením fitness programu byla mým hlavním problém naprostá nerovnováha, střídaly se dny, kdy jsem jedla hodně a všechno a pak ,,stahovala". Tento přístup mi fungoval v pubertě, později jsem zjistila, že je kontraproduktivní. Z pohybu mě bavilo chození na páse, ale pravidelně jsem nedělala nic. Moje koučka Martina je úžasná, velmi podporující, chápavá, umí klientku nakopnout ve správný čas, je empatická a laskavá. Díky Martině jsem si to srovnala nejen v hlavě :), ale naučila jsem se hlavně dostatečně a pravidelně jíst a vím přesně, co a v jakém množství moje tělo potřebuje. Cítím se teď opravdu dobře a navíc jsem zařadila pravidelně běhání a posilování, obojí mě moc baví. Začala jsem hlavně dostatečně a pravidelně jíst a zvolit všeho správné množství. Je pro mě důležité, že jsem se začala cítit ve svém těle a jídelníčku dobře. Nebojím se dnes najíst. A zároveň se mi velmi pěkně vytvarovala postava. Určitě fitness program doporučuji, dělám to už teď a pravidelně.

profile-pic
Kateřina
Martina Průšová

Před programem jsem se stravovala nedostatečně, málo a jednotvárně. Patřila jsem ke klasickým fóbikům ze sacharidů a k hubnutí jsem si myslela, že víc jak 1200 až 1400 kcal není možné jíst.

Hlavně mi program pomohl k přístupu k jídlu. Zbavit se strachu z kalorií a sacharidů. Jím je i večer, což bylo dřív nemyslitelné. A kupodivu nepřibírám. Upřímně - takoví ti rádci na různých webových stránkách, co doporučují ubírat kcal do nekonečna, aby mel člověk jistotu, ze je v deficitu by zasloužili kopanec do rozkroku.....ti vypěstovali tyto fobie z jídla u více lidí, než je zdrávo.

Jsem ráda, ze tento program funguje jinak. Marti je skvělá. Pomůže, poradí, vysvětlí,podpoří. Ona totiž vidí věci a souvislosti, které člověk sám nevidí. Za mě rozhodně super.

Mam drobný úbytek na cm, zlepšila se síla na tréninku a regenerace. Úplně jsem se zbavila strachu z jídla, váhy a zcela zmizely chutě na sladké. Ty uzž nemám vůbec. Vnímám jídlo jako palivo, které mě žene kupředu k cíli. Momentálně začínáme s Marti udržovací fázi po reverzní dietě.

Naučila jsem se pravidelně, dostatečně a plnohodnotně jíst. Jídla se nebát a naopak ho využít ve svůj prospěch. Také mnohem lépe zvládám mimořádné události, jako jídlo mimo domov, oslavy atd.

Rozhodně doporučuji!. Tady se dá jenom získat ;-).

profile-pic
D.
Marti Průšová

Před programem jsem se většinu dní snažila stravovat dietně, jídla bylo ale málo a já tak často skončila u nekontrolovatelného přejídání o víkendech nebo večerního ujídání ořechového másla, což samozřejmě pokazilo celý můj den snažení, protože to nekončilo u 1-2 lžiček :).

Se sportem a motivací ohledně něj naopak vůbec problém nemám. Několikrát v týdnu jsem navštěvovala kruhové tréninky nebo lekce jumpingu, popř. kolo, běh a opravdu mě to bavilo a vždy jsem se těšila. Teď v karanténě jsem to zkusila malinko změnit a doma trénovat se zaměřením na jednotlivé partie, nebo rozdělení tréninků na spodek a vršek, jak mi Marti doporučila.

Tento program mě rozhodně zbavil potřeby se přejídat a to z důvodu, že jídla bylo opravdu dostatečně. Vůbec mě nepřepadaly chutě na nějaké nezdravé a složené potraviny. Těšila jsem se na recepty, které si budu dělat, věděla jsem, že nemusím s ničím moc šetřit, že bude do tabulek vždy kam sáhnout. Asi bych nemohla být ani spokojenější:).

Emaily od Marti byly vždy moc povzbuzující, osobní a milé. Vůbec jsem nečekala tolik podpory, hlavně při konci programu, kdy mi velmi podrobně vysvětlila, jak mohu pokračovat dál. Měla pochopení i pro drobná selhání a vždy mi vše krásně vysvětlila:).

Dala jsem dolů za měsíc něco kolem 15ti cm na tělesných mírách. Váha se držela plus mínus podobně. Celkově se cítím jakoby pevnější a vytvarovanější než na začátku.

Naučila jsem se, že musím být více trpělivá a věřím, že s tímto přístupem bez hladovění svých vysněných výsledků za nějakou dobu dosáhnu. Protože tento způsob je pro mě dlouhodobě udržitelný a tím pádem nemám tendence sklouzávat k přejídání, nemám už vůbec tu potřebu, ani se netrápím hlady. Program mohu maximálně doporučit :).

profile-pic
Jana Jabůrková
Martinka

Před fitness programem jsem se stravovala celkem zdravě, ale nedostatečně.

Měla jsem nízký kaloricky příjem.

Koučink mi pomáhá k motivaci ve cvičení a stravě. Naučila jsem se jíst v dostatečném množství a hlavně bez výčitek.

Koučka Marti je skvělá. Vždy podpoří, dodá novou motivaci. Zhubla jsem nějaké to kilo a pár centimetrů. Naučila jsem se přemýšlet nad jídlem, hlavně abych měla dostatek všech makroživin. 100000% doporučuji dál!!!

profile-pic
Denisa Novotná
Marti

Před zahájením fitness koučinku jsem se snažila stravovat zdravě, ale často jsem ujížděla na sladkém, nejspíš kvůli nevyvážené skladbě jídelníčku a špatnému poměru makroživin. Jedla jsem také málo zeleniny a luštěnin. Spolu s koučkou Marti jsme jídelníček upravili, chutě na sladké téměř přestaly, mám je pod kontrolou. Martinka je skvělá, vždy mě podpoří, naslouchá mi a společně tak plán flexibilně upravujeme, jak je nutné. A zatím zvládá mou netrpělivost😁 Změny jsou určitě pozitivní, na váze a centimetrech zatím ne tolik znatelné, ale zvýšila jsem třeba počet kroků. Také už si na hodinkách hlídám právě jenom kroky, ne spálené kalorie, což je rozhodně lepší měřítko. Pochopila jsem, že se změny se nedějí jako mávnutím proutku, ale že musím dát svému tělu čas a prostor. Za sebe bych koučink určitě doporučila!

profile-pic
Kristýna Hroníková
Martinka

Vzhledem k tomu, že už se ve fitness pohybuji, tak nějaké ponětí o stravě mám. Bohužel diety a příprava mě dostaly do stavu, kdy jsem jedla malé porce, abych nepřibírala na váze. Kvůli tomu všemu byly také občasné "záchvaty" na sladké atd.

S Marti navyšujeme postupně příjem, abych mohla následně jít do diety a nabraná kila po soutěži dostat nadobro dolů. Marti umí podržet, když je potřeba, ale snažím se sama držet hlavu vzůru. :-)

Pro mne bude výsledek až vysoký příjem, se kterým bude možná následná dieta bez hladovění a neustálého sledování svého těla a váhy. Po skončení kteréhokoliv programu jsem se vždy vrátila k méně pestré stravě. Tu si ale nyní hodně užívám. Užívám si vymýšlet sladké dobroty, abych předcházela kupování si "nezdravého" sladkého atd. :-D.

Určitě doporučuji dál. Myslím, že všechny holky ze Strong beauty mají zkušenosti od ostatních klientek a díky rozmanitosti jídla, které mi umožňují jíst má tento program určitě smysl pro každého.

profile-pic
Lenka Peštová
Martina

Než jsem začala využívat program stravovala jsem se nepravidelně a necvičila jsem. Mým největším problémem je nadváha.

Díky programu, jsem se naučila jíst pravidelně a začala jsem cvičit a více se pohybovat. Uvědomila jsem si, že je důležité mít správně rozložené potraviny, aby člověk dosáhl dlouhodobých výsledků.

Martinka tu pro mě byla na 150% , byla mi největší podporou a i přesto, že jsme se teď museli na nějaký čas rozloučit, určitě se v budoucnu vrátím právě k ní. Je to naprostá profesionálka a hlavně je lidská, chápe veškeré problémy.

Mám úbytek 7 cm celkem za 4 týdny. Chtěla bych nejraději všechno hned, ale vše má svůj čas.

Díky programu jsem se naučila pravidelně jíst, chystat si jídlo a mít více pohybu. A to nejdůležitější mít i větší duševní klid.

Určitě doporučuji i dál, je to program, který jsem podstoupila již podruhé a je velice jednoduchý na pochopení a je to lepší než počítání kcal.

profile-pic
Lucie Nová

Před zahájením koučinku byla má váha vysoká, strava nezdravá a nevyvážená. Má koučka Marti mi pomáhá maximálně! S výsledky jsem spokojená, za první měsíc mám dole 9 cm. Naučila jsem se, že konzistentnost je důležitá. Koučink se Strong beauty bych doporučila i dalším.

profile-pic
Štěpánka Vernerová
Marti

Dřív jsem jedla zdravé potraviny, ale teď už vím, že v nedostatečném množství a nepravidelně. Jednou za čas proběhlo přejídání, kdy jsem se nedokázala kontrolovat.

Nyní nad sebou mám kontrolu, což mi strašně pomáhá. Nejvíce mě baví, že jen slepě nenásleduji nějaký jídelníček, ale díky tabulkám se učím, jak bych měla během celého dne jíst. Marti je skvělá, motivuje, podporuje a pokud mám nějaký problém, přijde s řešením, aby to pro mě bylo zvládnutelné. Za měsíc se mi otočila nálada o 180°. Jsem najednou v pohodě, spokojená. Už nemám stavy, kdy bych bez příčiny brečela hodinu v kuse.

Šla jsem do toho, abych zhubla kila, ale vyždímávám z toho mnohem víc. Mám představu o tom, jak by měla má jídla během dne vypadat. Jídlo je kámoš, zelenina je kámoš. Budu časem moct jít do restaurace, protože vím zhruba kolik čeho potřebuju.

Moc se mi líbí za jaký konec to berete. Nemám pocit, že bych byla v nějakém hubnoucím programu. Beru to jako něco, co se mnou bude už napořád, jen to budu mít místo v tabulkách v hlavě.

profile-pic
Tereza Jakešová
Martina

Málo. Asi ako väčšina žien, aj ja som si myslela, že čím menej budem jesť, tým viac schudnem. Najmä som bola nedočkáva, pretože som bola po porode a potrebovala som schudnúť ešte porodné kilá a hoci som nedojčila a cvičila som už celkom intenzívne, váha sa už ďalej pod porodné kilá nepohla. Pociťovala som potrebu zveriť sa do rúk odborníka. Už dlhšie som fungovala na kalorických tabuľkách, ale vedela som, že nemám dobre nastavené makrá a potrebovala som niekoho, kto tomu rozumie a nastaviť mi ich správne. To ze mi Marti najprv nasadi reverznu dietu, som vsak necakala, vobec som nevedela ako to funguje a aj napriek tomu ze.som stale v nej a faza redukcie nas estelen caka, uz teraz zaznamenavam pokroky a zmeny na sebe a som velmi spokojna. So svojou koučkou som spokojná maximálne! V deň reportu odpisu expresne rýchlo, vyjadrí sa snáď ku každej mojej myšlienke v maile, zhodnotí, pochvali, podať riešenie či alternatívu k akémukoľvek problému/otázke. Som maximálne spokojná s jej prístupom a pozitivita z jej správ je životabudíc do ďalšieho týždňa. :) Začínam 5. týždeň reverznej diéty. Navyšujem stravu podľa pokynov Marti a skutočne si to užívam. Cítim sa dobre vo svojom tele, resp. lepšie a lepšie a zhodené centimetre a 4 kg z váhy sú už len príjemným bonusom, pretože o to pri reverznej diéte až tak nejde, ako ma Marti naučila. :) Že sa jedla netreba bat, metabolizmus ho zvlášť spracovať o dosť viac, než som si myslela. Vďaka tabuľkám sa učím postupne hodnoty tých-ktorých potravín, vďaka vášmu jedálničku som si našla pár obľúbených jedál a najmä sa už tak nebojím silových tréningov. Navyše silniem a pocit, že si zvládam dávať vyššie a vyššie váhy, je mega. :) Koučing by som jednoznačne odporučila. :)

profile-pic
Dominika Cifrová
Martina Vlášek

Před programem jsem jedla málo a pořád to samé dokola, protože jsem se bála sníst něco nového. Téměř každý den jsem jedla úplně to samé.

Nyní se nebojím tolik jídla, není to sice ještě ideální, ale troufám si říct, že jsem se zlepšila o 80%. Jídlo si užívám a těším se na něj.

Během programu tu byla opravdu velká podpora, za to jsem Marti vděčná, odpověděla mi na každý dotaz, na který jsem se ji zeptala.

Marti je skvělá, podpoří, pomůže a poradí. Spokojená jsem moc a nebojím se jídla.

Rozhodně doporučuji a doporučila bych i mou koučku Marti ❤️

profile-pic
Ester Fleischmanová
Marti

Před zahájením fitness programu jsem se stravovala nepravidelně, jedla jsem málo bílkovin a hodně sacharidu a tuků, cítila jsem se jako slon v porcelánu, velká, neobratná, pomalá, otrávená ze všeho. Učím se sestavit si jídlo smysluplně a výživově vyváženě. Cítím, že mám víc energie a jsem taková spokojenější, klidnější, ale taky motivovaná pokračovat. Moje koučka mě vždycky motivuje jít dál, pochvala a shrnutí progresu je moc fajn, sama bych si to takhle neřekla a vlastně si ani neuvědomila, že tam progres je, spíš si říkám, že to vlastně není moc, ale ono je a díky Martě to vidím. Na zprávy odepisuje rychle, vždycky poradí a nasměruje. Nějaké kg a cm jdou pomalu dolů, jsem spokojená, že to funguje a moje snaha začíná být vidět. Stále se učím sestavit si vyvážený jídelníček. Fitness program bych doporučila všem, kdo o něm uvažují.

profile-pic
Ivana Malinová
Marti Vlášková

Předtím, než jsem vstoupila do programu, tak jsem jídelníček moc neřešila. Měla jsem dny, kdy jsem měla problém dodržet stravovací plán, jelikož jsem nikdy nebyla zvyklá držet se jídelníčku. Ale díky programu jsem se naučila lépe stravovat a sestavit si správný jídelníček.

Marti byla skvěla. Měla pro mne pochopeni a když jsem měla problém s některými potravinami, tak se mi snažila jídelníček přizpůsobit, poradit a hledala vhodné varianty, aby mi jídelníček vyhovoval.

Během 8. týdenního programu jsem shodila 5 kg a celkem 20 cm. S výsledky jsem moc spokojená.

Díky fitness programu jsem se začala více zabývat tím, co jím a snažím se o dodržování jídelního plánu.

Fitness program můžu doporučit všem, co o něm uvažují a chtějí zlepšit své dosavadní stravování :)

Iva :).

profile-pic
Iva
Martina Průšová

Přejídání nebo naopak málo jídla, takový kolotoč pořád dokola jsem zažívala před zahájením fitness programu. Díky němu mám teď někoho, s kým můžu problém prodiskutovat, někoho, kdo mě podpoří a ukáže mi správný směr. Marťa je fajn, vždy vše vysvětlí, proč by se co mělo dělat a tak. Je trpělivá, na dotazy odpovídá téměř ihned.🙂 Váha pomaličku klesá, cm jdou taky dolů, tak jsem na dobré cestě, čas ukáže. Naučila jsem se, že hubnout vůbec neznamená nejíst. Určitě bych fitness program doporučila.

profile-pic
Alena Juřenová
Martina Průšová

Pred začiatkom programu som sa stravovala veľmi nepravidelne. Buď to bolo hladovanie alebo prejednanie. Pred samotným začiatkom prevažne prejednanie. Nevedela som to ovplyvniť. Už som si nevedela rady, bola sa nešťastná a veľmi ma to trápilo. Než prejednanie začalo bola som vo veľkom deficite, cvičila som trikrát denne, príjem bol okolo 1000 kcal, niekedy trošku viac. Následne som ale už nedokázala to hladovanie vydržať. Teraz si neviem predstaviť, že by som mala na takom príjme fungovať. Ani neviem ako som to vydržala. Mňa cvičenie veľmi baví, avšak v mnohých prípadoch som to preháňala s množstvom. Počas toho môjho nejedenia neprišli zdravotné problémy z stratila som menštruáciu, prišli problémy som svalstvom, tlakom, s nervovými systém ba o rozhádzanej psychike ani nehovorím. To že som sa počas tri a pol roka stravovala najprv hladovaním a potom kombináciou hladovania a prejedania, mi veľmi ublížilo, fyzicky i psychicky. Nevedela som nájsť niečo medzi. Program mi dal vedomie, že môžem jesť a cítiť sa dobre, lepšie vyzerat. Že sa nemusím obmedzovať, dať si, čo mám rada. Nemusím hodiny cvičiť, viem z toho stačí menej a aj to má význam. Nastavenie plánu prispelo aj k zlepšeniu môjho zdravia, menštruácia sa mi pomaly upravuje, psychicky sa to trošku upravuje, ale to chce ešte veľa času. Moja koučka Marti bola jednoducho skvelá. Mala som v nej veľkú podporu, vždy keď niečo bolo, vždy sa optimisticky, priateľsky poradila, inšpirovala a podporila. Mala som v nej oporu, vo všetkom. Som jej veľmi vďačná za to, ako mi pomohla na mojej ceste. Bez nej by som to nedokázala. Skláňam klobúk dole pred jej osobnosťou a odbornosťou. S výsledkami som tiež maximálne spokojná. Mojím cieľom aj Martiným bolo obnoviť menštruáciu a zbaviť sa prejedania. Dokonca som bola v udržovacom režime a schudla som 29 cm z celého tela. Ja som si až na konci všimla, že niečo na mne je vidno, na porovnávacích fotkách. Tak sa mi aj ukázalo, že jesť môžem a nemusím hladovať, aby som lepšie a krajšie vyzerala. Vdaka fitness programu som sa naučila veľa o fungovaní stravovania, o vážení jedla, o tom, čo kde patrí a kam to zaradiť. Môžem jesť, čo mám rada a rozložiť si to do jednotlivých častí dňa a týždňa. Teším sa z toho veľmi, aj z toho ,že som si na sebe všimla viac energie, úsmevu a silu do života. Ďakujem veľmi pekne ❤️ Poruchy príjmu potravy sú veľmi veľmi ťažká choroba a je ťažké s nimi bojovať. Ja som si na ceste vybrala Strong beauty a teším sa, že môžem naučené poznatky aplikovať ďalej. Doporučila by som ho všetkým. Strong beauty je jedna veľká dokonalá skupina žien s veľkým srdcom, skvelými poznatkami a húževnatosťou. Naozaj ak niekto máte nejaký problém, Strong beauty vám môže pomôcť, je to cesta ako byť lepším a spokojnejší k človekom. Dievčatá robia úžasnú prácu, menia a učia ľudí a ženy byť a cítiť sa vo svojím tele dobre, mať sa rád a byť silnými. Ich práca je veľmi obdivuhodná a veľmi vám za ňu zo srdca ďakujem veľmi veľmi pekne. Marti tebe zvlášť. Veľmi za všetko ❤️

profile-pic
Alexandra Poloncová
Marti Prúšová

Před začátkem programu jsem se stravovala převážně lowcarb s vyššími tuky, ale vůbec nevím, kolik jsem toho jedla, nikdy jsem si nic nepočítala a nezapisovala.

Díky fitness programu umím počítat svůj příjem, naplánovat si příjem na další dny tak, abych v klidu věděla, že toho nejím moc nebo málo.

Marťa je v oblasti výživy je profesionálka, kdykoliv s čímkoliv poradila.

Během programu jsem dosáhla kontroly nad jídlem, přestala jsem se bát jíst. Jím často, nedělám dlouhé pauzy mezi jídly, jako tomu bylo dříve. Přešly mě chutě kupovat si v rychlosti pamlsky a rychlá jídla, v klidu počkám a najím se pak doma podle plánu a jsem spokojená.

Naučila jsem se hodně a kvalitně jíst a nevyřazovat žádné potraviny.

Určitě doporučuji dál a už i můj manžel odkazuje na Strong Beauty. :-)

profile-pic
Marci Bašková
Marťa

Stravovala jsem se velmi špatně - málo a pak následovalo několikrát do týdne záchvatovité přejídání.

Díky Marti jsem se konečně přestala bát jídla. Marťa mi vše podrobně vysvětlila a myslím, že se mnou musela mít pevné nervy a trpělivost. Několikrát do týdne jsme si psaly e-maily. Když jsem si nevěděla rady, hned jsem Marťu kontaktovala a ta mi do pár hodin, někdy i jen minut odpověděla. Byla skvělá a je to správný člověk na svém místě.

Během čtyř týdnů se mi dokázala zpevnit a zformovat postava. Naučila jsem se brát cvičení jako koníček, který mě baví a nemusím se do ničeho nutit, naopak se na to těšit. Odnáším si také to, že jídlo je kamarád a palivo pro tělo, ne nepřítel, kterého by se měl kdokoliv bát. Určitě doporučuji dál.

profile-pic
Michaela Loskotová
Marti

Před zahájením koučinku jsem se stravovala především nedostatečně a nevyrovnaně. Problém byl nedostatečný příjem, neforemná postava rok po porodu, hormonální nerovnováha (bez menstruace - zatím přetrvává). A celkově nepříjemný pocit ze sebe. Osobní koučink mi pomáhá především naučit se jíst správně a dostatečně, změnit pohled na jídlo a jeho složení a také cvičení. Podpory a pochopení se mi od začátku dostává v každé komunikaci s mou koučkou. Marťa je velmi milá. Jsem spokojená. Kila se zatím tolik nehnula dolů, ale měsíc není tak dlouhá doba a na to, že jím mnohem více, je to více než dobrý. Ale centimetrů mám dole docela hodně. Cítím se celkem fajn. Naučila jsem se jinak se dívat na jídlo a cvičení. Vážit si potraviny a celkově o nich jinak přemýšlet. Ale myslím, že jsem teprve na začátku cesty. Pokud by některá moje kamarádka měla na sobě chuť makat a ne se jen vymlouvat na nedostatek času, děti atd. tak bych jí koučink rozhodně doporučila.

profile-pic
Markéta Šídová
Marti Vlásek (Průšová)

Před tím, než jsem do programu vstoupila, jsem se stravovala celkem zdravě, ale jedla jsem malé množství jídla a neustále jsem se točila v uzavřeném kruhu.

Nyní už vím, jak se stravovat a že i když člověk jí "velké" porce, tak může hubnout a cítit se skvěle.

Marti byla skvělá! Vždy mě namotivovala, poradila a podpořila. Mám dole cca 2 kg a 32 cm. Jsem víc než spokojená!

Naučila jsem se, že číslo na váze je pouze číslo a že by se měl člověk hlavně řídit tím, jak se cítí a neměl by se na váhu upínat. Stoprocentně doporučuji i dál!

profile-pic
Denisa Novotná
Marti

Před programem jsem se stravovala zdravě, ale můj jídelníček byl nedostatečný a nerovnoměrně rozložený. Občas přicházelo ZP.

Navýšením množství jídla se výrazně snížil počet dní se ZP. Marti byla super. Cokoli jsem potřebovala, ihned odepisovala Ustálil se mi režim jídla a naučila jsem se, že ze sacharidů nemusím hned nutně přibrat.

Určitě bych program doporučila i dále.

profile-pic
Lucie Vytlačilová
Martina Průšová

Před zahájením programu jsem se stravovala zdravě, ale uměla jsem i zhřešit. A hlavně jsem zjistila, že jsem nejedla dostatečně, mé tělo hladovělo. A tak, logicky, i když jsem byla fyzicky aktivní, kila nešla dolů. Takže jsem moc ráda, že jsem narazila na úžasný tým Strong beauty a moje koučka Marti mne naučila něco nového. Ze začátku mi přišlo, že je jídla moc, ale jakmile si tělo zvyklo, už to bylo všechno v pořádku. A co se mi líbilo nejvíc, že i když jsem byla pořad plná a nehladověla, tak jsem hubla. :) Marti je úžasná koučka, určitě taky hodně trpělivá, protože moje začátky nebyly tak jednoduché a hlavně umí dobře poradit a povzbudit. Takže jsem s Marti byla moc spokojená. Nyní jsem těhotná, takže se tím pro mě věci mění, ale než jsem to zjistila, byla jsem nadšená z toho, kolik energie mám, jak skvěle se cítím a hlavně jsem začala pozorovat změny na postavě a cítila se skvěle. Takže se těším, až budu moci začít naplno znovu. Pořad se snažím a i cvičím, což mě hrozně baví, protože jsem nikdy nebyla tak zvyklá pracovat s jednoručkami, jako teď a opravdu je to super. Protože, i když jsem unavená a pak si zacvičím, tak se cítím plná energie. Naučila jsem používat v kuchyni váhu každý den. A taky vyzkoušela nové, chutné a zdravé recepty. Jsem člověk, který má rád něco dobrého každý den a se Strong beauty jsem se naučila, ze stále můžu mlsat a nebát se, že přiberu. Taky jsem se naučila pracovat s činkami. Určitě bych program doporučila i dalším, už jsem se o něm zmiňovala spoustě lidí i v práci, protože je tam spousta takových, kteří si mysleli, že hubnout lze jen tehdy, když člověk jí málo a jen saláty a hladoví... Ale ono to jde i s plným břichem, člověk se u toho cítí skvěle a hlavně kila jdou dolů a brzy si začne všímat i okolí a ty komplimenty pak nakopnou člověka ještě víc. Takže si myslím, že určitě každý, kdo chce hubnout zdravě a docílit dlouhodobých výsledku, by měl vyhledat některou z úžasných kouček Strong beauty.

profile-pic
Lucie Myles
Marti

Před začátkem programu jsem se stravovala dle počítání makroživin. Také jsem si prošla různými programy.

Problémy byly především příliš nízký kalorický příjem a vysoký výdej, následné ukládání tuku a začarovaný kruh.

Koučink mi pomáhá v tom, že se učím spoléhat na rady od někoho jiného a věřit, že jsem na správné cestě. Pomáhá mi hlavně psychicky.

V programu jsem teprve měsíc a myslím, že krušné chvíle teprve přijdou, ale zatím jsem spokojená! Naučila jsem se nebát se sacharidů :-).

Zkusila jsem věřit někomu jinému než sobě a přesvědčila se, že to může jít i jinou cestou. Určitě bych program doporučila dál a už jsem ho i doporučila své sestře, která je u Marti také.

profile-pic
Tereza Šebková
Marti

Má strava před začátkem Fitness programu byla poměrně nevyvážená a nepravidelná. Mým hlavním problémem bylo, že jsem si neuměla sestavit jídelníček tak, abych jedla dostatečně a neměla po několika dnech výkyvy chutí a potřebu jíst velké množství jídla. Období hladu se u mě střídalo s obdobím přejídání. Fitness program mi pomáhá k tomu, abych neměla strach z jídla, abych našla lásku k sobě samotné a ke svému tělu. Zjistila jsem, že cesta ke zdravější verzi mě samotné by neměla být plná utrpení. K hubnutí nepotřebuji hladovět nebo se nějak přehnaně omezovat. Navíc díky pestré stravě mám větší energii na cvičení a pohyb. Díky tomuto programu jsem objevila mnoho zajímavých receptů, skvělých cviků na celé tělo, ale především mnoho užitečných rad, které mi pomáhají k tomu žít zdravější život. Marti je skvělá koučka. Jsem s ní velmi spokojená. Se vším mi vždy byla ochotná poradit, ale především jsem vděčná za její pozitivní a přátelský přístup. Jsem poměrně stydlivá, ale s Marti jde komunikace velmi snadno. Nevadí mi si psát o osobních věcech a jsem více otevřená, protože vím, že mě nikdy nesoudí a snaží se mi poradit. Vždy se těším na její pozitivní, ale zároveň upřímnou, zpětnou vazbu. Marti sděluje věci narovinu, tak jak jsou, ale zároveň mě vždy namotivuje do dalšího týdne a dodá mi sílu se nevzdávat. Velmi si vážím toho, že mi pomáhá. Od začátku spolupráce mám něco přes 1 kg dole a mínus 16 cm. Jsem za ta čísla moc vděčná, ale beru je spíše jako takový bonus k tomu, co všechno se u mě teď změnilo. Jako hlavní pozitivní změnu vnímám to, že jsem teď šťastnější, silnější, mám dostatek energie a mám ze sebe dobrý pocit. Stále ještě ani zdaleka nejsem u cíle, ale snažím si užívat tu cestu a jsem ráda, že se mi na ní daří a neselhávám. Ze začátku jsem si příliš nevěřila, sama sobě jsem si říkala, že mi ta disciplína moc dlouho nevydrží. Ale jsem na sebe pyšná, že si na tento životní styl začínám zvykat. První věc, která mě napadá, když se zamyslím nad tím, co všechno jsem se za dobu této spolupráce naučila... Je pravděpodobně voda. Zní to možná směšně, ale díky tomuto koučinku jsem se konečně naučila pít více vody. I když to není hlavní bod programu, strava + cvičení tvoří velkou část, tak až díky tomuto programu jsem zjistila, jak pozitivní vliv voda na mé tělo má. I když se to děti učí ve škole a všichni dospělí to vědí, hodně lidí na to zapomíná. A já jsem byla jedna z nich. Teď si nedokážu ráno bez sklenice vody představit a nechápu, jak jsem dříve mohla fungovat třeba na půl litru vody denně. Mezi další věci, které jsem se naučila, patří samozřejmě pravidelná a dobře rozložená strava. Už si dokážu sestavit jídelníček tak, abych v něm měla všechny důležité složky potravy. Zařadila jsem díky tomuto programu více luštěnin, zeleniny a celkově teď jím zdravěji než dřív. Fitness program se Strong beauty bych doporučila všem ženám, které tápou a nevědí si rady. Pokud se neustále točí v nějakém kolotoči diet, které nejsou dlouhodobě udržitelné, nebo ani nezabírají, tak by jim možná prospěla pomocná ruka. Já jsem si dříve myslela, že všechno zvládnu sama, že nikoho nepotřebuji a že je přece dostatek informací na internetu a všude jinde. Teorie je ale něco jiného než praxe a podle mě není nikdy na škodu mít v životě nějakého trenéra/kouče, někoho kdo vás povede a bude dohlížet na to, že nesejdete z cesty. Pokud jste zoufalé a nešťastné, nechápete v čem děláte chyby a přijde vám, že už nevíte jak dál... V takovém případě by vám Fitness program se Strong beauty mohl pomoct. Mně osobně tento koučink ukázal správný směr a jsem ráda, že jsem se pro tuto spolupráci rozhodla. Nemějte ale obavy, že budete celý život potřebovat někoho, kdo vás bude vést. Myslím si, že je to podobné jako když se člověk učí jezdit na kole. Ze začátku děti mívají pomocná kolečka, ale postupně se naučí držet balanc a po čase je nepotřebují. Stejně tak vy budete možná ze začátku potřebovat pomoct, abyste se naučily si samy složit pestrý a vyvážený jídelníček, abyste si osvojily zdravé návyky a zvykli si na pravidelné cvičení... Ale po čase to všechno budete dělat samy, automaticky a bez pomoci.

profile-pic
Jana Lukešová
Marti

Před osobním koučinkem jsem se stravovala nikterak dobře. Můj jídelníček byl dle slov mé koučky energeticky, i co se týče živin, vyloženě nedostatečný. To způsobovalo výkyvy v chutích, psychice, únavu, špatnou náladu a ukládání tuku v problémových partiích. Cvičila jsem 2x týdně silový trénink, pravidelně s trenérkou v posilovně přes cca 1 rok. Osobní koučink mi v pomáhá v tom, že jím pravidelně, dávám tělu potřebné živiny, mám energii, jídlo mi chutná, mám pravidelné zažívání. Baví mně si jídlo sestavovat podle tabulkového systému. Jím více a přitom mi centimetry i váha ubývají. Jsem momentálně na začátku 5. týdne reverzní diety a moc mne to baví. Mám radost, že ráno mám konečně, po pár neúspěšných letech s všemožnými dietami, ploché bříško. Od mé koučky se mi dostává velké podpory a pochopení, vždy je mi vše dopodrobna vysvětleno. Marti mě i hezky motivuje. Jsem spokojená. A těším se na každý nový report a její odpověď. Vždy mi odpoví na vše, co píši nebo se dotazuji. A jde na mém těle i psychice vidět, že to funguje. Zatím jsem za 4 týdny v reverzní dietě dala dolů 18 cm a 3,3 kg. Jak jsem uvedla už výše, jsem spokojená a cítím se skvěle. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila zdravě a kvalitně jíst, užívat pravidelně vitamíny, používat protein. Dále jsem začala více chodit pěšky, sledovat svoji aktivitu a sílu. Ale co je nejvíce, MÁM SE ZASE RÁDA! Koučink ve Strong beauty bych 100% doporučila kamarádce, vlastně komukoliv, kdo by chtěl ve svém životě udělat změnu k LEPŠÍMU TĚLU a JÁ!

profile-pic
Lucie Smetanová
Martina Vlášková

Před vstupem do programu jsem se snažila omezovat v jídle. Někdy až moc a pak jsem to dojídala nezdravými potravinami.

Program mi v tomto skvěle pomáhá, je to pro mě bič k tomu, abych se nastartovala a zároveň návod, jak se stavovat v budoucnu. A samozřejmě cvičení... vždycky jsem se rozhodla cvičit a vydržela jsem u toho 5 minut. Nyní tomu tak není!

Marťa mi je vždy k dispozici a vždy mi poradí. Aktuálně po 4 týdnech mám dole -2 kg a více než 20 cm. Začínám chápat, že centimetry jsou důležitější než váha...

Naučila jsem se jíst pravidelně a pestře, nebát se jídla a také to, že i zdravé jídlo je výborné a že občasné prohřešky nezkazí celé vaše snahy.

Určitě doporučuji i dál.

profile-pic
Zuzana Mensikova
Martin Prusova

Než jsem vstoupila do programu Strong Beauty stravovala jsem se celkem pestře a zdravě, ale nevyváženě. Cvičila jsem docela pravidelně. Jedla jsem ale méně než mé tělo potřebovalo a občas nějaké jídlo vynechala. Pila jsem velmi málo vody, jedla příliš ovoce a málo zeleniny a luštěnin. Také jsem si myslela, že čím častěji budu cvičit, tím budou výsledky dříve znát. Ale nebyly...

Díky fitness programu si nyní skládám svůj jídelníček tak, aby v něm byly zastoupené všechny živiny ve správném poměru. Rozhodně nehladovím a výsledky se dostavily opravdu rychle. Jím pestřeji, než kdy předtím, dodržuji pitný režim. Nestrádám a hlavně jídla se už nebojím. Marti byla skvělá. Vždy mi na vše detailně odpověděla, vše vysvětlila, Po celou dobu mě velmi podporovala a motivovala.

Jsem velmi spokojená, Mám dostatek energie, nehladovím a mám velmi dobrý pocit z toho, jak se nyní o své tělo starám. Díky fitness koučinku jsem se naučila si správně sestavit svůj jídelníček. Jím pestře, vyváženě. Rozhodně doporučuji, holky mají celý program naprosto skvěle propracovaný.

profile-pic
Eva T.
Marti

Před začátkem programu jsem se snažila dál stravovat podle plánu HBZ6T, kterým jsem prošla na jaře, ale často mě trápily zažívací problémy, únava a podobně.

Dělala jsem hlavně kardio - zumba, bruslení. Díky Martině jsem zjistila, že jsem se stravovala nedostatečně, a proto teď pracujeme na nápravě.

Postupným navyšováním kalorického příjmu přichází víc energie a zažívací problémy po měsíci prakticky vymizely. Je skvělá, skvělá, skvělá!

Miluju její maily a její insta stories, je jak perpetuum mobile. Určitě jsem zhubla několik centimetrů i kilo, ale hlavně se mi spravilo trávení, což beru jako největší benefit.

Naučila jsem se lépe jíst a uvědomila jsem si, že víc sacharidů automaticky neznamená, že budu tlousnout. Taky se učím jíst luštěniny, se kterými jsem dřív bojovala. Takže pozitiva na všech frontách. Rozhodně doporučuji dál.

profile-pic
Tereza Brhelová
Martina Průšová

Těsně před koučinkem jsem absolvovala výzvu s vaší Appkou. Trpím záchvatových přejídáním. Koučink mi pomáhá motivačně a hlavně mi dodává jistotu, že jsem na správné cestě. Povahou jsem dost netrpělivá a pesimista. Teď se cítím jistá a na dobré cestě. Všechny otázky směrem k mé koučce byly podrobně vysvětleny. Naučila jsem se zdravě jíst a pravidelně cvičit už s vaší aplikaci. Koučink bych doporučila všem, kdo o něm uvažují.

profile-pic
Michaela Krehlik
Marti

Jedla jsem zdravě i vyváženě i před koučinkem, ale určitě jsem jedla méně a bála jsem se jíst sacharidy v tak velkém množství. Fitness program mi pomáhá překonat strach z většího množství jídla. Moje koučka Marťa je skvělá. Jsem naprosto spokojená a moc za vše děkuji. :-) Výsledky se dostavují pomalu, ale jsem za ně moc ráda. Díky Fitness programu jsem se naučila, že nemusím splnit tabulky každý den naprosto přesně, stačí, když vychází příjem v týdenním průměru. Také jsem se naučila, že není třeba obávat se jídla. Rozhodně bych koučink doporučila! :-)

profile-pic
Martina Jandová
Marti

Moje strava byla před začátkem programu velmi omezená a kalorie jsem měla špatně rozložené. Tím pádem jsem byla unavená a do ničeho se mi nechtělo. Fitness program mi pomáhá najít rovnováhu ve stravě, a zjišťuji, že jídlo je ta správná cesta k tomu aby začalo vše fungovat.

Marta? Já tu holku miluju 🤣, když mám problém okamžitě se ozve s radou a s takovou podporou, že si pak říkám, proč jsem si vlastně stěžovala, že to nejde a že nevidím ty výsledky, tak jak bych chtěla. Martinka mi to tak vysvětlí, že mám zase chuť v tom pokračovat dál.

Zatím jsem dosáhla toho, že cm ubývají. Sice pomalu, ale mizí...a dokonce i energie se mi vrací. Což je pro mě to největší pozitivum. Díky koučinku jsem se naučila to, že se nemusím stresovat ohledně jídla a to, že si jídlo i pohyb užívám.

Určitě bych fitness program doporučila své kamarádce, jste skvělá parta. Martinka vždy vše vysvětlí a já jsem maximálně spokojená.

profile-pic
Stanislava Šafandova
martinka

Před zahájením koučinku jsem se stravovala hrozně, přijímala jsem denně 1500-1600 kcal a do toho bulimie, takže jsem to měla jak na houpačce. Jinak co se týká cvičení, tak jsem cvičila, jen když jsem měla výčitky. Moje koučka mi pomáhá dost, díky tomu vím, že jídlo musím brát jako palivo a hlavně mě to celkově baví si připravovat jídlo, což jsem vůbec před tím neměla ráda. Zamilovala jsem si i cvičení a chození na procházky. Každý týden se těším na to, až mi Marti zhodnotí můj týden a to, jak jsem si vedla. Celkově jsem za ní ráda. Myslím si, že na to kam chci dojít, je ještě dost práce. Teď už ale vím, že je třeba jíst pravidelně, cvičit pravidelně. Osobní koučink bych rozhodně doporučila. Než jsem se dostala ke Strong beauty, tak jsem měla zkušenosti i s jinými kouči a spíš to byla hrůza děs pro mě a jsem moc ráda, že jsem se rozhodla pro koučink u Strong beauty.

profile-pic
Eva Křečková
Marti Vlášek

Před vstupem do programu jsem se stravovala zdravě, ale hodně striktně. S tím také přicházely problémy, a to konkrétně ZP.

Program mě naučil si jídlo neodpírat. Bála jsem se oříšků, protože na nich jsem často ujela a tím, že jsem jich měla v programu nastaveno hodně, jsem následně ani ty potřeby neměla.

Marťa je neskutečně ochotná, reporty mě vždy hnaly dál, i když jsem já se svým výsledkem nebyla na 100% spokojená, ona mi vše hezky vysvětlila - co a jak se děje, a já tak mohla pokračovat v dalším týdnu s motivací a pozitivní náladou, že jdeme tím správným směrem.

I v těhotenství jsem dosáhla pevnějšího těla, a to jsem moc ráda, že i s takovým množstvím jídla, přibírám v rámci možností (zatím stále méně) a tělo má sílu na fungování a tvarování postavy. Jsem moc spokojená a věřím, že to nebylo naposledy, kdy jsme spolu spolupracovaly.

Přešla jsem z "high volume" jídel na jídla vyvážená. Nedávám si tam jen "prázdné" kalorie, abych se najedla, ale více dbám na kvalitu jídla s obsahem všech makroživin. Tabulkový systém budu určitě používat i nadále a řídit se radami, které jsem během programu dostávala. Konečně jsem začala více jíst a naučila se naslouchat potřebám mého těla.

URČITĚ DOPORUČUJI DÁL.

profile-pic
Zdenka Kanov

Před začátkem koučinku jsem jedla zdravě, ale špatně. Jedla jsem hodně ovoce a moje strava byla celkově špatně vyvážená. Chtěla jsem vytvarovat tělo a lehce zhubnout. Stravovací plán hodnotím úžasně! Mám skvělý příjem jídla, ráda vařím... jsem spokojena se svojí postavou. Podpory od koučky se mi dostávalo úžasné! Naprosto profesionální přístup a skvělá podpora, odpovědi na mé otázky... krásný servis. Celkově jsem velmi spokojená. Nyní vím, že vyváženost a dostatek jídla je základ. Koučink bych doporučila i dalším!

profile-pic
Lenka Fowle
Marti

Před začátkem koučinku jsem neměla pořádné stravovací návyky... Problémy, obezita, nevěděla jsem co jíst... Jsem ráda, že díky koučinku mám nastavený plán, který mi vyhovuje. Marti je prostě skvělá. Zhubla jsem a jsem s výsledky spokojená. Také jsem se naučila vnímat své tělo. 🙂 Koučink bych doporučila i dalším.

profile-pic
Natalie Večeřová
Marti

Před zahájením koučinku jsem moc nejedla a když jo, tak to moc zdravé nebylo. Chtěla jsem zhubnout a zdravě jíst. V rámci koučinku jsme nastastavily pravidelnou stravu s tím, že jsem ze začátku moc necvičila, jen jsem se začínala znova učit, jak lépe jíst. Martinka je skvělá koučka. Prošly jsme si spolu spoustou dobrý týdnů i těch horších a vždy mi Marta poslala super radu a podporu. Myslím, že se mi priority a očekávání výsledku po dobu koučinku dost změnily. Ano, stále chci hubnout, ale pochopila jsem, že když jsem si tělo nějakou dobu ničila, že teď potřebuje čas se zase uzdravit. Takže teď chci jenom udržovat to, co mám, než se zase pustím do nějakého kalorického deficitu. Naučila jsem se, že kolem čísel se netočí svět, že každý den nemusí být 100% a že číslo na váze nebo centimetrů neurčuje, kdo jsem a co dokážu. Jsem teď tělu vděčná, že může cvičit, chodit po horách a dělat to, co mám ráda. Koučink bych jednoznačně doporučila i dalším.

profile-pic
Markéta Eliašková
Marti

Celý život jsem trpěla nadváhou. Od malička jsem neměla, co se jídla týče, žádný režim. Doma bylo zvykem, že se jí, když je chuť. Snídaně/oběd/večeře se nedodržovalo. Toto jsem si nesla i do dospělosti a dopracovala se k 92 kilům. Po psychicky náročném období jsem začala velmi hubnout, hladověla jsem. Cca 2 roky jsem se udržovala na váze 75 kilo, ale chtěla jsem znovu hubnout, tak jsem opět přestala jíst... Následovalo kolečko jedno jídlo denně, a pak záchvatovité přejídání se. A tohle byla fáze, kdy jsem se dostala k Marti. Osobní koučink mi dal mnohem víc, než jsem od něj z počátku čekala. Chtěla jsem jen pomoc s kily navíc a dostat se na určitou váhu. Naučil mě ale nad jídlem přemýšlet, pochopit, co moje tělo potřebuje, abych se cítila dobře. Naučil mě nebát se jít do restaurace, protože všude se dá vybrat kvalitní, plnohodnotné jídlo. Nyní se stravuji tak, aby mi bylo dobře a měla jsem dostatek energie na kvalitní výkony ve fitku a ne, abych se honila za nějakým číslem na váze... To je pro mě největší výhra. Marťa je skvělá koučka. Je na ní hrozně znát, že tuhle práci dělá s láskou. Podporovala mě, i když jsem měla období, kde nebyl progress a měla jsem chuť to vzdát a zase jíst míň. Na každou otázku jsem vždy dostala odpověď a vysvětlení, proč se věci budou dít tak a tak... Je skvělá. :-) Za rok a půl mám dole přes 50 cm a jsem moc spokojená. Pokračuju dál dle předchozího nastavení a těším se na další posun. Koučink bych doporučila i dalším ženám a dívkám, které o něm uvažují.

profile-pic
Tereza Jakešová
Martina

Před zahájením koučinku jsem se stravovala nepravidelně, měla jsem časté chutě na sladké, pohybu jsem měla dost, ale spíše kardio, a stejně se mi nedařilo hubnout. Díky Strong beauty jsem se naučila rutinu v přípravě jídla na pár dní dopředu, "kdo je připraven, není překvapen", je pro mě zásadní, musím to mít nachystané, pak nevymýšlím blbosti, když mám hlad. Naučila jsem se poskladát si jídelníček tak, aby v něm bylo všechno, co moje tělo potřebuje. Myslím, že podpora koučky byla dostatečná. Když jsem měla nějaké dotazy, vždy se mi dostalo odpovědi, na postěžování vždy pochopení a podpora byla v pořádku. Shodila jsem cca 7 kg, jsem spokojená, když se podívám na fotky před a po, tak vidím velký rozdíl. Chápu, že když chci dlouhodobé výsledky, tak to taky dlouho trvá a nemůžu zázračně zhubnout 15 kg za 4 měsíce tak, aby to bylo zdravé a dlouhodobé zhubnutí. Přemýšlím více nad tím, co jím, když mě honí mlsná nebo jdu kolem nějaké prasárničky. Řeknu si, co mi to dá, jestli nebude lepší si doma nachystat něco komplexního, co mému tělu prospěje víc? V tomto ohledu je určitě u mě velká změna, že nad jídlem víc přemýšlím a chci jíst smysluplná jídla. Koučink bych doporučila.

profile-pic
Ivana Malinová
Marti

Dříve jsem se snažila stravovat pokud možno zdravě, což ale v mém podání bylo nedostatek sacharidových potravin a příliš mnoho bílkovin. Můj jídelníček také často sklouzával do jednotvárnosti, protože jsem například vůbec, nebo úplně minimálně jedla luštěniny. Často jsem mívala i zažívací problémy.

Díky programu jsem zjistila, že přidat na sacharidech automaticky neznamená přibrat. Že luštěniny a avokádo dokážu připravit tak, že mi chutnají a že čím je jídelníček pestřejší, tím víc mě baví ho připravovat.

Zažívací problémy zmizely asi dva týdny po tom, co jsem s Marťou spolupracovala. Marťa je skvělá. Vždy mi se vším poradila a pomohla, mohla jsem se na ni spolehnout.

Zhubla jsem několik centimetrů, ale nejdůležitější pro mě je vymizení zažívacích problémů a správné nastavení jídelníčku. Jsem ráda, že jsem se do programu přihlásila a určitě se k němu v budoucnu vrátím, když si nebudu s něčím vědět rady. Naučila jsem se jíst pestrou a zábavnou stravu a odnáším si spoustu receptů, které chci do budoucna určitě vyzkoušet. Rozhodně doporučuji dál.

profile-pic
Tereza Brhelová
Martina

Před osobním koučinkem jsem se stravovala nikterak dobře. Můj jídelníček byl dle slov mé koučky energeticky, i co se týče živin, vyloženě nedostatečný. To způsobovalo výkyvy v chutích, psychice, únavu, špatnou náladu a ukládání tuku v problémových partiích. Cvičila jsem 2x týdně silový trénink, pravidelně s trenérkou v posilovně, přes cca 1 rok. Osobní koučink mi pomohl v tom, že jím pravidelně, dávám tělu potřebné živiny, mám energii, jídlo mi chutná, mám pravidelné zažívání. Baví mě si jídlo sestavovat podle tabulkového systému. Od mé koučky se mi dostávalo velké podpory a pochopení, vždy mi vše dopodrobna vysvětlila. Marti mě i hezky motivovala. Za celou dobu spolupráce mám dole skoro 29,5 cm a 4 kg. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila zdravě a kvalitně jíst, užívat pravidelně vitamíny, používat protein. Dále jsem začala více chodit pěšky, sledovat svoji aktivitu a sílu. Ale co je nejvíce, MÁM SE ZASE RÁDA! Osobní koučink bych doporučila i své kamarádce.

profile-pic
Lucie Smetanová
MARTI VLÁŠEK

Dříve jsem se stravovala nezdravě, chtěla jsem víc pochopit, co je pro mě zdravé a co mám jíst, aby to prospívalo mému tělu a pomohlo ve cvičení.

Začala jsem cvičit, když začala karanténa, cvičila jsem opravdu poctivě a intenzivně a možná šly vidět změny, ale přes léto jsem cvičení vynechávala, protože jsem přes léto cestovala a nevyhradila jsem si na to čas.

Momentálně také objevuji jiné potraviny, než které jsem jedla doposud. Pořád dokola jsem jedla to stejné a teď více zařazuji do jídelníčku zeleninu, které jsem se do teď vyhýbala a i doma si všímají, že jím zdravěji :).

Marťa mi vždy ukáže co se mi povedlo, že třeba vypadám jinak a co ještě zlepšit co se týče stravy, která mi dělá největší problém.

Zatím jsem dosáhla docela dobrého zpevnění těla a hýždí, a po cvičení mám více energie a nemusím se "trápit", že jsem celý den jen proležela.

Také jsem si uvědomila, že je vše o komunikaci a nemusím se bát, že by mě koučka nepodpořila.

Určitě program doporučuji. :)

profile-pic
P.
Marti
>