Před zahájením koučinku nebyla má strava vůbec vyvážená. Obsahovala převážně sacharidové potraviny, mléčné výrobky, ovoce a také velké množství sladkých a nezdravých potravin. Teď můžu říct, že mi chybělo v jídelníčku velké množství zeleniny, bílkovin, ořechů aj.

Před začátkem koučinku jsem měla zaplacený pouze tréninkový program. Cvičila jsem pravidelně jen ze začátku, poté jsem si našla spíše výmluvu, proč necvičit. Díky koučinku jsem se naučila najít si čas na cvičení, i když mám nemám už tolik volna. Člověk musí myslet stále na to, že nikdo jiný to za vás neodmaká. Makat na sobě musíte vy samy.

Můj největší problém byla nespokojenost s vlastní postavou. Necítila jsem se už dobře. Sama bych nedokázala udělat ten největší krok a hlavně vydržet. Naučila jsem se jíst kvalitní potraviny v dostatečném množství. Zmizela mi neutuchající chuť na sladká a nezdravá jídla. Díky tomu mám i více energie na cvičení. Výsledkem mé práce s koučkou je velké snížení tělesné hmotnosti.

Ivet mě dokáže podpořit, když ztrácím motivaci nebo se výsledky nedostavují hned. Dokáže mi upřímně říct i kritiku, že bych měla více zamakat. Viditelným výsledkem je snížení hmotnosti o cca -8 kg a -70 cm. Velký pokrok je i v jídle. Nemám výčitky nebo špatný pocit, když si dám jednou za čas jídlo mimo stravovací plán. Občas jsem mívala nepříjemný pocit z jídla. Přišlo mi, že i když jsem snědla kousek např. sladkého jídla, tak jsem přibrala tak o 3 kg, což nebylo nikdy příjemné.

Jsem spokojená, jaký jsem udělala kus práce. Ale to neznamená, že nechci na sobě dál pracovat. Naučila jsem se přemýšlet o jídle, aby se mi dostalo během dne dostatečné množství všech makroživin, díky kterým nemám hlad a nejím "kraviny". Nikdo jiný to za mě neodjí ani neodcvičí a když švindluju ve stravě nebo cvičení, tak podvádím jen sama sebe a nemůžu čekat zázraky. Koučink bych doporučila a již dvě kamarádky se na mé doporučení vyzkoušet Vaše služby.

Před zahájením koučinku jsem se stravovala dost nepravidelně a hlavně málo s ohledem na potřeby mého těla. Nad stravou jsem přemýšlela řekla bych až moc a občas mě přepadávalo i záchvatové přejídání. Navíc jsem porodila tři krásné děti v posledních pěti letech (mezi každým 2 roky). Tudíž moje tělo dostalo zabrat i takto, každé těhotenství bylo +25kg. Cvičení jsem do té doby pravidelně neprovozovala žádné, občas nějaká procházka a tím to končilo. Díky osobnímu koučinku jsem k jídlu získala trošku jiný přístup, nemusím hladovět, víceméně mohu jíst vše. Přestaly chutě na sladké, které si občas dám, ale stačí mi kousek a nemusím to do sebe prát pod tlakem a tím, že moje tělo je dostatečně vyživené a nemá potřebu nic ukládat, tak to ani nedělá. Není problém jet na týden na dovolenou a tam se stravovat trošku mimo plán, když po návratu se zase vrátím ke svému, tělo si s tím krásně poradí. Takže jsem se vlastně naučila mít ráda své tělo, dopřát mu kvalitní stravu, palivo. Nikdy jsem neměla problém sníst cokoliv, jen jsem trošku potřebovala inspiraci. jak si jídlo připravovat a toho se mi také dostalo. Takže ve zkratce, naučila jsem se pracovat s jídlem a ne nad ním stále přemýšlet, zda si to můžu dát či ne, zda můžu přílohy, nebo ne atd. Jsem maximálně spokojená a moje tělo taky. V cvičení tedy ještě trosku moje nastavení mysli pokulhává, jelikož kila šla dolů i bez striktního dodržování pravidelných silových tréninku. Ale určitě je potřeba je zapojit je do běžného života, abych si trošku to tělo zpevnila a zformovala. S Ivet jsem spokojená, co jsem potřebovala, toho si mi vždy dostalo. Můj cíl byl ještě o krapítek vyšší, než kterého jsem zatím dosáhla, ale to vůbec nevadí, budu pokračovat dál i bez vedení a uvidíme, kam se ještě dostanu. Nicméně jsem spokojená i s tím, kam jsme to dotáhli spolu teď. Kdybych více dodržovala tréninky a aktivitu, tak si myslím, že bych se tam dostala. Všechno závisí jen na mě. Odnáším si jiný přístup k jídlu a více informací o jídle, což je pro mě zásadní. Jídlo je základ a není potřeba s ním bojovat, ale využívat ho. Určitě bych koučink doporučila komukoliv, kdo by měl zájem. Mně tento způsob maximálně vyhovoval.

Pred začiatkom osobného koučingu som jedla na úrovni svojho bazálneho metabolizmu alebo často ešte menej v domnení, že s tak nízkym príjmom schudnem. Samozrejme sa dostavili problémy ako extrémna únava, neustály hlad a neskôr vyjedanie nezdravých vecí, nechuť do života, stagnovanie v chudnutí, moja postava sa nijak nemenila a samozrejme žiaden nárast svalov, aj keď som posilňovala. Stagnovala som snáď v každom bode.

Ivet ma naučila poskladať si jedálniček takým spôsobom, aby moje telo bolo spokojné. Prešla som si reverznou diétou, čo bola pre mňa zo začiatku nočná mora, pretože som sa bála jedla a jesť viac neprichádzalo do úvahy. Zatla som zuby a začala som sa držať všetkých rád a odporúčaní Ivet. Začala som naozaj jesť a v bode, keď sa moja postava začala meniť zvýšením kalorického príjmu sa môj život vlastne otočil naruby. Prestala som byť unavená a hlavne som si začala užívať jedlo a prestala som si ho vyčítať.

Moja koučka mi odpisovala na maily pravidelne a bola pri mne, aj v tých najťažších chvíľach, keď som mala pocity zlyhania alebo stagnácie. Všetko, čo sa dialo mi vysvetlila alebo sa o to aspoň snažila a hľadali sme spolu riešenie mojich problémov. Nebola len obyčajnou koučkou, ale ozaj silnou psychickou podporou.

Počas mesiacov koučingu som si prešla reverznou diétou a následne na kratší čas aj redukciou tuku. Schudla som "iba" 5 kg čistého tuku a pribrala som na svaloch. V centimetroch to išlo dolu oveľa viac a hlavne sa moja postava vyformovala a zmenila kompozícia. Spokojná som určite, ale stále som nesplnila svoj hlavný cieľ, ale už poznám miesta, na ktorých musím zapracovať.

Vďaka osobnému koučingu som sa naučila stravovať a pochopila som princíp kalorického príjmu. Taktiež som si uvedomila aké dôležité je mať za deň istý počet krokov a aký rozdiel to dokáže urobiť v celkovom výdaji energie. Cvičeniu som sa venovala aj pred koučingom, ale teraz mi všetko do všetkého zapadlo tak, aby to dalo zmysel. Som ozaj spokojná a dostala som veľmi cenné informácie, ktoré mi už nikto nevezme :)

Dokonca som Strong Beauty odporúčala už viacerým kamarátkam, pretože služby, ktoré ponúkate sú veľmi kvalitné a v celkom dobre cenovej relácii. Ak ešte stále niektorá z vás, ktoré čítate moju referenciu uvažuje o prihlásení sa do osobného koučingu, tak neváhajte a už nečakajte ani jeden deň. Ja som na tom bola rovnako a po prečítaní všetkých referencií som do toho išla a neľutujem ani jednu sekundu času, ktorý som tomu venovala a ani jednou euro, ktoré som do koučingu investovala :)

Před tím, než jsem se obrátila na tým Strong beauty, moje životospráva nebyla dobrá. Z anorexie jsem přešla na záchvatovité přejídání, které bylo dennodenní součástí mého života po dobu půl roku. Moje koučka mi nastavila přesný příjem živin a ze dne na den přejídání přešlo. Ne úplně, ale omezilo se na maximálně 2 dny v týdnu. Podpory od koučky se mi dostává skvělé! Ivet mi vždy byla oporou, chápala, proč se co stalo a poradila mi, jak tomu mám předejít. Zhubla jsem 3,5 kilo, ale největší změna je psychická. Spokojená jsem, ale ještě je na čem pracovat. Především na to, jak jíst. Jak si poskládat jídlo na celý týden a nepřejídat se. Rozhodně bych koučink doporučila.

Pred zahájením koučingu som jedla málo a mala som večer chute vyjedať. Za posledné dva roky som začala priberať. Túžila som sa dať do poriadku, dostať sa na svoju pôvodnú váhu a cítiť sa dobre vo svojom vlastnom tele a hlave. Chcela som so dokopať aj k cvičeniu doma. Začínala som s výzvou v 10/2021. Už počas výzvy som pochopila, že bude potrebné sa zveriť aj do koučingu, pretože som túžila schudnúť. A hlavne aby bola moja strava prispôsobená na môj život, ktorý žijem. Dostala som odpovede na otázky, ktoré som napísala Ivet. Ja mám rada zdôvodnenie aj prečo napr. niečo mám jesť a prečo nie, aby som tomu rozumela. Komunikovaly sme spolu výlučne mailom. Nakoniec je fajn, že informácie mám uvedené v mailoch a viem sa k nim vracať spätne. Túžila som dať do poriadku do mojich narodenín, čo sa mi aj podarilo. S výsledkami som spokojná, teší ma, že som redukovala najmä objem/obvod v cm paradoxne. Aj keď mi váha išla prvé dva mesiace minimálne dole. Išla som dole najmä z cm. Najviac sa mi podarilo vďaka doporučeniam od Ivet redukovať v 3. mesiaci spolupráce. Sama na sebe som vnímala, že reálne som mala menej tuku na tele, a aj objemy v cm išli najviac dole. Naučila som to, čom som očakávala –⁠ koľko čoho môžem zjesť a byť v kľude, aj keď prídu víkendy mimo domu a mimo svojich zabehnutých štandardov. Ivet mi napísala aj doporučenia, ako pokračovať už sama, čo sa týka množstva stravy a cvičenia. Najpodstatnejšie pre mňa je množstvo jedla, ktoré si môžem dovoliť zjesť. Jem viacej, ako pred spoluprácou v Strongbeauty. A môžem byť v pohode a nestresovať, čo a koľko toho zjem. Dokopala som sa aj do cvičenia –⁠ to bolo tiež moji zámerom. Aj keď stále je pre mňa výzvou cvičiť, resp. si zorganizovať deň tak, aby som si to mohla dovoliť. Ale to už je o mne a mojom nastavení, ako si to zorganizujem. So Strongbeauty aplikáciou pokračujem aj naďalej. Určite by som doporučila koučing i aplikaciu. Som veľmi rada, keď si dnes obliekam veci z predošlého leta a cítim, že netlačia tak, ako tomu bolo pred rokom. :-D Ďakujem za to, že sa lepšie cítim sama so sebou. Mám po 40tke a toto je pre mňa dôležité.

Před začátkem osobního koučinku jsem se stravovala dost nepravidelně. Jedla jsem také hodně málo. Snažila jsem se stále zhubnout, snad i několik let v kuse. Díky osobnímu koučinku jím mnohem více. Cítím se sytá a plná energie. Benefitem je, že jsem i zhubla pár kilo. Ivet je skvělá koučka. Podpořila mě vždy, i když mi to úplně nešlo. Když jsem si nevěděla s čímkoliv rady, mohla jsem se na ni obrátit a ona mi se vším poradila. V rámci osobního koučinku se mi podařilo zhubnout pár kilo, ale hlavně mnoho centimetrů. Zjistila jsem, že váha je opravdu jen číslo a úplně se jí řídit nedá. Naučila jsem se hlavně jíst plnohodnotná jídla, pravidelně během dne. Také si nacházím cestu k pravidelnému cvičení, za což jsem moc ráda. Je to pro mě skvělý odpočinek. V rámci koučinku jsem se naučila více vnímat své tělo. Jíst dostatečně, nepřejídat se, ale ani nehladovět. Odnáším si mnoho nových informací, poznatků a také energie na sobě více pracovat.... A také to, že bych měla občas odpočívat. :D Osobní koučink bych doporučila každému, kdo se snaží na sobě pracovat. Myslím si, že se v tom každý najde a každému koučink nějakým způsobem pomůže. Za mě to byla nejlepší investice!

Pred programom som sa stravovala naoko zdravo, nejedla som fastfood a podobné veci, ale stále dookola som jedla to ist, bála som sa vyskúšať nové jedlá, moje stravovanie bolo veľmi neflexibilné a mala som aj nepomer makro živín (tuky, sacharidy a bielkoviny). Chcela som schudnúť (čo sa mi už raz pred tým podarilo, bohužiaľ vedľajším výsledkom bola strata menštruácie, padanie vlasov a nulová energia + som stratenú váhu nabrala naspäť). Chcela som schudnúť,ale vždy to skončilo prejedením (nevedela som si nastaviť správny kal. deficit) a stratou energie. Vďaka Ivet som dostala správne nastavený kal. deficit a konečne som zistila, že nemusím jesť dookola to isté. Znie to síce logicky, ale ľudia, ktorí sa s tým trápia, ma isto pochopia. Vďaka koučingu som vyrysovala postavu bez straty energie. Naučila som sa veľa o fungovaní vlastného tela. Ivet mi vždy všetko vysvetlila. Nebolo to tak, že by som dostala toto urob a bodka , ale vždy bolo všetko vysvetlené a mohli sme dôjsť ku kompromisu a keď som niečomu neporozumela, Ivet mi to vysvetlila. Je skutočne skvelá. Vždy mi poradila a povzbudila ma a bola pripravená so mnou všetko prebrať. A to aj keď som jej napísala aj mimo reportovacích dní. Keď mi napr. niečo nesedelo v strave, bola pripravená mi danú potravinu nahradiť alebo vynechať. Vďaka programu som zdravo schudla a teraz váhu udržiavam. Na programe je skvelé, že nerieši iba koľko cm ste stratili alebo kg schudli, ale rieši zdravie ako celok. Napr. spánok, MS, jesť kvalitné nespracované potraviny na všetky tieto "detaily" sa zameriava. Oceňujem aj to, že nedostanete len hotový jedálničiek, ale potraviny si vyberáte vy. Keď mala napr. chuť, zjedla som 5 jedál a inokedy tri, je to veľmi flexibilné. Variácie a kombinácie jedál si volíte vy. Je to skvelé pre ľudí, ktorí nechcú jesť každý deň to isté.. V prvom rade začínam pomaly chápať, že nemusím na svoje telo tak veľmi tlačiť. Že je to dlhodobý proces, a že po jednom zdravom alebo nezdravom jedle neschudnem/nepriberiem. Že nemusím cvičiť 7x do týždňa a že potrebujem aj Rest day. Naučila som sa flexibilite v stravovaní, za čo som asi najvďačnejšia, a aj to ako zdravo schudnúť a udržiavať váhu. Koučink by som doporučila všetkými desiatimi. Ak chcete zdravo schudnúť a váhu si udržať, neváhajte. :) Už len to, že podávate každotýždenný report, od vás vyžaduje konzistentnost.

Během pandemie jsem přibrala sedm kilo. Přestala jsem se hýbat, chystat si jídlo a jedla, co bylo zrovna v lednici. Odebírala jsem i krabičkovou dietu, ale k ničemu to nevedlo, spíš naopak. Měla jsem chutě na sladké, hladověla jsem, a potom se dojídala. Byla jsem tak unavená, že jsem si po jídle musela jít lehnout, abych mohla fungovat. Vím, je to spojeno s věkem, ale s tím, že budu už pořád tlustá a unavená, jsem se smířit nechtěla. Začátek byl těžký. Než jsem se naučila sestavit jídelníček, zapojit do něj veškeré potraviny, nakoupit, uvařit a ještě odcvičit všechny tréninky, byl týden pryč. Nyní si umím sestavit jídelníček, abych během týdne měla všechny živiny, necítila se hladová a přitom měla dostatek energie do života a síly k pohybu. Nepřepadávají mě chutě na sladké a začala jsem chápat souvislosti mezi jídlem a psychickou pohodou. Začala jsem brát jídlo jako zdroj energie, ne jako něco, co vyřeší všechny problémy. Podpora Ivet byla obrovská, když jsem ztrácela motivaci, přečetla jsem si maily a věděla jsem, že to zvládnu, že nemusím být na sebe tak přísná, že všechno chce čas. Když to nejde na 100%, tak to půjde na 80%, když nestihnu odcvičit tři tréninky, tak alespoň dva a není třeba se z toho hroutit, ale užívat si to. Zakoupila jsem si 8týdenní koučink, ale nakonec jsem si dokoupila ještě další 4 týdny. S výsledkem jsem velmi spokojená, zhubla jsem 6,3 kg, ztratila celkem 39 cm a nyní mám o jedno číslo menší konfekční velikost. Ivet mě naučila nedívat se na sebe tak kriticky, nebýt na tak sebe přísná. Program jsem si tak mohla lépe užít, nestresovala jsem se, když mi něco nešlo a nebyla jsem tak svázaná. Naučila mě, jak zapisovat jídlo do tabulek, jak započítávat různé potraviny. Nabídla alternativy, když člověk nemůže jíst určité druhy potravin a jak je započítat. Naučila jsem se, že to není běh na krátkou trať, ale celoživotní režim, ve kterém jsem se rozhodla pokračovat dál a zakoupit si APPKU STRONG BEAUTY. Zjistila jsem, že mi tento způsob vyhovuje a mohl by u mě fungovat i z dlouhodobého hlediska. Koučink bych doporučila nejen své kamarádce, ale všem, kteří chtějí na sobě něco změnit a chtějí na sobě pracovat a vědí, že nic není zadarmo.

I přes zdravé stravování a cvičení jsem před začátkem plánu přibírala na váze, proto jsem se rozhodla svěřit se do péče týmu Strong beauty. Před zahájením plánu jsem se stravovala celkem zdravě, ale měla jsem tendenci si ubírat sacharidy, hlavně večer, kdy jsem je většinou už vynechávala úplně. Byla jsem zvyklá cvičit pravidelně, ale spíše kardio. Během plánu jsem začala více posilovat se zátěží, ale naopak si pak dávám den pauzu na regeneraci, což jsem dříve nedělala. Fitness program mě naučil rozložit si jídlo tak, abych ho měla vyvážené, tělo nestrádalo, cítila jsem se dobře a zároveň redukovala tuk. Od své koučky jsem dostávala pravidelné rady, jak si upravit jídelníček, kde přidat či ubrat jídlo i pohybovou aktivitu. Byla ochotná mě ve všem podporovat a pomoct při jakémkoliv problému. Můj cíl je zredukovat tuk a zároveň zpevnit svaly. Podařilo se mi zhubnout 5 kg a na mírách asi 35 cm. S výsledky jsem zatím spokojená a budu dál pokračovat v dosavadním režimu. Díky tomuto koučinku jsem se naučila vhodně a hlavně dostatečně stravovat, tak, abych jedla vyváženě, nehladověla a nevynechávala zbytečně sacharidy. Určitě bych ráda tento koučink doporučila všem, kteří chtějí udělat něco pro své zdraví, změnit si postavu, naučit se správně stravovat, tak, aby se cítili plní energie.

Před zahájením fitness programu jsem se stravovala tak různě.. Někdy jsem držela režim, jindy pak vůbec, často jsem taky měla jídla nadbytek a nevhodného. Co se týče pohybu, tak se hýbu ráda. Ale po zavření fitek jsem úplně polevila a váha šla hodně nahoru. Nyní mi program pomáhá uhlídat limit, kolik čeho jíst, abych se cítila v pohodě a zase se mohla s radostí hýbat. Obecně na mě taky funguje, že když si za něco zaplatím, tak to pak dodržuji. Takže investice do fitness programu je sama o sobě dobrá motivace :-). Zatím probíhá vše hladce, moje koučka Ivet je ochotná konzultovat cokoli, nabízí pomoc i s drobnostmi a snaží se mi vycházet vstříc. Celkově jsem zatím moc spokojená, dolů jde váha i centimetry a cítím se mnohem lépe. Hlavně jsem vděčná, že mám pevný režim a naučila jsem se pochopit chyby ve svém původním stravovacím a pohybovém režimu. Určitě bych fitness program doporučila, dodržování nastaveného režimu je jednoduché, přehledné a systematické.