Cvik na ramena

Jak zacílit ramínka? Tip od koučky Juli. 

More...

Upažování s pokrčemými lokty. Oproti klasickému upažování je jednodušší na technické provedení a zvládnete u něj lépe zapojit ramenní sval konkrétně boční delt.

Při provádění cviku si hlídáme stažené lopatky a "vyprsení". Také si hlídáme, abychom měly stažené trapezové svaly a cvik neprovádíme švihem, ale kontrolovaně zapojením ramenních svalů činky zvedáme. Není kam spěchat, klidně si cvik dejte v tempu 2020 to znamená - 2 vteřiny dolů a dvě vteřiny nahoru .

Dejte vědět jestli jste měly ramínka v ohni 

>