Pred tým ako som sa prihlásila do programu som sa nestravovala úplne zdravo a veľa potravín som vynechala zo svojho jedálnička. Čo sa týka cvičenia cvičiť som cvičila pred programom dlhé roky ale potom som s tým prestala, pretože to bol len kolobeh, ktorý ma už nebavil a nebavilo ma si stále niečo odopierať.

Nemusela som si odopierať kopu potravín a bez výčitiek som si ich mohla vychutnávať. Získala som viac sebavedomia za čo som rada. Naučila som sa správne stravovať a cvičenie brať ako relax.

Marti bola úžasná za celý ten čas ma vo všetkom podporovala a povzbudzovala. Som veľmi rada, že ma mala práve ona na starosti. Veľmi som jej vďačná za jej podporu a veľkú pomoc. Naučila ma ako sa správne stravovať a nemusieť si odopierať aj veci, ktoré mám rada. Bola som s ňou veľmi spokojná.

S výsledkami som spokojná myslela som si, že váha bude trošku viac nižšia ale na druhej strane mi z centimetrov ubudlo dosť za čo som naozaj rada.

Odnášam si veľa z tohto programu. Naučila som sa správne a hlavne zdravo stravovať sa. Tak isto počúvať svoje telo a hlavne nestresovať, keď mi váha nešla dole :) pretože aj centimetre sú dôležité :).

Samozrejme, už som o fitness programu a aj o stravovacom pláne rozprávala aj známim.

Před zahájením spolupráce s SB jsem se stravovala hezky, pestře, zdravě, se znalostmi ohledně potravin, měla jsem větší množství bílkovin a méně sacharidů. Ale díky koučce jsem zjistila, že celkově bylo jídla málo a tělo nemělo dostatek živin. Díky SB koučingu vím, že je třeba konzumovat daleko větší porce, nebát se navýšení sacharidů a stravu obohatit i o tuky, jako je avokádo a ořechy. Celý život cvičím a jsem aktivní, ale až díky silovému tréninku v daném harmonogramu jsem dosáhla výsledků, které jsou vidět. A to především na oblasti zad, která mě hodně trápila. Marti je skvělá jako koučka i jako člověk, vždy motivující a plná pozitivního přístupu. Ví, o čem mluví, dokáže odpovědět na každou otázku týkající se jídla, zdraví či sportu. Doporučuji ji všema deseti. :) Za spolupráci přes půl roku se mi váha hýbla sice minimálně, ale na cm na celém těle je výsledek znát. Tělo je pevné a vytvarované. Díky koučinku jsem se naučila lépe a více jíst a efektivněji cvičit. Určitě bych ho proto doporučila i dalším ženám a dívkám, které o něm uvažují.

Před tím, než jsem kontaktovala koučky z Týmu Strong beauty, byla moje strava bohužel jedna velká katastrofa. :/ Nepravidelná, nezdravé potraviny, přes den jsem někdy jedla úplně málo a večer se pak dojídala vším možným. Díky koučinku vím, že mám nějaký režim, že si jídlo mám rozdělit na 5 jídel denně. Tím pádem nemám potřebu se přejídat. Podporu mám úplně skvělou. Vždy se těším na report, co mi má koučka napíše pěkného, chválou určitě nešetří. :) Když potřebuji něco řešit, obratem dostávám odpovědi. Za 4 týdny jsem zhubla cca 5,5 kg. Spokojená jsem moc. Naučila jsem se určitě víc pít a hlídat si pitný režim. A naučila jsem se nepřejídat a taky trochu odolávat chutím na sladkosti atd. Určitě bych Fitness program doporučila!

Před osobním koučinkem jsem se stravovala nepravidelně a především nedostatečně. Určitým druhům potravin jsem se vyhýbala. Se cvičením to bylo poněkud lepší, pokud mi to dovolila škola, cvičila jsem pravidelně a ráda. Mezi mé hlavní problémy patřil především strach z jídla a nedostatečný příjem živin. Osobní koučink mi pomáhá tyto problémy postupně odstranit. Rozhodně se cítím více svobodná a méně ovlivněná jídlem i chutěmi. Od mé koučky se mi dostává maximální podpory i pochopení. Marti je skvělá, s čímkoliv mi pomůže, poradí a hlavně namotivuje! Její mailovou odpověď si vždy pročtu i několikrát, jakou mi dělá radost. Zatím jsem dosáhla snížení hmotnosti i centimetrů. Stejně tak se cítím mnohem lépe po fyzické i psychické stránce. Díky osobnímu koučinku jsem se dokázala odprostit od myšlenek “čím méně jíš, tím více hubneš”. Stejně tak jsem se naučila lépe rozumět jídlu, plánovat si jednotlivé krabičky na celý den a zařazovat dříve “zakázané” potraviny. Svým kamarádkám bych koučink se Strong beauty rozhodně doporučila! Bylo to skvělé rozhodnutí, kterého rozhodně nelituji :)

Vzhledem k tomu, že už se ve fitness pohybuji, tak nějaké ponětí o stravě mám. Bohužel diety a příprava mě dostaly do stavu, kdy jsem jedla malé porce, abych nepřibírala na váze. Kvůli tomu všemu byly také občasné "záchvaty" na sladké atd.

S Marti navyšujeme postupně příjem, abych mohla následně jít do diety a nabraná kila po soutěži dostat nadobro dolů. Marti umí podržet, když je potřeba, ale snažím se sama držet hlavu vzůru. :-)

Pro mne bude výsledek až vysoký příjem, se kterým bude možná následná dieta bez hladovění a neustálého sledování svého těla a váhy. Po skončení kteréhokoliv programu jsem se vždy vrátila k méně pestré stravě. Tu si ale nyní hodně užívám. Užívám si vymýšlet sladké dobroty, abych předcházela kupování si "nezdravého" sladkého atd. :-D.

Určitě doporučuji dál. Myslím, že všechny holky ze Strong beauty mají zkušenosti od ostatních klientek a díky rozmanitosti jídla, které mi umožňují jíst má tento program určitě smysl pro každého.

Dříve jsem se stravovala nezdravě, chtěla jsem víc pochopit, co je pro mě zdravé a co mám jíst, aby to prospívalo mému tělu a pomohlo ve cvičení.

Začala jsem cvičit, když začala karanténa, cvičila jsem opravdu poctivě a intenzivně a možná šly vidět změny, ale přes léto jsem cvičení vynechávala, protože jsem přes léto cestovala a nevyhradila jsem si na to čas.

Momentálně také objevuji jiné potraviny, než které jsem jedla doposud. Pořád dokola jsem jedla to stejné a teď více zařazuji do jídelníčku zeleninu, které jsem se do teď vyhýbala a i doma si všímají, že jím zdravěji :).

Marťa mi vždy ukáže co se mi povedlo, že třeba vypadám jinak a co ještě zlepšit co se týče stravy, která mi dělá největší problém.

Zatím jsem dosáhla docela dobrého zpevnění těla a hýždí, a po cvičení mám více energie a nemusím se "trápit", že jsem celý den jen proležela.

Také jsem si uvědomila, že je vše o komunikaci a nemusím se bát, že by mě koučka nepodpořila.

Určitě program doporučuji. :)

Predtým, ako som vstupila do Fitness programu, som sa stravovala celkom zdravo, ale prejedala som sa. Mala som problemy so zachvatovym prejedanim, dokazala som tyzden nejest, alebo zjest len kus ovocia za den, ak som sa prejedla, a tak sa striedali tyzdne. Jeden tyzden hladovka, vikend som sa prejedla a stale dookola...Samozrejme som aj cvicila ale nic nebolo vidiet. Drzala som kadejake detoxy diety a vaha neklesala praveze sla hore. Nevedla som sa dostat z toho zacarovaneho kruhu.

Vdaka programu viem, ze sa nemusim bat jedla, ze si mozem dopriat co len chcem, na co mam chut. Tak isto sa nemusim bat jest sacharidy ani vecer. Naucila som sa, ze vaha je len cislo, aj ked sa mi vaha nejako nezmenila, vidno to na centimetroch. Kebyze si nerobim fotky, neverim, ze vidno takyto pokrok. Vdaka programu si neviem predstavit, zeby som vydrzala nejest co i len den, kazde jedlo si uzivam, tesim sa z toho mnozstva, aj ked som parkrat povolila, nedodrziavala presne program a bola aj chora, neviem si predstavit zeby som sa mala vratit k staremu ja aj ked som uz na to myslela, a nikdy by ma nenapadlo, ze konzumaciou tolkeho mnozstva jedla sa da chudnut.

Martina bola super. Je super :) Aj ked bola na dovolenke obratom reagovala na moje maily. Ked som potrebovala pomoct, alebo ma podporit ked som mala zly den, obratom sa mi ozvala a samozrejme nakopla ma aby som pokracovala dalej, za co jej velmi dakujem. Nikdy mi nic nezakazovala praveze naopak mohla som si jedlo uzivat. Aj ked som polavila vzdy mi napisala povzbudive slova a ja som si potom nic nevycitala a radila sa jej pokynmi.

S vysledkami som velmi spokojna, necakala som to keby som nevidela fotky na zaciatku a teraz, neverim ze som presla taky kus cesty a to vdaka Martinke, ktora stala cely cas pri mne a podporovala ma. Nelutujem ze som sa odhodlala a prihlasila do programu, a kazdemu kto ma problemy s prejedanim odporucam sa obratit na tieto skvele dievcata. Aj ked som parkrat nedodrzala plan, nic sa nestalo a z vasej strany som mala podporu a pokracovala dalej.

Vdaka fitness koucingu som sa naucila jest, nebat sa jedla, a hlavne sa nevratim k ziadnym "detoxom". Viem ze mam pred sebou este dlhu cestu, ale uz aspon viem, ako mam pokracovat, co mam a nemam robit, ako sa stravovat. A hlavne viem, ze ked sa chce da sa vsetko.

Fitness program by som doporucila aj NEPRIATELOVI :D Dakujem Vám, ze ste, a ze ste mi otvorili oci a viem ze ked spadnem nic sa nedeje pokracujem dalej a verim, ze dosiahnem nielen vysnivanu postavu ale upracem si vsetko v hlave. Lebo o tom to je byt spokojna sama so sebou. DAKUJEM ZE STE :)

Před osobním koučinkem jsem byla na nízkém příjmu, hodně cvičila a kvůli tomu nastaly problémy jako záchvatovité přejídání a ztráta MS. Osobní koučink mi pomáhá díky správnému nastaveni jídla, tréninků, kardia a mám také více odpočinkových dní. Od své koučky Marti mám maximální podporu. Vždy mi poradí, pomůže a podpoří. Díky její podpoře a motivaci jsem mentálně v klidu a v pohodě. V rámci osobního koučinku jsme dosáhly navracení MS a úplně odeznělo záchvatovité přejídání. S těmito výsledky jsem naprosto spokojena, protože se nám to podařilo za velice krátkou dobu. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila jist více jídla, než bych si sama sobě dříve dovolila. Naučila jsem se mít rada svoje tělo i s nějakými kily navíc a také to, ze je důležité být po psychické a fyzické stránce zdravá a potom je možné dělat nějaké vizuální změny. Koučink se Strong beauty bych doporučila jak kamarádkám, tak i všem, kdo chtějí nějakou změnu nebo potřebují pomoc a podporu, tak jako jsem ji potřebovala já.

Před začátkem koučinku jsem jedla zdravě, ale špatně. Jedla jsem hodně ovoce a moje strava byla celkově špatně vyvážená. Chtěla jsem vytvarovat tělo a lehce zhubnout. Stravovací plán hodnotím úžasně! Mám skvělý příjem jídla, ráda vařím... jsem spokojena se svojí postavou. Podpory od koučky se mi dostávalo úžasné! Naprosto profesionální přístup a skvělá podpora, odpovědi na mé otázky... krásný servis. Celkově jsem velmi spokojená. Nyní vím, že vyváženost a dostatek jídla je základ. Koučink bych doporučila i dalším!

Před zahájením Fitness programu jsem se stravovala zdravě, ale řekla bych až příliš fanaticky. Stejně tak to bylo se cvičením, které je mým velkým koníčkem, odpočívat jsem moc neuměla. Často jsem se nejspíš "podjídala" a z toho plynuly i záchvaty přejídání a zvracení. Jelikož jsem nyní těhotná, tak mým cílem nebylo a není hubnout, spíše jsem potřebovala pomoct zlepšit vztah k jídlu a ve cvičení si nastavit režim, který mě bude méně vyčerpávat. Martina mi pomáhá velmi, je podporující, na moje požadavky i dotazy vždycky hned reaguje a vysvětluje mi všechny souvislosti, což mi pomáhá tomu systému více věřit a opustit svůj předchozí přístup. Martina mě velmi podporuje a chválí. Toho si moc vážím, je to pro mě velmi motivující. Zároveň od ní cítím velkou míru pochopení, nejspíše proto, že si v minulosti prošla podobnými potížemi, které nyní řeším já. To je pro každého člověka, který takové věci řeší, vždycky velkým přínosem, když mu pomáhá někdo, kdo ho dokáže díky vlastní zkušenosti zcela pochopit. Jsem moc spokojená, nikdy bych neřekla, že za tak krátkou dobu budu schopná skutečně úplně opustit kalorické tabulky, na kterých jsem byla několik let regulérně závislá. To vnímám jako opravdu velký posun, a i když ten strach z jídla pořád ještě docela nezmizel, tak si už teď jsem schopná dát třeba těstoviny nebo rýži, což byly potraviny, které jsem předtím absolutně nejedla, protože podle mě měly moc kalorií. Naučila jsem se, že to co jsem předtím jedla, bylo opravdu pro moje tělo málo. Sice je to pro mojí psychiku pořád těžké zpracovat, protože mi ty porce přijdou prostě obrovské (a jsou i objektivně větší, než jí třeba můj manžel – a to je pro ženskou velmi nepříjemný fakt), na druhou stranu si teď víc uvědomuju, že se asi opravdu hýbu více, než je průměr a mám velké procento svalů, navrch jsem teď těhotná, takže ty živiny moje tělo potřebuje. No a protože i přes ty velké porce a těstoviny nebo rýži, které nyní jím, nijak závratně netloustnu, tak strach z jídla pomaličku mizí. :) Fitness program bych určitě doporučila. A to nejen své kamarádce, už se těším, až se po porodu a šestinedělí budu moct plnou silou s vámi vrhnout na nějaké to zdravé hubnutí, formování postavy a obecně zlepšování formy.

Před zahájením fitness programu jsem jedla málo, cvičila jsem přibližně stejně, ale přestala jsem kouřit a najednou mi vyskočila váha asi o deset kilo a nedařilo se mi zhubnout (jen jsem si ubírala jídlo).

Až díky fitness programu vím, jak se správně stravovat a i snad se orientuji v tom, kolik čeho jíst - aspoň tak, abych nestrádala a měla dostatek energie. S koučkou jsem byla spokojená, nenadávala mi, když se mi zrovna nedařilo, uměla mě povzbudit i namotivovat.

Moje výsledky sice nebyly až takové, jaké bych si přála, kvůli onemocnění, které mě trochu zbrzdilo. Ale naučila jsem se, jak se správně stravovat a jak zdravě hubnout. Tak snad se mi bude dařit v tomto úsilí pokračovat i nadále.

Určitě bych váš program doporučila i své kamarádce a i jsem tak učinila.

Před začátkem spolupráce s týmem Strong beauty jsem se stravovala zdravě, ale málo. Koučink mi pomohl hodně v tom, abych se nebála jist více. Od koučky Martiny se mi dostávalo skvělé podpory. Dosáhla jsem hlavně toho, že se nebojím jist více a jsem spokojená. Naučila jsem se, jak si správně sestavit jídelníček. Koučink bych určitě doporučila.

Před zahájením programu jsem neměla potíže s pohybem ani výběrem vhodných potravin. Můj problém byl neustálý kolotoč snižování a zvyšování příjmu potravy, podle pocitu, že zrovna potřebuji hubnout.

Po dosažení úbytku jsem nevydržela a opět povolila uzdu, která měla za následek navýšení váhy.

Potřebovala jsem dosáhnout zbavení se strachu ze sacharidů a hlavně jednoduchých cukrů. Co mi neskutečně v programu pomohlo, že jsem koučce důvěřovala a poslechla ji.

Cítím mnohem více energie a sacharidy jim bez obav z opětovné navýšení váhy. A takový bonus je, že neřeším číslo na váze! To je osvobozující :).

Měla jsem párkrát krizi, ale Marťa mi vždy napsala, tak pozitivní email, že mě to opět nakoplo. Na každý můj dotaz obratem odpověděla. Poradila. Pochválila :).

Za 8 týdnů mám dole 14 cm + 5 cm přes pupík a 3,2 kg. Největší progres cítím na břichu, a za to jsem šťastná. Naučila jsem se jíst dostatečně a pestře. Být konzistentní. Užívat si pohyb a jídlo bez výčitek.

100% doporučuji dál!

Dříve jsem se snažila stravovat pokud možno zdravě, což ale v mém podání bylo nedostatek sacharidových potravin a příliš mnoho bílkovin. Můj jídelníček také často sklouzával do jednotvárnosti, protože jsem například vůbec, nebo úplně minimálně jedla luštěniny. Často jsem mívala i zažívací problémy.

Díky programu jsem zjistila, že přidat na sacharidech automaticky neznamená přibrat. Že luštěniny a avokádo dokážu připravit tak, že mi chutnají a že čím je jídelníček pestřejší, tím víc mě baví ho připravovat.

Zažívací problémy zmizely asi dva týdny po tom, co jsem s Marťou spolupracovala. Marťa je skvělá. Vždy mi se vším poradila a pomohla, mohla jsem se na ni spolehnout.

Zhubla jsem několik centimetrů, ale nejdůležitější pro mě je vymizení zažívacích problémů a správné nastavení jídelníčku. Jsem ráda, že jsem se do programu přihlásila a určitě se k němu v budoucnu vrátím, když si nebudu s něčím vědět rady. Naučila jsem se jíst pestrou a zábavnou stravu a odnáším si spoustu receptů, které chci do budoucna určitě vyzkoušet. Rozhodně doporučuji dál.

Před začátkem programu jsem se stravovala dle počítání makroživin. Také jsem si prošla různými programy.

Problémy byly především příliš nízký kalorický příjem a vysoký výdej, následné ukládání tuku a začarovaný kruh.

Koučink mi pomáhá v tom, že se učím spoléhat na rady od někoho jiného a věřit, že jsem na správné cestě. Pomáhá mi hlavně psychicky.

V programu jsem teprve měsíc a myslím, že krušné chvíle teprve přijdou, ale zatím jsem spokojená! Naučila jsem se nebát se sacharidů :-).

Zkusila jsem věřit někomu jinému než sobě a přesvědčila se, že to může jít i jinou cestou. Určitě bych program doporučila dál a už jsem ho i doporučila své sestře, která je u Marti také.

Před programem jsem se stravovala strašně, byla jsem v hrozném deficitu, v poměru k tomu, jak často jsem cvičila - 3 krát týdně! S mojí koučkou jsme začali navyšováním kapacity metabolismu, nyní je mi rozhodně fyzicky i psychicky lépe. Martinka je úžasná, s každým reportem se mi dostává dostatečné podpory, motivace i pochopení. S dosavadními výsledky jsem spokojená. Aktuálně jsem v reverzní dietě, navyšuju příjem a hubnu. Což, jak mi Martinka vysvětluje, není náš cíl, ale mám to brát spíš jako super benefit. Krom toho jsem se naučila připravovat si jídlo dopředu, nevykašlat se na plán a neodbývat se. Jako velké plus beru také inspiraci na jídla s recepty, co mi Marti poslala. Koučink Strong beauty bych doporučila i dalším, kdo o něm uvažuje. Ačkoli je třeba mít na mysli, že každý má svou vlastní cestu a musí si sám zjistit, co mu vyhovuje.

Před tím, než jsem vstoupila do programu, jsem se stravovala relativně zdravě, ale určité potraviny v mém jídelníčku chyběly a jedla jsem hodně málo.

Díky nynějšímu navýšení kalorického příjmu, mohu jíst normálně, aniž bych tloustla. Mám optimálně nastavené tréninky tak, že se na cvičení těším.

Podpora od mé kočky je maximální! Skvělá a rychlá komunikace.

Už nyní mám viditelné změny na postavě - úbytek váhy i centimetrů. Naučila jsem se více zaměřovat na zdravou stravu, přemýšlet o kvalitních potravinách a také o tréninku. Méně je někdy více. 100% doporučuji i dál!

Málo. Asi ako väčšina žien, aj ja som si myslela, že čím menej budem jesť, tým viac schudnem. Najmä som bola nedočkáva, pretože som bola po porode a potrebovala som schudnúť ešte porodné kilá a hoci som nedojčila a cvičila som už celkom intenzívne, váha sa už ďalej pod porodné kilá nepohla. Pociťovala som potrebu zveriť sa do rúk odborníka. Už dlhšie som fungovala na kalorických tabuľkách, ale vedela som, že nemám dobre nastavené makrá a potrebovala som niekoho, kto tomu rozumie a nastaviť mi ich správne. To ze mi Marti najprv nasadi reverznu dietu, som vsak necakala, vobec som nevedela ako to funguje a aj napriek tomu ze.som stale v nej a faza redukcie nas estelen caka, uz teraz zaznamenavam pokroky a zmeny na sebe a som velmi spokojna. So svojou koučkou som spokojná maximálne! V deň reportu odpisu expresne rýchlo, vyjadrí sa snáď ku každej mojej myšlienke v maile, zhodnotí, pochvali, podať riešenie či alternatívu k akémukoľvek problému/otázke. Som maximálne spokojná s jej prístupom a pozitivita z jej správ je životabudíc do ďalšieho týždňa. :) Začínam 5. týždeň reverznej diéty. Navyšujem stravu podľa pokynov Marti a skutočne si to užívam. Cítim sa dobre vo svojom tele, resp. lepšie a lepšie a zhodené centimetre a 4 kg z váhy sú už len príjemným bonusom, pretože o to pri reverznej diéte až tak nejde, ako ma Marti naučila. :) Že sa jedla netreba bat, metabolizmus ho zvlášť spracovať o dosť viac, než som si myslela. Vďaka tabuľkám sa učím postupne hodnoty tých-ktorých potravín, vďaka vášmu jedálničku som si našla pár obľúbených jedál a najmä sa už tak nebojím silových tréningov. Navyše silniem a pocit, že si zvládam dávať vyššie a vyššie váhy, je mega. :) Koučing by som jednoznačne odporučila. :)

Před zahájením koučinku jsem se stravovala zdravě, ale nedostatečně. Jedla jsem málo kalorií a moje tělo strádalo. Velmi jsem se bála mnoha potravin, včetně třeba těstovin, rýže nebo ořechů. Psychicky jsem na tom nebyla dobře, jakákoli menší překážka mě úplně rozhodila a byla jsem často nepříjemná i na své okolí. Koučink mi rozhodně pomohl se těchto potíží zbavit. Mám poslední dva měsíce velmi stabilně dobrou náladu, věci beru s humorem a častěji se směju. Připadalo mi to přímo magické, že tohle dokáže opravdu zařídit jen to, že se dostatečně najím. Potravin, rýže a těstovin, se už nebojím. Martina je skvělá koučka, Její obrovská podpora mě provedla celým programem. Vzhledem k tomu, že o zdravém stravování jsem toho už poměrně dost věděla předtím, tak pro mě byla mnohem důležitější právě podpora a ujištění, že jsem na správné cestě a že se jí mám dál držet. A samozřejmě mi také vždy všechno hezky vysvětlila. Společně jsme například přišly na to, že jsem citlivější na sacharidy a že mi nevyhovují sladké snídaně – na to bych nikdy sama nepřišla! Jsem velmi spokojená. Zaměřovala jsem se hlavně na tu stravu a na udržení kondice a nějakých svalů po dobu mého těhotenství. Nyní končím program, protože jsem na konci těhotenství a čeká mě porod a šestinedělí. Mé cíle se tedy netýkaly nijak zlepšování formy. Plánuji se do programu zase zapojit, až se budu potom opět vracet ke cvičení a těším se, že budou nějaké výsledky i v tomto směru. Naučila jsem se, že váha i % tuku nejsou vůbec důležité, pokud není člověk v pohodě psychicky, že odpočinek je obrovsky důležitý pro celkové fungování úplně všeho, že nejsou potraviny, kterých je potřeba se bát a také to, že můj udržovací příjem je někde úplně jinde, než jsem si myslela. Snad se ty myšlenky v mé hlavě udrží už napořád. Koučink bych rozhodně doporučila všem ženám, které se ve výživě a cvičení ztrácí a nevyznají, ale i těm, které se v tom orientují a potřebují spíš pomoct se správným nastavením a podporu v boji třeba i proti vlastní hlavě.

Před tím, než jsem kontaktovala Strong beauty, jsem se stravovala různě, jedla hrozně chaoticky, byla jsem po porodu a kvůli nějakým problémům jsem byla ve stresu a neměla jsem čas se najíst. Fitness program mi ukazuje, že je správné jíst a jídlo je palivo, bez něj tělo nemůže být a nemá se ho bát. Se svou koučkou jsem spokojená na 100%, Marťa je skvělá. Ještě nejsme v redukční fázi a už teď mám dole 19 cm. Naučila jsem se jíst zeleninu, i když ještě málo, ale vůbec si ji chystat. Určitě bych Fitness program doporučila. 🙂

Před zahájením koučinku jsem se stravovala dobře, ale nedostatečně. Teď už vím, že musím jíst dost, abych nezačala hubnout a mohla budovat svalovou hmotu a sílu. Moje koučka Marťa byla skvělá! Šel z ní od samého začátku cítit zájem o mě jako klientku a působí jako profesionál. Opravdu ví a rozumí tomu, co dělá. Zároveň ale byla i jako kámoška co měla pochopení pro nezdary. Můžu ji jako koučku jen doporučit. Povedlo se nám rozjet metabolismus a začala jsem měnit své tělo. Cílem byla rekompozice na začátku a budování svalů teď. Nikdy jsem si nemyslela, že to půjde, protože jsem si na to nikdy netroufla, ale výsledky jsou krásné a motivuje mě to makat dál. Naučila jsem se, že hodně kvalitního jídla a dost tréninku přináší skvělé věci. 😁 Koučink se Strong beauty bych doporučila na 100% 🧡

Můj problém před zahájením Fitness programu byl špatně sestavený jídelníček. Jedla jsem hodně ovoce a rychlých sacharidů a často jsem měla hlad. Fitness program mi velmi pomohl naučit se dobře jíst. Se svou koučkou jsem velmi spokojená. Mám ráda naše týdenní sezení, každý týden zjistím něco nového o svém těle. Jsem naprosto spokojená, na 100%. Je mi 40, mám dvě děti a mám teď nejlepší postavu, jakou jsem kdy měla. Moc děkuji, Marti! Rozhodně bych Fitness program doporučila!

Dle mého názoru jsem se před začátkem programu stravovala celkem zdravě, ale evidentně ne vyváženě. Necvičila jsem vůbec.

Moje koučka mi nastavila stravování tak, že jsem si dokázala sestavit jídlo na celý den a týden vyváženě. Vím tedy kolik a čeho bych měla jíst. Moje koučka dělá svou práci velmi dobře. Pomohla, poradila i pochopila mé problémy. Často jsem až byla překvapena s jakou rychlostí.

Kila ani centimetry nejsou dle mých představ, s jakými jsem do programu vstupovala, ale to jsem si ovlivnila sama jedním špatným víkendem. Jako nejlepší výsledek ale vidím, že jsem se dozvěděla, jak s jídlem pracovat a kolik čeho mít.

I přes mé škobrtnutí si myslím, že jsem na dobré cestě k vysněnému cíli. Jak jsem již zmínila výše, naučila jsem se jak rozložit jídlo a jak k němu přistupovat. Odnáším si přesně ten "kopanec", který jsem chtěla. Nastartovalo mě to k lepšímu přístupu k jídlu a ke kontrole váhy.

Program jsem již doporučila a doporučuji i dál! :)

Než jsem vstoupila do programu, tak jsem se snažila jíst zdravě, ale neměla jsem vyváženou stravu, takže jsem měla chutě a jedla jsem často sladké.

Nyní díky vyvážené stravě nemám vůbec žádné chutě a hlad.

Podpora od Marti je parádní, i když jí napíšu mimo den reportu, bleskově mi odpoví a podpoří mě.

Zatím mám dole přes dvě kila a 12 cm, jsem moc spokojená. Nejraději bych vše zhubla přes noc, ale vím, že takto to je zdravé a správné :-).

Naučila jsem se nad jídlem přemýšlet a plánovat si co si dám a těšit se z jídla, užívat si ho! :) Třeba takové lívance z tofu s ovocným tvarohem a mandlovým máslem mňaaam!

Určitě doporučuji i dál :-).

Před osobním koučinkem jsem se nestravovala úplně jinak než nyní. Ve stravě mi ale chyběl dostatek bílkovin a komplexních sacharidů, který mě doháněl do nezahnatelných chutí na sladké. Jedla jsem méně než nyní. Osobní koučink mi pomáhá velmi. Jsem ráda, že se konečně dobře, dost a bez výčitek najím. Netláskám se, z čehož jsem mívala největší výčitky. Mám jídlo pod kontrolou a ne jídlo mě. Moje koučka Marti je skvělá. Má porozumění, jemně mě motivuje, ale do ničeho netlačí. Dosáhla jsem toho, že vím, že nepřibírám a to je pro mě hodně. Bála jsem se, že čím budu starší, tím budu nenápadněji a nenápadněji přibírat. Zároveň jsem dosáhla kontroly na tím, co jím. Moje tělo celkově "oplasklo". Jsem maximálně spokojená. Kdybych chtěla ještě větší výsledky, vím velmi dobře, že potenciál pro změnu mám ještě velký, doteď jsem ještě nezačala cvičit. A díky mé citlivé koučce za to, že mě netlačí. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila denně si doma připravovat jídlo. Koučink bych doporučila, nejraději svojí mamince. Až bude vhodná chvíle, zkusím jí ho navrhnout.

Před koučinkem se Strong beauty jsem se stravovala sice zdravě, ale nedostatečně. Byla jsem dost hubená a to ještě podporovalo cvičení formou HIIT tréninků. Koučink mi pomáhá udržet si motivaci na tréninky, i když se mi kolikrát fakt nechce. A taky mi pomáhá hlídat, abych jedla dostatečně. Podpory a pochopení mám od koučky Marti tak moc! Mám pocit, že na to nejsem sama. Změna je za 4 týdny menší, ale je tam! Cítím se pevnější. Pochopila jsem, že i já potřebuju čas pro sebe a že to není sobecké. Koučink doporučuju furt všem!

Před fitness programem jsem si sice počítala kalorie, ale jedla jsem málo a už jsem nehubla.

Nyní, i když jím mnohem více, tak dokonce i trochu hubnu!

Martinka je super, vždy mě její e-mail nakopne, abych pokračovala. Zhubla jsem cca 2 kg a zmenšily se mi míry.

Rozhodně jsem s výsledky spokojená. Naučila jsem se být trpělivější. I když jsem měla na začátku strach z navýšení kalorií, váha jde pomalu, ale jistě dolů. Hlavně díky většímu množství jídla je tato cesta mnohem příjemnější.

Určitě doporučuji program dál! :-)

Před tím, než jsem do programu vstoupila, jsem se stravovala celkem zdravě, ale jedla jsem malé množství jídla a neustále jsem se točila v uzavřeném kruhu.

Nyní už vím, jak se stravovat a že i když člověk jí "velké" porce, tak může hubnout a cítit se skvěle.

Marti byla skvělá! Vždy mě namotivovala, poradila a podpořila. Mám dole cca 2 kg a 32 cm. Jsem víc než spokojená!

Naučila jsem se, že číslo na váze je pouze číslo a že by se měl člověk hlavně řídit tím, jak se cítí a neměl by se na váhu upínat. Stoprocentně doporučuji i dál!

Před začátkem programu jsem se stravovala blbě. Jedla jsem málo a těšila se na každý cheat day. Sice jsem jedla hrozně málo, ale nehubla jsem. Byla jsem podrážděná, unavená a nepříjemná. Někdy i sama sobě. 😅🙈

Marti mi pomáhá pochopit, jak moje tělo funguje. Učí mě správně a dostatečně jíst. Marti je prostě skvělá. Je vždycky příjemná, ikdyž ji otravuju s blbýma dotazama. Vždycky si najde chvíli odpovědět, i když nemáme report.

Umí mě skvěle namotivovat a zlepšit náladu, když mám zrovna pocit, že žádný progres nevidím. S výsledky jsem spokojená moc. Mám dole kolem 20 cm a cca 3 kg. Naučila jsem se jíst! Mít přehled o potravinách. A nekašlat na sebe. Rozhodně doporučuji, chválím Marťu kudy chodím. 💜

Před zahájením fitness programu jsem se stravovala nedostatečně, hodně jsem vynechávala zeleninu, vajíčka a celkově jsem jídlu moc nedala a stravovala se, "abych teda něco snědla". A takhle jsem jedla dál, aniž by mě zajímalo, jestli to mému tělu stačí. Díky mojí koučce Marti vím, co mé tělo potřebuje a jak s ním pracovat. Cítím se víc "energicky" a mám větší sílu, když dělám namáhavé věci. Marti je úžasná koučka, byla mi nejvíc sympatická od pohledu. Hrozně moc mi pomáhala, neustále mě motivovala a byla fakt hodně trpělivá se mnou a s mými výsledky. Nemusela jsem se bát, že by mi cokoliv vyčetla nebo byla v mailech nepříjemná. Naopak, jsem strašně vděčná, ze právě ONA tu pro mě celý rok byla!❤️ Podařilo se mi celkově vytvarovat a zpevnit postavu, šlo mi hlavně o určité partie, ale jsem ráda, že cvičím vše, že se moje tělo zpevnilo a víc vydrží. Naučila jsem se na své tělo nekašlat a věnovat se mu. I když se mi nechce třeba cvičit a celý týden nic nedělám, tak se nic neděje. Svaly mají paměť a když se do cvičení zase dám, tak se vrátím zpátky do mého progresu a hned mám radost, že jsem začala zase na sobě makat! Určitě bych Fitness program doporučila i svým kamarádkám, sleduju i ostatní koučky na Instagramu a všechny na mě působí strašně fajn, tak vím, že by moje kamarádky byly v dobrých rukou :). Protože tenhle Fitness program je fakt ušitý na míru!

Celý život jsem trpěla nadváhou. Od malička jsem neměla, co se jídla týče, žádný režim. Doma bylo zvykem, že se jí, když je chuť. Snídaně/oběd/večeře se nedodržovalo. Toto jsem si nesla i do dospělosti a dopracovala se k 92 kilům. Po psychicky náročném období jsem začala velmi hubnout, hladověla jsem. Cca 2 roky jsem se udržovala na váze 75 kilo, ale chtěla jsem znovu hubnout, tak jsem opět přestala jíst... Následovalo kolečko jedno jídlo denně, a pak záchvatovité přejídání se. A tohle byla fáze, kdy jsem se dostala k Marti. Osobní koučink mi dal mnohem víc, než jsem od něj z počátku čekala. Chtěla jsem jen pomoc s kily navíc a dostat se na určitou váhu. Naučil mě ale nad jídlem přemýšlet, pochopit, co moje tělo potřebuje, abych se cítila dobře. Naučil mě nebát se jít do restaurace, protože všude se dá vybrat kvalitní, plnohodnotné jídlo. Nyní se stravuji tak, aby mi bylo dobře a měla jsem dostatek energie na kvalitní výkony ve fitku a ne, abych se honila za nějakým číslem na váze... To je pro mě největší výhra. Marťa je skvělá koučka. Je na ní hrozně znát, že tuhle práci dělá s láskou. Podporovala mě, i když jsem měla období, kde nebyl progress a měla jsem chuť to vzdát a zase jíst míň. Na každou otázku jsem vždy dostala odpověď a vysvětlení, proč se věci budou dít tak a tak... Je skvělá. :-) Za rok a půl mám dole přes 50 cm a jsem moc spokojená. Pokračuju dál dle předchozího nastavení a těším se na další posun. Koučink bych doporučila i dalším ženám a dívkám, které o něm uvažují.

Po druhém těhotenství mi zůstalo navíc asi 15 kg. Měla jsem dlouho poměrně nízký kalorický příjem, takže dřívější způsoby hubnutí už nefungovaly. Jedla jsem málo a váha stejně stála. Navíc jsem měla problémy s večerními chutěmi na sladké, protože jsem jedla nevyváženě. V rámci dietního režimu jsem si dělala cheat days, kdy jsem do sebe tlačila celý den všechno, co jsem si odpírala a výsledkem toho bylo akorát to, že jsem si všechno předchozí snažení pokazila. Po čase jsem to vzdala a přišel známý jojo efekt, kdy se ale bohužel postupně navyšoval podíl tuku na úkor těžce budované svalové hmoty. Poslední dobou mi připadalo, že přibírám i ze vzduchu. Osobní koučink mi pomáhá projít reverzní dietou, kterou bych sama už dávno vzdala. Protože mým hlavním cílem je zhubnout, je pro mě hrozně těžké procházet dlouhým obdobím, kdy váha de facto stojí. Přesto věřím, že je to ta pravá cesta, metabolismus se krásně zrychlil a cítím se celkově mnohem lépe už teď. Jím vlastně nejvíc, co si pamatuji, nemám hlad ani chutě na sladké. A navíc se moc těším, jak bude probíhat fáze hubnutí. Moje koučka se mě snaží vždycky povzbudit a motivovat, protože ví, že mám malé dítě a do toho miminko a udělat si čas na přípravu jídla a cvičení je pro mě těžší. Když jsem se nemohla dostat z nemoci, snažila se mě podpořit, abych se soustředila aspoň na jídlo. Navíc mi odpověděla i během své dovolené, abych netápala a zbytečně neporušila svůj režim, čehož si moc vážím. Úspěšně jsme navýšily můj kalorický příjem a nyní už 2 týdny udržujeme, přitom váha neroste, spíše má tendenci klesat. Naučila jsem se jíst mnohem víc jídla při poměrně vysokých makrech. Jím nutričně kvalitnější jídla a nemám chutě na sladké a celkově na žádná nezdravá jídla. Postupně nacházím balanc v jídle i tréninku. A to je super. Po letech nízkého příjmu je pro mě příprava ovesné kaše ze 100 g vloček skoro jako sci-fi. :-) Díky osobnímu koučinku jsem se naučila, že není nutné škrtit jídlo a hladovět. Když si jednou za čas dám kousek dortu, nic se nestane, přesto nemám potřebu sníst ty kousky 3 jako dříve. Navíc se učím, že jídlo není nepřítel, ale palivo. Osobní koučink bych určitě doporučila, je to investice do sebe, do svého zdraví a spokojenosti.

Pred začiatkom programu som sa stravovala veľmi nepravidelne. Buď to bolo hladovanie alebo prejednanie. Pred samotným začiatkom prevažne prejednanie. Nevedela som to ovplyvniť. Už som si nevedela rady, bola sa nešťastná a veľmi ma to trápilo. Než prejednanie začalo bola som vo veľkom deficite, cvičila som trikrát denne, príjem bol okolo 1000 kcal, niekedy trošku viac. Následne som ale už nedokázala to hladovanie vydržať. Teraz si neviem predstaviť, že by som mala na takom príjme fungovať. Ani neviem ako som to vydržala. Mňa cvičenie veľmi baví, avšak v mnohých prípadoch som to preháňala s množstvom. Počas toho môjho nejedenia neprišli zdravotné problémy z stratila som menštruáciu, prišli problémy som svalstvom, tlakom, s nervovými systém ba o rozhádzanej psychike ani nehovorím. To že som sa počas tri a pol roka stravovala najprv hladovaním a potom kombináciou hladovania a prejedania, mi veľmi ublížilo, fyzicky i psychicky. Nevedela som nájsť niečo medzi. Program mi dal vedomie, že môžem jesť a cítiť sa dobre, lepšie vyzerat. Že sa nemusím obmedzovať, dať si, čo mám rada. Nemusím hodiny cvičiť, viem z toho stačí menej a aj to má význam. Nastavenie plánu prispelo aj k zlepšeniu môjho zdravia, menštruácia sa mi pomaly upravuje, psychicky sa to trošku upravuje, ale to chce ešte veľa času. Moja koučka Marti bola jednoducho skvelá. Mala som v nej veľkú podporu, vždy keď niečo bolo, vždy sa optimisticky, priateľsky poradila, inšpirovala a podporila. Mala som v nej oporu, vo všetkom. Som jej veľmi vďačná za to, ako mi pomohla na mojej ceste. Bez nej by som to nedokázala. Skláňam klobúk dole pred jej osobnosťou a odbornosťou. S výsledkami som tiež maximálne spokojná. Mojím cieľom aj Martiným bolo obnoviť menštruáciu a zbaviť sa prejedania. Dokonca som bola v udržovacom režime a schudla som 29 cm z celého tela. Ja som si až na konci všimla, že niečo na mne je vidno, na porovnávacích fotkách. Tak sa mi aj ukázalo, že jesť môžem a nemusím hladovať, aby som lepšie a krajšie vyzerala. Vdaka fitness programu som sa naučila veľa o fungovaní stravovania, o vážení jedla, o tom, čo kde patrí a kam to zaradiť. Môžem jesť, čo mám rada a rozložiť si to do jednotlivých častí dňa a týždňa. Teším sa z toho veľmi, aj z toho ,že som si na sebe všimla viac energie, úsmevu a silu do života. Ďakujem veľmi pekne ❤️ Poruchy príjmu potravy sú veľmi veľmi ťažká choroba a je ťažké s nimi bojovať. Ja som si na ceste vybrala Strong beauty a teším sa, že môžem naučené poznatky aplikovať ďalej. Doporučila by som ho všetkým. Strong beauty je jedna veľká dokonalá skupina žien s veľkým srdcom, skvelými poznatkami a húževnatosťou. Naozaj ak niekto máte nejaký problém, Strong beauty vám môže pomôcť, je to cesta ako byť lepším a spokojnejší k človekom. Dievčatá robia úžasnú prácu, menia a učia ľudí a ženy byť a cítiť sa vo svojím tele dobre, mať sa rád a byť silnými. Ich práca je veľmi obdivuhodná a veľmi vám za ňu zo srdca ďakujem veľmi veľmi pekne. Marti tebe zvlášť. Veľmi za všetko ❤️

Do Fitness programu jsem se přihlásila podruhé. Po prvním koučování s Marťou jsem se naučila krásně stravovat i jsem měla krásné výsledky, co se týče mého těla. Po skončení programu jsem ale snižovala nevědomky příjem, přidávala cvičení a následkem toho došlo k přejídání. Marťa mi nastavila opět příjem na míru, já si začala užívat život, nebýt na sebe moc přísná a pracuji na tom, aby vše bylo zase jako dřív. Díky Fitness programu nyní vím, že není žádané jet pořád na 100%. Občas zvolnit, dát si něco na zub je to, co právě já potřebuji. Marťa je úžasná, naprosto mě chápala, vždy podpořila, poradila a hlavně dodávala sílu pokračovat a nevzdávat se :). S výsledky jsem spokojená. Opět se učím žít normálně, stravovat se zdravě, ale nebát si i něco dát na zub. Fitness program bych doporučila všemi deseti všem, kdo o něm uvažují.

Než jsem vstoupila do programu Strong Beauty stravovala jsem se celkem pestře a zdravě, ale nevyváženě. Cvičila jsem docela pravidelně. Jedla jsem ale méně než mé tělo potřebovalo a občas nějaké jídlo vynechala. Pila jsem velmi málo vody, jedla příliš ovoce a málo zeleniny a luštěnin. Také jsem si myslela, že čím častěji budu cvičit, tím budou výsledky dříve znát. Ale nebyly...

Díky fitness programu si nyní skládám svůj jídelníček tak, aby v něm byly zastoupené všechny živiny ve správném poměru. Rozhodně nehladovím a výsledky se dostavily opravdu rychle. Jím pestřeji, než kdy předtím, dodržuji pitný režim. Nestrádám a hlavně jídla se už nebojím. Marti byla skvělá. Vždy mi na vše detailně odpověděla, vše vysvětlila, Po celou dobu mě velmi podporovala a motivovala.

Jsem velmi spokojená, Mám dostatek energie, nehladovím a mám velmi dobrý pocit z toho, jak se nyní o své tělo starám. Díky fitness koučinku jsem se naučila si správně sestavit svůj jídelníček. Jím pestře, vyváženě. Rozhodně doporučuji, holky mají celý program naprosto skvěle propracovaný.

Prošla jsem si anorexií a následně záchvatovitým přejídáním. Pořád jsem měla nutkání toho sníst míň, ale samozřejmě jsem to vydržela nejvíce 3 dny a pak jsem se vždy zaplácla hlavně nezdravým sladkým jídlem. Z tohoto kolotoče jsem si nevěděla vůbec rady.

Program mi pomáhá se správně a vyváženě stravovat. Když jsem se po dlouhém rozhodování konečně odhodlala vás oslovit, tak vím že jsem udělala snad své nejlepší rozhodnutí v životě. To co jsem dokázala díky programu za 4 týdny, jsem sama nedokázala za skoro 2 roky.

Opravdu jsem teď šťastná a hlavně ne hladová. Dostává se mi té nejlepší péče! Emaily od Marti jsou pro mě jako taková psychoterapie. Vždy jsem po jejich přečtení namotivovaná a ještě více odhodlaná se dále zlepšovat. Naučila jsem se správně jíst, hlavně proto jsem váš tým oslovila. A hle, po čtyřech týdnech žádný hlad a spokojené tělo! Opravdu jsem neskutečně moc spokojená a taky za to vděčná!

Správně se stravovat, brát ohledy na své tělo, nehladovět a taky to, že i když se mi něco nepovede, tak si z toho nic extra nedělat a jít prostě dál. Děkuju za to hrozně moc Martě, která má se mnou svatou trpělivost! Rozhodně doporučuji! Už jsem o něm pár kamarádkám říkala. Myslím si, že nebude dlouho trvat, než nějaká z nich vás osloví.

Již jsem Váš koučink dříve absolvovala, ale tehdy jsem na sebe nebyla důsledná. Nyní jsem se znovu obrátila na koučku Martinku. Dříve mé stravování nebylo zas tak špatné, spíš nesprávně rozložené poměry bílkovin a sacharidů. V rámci koučinku jsem si určitě pochopila a zažila nové stravovací návyky, více jsem nad nimi přemýšlela. Moje koučka Martinka je úplný anděl. Vždy poradí, umí pohladit a povzbudit. Ví si vždy rady a umí navrhnout řešení, které je pro danou chvíli dobré. Prostě je to člověk na svém místě. S výsledky jsem moc spokojená, dál budu na sobě pracovat a to ve smyslu nejen na svém těle, ale i na mysli, což je také velmi důležité. Váha není vše a přijmout své tělo takové, jaké je, je hrozně osvobozující. Koučink bych na 100% doporučila.

Před zahájením koučinku jsem se stravovala nepravidelně, měla jsem časté chutě na sladké, pohybu jsem měla dost, ale spíše kardio, a stejně se mi nedařilo hubnout. Díky Strong beauty jsem se naučila rutinu v přípravě jídla na pár dní dopředu, "kdo je připraven, není překvapen", je pro mě zásadní, musím to mít nachystané, pak nevymýšlím blbosti, když mám hlad. Naučila jsem se poskladát si jídelníček tak, aby v něm bylo všechno, co moje tělo potřebuje. Myslím, že podpora koučky byla dostatečná. Když jsem měla nějaké dotazy, vždy se mi dostalo odpovědi, na postěžování vždy pochopení a podpora byla v pořádku. Shodila jsem cca 7 kg, jsem spokojená, když se podívám na fotky před a po, tak vidím velký rozdíl. Chápu, že když chci dlouhodobé výsledky, tak to taky dlouho trvá a nemůžu zázračně zhubnout 15 kg za 4 měsíce tak, aby to bylo zdravé a dlouhodobé zhubnutí. Přemýšlím více nad tím, co jím, když mě honí mlsná nebo jdu kolem nějaké prasárničky. Řeknu si, co mi to dá, jestli nebude lepší si doma nachystat něco komplexního, co mému tělu prospěje víc? V tomto ohledu je určitě u mě velká změna, že nad jídlem víc přemýšlím a chci jíst smysluplná jídla. Koučink bych doporučila.

Přejídání nebo naopak málo jídla, takový kolotoč pořád dokola jsem zažívala před zahájením fitness programu. Díky němu mám teď někoho, s kým můžu problém prodiskutovat, někoho, kdo mě podpoří a ukáže mi správný směr. Marťa je fajn, vždy vše vysvětlí, proč by se co mělo dělat a tak. Je trpělivá, na dotazy odpovídá téměř ihned.🙂 Váha pomaličku klesá, cm jdou taky dolů, tak jsem na dobré cestě, čas ukáže. Naučila jsem se, že hubnout vůbec neznamená nejíst. Určitě bych fitness program doporučila.

Před zahájením koučinku jsem moc nejedla a když jo, tak to moc zdravé nebylo. Chtěla jsem zhubnout a zdravě jíst. V rámci koučinku jsme nastastavily pravidelnou stravu s tím, že jsem ze začátku moc necvičila, jen jsem se začínala znova učit, jak lépe jíst. Martinka je skvělá koučka. Prošly jsme si spolu spoustou dobrý týdnů i těch horších a vždy mi Marta poslala super radu a podporu. Myslím, že se mi priority a očekávání výsledku po dobu koučinku dost změnily. Ano, stále chci hubnout, ale pochopila jsem, že když jsem si tělo nějakou dobu ničila, že teď potřebuje čas se zase uzdravit. Takže teď chci jenom udržovat to, co mám, než se zase pustím do nějakého kalorického deficitu. Naučila jsem se, že kolem čísel se netočí svět, že každý den nemusí být 100% a že číslo na váze nebo centimetrů neurčuje, kdo jsem a co dokážu. Jsem teď tělu vděčná, že může cvičit, chodit po horách a dělat to, co mám ráda. Koučink bych jednoznačně doporučila i dalším.

Pred začatím fitness programu som sa stravovala, och veľmi zlé, jedla som málo zeleniny a asi ešte menej bielkovín. Taktiež som jedla veľa už spracovaných a nekvalitných potravín. Fitness programi mi pomohol uvedomiť si moje zle strávovanie, ktoré mi až do začiatku koucinku prišlo úplne normálne. Marti je úplne skvelá. Aj keď sa mi týždeň úplne nepodarí na 100%, nevidí v tom nič zlé, vždy ma podporí a poriadne má namotivuje do ďalšieho týždňa. Zatiaľ mám dole 3 kg a niečo cez 20 cm z mier. Zatiaľ som sa naučila rozvrhnúť a vopred si naplánovať jednotlivé chody jedál počas dňa tak, aby obsahovali všetky potrebné živiny. Samozrejme by som odporučila fitness program aj kamarátke, bez akéhokoľvek zaváhania. ♥️❤️

Před zahájením fitness koučinku jsem se snažila stravovat zdravě, ale často jsem ujížděla na sladkém, nejspíš kvůli nevyvážené skladbě jídelníčku a špatnému poměru makroživin. Jedla jsem také málo zeleniny a luštěnin. Spolu s koučkou Marti jsme jídelníček upravili, chutě na sladké téměř přestaly, mám je pod kontrolou. Martinka je skvělá, vždy mě podpoří, naslouchá mi a společně tak plán flexibilně upravujeme, jak je nutné. A zatím zvládá mou netrpělivost😁 Změny jsou určitě pozitivní, na váze a centimetrech zatím ne tolik znatelné, ale zvýšila jsem třeba počet kroků. Také už si na hodinkách hlídám právě jenom kroky, ne spálené kalorie, což je rozhodně lepší měřítko. Pochopila jsem, že se změny se nedějí jako mávnutím proutku, ale že musím dát svému tělu čas a prostor. Za sebe bych koučink určitě doporučila!

Před vstupem do programu jsem se stravovala nedostatečně, hlavně jsem hodně ujížděla na sladkém. Hodně jsem cvičila, a to zejména kardio.

Mým největším problémem bylo hladovění a následné přejídání a z toho plynoucí přibírání na váze.

Díky programu se stravuji naprosto jinak. Jím zdravě a mnohem více. Martina je skvělá, je vidět, že je to profesionálka na svém místě. Zatím rozjíždíme můj zpomalený metabolismus.

Ráda bych dala dolů nějaké to % tuku, ale vše má svůj čas.

Program u mě způsobil naprostý obrat ve stravování, naučila jsem se sestavovat si jídelníček na základě makroživin, necpat se sladkostmi.

Opravdu moc ráda doporučuji i dál.

Před začátkem programu jsem cvičila hodně, a to zejména kradio. Stravovala jsem se velice nezdravě, jedla jsem sladkosti místo normálního jídla.

Buď jsem hladověla anebo jsem se přejídala.

Díky fitness programu jsem se naučila jíst zdravě, nebát se jídla a počítat makroživiny. Bohužel jsem musela program z osobních důvodů ukončit dříve než jsem stihla dosáhnout výsledků, které jsem si přála, ale i tak jsem maximálně spokojená.

Před zahájením koučinku jsem se stravovala zdravě, jen jsem kvůli osobním problémům vyjela z naučeného rytmu a potřebovala jsem podporu koučky, abych se do něj dostala zpět. S mou koučkou nám to šlo skvěle. Marťa mi vše nastavila a já se po měsíci dodržování cítím mnohem lépe. Spokojenost stoprocentní. Vím, že se na ni mohu vždy ve všem spolehnout. Váha jde dolů, znovu jsem zařadila pravidelné cvičení. Cítím se skvěle, jsem spokojená. Díky osobnímu koučinku jsem se dokázala vrátit zpět do zajetých kolejí, které jsem kvůli sérií osobních problémů v loňském roce neměla sílu dodržovat. Určitě bych proto koučink Strong beauty doporučila.

Před zahájením koučinku jsem cvičila sporadicky a jedla jsem málo. Hlavně diety, které k ničemu nevedly. Jojo efekt, hlad, bez energie. Osobní koučink mi pomáhá hodně. Informace a rozvržení celého procesu přesně pro mne. Dostává se mi motivace a vysvětlení, proč vlastně je důležité jíst správně. Se svou koučkou vše řešíme, na dotazy odpovídá rychle a jasně. Zatím si myslím, že jsem ještě na začátku a čeká mě dlouhá cesta. Ale vše jde podle plánu. Naučila jsem se pít vodu. Hodně vody. Je na mě vidět už po krátké době úbytek váhy a lepší pleť. Tak se mne všichni ptají, jak to dělám. Koučink jsem už doporučila i své kamarádce.

Moje strava byla před začátkem programu velmi omezená a kalorie jsem měla špatně rozložené. Tím pádem jsem byla unavená a do ničeho se mi nechtělo. Fitness program mi pomáhá najít rovnováhu ve stravě, a zjišťuji, že jídlo je ta správná cesta k tomu aby začalo vše fungovat.

Marta? Já tu holku miluju 🤣, když mám problém okamžitě se ozve s radou a s takovou podporou, že si pak říkám, proč jsem si vlastně stěžovala, že to nejde a že nevidím ty výsledky, tak jak bych chtěla. Martinka mi to tak vysvětlí, že mám zase chuť v tom pokračovat dál.

Zatím jsem dosáhla toho, že cm ubývají. Sice pomalu, ale mizí...a dokonce i energie se mi vrací. Což je pro mě to největší pozitivum. Díky koučinku jsem se naučila to, že se nemusím stresovat ohledně jídla a to, že si jídlo i pohyb užívám.

Určitě bych fitness program doporučila své kamarádce, jste skvělá parta. Martinka vždy vše vysvětlí a já jsem maximálně spokojená.

Předtím, než jsem do osobního koučinku vstoupila, bylo mé stravovaní hrozné. Málo jsem jedla, měla sem hodně chutě na sladké a hlavně jsem se moc dobře necítila ve svém těle (sedavá práce, málo pohybu a vše se ukládalo do břišních partií). Díky osobnímu koučinku už vím, jak si správně nachystat jídlo tak, aby bylo vyvážené, jak do své rutiny zařadit pravidelné cvičení a procházky. Spolupráce s koučkou nejlepší!! Její podpora byla naprosto skvělá. Vždy mě hezky uměla namotivovat a podpořit. Když jsem potřebovala s něčím poradit, nebo se na něco zeptat, vždy byla velice ochotná a hlavně mě navedla na správnou cestu. Opravdu jsem ráda, že jsem mohla spolupracovat s nejvíce pozitivním človíčkem, kterého jsem kdy poznala (i když jen přes reporty). :) Opravdu ještě jednou děkuji, Marti, že jsi byla mou koučkou! :) Jsem velmi spokojená. Docílila jsem toho, že si umím připravit zdravé a vyvážené jídlo, určitě jsem zhubla i nějaké to kilo a rozhodně jsem ráda, že mi Marti pomohla zformovat postavu (hlavně břišní partie) a mám menší chutě na sladké. Rozhodně jsem se naučila základní principy, jak se správně stravovat a rozvrhnout si jídlo během dne a také jsem se zaměřila i na cvičení, které jsem před koučinkem moc nepreferovala. A také teď hodně chodím na procházky do přírody. Koučink bych určitě doporučila jak své kamarádce, tak i ostatním, kteří nad ním uvažují.

Před zahájením programu jsem se stravovala zdravě, ale uměla jsem i zhřešit. A hlavně jsem zjistila, že jsem nejedla dostatečně, mé tělo hladovělo. A tak, logicky, i když jsem byla fyzicky aktivní, kila nešla dolů. Takže jsem moc ráda, že jsem narazila na úžasný tým Strong beauty a moje koučka Marti mne naučila něco nového. Ze začátku mi přišlo, že je jídla moc, ale jakmile si tělo zvyklo, už to bylo všechno v pořádku. A co se mi líbilo nejvíc, že i když jsem byla pořad plná a nehladověla, tak jsem hubla. :) Marti je úžasná koučka, určitě taky hodně trpělivá, protože moje začátky nebyly tak jednoduché a hlavně umí dobře poradit a povzbudit. Takže jsem s Marti byla moc spokojená. Nyní jsem těhotná, takže se tím pro mě věci mění, ale než jsem to zjistila, byla jsem nadšená z toho, kolik energie mám, jak skvěle se cítím a hlavně jsem začala pozorovat změny na postavě a cítila se skvěle. Takže se těším, až budu moci začít naplno znovu. Pořad se snažím a i cvičím, což mě hrozně baví, protože jsem nikdy nebyla tak zvyklá pracovat s jednoručkami, jako teď a opravdu je to super. Protože, i když jsem unavená a pak si zacvičím, tak se cítím plná energie. Naučila jsem používat v kuchyni váhu každý den. A taky vyzkoušela nové, chutné a zdravé recepty. Jsem člověk, který má rád něco dobrého každý den a se Strong beauty jsem se naučila, ze stále můžu mlsat a nebát se, že přiberu. Taky jsem se naučila pracovat s činkami. Určitě bych program doporučila i dalším, už jsem se o něm zmiňovala spoustě lidí i v práci, protože je tam spousta takových, kteří si mysleli, že hubnout lze jen tehdy, když člověk jí málo a jen saláty a hladoví... Ale ono to jde i s plným břichem, člověk se u toho cítí skvěle a hlavně kila jdou dolů a brzy si začne všímat i okolí a ty komplimenty pak nakopnou člověka ještě víc. Takže si myslím, že určitě každý, kdo chce hubnout zdravě a docílit dlouhodobých výsledku, by měl vyhledat některou z úžasných kouček Strong beauty.

Před koučinkem jsem se stravovala nedostatečně. Jedla jsem až večer, celý den jsem neměla potřebu. Pohyb jsem neměla vůbec začleněný. Měla jsem problémy s přejídáním a neukojitelnými chutěmi na sladké, slané, kyselé. Má váha se postupně stále zvyšovala. Cítila jsem se vyčerpaná. Nyní stavy přejídání nemám, navíc se učím sestavovat si správně jídelníček, což je fantastické. Největší benefit koučinku je vlastně to, že jím. :D Podpora od mé koučky je maximální, Marťa je báječná a jsem vděčná, že se naše cesty střetly a že mám tu čest být její svěřenkyní. Jsem jí vděčná za to, že mi ukázala tu správnou a lehce udržitelnou cestu, jak poznat své potřeby. Za 4 týdny spolupráce jsem se zmenšila o 24,5 cm a snížila váhu o krásných 4,8 kg. Což je super! Jsem naprosto spokojená. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila, že jídlo není nic špatného, ba naopak. :) Osobní koučink bych doporučila na 100%.

Než jsem vstoupila do programu, tak jsem cvičila každý den, dělala jsem hodně kardia, někdy jsem si dávala jeden den volna - nepřišly žádné výsledky. Stravovala jsem se málo, bála jsem se jídla, nevěděla jsem, kolik toho můžu a co vůbec můžu jíst. Byly dny, kdy jsem se byla schopná přejíst např. čokolády, protože jsem si toho hodně zakazovala a taky třeba z naštvaní, že se mi nedaří zhubnout.

Program mi dává opravdu hodně jídla. Vím, kolik toho můžu, že můžu i to, co jsem si zakazovala. Přejídání už se nedostavuje. A když přece někdy mám chuť na více oříšků, tak si je dám a uberu další den. Koučka mě podporuje opravdu na 100%. Radí mi i ze svých zkušeností. Opravdu je tady pro mě.

Nejsem ještě na 100% spokojená, protože mám nějakou představu své vysněné postavy, na kterou jsem ještě nedosáhla. Vím, že je to běh na dlouhou trať. Ale jsem šťastná za to, že vím, jak se stravovat a jak často a co mám cvičit. Naučila jsem se co mám jíst a co můžu jíst.

Na 10000000000% bych vás doporučila 😊.

Před vstupem do programu jsem se stravovala zdravě, ale hodně striktně. S tím také přicházely problémy, a to konkrétně ZP.

Program mě naučil si jídlo neodpírat. Bála jsem se oříšků, protože na nich jsem často ujela a tím, že jsem jich měla v programu nastaveno hodně, jsem následně ani ty potřeby neměla.

Marťa je neskutečně ochotná, reporty mě vždy hnaly dál, i když jsem já se svým výsledkem nebyla na 100% spokojená, ona mi vše hezky vysvětlila - co a jak se děje, a já tak mohla pokračovat v dalším týdnu s motivací a pozitivní náladou, že jdeme tím správným směrem.

I v těhotenství jsem dosáhla pevnějšího těla, a to jsem moc ráda, že i s takovým množstvím jídla, přibírám v rámci možností (zatím stále méně) a tělo má sílu na fungování a tvarování postavy. Jsem moc spokojená a věřím, že to nebylo naposledy, kdy jsme spolu spolupracovaly.

Přešla jsem z "high volume" jídel na jídla vyvážená. Nedávám si tam jen "prázdné" kalorie, abych se najedla, ale více dbám na kvalitu jídla s obsahem všech makroživin. Tabulkový systém budu určitě používat i nadále a řídit se radami, které jsem během programu dostávala. Konečně jsem začala více jíst a naučila se naslouchat potřebám mého těla.

URČITĚ DOPORUČUJI DÁL.

Má strava před začátkem Fitness programu byla poměrně nevyvážená a nepravidelná. Mým hlavním problémem bylo, že jsem si neuměla sestavit jídelníček tak, abych jedla dostatečně a neměla po několika dnech výkyvy chutí a potřebu jíst velké množství jídla. Období hladu se u mě střídalo s obdobím přejídání. Fitness program mi pomáhá k tomu, abych neměla strach z jídla, abych našla lásku k sobě samotné a ke svému tělu. Zjistila jsem, že cesta ke zdravější verzi mě samotné by neměla být plná utrpení. K hubnutí nepotřebuji hladovět nebo se nějak přehnaně omezovat. Navíc díky pestré stravě mám větší energii na cvičení a pohyb. Díky tomuto programu jsem objevila mnoho zajímavých receptů, skvělých cviků na celé tělo, ale především mnoho užitečných rad, které mi pomáhají k tomu žít zdravější život. Marti je skvělá koučka. Jsem s ní velmi spokojená. Se vším mi vždy byla ochotná poradit, ale především jsem vděčná za její pozitivní a přátelský přístup. Jsem poměrně stydlivá, ale s Marti jde komunikace velmi snadno. Nevadí mi si psát o osobních věcech a jsem více otevřená, protože vím, že mě nikdy nesoudí a snaží se mi poradit. Vždy se těším na její pozitivní, ale zároveň upřímnou, zpětnou vazbu. Marti sděluje věci narovinu, tak jak jsou, ale zároveň mě vždy namotivuje do dalšího týdne a dodá mi sílu se nevzdávat. Velmi si vážím toho, že mi pomáhá. Od začátku spolupráce mám něco přes 1 kg dole a mínus 16 cm. Jsem za ta čísla moc vděčná, ale beru je spíše jako takový bonus k tomu, co všechno se u mě teď změnilo. Jako hlavní pozitivní změnu vnímám to, že jsem teď šťastnější, silnější, mám dostatek energie a mám ze sebe dobrý pocit. Stále ještě ani zdaleka nejsem u cíle, ale snažím si užívat tu cestu a jsem ráda, že se mi na ní daří a neselhávám. Ze začátku jsem si příliš nevěřila, sama sobě jsem si říkala, že mi ta disciplína moc dlouho nevydrží. Ale jsem na sebe pyšná, že si na tento životní styl začínám zvykat. První věc, která mě napadá, když se zamyslím nad tím, co všechno jsem se za dobu této spolupráce naučila... Je pravděpodobně voda. Zní to možná směšně, ale díky tomuto koučinku jsem se konečně naučila pít více vody. I když to není hlavní bod programu, strava + cvičení tvoří velkou část, tak až díky tomuto programu jsem zjistila, jak pozitivní vliv voda na mé tělo má. I když se to děti učí ve škole a všichni dospělí to vědí, hodně lidí na to zapomíná. A já jsem byla jedna z nich. Teď si nedokážu ráno bez sklenice vody představit a nechápu, jak jsem dříve mohla fungovat třeba na půl litru vody denně. Mezi další věci, které jsem se naučila, patří samozřejmě pravidelná a dobře rozložená strava. Už si dokážu sestavit jídelníček tak, abych v něm měla všechny důležité složky potravy. Zařadila jsem díky tomuto programu více luštěnin, zeleniny a celkově teď jím zdravěji než dřív. Fitness program se Strong beauty bych doporučila všem ženám, které tápou a nevědí si rady. Pokud se neustále točí v nějakém kolotoči diet, které nejsou dlouhodobě udržitelné, nebo ani nezabírají, tak by jim možná prospěla pomocná ruka. Já jsem si dříve myslela, že všechno zvládnu sama, že nikoho nepotřebuji a že je přece dostatek informací na internetu a všude jinde. Teorie je ale něco jiného než praxe a podle mě není nikdy na škodu mít v životě nějakého trenéra/kouče, někoho kdo vás povede a bude dohlížet na to, že nesejdete z cesty. Pokud jste zoufalé a nešťastné, nechápete v čem děláte chyby a přijde vám, že už nevíte jak dál... V takovém případě by vám Fitness program se Strong beauty mohl pomoct. Mně osobně tento koučink ukázal správný směr a jsem ráda, že jsem se pro tuto spolupráci rozhodla. Nemějte ale obavy, že budete celý život potřebovat někoho, kdo vás bude vést. Myslím si, že je to podobné jako když se člověk učí jezdit na kole. Ze začátku děti mívají pomocná kolečka, ale postupně se naučí držet balanc a po čase je nepotřebují. Stejně tak vy budete možná ze začátku potřebovat pomoct, abyste se naučily si samy složit pestrý a vyvážený jídelníček, abyste si osvojily zdravé návyky a zvykli si na pravidelné cvičení... Ale po čase to všechno budete dělat samy, automaticky a bez pomoci.

Před programem jsem se snažila stravovat zdravě, ale snažila jsem se jíst spíše méně sacharidů. Teď už vím, že to byla chyba.

Fitness program mi pomohl zbavit se záchvatovitého přejídání a navrácení menstruace.

Martinka byla úžasná koučka, vždy mě umělá namotivovat a podpořit. Vždy mě poradila, když jsem potřebovala něco vědět ,byla naprosto úžasná a ochotná.

Díky programu jsem zhubla hodně centimetrů a pár kilo . Hlavně jsem se díky programu naučila mít ráda sama sebe.

Také jsem se naučila, že jídlo je přítel a není potřeba se ho bát.

Určitě bych program doporučila všem, kteří si přejí najít tu správnou cestu.

Před zahájením koučinku jsem se stravovala především nedostatečně a nevyrovnaně. Problém byl nedostatečný příjem, neforemná postava rok po porodu, hormonální nerovnováha (bez menstruace - zatím přetrvává). A celkově nepříjemný pocit ze sebe. Osobní koučink mi pomáhá především naučit se jíst správně a dostatečně, změnit pohled na jídlo a jeho složení a také cvičení. Podpory a pochopení se mi od začátku dostává v každé komunikaci s mou koučkou. Marťa je velmi milá. Jsem spokojená. Kila se zatím tolik nehnula dolů, ale měsíc není tak dlouhá doba a na to, že jím mnohem více, je to více než dobrý. Ale centimetrů mám dole docela hodně. Cítím se celkem fajn. Naučila jsem se jinak se dívat na jídlo a cvičení. Vážit si potraviny a celkově o nich jinak přemýšlet. Ale myslím, že jsem teprve na začátku cesty. Pokud by některá moje kamarádka měla na sobě chuť makat a ne se jen vymlouvat na nedostatek času, děti atd. tak bych jí koučink rozhodně doporučila.

Pred programom Strong Beauty som cvičila asi tak 5x týždenné dosť náročný HIIT, ale vlastne v tréningu nebol žiadny systém... Cvičila som len tak, čo mi napadlo. Jedla som veľmi podhodnotene, málo. Raňajky som jedla veľmi zriedka, obed som mala väčšinou mäso so zemiakmi a zeleninou, ale nebola tam moc pestrosť... Skôr stále dookola tie isté potraviny a na večeru šalát alebo mrkvu s ananásom, s jablkom... Následne ma prepadla chuť na sladké a občasné prejedenie a potom ,,tetorizovanie" seba samej, keby som nejedla a tvárila som sa, že mám ,,očistu" :D. Fitness program mi veľmi pomohol. Neviem na to nájsť vhodnejšie slovo ako to, že ma oslobodil od hladovania. Bola to jedna z najlepších investícii, aké som mohla urobiť. Jedlo si konečne užívam :). Moja dobrá stránka je, že som veľmi kreatívna a rada si jedlo pekne naservírujem a teraz pri toľkých možnostiach to jedlo výborne vyzerá a skvele aj chutí. Naučila som sa kombinovať potraviny tak, aby ma dostatočne zasýtili a dodali môjmu telu dostatok energie a vďaka tomu nemám tendencie sa prejedať a nemám prehnané chute na sladkosti. Keď mám chuť na sladké, tak si urobím nejaký zdravý koláč alebo lievance... Možností je mnoho. Je to naozaj oslobodzujúce, že už sa nepozerám na 90% potravín ako na potraviny, ktoré mi spôsobia to, že priberiem. Je nesmierne dôležité mať informácie a vzdelávať sa aj v tejto oblasti. Marti je perfektná. Veľmi zrozumiteľne mi vedela vysvetliť všetko, čo ma zaujímalo. Je naozaj odborníčka a dokázala mi zodpovedať aj náročnejšie otázky veľmi detailne. Veľmi sa mi na Marti páči, že to, čo učí, vlastne aj žije a svoju prácu robí s nadšením. Spolupráca s Marti bola skvelá voľba. Som veľmi spokojná s tým, že sa mi naozaj krásne vyformovala postava, ale najväčší úspech je pre mňa to, že som sa naučila jesť kvalitne a už si jedlo užívam a nestresujem sa... Nepremýšľam o tom, či z toho, čo jem, priberiem alebo nie. Určite som sa naučila to, že pri tréningu je dôležitá konzistentnosť. Veľmi veľa som sa naučila o potravinách a ako pôsobia na moje telo. Začala som si viac všímať, ako reaguje moje telo na potraviny. Na 100 % by som odporučila program všetkým, kto o ňom uvažujú.

Před programem jsem měla povědomí o tom, co je zdravá strava a pár let zpátky mi to fungovalo. Pak jsem se vlivem stresu začala přejídat a nebo do sebe dostávat zdravou stravu, ale příjem nebyl vyvážený a necítila jsem se dobře. Občas jsem se záchvatovitě přejídala a pak trpěla výčitkami. Měla jsem tendenci se hodně cpát bílkovinami a když tělo začalo stagnovat, začala jsem se bát sacharidů a velkého množství tuků.

Po 12 týdnech spolupráce s Marti nemám ani pomyšlení na to se nacpat velkým množstvím jídla. Mám osvojený jídelníček a dělá mi velmi dobře. Problémy s nafouknutým břichem jsou pryč a vztah k jídlu jsem si neuvěřitelně srovnala.

Marti vždy reagovala neuvěřitelně rychle :). Kdykoliv mě napadlo se zeptat na nějakou potravinu, hned jsem dostala odpověď, ani jsem jí nestihla sníst :). Dosáhla jsem úbytku cm i váhy. Hlavně jsem ale spokojená s mým nastavením v hlavě. Už se nebojím sacharidů a většího množství tuků. Už vím, že se nemusím cpát hlavně bílkovinami. Jsou tu i sacharidy a skvělé tuky a výsledky přesto můžu mít.

Naučila jsem tělo na pravidelnou stravu a dělá mi to dobře. A i když jsem držela stravovací plán, po x letech jsem se díky Marti začala zase věnovat běhání a to protože jsem prostě musela plnit kardio :). Určitě bych doporučila, pokud by se v tom nějaká žena plácala jako já, hned bych jí řekla, že se to s vaší spoluprací dá zvládnout a cítit se skvěle. :)

Před programem jsem se většinu dní snažila stravovat dietně, jídla bylo ale málo a já tak často skončila u nekontrolovatelného přejídání o víkendech nebo večerního ujídání ořechového másla, což samozřejmě pokazilo celý můj den snažení, protože to nekončilo u 1-2 lžiček :).

Se sportem a motivací ohledně něj naopak vůbec problém nemám. Několikrát v týdnu jsem navštěvovala kruhové tréninky nebo lekce jumpingu, popř. kolo, běh a opravdu mě to bavilo a vždy jsem se těšila. Teď v karanténě jsem to zkusila malinko změnit a doma trénovat se zaměřením na jednotlivé partie, nebo rozdělení tréninků na spodek a vršek, jak mi Marti doporučila.

Tento program mě rozhodně zbavil potřeby se přejídat a to z důvodu, že jídla bylo opravdu dostatečně. Vůbec mě nepřepadaly chutě na nějaké nezdravé a složené potraviny. Těšila jsem se na recepty, které si budu dělat, věděla jsem, že nemusím s ničím moc šetřit, že bude do tabulek vždy kam sáhnout. Asi bych nemohla být ani spokojenější:).

Emaily od Marti byly vždy moc povzbuzující, osobní a milé. Vůbec jsem nečekala tolik podpory, hlavně při konci programu, kdy mi velmi podrobně vysvětlila, jak mohu pokračovat dál. Měla pochopení i pro drobná selhání a vždy mi vše krásně vysvětlila:).

Dala jsem dolů za měsíc něco kolem 15ti cm na tělesných mírách. Váha se držela plus mínus podobně. Celkově se cítím jakoby pevnější a vytvarovanější než na začátku.

Naučila jsem se, že musím být více trpělivá a věřím, že s tímto přístupem bez hladovění svých vysněných výsledků za nějakou dobu dosáhnu. Protože tento způsob je pro mě dlouhodobě udržitelný a tím pádem nemám tendence sklouzávat k přejídání, nemám už vůbec tu potřebu, ani se netrápím hlady. Program mohu maximálně doporučit :).

Před zahájením koučinku jsem se stravovala hrozně, přijímala jsem denně 1500-1600 kcal a do toho bulimie, takže jsem to měla jak na houpačce. Jinak co se týká cvičení, tak jsem cvičila, jen když jsem měla výčitky. Moje koučka mi pomáhá dost, díky tomu vím, že jídlo musím brát jako palivo a hlavně mě to celkově baví si připravovat jídlo, což jsem vůbec před tím neměla ráda. Zamilovala jsem si i cvičení a chození na procházky. Každý týden se těším na to, až mi Marti zhodnotí můj týden a to, jak jsem si vedla. Celkově jsem za ní ráda. Myslím si, že na to kam chci dojít, je ještě dost práce. Teď už ale vím, že je třeba jíst pravidelně, cvičit pravidelně. Osobní koučink bych rozhodně doporučila. Než jsem se dostala ke Strong beauty, tak jsem měla zkušenosti i s jinými kouči a spíš to byla hrůza děs pro mě a jsem moc ráda, že jsem se rozhodla pro koučink u Strong beauty.

Dříve jsem se stravovala vcelku zdravě, ale nedostatečně, cvičení jen běh na páse. Problém byl, že jsem nemohla zhubnout, spíš jsem pomalu pořád přibírala. Osobní koučink mi pomáhá hlavně v disciplíně, motivaci, že se v tom člověk neplácá sám. Marti je skvělá, i přes mé počáteční zmatkování se mnou měla trpělivost a žene mne dál. V rámci možností je moje tělo pevnější.😊 Umím teď daleko víc jíst a přemýšlet o tom, co jím. Učím se cvičit cviky, které jsem nikdy předtím necvičila. 😁 Určitě bych koučink doporučila.

Než jsem vstoupila do programu, tak jsme už několik let bojovala s neustálými dietami. Pořád jsem přemýšlela nad tím, co mám jíst, kolik a do toho jsem hodně sportovala. Moje tělo ale ve skutečnosti dostávalo málo energie a začalo se to podepisovat na mém fyzickém a psychickém stavu. Už jsem nevěděla, jak to řešit, protože jsem naopak neustále přibírala a tak jsem vyhledala pomoct odborníka - koučky Marti.

Marťa na základě mých odpovědí na různé otázky vyhodnotila můj stav a odhalila, že se stravuji nedostatečně a nedávám tělu to, co potřebuje. Doporučila mi reverzní dietu, nastavila příjem a doporučila vhodnou sportovní aktivitu tak, aby se tělo uzdravilo a já se cítila lépe. Už po chvilce se mi mnohonásobně zlepšil zdravotní stav, zrychlil se mi metabolismus, cítila jsem se lépe, začala jsem být veselejší, sebevědomější a dokonce jsem i přes větší příjem začala lehce hubnout.

Marťa byla výborná koučka. Vždy mi vše krásně vysvětlila, dávala skvělá doporučení, odpovídala rychle, ochotně, motivovala a cítila jsem, že opravdu ví co dělá a tím pádem jsem neměla žádné pochybnosti o tom, že dané nastavení je právě to správné, co bych měla dělat. :)

Za 20 týdnů spolupráce se nám společně s koučkou podařilo dosáhnout spousty věcí. Hned na začátku programu jsme navýšily příjem, tím pádem už nemám permanentní hlad a myšlenky na jídlo a mám daleko více energie a mnohem lepší náladu. Naučila jsem se jíst podle určitých pravidel, což mi vyhovuje - jsem totiž daleko klidnější a jistější v tom, co dělám. Cítím se sebevědomější a začala se mi formovat postava i přesto, že si dopřávám více jídla, než dříve.

Naučila jsem se dávat tělu dostatek živin, které potřebuje a netrápit ho nevhodnými a nadbytečnými sportovními aktivitami. Získala jsem jistotu v tom, kolik bych měla přijímat kalorií a zároveň jak moc k tomu cvičit. Dozvěděla jsem se, jak tělo funguje a reaguje a jak na to mohu reagovat já. Naučila jsem se být ke svému tělu laskavější a získala jsem daleko větší sebedůvěru.

Určitě bych program doporučila všem těm, kteří řeší nějaký dlouhodobější problém a potřebují najít správnou cestu a nepochybovat o tom, že dělají správnou věc. Tento fitness program mi poskytl jak informace, tak podporu a pochopení koučky, tak požadované výsledky. :)

Před začátkem jsem na tom byla se stravou dost bídně. Jedla jsem hodně zpracovaných a tučných potravin. Co bylo nejhorší, tak určitě večerní hostiny, které byly způsobené nedostatečnou a nevyváženou stravou během dne. Co se týče cvičení, tak jsem cvičila i před koučinkem, jen ne pravidelně a účelově. Osobní koučink mi pomáhá se zkrocením jídla. Zvolila jsem si způsob, kdy mi Marťa sestavila počet gramů, popř. kusů, potravin, které mám za den/týden sníst, a podle toho si na týden sestavuji jídelníček. To, že mám předpřipravené, co budu během dne jíst, mi odbouralo večerní hostiny. Také mám doporučení na počet tréninků a na jaké partie se mám zaměřit. Podpora od koučky je velká. Myslím, že důležité je to, že se s ní cítím komfortně a nemám tedy problém se jí svěřit s pocity, které jsou spojené se stravou a dalšími aspekty, které do mojí cesty za lepším já patří. Oceňuji každou reakci, kterou mi napsala, a tipy, které mi dala. Věřím jí, že je profesionál a nikdy jsem nepochybovala nad její radou ani nastavením, které pro mě připravila. Dosáhla jsem toho, že jsem schopná si jídlo nachystat a v rámci možností se i držet toho, co mám jíst. Ale určitě ještě nejsem 100% a mám ještě na čem pracovat. Progres jsem neviděla skoro žadný, ale pak přišla Marťa, vytáhla fotky a součet ztracených centimetrů a rázem je z toho progres. Také jsem zařadila do jídelníčku luštěniny, sladké i slané recepty, které jsou opravdu dobré. Fitness program bych určitě doporučila i své kamarádce.

Před zahájením koučinku jsem jedla zdravě, ale málo. Měla jsem špatně rozložené makroživiny a hodně cvičila. Tělo potřebovalo více jídla a odpočinku, jenže jsem se toho bála. Až Marťa mi ukázala, čeho je mé tělo schopné a že se není čeho bát. Síla roste, nebojím se více odpočívat, kila jdou taky dolů a už nemám strach jíst zdravé tuky!🙏🏼♥️ I když jsem měla dostatek pohybu a jedla jsem zdravě, nešlo mi zhubnout. Spokojená jsem strašně moc! Kdybych se pro koučink nerozhodla, stále bych tápala a byla nešťastná, protože bych se točila v kruhu. Moje koučka mě uklidní vždy, když mám pochybnosti, rozumí mi a vyjde mi ve všem vstříc. Když něčemu nerozumím, vždy mi to vysvětlí. Změna je ve vnímání jídla a lehkém úbytku na váze, i když jím více. Také mám větší sílu na trénincích. Padly i nové PR. A jsem moc spokojená. Hlavně jsem se naučila nebát se jíst víc a jíst tuky a nebát se více odpočívat. I přesto, že jím nejvíc kcal, co jsem kdy jedla, váha i cm lehce klesly a i se cítím lépe. Silnější, pevnější a o dost spokojenější, než před koučinkem. Koučink bych doporučila všemi 10!!!

Nez jsem vstoupila do programu, tak moju stravu tvorili prevažne zdravé potraviny,ale bola som vo veľkom kalorickom deficite, najmä na to aké som mávala ťažké tréningy. Problémy sa prejavili na mojom zdraví (nepravidelná menštruácia, zavodnenia, demotivácia a samozrejme kilá nešli dole, telo stagnovalo.

Vďaka fitness programu a šikovnej koučke Marti sme sa dostali z príjmu približne 1300/400kcal na pekných 2100kcal. Vytvorila som si tak pozitívny vzťah k jedlu. Vždy som sa obávala pridať sacharidy, mysliac si, že z nich priberiem. Zo 100/120g na deň sme sa dostali až na 285, pričom sme stále chudli a krásne formovali, spevňovali postavu:)! A čo bolo pre mňa najdôležitejšie, už len po prvom týždni postupného navyšovania prišla menštruácia, ktorá sa momentálne dostaví načas. Fitness program vyriešil problémy psychické ako aj fyzické a za to som veľmi vďačná.

Marti ma sprevádzala celou cestou a bola veľkou motiváciou. Mohla som sa jej s hocičím zdôveriť a vždy vedela poradiť.

Za celý čas(16 týždňov) sme schudli 1,1kg a 13cm z celého tela. Telo dostalo krásne ženské tvary, je pevné, vyformované a najmä šťastné! Z mojej strany je to veľká spokojnosť.

Vďaka fitness programu som sa naučila nebáť jedla. Zistila som,že keď pravidelne cvičím telo si žiada dostatočný príjem aby bolo zdravé a malo dostatok energie na tréningy. Naučila som sa kalkulovať kalórie a makrá tak, aby som sama sebe neuškodila:)

Fitness program by som odporučila všetkým dievčatám a ženám, ktoré si chcú osvojiť zdravé stravovacie návyky. Ženám,ktoré chcú schudnúť, vyformovať či len zdravo jesť, aby sa naučili pochopiť vlastné telo a mali dobré základy do budúcna:)

Adri :)

Před tím, než jsem vstoupila do fitness programu jsem se stravovala relativně zdravě, jen jsem si neuměla spočítat kolik čeho bych měla jíst, aby byl můj jídelníček vyrovnaný. Před začátkem programu jsem hodně běhala.

Tento fitness program mi pomohl ujasnit si kolik jakých maker je pro mě tak akorát při mém životním stylu.

V rámci 8. týdenního online koučinku byla podpora a pochopení skvělé. Nemohu si Marti vynachválit :)

Díky programu jsem dosáhla toho, že jsem schopná už podle oka přibližně odhadnout kolik čeho si v průběhu dne dát. Hezky si vše ohlídat, mít sílu při běhu a být velice dobře najedená. To, že jsem zhubla je velice příjemný bonus, kterého jsem chtěla dosáhnout.

Dále jsem se naučila více jíst :) A především si odnáším nové zkušenosti a vědomosti.

Fitness program bych doporučila každé, která o něm uvažuje :)

Těsně před koučinkem jsem absolvovala výzvu s vaší Appkou. Trpím záchvatových přejídáním. Koučink mi pomáhá motivačně a hlavně mi dodává jistotu, že jsem na správné cestě. Povahou jsem dost netrpělivá a pesimista. Teď se cítím jistá a na dobré cestě. Všechny otázky směrem k mé koučce byly podrobně vysvětleny. Naučila jsem se zdravě jíst a pravidelně cvičit už s vaší aplikaci. Koučink bych doporučila všem, kdo o něm uvažují.

Před programem jsem jedla málo a pořád to samé dokola, protože jsem se bála sníst něco nového. Téměř každý den jsem jedla úplně to samé.

Nyní se nebojím tolik jídla, není to sice ještě ideální, ale troufám si říct, že jsem se zlepšila o 80%. Jídlo si užívám a těším se na něj.

Během programu tu byla opravdu velká podpora, za to jsem Marti vděčná, odpověděla mi na každý dotaz, na který jsem se ji zeptala.

Marti je skvělá, podpoří, pomůže a poradí. Spokojená jsem moc a nebojím se jídla.

Rozhodně doporučuji a doporučila bych i mou koučku Marti ❤️

Dřív jsem jedla zdravé potraviny, ale teď už vím, že v nedostatečném množství a nepravidelně. Jednou za čas proběhlo přejídání, kdy jsem se nedokázala kontrolovat.

Nyní nad sebou mám kontrolu, což mi strašně pomáhá. Nejvíce mě baví, že jen slepě nenásleduji nějaký jídelníček, ale díky tabulkám se učím, jak bych měla během celého dne jíst. Marti je skvělá, motivuje, podporuje a pokud mám nějaký problém, přijde s řešením, aby to pro mě bylo zvládnutelné. Za měsíc se mi otočila nálada o 180°. Jsem najednou v pohodě, spokojená. Už nemám stavy, kdy bych bez příčiny brečela hodinu v kuse.

Šla jsem do toho, abych zhubla kila, ale vyždímávám z toho mnohem víc. Mám představu o tom, jak by měla má jídla během dne vypadat. Jídlo je kámoš, zelenina je kámoš. Budu časem moct jít do restaurace, protože vím zhruba kolik čeho potřebuju.

Moc se mi líbí za jaký konec to berete. Nemám pocit, že bych byla v nějakém hubnoucím programu. Beru to jako něco, co se mnou bude už napořád, jen to budu mít místo v tabulkách v hlavě.

Stravovala jsem se velmi špatně - málo a pak následovalo několikrát do týdne záchvatovité přejídání.

Díky Marti jsem se konečně přestala bát jídla. Marťa mi vše podrobně vysvětlila a myslím, že se mnou musela mít pevné nervy a trpělivost. Několikrát do týdne jsme si psaly e-maily. Když jsem si nevěděla rady, hned jsem Marťu kontaktovala a ta mi do pár hodin, někdy i jen minut odpověděla. Byla skvělá a je to správný člověk na svém místě.

Během čtyř týdnů se mi dokázala zpevnit a zformovat postava. Naučila jsem se brát cvičení jako koníček, který mě baví a nemusím se do ničeho nutit, naopak se na to těšit. Odnáším si také to, že jídlo je kamarád a palivo pro tělo, ne nepřítel, kterého by se měl kdokoliv bát. Určitě doporučuji dál.

Před zahájením koučinku jsem se snažila stravovat zdravě a vyváženě, ale neměla jsem představu o tom, jaké množství jídla můžu přijmout. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila, jak správně a vyváženě jíst. Začala jsem cvičit doma a posléze i v posilovně. Naučila jsem se pravidelnosti v pohybu a získala zdravý vztah k jídlu. Dosáhla jsem vyváženosti v jídle a pohybu. Změnila jsem hodně životní styl. Ráda se hýbu a pochutnám si bez výčitek na dobrém jídle. Podpora mojí koučky byla nadstandartní, dokázala odhadnout, kam dále člověka vést a motivovat. Pracovala s vysokou empatií. Dávala mi neustále nové cíle a naučila mě spoustu věcí. S výsledky jsem spokojená. Změna postavy, životní styl. Lepší pohoda a vyrovnanost. Naučila jsem se stravovat, sportovat, mám dobrý vztah k jídlu a pohybu a také k sama sobě. Dokážu se brát taková, jaká jsem a mít ráda sama sebe. Osobní koučink bych doporučila i dalším!

Ve fitness programu jsem nyní podruhé. Trochu jsem povolila a potřebovala jsem znovu nastavit režim. Marti mě podporuje, takže vydržím s nastaveným plánem, i když se výsledky nedostavují hned. A potom najednou šup a váha je dole. Věřím své koučce. Marti vždy najde něco pozitivního, co se mi podařilo a co bych sama neviděla. Zatím mám za 4 týdny 30 dkg a 2 cm dole, ale vůbec nestrádám. Fitness program bych doporučila všem, kdo o něm uvažují.

Před začátkem programu jsem pravidelně cvičila a málo jedla, což vedlo k přejídání a následnému zvracení.

Program mi moc pomohl, jsou to již 4 týdny, co jsem se nepřejedla!

Martinka je super podpora, je prostě úžasná.

Dosáhla jsem úbytku 0,5 kilo a pár cm, hlavně nemám potřebu se přejíst a jsem moc spokojená. Naučila jsem se, že je potřeba dostatek jídla, aby tělo fungovalo.

Určitě bych program doporučila i dále.

Než jsem vstoupila do programu, tak jsem se buď přejídala nebo hladověla.

Díky programu jsem se přestala bát jídla a zase jsem zařadila zeleninu.

Nyní mám víc energie, nevrací se deprese. Marti mi vždy vše ochotně vysvětlila, poradila. Děkuji!

Dosáhla jsem chtěného úbytku na váze, mám více energie a má postava se celkově hezky tvaruje! Cítím se skvěle.

Naučila jsem se, že všeho moc škodí. Že dělání si denně krabiček s jídlem, je vlastně sebeláska. Mám se víc ráda, vyvážené jídlo a cvičení prostě dává smysl. Mluvím o vás s klientkami, kamarádkami a budu dál. Už jsem si založila obálku, abych se mohla vrátit.

Před začátkem programu jsem se stravovala převážně lowcarb s vyššími tuky, ale vůbec nevím, kolik jsem toho jedla, nikdy jsem si nic nepočítala a nezapisovala.

Díky fitness programu umím počítat svůj příjem, naplánovat si příjem na další dny tak, abych v klidu věděla, že toho nejím moc nebo málo.

Marťa je v oblasti výživy je profesionálka, kdykoliv s čímkoliv poradila.

Během programu jsem dosáhla kontroly nad jídlem, přestala jsem se bát jíst. Jím často, nedělám dlouhé pauzy mezi jídly, jako tomu bylo dříve. Přešly mě chutě kupovat si v rychlosti pamlsky a rychlá jídla, v klidu počkám a najím se pak doma podle plánu a jsem spokojená.

Naučila jsem se hodně a kvalitně jíst a nevyřazovat žádné potraviny.

Určitě doporučuji dál a už i můj manžel odkazuje na Strong Beauty. :-)

Před začátkem programu jsem se už necítila ve svém těle dobře, z psychicky náročného období jsem dost přibrala a také dost rychle, až se mi vytvořily strie. Nesla jsem to velmi špatně, měla jsem velmi malé sebevědomí, byla jsem věčně unavená a během dne usínala, nerada jsem se na sebe dívala do zrcadla. Cvičila jsem dost nárazově a zaměřovala se pouze na jednu partii, nicméně jak jsem byla dost unavená pořád, tak se mi do toho moc nechtělo, ani mě videa nebo aplikace, podle kterých jsem cvičila, moc nebavily. Stravování, o tom ani nemluvě... Jedla jsem tak nějak, na co jsem měla chuť, hlavně co bylo pro mě nejednoduší, vůbec jsem nepřemýšlela nad tím, zda ty potraviny něco mému tělu vlastně dávají. Později jsem se obecně začala dost zajímat o témata jako je sebeláska, seberozvoj atd. a chtěla jsem na sobě začít pracovat a né jen sedět a litovat se, protože to by mi k ničemu nebylo. Díky zájmu o této tématice jsem se na jednom profilu na IG dozvěděla právě o Strong beauty, velice mě to zaujalo, protože váš program nedoporučovala, žádná fitnesska/modelka/atd., ale pro mě naprosto "obyčejná" holka, jako jsem byla i já. Zezačátku dlouho jsem se nad tím rozmýšlela, protože jako studentku to pro mě byla docela velká finanční zátěž a jelikož jsem do té doby párkrát zkusila například jídelníčky na míru atd., u kterých jsem dlouho nevydržela, protože byly třeba na týden a nechceš zbytek života jíst pořád ty stejné věci dokola, navíc jsem ani nevěděla, zda to mezi sebou mohu nějak kombinovat, nebo když jsem daný den měla chuť na jiné potraviny, tak jak je napasovat do jídelníčku. Nicméně jsem se koukla i na některá videa od holek na YouTube, kde mě velmi jejich přístup k stravě a cvičení zaujal a přesvědčil, že by byla chyba to nezkusit. Doteď jsem toho ani jednou nelitovala, byla to ta nejlepší věc, co jsem pro sebe a pro svoje tělo mohla udělat, ať už po fyzické stránce, tak hlavně pro mě i po té psychické. Program mi pomohl vyřešit všechny problémy, které jsem si uvědomovala a dokonce spoustu, těch kterých jsem si vůbec neuvědomovala. Řekla bych, že jsem nebyla první a ani poslední holka, která primárně řeší váhu. Chtěla jsem zhubnout a vyrýsovat postavu, tak jak jsem to viděla všude kolem sebe a v mediích, samozřejmě jsem to chtěla hned a bez práce. Ale když jsem se rozhodla udělat ten krok a vystoupit ze své komfortní zóny a pohodlnosti, zjistila jsem, že není potřeba mít tvrdé několikahodinové tréninky, po kterých mi tak vyhladoví, že sním vše, co mi padne pod ruku, a k tomu jako odměnu druhý den takovou bolest svalů, že vstát z postele je v podstatě nadlidský výkon. Asi nejzásadnějším zjištěním pro mě bylo, když mi Marťa řekla, že velmi málo jím, tak jsem z toho byla dost překvapená a první měsíc pro mě byl velmi náročný sníst všechno to jídlo, přišlo mi, že celý den jen jím. Nikdy mě nenapadlo, že bych jedla málo, měla jsem i jídelníčky na míru, ale nikdy mi to nikdo neřekl. Takže já jsem jedla snad 3x tolik, co před tím, a to nemluvím o tom, že jsem jedla to, na co jsem měla zrovna chuť, mohla jsem i čokoládu, lívance, oříšková másla a všechno. Do toho jsem 3x/4x do týdne cvičila (a druhý den jsem se mohla zvednout z postele bez jakékoliv bolesti) podle toho, jak jsem si to rozložila, nikdy mi to nezabralo déle jak hodinu, to vše vedlo k tomu, že jsem přestala být tolik unavená a dokonce jsem měla tolik energie a tak si našla cestu k pohybu, že jsem třeba po cvičení ještě šla na hodinku se psi na procházku. Váha i centimetry šly pěkně dolů a mně ani nepřišlo, že bych se nějak omezovala a trápila cvičením. Nastala i fáze, kdy se moje tělo na váze a centimetrech zastavilo a třeba týden se nepohnulo, což nebylo zvykem, ale já vnímala, jak se moje tělo zpevňuje a vůbec mi to nevadilo, také jsem si v té chvíli uvědomila, že už pro mě nejsou nejdůležitější výsledky, ale to, jak se cítím. Byla jsem šťastná, spokojená, plná energie a hlavně přišlo i velké sebevědomí, ač jsem měla dole jen pár centimetrů, ten vnitřní pocit ze sebe byl k nezaplacení. Moje koučka, Marťa, byla naprosto skvělá. Každý týden mi zkontrolovala progres, zda jde vše tak, jak má, když se něco měnilo nebo třeba nešla ta váha dolů, tak mi vždy vysvětlila, proč tomu tak je, což pro mě bylo naprosto skvělé, protože jsem pak rozuměla a věděla, že třeba když ta váha nejde dolů, že je to tak dobře, nebo proč se některé věci mění a jaký na mě budou mít vliv. Hodně jsem si cenila reportů, které byly formou videa, protože ty mě neskutečně motivovaly. Pamatuji si, když mi poslala úplně první, kde mě chválila, že mám všechno v pořádku a jak se moje tělo mění a já se při tom rozbrečela, protože to ještě nebylo tak znatelné a jak mě moje okolí vidělo každý den, tak si toho nemohlo všimnout, navíc to bylo od člověka, který tomu rozumí a ví, jestli je to dobře nebo ne. Každý týden jsem se na reporty moc těšila a motivovali mě k tomu, abych na sobě makala, byly pro mě velikou motivací, a když jsem třeba některý den/týden nedodržela, ať už že jsem měla oslavu nebo ze zdravotních důvodů, tak mě vždy podpořila, nikdy mě za to nekárala ani nic podobného. Vždy byla velice milá a usměvavá, navíc jsem ji sledovala tak, jako ostatní koučky na IG, kde jsem dále motivovala a nabírala inspiraci, třeba na nějaké potraviny/jídla atd. Celkově to pro mě byl velmi osobní přístup, který jsem v tu chvíli potřebovala, takové rady a podpora, jak kdyby to byla moje kamarádka. Dosáhla jsem výsledků, které jsem ani nečekala, za celou dobu v programu necelého půlroku jsem zhubla 3,8 kg a stáhla se o 47 cm. A to vše v podstatě bez větší práce, námahy a hlavně s chutí a radostí. Hlavně dost pociťuju to, jak jsem se zpevnila. Jsem s tím velmi spokojená, protože tento program pro mě nebyl jednorázovou záležitostí, jak často bývají jídelníčky, kdy je člověk drží, než zhubne na svoji vysněnou váhu a pak začne žít tak jako před tím, ale objevila jsem pro sebe životní styl, kterým bych chtěla dál žít a užívat si jídla, protože způsob stravování, který mi ve Strong beauty ukázali, je udržitelný jako každodenní strava, navíc možnost cvičit podle jejich videí v jejich aplikaci je radost. Díky spolupráci jsem se naučila víc rozumět svému tělu, dokázat si uvědomit, co je pro moje tělo dobré a co mu škodí a hlavně proč. Věřit v sebe a být více důsledná, protože to je základ úspěchu v každém směru. Mít ráda své tělo, i když mám ještě nějaká kila navíc, ale vím, že na sobě makám a že dělám to nejlepší, co pro svoje tělo mohu udělat a také vím, že se mi za to odvděčí. Troufám si říct, že spolupráce pro mě byla i takovou formou "terapie", srovnala jsem si svoje priority, cíle, víc jsem se soustředila na sebe na svoje pocity a potřeby. Jsem za ni neskutečně vděčná. A vřele bych ji doporučila každé slečně/ženě, která přemýšlí nad tím, že by chtěla ve svém životě změnu, cítila, že není šťastná, spokojená, ať už se sebou po fyzické stránce, tak hlavně po té psychické, protože když si člověk uvědomí, jakými zbytečnostmi se zabýval, jak byl zlý ke svému tělu a hledal na něm jen chyby místo toho, aby si uvědomil, že hlavní chyba je v tom, jak se ke svému tělo chová, začne mu být vděčný za to, co pro něj každý den dělá a děkovat mu, změní své chování, i tělo se změní. Řekla bych, že tělo je jako zrcadlo. Proto bych ho vřele doporučila své kamarádce, vlastně komukoliv, s kým bych se setkala a svěřil by se mi, že má problém s tím, jak vypadá a jak se cítí. Opravdu mě tento program velice nadchnul.

Před fitness programem jsem se 'nestravovala', hnala jsem se za kg úbytky a myslela jsem si, že když nasadím hladovku, takže to bude to správné a účinné, denně jsem naběhala v průměru 4km a nezhubla jsem ani deko.

Když jsem konečně začala jíst, začala jsem k mému velkému úžasu i hubnout.

Od mé koučky přichází neustálá podpora a pochopení. Motivuje mě nejen povzbuzujícími emaily, ale i foto kolážemi:-)

Zatím jsme dosáhly toho, že moje tělo začalo spolupracovat. Mám váhové i centimetrové úbytky a cítím se skvěle, nehladovím a nemám nepřekonatelnou chuť na sladké.

Díky fitness koučinku jsem se naučila správnému stravování. Vařím a ochutnávám jídla, která jsem ve svém jídelníčku nikdy neměla. Mám dostatek energie a motivace. V hlavě jsem si srovnala priority a věřím, že jsem udělala prostě něco skvělého pro své tělo.

Určitě doporučuji dál!

Před osobním koučinkem jsem se stravovala naprosto chaoticky, nárazově, nevyváženě, nezdravě, mívala jsem i záchvaty přejídání. Díky koučinku jsem si v jídle nastavila příjemný řád, jídlo jsem si začala plánovat den předem, baví mě to, jím zdravě, vyváženě a dostatečně, nemívám vůbec hlad ani chutě, záchvaty přejídání vůbec nepřicházejí. S Marťou jsem moc spokojená, v každém emailu cítím pozitivní ladění a velkou podporu. Nemůžu si absolutně na nic stěžovat. Zatím jsem zhubla přes 4 kila a ubrala 21 cm na obvodech z celého těla. S tím jsem za čtyři týdny maximálně spokojená, jelikož jsem celé čtyři týdny jedla hodně a chutně a to mě velice překvapilo. Žádný hlad, žádné chutě a k tomu hubnu. Wow. To je nejlepší kombinace, jakou jsem si k hubnutí mohla přát. To jsem dříve nikdy nezažila. Že můžu jíst a přitom hubnout, plánovat si jídlo a vařit tak sobě i celé rodině. Jednoznačně. A nejen své kamarádce, ale úplně všem, kdo s jídlem bojují a myslí si, že hubnout se dá především hladověním.

Před zahájením fitness programu jsem se stravovala celkem podobně, akorát hodně málo. Cvičit jsem chodila tak 4x-5x týdně. Můj velký problém byl, že jsem nebyla spokojená sama se sebou a nedokázala jsem dosáhnout svých vysněných výsledků. Koučink mi pomohlo pochopit, že jídlo je velký kámoš a hlavně jsem si v hlavě vše přenastavila úplně jinak. Myslím, že koučka mě podporuje víc, než si zasluhuju a po každém reportu mě to nakopne zas o level víc. S výsledky jsem spokojená. Naučila jsem se správně jíst, pořádně si zamakat a nepanikařit, když se mi na váze zvedne číslo o půl kila víc. :D Určitě bych fitness program doporučila.

Před tím, než jsem se obrátila na Strong beauty, jsem se v jídle v podstatě odbývala, neměla jsem čas ani chuť se najíst a doháněla jsem to sladkými nebo mastnými potravinami. A jelikož jsem kojila, tak to bylo poznat i na množství mléka. Díky osobnímu koučinku JÍM. Naučila jsem se jíst pravidelně a jídlo si plánovat. Se dvěma dětmi to není zrovna jednoduché a ne vždy je to tak růžové, jak si to člověk naplánuje, ale to k tomu patří. I když někdy zhřeším, jedu dál. S výsledky jsem moc spokojená. Samozřejmě jsem si představovala, jak teď v květnu budu o dost lehčí, ale celé to mělo hlubší smysl a myslím, že i dlouhodobější a udržitelnější. Osobní koučink mě naučil jíst a jídlo si plánovat. Určitě bych ho doporučila všem, kdo o něm uvažují.

Před osobním koučinkem jsem se stravovala nikterak dobře. Můj jídelníček byl dle slov mé koučky energeticky, i co se týče živin, vyloženě nedostatečný. To způsobovalo výkyvy v chutích, psychice, únavu, špatnou náladu a ukládání tuku v problémových partiích. Cvičila jsem 2x týdně silový trénink, pravidelně s trenérkou v posilovně, přes cca 1 rok. Osobní koučink mi pomohl v tom, že jím pravidelně, dávám tělu potřebné živiny, mám energii, jídlo mi chutná, mám pravidelné zažívání. Baví mě si jídlo sestavovat podle tabulkového systému. Od mé koučky se mi dostávalo velké podpory a pochopení, vždy mi vše dopodrobna vysvětlila. Marti mě i hezky motivovala. Za celou dobu spolupráce mám dole skoro 29,5 cm a 4 kg. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila zdravě a kvalitně jíst, užívat pravidelně vitamíny, používat protein. Dále jsem začala více chodit pěšky, sledovat svoji aktivitu a sílu. Ale co je nejvíce, MÁM SE ZASE RÁDA! Osobní koučink bych doporučila i své kamarádce.

Před osobním koučinkem jsem se stravovala sice pravidelně, zdravě, ale jednotvárně. Měla jsem problém se správným množstvím a nastavením makroživin. Nyní jím pestře, zakomponovala jsem luštěniny a oblíbila si je, vyhovuje mi, že vím, že jím správně. Spolupráce s koučkou nám jde skvěle!!! Každý týden se těším na její slova podpory a motivace. I když já mám pocit, že se za týden moc nezměnilo, ona vždycky dokáže úspěchy najít a vyzdvihnout. :) Jsem maximálně spokojená. Cítím se skvěle a o to mi šlo. Určitě jsem se naučila vařit pestřejší jídla. Rozhodně bych koučink doporučila.

Před programem jsem se stravovala nedostatečně, málo a jednotvárně. Patřila jsem ke klasickým fóbikům ze sacharidů a k hubnutí jsem si myslela, že víc jak 1200 až 1400 kcal není možné jíst.

Hlavně mi program pomohl k přístupu k jídlu. Zbavit se strachu z kalorií a sacharidů. Jím je i večer, což bylo dřív nemyslitelné. A kupodivu nepřibírám. Upřímně - takoví ti rádci na různých webových stránkách, co doporučují ubírat kcal do nekonečna, aby mel člověk jistotu, ze je v deficitu by zasloužili kopanec do rozkroku.....ti vypěstovali tyto fobie z jídla u více lidí, než je zdrávo.

Jsem ráda, ze tento program funguje jinak. Marti je skvělá. Pomůže, poradí, vysvětlí,podpoří. Ona totiž vidí věci a souvislosti, které člověk sám nevidí. Za mě rozhodně super.

Mam drobný úbytek na cm, zlepšila se síla na tréninku a regenerace. Úplně jsem se zbavila strachu z jídla, váhy a zcela zmizely chutě na sladké. Ty uzž nemám vůbec. Vnímám jídlo jako palivo, které mě žene kupředu k cíli. Momentálně začínáme s Marti udržovací fázi po reverzní dietě.

Naučila jsem se pravidelně, dostatečně a plnohodnotně jíst. Jídla se nebát a naopak ho využít ve svůj prospěch. Také mnohem lépe zvládám mimořádné události, jako jídlo mimo domov, oslavy atd.

Rozhodně doporučuji!. Tady se dá jenom získat ;-).

Před zahájením fitness programu byla mým hlavním problém naprostá nerovnováha, střídaly se dny, kdy jsem jedla hodně a všechno a pak ,,stahovala". Tento přístup mi fungoval v pubertě, později jsem zjistila, že je kontraproduktivní. Z pohybu mě bavilo chození na páse, ale pravidelně jsem nedělala nic. Moje koučka Martina je úžasná, velmi podporující, chápavá, umí klientku nakopnout ve správný čas, je empatická a laskavá. Díky Martině jsem si to srovnala nejen v hlavě :), ale naučila jsem se hlavně dostatečně a pravidelně jíst a vím přesně, co a v jakém množství moje tělo potřebuje. Cítím se teď opravdu dobře a navíc jsem zařadila pravidelně běhání a posilování, obojí mě moc baví. Začala jsem hlavně dostatečně a pravidelně jíst a zvolit všeho správné množství. Je pro mě důležité, že jsem se začala cítit ve svém těle a jídelníčku dobře. Nebojím se dnes najíst. A zároveň se mi velmi pěkně vytvarovala postava. Určitě fitness program doporučuji, dělám to už teď a pravidelně.

Před zahájením koučinku jsem se stravovala málo a pak jsem měla tendence se přejídat. Osobní koučink mi pomáhá s tím, aby se to nedělo. Od mě koučky se mi dostává velké podpory. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila jíst více a spokojená jsem moc. Koučink bych doporučila i své kamarádce.

Před zahájením koučinku jsem se stravovala špatně, neměla jsem žádnou pravidelnost v jídle, celkově jsem jedla špatně. Cvičení bylo spíše občasné cca 1x za 14 dní. Koučink mi pomáhá hodně, naučila jsem se lépe jíst a více se starat o svoje tělo. Podpora koučky Marti je neskutečně velká, jakýkoliv problém se snažíme společně vyřešit. Dosáhla jsem určitě větší síly celkově a tělo lépe spolupracuje. Naučila jsem se pravidelnosti v jídle, kvalitnějšímu stravování, lepšímu přístupu k tělu. Určitě bych koučink doporučila.

Před tím, než jsem oslovila Tým Strong beauty, jsem sama věděla, že dlouhodobě jím hodně málo, ale nebyla jsem schopná si dovolit, že můžu víc, i když jsem věděla, že to je špatně. 😊 Koučink mi ukázal, že můžu jíst mnohem víc a víc a ještě díky tomu zhubnout, dovolit si spoustu věcí a nebát se jídla. Ta největší podpora od mé koučky byla vždy, když jsem si přišla, že nevidím takové výsledky. To mě vždy dokázala povzbudit. 😊 Celkově jsem s koučinkem naprosto spokojená, jsem díky tomu úplně jiný člověk. 😊 Naučila jsem se hlavně nebát se jídla. 🙆‍♀️ Rozhodně bych koučink doporučila.🙆‍♀️

Před začátkem programu jsem se snažila dál stravovat podle plánu HBZ6T, kterým jsem prošla na jaře, ale často mě trápily zažívací problémy, únava a podobně.

Dělala jsem hlavně kardio - zumba, bruslení. Díky Martině jsem zjistila, že jsem se stravovala nedostatečně, a proto teď pracujeme na nápravě.

Postupným navyšováním kalorického příjmu přichází víc energie a zažívací problémy po měsíci prakticky vymizely. Je skvělá, skvělá, skvělá!

Miluju její maily a její insta stories, je jak perpetuum mobile. Určitě jsem zhubla několik centimetrů i kilo, ale hlavně se mi spravilo trávení, což beru jako největší benefit.

Naučila jsem se lépe jíst a uvědomila jsem si, že víc sacharidů automaticky neznamená, že budu tlousnout. Taky se učím jíst luštěniny, se kterými jsem dřív bojovala. Takže pozitiva na všech frontách. Rozhodně doporučuji dál.

Dříve bylo mé stravování poněkud chaotické, nevěděla jsem, jaké množství určitých potravin jíst a celkově mi chyběla motivace. Marti mě neskutečným způsobem motivovala a i na dálku posílala spousty energie, která mě nutila na sobě neustále makat a nevzdávat se. Spokojenost je slovy nevyjádřitelná. Motivace 100%, podpora 100%. Svých výsledků jsem sice podle svých představ nedosáhla, protože jsem koučink z finančních důvodů musela ukončit, ale musím říct, že se ve svém těle cítím mnohem lépe, než předtím. Člověk by se neměl vzdávat svých cílů a jít si za nimi! Odnáším si opět nastartovanou rutinu, ve které hodlám pokračovat a také novou kamarádku Marťu. <3 Koučink bych doporučila. Pokud nevíš, jak se stravovat, máš pochybnosti o svém těle a potřebuješ začít, Strong beauty je to pravé, co ti dá základ a správný start nové cesty.

Před začátkem programu jsem měla málo jídla, cítila jsem slabost a měla málo síly. Vím, že jsem jedla hodně málo...

Teď už si umím jídlo započítat, což mi hodně ulehčuje přípravu jídla.

Má koučka Marti byla skvělá, vždy poradila a pomohla.

Podařilo se mi přibrat na správných místech. Nabrala jsem více svalů!

Také jsem se naučila nebát se příloh a množství jídla celkově. Dříve jsem je hodně podhodnocovala.

Teď se cítím skvěle a můžu jíst hodně! Samozřejmě přirozenou a kvalitní stravu. Ale zároveň se nebojím dát si občas i něco dobrého nebo například sklenku vína.

Rozhodně doporučuji všemi deseti!

Před začátkem osobního koučinku jsem jedla převážně tuky, a tím pádem jsem se dostávala do kalorického nadbytku a přibírala jsem. Cvičila jsem denně 30 minut běh a žádný silový trénink. Měla jsem problémy s váhou a nevlídný pohled sama na sebe. Nyní si rozhodně svého těla začínám více vážit, protože dokáže trénovat a zároveň se rychle regenerovat. A vnímám u sebe i pozitivní psychické změny, že mám celkově větší radost a jsem na sebe pyšná, že to všechno celkem zvládám. Navíc se cítím fyzicky daleko silnější, což je super pocit. :) Marti je hrozně hodná a nápomocná. Vždycky, když potřebuju dodat motivaci nebo mám otázky, tak mě podpoří a na všechno mi zodpoví, takže vždy vím, co mám dělat a proč. Navíc z Marti vyzařuje velmi pozitivní energie, takže je vždycky příjemné si od ní číst maily, nebo se dívat na její report videa. :) Můj cíl v rámci fitness programu je shodit přebytečná kila a zpevnit postavu. Jde to sice pomaleji, než jsem si myslela, ale myslím, že ve výsledku je to zdravější, když je to hubnutí pomalejší. Ale užívám si ten proces a myslím, že nějaké výsledky jsou už i vidět. Takže jen doufám, že je budu vidět i nadále. :) Naučila jsem se, že člověk nemusí jíst pouze 1400 kcal za den, aby zhubnul. Že to jde, sice pomaleji, ale zdravěji, i s příjmem 2050 kcal denně, takže nemusím hladovět, abych dosáhla výsledků. Zároveň mě tahle spolupráce donutila mít více pohybu, což je jen velké plus. :) Určitě bych fitness program doporučila, je to úžasná zkušenost, hrozně moc mi ten osobní koučink dál. :)

Před začátkem fitness programu jsem se stravovala nedostatečně, aniž bych o tom věděla, byla jsem unavená a neměla jsem chuť do tréninků. Díky programu vím, jak má zdravé stravování vypadat, postava se mi zpevnila a já jsem zesílila. Moje koučka Marti byla skvělá, vždy, když jsem potřebovala, tak mi pomohla. S výsledky jsem spokojená, postava je výrazně pevnější a mám i víc energie Naučila jsem se lépe stravovat a mám teď i vyšší sebevědomí a celkovou radost z režimu, který mi Marti pomohla nastavit a také z toho, že jej zvládám dodržovat, i když jsem si ze začátku myslela, že to nevydržím. Ale zvládla jsem to a to i díky tomu, že tu Marti byla pro mě a podpořila mě. Určitě bych fitness program doporučila i své kamarádce.

Před začátkem osobního koučinku jsem se stravovala chaoticky, jedla jsem buď hodně, nebo málo. S váhou bojuji celý život, i když se mi občas podařilo zhubnout, tak jsem se po čase zase dostala do křivky nabírání a z frustrace jsem časem opouštěla i původně zdravé návyky. Nevěděla jsem, kolik jídla a v jakém složení moje tělo potřebuje, aby správně fungovalo a z množství informací, které se na nás neustále valí (ketodiety, přerušované hladovění apod.), jsem byla nakonec spíš zmatená a rozčarovaná a potřebovala jsem se vrátit na začátek. Program SB jsem už znala a věděla jsem, že v jídelníčku jsou zastoupené všechny makroživiny včetně sacharidů, což mi připadalo super. Osobní koučink mi pomohl nastartovat změnu, dlouho jsem se odhodlávala něco udělat jinak a tohle byl skvělý impuls. Marťa mi nastavila režim a já jsem v pozici, kdy jí věřím a nemusím sama řešit, co a jak. Poskládala jsem si cvičení a sportování tak, aby bylo dlouhodobě udržitelné (což nakonec není takový problém, stačí trochu času na sebe najít) a nespekuluju, jestli je to málo nebo moc, jestli mám k tomu správně nastavené jídlo atd. Moje koučka Marťa mě chválí a podporuje, jak může. :-) Já jsem se v úvodním dotazníku hodně rozepsala o tom, co bylo, co mě trápí a ona vlastně řekla (přeneseně) fajn, tak teď se do toho opřeme a výsledky přijdou, Tudíž žádná lítost, rozebírání minulosti, ale rovnou nastavení reverzní diety a jedeme. :) Podařilo mi hnout se z místa a vystoupit z bludného kruhu lítosti a výčitek. Po čtyřech týdnech reverzní diety a navyšování příjmu jsem zhubla téměř 2 kg a dost centimetrů, pokrok je na postavě znát. Nastavila jsem si novou pohybovou rutinu, kterou bych chtěla držet. Naučila jsem se poskládat si jídelníček pestřeji, než jsem byla zvyklá, a jíst víc vyváženě. Zatím mi pomáhá zapisování jídel, abych si hlídala jednotlivé příděly potravin. Doporučila bych osobní koučink úplně všem, ať už potřebují zhubnout, nabrat svaly nebo kompletně najít nový zdravý životní styl! :-)

Před začátkem koučinku jsem neměla pořádné stravovací návyky... Problémy, obezita, nevěděla jsem co jíst... Jsem ráda, že díky koučinku mám nastavený plán, který mi vyhovuje. Marti je prostě skvělá. Zhubla jsem a jsem s výsledky spokojená. Také jsem se naučila vnímat své tělo. 🙂 Koučink bych doporučila i dalším.

Před osobním koučinkem jsem se stravovala nikterak dobře. Můj jídelníček byl dle slov mé koučky energeticky, i co se týče živin, vyloženě nedostatečný. To způsobovalo výkyvy v chutích, psychice, únavu, špatnou náladu a ukládání tuku v problémových partiích. Cvičila jsem 2x týdně silový trénink, pravidelně s trenérkou v posilovně přes cca 1 rok. Osobní koučink mi v pomáhá v tom, že jím pravidelně, dávám tělu potřebné živiny, mám energii, jídlo mi chutná, mám pravidelné zažívání. Baví mně si jídlo sestavovat podle tabulkového systému. Jím více a přitom mi centimetry i váha ubývají. Jsem momentálně na začátku 5. týdne reverzní diety a moc mne to baví. Mám radost, že ráno mám konečně, po pár neúspěšných letech s všemožnými dietami, ploché bříško. Od mé koučky se mi dostává velké podpory a pochopení, vždy je mi vše dopodrobna vysvětleno. Marti mě i hezky motivuje. Jsem spokojená. A těším se na každý nový report a její odpověď. Vždy mi odpoví na vše, co píši nebo se dotazuji. A jde na mém těle i psychice vidět, že to funguje. Zatím jsem za 4 týdny v reverzní dietě dala dolů 18 cm a 3,3 kg. Jak jsem uvedla už výše, jsem spokojená a cítím se skvěle. Díky osobnímu koučinku jsem se naučila zdravě a kvalitně jíst, užívat pravidelně vitamíny, používat protein. Dále jsem začala více chodit pěšky, sledovat svoji aktivitu a sílu. Ale co je nejvíce, MÁM SE ZASE RÁDA! Koučink ve Strong beauty bych 100% doporučila kamarádce, vlastně komukoliv, kdo by chtěl ve svém životě udělat změnu k LEPŠÍMU TĚLU a JÁ!

Vzhledem k tomu, že PPP trpím už hezkou řadu let, stravovala jsem se všelijak. Od zdravé stravy, půstu, všelijakých diet až po přejídání, užívání laxativ atd.

To byl také důvod, proč jsem si objednala stravovací plán u Strong Beauty.

Martinka je suprová, i přes mou počáteční nedůvěru to nevzdala. Vím, že je přede mnou ještě velký kus cesty, ale už teď vím, že hladovění nikam nevede.

Díky nastavení stravovacího plánu vím přesně, kolik a čeho potřebuji a hlavně to, že se jídla nemusím bát. Podpora koučky je víc než 100 procentní!

Jsem zatím jen na začátku, ale už to, že jsem začala jíst pravidelně a záchvaty přejídání ubývají, je pro mne velká výhra. Pravidelná strava, skladba jídla, co jíst před a po tréninku, dodržovat pitný režim, nebát se jídla - to vše jsem se v programu naučila!

Rozhodně doporučuji všem, kteří tápají, tak jako já.

Před programem jsem si prošla Rp strength programem, Zone diet,...

Ovšem nikdy jsem to nedokázala udržet. Mívala jsem hlad a velké výkyvy nálad.

Nyní jím více v rovnováze. Tato spolupráce byla skvělá. Nyní se už nebojím jídla, jím větší porce a celkově umím volit vhodné kombinace potravin.

Před začátkem programu jsem se stravovala sice zdravě a plnohodnotně, ale potřebovala jsem dohled, abych na sebe nebyla příliš přísná a vyhnula se tak příliš velké restrikci.

Během programu jsem hubla tak, jak bylo pro moje tělo zdravé, což je super! :)

Podpora od mé koučky byla výborná! Marťa byla super, měla vždy pochopení a dávala skvělé rady:).

Sice úbytek na váze nebyl úplně velký, ale i tak to bylo vidět! Přece jen jsem potřebovala především nakopnout a i za ten měsíc byly výsledky suprové! Naučila jsem se, že není dobré na sebe být tolik přísná.

Určitě mohu doporučit i dál!

Cvičení: pravidelný běh, jóga, kalanetika. Stravovala jsem se zdravě, ale neměla jsem asi správné složení a množství jídla k formování postavy - zhubnutí. Díky programu mám nyní větší motivaci k výkonům a jsem spokojená sama se sebou.

Marti je super, velice mě podporuje, chválí, motivuje a je moc hodná. Má velmi osobní a lidský přístup❤️. Akorát mi přijde, že je pořád online😂. Odpověď na mé reporty a emaily do jedné minuty😂. V tom ji tedy obdivuji. Takže velmi pracovitá, zodpovědná a práce ji určitě baví.

Jsem velmi spokojená. Docílila jsem zhubnutí a zformování postavy. Jím i pestřeji než dříve a myslím, že i více😉.

Naučila jsem se správnému plánování jídla a jeho přípravě. Trochu jsem si našla lásku k činkám😂, což jsem do teď neměla a už jsem si myslela, že mít nebudu😉. Líbí se mi skladba cvičení, která má efekt a přináší výsledky a zároveň nesebere hodiny času👍😉. Určitě bych program doporučila i dál.

Před zahájením fitness programu jsem se stravovala chaoticky. Někdy jsem měla týdny, kdy jsem jedla zdravě. Bohužel pak následovaly týdny, kdy jsem často jedla to, co jsem objednávala v restauraci (burgery, pizza, čína, indie,...). Také jsem zkoušela diety, ale nikdy jsem se v nich nedokázala udržet. Od té doby, co se stravuji podle plánu od mé koučky, tak jsem si ani jednou neobjednala jídlo z restaurace. Vždy si jídlo připravím. A nemám ani hlad, který jsem dříve měla. Marti je vážně super, když mi něco nevyhovovalo v jídelníčku, hned to vyřešila. Pokud mám kdykoliv problém, mohu se na ní obrátit a vždy poradí. Zatím jsem shodila 5 kg a 38 cm. Také jsem začala pravidelně chodit na procházky a cvičit. Jelikož chci zhubnout ještě o dost více, vím, že to chce čas, tato cesta mi k tomu pomáhá, jen vydržet. Naučila jsem se, že když člověk jí málo a sportuje, nebudou výsledky dlouhodobé. Vím, že když jím více, zdravě a podle plánu, tak hubnu, i když je jídla dostatek. Rozhodně bych program doporučila.

Před vstupem do programu jsem se snažila omezovat v jídle. Někdy až moc a pak jsem to dojídala nezdravými potravinami.

Program mi v tomto skvěle pomáhá, je to pro mě bič k tomu, abych se nastartovala a zároveň návod, jak se stavovat v budoucnu. A samozřejmě cvičení... vždycky jsem se rozhodla cvičit a vydržela jsem u toho 5 minut. Nyní tomu tak není!

Marťa mi je vždy k dispozici a vždy mi poradí. Aktuálně po 4 týdnech mám dole -2 kg a více než 20 cm. Začínám chápat, že centimetry jsou důležitější než váha...

Naučila jsem se jíst pravidelně a pestře, nebát se jídla a také to, že i zdravé jídlo je výborné a že občasné prohřešky nezkazí celé vaše snahy.

Určitě doporučuji i dál.