Textové reference koučky Marti

Před začátkem koučinku jsem jedla zdravě, ale špatně. Jedla jsem hodně ovoce a moje strava byla celkově špatně vyvážená. Chtěla jsem vytvarovat tělo a lehce zhubnout. Stravovací plán hodnotím úžasně! Mám skvělý příjem jídla, ráda vařím... jsem spokojena se svojí postavou. Podpory od koučky se mi dostávalo úžasné! Naprosto profesionální přístup a skvělá podpora, odpovědi na mé otázky... krásný servis. Celkově jsem velmi spokojená. Nyní vím, že vyváženost a dostatek jídla je základ. Koučink bych doporučila i dalším!

profile-pic
Lenka Fowle
Marti

Před vstupem do programu Strong beauty jsem jedla nedostatečně. Dlouho jsem se držela na minimálním příjmu, hodně jsem cvičila a ještě měla problémy s PPP. Díky programu jsem se naučila jíst zdravě, dostatečně a brát jídlo jako palivo a výživu pro tělo a ne jako strašáka. Obě koučky byly fajn, chápavé a schopné poradit. Jelikož jsem pár týdnů po začátku zjistila, že čekám další děťátko, tak můj 6 měsíční koučink se skládal hlavně z toho naučit se jíst, vyživit tělo a navýšit dostatečně příjem reverzní dietou a vrátit se ke cvičení. Vše se povedlo na 1. V těhotenství jsem přibrala jen minimálně, naopak jsem hubla a formovala a narůstalo jen bříško a bylo mi o poznání lépe než v předchozím těhotenství, kde jsem že zdravotních důvodů cvičit nemohla. Naučila jsem se, jak jíst správně a dostatečně a vrátila jsem se zpět k mému oblíbenému cvičení. Strong beauty bych určitě doporučila své kamarádce a již jsem to i udělala!

profile-pic
Moni Cap

Před začátkem osobního koučinku jsem jedla převážně tuky, a tím pádem jsem se dostávala do kalorického nadbytku a přibírala jsem. Cvičila jsem denně 30 minut běh a žádný silový trénink. Měla jsem problémy s váhou a nevlídný pohled sama na sebe. Nyní si rozhodně svého těla začínám více vážit, protože dokáže trénovat a zároveň se rychle regenerovat. A vnímám u sebe i pozitivní psychické změny, že mám celkově větší radost a jsem na sebe pyšná, že to všechno celkem zvládám. Navíc se cítím fyzicky daleko silnější, což je super pocit. :) Marti je hrozně hodná a nápomocná. Vždycky, když potřebuju dodat motivaci nebo mám otázky, tak mě podpoří a na všechno mi zodpoví, takže vždy vím, co mám dělat a proč. Navíc z Marti vyzařuje velmi pozitivní energie, takže je vždycky příjemné si od ní číst maily, nebo se dívat na její report videa. :) Můj cíl v rámci fitness programu je shodit přebytečná kila a zpevnit postavu. Jde to sice pomaleji, než jsem si myslela, ale myslím, že ve výsledku je to zdravější, když je to hubnutí pomalejší. Ale užívám si ten proces a myslím, že nějaké výsledky jsou už i vidět. Takže jen doufám, že je budu vidět i nadále. :) Naučila jsem se, že člověk nemusí jíst pouze 1400 kcal za den, aby zhubnul. Že to jde, sice pomaleji, ale zdravěji, i s příjmem 2050 kcal denně, takže nemusím hladovět, abych dosáhla výsledků. Zároveň mě tahle spolupráce donutila mít více pohybu, což je jen velké plus. :) Určitě bych fitness program doporučila, je to úžasná zkušenost, hrozně moc mi ten osobní koučink dál. :)

profile-pic
Lucie Rothová
Marti

Před zahájením koučinku jsem moc nejedla a když jo, tak to moc zdravé nebylo. Chtěla jsem zhubnout a zdravě jíst. V rámci koučinku jsme nastastavily pravidelnou stravu s tím, že jsem ze začátku moc necvičila, jen jsem se začínala znova učit, jak lépe jíst. Martinka je skvělá koučka. Prošly jsme si spolu spoustou dobrý týdnů i těch horších a vždy mi Marta poslala super radu a podporu. Myslím, že se mi priority a očekávání výsledku po dobu koučinku dost změnily. Ano, stále chci hubnout, ale pochopila jsem, že když jsem si tělo nějakou dobu ničila, že teď potřebuje čas se zase uzdravit. Takže teď chci jenom udržovat to, co mám, než se zase pustím do nějakého kalorického deficitu. Naučila jsem se, že kolem čísel se netočí svět, že každý den nemusí být 100% a že číslo na váze nebo centimetrů neurčuje, kdo jsem a co dokážu. Jsem teď tělu vděčná, že může cvičit, chodit po horách a dělat to, co mám ráda. Koučink bych jednoznačně doporučila i dalším.

profile-pic
Markéta Eliašková
Marti

Před tím, než jsem vstoupila do programu, jsem se stravovala relativně zdravě, ale určité potraviny v mém jídelníčku chyběly a jedla jsem hodně málo.

Díky nynějšímu navýšení kalorického příjmu, mohu jíst normálně, aniž bych tloustla. Mám optimálně nastavené tréninky tak, že se na cvičení těším.

Podpora od mé kočky je maximální! Skvělá a rychlá komunikace.

Už nyní mám viditelné změny na postavě - úbytek váhy i centimetrů. Naučila jsem se více zaměřovat na zdravou stravu, přemýšlet o kvalitních potravinách a také o tréninku. Méně je někdy více. 100% doporučuji i dál!

profile-pic
Petra
Marti

Dřív jsem jedla zdravé potraviny, ale teď už vím, že v nedostatečném množství a nepravidelně. Jednou za čas proběhlo přejídání, kdy jsem se nedokázala kontrolovat.

Nyní nad sebou mám kontrolu, což mi strašně pomáhá. Nejvíce mě baví, že jen slepě nenásleduji nějaký jídelníček, ale díky tabulkám se učím, jak bych měla během celého dne jíst. Marti je skvělá, motivuje, podporuje a pokud mám nějaký problém, přijde s řešením, aby to pro mě bylo zvládnutelné. Za měsíc se mi otočila nálada o 180°. Jsem najednou v pohodě, spokojená. Už nemám stavy, kdy bych bez příčiny brečela hodinu v kuse.

Šla jsem do toho, abych zhubla kila, ale vyždímávám z toho mnohem víc. Mám představu o tom, jak by měla má jídla během dne vypadat. Jídlo je kámoš, zelenina je kámoš. Budu časem moct jít do restaurace, protože vím zhruba kolik čeho potřebuju.

Moc se mi líbí za jaký konec to berete. Nemám pocit, že bych byla v nějakém hubnoucím programu. Beru to jako něco, co se mnou bude už napořád, jen to budu mít místo v tabulkách v hlavě.

profile-pic
Tereza Jakešová
Martina

Před zahájením koučinku byla má váha vysoká, strava nezdravá a nevyvážená. Má koučka Marti mi pomáhá maximálně! S výsledky jsem spokojená, za první měsíc mám dole 9 cm. Naučila jsem se, že konzistentnost je důležitá. Koučink se Strong beauty bych doporučila i dalším.

profile-pic
Štěpánka Vernerová
Marti

Než jsem vstoupila do programu, tak jsem se snažila jíst zdravě, ale neměla jsem vyváženou stravu, takže jsem měla chutě a jedla jsem často sladké.

Nyní díky vyvážené stravě nemám vůbec žádné chutě a hlad.

Podpora od Marti je parádní, i když jí napíšu mimo den reportu, bleskově mi odpoví a podpoří mě.

Zatím mám dole přes dvě kila a 12 cm, jsem moc spokojená. Nejraději bych vše zhubla přes noc, ale vím, že takto to je zdravé a správné :-).

Naučila jsem se nad jídlem přemýšlet a plánovat si co si dám a těšit se z jídla, užívat si ho! :) Třeba takové lívance z tofu s ovocným tvarohem a mandlovým máslem mňaaam!

Určitě doporučuji i dál :-).

profile-pic
Anežka
Martinka Průšová

Již jsem Váš koučink dříve absolvovala, ale tehdy jsem na sebe nebyla důsledná. Nyní jsem se znovu obrátila na koučku Martinku. Dříve mé stravování nebylo zas tak špatné, spíš nesprávně rozložené poměry bílkovin a sacharidů. V rámci koučinku jsem si určitě pochopila a zažila nové stravovací návyky, více jsem nad nimi přemýšlela. Moje koučka Martinka je úplný anděl. Vždy poradí, umí pohladit a povzbudit. Ví si vždy rady a umí navrhnout řešení, které je pro danou chvíli dobré. Prostě je to člověk na svém místě. S výsledky jsem moc spokojená, dál budu na sobě pracovat a to ve smyslu nejen na svém těle, ale i na mysli, což je také velmi důležité. Váha není vše a přijmout své tělo takové, jaké je, je hrozně osvobozující. Koučink bych na 100% doporučila.

profile-pic
Lenka Doležalová
Marti Vlášková

Před tím, než jsem do programu vstoupila, jsem se stravovala celkem zdravě, ale jedla jsem malé množství jídla a neustále jsem se točila v uzavřeném kruhu.

Nyní už vím, jak se stravovat a že i když člověk jí "velké" porce, tak může hubnout a cítit se skvěle.

Marti byla skvělá! Vždy mě namotivovala, poradila a podpořila. Mám dole cca 2 kg a 32 cm. Jsem víc než spokojená!

Naučila jsem se, že číslo na váze je pouze číslo a že by se měl člověk hlavně řídit tím, jak se cítí a neměl by se na váhu upínat. Stoprocentně doporučuji i dál!

profile-pic
Denisa Novotná
Marti

Má strava před začátkem Fitness programu byla poměrně nevyvážená a nepravidelná. Mým hlavním problémem bylo, že jsem si neuměla sestavit jídelníček tak, abych jedla dostatečně a neměla po několika dnech výkyvy chutí a potřebu jíst velké množství jídla. Období hladu se u mě střídalo s obdobím přejídání. Fitness program mi pomáhá k tomu, abych neměla strach z jídla, abych našla lásku k sobě samotné a ke svému tělu. Zjistila jsem, že cesta ke zdravější verzi mě samotné by neměla být plná utrpení. K hubnutí nepotřebuji hladovět nebo se nějak přehnaně omezovat. Navíc díky pestré stravě mám větší energii na cvičení a pohyb. Díky tomuto programu jsem objevila mnoho zajímavých receptů, skvělých cviků na celé tělo, ale především mnoho užitečných rad, které mi pomáhají k tomu žít zdravější život. Marti je skvělá koučka. Jsem s ní velmi spokojená. Se vším mi vždy byla ochotná poradit, ale především jsem vděčná za její pozitivní a přátelský přístup. Jsem poměrně stydlivá, ale s Marti jde komunikace velmi snadno. Nevadí mi si psát o osobních věcech a jsem více otevřená, protože vím, že mě nikdy nesoudí a snaží se mi poradit. Vždy se těším na její pozitivní, ale zároveň upřímnou, zpětnou vazbu. Marti sděluje věci narovinu, tak jak jsou, ale zároveň mě vždy namotivuje do dalšího týdne a dodá mi sílu se nevzdávat. Velmi si vážím toho, že mi pomáhá. Od začátku spolupráce mám něco přes 1 kg dole a mínus 16 cm. Jsem za ta čísla moc vděčná, ale beru je spíše jako takový bonus k tomu, co všechno se u mě teď změnilo. Jako hlavní pozitivní změnu vnímám to, že jsem teď šťastnější, silnější, mám dostatek energie a mám ze sebe dobrý pocit. Stále ještě ani zdaleka nejsem u cíle, ale snažím si užívat tu cestu a jsem ráda, že se mi na ní daří a neselhávám. Ze začátku jsem si příliš nevěřila, sama sobě jsem si říkala, že mi ta disciplína moc dlouho nevydrží. Ale jsem na sebe pyšná, že si na tento životní styl začínám zvykat. První věc, která mě napadá, když se zamyslím nad tím, co všechno jsem se za dobu této spolupráce naučila... Je pravděpodobně voda. Zní to možná směšně, ale díky tomuto koučinku jsem se konečně naučila pít více vody. I když to není hlavní bod programu, strava + cvičení tvoří velkou část, tak až díky tomuto programu jsem zjistila, jak pozitivní vliv voda na mé tělo má. I když se to děti učí ve škole a všichni dospělí to vědí, hodně lidí na to zapomíná. A já jsem byla jedna z nich. Teď si nedokážu ráno bez sklenice vody představit a nechápu, jak jsem dříve mohla fungovat třeba na půl litru vody denně. Mezi další věci, které jsem se naučila, patří samozřejmě pravidelná a dobře rozložená strava. Už si dokážu sestavit jídelníček tak, abych v něm měla všechny důležité složky potravy. Zařadila jsem díky tomuto programu více luštěnin, zeleniny a celkově teď jím zdravěji než dřív. Fitness program se Strong beauty bych doporučila všem ženám, které tápou a nevědí si rady. Pokud se neustále točí v nějakém kolotoči diet, které nejsou dlouhodobě udržitelné, nebo ani nezabírají, tak by jim možná prospěla pomocná ruka. Já jsem si dříve myslela, že všechno zvládnu sama, že nikoho nepotřebuji a že je přece dostatek informací na internetu a všude jinde. Teorie je ale něco jiného než praxe a podle mě není nikdy na škodu mít v životě nějakého trenéra/kouče, někoho kdo vás povede a bude dohlížet na to, že nesejdete z cesty. Pokud jste zoufalé a nešťastné, nechápete v čem děláte chyby a přijde vám, že už nevíte jak dál... V takovém případě by vám Fitness program se Strong beauty mohl pomoct. Mně osobně tento koučink ukázal správný směr a jsem ráda, že jsem se pro tuto spolupráci rozhodla. Nemějte ale obavy, že budete celý život potřebovat někoho, kdo vás bude vést. Myslím si, že je to podobné jako když se člověk učí jezdit na kole. Ze začátku děti mívají pomocná kolečka, ale postupně se naučí držet balanc a po čase je nepotřebují. Stejně tak vy budete možná ze začátku potřebovat pomoct, abyste se naučily si samy složit pestrý a vyvážený jídelníček, abyste si osvojily zdravé návyky a zvykli si na pravidelné cvičení... Ale po čase to všechno budete dělat samy, automaticky a bez pomoci.

profile-pic
Jana Lukešová
Marti

Pred začatím fitness programu som sa stravovala, och veľmi zlé, jedla som málo zeleniny a asi ešte menej bielkovín. Taktiež som jedla veľa už spracovaných a nekvalitných potravín. Fitness programi mi pomohol uvedomiť si moje zle strávovanie, ktoré mi až do začiatku koucinku prišlo úplne normálne. Marti je úplne skvelá. Aj keď sa mi týždeň úplne nepodarí na 100%, nevidí v tom nič zlé, vždy ma podporí a poriadne má namotivuje do ďalšieho týždňa. Zatiaľ mám dole 3 kg a niečo cez 20 cm z mier. Zatiaľ som sa naučila rozvrhnúť a vopred si naplánovať jednotlivé chody jedál počas dňa tak, aby obsahovali všetky potrebné živiny. Samozrejme by som odporučila fitness program aj kamarátke, bez akéhokoľvek zaváhania. ♥️❤️

profile-pic
Natália Lenhartová
Martina

Před zahájením fitness programu jsem se stravovala dle mého dlouhodobě pestře, zdravě, občas s mlsáním či s vínem v ruce. Sklony spíše k bílkovinné stravě. Avšak i ve spojení se sportem stále na mrtvém bodě, co se týče úbytku na váze. Dle koučky bylo jídlo podhodnocené. Díky spolupráci jsem došla k vyřešení a nalezení toho tzv. zakopaného psa, kvůli kterému jsem uvízla na mrtvém bodě. Se svou koučkou jsem naprosto spokojená, je nejen koučem, ale i skvělým psychologem. Zatím se mi podařilo dosáhnout drobných změn, ale věřím, že přijdou i velké.😉 Naučila jsem se lépe si poskládat jídlo a mít rozmanité různorodé tréninky. Fitness program bych doporučila.

profile-pic
Lucie Flach
Marti

Před koučinkem jsem se stravovala zdravě, ale nevyváženě a nedostatečně. Jedla jsem dlouhodobě málo, takže se mi ukládal tuk na bocích a na břiše. I přesto, že jsem se hodně hýbala a pravidelně cvičila, nedosahovala jsem žádného progresu. Marti mě učí jíst dostatečně a vyváženě. Máme za sebou 4 týdny a pořád postupně navyšujeme. Marti je úžasná, je moc příjemná a nebojím se na ni s čímkoli obrátit. Vše vysvětlí, pomůže a podpoří, když člověk zrovna trochu potřebuje. Za ty 4 týdny mám dole nějaký centimetr, váha stojí, ale chápu, že je to přirozený vývoj reverzní diety a že výsledky se pravděpodobně ještě dostaví. Říkala jsem Marti, že mám pocit, že zatím žádné výsledky nevidím a jestli to není chyba, ale vysvětlila mi, že musím být trpělivější a dát tělu čas se znovu nastartovat. Je ale pravda, že se cítím trochu pevnější než na začátku. Naučila jsem se, že se člověk nemá při zdravém hubnutí škrtit na jídle a že to může být hlavně i ke škodě. Moje tělo je dlouhodobě nevyživené, je mi to líto a těším se z navyšování jídla, pestrých svačin a hlavně se těším na to, že budu prostě v pohodě jíst a budu vědět, že je to tak správně. Rozhodně bych koučink doporučila.

profile-pic
Lucie Panušková
Marti

Mé stravování před koučinkem bylo mým aktuálním vnímáním, řekla bych, příšerné.😃 Rozhodně vím, že je to něco, k čemu se už nechci nikdy vrátit. Nedávala jsem tělu zdaleka to, co potřebovalo a "hezky" mi to vracelo… Nejenom ve vzhledu, ale i únava, extrémně bolestivá menstruace atd. Během těch 2,5 let jsem s pomoci Marti ušla, troufám si říct, obrovský kus cesty. Zjistila jsem, že menstruace nemusí znamenat 4 dny v bolestech. Že pohyb může být radost. Že když dám tělu, co potřebuje, vrátí mi to ve spoustě energie, síly, zlepšené pleti atd. A jako bonus se teď se svou koučkou Marťou loučím na začátku 9. měsíce těhotenství, ve kterém mi byla velkou oporou a vím, že jsem se malému snažila dat maximum toho, co potřebuje. Sice váha vlastně jako na začátku, ale beru to vše samozřejmě úplně jinak a vím, že to není nemožné, vím, jak na to a kdo mi s tím pomůže. A už teď se těším na tu fázi, která po porodu přijde a těším se na tu cestu za spokojenějším, a úplně jiným, já. Spokojenost je maximální. 😊 Marťa vždycky věděla co říct. Slova podpory u mých různých stesků, jak už pracovních, tak osobních či zdravotních, byly na týdenním pořádku. A zároveň se mi vždycky snažila pomoct i nějak “navíc” - doporučení, odkazy… Ale zdaleka to nebylo jen chlácholení. Vždycky mi dokázala říct, proč to vlastně dělám, pomáhala mi najít mou vnitřní motivaci. Ještě jsem zdaleka nebyla v cíli, když přišlo, trochu nečekaně ( 😃), těhotenství. Nicméně si myslím, že bez koučinku bych těžko někdy potkala aktuálního přítele a myslím si, že tím, že tělo bylo v dobré “kondici”, povedlo se i těhotenství a prostě přišlo. Věřím v tomhle na osud, že to tak má být.😊 A obrovský posun je pro mě vnímání a plánování jídla. Něco jako intuitivní stravování a podobně mi přišlo úplně mimo. Nicméně poslední měsíce? To tělo si prostě samo řekne, co chce. Zároveň je pro mě automatické si hlídat bílkoviny v každém jídle, pokud to jde, tak zeleninu. A když není? Doplním později. A když ne? Tělo mi jasně řekne, že to chce.😃 Zároveň i vnímání pohybu. Ač je pro mě těhotenství extrémně náročné období, jak psychicky, tak fyzicky. Myslím, že jsem si prošla velkou částí těch “nepříjemných” prožitků, které jsou prostě s těhotenstvím spjaty a rozhodně se nemůžu hýbat tak, jak bych chtěla. Tak vím, že to skončí. A vím, k čemu se chci vrátit. A vím, co chci předat svému synovi - základy správného stravování a že pohyb je radost a běžná součást - tohle by mě před začátkem určitě nenapadlo a neřešila bych to. A nejlíp to půjde, když to prostě uvidí u mě jako běžnou věc. Změnila jsem smýšlení o svém těle. O jídle. O pohybu. A naučila jsem se, doufám, co mé tělo potřebuje k tomu, aby dobře fungovalo.😊 a že cesta je cíl. A ze šťastnou mě neudělá číslo na váze. Koučink bych rozhodně doporučila. Není to pro každého, je to pro člověka, který se opravdu rozhodne na sobě makat a něco chce změnit. Není to zázračný produkt, po kterém zhubnu mávnutím kouzelného proutku, ale je to neuvěřitelná podpora, pokud se člověk rozhodne něco udělat se svým životem a těm to mužů jedině doporučit.

profile-pic
Hana Strakova

Před osobním koučinkem jsem se stravovala nikterak dobře. Můj jídelníček byl dle slov mé koučky energeticky, i co se týče živin, vyloženě nedostatečný. To způsobovalo výkyvy v chutích, psychice, únavu, špatnou náladu a ukládání tuku v problémových partiích. Cvičila jsem 2x týdně silový trénink, pravidelně s trenérkou v posilovně, přes cca 1 rok. Osobní koučink mi pomohl v tom, že jím pravidelně, dávám tělu potřebné živiny, mám energii, jídlo mi chutná, mám pravidelné zažívání. Baví mě si jídlo sestavovat podle tabulkového systému. Od mé koučky se mi dostávalo velké podpory a pochopení, vždy mi vše dopodrobna vysvětlila. Marti mě i hezky motivovala. Za celou dobu spolupráce mám dole skoro 29,5 cm a 4 kg. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila zdravě a kvalitně jíst, užívat pravidelně vitamíny, používat protein. Dále jsem začala více chodit pěšky, sledovat svoji aktivitu a sílu. Ale co je nejvíce, MÁM SE ZASE RÁDA! Osobní koučink bych doporučila i své kamarádce.

profile-pic
Lucie Smetanová
MARTI VLÁŠEK

Předtím, než jsem vstoupila do programu, tak jsem jídelníček moc neřešila. Měla jsem dny, kdy jsem měla problém dodržet stravovací plán, jelikož jsem nikdy nebyla zvyklá držet se jídelníčku. Ale díky programu jsem se naučila lépe stravovat a sestavit si správný jídelníček.

Marti byla skvěla. Měla pro mne pochopeni a když jsem měla problém s některými potravinami, tak se mi snažila jídelníček přizpůsobit, poradit a hledala vhodné varianty, aby mi jídelníček vyhovoval.

Během 8. týdenního programu jsem shodila 5 kg a celkem 20 cm. S výsledky jsem moc spokojená.

Díky fitness programu jsem se začala více zabývat tím, co jím a snažím se o dodržování jídelního plánu.

Fitness program můžu doporučit všem, co o něm uvažují a chtějí zlepšit své dosavadní stravování :)

Iva :).

profile-pic
Iva
Martina Průšová

Než jsem začala využívat program stravovala jsem se nepravidelně a necvičila jsem. Mým největším problémem je nadváha.

Díky programu, jsem se naučila jíst pravidelně a začala jsem cvičit a více se pohybovat. Uvědomila jsem si, že je důležité mít správně rozložené potraviny, aby člověk dosáhl dlouhodobých výsledků.

Martinka tu pro mě byla na 150% , byla mi největší podporou a i přesto, že jsme se teď museli na nějaký čas rozloučit, určitě se v budoucnu vrátím právě k ní. Je to naprostá profesionálka a hlavně je lidská, chápe veškeré problémy.

Mám úbytek 7 cm celkem za 4 týdny. Chtěla bych nejraději všechno hned, ale vše má svůj čas.

Díky programu jsem se naučila pravidelně jíst, chystat si jídlo a mít více pohybu. A to nejdůležitější mít i větší duševní klid.

Určitě doporučuji i dál, je to program, který jsem podstoupila již podruhé a je velice jednoduchý na pochopení a je to lepší než počítání kcal.

profile-pic
Lucie Nová

Před zahájením fitness programu jsem se stravovala chaoticky. Někdy jsem měla týdny, kdy jsem jedla zdravě. Bohužel pak následovaly týdny, kdy jsem často jedla to, co jsem objednávala v restauraci (burgery, pizza, čína, indie,...). Také jsem zkoušela diety, ale nikdy jsem se v nich nedokázala udržet. Od té doby, co se stravuji podle plánu od mé koučky, tak jsem si ani jednou neobjednala jídlo z restaurace. Vždy si jídlo připravím. A nemám ani hlad, který jsem dříve měla. Marti je vážně super, když mi něco nevyhovovalo v jídelníčku, hned to vyřešila. Pokud mám kdykoliv problém, mohu se na ní obrátit a vždy poradí. Zatím jsem shodila 5 kg a 38 cm. Také jsem začala pravidelně chodit na procházky a cvičit. Jelikož chci zhubnout ještě o dost více, vím, že to chce čas, tato cesta mi k tomu pomáhá, jen vydržet. Naučila jsem se, že když člověk jí málo a sportuje, nebudou výsledky dlouhodobé. Vím, že když jím více, zdravě a podle plánu, tak hubnu, i když je jídla dostatek. Rozhodně bych program doporučila.

profile-pic
Barbora Layerová
Marti

Před zahájením Fitness programu jsem se stravovala nedostatečně, hodně věcí jsem si zakazovala... Točila jsem se v bludném kruhu, kdy jsem nevěděla, co je správné a zdravé. Musím říct, že i psychicky jsem na tom nebyla úplně v pořádku, co se týče vztahu k jídlu. Je skvělé, že jsem dostala přehled o tom, jak se správně stravovat. Že jíst zdravě neznamená jíst málo. :-) A podpora od koučky je třešničkou na dortu k tomu všemu. Hodně oceňuji přátelský a vstřícný přístup, hodně pochopení a vysvětlení, proč a co a jak a kdy děláme. :-) Spokojená jsem maximálně, pomohlo mi to uvědomit si, že je to něco, co dělám pro sebe, pro své uzdravení. To, že jsem shodila několik centimetrů, je krásná odměna navrch. Naučila jsem se, že je potřeba poslouchat své tělo, umět dopřát si odpočinek, když se necítíte 100% a plnit své tělo potřebnou energií z kvalitních živin. Rozhodně bych doporučila Fitness program všem, kdo o něm uvažují!

profile-pic
Eliška Horníková
Marti

Před osobním koučinkem jsem se stravovala nikterak dobře. Můj jídelníček byl dle slov mé koučky energeticky, i co se týče živin, vyloženě nedostatečný. To způsobovalo výkyvy v chutích, psychice, únavu, špatnou náladu a ukládání tuku v problémových partiích. Cvičila jsem 2x týdně silový trénink, pravidelně s trenérkou v posilovně přes cca 1 rok. Osobní koučink mi v pomáhá v tom, že jím pravidelně, dávám tělu potřebné živiny, mám energii, jídlo mi chutná, mám pravidelné zažívání. Baví mně si jídlo sestavovat podle tabulkového systému. Jím více a přitom mi centimetry i váha ubývají. Jsem momentálně na začátku 5. týdne reverzní diety a moc mne to baví. Mám radost, že ráno mám konečně, po pár neúspěšných letech s všemožnými dietami, ploché bříško. Od mé koučky se mi dostává velké podpory a pochopení, vždy je mi vše dopodrobna vysvětleno. Marti mě i hezky motivuje. Jsem spokojená. A těším se na každý nový report a její odpověď. Vždy mi odpoví na vše, co píši nebo se dotazuji. A jde na mém těle i psychice vidět, že to funguje. Zatím jsem za 4 týdny v reverzní dietě dala dolů 18 cm a 3,3 kg. Jak jsem uvedla už výše, jsem spokojená a cítím se skvěle. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila zdravě a kvalitně jíst, užívat pravidelně vitamíny, používat protein. Dále jsem začala více chodit pěšky, sledovat svoji aktivitu a sílu. Ale co je nejvíce, MÁM SE ZASE RÁDA! Koučink ve Strong beauty bych 100% doporučila kamarádce, vlastně komukoliv, kdo by chtěl ve svém životě udělat změnu k LEPŠÍMU TĚLU a JÁ!

profile-pic
Lucie Smetanová
Martina Vlášková

Před zahájením Fitness programu jsem se stravovala velmi málo, snažila jsem se sice jíst zdravě, ale vše v malém množství. Problém byl v tom, že už na mě nic nefungovalo a spis jsem měla pocit, že cokoliv sním, tak si tělo pro případ nouze nechá. No on to asi už nebyl pocit. Bylo to tak. Teď jsem velmi spokojená. Dlouho jsem se tak nenajedla a moje tělo skáče radostí. A já vidím, že to jde i s kvantem jídla a poradními tréninky. Koučka Martina je skvělá, vše vysvětlí a když potřebuji něco objasnit, velmi rychle zareaguje. Každý týden mě pochválí a já jsem spokojená a s radostí se vrhám blíž k cíli. Na kg se toho moc nezměnilo, ale na cm je to znát. I když mám před sebou ještě hodně práce, na kterou se nesmírně těším. Baví mě to. Naučila jsem se, že se nemusím bát množství jídla. Začala jsem se na něj koukat jinak a učím se vybírat si kvalitní potraviny. Ráda bych, aby se to naučili všichni u nás doma a neodbývali se jen tak něčím. Jsme na dobré cestě. Určitě bych doporučila i své kamarádce a určitě doporučím, hned jak bude možnost.

profile-pic
Kateřina Němcová
Martina Vlášková

Pred začiatkom programu som sa stravovala veľmi nepravidelne. Buď to bolo hladovanie alebo prejednanie. Pred samotným začiatkom prevažne prejednanie. Nevedela som to ovplyvniť. Už som si nevedela rady, bola sa nešťastná a veľmi ma to trápilo. Než prejednanie začalo bola som vo veľkom deficite, cvičila som trikrát denne, príjem bol okolo 1000 kcal, niekedy trošku viac. Následne som ale už nedokázala to hladovanie vydržať. Teraz si neviem predstaviť, že by som mala na takom príjme fungovať. Ani neviem ako som to vydržala. Mňa cvičenie veľmi baví, avšak v mnohých prípadoch som to preháňala s množstvom. Počas toho môjho nejedenia neprišli zdravotné problémy z stratila som menštruáciu, prišli problémy som svalstvom, tlakom, s nervovými systém ba o rozhádzanej psychike ani nehovorím. To že som sa počas tri a pol roka stravovala najprv hladovaním a potom kombináciou hladovania a prejedania, mi veľmi ublížilo, fyzicky i psychicky. Nevedela som nájsť niečo medzi. Program mi dal vedomie, že môžem jesť a cítiť sa dobre, lepšie vyzerat. Že sa nemusím obmedzovať, dať si, čo mám rada. Nemusím hodiny cvičiť, viem z toho stačí menej a aj to má význam. Nastavenie plánu prispelo aj k zlepšeniu môjho zdravia, menštruácia sa mi pomaly upravuje, psychicky sa to trošku upravuje, ale to chce ešte veľa času. Moja koučka Marti bola jednoducho skvelá. Mala som v nej veľkú podporu, vždy keď niečo bolo, vždy sa optimisticky, priateľsky poradila, inšpirovala a podporila. Mala som v nej oporu, vo všetkom. Som jej veľmi vďačná za to, ako mi pomohla na mojej ceste. Bez nej by som to nedokázala. Skláňam klobúk dole pred jej osobnosťou a odbornosťou. S výsledkami som tiež maximálne spokojná. Mojím cieľom aj Martiným bolo obnoviť menštruáciu a zbaviť sa prejedania. Dokonca som bola v udržovacom režime a schudla som 29 cm z celého tela. Ja som si až na konci všimla, že niečo na mne je vidno, na porovnávacích fotkách. Tak sa mi aj ukázalo, že jesť môžem a nemusím hladovať, aby som lepšie a krajšie vyzerala. Vdaka fitness programu som sa naučila veľa o fungovaní stravovania, o vážení jedla, o tom, čo kde patrí a kam to zaradiť. Môžem jesť, čo mám rada a rozložiť si to do jednotlivých častí dňa a týždňa. Teším sa z toho veľmi, aj z toho ,že som si na sebe všimla viac energie, úsmevu a silu do života. Ďakujem veľmi pekne ❤️ Poruchy príjmu potravy sú veľmi veľmi ťažká choroba a je ťažké s nimi bojovať. Ja som si na ceste vybrala Strong beauty a teším sa, že môžem naučené poznatky aplikovať ďalej. Doporučila by som ho všetkým. Strong beauty je jedna veľká dokonalá skupina žien s veľkým srdcom, skvelými poznatkami a húževnatosťou. Naozaj ak niekto máte nejaký problém, Strong beauty vám môže pomôcť, je to cesta ako byť lepším a spokojnejší k človekom. Dievčatá robia úžasnú prácu, menia a učia ľudí a ženy byť a cítiť sa vo svojím tele dobre, mať sa rád a byť silnými. Ich práca je veľmi obdivuhodná a veľmi vám za ňu zo srdca ďakujem veľmi veľmi pekne. Marti tebe zvlášť. Veľmi za všetko ❤️

profile-pic
Alexandra Poloncová
Marti Prúšová

Před zahájením fitness programu jsem se začala více zaměřovat na sebelásku, seberozvoj a více se zajímat o zdravý životní styl. Chtěla jsem se naučit stravovat zdravější a dlouhodobě udržitelnou formou. Myslela jsem si, že jím dostatečně (což mi hned Marťa vyvrátila), jedla jsem ale nevyváženě a nevěděla jsem, jak to spravit. Zkoušela jsem i jídelníčky na míru, ale vadilo mi, že musím jíst přesně ty věci, které mám napsané pořád do kola a myslím si, že to byl důvod, proč mi to nikdy dlouho nevydrželo. Cvičila jsem spíše nárazově, podle videí na internetu, hlavně jen na spodní část těla. Jsem naprosto nadšená, protože mi teď přijde, že pořád jen jím a přitom mi jdou centimetry pěkně dolů. Myslím si, že jsem si díky fitness programu našla svou ideální formu stravování, která mi vyhovuje, chutná, můžu si dát na co mám chuť a dovedu si představit, že bych se takto stravovala i po ukončení programu. Dostává se mi obrovské podpory, která mě vždy namotivuje pokračovat. Moje koučka mi všechno vysvětlí, poradí, rychle odpovídá na mé dotazy. Za 4 týdny jsem zhubla skoro 2 kg a stáhla se o 21 cm. Jsem nadmíru spokojená, vůbec jsem to nečekala a hlavně jsem si nemyslela, že to půjde tak snadno. Díky této spolupráci jsem se naučila lépe se orientovat v potravinách a výživových hodnotách pro moje tělo. Také se mi podařilo zvýšit svůj pitný režim na dvojnásobek a pravidelně cvičit - sice kratší dobu, ale efektivněji. Našla jsem způsob, jak být důslednější, mít silnější vůli a poctivě dodržovat stravovacích i tréninkový plán. A to i ve dny, kdy se mi zrovna cvičit nechce. Vřele bych fitness program doporučila všem, kdo o něm uvažují.

profile-pic
Lucie Šindelářová
Marťa

Pred tým ako som sa prihlásila do programu som sa nestravovala úplne zdravo a veľa potravín som vynechala zo svojho jedálnička. Čo sa týka cvičenia cvičiť som cvičila pred programom dlhé roky ale potom som s tým prestala, pretože to bol len kolobeh, ktorý ma už nebavil a nebavilo ma si stále niečo odopierať.

Nemusela som si odopierať kopu potravín a bez výčitiek som si ich mohla vychutnávať. Získala som viac sebavedomia za čo som rada. Naučila som sa správne stravovať a cvičenie brať ako relax.

Marti bola úžasná za celý ten čas ma vo všetkom podporovala a povzbudzovala. Som veľmi rada, že ma mala práve ona na starosti. Veľmi som jej vďačná za jej podporu a veľkú pomoc. Naučila ma ako sa správne stravovať a nemusieť si odopierať aj veci, ktoré mám rada. Bola som s ňou veľmi spokojná.

S výsledkami som spokojná myslela som si, že váha bude trošku viac nižšia ale na druhej strane mi z centimetrov ubudlo dosť za čo som naozaj rada.

Odnášam si veľa z tohto programu. Naučila som sa správne a hlavne zdravo stravovať sa. Tak isto počúvať svoje telo a hlavne nestresovať, keď mi váha nešla dole :) pretože aj centimetre sú dôležité :).

Samozrejme, už som o fitness programu a aj o stravovacom pláne rozprávala aj známim.

profile-pic
Želmíra Domesová
Martina Průsová

Dle mého názoru jsem se před začátkem programu stravovala celkem zdravě, ale evidentně ne vyváženě. Necvičila jsem vůbec.

Moje koučka mi nastavila stravování tak, že jsem si dokázala sestavit jídlo na celý den a týden vyváženě. Vím tedy kolik a čeho bych měla jíst. Moje koučka dělá svou práci velmi dobře. Pomohla, poradila i pochopila mé problémy. Často jsem až byla překvapena s jakou rychlostí.

Kila ani centimetry nejsou dle mých představ, s jakými jsem do programu vstupovala, ale to jsem si ovlivnila sama jedním špatným víkendem. Jako nejlepší výsledek ale vidím, že jsem se dozvěděla, jak s jídlem pracovat a kolik čeho mít.

I přes mé škobrtnutí si myslím, že jsem na dobré cestě k vysněnému cíli. Jak jsem již zmínila výše, naučila jsem se jak rozložit jídlo a jak k němu přistupovat. Odnáším si přesně ten "kopanec", který jsem chtěla. Nastartovalo mě to k lepšímu přístupu k jídlu a ke kontrole váhy.

Program jsem již doporučila a doporučuji i dál! :)

profile-pic
Monika Kacerovská
Martina Průšová

Před zahájením fitness programu jsem jedla málo, cvičila jsem přibližně stejně, ale přestala jsem kouřit a najednou mi vyskočila váha asi o deset kilo a nedařilo se mi zhubnout (jen jsem si ubírala jídlo).

Až díky fitness programu vím, jak se správně stravovat a i snad se orientuji v tom, kolik čeho jíst - aspoň tak, abych nestrádala a měla dostatek energie. S koučkou jsem byla spokojená, nenadávala mi, když se mi zrovna nedařilo, uměla mě povzbudit i namotivovat.

Moje výsledky sice nebyly až takové, jaké bych si přála, kvůli onemocnění, které mě trochu zbrzdilo. Ale naučila jsem se, jak se správně stravovat a jak zdravě hubnout. Tak snad se mi bude dařit v tomto úsilí pokračovat i nadále.

Určitě bych váš program doporučila i své kamarádce a i jsem tak učinila.

profile-pic
E.J.
Martina Průšová

Málo. Asi ako väčšina žien, aj ja som si myslela, že čím menej budem jesť, tým viac schudnem. Najmä som bola nedočkáva, pretože som bola po porode a potrebovala som schudnúť ešte porodné kilá a hoci som nedojčila a cvičila som už celkom intenzívne, váha sa už ďalej pod porodné kilá nepohla. Pociťovala som potrebu zveriť sa do rúk odborníka. Už dlhšie som fungovala na kalorických tabuľkách, ale vedela som, že nemám dobre nastavené makrá a potrebovala som niekoho, kto tomu rozumie a nastaviť mi ich správne. To ze mi Marti najprv nasadi reverznu dietu, som vsak necakala, vobec som nevedela ako to funguje a aj napriek tomu ze.som stale v nej a faza redukcie nas estelen caka, uz teraz zaznamenavam pokroky a zmeny na sebe a som velmi spokojna. So svojou koučkou som spokojná maximálne! V deň reportu odpisu expresne rýchlo, vyjadrí sa snáď ku každej mojej myšlienke v maile, zhodnotí, pochvali, podať riešenie či alternatívu k akémukoľvek problému/otázke. Som maximálne spokojná s jej prístupom a pozitivita z jej správ je životabudíc do ďalšieho týždňa. :) Začínam 5. týždeň reverznej diéty. Navyšujem stravu podľa pokynov Marti a skutočne si to užívam. Cítim sa dobre vo svojom tele, resp. lepšie a lepšie a zhodené centimetre a 4 kg z váhy sú už len príjemným bonusom, pretože o to pri reverznej diéte až tak nejde, ako ma Marti naučila. :) Že sa jedla netreba bat, metabolizmus ho zvlášť spracovať o dosť viac, než som si myslela. Vďaka tabuľkám sa učím postupne hodnoty tých-ktorých potravín, vďaka vášmu jedálničku som si našla pár obľúbených jedál a najmä sa už tak nebojím silových tréningov. Navyše silniem a pocit, že si zvládam dávať vyššie a vyššie váhy, je mega. :) Koučing by som jednoznačne odporučila. :)

profile-pic
Dominika Cifrová
Martina Vlášek

Před zahájením koučinku jsem se stravovala zdravě, jen jsem kvůli osobním problémům vyjela z naučeného rytmu a potřebovala jsem podporu koučky, abych se do něj dostala zpět. S mou koučkou nám to šlo skvěle. Marťa mi vše nastavila a já se po měsíci dodržování cítím mnohem lépe. Spokojenost stoprocentní. Vím, že se na ni mohu vždy ve všem spolehnout. Váha jde dolů, znovu jsem zařadila pravidelné cvičení. Cítím se skvěle, jsem spokojená. Díky osobnímu koučinku jsem se dokázala vrátit zpět do zajetých kolejí, které jsem kvůli sérií osobních problémů v loňském roce neměla sílu dodržovat. Určitě bych proto koučink Strong beauty doporučila.

profile-pic
Tereza Brhelová
Martina

Před osobním koučinkem jsem už měla několikaleté zkušenosti se zdravou stravou. Volila jsem převážně BIO potraviny, vyhýbala jsem se zpracovaným potravinám, cukru, sladkým nápojům a 95 % jídel jsem si připravovala doma z "reálných" potravin. Martinka mi však vysvětlila, že jsem v jídelníčku měla nastavených moc moc bílkovin a málo sacharidů. Právě sacharidy byly mým strašákem, ale teď si jich moc užívám. Taky jsem téměř nejedla luštěniny, které si teď znovu dopřávám. Poslední půl rok jsem úplně vyřadila silový trénink a skoro denně běhala 10 km. Do osobního koučinku jsem přišla s tím, že i když jsem nejedla čokolády, fast foody, sladké nápoje apod., tak se mi nedařilo zhubnout (několik let). Co se týče jídla, tak jsem přišla na x variant bílkovin (před osobním koučinkem jsem pořád točila jen šunku, maso, protein). Teď objevuju čím dál více bílkovinových i sacharidových potravin a moc si tu pestrost užívám. Recepty mi chutnají úplně všechny a baví mě je točit a nejíst pořád to stejné. Díky nastavení jídelního plánu mi téměř vymizela mlsná, naučila jsem se jíst pravidelně 4x denně a tělo už si samo říká, že má hlad. :))) O to mi dost šlo, vynechávala jsem svačinky a pak měla vlčí hlad. Co se týče tréninků, tak už vidím, že není třeba hodiny kardia, které člověka už ani nebaví, ale že i domácí cvičení a váhy dokážou zázraky a tělo sakra unavit. :D :)) Osobní koučink jsem chtěla z důvodu, aby se mi nějak nastavil a ustálil můj denní režim co se týče jídla i cvičení a právě to se nám společně s Martinkou daří. :))) Pravidelné jídla ve cca stejný čas, pravidelný pohyb a tréninky, ale i regenerace. Vše do sebe čím dál více zapadá. :)) Martinka je úžasná! Vždy mě vyslechne, vždy mi poradí, maily neodbývá ale naopak mi vždy podá tolik informací, ze kterých čerpám a učím se o svém těle stále víc a víc. Dává mi rady, když si o ní řeknu nebo když chci zkonzultovat oslavu či jídlo v restauraci atd. Když se mi něco nepodaří, tak mě podpoří, dostává se mi pochopení a podpory, což je nejvíce!! Za námi máme 4 společné týdny a co se týče cm a váhy, tak je to taková houpačka –⁠ žádné velké viditelné výsledky zatím moc nevidím kromě splasklejšího bříška a větších svalů na stehnech, ale za to je změna v mé hlavě. Mám více energie, více si užívám každého dne, jsem taková zklidněná a už se netočím v tom kolotoči jen jídla a cvičení. Teď to beru jako součást svého dne, ale netočí se to jenom kolem toho. Právě asi to, že i když člověk hubne, tak nemusí být otrokem neustálého cvičení, počítání kalorií a být v křeči z toho. Ale zároveň že když chce člověk výsledky, tak se z toho gauče zvednout musí a musí si jít zacvičit a ideálně se hýbat i během celého dne. Nemít výmluvy, ale zase se na ten proces neupínat až tak. :)) Rozhodně bych koučink doporučila!Před osobním koučinkem jsem už měla několikaleté zkušenosti se zdravou stravou. Volila jsem převážně BIO potraviny, vyhýbala jsem se zpracovaným potravinám, cukru, sladkým nápojům a 95 % jídel jsem si připravovala doma z "reálných" potravin. Martinka mi však vysvětlila, že jsem v jídelníčku měla nastavených moc moc bílkovin a málo sacharidů. Právě sacharidy byly mým strašákem, ale teď si jich moc užívám. Taky jsem téměř nejedla luštěniny, které si teď znovu dopřávám. Poslední půl rok jsem úplně vyřadila silový trénink a skoro denně běhala 10 km. Do osobního koučinku jsem přišla s tím, že i když jsem nejedla čokolády, fast foody, sladké nápoje apod., tak se mi nedařilo zhubnout (několik let). Co se týče jídla, tak jsem přišla na x variant bílkovin (před osobním koučinkem jsem pořád točila jen šunku, maso, protein). Teď objevuju čím dál více bílkovinových i sacharidových potravin a moc si tu pestrost užívám. Recepty mi chutnají úplně všechny a baví mě je točit a nejíst pořád to stejné. Díky nastavení jídelního plánu mi téměř vymizela mlsná, naučila jsem se jíst pravidelně 4x denně a tělo už si samo říká, že má hlad. :))) O to mi dost šlo, vynechávala jsem svačinky a pak měla vlčí hlad. Co se týče tréninků, tak už vidím, že není třeba hodiny kardia, které člověka už ani nebaví, ale že i domácí cvičení a váhy dokážou zázraky a tělo sakra unavit. :D :)) Osobní koučink jsem chtěla z důvodu, aby se mi nějak nastavil a ustálil můj denní režim co se týče jídla i cvičení a právě to se nám společně s Martinkou daří. :))) Pravidelné jídla ve cca stejný čas, pravidelný pohyb a tréninky, ale i regenerace. Vše do sebe čím dál více zapadá. :)) Martinka je úžasná! Vždy mě vyslechne, vždy mi poradí, maily neodbývá ale naopak mi vždy podá tolik informací, ze kterých čerpám a učím se o svém těle stále víc a víc. Dává mi rady, když si o ní řeknu nebo když chci zkonzultovat oslavu či jídlo v restauraci atd. Když se mi něco nepodaří, tak mě podpoří, dostává se mi pochopení a podpory, což je nejvíce!! Za námi máme 4 společné týdny a co se týče cm a váhy, tak je to taková houpačka –⁠ žádné velké viditelné výsledky zatím moc nevidím kromě splasklejšího bříška a větších svalů na stehnech, ale za to je změna v mé hlavě. Mám více energie, více si užívám každého dne, jsem taková zklidněná a už se netočím v tom kolotoči jen jídla a cvičení. Teď to beru jako součást svého dne, ale netočí se to jenom kolem toho. Právě asi to, že i když člověk hubne, tak nemusí být otrokem neustálého cvičení, počítání kalorií a být v křeči z toho. Ale zároveň že když chce člověk výsledky, tak se z toho gauče zvednout musí a musí si jít zacvičit a ideálně se hýbat i během celého dne. Nemít výmluvy, ale zase se na ten proces neupínat až tak. :)) Rozhodně bych koučink doporučila!

profile-pic
Markéta Skácelová
Martinka

Dříve bylo mé stravování poněkud chaotické, nevěděla jsem, jaké množství určitých potravin jíst a celkově mi chyběla motivace. Marti mě neskutečným způsobem motivovala a i na dálku posílala spousty energie, která mě nutila na sobě neustále makat a nevzdávat se. Spokojenost je slovy nevyjádřitelná. Motivace 100%, podpora 100%. Svých výsledků jsem sice podle svých představ nedosáhla, protože jsem koučink z finančních důvodů musela ukončit, ale musím říct, že se ve svém těle cítím mnohem lépe, než předtím. Člověk by se neměl vzdávat svých cílů a jít si za nimi! Odnáším si opět nastartovanou rutinu, ve které hodlám pokračovat a také novou kamarádku Marťu. <3 Koučink bych doporučila. Pokud nevíš, jak se stravovat, máš pochybnosti o svém těle a potřebuješ začít, Strong beauty je to pravé, co ti dá základ a správný start nové cesty.

profile-pic
Barbora Lipová
Marti Průšová

Než jsem vstoupila do programu, tak jsem se buď přejídala nebo hladověla.

Díky programu jsem se přestala bát jídla a zase jsem zařadila zeleninu.

Nyní mám víc energie, nevrací se deprese. Marti mi vždy vše ochotně vysvětlila, poradila. Děkuji!

Dosáhla jsem chtěného úbytku na váze, mám více energie a má postava se celkově hezky tvaruje! Cítím se skvěle.

Naučila jsem se, že všeho moc škodí. Že dělání si denně krabiček s jídlem, je vlastně sebeláska. Mám se víc ráda, vyvážené jídlo a cvičení prostě dává smysl. Mluvím o vás s klientkami, kamarádkami a budu dál. Už jsem si založila obálku, abych se mohla vrátit.

profile-pic
Marie Ježková
Marťa

Před zahájením koučinku jsem se stravovala v podstatě podobně jako s koučkou, jen jsem jedla více v restauraci. Koučink mi pomohl s nastavením množství jídla a zjistila jsem, že když jím venku, musím si vybírat, co a i tak je lepší si jídlo připravovat doma. Koučka mě velice pozitivně motivovala. Měla jsem někdy depku, že to nejde tak, jak bych si představovala a ona vždy upozornila na to, co se mi podařilo. Za dobu spolupráce se mi zpevnila postava a fyzicky jsem se dostala do formy. Zjistila jsem, že na to jdu vlastně téměř dobře, jen je třeba být důsledná. Určitě bych osobní koučink doporučila.

profile-pic
Katy Čuhelová
Marti

Před zahájením koučinku jsem se stravovala hrozně. Nevhodné složení potravin, hlad/přejídání, sladkosti, občas fastfood. Zatím mám za sebou 4 týdny správného stravování díky koučinku a učím se, jak si poskládat jídelníček, cítím se dobře. Od koučky se mi dostává velké podpory. 💛 Marťa vždy zodpoví všechny mé dotazy a snaží se mě povzbudit a motivovat. Zatím mám dole 15 cm a 1kg. Pochopila jsem, že musím víc pít, že čokoláda není zlo a že hubnout může znamenat i hodně dobrého jídla. A že oříškové máslo je láska. 🤣 Koučink bych doporučila.

profile-pic
Michaela Neustupová
Marti

Příšerně, nepravidelně, málo, hodně sladkého. Měla jsem obrovské výkyvy nálad i energie a myslím, že jsem se potýkala s emočním jedením. Díky koučinku se cítím suprově. Mám nový motor. Baví mě zkoumat potraviny, jejich účinek na mé tělo i mysl. :) Podpory koučky se mi dostává naprosto úžasné. Je pro mě velká podpora, dokáže mě skvěle motivovat, ochotně zodpovídá moje otázky, radí mi, dodává recepty, když si nejsem jistá, co z daných potravin mám vařit. Zhubla jsem zatím 3 kg, ale přes 20 cm celkově, za což jsem strašně ráda. Ještě mám dlouhou cestu před sebou, ale je to skvělý vidět ten pokrok. :) Naučila jsem se pravidelně jíst. Došlo mi, že hladovění nikomu ještě neprospělo a že chci v nové cestě pokračovat. Na 100 % bych koučink doporučila i své kamarádce! Lituji jen jedné věci, a to, že jsem s vámi nezačala dříve.❤️

profile-pic
Tereza Krausová
Martina P.

Před osobním koučinkem jsem se stravovala nepravidelně a především nedostatečně. Určitým druhům potravin jsem se vyhýbala. Se cvičením to bylo poněkud lepší, pokud mi to dovolila škola, cvičila jsem pravidelně a ráda. Mezi mé hlavní problémy patřil především strach z jídla a nedostatečný příjem živin. Osobní koučink mi pomáhá tyto problémy postupně odstranit. Rozhodně se cítím více svobodná a méně ovlivněná jídlem i chutěmi. Od mé koučky se mi dostává maximální podpory i pochopení. Marti je skvělá, s čímkoliv mi pomůže, poradí a hlavně namotivuje! Její mailovou odpověď si vždy pročtu i několikrát, jakou mi dělá radost. Zatím jsem dosáhla snížení hmotnosti i centimetrů. Stejně tak se cítím mnohem lépe po fyzické i psychické stránce. Díky osobnímu koučinku jsem se dokázala odprostit od myšlenek “čím méně jíš, tím více hubneš”. Stejně tak jsem se naučila lépe rozumět jídlu, plánovat si jednotlivé krabičky na celý den a zařazovat dříve “zakázané” potraviny. Svým kamarádkám bych koučink se Strong beauty rozhodně doporučila! Bylo to skvělé rozhodnutí, kterého rozhodně nelituji :)

profile-pic
Gabriela Pačková
Marti

"Fitness život" jsem vedla i před koučinkem. Jídlo jsem vážila a počítala, ale jedla jsem malé porce ze strachu, že přiberu. Po neustálých dietách a následném přejídání mělo mé tělo problémy zpracovat větší množství jídla. Určitě mi pomohl tabulkový systém, se kterým se dá pracovat všude a zjednoduší sestavování jídelníčku. Po navýšení množství příjmu jídla, následné dietě a vrácení se zpět na vysoký příjem si mohu bez výčitek dát i "nezdravé" jídlo a svět se nezboří. Martina je skvělá koučka. Během naší více jak roční spolupráce jsme zjistily, že v určitém ohledu stravování a fungování jsme podobné. Tudíž se i dokázala vžít do situace, kdy mi šla třeba hlava kolem a tak. :-) Je pravda, že bych ráda ještě byla s váhou a mírami níže než jsem teď, ale na druhou stranu jsem si nikdy nepředstavovala, že bych jedla tolik jídla, co jím dnes, lepší jít na to pomalu. Ale spokojená jsem určitě. Hlavní je, že mohu pořádně jíst a jsem v klidu a nestresuji se a postava? To už půjde snad časem ruku v ruce s tím. Určitě si více uvědomuji, že jídlo není nepřítel, pokud tedy člověk nejí jenom samý junk food. A rozhodně jsem se naučila nebát se větších porcí. Určitě bych doporučila Marťu i celé Strong beauty. Mám pocit, že to holky dělají opravdu z lásky a ví, o čem mluví. Že to není jenom job, ale opravdu se snaží pomoci druhým. :-)

profile-pic
Lenka Peštová
Martina

Před fitness programem jsem se stravovala celkem zdravě, ale nedostatečně.

Měla jsem nízký kaloricky příjem.

Koučink mi pomáhá k motivaci ve cvičení a stravě. Naučila jsem se jíst v dostatečném množství a hlavně bez výčitek.

Koučka Marti je skvělá. Vždy podpoří, dodá novou motivaci. Zhubla jsem nějaké to kilo a pár centimetrů. Naučila jsem se přemýšlet nad jídlem, hlavně abych měla dostatek všech makroživin. 100000% doporučuji dál!!!

profile-pic
Denisa Novotná
Marti

Před začátkem osobního koučinku jsem se stravovala chaoticky, jedla jsem buď hodně, nebo málo. S váhou bojuji celý život, i když se mi občas podařilo zhubnout, tak jsem se po čase zase dostala do křivky nabírání a z frustrace jsem časem opouštěla i původně zdravé návyky. Nevěděla jsem, kolik jídla a v jakém složení moje tělo potřebuje, aby správně fungovalo a z množství informací, které se na nás neustále valí (ketodiety, přerušované hladovění apod.), jsem byla nakonec spíš zmatená a rozčarovaná a potřebovala jsem se vrátit na začátek. Program SB jsem už znala a věděla jsem, že v jídelníčku jsou zastoupené všechny makroživiny včetně sacharidů, což mi připadalo super. Osobní koučink mi pomohl nastartovat změnu, dlouho jsem se odhodlávala něco udělat jinak a tohle byl skvělý impuls. Marťa mi nastavila režim a já jsem v pozici, kdy jí věřím a nemusím sama řešit, co a jak. Poskládala jsem si cvičení a sportování tak, aby bylo dlouhodobě udržitelné (což nakonec není takový problém, stačí trochu času na sebe najít) a nespekuluju, jestli je to málo nebo moc, jestli mám k tomu správně nastavené jídlo atd. Moje koučka Marťa mě chválí a podporuje, jak může. :-) Já jsem se v úvodním dotazníku hodně rozepsala o tom, co bylo, co mě trápí a ona vlastně řekla (přeneseně) fajn, tak teď se do toho opřeme a výsledky přijdou, Tudíž žádná lítost, rozebírání minulosti, ale rovnou nastavení reverzní diety a jedeme. :) Podařilo mi hnout se z místa a vystoupit z bludného kruhu lítosti a výčitek. Po čtyřech týdnech reverzní diety a navyšování příjmu jsem zhubla téměř 2 kg a dost centimetrů, pokrok je na postavě znát. Nastavila jsem si novou pohybovou rutinu, kterou bych chtěla držet. Naučila jsem se poskládat si jídelníček pestřeji, než jsem byla zvyklá, a jíst víc vyváženě. Zatím mi pomáhá zapisování jídel, abych si hlídala jednotlivé příděly potravin. Doporučila bych osobní koučink úplně všem, ať už potřebují zhubnout, nabrat svaly nebo kompletně najít nový zdravý životní styl! :-)

profile-pic
Lenka Greslová
Marti Vlášek

Předtím, než jsem vstoupila do koučinku, jsem se stravovala nedostatečné, nepravidelně a docházelo u mě k častému přejídání. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila udělat si na jídlo čas, vědomě jíst a jíst pravidelně a dostatečně. Marťa mě maximálně podporovala. Zpevnila jsem postavu a naučila jsem se více vědomě jíst a celkově více vnímat, co mé tělo potřebuje. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila vědomě jíst a přestala jsem se díky tomu, že jsem se naučila více poslouchat své tělo, přejídat. Koučink bych určitě doporučila i dalším ženám a dívkám, které o něm uvažují.

profile-pic
Karolína Jaklová

Před začátkem koučinku jsem pohybu měla dost, ale moje strava byla postavená dost na cukrech, nevyvážený poměr sacharidů, bílkovin a pod. Po večerech mě dost honila mlsná na sladké. Je fajn mít někoho, kdo mě motivuje, podporuje a inspiruje. Díky nastavení jídelníčku a dostatku pohybu jsem se zbavila chutí na sladké a za pouhé čtyři týdny jsem se zbavila pár centimetrů, hlavně v mé problematické oblasti a to na břiše. Má koučka mě podporuje a motivuje na 100%. Jsem s ní velmi spokojená. Na veškeré mé dotazy mi zodpoví velice rychle. Komunikace s ní je velice příjemná a vždy se těším na zpětnou vazbu. :) Spokojená jsem velice příjemně, ani jsem nečekala, že při formování postavy půjde vše tak hladce a rychle. Za čtyři týdny mám úbytek jak na váze, tak v centimetrech, hlavně v oblasti břicha. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila číst zadní etiketu, co se v potravinách skrývá. Dokážu odhadnout, kolik čeho surovina v gramech váží, ale i přes to raději stále vážím. Naučila jsem se dopřát si sacharidy k večeři. Nerozděluji jídlo na zdravé a nezdravé, ale jak si rozložit jídelníček na celý den. Určitě bych koučink doporučila i dalším, už jsem dokonce doporučila i své mamince. :)

profile-pic
Adéla Zedníková
Martina Průšová

Před zahájením programu jsem se stravovala zdravě, ale uměla jsem i zhřešit. A hlavně jsem zjistila, že jsem nejedla dostatečně, mé tělo hladovělo. A tak, logicky, i když jsem byla fyzicky aktivní, kila nešla dolů. Takže jsem moc ráda, že jsem narazila na úžasný tým Strong beauty a moje koučka Marti mne naučila něco nového. Ze začátku mi přišlo, že je jídla moc, ale jakmile si tělo zvyklo, už to bylo všechno v pořádku. A co se mi líbilo nejvíc, že i když jsem byla pořad plná a nehladověla, tak jsem hubla. :) Marti je úžasná koučka, určitě taky hodně trpělivá, protože moje začátky nebyly tak jednoduché a hlavně umí dobře poradit a povzbudit. Takže jsem s Marti byla moc spokojená. Nyní jsem těhotná, takže se tím pro mě věci mění, ale než jsem to zjistila, byla jsem nadšená z toho, kolik energie mám, jak skvěle se cítím a hlavně jsem začala pozorovat změny na postavě a cítila se skvěle. Takže se těším, až budu moci začít naplno znovu. Pořad se snažím a i cvičím, což mě hrozně baví, protože jsem nikdy nebyla tak zvyklá pracovat s jednoručkami, jako teď a opravdu je to super. Protože, i když jsem unavená a pak si zacvičím, tak se cítím plná energie. Naučila jsem používat v kuchyni váhu každý den. A taky vyzkoušela nové, chutné a zdravé recepty. Jsem člověk, který má rád něco dobrého každý den a se Strong beauty jsem se naučila, ze stále můžu mlsat a nebát se, že přiberu. Taky jsem se naučila pracovat s činkami. Určitě bych program doporučila i dalším, už jsem se o něm zmiňovala spoustě lidí i v práci, protože je tam spousta takových, kteří si mysleli, že hubnout lze jen tehdy, když člověk jí málo a jen saláty a hladoví... Ale ono to jde i s plným břichem, člověk se u toho cítí skvěle a hlavně kila jdou dolů a brzy si začne všímat i okolí a ty komplimenty pak nakopnou člověka ještě víc. Takže si myslím, že určitě každý, kdo chce hubnout zdravě a docílit dlouhodobých výsledku, by měl vyhledat některou z úžasných kouček Strong beauty.

profile-pic
Lucie Myles
Marti

Před zahájením koučinku jsem se stravovala sice pravidelně, ale monotónně a s obavou, že s každého jídla přiberu. Nyní se nebojím sníst cokoliv, více si věřím, umím naslouchat potřebám svého těla. Moje koučka Marti mě vždy podpořila a motivovala k lepším výsledkům, vše mi vysvětlila, osvětlila důvody a příčiny změn. Jsem sebevědomější, nebojím se jíst, vím, že už nikdy nebudu hladovět, abych zhubla. S výsledky jsem spokojená. Naučila jsem se pravidelnosti ve stravě, spánku i trénincích. Koučink bych doporučila.

profile-pic
Veronika Burianová

Před programem jsem jedla málo a pořád to samé dokola, protože jsem se bála sníst něco nového. Téměř každý den jsem jedla úplně to samé.

Nyní se nebojím tolik jídla, není to sice ještě ideální, ale troufám si říct, že jsem se zlepšila o 80%. Jídlo si užívám a těším se na něj.

Během programu tu byla opravdu velká podpora, za to jsem Marti vděčná, odpověděla mi na každý dotaz, na který jsem se ji zeptala.

Marti je skvělá, podpoří, pomůže a poradí. Spokojená jsem moc a nebojím se jídla.

Rozhodně doporučuji a doporučila bych i mou koučku Marti ❤️

profile-pic
Ester Fleischmanová
Marti

Před začátkem programu jsem vůbec necvičila a stravování bylo velmi nepravidelné a plné cukrů.

Programem jsem chtěla vyřešit právě tyto chutě na sladké a naučit se, jak si sestavit vyvážené jídlo.

Koučink mi uvědomit si, jaké poměry živin jíst a také důležitost svačin. Co si dát, když mě zastihne hlad.

Snížila se mi chuť na rychlé cukry, i když na dortík má chuť asi každý:D. Podpora od Marti byla skvělá :).

Výsledky jsou velice dobré, zpevnilo se mi tělo, shodila jsem 10 cm a naučila jsem se lépe vnímat potřeby mého těla.

Určitě doporučuji i dále!

profile-pic
Klára Nemčeková
Martina Průšová

Než jsem se obrátila na tým Strong beauty, jedla jsem chaoticky, nepravidelně, nezdravě, záchvatovitě jsem se přejídala. Cvičila jsem doma fyziocviky. Díky koučinku jsem se naučila jídlo plánovat, jíst pravidelně, vyváženě, zdravě, dostatečně, bez stresu a výčitek. Spokojenost s koučkou byla velká. :-) Marťa mě vždy pozitivně naladila, podporovala, vedla správným směrem, když jsem si nevěděla rady nebo když jsem byla netrpělivá. S výsledky jsem spokojená neskutečně. Za celých 12 týdnů jsem se ani jednou záchvatovitě nepřejedla, podařilo se mi zhubnout necelých 10 kilogramů a ztratit hodně cm po těle. Zlepšilo se nejen mé fyzické zdraví, ale i psychické. Zlepšil se mi spánek a fyzická kondice. Naučila jsem se zdravě přemýšlet o jídle, plánovat si ho tak, aby jsem svému tělu dodávala vše potřebné a zároveň mi jídla chutnala. Také jsem zjistila, že se dá hubnout dostatečným jedením. Čemuž bych dříve nikdy nevěřila. Dříve jsem hubla hlavně hladovkami. Jednoznačně bych koučink se Strong beauty doporučila, všema deseti. :-)

profile-pic
Michaela Pelikánová
Marťa

Před vstupem do programu jsem se stravovala nedostatečně, hlavně jsem hodně ujížděla na sladkém. Hodně jsem cvičila, a to zejména kardio.

Mým největším problémem bylo hladovění a následné přejídání a z toho plynoucí přibírání na váze.

Díky programu se stravuji naprosto jinak. Jím zdravě a mnohem více. Martina je skvělá, je vidět, že je to profesionálka na svém místě. Zatím rozjíždíme můj zpomalený metabolismus.

Ráda bych dala dolů nějaké to % tuku, ale vše má svůj čas.

Program u mě způsobil naprostý obrat ve stravování, naučila jsem se sestavovat si jídelníček na základě makroživin, necpat se sladkostmi.

Opravdu moc ráda doporučuji i dál.

profile-pic
Katerina Spinar
Marti

Před začátkem koučinku byla moje strava nedostatečná, a tak jsme se s Marti zaměřily na navýšení kalorického příjmu, který se postupem času zvyšoval a zvyšoval. Cvičit jsem cvičila pravidelně už předtím, takže jsem na pravidelný pohyb byla zvyklá. Ale díky osobnímu koučinku jsem začala i s fitkem! Nyní jím dostatečně a odezněly chutě na sladké. Chtěla jsem zhubnout a to se nám pomalými krůčky daří. Tvarujeme postavu, mám pravidelnou pestrou stravu a radost z pohybu, stoupající sílu. To mě motivuje. S mou koučkou jsem naprosto spokojená. Naše komunikace funguje na jedničku. Neskutečně mě motivuje, i když jsem začala pochybovat. Opět mě nakopla a makáme dál!! Formujeme a osvalujeme postavu. Jsem moc spokojená. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila disciplíně a trpělivosti. Všechno přece nejde hned! Každopádně taky pravidelné a dostatečné stravování. Koučink bych doporučila na 100%.

profile-pic
Barbora Lipová
Marti

Před tím, než jsem se obrátila na Strong beauty, jsem se v jídle v podstatě odbývala, neměla jsem čas ani chuť se najíst a doháněla jsem to sladkými nebo mastnými potravinami. A jelikož jsem kojila, tak to bylo poznat i na množství mléka. Díky osobnímu koučinku JÍM. Naučila jsem se jíst pravidelně a jídlo si plánovat. Se dvěma dětmi to není zrovna jednoduché a ne vždy je to tak růžové, jak si to člověk naplánuje, ale to k tomu patří. I když někdy zhřeším, jedu dál. S výsledky jsem moc spokojená. Samozřejmě jsem si představovala, jak teď v květnu budu o dost lehčí, ale celé to mělo hlubší smysl a myslím, že i dlouhodobější a udržitelnější. Osobní koučink mě naučil jíst a jídlo si plánovat. Určitě bych ho doporučila všem, kdo o něm uvažují.

profile-pic
Zuzana
MARŤA

Před vstupem do programu jsem se stravovala zdravě, ale hodně striktně. S tím také přicházely problémy, a to konkrétně ZP.

Program mě naučil si jídlo neodpírat. Bála jsem se oříšků, protože na nich jsem často ujela a tím, že jsem jich měla v programu nastaveno hodně, jsem následně ani ty potřeby neměla.

Marťa je neskutečně ochotná, reporty mě vždy hnaly dál, i když jsem já se svým výsledkem nebyla na 100% spokojená, ona mi vše hezky vysvětlila - co a jak se děje, a já tak mohla pokračovat v dalším týdnu s motivací a pozitivní náladou, že jdeme tím správným směrem.

I v těhotenství jsem dosáhla pevnějšího těla, a to jsem moc ráda, že i s takovým množstvím jídla, přibírám v rámci možností (zatím stále méně) a tělo má sílu na fungování a tvarování postavy. Jsem moc spokojená a věřím, že to nebylo naposledy, kdy jsme spolu spolupracovaly.

Přešla jsem z "high volume" jídel na jídla vyvážená. Nedávám si tam jen "prázdné" kalorie, abych se najedla, ale více dbám na kvalitu jídla s obsahem všech makroživin. Tabulkový systém budu určitě používat i nadále a řídit se radami, které jsem během programu dostávala. Konečně jsem začala více jíst a naučila se naslouchat potřebám mého těla.

URČITĚ DOPORUČUJI DÁL.

profile-pic
Zdenka Kanov

Předtím, než jsem do osobního koučinku vstoupila, bylo mé stravovaní hrozné. Málo jsem jedla, měla sem hodně chutě na sladké a hlavně jsem se moc dobře necítila ve svém těle (sedavá práce, málo pohybu a vše se ukládalo do břišních partií). Díky osobnímu koučinku už vím, jak si správně nachystat jídlo tak, aby bylo vyvážené, jak do své rutiny zařadit pravidelné cvičení a procházky. Spolupráce s koučkou nejlepší!! Její podpora byla naprosto skvělá. Vždy mě hezky uměla namotivovat a podpořit. Když jsem potřebovala s něčím poradit, nebo se na něco zeptat, vždy byla velice ochotná a hlavně mě navedla na správnou cestu. Opravdu jsem ráda, že jsem mohla spolupracovat s nejvíce pozitivním človíčkem, kterého jsem kdy poznala (i když jen přes reporty). :) Opravdu ještě jednou děkuji, Marti, že jsi byla mou koučkou! :) Jsem velmi spokojená. Docílila jsem toho, že si umím připravit zdravé a vyvážené jídlo, určitě jsem zhubla i nějaké to kilo a rozhodně jsem ráda, že mi Marti pomohla zformovat postavu (hlavně břišní partie) a mám menší chutě na sladké. Rozhodně jsem se naučila základní principy, jak se správně stravovat a rozvrhnout si jídlo během dne a také jsem se zaměřila i na cvičení, které jsem před koučinkem moc nepreferovala. A také teď hodně chodím na procházky do přírody. Koučink bych určitě doporučila jak své kamarádce, tak i ostatním, kteří nad ním uvažují.

profile-pic
Barbora Vlčková
Marti

Před osobním koučinkem jsem měla problémy s přejídáním, a i když jsem se stravovala zdravě a pravidelně, tak jsem neměla dostatečný příjem a špatně rozložené makroživiny. Osobní koučink mi velmi pomáhá v tom, abych se co nejvíce zaměřovala na vědomé jedení a předcházela nekontrolovatelnému přejedení. Koučka Marťa je pro mě velká podpora a upřímně se každý týden velmi těším na její email. A celkově mě spolupráce s ní velmi motivuje. V rámci osobního koučinku jsem dala dolů 19 cm a to jsem na udržovacích makrech a váha je +- stejná, celkově se mi hezky rýsuje postava a jsem zatím velmi spokojená s progresem. A nemůžu se dočkat, co nám přinesou další 4 týdny. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila, že i když se mi stále občas stane, že se přejím, tak jsem se naučila si během přejedení říct dost, také si to další den nekompenzovat těžkým tréninkem, kardiem nebo tím, že si dám půst a nebudu jíst nic. Marťa je mi v tomhle velká podpora a pomáhá mi v tom, abych se v tom zbytečně dlouho neplácala a ponaučila se z toho a šla dál. Určitě bych osobní koučink Strong beauty své kamarádce doporučila. Jsem velmi spokojená.

profile-pic
Karolína Jaklová
Martina Průšová

Před tím, než jsem oslovila Tým Strong beauty, jsem sama věděla, že dlouhodobě jím hodně málo, ale nebyla jsem schopná si dovolit, že můžu víc, i když jsem věděla, že to je špatně. 😊 Koučink mi ukázal, že můžu jíst mnohem víc a víc a ještě díky tomu zhubnout, dovolit si spoustu věcí a nebát se jídla. Ta největší podpora od mé koučky byla vždy, když jsem si přišla, že nevidím takové výsledky. To mě vždy dokázala povzbudit. 😊 Celkově jsem s koučinkem naprosto spokojená, jsem díky tomu úplně jiný člověk. 😊 Naučila jsem se hlavně nebát se jídla. 🙆‍♀️ Rozhodně bych koučink doporučila.🙆‍♀️

profile-pic
Iveta Valentová
MARTINA

Před začátkem programu jsem se stravovala dle počítání makroživin. Také jsem si prošla různými programy.

Problémy byly především příliš nízký kalorický příjem a vysoký výdej, následné ukládání tuku a začarovaný kruh.

Koučink mi pomáhá v tom, že se učím spoléhat na rady od někoho jiného a věřit, že jsem na správné cestě. Pomáhá mi hlavně psychicky.

V programu jsem teprve měsíc a myslím, že krušné chvíle teprve přijdou, ale zatím jsem spokojená! Naučila jsem se nebát se sacharidů :-).

Zkusila jsem věřit někomu jinému než sobě a přesvědčila se, že to může jít i jinou cestou. Určitě bych program doporučila dál a už jsem ho i doporučila své sestře, která je u Marti také.

profile-pic
Tereza Šebková
Marti

Před osobním koučinkem jsem se stravovala, jak by někdo řekl, zdravě. Avšak po období, kdy mi byl zakázán pohyb, jsem zajídala pohodu doma pytlíky s oříšky a váha šla nahoru. Ačkoli vím, jak funguje zákonitost kalorické bilance, rozhodla jsem se říci si o pomoc někomu, kdo tomu rozumí, než se sama zbytečně vrhnout do deficitu, který by mému tělu mohl ublížit a asi bych se bála abych to tak neškrtila, což sem samozřejmě dělala, a neskončila v kruhu držím se, přejím se a zase znovu. Osobní koučink mi pomáhá v tom, že člověk ví, že tam na druhé straně je někdo, kdo vás vidí objektivně. Má znalosti, je empatický a srozumitelně a lidsky umí podat pomocnou ruku. Marta mi dodává pocit jistoty, že to půjde. Je zlatá a když se nedaří na 100%, i tak mě pochválí. A upřímně, ta pochvala je takový impulz, že to vše je na správné cestě a když mi v hlavě hlodá červík, řeknu si, že právě proto tu jsem. Abych na to nebyla sama.

Marta je naprosto zlatý člověk. z videohovoru z ní čišela taková radost ze života, kterou si prostě přejete mít vedle sebe. Když se mi nedaří vidí to co se povedlo a ukáže že tam směřujeme . Naprosto perfektně vše vysvětlí a má trpělivost s otázkami a výmysly pro alternací cviků.

Prozatím za sebou máme 4. týden reverzní diety . Takže postupně navyšujeme příjem. Což samozřejmě musím říct že je tak příjemné. Váha i míry se dá říct stagnují a ačkoli bych si už sama právě ubírala jídlo poslouchám a vím proč to dělám. Dáme tělu co potřebuje a ono pak bude spokojené a snad se odmění i návratem k tomu jak jsem vypadala před rokem. Teď mohu říci že si užívám množství potravin a energie kterou mám.

Díky osobnímu koučinku jsem se naučila více jíst, přemýšlet více o tom co jím a dělat si ve volné dny čas na jídlo. Myslet také na dostatečný příjem tekutin. A největší zvrat v mysli nebo jak to říct, že můžete jíst nebo spíše že musíte jíst protože tělo máte jen jedno. Jako bych ztratila prosté nepřemýšlení o jídle. To že jako děti jsme jedli intuitivně a užívali si jídlo. Čím více nad tím člověk vlastně přemýšlí tím se v tom častěji ztratí a pak si vypěstuje v sobe samém úplně zbytečně strach z jídla a bojí se sám sobe i věřit. tady se učím znovu najít ten ztracený cit pro sebe samotnou

To každopádně. Ono není žádná hanba si říci o pomoc. Naopak je to potřeba když si sami nevíte rady. A než ubližovat vlastně sama sobě různými pokusy je ideální požádat někoho kdo vám podá pomocnou ruku a pomůže vám tím vším projit.

profile-pic
Romana Kořínková
Marťa

Pred programom Strong Beauty som cvičila asi tak 5x týždenné dosť náročný HIIT, ale vlastne v tréningu nebol žiadny systém... Cvičila som len tak, čo mi napadlo. Jedla som veľmi podhodnotene, málo. Raňajky som jedla veľmi zriedka, obed som mala väčšinou mäso so zemiakmi a zeleninou, ale nebola tam moc pestrosť... Skôr stále dookola tie isté potraviny a na večeru šalát alebo mrkvu s ananásom, s jablkom... Následne ma prepadla chuť na sladké a občasné prejedenie a potom ,,tetorizovanie" seba samej, keby som nejedla a tvárila som sa, že mám ,,očistu" :D. Fitness program mi veľmi pomohol. Neviem na to nájsť vhodnejšie slovo ako to, že ma oslobodil od hladovania. Bola to jedna z najlepších investícii, aké som mohla urobiť. Jedlo si konečne užívam :). Moja dobrá stránka je, že som veľmi kreatívna a rada si jedlo pekne naservírujem a teraz pri toľkých možnostiach to jedlo výborne vyzerá a skvele aj chutí. Naučila som sa kombinovať potraviny tak, aby ma dostatočne zasýtili a dodali môjmu telu dostatok energie a vďaka tomu nemám tendencie sa prejedať a nemám prehnané chute na sladkosti. Keď mám chuť na sladké, tak si urobím nejaký zdravý koláč alebo lievance... Možností je mnoho. Je to naozaj oslobodzujúce, že už sa nepozerám na 90% potravín ako na potraviny, ktoré mi spôsobia to, že priberiem. Je nesmierne dôležité mať informácie a vzdelávať sa aj v tejto oblasti. Marti je perfektná. Veľmi zrozumiteľne mi vedela vysvetliť všetko, čo ma zaujímalo. Je naozaj odborníčka a dokázala mi zodpovedať aj náročnejšie otázky veľmi detailne. Veľmi sa mi na Marti páči, že to, čo učí, vlastne aj žije a svoju prácu robí s nadšením. Spolupráca s Marti bola skvelá voľba. Som veľmi spokojná s tým, že sa mi naozaj krásne vyformovala postava, ale najväčší úspech je pre mňa to, že som sa naučila jesť kvalitne a už si jedlo užívam a nestresujem sa... Nepremýšľam o tom, či z toho, čo jem, priberiem alebo nie. Určite som sa naučila to, že pri tréningu je dôležitá konzistentnosť. Veľmi veľa som sa naučila o potravinách a ako pôsobia na moje telo. Začala som si viac všímať, ako reaguje moje telo na potraviny. Na 100 % by som odporučila program všetkým, kto o ňom uvažujú.

profile-pic
Michaela Beláková
Martina Prušová

Před koučinkem jsem měla v jídelníčku celkem zdravé potraviny, bohužel však v nevhodných poměrech. K tomu jsem celý den ještě uzobávala a měla v jídelníčku dost sladkostí. Co se týká cvičení, tak po porodu dcery se to omezilo jen na procházky. Cvičení jako takové jsem měla jen něco málo na diastázu. Díky nastaveným makrům si hlídám, kolik čeho mám v jídelníčku mít a díky tomu mohu zařazovat vše, na co mám chuť a i přesto mám jídelníček vyvážený a nemám tam to neustálé uzobávání. Se svou koučkou jsem naprosto spokojená. S Marti máme přátelský, milý vztah, vždy mě povzbudí, případně poradí, pokud řeším nějaké problém. Za první měsíc koučinku jsem shodila 3,4 kg a 26 cm (na 6 měřených partiích). Jsem příjemně překvapená, protože mám vzhledem k mému kojení nastavený vlastně velký kalorický příjem, a i přesto jdou obě hodnoty pomalinku dolů. Naučila jsem se chystat si lepší kombinace jídel a více komplexních sacharidů a méně těch jednoduchých. Koučink bych doporučila.

profile-pic
Lenka Hunčovská
Martina Vlášek

Těsně před koučinkem jsem absolvovala výzvu s vaší Appkou. Trpím záchvatových přejídáním. Koučink mi pomáhá motivačně a hlavně mi dodává jistotu, že jsem na správné cestě. Povahou jsem dost netrpělivá a pesimista. Teď se cítím jistá a na dobré cestě. Všechny otázky směrem k mé koučce byly podrobně vysvětleny. Naučila jsem se zdravě jíst a pravidelně cvičit už s vaší aplikaci. Koučink bych doporučila všem, kdo o něm uvažují.

profile-pic
Michaela Krehlik
Marti

Před osobním koučinkem jsem se stravovala naprosto chaoticky, nárazově, nevyváženě, nezdravě, mívala jsem i záchvaty přejídání. Díky koučinku jsem si v jídle nastavila příjemný řád, jídlo jsem si začala plánovat den předem, baví mě to, jím zdravě, vyváženě a dostatečně, nemívám vůbec hlad ani chutě, záchvaty přejídání vůbec nepřicházejí. S Marťou jsem moc spokojená, v každém emailu cítím pozitivní ladění a velkou podporu. Nemůžu si absolutně na nic stěžovat. Zatím jsem zhubla přes 4 kila a ubrala 21 cm na obvodech z celého těla. S tím jsem za čtyři týdny maximálně spokojená, jelikož jsem celé čtyři týdny jedla hodně a chutně a to mě velice překvapilo. Žádný hlad, žádné chutě a k tomu hubnu. Wow. To je nejlepší kombinace, jakou jsem si k hubnutí mohla přát. To jsem dříve nikdy nezažila. Že můžu jíst a přitom hubnout, plánovat si jídlo a vařit tak sobě i celé rodině. Jednoznačně. A nejen své kamarádce, ale úplně všem, kdo s jídlem bojují a myslí si, že hubnout se dá především hladověním.

profile-pic
Michaela Pelikánová
Marťa

Před zahájením fitness programu se Strong beauty jsem se stravovala vcelku dobře, ale málo s úmyslem trochu zhubnout. Do programu jsou vstoupila právě s tím, že bych chtěla pár kilo dát dolů, vytvarovat postavu a naučit se dlouhodobě udržitelně a zdravě stravovat. Nezhubla jsem sice tolik, kolik jsem doufala, ale jinak program splnil vše, co jsem chtěla. Stoprocentní spokojenost hlavně s koučkou :-). Marťa byla skvělá, vše mi vysvětlila a hlavně mě vždy podpořila a motivovala. Ve výsledku jsem trochu zhubla na kila a tělo je o hodně vyrýsovanější. Jsem spokojená, co se týče programu a mojí koučky. Hlavně oceňuji že jsem se naučila ten obecný princip toho, jak se stravovat a rozvrhnout si jídlo a způsob cvičení. Určitě bych program doporučila i své kamarádce a už se tak i stalo :-).

profile-pic
Lucie Khauerová
Martina

Než jsem vstoupila do programu, tak jsme už několik let bojovala s neustálými dietami. Pořád jsem přemýšlela nad tím, co mám jíst, kolik a do toho jsem hodně sportovala. Moje tělo ale ve skutečnosti dostávalo málo energie a začalo se to podepisovat na mém fyzickém a psychickém stavu. Už jsem nevěděla, jak to řešit, protože jsem naopak neustále přibírala a tak jsem vyhledala pomoct odborníka - koučky Marti.

Marťa na základě mých odpovědí na různé otázky vyhodnotila můj stav a odhalila, že se stravuji nedostatečně a nedávám tělu to, co potřebuje. Doporučila mi reverzní dietu, nastavila příjem a doporučila vhodnou sportovní aktivitu tak, aby se tělo uzdravilo a já se cítila lépe. Už po chvilce se mi mnohonásobně zlepšil zdravotní stav, zrychlil se mi metabolismus, cítila jsem se lépe, začala jsem být veselejší, sebevědomější a dokonce jsem i přes větší příjem začala lehce hubnout.

Marťa byla výborná koučka. Vždy mi vše krásně vysvětlila, dávala skvělá doporučení, odpovídala rychle, ochotně, motivovala a cítila jsem, že opravdu ví co dělá a tím pádem jsem neměla žádné pochybnosti o tom, že dané nastavení je právě to správné, co bych měla dělat. :)

Za 20 týdnů spolupráce se nám společně s koučkou podařilo dosáhnout spousty věcí. Hned na začátku programu jsme navýšily příjem, tím pádem už nemám permanentní hlad a myšlenky na jídlo a mám daleko více energie a mnohem lepší náladu. Naučila jsem se jíst podle určitých pravidel, což mi vyhovuje - jsem totiž daleko klidnější a jistější v tom, co dělám. Cítím se sebevědomější a začala se mi formovat postava i přesto, že si dopřávám více jídla, než dříve.

Naučila jsem se dávat tělu dostatek živin, které potřebuje a netrápit ho nevhodnými a nadbytečnými sportovními aktivitami. Získala jsem jistotu v tom, kolik bych měla přijímat kalorií a zároveň jak moc k tomu cvičit. Dozvěděla jsem se, jak tělo funguje a reaguje a jak na to mohu reagovat já. Naučila jsem se být ke svému tělu laskavější a získala jsem daleko větší sebedůvěru.

Určitě bych program doporučila všem těm, kteří řeší nějaký dlouhodobější problém a potřebují najít správnou cestu a nepochybovat o tom, že dělají správnou věc. Tento fitness program mi poskytl jak informace, tak podporu a pochopení koučky, tak požadované výsledky. :)

profile-pic
Lucie K.
Marti

Před koučinkem jsem jedla opravdu málo, jídlo pro mě bylo strašákem. Byla jsem extrémně unavená, bez energie, protivná, náladová, podrážděná. Od doby, kdy mám svou koučku (která je mimochodem opravdu skvělá, empatická, vždy mě pochopí, namotivuje mě a dodá mi sílu jít dál), tak se u mě změnila spousta věcí. A to v první řadě, že jím kvalitně, dostatečně, mám mnohem více energie na všechno, směju se a život mě moc baví. :-) Osobní koučink je jedno z mých nejlepších rozhodnutí v životě. :-) Koučink mi pomáhá opravdu moc, vím že mám někoho, kdo mě chápe, vyslechne mě, poradí mi, pochopí mě, namotivuje. Prostě všechno funguje skvěle. Každý týden se těším na náš report. :-) Podpora mé koučky je úžasná. Dostává se mi velké podpory, velkého pochopení a velké motivace. Martina je skvělá koučka, je člověk na správném místně. :-) Nyní jsem ve fázi reverzní diety. Navyšujeme kalorický příjem a kapacitu metabolismu. Je pro mě teď důležité se naučit správně a dostatečně jíst, aby bylo moje tělo zdravé a silné, a díky Marti se mi to daří a jsem šťastná. Na svém těle pozorují hlavně změny psychické. Díky dostatku kvalitního jídla nejsem vystresovaná, unavená, podrážděná, prostě se cítím opravdu báječně. A ještě k tomu všemu mi ubylo pár centimetrů na těle, takže supeer! :-) A jedu dál. :-) Učím se neustále a baví mě to. Učím se na jídlo nedívat se strachem, ale naopak si ho užívat s rodinou a partnerem. Naučila jsem se to, že tělo nebude dobře fungovat, pokud mu nedám kvalitní "palivo". Jednoznačně bych koučink doporučila!

profile-pic
Aneta Zichová
Martina Průšová

Před koučinkem jsem se stravovala poměrně zdravě, ale málo. Věděla jsem, že mám poměrně málo jídla, ale bála jsem se navyšovat a můj vztah k jídlu nebyl úplně zdravý. Vztah k jídlu se mi zlepšuje a jsem mile překvapená z toho, že navyšuje jídlo a postava se jakžtakž drží. Marti je hrozně milá, hodná a chápající koučka. Se vším mi poradí a je hrozně super mít někoho, kdo mě chápe. Navýšily jsme už dost jídlo a postava se poměrně drží stejná. Hlavně se mi zlepšuje vztah k jídlu. Koučink bych doporučila i dalším ženám a dívkám, které o něm uvažují.

profile-pic
Natali Nováková
Marti

Pred začiatkom fitness programu som sa stravovala veľmi nepravidelne, nevedela som koľko a čo môžem jesť. Teraz viem, koľko a čoho si môžem dopriať a niesom hladná. Moja koučka je skvelá, vždy mi odpíše a hlavne vysvetli, ak mám pochybnosti, či keď si neviem rady. Vďaka programu mi ubudlo zopár cm a telo sa konečne formuje. Som spokojná. Určite by som program odporučila.

profile-pic
Elena Švondrková
Marti

Před zahájením koučinku jsem se stravovala dobře, ale nedostatečně. Teď už vím, že musím jíst dost, abych nezačala hubnout a mohla budovat svalovou hmotu a sílu. Moje koučka Marťa byla skvělá! Šel z ní od samého začátku cítit zájem o mě jako klientku a působí jako profesionál. Opravdu ví a rozumí tomu, co dělá. Zároveň ale byla i jako kámoška co měla pochopení pro nezdary. Můžu ji jako koučku jen doporučit. Povedlo se nám rozjet metabolismus a začala jsem měnit své tělo. Cílem byla rekompozice na začátku a budování svalů teď. Nikdy jsem si nemyslela, že to půjde, protože jsem si na to nikdy netroufla, ale výsledky jsou krásné a motivuje mě to makat dál. Naučila jsem se, že hodně kvalitního jídla a dost tréninku přináší skvělé věci. 😁 Koučink se Strong beauty bych doporučila na 100% 🧡

profile-pic
Anna Koumarová
Marťa

Ve fitness programu jsem nyní podruhé. Trochu jsem povolila a potřebovala jsem znovu nastavit režim. Marti mě podporuje, takže vydržím s nastaveným plánem, i když se výsledky nedostavují hned. A potom najednou šup a váha je dole. Věřím své koučce. Marti vždy najde něco pozitivního, co se mi podařilo a co bych sama neviděla. Zatím mám za 4 týdny 30 dkg a 2 cm dole, ale vůbec nestrádám. Fitness program bych doporučila všem, kdo o něm uvažují.

profile-pic
Katy Čuhelová
Marti

Dříve jsem se stravovala vcelku zdravě, ale nedostatečně, cvičení jen běh na páse. Problém byl, že jsem nemohla zhubnout, spíš jsem pomalu pořád přibírala. Osobní koučink mi pomáhá hlavně v disciplíně, motivaci, že se v tom člověk neplácá sám. Marti je skvělá, i přes mé počáteční zmatkování se mnou měla trpělivost a žene mne dál. V rámci možností je moje tělo pevnější.😊 Umím teď daleko víc jíst a přemýšlet o tom, co jím. Učím se cvičit cviky, které jsem nikdy předtím necvičila. 😁 Určitě bych koučink doporučila.

profile-pic
Katerina Hrozova
Marti

Před zahájením koučinku jsem jedla velké množství nekvalitních potravin. Těch kvalitních jsem jedla málo, proto jsem měla hlad a dojídala se hodně sladkým. Marti mi nastavila správné množství jídla tak, abych nebyla hladová. Recepty jsou chutné, tak to hodně věcí vynahradí. Ale hlavně mi pomáhají týdenní reporty a vědět, že v tom nejsem úplně sama. Tohle si nemůžu vynachválit. Je to opravdu příjemné, když dostanu pochvalu, třeba jen za pár centimetrů, když mam pocit, že zrovna moc pokroky nedělám. S výsledky jsem spokojená. Cvičením jsem se zpevnila a cítím se mnohem více pohyblivá než předtím. Váhu mám na udržovacích číslech, ale cm jdou pomalu ale jistě dolů. Pochopila jsem, že velkého množství jídla se nemusím bát. Naopak. Když se poradně najím (ale správných potravin), tak mě nehoní mlsná. Určitě bych koučink doporučila.

profile-pic
Irena Svobodová
Marti

Pred začatím koučingu som sa stravovala nedostatočně, veľa zeleniny, málo bielkovín a sacharidov. Mala som často záchvat pažravosti na konci dňa, potom mi z toho nebolo psychicky ani fyzicky dobre. Cvičila som veľa hiit a malo silový tréning. Teraz nemám záchvaty hladu, viem si naplánovať jedlo dopredu, krabičkovať, byť pripravená. Ochutnala som aj nové potraviny, vytvorila si nové zdravšie návyky. Moja koučka je úžasná, hodná, snaží sa má pochopiť a vysvetliť mi všetko trpezlivo, odpovie na všetky moje otázky, snaží sa mi všetko prispôsobiť. Trochu som viac spevnila telo, mám stalejšiu telesnú váhu. Som spokojná, chcem ale ďalej pokračovať, teším sa, čo môžem ďalej dosiahnuť, ako sa posunúť. Naučila som sa krabičkovať, plánovať tréningy aj jedálniček, naučila som sa, že aj pitný režim je dôležitý. Určite by som odporučila program i ďalším, kto o ňom uvažujú. :)

profile-pic
Jana Samselyová
Marťa Průšová

Než jsem se obrátila na tým Strong beauty, byla jsem v kolotoči diet a následného přejídání. Koučink mi dal řád v jídle, jak si ho poskládat, jaké množství jíst. Spokojenost s koučkou maximální, vždy byla po ruce, ochotná poradit, vyslechnout, nabídnout pomoc. Ještě mám na čem pracovat, ale díky koučce jsem na správné cestě a rozhodně budu pokračovat dál i po skončení spolupráce. Naučila jsem se, že jídlo není nepřítel, že zdravé jídlo může být velmi chutné a že změnou životního stylu získáš samá pozitiva. Rozhodně bych koučink doporučila.

profile-pic
Alena Juřenová
Marti

Před zahájením koučinku jsem se stravovala hodně nepravidelně a poslední dobou i docela nekvalitně. Moc jsem si nevařila.. a to jsem chtěla změnit. Díky koučinku jsem stravování dala opět nějakou strukturu a mám tam rovnoměrně rozložený příjem všech makro i mikro živin, které mi předtím některé dost často scházely.. S Marti jsem nad míru spokojená! Komunikace s ní probíhá velice hladce, je moc milá a podporující. :)) Zatím mám dole 1,5kg a 9,5 cm a na svých trénincích se cítím být už lehčí, měla jsem asi týdenní pauzu kvůli nemoci, ale od té doby co zase trénují cítím, že se to začíná opět hýbat a určitě chci s úbytky na váze dál pokračovat! :) Koučink mi pomohl dát opět nějaký řád do stravování, který mi chyběl a taky si hlídat příjem dostatku bílkovin a naopak redukovat nadbytek tuků, který jsem předtím měla. Plus se snažit i více regenerovat. Určitě bych doporučila koučink i dalším, už jsem pak doporučení i rozdala. :)

profile-pic
Elis Syrovatkova
Martina Průšová

Před začátkem programu jsem se stravovala nedostatečně, a proto jsem přibírala na váze. Byla jsem hodně unavená a tak jsem se ke cvičení mnohdy ani nedostala.

Nyní mám mnohem více energie a lepší náladu. Konečně jim a nepřibírám. Navíc mi program pomohl zařadit zajímavé potraviny, které jsem ve svém jídelníčku dříve neměla.

Martinka je moc vstřícná. Vždy mi vyhověla a snažila se najít cestu v individuálních potřebách. Navíc neuvěřitelně rychle reaguje na každý dotaz.

Mám za sebou 8 týdnů a mám 2,5 kg a 21 cm dole. Chci ještě pokračovat, ale už za tyto změny jsem moc ráda.

Díky programu se nyní zdravěji stravuji, nebojím se jídla a vím, co si mohu dovolit.

Koučink ve Strong Beauty určitě doporučuji dále a už se tak i stalo :-).

profile-pic
Alena Jeřábková
Martina Průšová

Před osobním koučinkem jsem se stravovala sice pravidelně, zdravě, ale jednotvárně. Měla jsem problém se správným množstvím a nastavením makroživin. Nyní jím pestře, zakomponovala jsem luštěniny a oblíbila si je, vyhovuje mi, že vím, že jím správně. Spolupráce s koučkou nám jde skvěle!!! Každý týden se těším na její slova podpory a motivace. I když já mám pocit, že se za týden moc nezměnilo, ona vždycky dokáže úspěchy najít a vyzdvihnout. :) Jsem maximálně spokojená. Cítím se skvěle a o to mi šlo. Určitě jsem se naučila vařit pestřejší jídla. Rozhodně bych koučink doporučila.

profile-pic
Veronika Burianová
Martina Průšová

Před fitness programem jsem se stravovala nepravidelně, hlavně hodně sladkých potravin a stále jsem přibírala. Přestala jsem jíst maso a byla jsem s jídlem v koncích, nevěděla jsem co mám jíst, aby šla váha dolů. Fitness program mne namotivoval a ukázal, že i vegetariáni mají různorodé možnosti ve stravování. Za mne TOP!

Fitness program mi také ukázal, jak se dá krásně a plnohodnotně jíst bez pocitu hladu a přitom hubnout. :-)

Má koučka Marti je skvělá :-). Můžu napsat i v jiný den než v den reportu a dostane se mi odpovědi. V každém reportu chválí a motivuje, dodává to člověku sebevědomí a energii! Marti, děkuji :).

Jsem moc spokojená. Vím, že jím zdravé potraviny a konečně se učím to, po čem jsem delší dobu toužila. Jíst zdravě a vegetariánsky tak, aby mi nic nechybělo. Zhubla jsem 4 kg a jedeme dál 😇.

Nyní už vím, že jídlo je kámoš a že je jen potřeba umět ho správně rozložit.

Na tisíc procent bych program doporučila dál! Jsem moc ráda, že mne k Vám internet zavedl.:)

profile-pic
Natalie Večeřová
Marti

Před zahájením koučinku jsem se stravovala především nedostatečně a nevyrovnaně. Problém byl nedostatečný příjem, neforemná postava rok po porodu, hormonální nerovnováha (bez menstruace - zatím přetrvává). A celkově nepříjemný pocit ze sebe. Osobní koučink mi pomáhá především naučit se jíst správně a dostatečně, změnit pohled na jídlo a jeho složení a také cvičení. Podpory a pochopení se mi od začátku dostává v každé komunikaci s mou koučkou. Marťa je velmi milá. Jsem spokojená. Kila se zatím tolik nehnula dolů, ale měsíc není tak dlouhá doba a na to, že jím mnohem více, je to více než dobrý. Ale centimetrů mám dole docela hodně. Cítím se celkem fajn. Naučila jsem se jinak se dívat na jídlo a cvičení. Vážit si potraviny a celkově o nich jinak přemýšlet. Ale myslím, že jsem teprve na začátku cesty. Pokud by některá moje kamarádka měla na sobě chuť makat a ne se jen vymlouvat na nedostatek času, děti atd. tak bych jí koučink rozhodně doporučila.

profile-pic
Markéta Šídová
Marti Vlásek (Průšová)

Před zahájením fitness programu jsem se stravovala nedostatečně, hodně jsem vynechávala zeleninu, vajíčka a celkově jsem jídlu moc nedala a stravovala se, "abych teda něco snědla". A takhle jsem jedla dál, aniž by mě zajímalo, jestli to mému tělu stačí. Díky mojí koučce Marti vím, co mé tělo potřebuje a jak s ním pracovat. Cítím se víc "energicky" a mám větší sílu, když dělám namáhavé věci. Marti je úžasná koučka, byla mi nejvíc sympatická od pohledu. Hrozně moc mi pomáhala, neustále mě motivovala a byla fakt hodně trpělivá se mnou a s mými výsledky. Nemusela jsem se bát, že by mi cokoliv vyčetla nebo byla v mailech nepříjemná. Naopak, jsem strašně vděčná, ze právě ONA tu pro mě celý rok byla!❤️ Podařilo se mi celkově vytvarovat a zpevnit postavu, šlo mi hlavně o určité partie, ale jsem ráda, že cvičím vše, že se moje tělo zpevnilo a víc vydrží. Naučila jsem se na své tělo nekašlat a věnovat se mu. I když se mi nechce třeba cvičit a celý týden nic nedělám, tak se nic neděje. Svaly mají paměť a když se do cvičení zase dám, tak se vrátím zpátky do mého progresu a hned mám radost, že jsem začala zase na sobě makat! Určitě bych Fitness program doporučila i svým kamarádkám, sleduju i ostatní koučky na Instagramu a všechny na mě působí strašně fajn, tak vím, že by moje kamarádky byly v dobrých rukou :). Protože tenhle Fitness program je fakt ušitý na míru!

profile-pic
Petra Šmerdová
Marti

Před začátkem programu jsem pravidelně cvičila a málo jedla, což vedlo k přejídání a následnému zvracení.

Program mi moc pomohl, jsou to již 4 týdny, co jsem se nepřejedla!

Martinka je super podpora, je prostě úžasná.

Dosáhla jsem úbytku 0,5 kilo a pár cm, hlavně nemám potřebu se přejíst a jsem moc spokojená. Naučila jsem se, že je potřeba dostatek jídla, aby tělo fungovalo.

Určitě bych program doporučila i dále.

profile-pic
Martina Zouharová
Martina Průšová

Martina Vlášek

Než jsem začala se Strong beauty, byla jsem nespokojená se svou postavou. Vyzkoušela jsem řadu diet, u kterých jsem dlouho nevydržela a následně se přejedla sladkostí. Cvičila jsem pořád, protože jsem aktivní člověk, ale váha kolísala nahoru a dolů. Byl to začarovaný kruh, ze kterého jsem věděla, že se sama nedostanu. Koučink mi pomohl vidět, že jídlo není strašák, ale palivo pro naše tělo. Když tělu budu dopřávat plnohodnotné jídlo bez omezení a jednou za čas si dopřeju i něco míň kvalitního, nic se nestane a budu a jsem spokojená. Koučka Marťa je naprosto skvělá, čistá duše, která mi pomáhala jak ve stravování, tak v osobním životě. Byla mou vrbou. Je skvělá koučka, kamarádka a maminka :-). Nemohla jsem si vybrat lepší koučku. Na váze jsem zhubla 6 kg a přes břicho 23 cm. Jsem s výsledky nesmírně spokojená a jedu dál. Naučila jsem se na jídlo koukat jinak, nebát se něco si dát a nemyslet na to, že když je nějaká společenská událost, že si musím vše odpírat, ale něco si dopřát a hlavně si užít ten den. Nekoukat jen na váhu, ale spíš se dívat na proporce těla, nejlíp se to pozná na oblečení. Teď jsem obnovila šatník, co jsem nosila před lety. Určitě bych program doporučila a už se i stalo.😊 Moc děkuji a hezký den, Adéla.

profile-pic
Adéla Zedníková

Dříve jsem se stravovala nezdravě, chtěla jsem víc pochopit, co je pro mě zdravé a co mám jíst, aby to prospívalo mému tělu a pomohlo ve cvičení.

Začala jsem cvičit, když začala karanténa, cvičila jsem opravdu poctivě a intenzivně a možná šly vidět změny, ale přes léto jsem cvičení vynechávala, protože jsem přes léto cestovala a nevyhradila jsem si na to čas.

Momentálně také objevuji jiné potraviny, než které jsem jedla doposud. Pořád dokola jsem jedla to stejné a teď více zařazuji do jídelníčku zeleninu, které jsem se do teď vyhýbala a i doma si všímají, že jím zdravěji :).

Marťa mi vždy ukáže co se mi povedlo, že třeba vypadám jinak a co ještě zlepšit co se týče stravy, která mi dělá největší problém.

Zatím jsem dosáhla docela dobrého zpevnění těla a hýždí, a po cvičení mám více energie a nemusím se "trápit", že jsem celý den jen proležela.

Také jsem si uvědomila, že je vše o komunikaci a nemusím se bát, že by mě koučka nepodpořila.

Určitě program doporučuji. :)

profile-pic
P.
Marti

Vzhledem k tomu, že PPP trpím už hezkou řadu let, stravovala jsem se všelijak. Od zdravé stravy, půstu, všelijakých diet až po přejídání, užívání laxativ atd.

To byl také důvod, proč jsem si objednala stravovací plán u Strong Beauty.

Martinka je suprová, i přes mou počáteční nedůvěru to nevzdala. Vím, že je přede mnou ještě velký kus cesty, ale už teď vím, že hladovění nikam nevede.

Díky nastavení stravovacího plánu vím přesně, kolik a čeho potřebuji a hlavně to, že se jídla nemusím bát. Podpora koučky je víc než 100 procentní!

Jsem zatím jen na začátku, ale už to, že jsem začala jíst pravidelně a záchvaty přejídání ubývají, je pro mne velká výhra. Pravidelná strava, skladba jídla, co jíst před a po tréninku, dodržovat pitný režim, nebát se jídla - to vše jsem se v programu naučila!

Rozhodně doporučuji všem, kteří tápají, tak jako já.

profile-pic
Marcela
Martina

Před začátkem fitness programu byl můj vztah k jídlu špatný. Jedla jsem málo a kromě průmyslově zpracovaných a nezdravých jídel jsem se vyhýbala i zdravým a přirozeným potravinám bohatším na cukry, tuky, nebo obecně s vyšší kalorickou hodnotou. Ke cvičení jsem měla také vztah spíše nezdravý a obsesivní. Při snahách o hubnutí jsem se dostala na příliš nízkou váhu a vytvořila si určitou formu poruchu příjmu potravy. Potřebovala jsem tudíž znovu navrátit jakousi rovnováhu i psychickou pohodu.

Díky programu jsem se začala stravovat pestřeji, více experimentovat, zařazovat jídla, kterých jsem se dřív bála a získala v této oblasti větší svobodu. Dřív jsem neustále čekala na další jídlo, byla jsem hladová a nedokázala se soustředit na nic jiného. Program mi zásadním způsobem zlepšil kvalitu života a zbavil mnohých strachů.

Marti je skvělá! Reagovala na všechny moje podněty a dotazy, snažila se mě maximálně podpořit, motivovat a poradit, jak v oblasti cvičení, tak v jídle. Její přístup byl velice vstřícný, osobní a citlivý a velmi si této zkušenosti vážím.

Z fitness programu si odnáším především větší psychickou svobodu i kýžených několik kilo a centimetrů navíc. :-)

Naučila jsem se, že se nemusím bát jídla, že omezování nevede ke spokojenosti, ani pěkné postavě a že cvičení může být se zdravým přístupem skvělou formou relaxace a zábavy.

Rozhodně doporučuji všem dalším dívkám!

profile-pic
Kristýna Holubová
Marti

Před programem jsem se stravovala zdravě, ale můj jídelníček byl nedostatečný a nerovnoměrně rozložený. Občas přicházelo ZP.

Navýšením množství jídla se výrazně snížil počet dní se ZP. Marti byla super. Cokoli jsem potřebovala, ihned odepisovala Ustálil se mi režim jídla a naučila jsem se, že ze sacharidů nemusím hned nutně přibrat.

Určitě bych program doporučila i dále.

profile-pic
Lucie Vytlačilová
Martina Průšová

Před začátkem programu jsem se snažila dál stravovat podle plánu HBZ6T, kterým jsem prošla na jaře, ale často mě trápily zažívací problémy, únava a podobně.

Dělala jsem hlavně kardio - zumba, bruslení. Díky Martině jsem zjistila, že jsem se stravovala nedostatečně, a proto teď pracujeme na nápravě.

Postupným navyšováním kalorického příjmu přichází víc energie a zažívací problémy po měsíci prakticky vymizely. Je skvělá, skvělá, skvělá!

Miluju její maily a její insta stories, je jak perpetuum mobile. Určitě jsem zhubla několik centimetrů i kilo, ale hlavně se mi spravilo trávení, což beru jako největší benefit.

Naučila jsem se lépe jíst a uvědomila jsem si, že víc sacharidů automaticky neznamená, že budu tlousnout. Taky se učím jíst luštěniny, se kterými jsem dřív bojovala. Takže pozitiva na všech frontách. Rozhodně doporučuji dál.

profile-pic
Tereza Brhelová
Martina Průšová

Před tím, než jsem kontaktovala Strong beauty, jsem se stravovala různě, jedla hrozně chaoticky, byla jsem po porodu a kvůli nějakým problémům jsem byla ve stresu a neměla jsem čas se najíst. Fitness program mi ukazuje, že je správné jíst a jídlo je palivo, bez něj tělo nemůže být a nemá se ho bát. Se svou koučkou jsem spokojená na 100%, Marťa je skvělá. Ještě nejsme v redukční fázi a už teď mám dole 19 cm. Naučila jsem se jíst zeleninu, i když ještě málo, ale vůbec si ji chystat. Určitě bych Fitness program doporučila. 🙂

profile-pic
Zuzana Menšíková
Marti

Mé stravování bylo jak na houpačce - chvíli zdravé, chvíli vůbec ne... Cvičení jsem hodně zanedbávala. Díky koučinku a nastolení režimu jak v jídle, tak ve cvičení, jsem si za chvíli na vše krásné zvykla a nepřišlo mi to jako něco, co musím. Na cvičení jsem se začala i těšit. Má koučka Martina byla skvělá a kdykoliv jsem si s něčím nevěděla rady nebo potřebovala pomoci, byla tu pro mě. Zhubla sem 9 kg a 40 cm. Jsem moc spokojená, ale rozhodně nehodlám usínat na vavřínech, ještě je hodně práce přede mnou. Naučila jsem se větší sebekázni a disciplíně v jídle a pravidelnosti ve cvičení. Odnáším si dobrý pocit, že to rozhodně mělo smysl a vše to, co sem se naučila. Rozhodně osobní koučink doporučuji nejen svým kamarádkám a rodině, ale každému, kdo v tom tápe, nebo potřebuje ze začátku postrčit či pomocnou berličku ve formě koučky.😊

profile-pic
Petra Havrdlíková
Martina

Před začátkem programu jsem se už necítila ve svém těle dobře, z psychicky náročného období jsem dost přibrala a také dost rychle, až se mi vytvořily strie. Nesla jsem to velmi špatně, měla jsem velmi malé sebevědomí, byla jsem věčně unavená a během dne usínala, nerada jsem se na sebe dívala do zrcadla. Cvičila jsem dost nárazově a zaměřovala se pouze na jednu partii, nicméně jak jsem byla dost unavená pořád, tak se mi do toho moc nechtělo, ani mě videa nebo aplikace, podle kterých jsem cvičila, moc nebavily. Stravování, o tom ani nemluvě... Jedla jsem tak nějak, na co jsem měla chuť, hlavně co bylo pro mě nejednoduší, vůbec jsem nepřemýšlela nad tím, zda ty potraviny něco mému tělu vlastně dávají. Později jsem se obecně začala dost zajímat o témata jako je sebeláska, seberozvoj atd. a chtěla jsem na sobě začít pracovat a né jen sedět a litovat se, protože to by mi k ničemu nebylo. Díky zájmu o této tématice jsem se na jednom profilu na IG dozvěděla právě o Strong beauty, velice mě to zaujalo, protože váš program nedoporučovala, žádná fitnesska/modelka/atd., ale pro mě naprosto "obyčejná" holka, jako jsem byla i já. Zezačátku dlouho jsem se nad tím rozmýšlela, protože jako studentku to pro mě byla docela velká finanční zátěž a jelikož jsem do té doby párkrát zkusila například jídelníčky na míru atd., u kterých jsem dlouho nevydržela, protože byly třeba na týden a nechceš zbytek života jíst pořád ty stejné věci dokola, navíc jsem ani nevěděla, zda to mezi sebou mohu nějak kombinovat, nebo když jsem daný den měla chuť na jiné potraviny, tak jak je napasovat do jídelníčku. Nicméně jsem se koukla i na některá videa od holek na YouTube, kde mě velmi jejich přístup k stravě a cvičení zaujal a přesvědčil, že by byla chyba to nezkusit. Doteď jsem toho ani jednou nelitovala, byla to ta nejlepší věc, co jsem pro sebe a pro svoje tělo mohla udělat, ať už po fyzické stránce, tak hlavně pro mě i po té psychické. Program mi pomohl vyřešit všechny problémy, které jsem si uvědomovala a dokonce spoustu, těch kterých jsem si vůbec neuvědomovala. Řekla bych, že jsem nebyla první a ani poslední holka, která primárně řeší váhu. Chtěla jsem zhubnout a vyrýsovat postavu, tak jak jsem to viděla všude kolem sebe a v mediích, samozřejmě jsem to chtěla hned a bez práce. Ale když jsem se rozhodla udělat ten krok a vystoupit ze své komfortní zóny a pohodlnosti, zjistila jsem, že není potřeba mít tvrdé několikahodinové tréninky, po kterých mi tak vyhladoví, že sním vše, co mi padne pod ruku, a k tomu jako odměnu druhý den takovou bolest svalů, že vstát z postele je v podstatě nadlidský výkon. Asi nejzásadnějším zjištěním pro mě bylo, když mi Marťa řekla, že velmi málo jím, tak jsem z toho byla dost překvapená a první měsíc pro mě byl velmi náročný sníst všechno to jídlo, přišlo mi, že celý den jen jím. Nikdy mě nenapadlo, že bych jedla málo, měla jsem i jídelníčky na míru, ale nikdy mi to nikdo neřekl. Takže já jsem jedla snad 3x tolik, co před tím, a to nemluvím o tom, že jsem jedla to, na co jsem měla zrovna chuť, mohla jsem i čokoládu, lívance, oříšková másla a všechno. Do toho jsem 3x/4x do týdne cvičila (a druhý den jsem se mohla zvednout z postele bez jakékoliv bolesti) podle toho, jak jsem si to rozložila, nikdy mi to nezabralo déle jak hodinu, to vše vedlo k tomu, že jsem přestala být tolik unavená a dokonce jsem měla tolik energie a tak si našla cestu k pohybu, že jsem třeba po cvičení ještě šla na hodinku se psi na procházku. Váha i centimetry šly pěkně dolů a mně ani nepřišlo, že bych se nějak omezovala a trápila cvičením. Nastala i fáze, kdy se moje tělo na váze a centimetrech zastavilo a třeba týden se nepohnulo, což nebylo zvykem, ale já vnímala, jak se moje tělo zpevňuje a vůbec mi to nevadilo, také jsem si v té chvíli uvědomila, že už pro mě nejsou nejdůležitější výsledky, ale to, jak se cítím. Byla jsem šťastná, spokojená, plná energie a hlavně přišlo i velké sebevědomí, ač jsem měla dole jen pár centimetrů, ten vnitřní pocit ze sebe byl k nezaplacení. Moje koučka, Marťa, byla naprosto skvělá. Každý týden mi zkontrolovala progres, zda jde vše tak, jak má, když se něco měnilo nebo třeba nešla ta váha dolů, tak mi vždy vysvětlila, proč tomu tak je, což pro mě bylo naprosto skvělé, protože jsem pak rozuměla a věděla, že třeba když ta váha nejde dolů, že je to tak dobře, nebo proč se některé věci mění a jaký na mě budou mít vliv. Hodně jsem si cenila reportů, které byly formou videa, protože ty mě neskutečně motivovaly. Pamatuji si, když mi poslala úplně první, kde mě chválila, že mám všechno v pořádku a jak se moje tělo mění a já se při tom rozbrečela, protože to ještě nebylo tak znatelné a jak mě moje okolí vidělo každý den, tak si toho nemohlo všimnout, navíc to bylo od člověka, který tomu rozumí a ví, jestli je to dobře nebo ne. Každý týden jsem se na reporty moc těšila a motivovali mě k tomu, abych na sobě makala, byly pro mě velikou motivací, a když jsem třeba některý den/týden nedodržela, ať už že jsem měla oslavu nebo ze zdravotních důvodů, tak mě vždy podpořila, nikdy mě za to nekárala ani nic podobného. Vždy byla velice milá a usměvavá, navíc jsem ji sledovala tak, jako ostatní koučky na IG, kde jsem dále motivovala a nabírala inspiraci, třeba na nějaké potraviny/jídla atd. Celkově to pro mě byl velmi osobní přístup, který jsem v tu chvíli potřebovala, takové rady a podpora, jak kdyby to byla moje kamarádka. Dosáhla jsem výsledků, které jsem ani nečekala, za celou dobu v programu necelého půlroku jsem zhubla 3,8 kg a stáhla se o 47 cm. A to vše v podstatě bez větší práce, námahy a hlavně s chutí a radostí. Hlavně dost pociťuju to, jak jsem se zpevnila. Jsem s tím velmi spokojená, protože tento program pro mě nebyl jednorázovou záležitostí, jak často bývají jídelníčky, kdy je člověk drží, než zhubne na svoji vysněnou váhu a pak začne žít tak jako před tím, ale objevila jsem pro sebe životní styl, kterým bych chtěla dál žít a užívat si jídla, protože způsob stravování, který mi ve Strong beauty ukázali, je udržitelný jako každodenní strava, navíc možnost cvičit podle jejich videí v jejich aplikaci je radost. Díky spolupráci jsem se naučila víc rozumět svému tělu, dokázat si uvědomit, co je pro moje tělo dobré a co mu škodí a hlavně proč. Věřit v sebe a být více důsledná, protože to je základ úspěchu v každém směru. Mít ráda své tělo, i když mám ještě nějaká kila navíc, ale vím, že na sobě makám a že dělám to nejlepší, co pro svoje tělo mohu udělat a také vím, že se mi za to odvděčí. Troufám si říct, že spolupráce pro mě byla i takovou formou "terapie", srovnala jsem si svoje priority, cíle, víc jsem se soustředila na sebe na svoje pocity a potřeby. Jsem za ni neskutečně vděčná. A vřele bych ji doporučila každé slečně/ženě, která přemýšlí nad tím, že by chtěla ve svém životě změnu, cítila, že není šťastná, spokojená, ať už se sebou po fyzické stránce, tak hlavně po té psychické, protože když si člověk uvědomí, jakými zbytečnostmi se zabýval, jak byl zlý ke svému tělu a hledal na něm jen chyby místo toho, aby si uvědomil, že hlavní chyba je v tom, jak se ke svému tělo chová, začne mu být vděčný za to, co pro něj každý den dělá a děkovat mu, změní své chování, i tělo se změní. Řekla bych, že tělo je jako zrcadlo. Proto bych ho vřele doporučila své kamarádce, vlastně komukoliv, s kým bych se setkala a svěřil by se mi, že má problém s tím, jak vypadá a jak se cítí. Opravdu mě tento program velice nadchnul.

profile-pic
Lucie Šindelářová
Marťa

Během týdne jsem se pět dní stravovala,, zdravě,,.. No, teď už vím, že to bylo málo, což pak mělo za následek dva dny totálního záchvatu, kdy jsem snědla všechno, co jsem viděla. Sladké, slané, kyselé, rohlíky, máslo,... Cvičila jsem hlavně kardio.

Během programu jsem ani jednou neměla hlad, přestala jsem mít chutě a přestala jsem celý den myslet jen na jídlo. Během programu jsem se ani jednou nepřejedla a zvládla jsem to i na rodinné oslavě.

Martina je úžasná. Všem holkám bych ji doporučila. Nastavila mi denní a týdenní příjem. Motivuje a chválí. Vlastně o mém přejídání věděla pouze ona a strašně mi pomohlo to někomu říct.

Největší úspěch je, že jsem se nepřejedla, žádné výčitky, každý den jsem se ráno na sebe podívala do zrcadla a viděla sama na sobě změnu. Přestala jsem být nafouklá. Po přejídání jsem měla druhý den vždy i nateklý obličej, což už je taky pryč! Váhu už tolik neřeším. Je mi opravdu dobře a to je hlavní!!! Já sama se cítím dobře a zdravě a vím, že dělám pro své tělo to nejlepší. A neubližuji mu.

Ze spolupráce si odnáším hlavně to, že nemusím trpět hlady, abych zhubla a zpevnila tělo.

Program bych doporučila kamarádkám a všem holkám, které ještě rozmýšlí, zda do toho jít. Tohle je ta nejlepší změna, jak pro tělo, tak hlavně pro duši❤️.

profile-pic
Ina Klanicová
Martina Průšová

Před fitness programem jsem se stravovala klasickou českou kuchyní, kde bylo málo bílkovin a zeleniny. Cvičit jsem chodila sama do fitka, ale časem jsem zjistila, že je potřeba zapracovat i na stravě. Problémy jsem neměla žádné, možná až na rozhozené hormonální zdraví, které mě dovedlo i k přemýšlení nad jídelníčkem. Fitness program mi dal nový pohled hlavně na stravování. Udělala jsem si přehled, jaké potraviny zařadit do jídelníčku, jak velké mají být porce a hlavně pocit toho, že hubnutí není o drastické dietě, ale o tom, že je potřeba svému tělu věnovat čas. Prostě si nachystat jídlo a vařit si. A hlavně v době karantény je potřeba se i doma hýbat. Podpory od Marti se mi dostává maximální. Na všechny dotazy mi Marta trpělivě odpovídá. Během fitness programu jsem zhubla na svoji vysněnou váhu. Jsem s programem moc spokojená. Jsem ráda, že jsem se do programu přihlásila, stojí to opravdu za to! Naučila jsem se plno cviků na doma, více dbát na kvalitu jídla, které do sebe dávám. A celkově mám radost, že můžu v době karantény cvičit i doma a posouvat se v tomto. Určitě bych program doporučila, jelikož jsem si ho vyzkoušela na sobě a jsem moc spokojená.

profile-pic
Kateřina Lubojacká
Martina Průšová

Před osobním koučinkem jsem se stravovala nedostatečně. Buď jsem jedla hodně, ale častěji málo. Osobní koučink mi pomáhá nastavit optimální množství jídla a trénink. Tak nemám hlad a jídla mám spíš více. Od mé koučky se mi dostává velké podpory. Jsem moc ráda, že ji tu mám. Vždy ochotně vysvětlí a napíše vše, co potřebuji. Zatím jsem dosáhla toho, že jsem se naučila jíst správné potraviny v tom optimálním množství. Nemám hlad ani chutě. Stále se učím jídlo připravovat a plánovat dopředu. Mám za 4 týdny dole 24cm a 1,6kg a z toho mám velkou radost. Cítím se celkově lépe a mám více energie. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila jíst opravdové jídlo, nové recepty, pravidelnost, důslednost a díky reportům umět se ohlédnout zpět a ohodnotit pokrok a ne jen koukat na číslo na váze. Věřím, že nyní jsem našla tu cestu, vím, že jsem teprve na začátku, že cesta to bude ještě hodně dlouhá, ale jsem velmi šťastná, že mám možnost mít na té své cestě takovou podporu ve Strong beauty. Určitě bych doporučila osobní koučink své kamarádce.

profile-pic
Dana Švehlová
Martina Vlášek

Před zahájením koučinku jsem se stravovala zdravě, ale nedostatečně. Jedla jsem málo kalorií a moje tělo strádalo. Velmi jsem se bála mnoha potravin, včetně třeba těstovin, rýže nebo ořechů. Psychicky jsem na tom nebyla dobře, jakákoli menší překážka mě úplně rozhodila a byla jsem často nepříjemná i na své okolí. Koučink mi rozhodně pomohl se těchto potíží zbavit. Mám poslední dva měsíce velmi stabilně dobrou náladu, věci beru s humorem a častěji se směju. Připadalo mi to přímo magické, že tohle dokáže opravdu zařídit jen to, že se dostatečně najím. Potravin, rýže a těstovin, se už nebojím. Martina je skvělá koučka, Její obrovská podpora mě provedla celým programem. Vzhledem k tomu, že o zdravém stravování jsem toho už poměrně dost věděla předtím, tak pro mě byla mnohem důležitější právě podpora a ujištění, že jsem na správné cestě a že se jí mám dál držet. A samozřejmě mi také vždy všechno hezky vysvětlila. Společně jsme například přišly na to, že jsem citlivější na sacharidy a že mi nevyhovují sladké snídaně – na to bych nikdy sama nepřišla! Jsem velmi spokojená. Zaměřovala jsem se hlavně na tu stravu a na udržení kondice a nějakých svalů po dobu mého těhotenství. Nyní končím program, protože jsem na konci těhotenství a čeká mě porod a šestinedělí. Mé cíle se tedy netýkaly nijak zlepšování formy. Plánuji se do programu zase zapojit, až se budu potom opět vracet ke cvičení a těším se, že budou nějaké výsledky i v tomto směru. Naučila jsem se, že váha i % tuku nejsou vůbec důležité, pokud není člověk v pohodě psychicky, že odpočinek je obrovsky důležitý pro celkové fungování úplně všeho, že nejsou potraviny, kterých je potřeba se bát a také to, že můj udržovací příjem je někde úplně jinde, než jsem si myslela. Snad se ty myšlenky v mé hlavě udrží už napořád. Koučink bych rozhodně doporučila všem ženám, které se ve výživě a cvičení ztrácí a nevyznají, ale i těm, které se v tom orientují a potřebují spíš pomoct se správným nastavením a podporu v boji třeba i proti vlastní hlavě.

profile-pic
Dominika Stritzková
Martina

Toto není má první zkušenost s koučkou Marťou, takže jsem se stravovala podle vytvořeného návyku z předchozí spolupráce. Osobní koučink mi vyhovuje jako forma kontroly a nástroj k dosažení cílů. Sama k sobě nejsem vždy objektivní a některé věci bych řešila jinak a nedala tělu prostor. Několikrát se již ukázalo, že vytrvat a nespěchat na sebe se vyplácí. Marťa je naprosto skvělá, vše vysvětlí a poradí, pokud je potřeba. Zlepšuji se ve fitku, zpevňuji se. Mým cílem ale dlouhodobější spolupráce a dlouhodobě udržitelné výsledky. Disciplína. Ráda doporučím koučink i své kamarádce, ráda doporučuji službu, která mi vyhovuje. :-)

https://www.strongbeauty.cz/dotaznik-behem-spoluprace/

profile-pic
Tereza Jakešová

Před zahájením koučinku bylo moje stravování nedostatečné, cvičila jsem, ale neřešila jsem moc, jak dlouho. Jedla jsem relativně zdravě, ale málo. Koučink mi rozhodně pomohl! Řeším i hormonální nerovnováhu, o které se mnou Marti hodně mluvila a navedla mě na správnou cestu. Cvičení jsem si hodně oblíbila i díky plánu, že jsem měla jasně stanovené, co a jak, což mi vyhovuje. Podpory od mojí koučky se mi dostávalo obrovské. V tomhle nemohu Marti nic vytknout, byla jsem velmi spokojená a určitě ještě budu. Nakonec se mi v průběhu spolupráce cíl trošku změnil, a to z hubnutí na udržení toho, co mám, čehož jsem vlastně i dosáhla a budu dál pokračovat. Naučila jsem se věnovat sama sobě. Našla jsem to, co mi svědčí, pochopila jsem to, co je cítit se dobře a energicky. Marti mě nasměrovala i k dobrým lidem ohledně mé hormonální rovnováhy. Odnáším si především fajn pocit, spoustu vědomostí a především spokojenost. Potkala jsem moc fajn člověka: Marti, což je vlastně asi ta nejdůležitější věc. Rozhodně bych koučink doporučila! Komukoliv i bez nějakého konkrétního cíle.

profile-pic
Tereza Kyliánová
Marti

Pred začatím fitness programu som jedla veľké porcie, ale nevyvážené makroživiny. Prejedala som sa. Až teraz som pochopila, čo obsahuje čo a ako sa stravovať, aby mi nebolo na konci dňa zle. Moja koučka bola úžasná, ochotná, nápomocná a podporovala ma zakaždým. Snažila sa mi výjsť v ústrety a prispôsobovať mi plán mojim cieľom a situácii. Teraz som so sebou spokojenejšia, cítim sa a vyzerám lepšie, mám pevnejšie telo :). Naučila som sa jesť s mierou, plánovať si jedlá dopredu (prep food), objavila som nové recepty. Tiež viem, ako správne cvičiť, ako navyšovať váhy. Naučila som sa, že jedlo nieje strašiak. Určite by som odporučila aj ďalším :).

profile-pic
Jana Meščanová
Martina Průšová

Pred tým, ako som sa rozhodla vyskúšať Fitness program som sa stravovala vysoko bielkovinovo a obmedzovala som na minimum sacharidy. Stravu som si dlhodobo strážila a snažila som sa jesť zdravo, čo sa mi aj darilo. Myslela som si, že jem dostatok a správne, no často krát som sa pristihla vo chvíľach nutkavého hladu najmä večer a s chuťami na sladké po obede. Vedela som, že toto nie je správne a aj preto som sa rozhodla, že niečo musím zmeniť.

Ďalšou vecou, pri ktorej som si uvedomovala, že niečo nerobím správne bolo cvičenie. Som aktívny človek, cvičím každý deň, nie som žiadny začiatočník, no aj napriek tomu, som nemala postavu takú, akú som si predstavovala.

Vďaka Fitness programu sa všetko začalo meniť. Konečne som sa cítila dostatočne sýta bez pocitu hladu, chutí na sladké, slané a iné "nezdravovsti". Bolo to neuveriteľné, a to som si o sebe myslela, že jem veľa. Okrem úpravy stravy som zaznamenala konečne výsledky aj na svojom tele.

Mojím cieľom boli väčšie ruky/ramená a guľatejší zadok. Už po prvých dvoch týždňoch na mne boli viditeľné výsledky, ktoré som neregistrovala len ja, ale celé moje okolie. Po všetkých tých rokoch cvičenia som nikdy nemala výsledky ako mám teraz. Mojou koučkou bola Marťa Průšová a musím povedať, že bola úplne skvelá. Od začiatku ma podporovala, motivovala, informácie boli jasné, presné. Povedala mi vždy oveľa viac ako som očakávala, keď porovnám skúsenosti s inými trénermi. Komunikácia s ňou bola vždy veľmi príjemná a vždy som sa na naše spoločné reporty tešila.

Dozvedela som sa informácie, ktoré som potrebovala vedieť a ktoré mi vo svete fitness nikdy nikto takto jasne a presne nepovedal. Za relatívne krátku dobu som dosiahla také výsledky, aké som nemala za celých cca 7 rokov od kedy sa venujem cvičeniu a zdravému stravovaniu. Mylne som si myslela, ako všetko robím správne, ale až Strong Beauty mi ukázal, ako sa to správne robiť má, za čo som nesmierne vďačná!

Tento fitness program pre mňa "zbúral" všetky mýty fitness sveta a keby som toto všetko nezažila na vlastnej koži, s výsledkami, aké som dosiahla, tak tomu nikdy neuverím :). Fitnes program a všetky programy od Strong beauty by som doporučila každému, kto potrebuje a chce zmenu a nevie si poradiť sám, alebo tie zmeny nevidí ani po určitom čase strávenom cvičením a stravovaním. A aj ho všade kade chodím odporúčam a o Strong beauty hovorím ako o hotovom zázraku :) Som veľmi rada za to, že som Vás mohla spoznať :) Dalo mi to veľmi veľa.

profile-pic
Veronika Cabanová
Martina Průšová

Marti Vlášek

Před začátkem koučinku jsem se stravovala nahodile, někdy jsem jedla zbytečně mnoho (až do přejedení), pak jsem měla výčitky a snažila se jídlo omezovat. Pořád jsem měla pocit, že nikdy nebudu moc jíst tak, jak bych potřebovala. Na jídlo jsem myslela neustále. Cvičila jsem celkem pravidelně, ale myslela jsem, že je potřeba zařadit více kardia a běhu. Posilovala jsem, ale s menšími váhami. Díky osobnímu koučinku nyní vím, co vyhovuje mému tělu, jak kombinovat silové tréninky s jiným pohybem, vyzkoušela jsem si několik rutin a našla tu svoji. Koučka mě motivovala zvýšit váhy při posilování a já jsem v tom našla zalíbení. Dále jsem se stabilizovala co se týče jídla, od kontroly tabulkovým systémem k intuitivnímu stravování jsem se dostala na množství jídla, které mně vyhovuje a které moje tělo potřebuje, bez ohledu na to, kolik sní ostatní. Nemám tím pádem potřebu se s někým porovnávat, ani s náhodnými jídelníčky v ženských časopisech. :-) Od začátku mě koučka podporovala a motivovala. Pokud jsem měla pocit, že se mi něco nepovedlo, tak mě dokázala uklidnit a já jsem si uvědomila, že nikdo nemůže být dokonalý a pořád 100% ve všem. Během koučinku jsem absolvovala i redukci. Ale chtěla bych říct, že i když primárním cílem, se kterým jsem šla do programu, bylo zhubnout, tak postupně jsem zjistila, že tím se vlastně všechny problémy nevyřeší. Mnohem důležitější bylo najít cestu ke svému tělu, a to se mi povedlo. Sice mám téměř stejnou váhu jako na začátku, ale postava se velmi změnila. Jde to vidět na cm, na oblečení i na fotkách. Nikdy bych dřív nevěřila, že můžu mít definovaný pas, silové tréninky krásně zformují postavu do přesýpacích hodin. Jsem ráda i za proces redukce, protože byl řízený a já jsem si mohla uvědomit, co je pro mě reálné a co není. Takže koučink končím spokojená a sebevědomá, to je nejdůležitější. Naučila jsem se, že konzistence a plán jsou nejdůležitější. Že život není ohraničená několikatýdenní výzva, ale nekončící proces s množstvím omezujících faktorů, kdy není potřeba být dokonalý, ale vytrvat. Díky koučinku se dokážu povznést nad všechny dietní vrtochy kolem a jsem opravdu ohledně svého těla spokojenější, ale hlavně vnitřně spokojená a nepotřebuji se pořád nešťastně s něčím porovnávat. A i když třeba někdy mám ve cvičení pauzu, tak vím, že se vrátím a všechno bude fajn. Našla jsem si takovou kombinaci pohybu, která mi dělá dobře na duši i na těle a těším se na každý další týden. Doporučila bych koučink se Strong beauty všem holkám (a ženám), které mají pocit, že už se ve světe nekonečných diet, cvičení, informací a nesmyslů ztratily, protože můžou najít zase cestu samy k sobě, kterou už pak neopustí. Děkuji moc za všechno.

profile-pic
Lenka Greslová

Před zahájením koučinku jsem se stravovala nepravidelně, měla jsem časté chutě na sladké, pohybu jsem měla dost, ale spíše kardio, a stejně se mi nedařilo hubnout. Díky Strong beauty jsem se naučila rutinu v přípravě jídla na pár dní dopředu, "kdo je připraven, není překvapen", je pro mě zásadní, musím to mít nachystané, pak nevymýšlím blbosti, když mám hlad. Naučila jsem se poskladát si jídelníček tak, aby v něm bylo všechno, co moje tělo potřebuje. Myslím, že podpora koučky byla dostatečná. Když jsem měla nějaké dotazy, vždy se mi dostalo odpovědi, na postěžování vždy pochopení a podpora byla v pořádku. Shodila jsem cca 7 kg, jsem spokojená, když se podívám na fotky před a po, tak vidím velký rozdíl. Chápu, že když chci dlouhodobé výsledky, tak to taky dlouho trvá a nemůžu zázračně zhubnout 15 kg za 4 měsíce tak, aby to bylo zdravé a dlouhodobé zhubnutí. Přemýšlím více nad tím, co jím, když mě honí mlsná nebo jdu kolem nějaké prasárničky. Řeknu si, co mi to dá, jestli nebude lepší si doma nachystat něco komplexního, co mému tělu prospěje víc? V tomto ohledu je určitě u mě velká změna, že nad jídlem víc přemýšlím a chci jíst smysluplná jídla. Koučink bych doporučila.

profile-pic
Ivana Malinová
Marti

Myslela jsem si, že dříve jsem se stravovala dobře, ale přitom jsem jedla strašně málo 😇 Moje koučka mi pomáhá navyšovat příjem, jím mnohem víc, mám mnohem víc síly a díky tomu se cítím lip😇 Naprosto úžasná podpora, Marťa je skvělá, jsem fakt ráda, že jsem se konečně rozhodla a šla do toho😇 Rozhodně jsem spokojená, zatím jsme ve fázi reverzní diety a já si díky tomu královsky papám😁 Díky Martě jsem se naučila hlavně pořádně jíst a určitě to stálo za to. Koučink bych rozhodně doporučila.

profile-pic
Iveta Valentová
Marťa

Před začátkem programu jsem cvičila hodně, a to zejména kradio. Stravovala jsem se velice nezdravě, jedla jsem sladkosti místo normálního jídla.

Buď jsem hladověla anebo jsem se přejídala.

Díky fitness programu jsem se naučila jíst zdravě, nebát se jídla a počítat makroživiny. Bohužel jsem musela program z osobních důvodů ukončit dříve než jsem stihla dosáhnout výsledků, které jsem si přála, ale i tak jsem maximálně spokojená.

profile-pic
Kateřina Špinar
Marti

Před zahájením koučinku jsem se stravovala hrozně, přijímala jsem denně 1500-1600 kcal a do toho bulimie, takže jsem to měla jak na houpačce. Jinak co se týká cvičení, tak jsem cvičila, jen když jsem měla výčitky. Moje koučka mi pomáhá dost, díky tomu vím, že jídlo musím brát jako palivo a hlavně mě to celkově baví si připravovat jídlo, což jsem vůbec před tím neměla ráda. Zamilovala jsem si i cvičení a chození na procházky. Každý týden se těším na to, až mi Marti zhodnotí můj týden a to, jak jsem si vedla. Celkově jsem za ní ráda. Myslím si, že na to kam chci dojít, je ještě dost práce. Teď už ale vím, že je třeba jíst pravidelně, cvičit pravidelně. Osobní koučink bych rozhodně doporučila. Než jsem se dostala ke Strong beauty, tak jsem měla zkušenosti i s jinými kouči a spíš to byla hrůza děs pro mě a jsem moc ráda, že jsem se rozhodla pro koučink u Strong beauty.

profile-pic
Eva Křečková
Marti Vlášek

Můj problém před zahájením Fitness programu byl špatně sestavený jídelníček. Jedla jsem hodně ovoce a rychlých sacharidů a často jsem měla hlad. Fitness program mi velmi pomohl naučit se dobře jíst. Se svou koučkou jsem velmi spokojená. Mám ráda naše týdenní sezení, každý týden zjistím něco nového o svém těle. Jsem naprosto spokojená, na 100%. Je mi 40, mám dvě děti a mám teď nejlepší postavu, jakou jsem kdy měla. Moc děkuji, Marti! Rozhodně bych Fitness program doporučila!

profile-pic
Lenka Fowle
Martina Prusova
>