Individuální stravovací plán

Poměrně často si všímám, že spousta žen a holek jsou fixované na určitá čísla, kalorie, makra a podle toho hodnotí, jestli je jídla hodně nebo málo. 

More...

To však není úplně správný přístup. Je důležité si uvědomit, že každá máme jiný cíl, jiný výchozí bod, jinou stavbu těla, jsme jinak vysoké, máme jinou práci.

Z praktického hlediska například 177 cm vysoká slečna, která pracuje jako servírka, trénuje 5x týdně a jejím cílem bude nabírat svalíky. Tahle slečna bude potřebovat daleko více kcal než slečna, která měří 155 cm, do posilovny jde 3x týdně, pracuje jako administrativní pracovnice a jejím cílem je redukovat tuk .

Vždycky je důležité zahrnout všechny okolnosti a určitě nekopírovat něčí stravovací plán! Je zapotřebí mít kalorie a jednotlivé makroživiny nastavené pro vás, váš cíl a vaše podmínky.

>